عزیزانی که اضطراب و وسواس فکری در رابطه دارن. همین الان استوری اینستاگرام رو چک کنن:
Instagram.com/bato24com
Instagram.com/bato24com
۱گاهی مشکل رابطه، خودِ رابطه نیست؛ مقایسهای است که هر روز در ذهنمان انجام میدهیم.تا وقتی فقط لحظههای انتخابشدهی زندگی دیگران را میبینیم، ممکن است فراموش کنیم که هیچ رابطهای از بیرون، تصویر کاملی از واقعیت نیست.
یک باور اشتباه وجود دارد؛ اینکه رابطهای بینقص وجود دارد. اما حقیقت این است که هیچ رابطهای بدون اختلاف، چالش یا فراز و نشیب نیست.
مقایسه زمانی مفید است که خودت و رابطهات را با گذشتهات مقایسه کنی و از آن برای رشد استفاده کنی؛ نه وقتی رابطهات را با تصویرهای گزینششدهی دیگران در فضای مجازی میسنجی.
پژوهشهای روانشناسی نشان دادهاند که مقایسهی مداوم و منفیِ رابطه با دیگران، میتواند استرس و نارضایتی از رابطه را افزایش دهد. این فشار روانی، اگر ادامه پیدا کند، ممکن است به کاهش احساس صمیمیت، اعتماد و رضایت از رابطه منجر شود.
به جای اینکه بپرسی: «چرا رابطهی ما مثل آنها نیست؟»از خودت بپرس: «امروز چه کاری میتوانیم انجام دهیم که رابطهی ما از دیروز بهتر شود؟» خشایار نعماوی زاده روان درمانگر
@bato24
۱️گاهی میگی «اون باید خودش میفهمید.»اما هیچکس ذهنخوان نیست. اگر نیازها و احساساتت رو بیان نکنی، احتمال اینکه طرف مقابل درست حدستون بزنه خیلی کمه. گاهی هم غیر ممکن!
️شاید یکی از مهمترین مهارتهای رابطه، یاد گرفتن این باشه که چطور درباره احساسات، نیازها و اختلافها، بدون حمله کردن یا سکوت کردن، گفتوگو کنیم......خیلی از رابطهها، با یک گفتوگوی درست نجات پیدا میکنن ....خشایار نعماوی زاده رواندرمانگر @bato24
شاید علاقه کم نشده باشد...گاهی بعد از ازدواج، زوجها احساس میکنند علاقهشان مثل گذشته نیست؛ اما این احساس همیشه به معنای تمام شدن عشق نیست.مشغلههای کاری، مسئولیتهای زندگی، فرزندان و دغدغههای روزمره، کمکم زمان و انرژی رابطه را میگیرند. اگر این فاصله ادامه پیدا کند، صمیمیت کاهش مییابد و رابطه بهتدریج از اولویت خارج میشود؛ اتفاقی که اگر نادیده گرفته شود، میتواند به طلاق عاطفی منجر شود.
خبر خوب این است که این فاصله همیشه غیرقابل جبران نیست.برای رابطهتان زمان اختصاص دهید.
با هم گفتوگو کنید؛ درباره نیازها، احساسات، نگرانیها و چیزهایی که احساس میکنید میان شما فاصله ایجاد کردهاند.یادتان باشد: گفتوگوی سالم یعنی شنیدن و درک کردن؛ نه سرزنش، متهم کردن یا برنده شدن در بحث.از دیگر عواملی که میتوانند باعث کمرنگ شدن علاقه شوند:️ برآورده نشدن انتظارات منطقی️ نبود همدلی در روزهای سخت️ نپذیرفتن تفاوتهای فردی️فراموش شدن توجههای کوچک اما اثرگذارخشایار نعماویزاده رواندرمانگر @bato24
۱اگر هر بار که خودت را در آینه میبینی، قبل از هر چیز نقصهایت را میبینی، شاید مشکل از بدنت نباشد؛ از نگاهی باشد که سالها با مقایسه، قضاوت و استانداردهای غیرواقعی شکل گرفته است.
رابطه سالم با بدن، از تغییر ظاهر شروع نمیشود؛ از تغییر نگاه شروع میشود.باشد که با خودمان مهربانانه تر رفتارکنیم .خشایار نعماویزاده رواندرمانگر @bato24
رابطه سالم با بدن، از تغییر ظاهر شروع نمیشود؛ از تغییر نگاه شروع میشود.باشد که با خودمان مهربانانه تر رفتارکنیم .خشایار نعماویزاده رواندرمانگر @bato24
۲"در روانشناسی رابطه، یک رفتارِ تکرارشونده از صدها قول و وعده مهمتر است. آدمها را با الگوی رفتارشان بشناس، نه با بهترین جملهای که میگویند.»خشایار نعماویزاده رواندرمانگر @bato24۱مزلو بین دو نوع عشق تفاوت قائل میشد:«عشقِ مبتنی بر کمبود» (Deficiency Love) که بیشتر با ترس از دست دادن، نیاز به تأیید و وابستگی همراه است؛
و «عشقِ مبتنی بر بودن» (Being Love) که از احساس امنیت درونی، پذیرش و احترام متقابل شکل میگیرد.
شاید به همین دلیل، کیفیت یک رابطه فقط به میزان دوست داشتن بستگی ندارد؛ بلکه به میزان رشد روانی و عاطفی هر دو نفر نیز وابسته است
خشایار نعماوی زاده رواندرمانگر@bato24
️بعضی حرفا هستن که زدنشون شاید چند ثانیه طول بکشه یا در حد یک خط مسیج باشهاما اثر مخربشون به حدی عمیقه که تا همیشه در فکر و روان تو باقی میمونن . تا جایی که میتونی نسبت به کسی که واقعاً دوسش داشتی به طور کامل سرد و بی تفاوت و بی حس بشی و حتی احساس حماقت و سادگی کنی!.....و این چیزا شاید هیچ وقت از ذهنآدم پاک نشن و همه چیز رو در جهت دیگه ای تغییر بدن ،یادمون باشه حرفای ما در زمان عصبانیت خیلی واقعی هستن و این هنر خودمونه که هر حرفی رو به زبون نیاریم ,چون شاید هیچ وقت، دیگه پلی برای بازگشت و دری برای شروع دوباره برامون باقی نمونه...خشایار نعماویزاده رواندرمانگر
@bato24
چرا بعضیها فقط وقتی تحت فشارن، خوب کار میکنن؟...تا حالا دقت کردی بعضی آدمها کاری رو که یک هفته فرصت انجامش رو داشتن، تا شب آخر عقب میاندازن و در طی همون چند ساعت آخر، با تمرکز عجیبی انجامش میدن؟
جالبه بدونی این اتفاق همیشه به خاطر تنبلی نیست
وقتی مغز احساس میکنه زمان محدوده، ترشح موادی مثل آدرنالین و نورآدرنالین افزایش پیدا میکنه. این مواد باعث میشن هوشیاری و تمرکز ما برای مدت کوتاهی بیشتر بشه.
اما مسئله از جایی شروع میشه که این الگو بارها تکرار بشه.
کمکم مغز یاد میگیره که فقط وقتی تحت فشاره، باید وارد عمل بشه. یعنی استرس، تبدیل میشه به دکمه شروع عملکرد.
شاید از بیرون این روش موفق به نظر برسه؛ چون کار بالاخره انجام میشه اما چیزی که کمتر دیده میشه، هزینههای پنهانشه؛ مثل اضطراب بیشتر، خستگی ذهنی، کیفیت پایینتر کار و فرسودگی.
به همین دلیل، اوج عملکرد واقعی یعنی بتونی بدون نیاز به استرس و فشار هم وارد عمل بشی.این مهارتیه که هم کیفیت کارت رو بالاتر میبره، هم آرامشت رو حفظ میکنه....
خشایار نعماویزاده رواندرمانگر
@bato24
۱