ش
بازارسال شده از
نلین کیک(کیک خانگی_رشت)ارائه دهنده ی انواع 
کیک تولد،نامزدیباقلوافینگرفودکیک کافیشاپیباکس گل و کیکموچیباکس خواستگاریحلوارشته خشکار
با بهترین کیفیت و مواد اولیه 🥰اگه دنبال کیک خونگی زیبا و باکیفیت هستین من اینجام تا شریک لحظه های قشنگتون باشم🩵برای دیدن نمونه کارها میتونین عضو کانالمون بشین🥰ممنون میشم این پست رو برای دوستاتون بفرستین🫶
آیدی جهت ارتباط: @nelin_cakelandآیدی کانال بله:@nelincakeland
کیک تولد،نامزدیباقلوافینگرفودکیک کافیشاپیباکس گل و کیکموچیباکس خواستگاریحلوارشته خشکاربا بهترین کیفیت و مواد اولیه 🥰اگه دنبال کیک خونگی زیبا و باکیفیت هستین من اینجام تا شریک لحظه های قشنگتون باشم
🩵برای دیدن نمونه کارها میتونین عضو کانالمون بشین🥰ممنون میشم این پست رو برای دوستاتون بفرستین🫶آیدی جهت ارتباط: @nelin_cakelandآیدی کانال بله:@nelincakeland
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
بازارسال شده از
۱۷:۱۵
اگر بخوایم ی دسته بندی کلی داشته باشیم به این شکل هستن:
۱- کربوهیدراتهامثل: نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی، میوهها منبع اصلی انرژی بدن
۲- پروتئینهامثل: گوشت، مرغ، تخممرغ، حبوبات، لبنیاتعضلهسازی، ترمیم بافتها، هورمونها
۳- چربیهامثل: روغن زیتون، مغزها، کره، آووکادوانرژی، سلامت هورمونها و مغز
۴- ویتامینهامثل: سبزیجات، میوهها تنظیم عملکرد بدن و سیستم ایمنی
۵- مواد معدنیمثل: کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم استخوان، خون، اعصاب و عضلات
۶- آب
توضیح ها داده میشن و لینک میشن رو کلمه ها
@chefo_cook
۱- کربوهیدراتهامثل: نان، برنج، سیبزمینی، ماکارونی، میوهها منبع اصلی انرژی بدن
۲- پروتئینهامثل: گوشت، مرغ، تخممرغ، حبوبات، لبنیاتعضلهسازی، ترمیم بافتها، هورمونها
۳- چربیهامثل: روغن زیتون، مغزها، کره، آووکادوانرژی، سلامت هورمونها و مغز
۴- ویتامینهامثل: سبزیجات، میوهها تنظیم عملکرد بدن و سیستم ایمنی
۵- مواد معدنیمثل: کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم استخوان، خون، اعصاب و عضلات
۶- آب
توضیح ها داده میشن و لینک میشن رو کلمه ها
@chefo_cook
۱۷:۲۸
کربوهیدراتها یکی از مهمترین منابع انرژی برای بدن ما هستن.بدن برای انجام خیلی از فعالیتهای روزانه، از فکر کردن گرفته تا ورزش کردن و حتی نفس کشیدن، به انرژی نیاز داره و بخش بزرگی از این انرژی از طریق کربوهیدراتها تامین میشه.
مواد غذاییای مثل: برنج، نان، سیبزمینی، جو دوسر، میوهها، حبوبات و ماکارونی جزو منابع کربوهیدرات محسوب میشن.
اما نکته مهم اینه که: همهی کربوهیدراتها مثل هم عمل نمیکنن.
کربوهیدراتها به دو دسته اصلی تقسیم میشن:
کربوهیدراتهای ساده کربوهیدراتهای پیچیده کربوهیدراتهای ساده خیلی سریع هضم و جذب میشن و قند خون رو ناگهانی بالا میبرن.خوراکیهایی مثل: شکر، نوشابه، شیرینی، آبمیوههای صنعتی و خیلی از خوراکیهای فرآوریشده توی این دسته قرار میگیرن.این مدل خوراکیها معمولا خیلی سریع انرژی میدن، ولی اون انرژی ماندگار نیست و بعد از مدت کوتاهی ممکنه دوباره احساس گرسنگی یا خستگی ایجاد بشه.
در مقابل، کربوهیدراتهای پیچیده آرومتر هضم میشن و انرژی پایدارتری به بدن میدن.مثل: برنج، سیبزمینی، نانهای سبوسدار، جو دوسر، حبوبات و بعضی مدلهای ماکارونی.این دسته معمولا انتخاب بهتری برای تامین انرژی روزانه هستن، چون هم سیرکنندهترن و هم بدن آرومتر ازشون استفاده میکنه. خیلی از مردم فکر میکنن برای سالم بودن یا کاهش وزن باید کربوهیدرات رو کامل حذف کنن، در حالی که بدن ما همچنان بهش نیاز داره.مشکل اصلی معمولا حذف یا مصرف صفر و صدی نیست؛ بلکه نوع انتخاب و مقدار مصرفه.اگر کربوهیدرات مناسب و متعادل مصرف بشه، میتونه به تمرکز بهتر، عملکرد بهتر بدن، انرژی پایدارتر و حتی کنترل اشتها کمک کنه.
@chefo_cook
۱۸:۳۸
پروتئین یکی از مهمترین مواد غذایی برای بدن ماست؛مخصوصا وقتی صحبت از سلامتی، عضلهسازی، کاهش وزن یا حتی انرژی روزانه میشه.خیلیها پروتئین رو فقط مخصوص بدنسازها میدونن، در حالی که تقریبا تمام آدمها برای عملکرد درست بدنشون به پروتئین نیاز دارن.
بدن ما مدام در حال ترمیم و بازسازیه.عضلات، پوست، مو، ناخنها، آنزیمها و حتی بخشی از هورمونهای بدن از پروتئین ساخته میشن.یعنی پروتئین فقط برای عضله نیست؛ برای کل بدن لازمه.
مواد غذاییای مثل:گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات، حبوبات و بعضی مغزها منابع خوب پروتئین محسوب میشن.
یکی از مهمترین نقشهای پروتئین، کمک به حفظ و ساخت عضلاته.مخصوصا زمانی که ورزش میکنیم یا رژیم کاهش وزن داریم، دریافت کافی پروتئین خیلی مهم میشه.چون اگر پروتئین کافی نخوریم، بدن ممکنه علاوه بر چربی، عضلات رو هم از دست بده.
برای همین توی خیلی از رژیمهای اصولی، مصرف پروتئین اهمیت زیادی داره.
پروتئین علاوه بر عضلهسازی، روی احساس سیری هم تاثیر زیادی داره.غذاهای پروتئینی معمولا باعث میشن مدت بیشتری احساس سیری کنیم و دیرتر گرسنه بشیم.به همین دلیل مصرف مناسب پروتئین میتونه به کنترل اشتها و جلوگیری از ریزهخواری کمک کنه.
️ از طرف دیگه، کمبود پروتئین هم میتونه مشکلاتی ایجاد کنه.مثل:ضعف،خستگی،افت عضلانی،ریزش مو،و حتی کاهش کیفیت ریکاوری بدن.
البته اینم مهمه که:مصرف بیش از حد پروتئین هم همیشه بهتر نیست.
بدن ما به تعادل نیاز داره.همونطور که کمبودش مشکلسازه، مصرف بیبرنامه و افراطی هم لزوما مفید نیست.
در نهایت، پروتئین یکی از پایههای اصلی تغذیه سالمه.اگر مقدار مناسبی از منابع خوب پروتئین توی برنامه غذایی وجود داشته باشه، بدن بهتر ریکاور میشه، عضلات سالمتر میمونن، احساس سیری بیشتر میشه و عملکرد کلی بدن هم بهتر کار میکنه.
@chefo_cook
۱۹:۳۰
مطالب پایه خوندنشون حوصله سر بره
از اشتباه های فرهنگ غذایی ما اینه که
- نودل رو با نون میخورن - یا سیب زمینی سرخ کرده رو با برنج - یا ماکارونی و سیب زمینی و ته دیگ نون فقط کربوهیدرات @chefo_cook
از اشتباه های فرهنگ غذایی ما اینه که
- نودل رو با نون میخورن - یا سیب زمینی سرخ کرده رو با برنج - یا ماکارونی و سیب زمینی و ته دیگ نون
فقط کربوهیدرات @chefo_cook۲۰:۴۴
شیفوکوک | آموزش آشپزی
مطالب پایه خوندنشون حوصله سر بره از اشتباه های فرهنگ غذایی ما اینه که - نودل رو با نون میخورن - یا سیب زمینی سرخ کرده رو با برنج - یا ماکارونی و سیب زمینی و ته دیگ نون فقط کربوهیدرات @chefo_cook
از اشتباه های فرهنگ غذایی ما اینه که - نودل رو با نون میخورن - یا سیب زمینی سرخ کرده رو با برنج - یا ماکارونی و سیب زمینی و ته دیگ نون فقط کربوهیدرات @chefo_cookیا حتی ساندویچ ماکارونی
۲۰:۵۳
