این سه تا کار هم میتونه کمکمون کنه:
۱. *خودت رو وادار به «قوی بودن» نکن:
اگه دلت میخواد گریه کنی، گریه کن. اگه عصبی هستی، باش. سعی نکن با کار کردن یا بیخیالی، غمت رو قایم کنی؛ چون اون درد یه جا بالاخره خودش رو نشون میده. با خودت مهربان باش و به خودت زمان بده.
۲. یه راهی برای یادبود پیدا کن:
به جای اینکه سعی کنی فراموش کنی (که واقعاً غیرممکنه)، یه جور ارتباط جدید با خاطراتت بساز. مثلاً یه نامه براشون بنویس یا یه کار کوچیک که اونا دوست داشتند رو انجام بده.
۳. روتینهای خیلی کوچیک رو نگه دار:
توی این روزا ممکنه حتی از خوابیدن هم بیخیال بشی. سعی کن فقط کارهای خیلی ساده رو انجام بدی؛ مثل اینکه حتماً یه وعده غذا بخوری یا ۱۰ دقیقه هم که شده بیرون قدم بزنی. این کار باعث میشه بدنت و ذهنت کلاً از ریتم زندگی خارج نشن.
خلاصه اینکه:* سخت نگیر، با خودت مهربان باش و یادت باشه این دوران گذراست. 🤍
۱. *خودت رو وادار به «قوی بودن» نکن:
اگه دلت میخواد گریه کنی، گریه کن. اگه عصبی هستی، باش. سعی نکن با کار کردن یا بیخیالی، غمت رو قایم کنی؛ چون اون درد یه جا بالاخره خودش رو نشون میده. با خودت مهربان باش و به خودت زمان بده.
۲. یه راهی برای یادبود پیدا کن:
به جای اینکه سعی کنی فراموش کنی (که واقعاً غیرممکنه)، یه جور ارتباط جدید با خاطراتت بساز. مثلاً یه نامه براشون بنویس یا یه کار کوچیک که اونا دوست داشتند رو انجام بده.
۳. روتینهای خیلی کوچیک رو نگه دار:
توی این روزا ممکنه حتی از خوابیدن هم بیخیال بشی. سعی کن فقط کارهای خیلی ساده رو انجام بدی؛ مثل اینکه حتماً یه وعده غذا بخوری یا ۱۰ دقیقه هم که شده بیرون قدم بزنی. این کار باعث میشه بدنت و ذهنت کلاً از ریتم زندگی خارج نشن.
خلاصه اینکه:* سخت نگیر، با خودت مهربان باش و یادت باشه این دوران گذراست. 🤍
۱۰:۲۲
نااميدانه بهم ميگه "بعدِ اون همه زحمتي كه براش كشيدم، بازم براي صدمين بار بهم اسيب زد..." بهش ميگم "اين كه چقدر به آدما احترام بذاری، فقط يه قسمتِ ماجراسمهم اينه كه آخرِ سر اون اندازه ی فهمش با تو رفتار میکنه"واسه همينه كه بايد مرز گذاشت و نبايد زیادی بودبه قولِ استادمون كه مي گفت"بعضيا به اسمِ احترام گذاشتن، يادشون ميره از زيرِ دست و پاي بقيه پا شن.."
http://ble.ir/drsamanerezaeei
۱۶:۴۶
بازارسال شده از هانیل 🤍| زندگی پرقدرت زنانه
سایهی جنگ بر دنیای کودکان
با ترسی که از جنگ تو وجود بچهم مونده چیکار کنم؟
با حضور: خانم دکتر سمانه رضایی
زمان: چهارشنبه ۹ اردیبهشت | ساعت ۱۶
لازم به ذکره که به خاطر شرایط فعلی لایوها هانیل به صورت رایگان برگزار میشن
" />
برای دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی ادمین پیام بدین و بگین میخواین تو لایو ثبتنام کنید
@hanil_life_admin
هانیل؛ برای زندگی پرقدرت 🩵@hanil_life@drsamanerezaeei@tfarhang
با ترسی که از جنگ تو وجود بچهم مونده چیکار کنم؟
لازم به ذکره که به خاطر شرایط فعلی لایوها هانیل به صورت رایگان برگزار میشن
برای دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی ادمین پیام بدین و بگین میخواین تو لایو ثبتنام کنید
هانیل؛ برای زندگی پرقدرت 🩵@hanil_life@drsamanerezaeei@tfarhang
۱۳:۰۹
بازارسال شده از هانیل 🤍| زندگی پرقدرت زنانه
قراره تو لایو در مورد هر بازهی سنی و علائم مربوط به خودش و تکنیکهای رفع اون علائم صحبت کنیم
پس اگر فرزندی داری هم خودت ثبتنام کن و هم بفرست برای کسایی که میدونی این لایو براشون مفیده.
برای ثبتنام بهم پیام بدین
@hanil_life_admin
برای ثبتنام بهم پیام بدین
۱۳:۱۰
با چشمِ گريون ميگه "مامان! پام درد مي كنه"ميگم "معلومه ورزشي كه كردي حسابي اثر گذاشته ، تازه ما بچه كه بوديم مي گفتن پادرد يعني قدت داره بلند ميشه!!"٥ دقيقه بعد اشكاشو پاك كرد و رفت سراغ بازيش
نوشتم كه بگم "معنا" پيدا كردن براي رنج تنها چيزيه كه به ما جسارتِ تحملِ دردامونو ميده....بگرد معناهاي زندگي ات رو پيدا كن رفيق

نوشتم كه بگم "معنا" پيدا كردن براي رنج تنها چيزيه كه به ما جسارتِ تحملِ دردامونو ميده....بگرد معناهاي زندگي ات رو پيدا كن رفيق
۱۳:۴۳
ولي اقاي امام رضامن خواستم براي تولدتان چند خطي بنويسمنشداز شما چه پنهان گريه امان نداداگر از دلمان آگاهيد كه مطمئنم هستيد، از بين اشكهايمان خودتان حرف هاي نگفته مان را بخوانيدتولدتان مبارك 
۱۶:۳۷
جاويد شاه


۱۷:۱۴
اگه شما هم تو اين روزاي سختهواي دل اطرافيانتون رو دارين و دركشون مي كنين و لجبازي نمي كنين
قضاوتشون نمي كنين و بحران درست نمي كنينموقعِ عصبانيت فاصله مي گيرين و رفتارهاي پرخاشگرانه تون رو كنترل مي كنين
وسطِ بحران به جاي كاراي هيجاني، مسائل رو دونه دونه حل مي كنين
بهتون تبريك ميگم شما نقشِ بسيار موثري توي سلامتِ رواني خانواده و جامعه تون ايفا مي كنيدلذا روزتون مباركروزِ روانشناس رو ميگم


قضاوتشون نمي كنين و بحران درست نمي كنينموقعِ عصبانيت فاصله مي گيرين و رفتارهاي پرخاشگرانه تون رو كنترل مي كنين
وسطِ بحران به جاي كاراي هيجاني، مسائل رو دونه دونه حل مي كنين
بهتون تبريك ميگم شما نقشِ بسيار موثري توي سلامتِ رواني خانواده و جامعه تون ايفا مي كنيدلذا روزتون مباركروزِ روانشناس رو ميگم
۶:۱۸
ميگهبخدا دكتر زندگي با مرد غرغرو، سخت تر از زندگي تو سايه ي جنگهلذا مرد صبور انتخاب كنيد!ترافيكه ؟ طورى نيست كه ميريمكيفت رو جا گذاشتى؟ عيبى نداره ميريم برش ميداريم تصادف كردى؟ لوكيشن بفرست، خودت كه چيزيت نشد ؟ليوان شكست ؟ فداسرتمتوجه نشدى؟ بذار دوباره توضيح ميدم مشكلى پيش اومده؟ باهم حلش ميكنيم ناراحتى ؟ ميام باهم حرف بزنيم
۱۷:۴۴
مهم اينه كه اول رابطه مون با خودمون درست شهبراي خودمون وقت بذاريم، مراقبِ خودمون باشيم، با خودمون درست حرف بزنيم و ...هیچ رابطهای سختتر، عمیقتر، دوستداشتنی تر و دردناکتر از رابطه با خودمون نیست مهم تر از اون اينه كه این رابطه رو تحت هیچ شرایطی رها نكنيم چون اولين رسالت ِ هر آدمي ، رسیدن به خودشه. ما كه خودمون رو رها كنيم، ديگران هم قطعاً باهامون همين رو تكرار مي كنن....
۶:۵۰
بازارسال شده از SovarMedia | صُور مدیا
۶:۵۳
سیر نمیشوم زِ تو،ای مَهِ جان فزایِ من...
۱۵:۱۳
چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟!
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی- به کدوم یک از ویژگیهاش افتخار میکنه- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه- با حیوانات چه رفتاری داره- با کسانی که باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره- درمورد بقیه چه نظری میده- وقتی ناراحته چه رفتاری داره
رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیتهای مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی- به کدوم یک از ویژگیهاش افتخار میکنه- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه- با حیوانات چه رفتاری داره- با کسانی که باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره- درمورد بقیه چه نظری میده- وقتی ناراحته چه رفتاری داره
رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیتهای مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.
۸:۵۳
فكر كن توي ايوان مقصورهرو به گُنبد نشسته باشيبعد روضه خوان به ياد مادران شهدا بخواند:بدترين مردمِ زمين حتيبه جوان مُرده ها، نمي خندند…
۱۰:۲۵
یادمون باشه، مقیاس سنجشِ رنج و سختی در آدما متفاوته، علاوه بر محیط و خانواده، ویژگی هایی که باهاشون متولد شدیم هم در درک و سنجش ما از رنج نقش داره.همدلی یعنی درک اینکه چیزی که برای یک نفر رنج محسوب میشه ممکنه برای من نباشه و اگر میخام همدلی کنم مقیاس سنجش نباید خودم باشم.
۱۸:۵۳
ز نامردان علاجِ دردِ خود جُستن بدان مانَدکه خار از پا برون آرَد کسی با نیشِ عقربها!
#صائب_تبریزی
#صائب_تبریزی
۱۵:۵۸
گرت دستی دهد با خویش در دنجی فراهم باشبخوان آواز تلخت را،ولیکن دل به غم مسپار
#مهدی_اخوان_ثالث
#مهدی_اخوان_ثالث
۳:۲۹
شايد همين روزاي سخت بهمون ياد بدن كه بايد بازيِ "من خوبم، تو بدي " رو بذاريم كناراز قد کشیدنِ همدیگه لذت ببریم ،ما هممون درختای یه جنگلیم ..🫰

۷:۵۱
يه نكته ي اولِ صبحي ام اينكه تو تصميم گيريات نظرِ ديگران رو بشنو و سبك سنگين كن ولي اگه فک میکنی نظرت درسته راه خودت رو برو..چند سال بعد هیچکس حسرتهای تورو گردن نمیگیره
۳:۳۲
چن وقت پیش از طبیعت اين چوب رو آوردم که گلم رو بهش ببندم ، امروز ديدم جوونه زده
نمیدونم شاید امید همچین چیزیه

۳:۴۷