غذاهای سبکتر یعنی:
حال بهتر بعد از افطار
خواب آرومتر
انرژی بیشتر برای روز بعد
پیشنهادهاتون هم بگید که بقیه استفاده کنن!
🩵
پیشنهادهاتون هم بگید که بقیه استفاده کنن!
۱۹:۰۲
سلام به روی ماهتون... طاعاتتون قبول باشه 
جمعهها برای من همیشه یه طعمِ دیگهای داره. با اینکه میدونید چقدر برنامه فشردهای دارم همیشه و گاهی واقعاً وقت کم میآرم، اما یه «قانون نانوشته» برای خودم دارم: جمعهها متعلق به خونه و بچههاست. 

راستش رو بخواید، من فکر میکنم ما زنها «دروازهبانِ» حالِ خوبِ خونه هستیم. اگه منِ مادر، با وجود تمامِ خستگیها و لیستِ بیپایانِ کارهام، بتونم جمعه رو با یه لبخند و با آرامش در اختیار خانواده باشم، انگار یه سدِ محکم جلوی تمامِ استرسهای هفتهی بعد ساختم. 

۱۶:۴۹
امروز آگاهانه گوشی رو کمتر چک کردم، بیشتر با بچهها خندیدم و سعی کردم «حضور» داشته باشم. نه به خاطر اینکه وقتم آزاد بود، فقط به خاطر اینکه یادم نره تهِ تمام این دویدنها، اون چیزی که واقعاً باقی میمونه، همین خاطرههای کوچیک و شیرینِ کنار هم بودنه. 
حیف نیست این شبِ قشنگِ جمعه رو با فکر و خیالِ فردا کدر کنیم؟
۱۶:۴۹
روز نهم: شبنشینی با آرامش
️
پیشنهادِ ساده من برای امشب، دمنوش «سیب و دارچین» یا فقط «هل و نبات» هست. 

سیب و دارچین: یه تیکه سیب رو با یه چوب دارچین بندازید توی قوری. این ترکیب هم قند خون رو تنظیم میکنه (که بعد از افطار عالیه) و هم عطرش خونه رو پر از حسِ زندگی میکنه.
هل و نبات: اگه خیلی خستهاید، دو تا دونه هل رو باز کنید و با یکم نبات دم کنید. هل بمبِ ضدِ استرسه و خستگیِ کلِ روز رو از تنتون میکشه بیرون.
سیب و دارچین: یه تیکه سیب رو با یه چوب دارچین بندازید توی قوری. این ترکیب هم قند خون رو تنظیم میکنه (که بعد از افطار عالیه) و هم عطرش خونه رو پر از حسِ زندگی میکنه.
هل و نبات: اگه خیلی خستهاید، دو تا دونه هل رو باز کنید و با یکم نبات دم کنید. هل بمبِ ضدِ استرسه و خستگیِ کلِ روز رو از تنتون میکشه بیرون.
۱۶:۵۷
قرارمون همون: گوشیها بره توی حالتِ پرواز!
امشب به جای زُل زدن به صفحهی گوشی، زُل بزنیم به چشمای بچهها و همسرمون. نیمساعت وقت بذاریم برایِ شنیدنِ حرفهایی که تویِ طولِ هفته لایِ شلوغیها و کارها گم شده بود. (که نباید بشه البته
)!
کی امشب با یه قوریِ سادهی سیب و دارچین، حالِ خونه رو عوض میکنه؟
️
هر کی درست کرد، برام بنویسه که عطرش چطور بود؟ 

کی امشب با یه قوریِ سادهی سیب و دارچین، حالِ خونه رو عوض میکنه؟
۱۶:۵۸
بازارسال شده از هجرت | د. موحد
❁ـ﷽ـ❁
فکر میکنمیکی از جاهایی که دعا خیلی به اجابت نزدیک است،جایی است که دعاکننده درحال انجام #وظیفه خود است.-وظیفه یعنی همان کاری که خدا برایت دوست دارد و برایت رشددهنده است-یعنی فرد درست در جایی هست که باید!دارد بهترین کاری که میتواند انجام دهد را، انجام میدهد.مخصوصاً اگر مخلصانه و بیادعا باشد.و مخصوصاً اگر همه چیز در گمنامی باشد، در خفا، در سِتر، در کُنجی نادیدنی...
همین است که فکر میکنم وقتی بانوی خانه،آرام و بی ادعا،سحرها، افطارهااز این سو به آن سوی آشپزخانه میرود، کتری را میگذارد آب جوش بیاید، غذا را آماده میکند، نان را توی سفره میگذارد، سبزی را میشورد، خرما را توی بشقاب میچیند،دعایش از هرکسی بیشتر، به اجابت نزدیک است...درحال انجام کاری که خدا دوست دارد،ملائکه حولش میگردند و یاری اش میدهند،خالصانه است،منم منم ندارد،و مهمتر از همه اینکه غالبش، مستور و نادیدنی است!زحمتهایی است که لحظه لحظه اش را کسی جز خدا نمیداند، کسی جزئیاتش را نمیبیند-اگر ببیند هم، برایش کوچک و بی ارزش است!-جزئیاتی مثل جداکردن برگهای زرد از داخل سبزی ها، طعم دار کردن چای با هل، محاسبه خرد کردن خیار به اندازه لقمههای کوچک بچهها، شستن گرد و خاک روی خرماها، تزئین روی شله زرد، یک شکل انتخاب کردن ظرف بچهها که دعوایشان نشود، و در عین حال تفاوت قائل شدنِ عادلانه در میزان خوراکیها بدون اینکه بقیه متوجه شوند و...
اصلا از من بپرسی،میگویم آن چیزی که مادری را، خانه داری را باشکوه میکند،
همین است که همه چیز در کُنج خانه، مستور، گمنام، آرام و بی هیاهو انجام میشود!...
آریگمان میکنم لحظات خانه داری و مادری،از محلهای ناب اجابت دعاست.بین تلق تلوق ظرف هایی که میشوریم، خش خش سفره ای که پهن میکنیم، قُل قل کتری ای که میجوشد، جِلز ولز پیازی که تفت میخورد، نجوای مناجات و دعایمان به آسمان نرود حیف است...
ذکر صلوات، ذکر استغفار، ذکر شکر و حمدخدا بر لبهایمان نباشد، ضرر است.
مدام و مکرر سوره توحیدی به امام عصر هدیه نکنیم، خسارت محض است.
اوقات نورانی خانهداریمان به نشخوارهای ذهنی و افکار منفی بگذرد، کم لطفی است به این موهبت و فرصت رشد و تعالی...
التماس دعا
هـجرتــــــبله و ایتا @hejrat_konروبیکا @dr_mother8_hejrat#نشربامنبع #مادری #خانه_داری #سلوک_زن #آشپزخانه_عبادتگاه_من #دعا #اجابت_دعا #مادری_نیمی_از_عرفان_است #مادرم_باافتخار #شکوه_مادری #طوبی_للغربا #خوش_بحال_گمنامها #خوش_بحال_مادرها 
فکر میکنمیکی از جاهایی که دعا خیلی به اجابت نزدیک است،جایی است که دعاکننده درحال انجام #وظیفه خود است.-وظیفه یعنی همان کاری که خدا برایت دوست دارد و برایت رشددهنده است-یعنی فرد درست در جایی هست که باید!دارد بهترین کاری که میتواند انجام دهد را، انجام میدهد.مخصوصاً اگر مخلصانه و بیادعا باشد.و مخصوصاً اگر همه چیز در گمنامی باشد، در خفا، در سِتر، در کُنجی نادیدنی...
همین است که فکر میکنم وقتی بانوی خانه،آرام و بی ادعا،سحرها، افطارهااز این سو به آن سوی آشپزخانه میرود، کتری را میگذارد آب جوش بیاید، غذا را آماده میکند، نان را توی سفره میگذارد، سبزی را میشورد، خرما را توی بشقاب میچیند،دعایش از هرکسی بیشتر، به اجابت نزدیک است...درحال انجام کاری که خدا دوست دارد،ملائکه حولش میگردند و یاری اش میدهند،خالصانه است،منم منم ندارد،و مهمتر از همه اینکه غالبش، مستور و نادیدنی است!زحمتهایی است که لحظه لحظه اش را کسی جز خدا نمیداند، کسی جزئیاتش را نمیبیند-اگر ببیند هم، برایش کوچک و بی ارزش است!-جزئیاتی مثل جداکردن برگهای زرد از داخل سبزی ها، طعم دار کردن چای با هل، محاسبه خرد کردن خیار به اندازه لقمههای کوچک بچهها، شستن گرد و خاک روی خرماها، تزئین روی شله زرد، یک شکل انتخاب کردن ظرف بچهها که دعوایشان نشود، و در عین حال تفاوت قائل شدنِ عادلانه در میزان خوراکیها بدون اینکه بقیه متوجه شوند و...
اصلا از من بپرسی،میگویم آن چیزی که مادری را، خانه داری را باشکوه میکند،
همین است که همه چیز در کُنج خانه، مستور، گمنام، آرام و بی هیاهو انجام میشود!...
آریگمان میکنم لحظات خانه داری و مادری،از محلهای ناب اجابت دعاست.بین تلق تلوق ظرف هایی که میشوریم، خش خش سفره ای که پهن میکنیم، قُل قل کتری ای که میجوشد، جِلز ولز پیازی که تفت میخورد، نجوای مناجات و دعایمان به آسمان نرود حیف است...
ذکر صلوات، ذکر استغفار، ذکر شکر و حمدخدا بر لبهایمان نباشد، ضرر است.
مدام و مکرر سوره توحیدی به امام عصر هدیه نکنیم، خسارت محض است.
اوقات نورانی خانهداریمان به نشخوارهای ذهنی و افکار منفی بگذرد، کم لطفی است به این موهبت و فرصت رشد و تعالی...
التماس دعا
۵:۰۷
بازارسال شده از تا کوچ
مهمترین کاری که الان از دست همهٔ ما برمیاد؟۱- حفظ آرامش و طمأنینه و تسلط به خود بهخصوص اگه بچه اطرافمون هست.
۲- سیل صلوات برای سلامتی رهبر، فرماندهان و تمام ایرانیان آزاده و وطندوست و شریف.صلوات زیاد، کوهها رو از جا میکنه. مصائب رو میگردونه. اصلاً دست کم نگیریم.
۳- یه دونه زیارت عاشورا که یادمون بیاد ما با اینا پدرکشتگی داریم و دستورالعمل زندگی ما، وقتی مذاکره جواب نده و صلح میسر نباشه، مبارزه برای آزادی و آزادگیه…
این جنگ را شما آغاز کردید، اما پایانش را ما رقم میزنیم.
۲- سیل صلوات برای سلامتی رهبر، فرماندهان و تمام ایرانیان آزاده و وطندوست و شریف.صلوات زیاد، کوهها رو از جا میکنه. مصائب رو میگردونه. اصلاً دست کم نگیریم.
۳- یه دونه زیارت عاشورا که یادمون بیاد ما با اینا پدرکشتگی داریم و دستورالعمل زندگی ما، وقتی مذاکره جواب نده و صلح میسر نباشه، مبارزه برای آزادی و آزادگیه…
این جنگ را شما آغاز کردید، اما پایانش را ما رقم میزنیم.
۷:۵۵
سلام و نور خانمهای هانیلی! 🩵به همهی شما که سختتر از این روزها رو هم پشت سر گذاشتین و میدونین با صبر، توکل و کنار هم بودن، هیچ سختی موندنی نیست
این روزها هم میگذره؛ همونطور که قبلیها گذشت الحمدلله
.
۹:۱۶
از اونجایی که ممکنه دسترسی به اینترنت سختتر بشه یا بعضی سرویسها از دسترس خارج بشن،ما یه صفحهی کاربردی براتون آماده کردیم؛یه جور «آچارفرانسه» برای خانم خونه 
توش یه لیست کامل از لینکهای بهدردبخور هست؛از دانلود نرمافزار و تماشای فیلم و سریالتا «چی بپزم» و مسیریابی و کلی چیز کاربردی دیگه
این امکانات کاملاً رایگانه و فقط با نیت حالِ بهتر و آسودگیِ خانم خونه و خانوادهاش آماده شده
اینم لینک دسترسی:
https://hanil.life/blog/links/
عزیزان این لینک رو کپی کنید و تو مرورگر گوشیتون پیست کنید مستقیم از بله کار نمیکنه@hanil_life
۹:۱۸
«کاش حمله کنن راحت شیم
»
«با ما مردم معمولی کاری ندارن!
»
«موشکهاشون نقاط دقیق رو میرنه فقط!
»
@hanil_life
«با ما مردم معمولی کاری ندارن!
«موشکهاشون نقاط دقیق رو میرنه فقط!
@hanil_life
۱۴:۰۸
خانمهای عزیز هانیل، سلام.صدایِ تپش قلبهای نگرانتون رو حس میکنم، اما یادتون نره که شما «لنگرگاهِ» این خونه هستید.
️
در لحظاتی که ذهن درگیر تهدید و استرسه، منطق موقتاً کنار میره. الان وقت تحلیل سیاسی نیست، وقت اینه که اول بدنمون و بعد خونهمون رو آروم کنیم. 
۱۴:۲۱
قدم اول برای خودت:۱. همین الان یک نفسِ عمیق بکش؛ طولانی و با مکث.۲. یک شیء سرد (مثل یه تیکه یخ یا بطری آب خنک) رو توی دستت بگیر تا بدنت از حالت شوک خارج بشه.۳. یک ساک کوچیک شامل مدارک، پاوربانک، چراغقوه و کمی خوراکی دم دست بذار. این کار بهت حس «آمادگی» و «تسلط» میده. 

قدم دوم برای فرزندت:اگر بچهها ناآرام هستن، فقط کنارشون باش. دستانشون رو بگیر و با صدای آرام و یکنواخت بگو: «من کنارتم، نگران هیچی نباش».
تماس پوستی و نوازشِ صورتشون، استرس اونها و حتی خودت رو به شدت کم میکنه.امروز ما تمرین واقعی «حضور در لحظه» رو داریم. فقط به این سه سوال فکر کن:۱. الان دقیقاً چه کاری از دستم برمیآد؟۲. چه کسی الان کنارمه؟۳. کوچکترین قدمِ بعدی چیه؟
@hanil_life
قدم دوم برای فرزندت:اگر بچهها ناآرام هستن، فقط کنارشون باش. دستانشون رو بگیر و با صدای آرام و یکنواخت بگو: «من کنارتم، نگران هیچی نباش».
@hanil_life
۱۴:۲۶
عزیزای من، الان نزدیک وقت افطاره... 

درسته که دلشورهها ممکنه اشتهامون رو گرفته باشه، اما یادتون نره که چشم بچهها به دستها و نگاه ماست. الان بزرگترین مأموریت ما اینه که نذاریم دنیای قشنگ اونها با اضطراب ما کدر بشه.بیاین آگاهانه تلاش کنیم سفرهی افطار رو مثل همیشه، گرم و صمیمی بچینیم.

درسته که دلشورهها ممکنه اشتهامون رو گرفته باشه، اما یادتون نره که چشم بچهها به دستها و نگاه ماست. الان بزرگترین مأموریت ما اینه که نذاریم دنیای قشنگ اونها با اضطراب ما کدر بشه.بیاین آگاهانه تلاش کنیم سفرهی افطار رو مثل همیشه، گرم و صمیمی بچینیم.
۱۴:۳۹
اجازه بدید بچهها حس کنن خونه هنوز همون جای امن همیشگیه. همونطور که دستتون به کارِ سفرهست، زیر لب زمزمه کنید: «أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»... 🤍
دمِ افطاری، برای آرامشِ دلِ همهی مادرها و امنیتِ همهی خونهها دعا کنیم. 
۱۴:۳۹
طاعاتتون قبول
ما امروز با دلی قرص تر از همیشه با خانواده اومدیم مسجد...
نگم برات از معجزه ی معنویت، وقتی خودت رو وصلِ به یک قدرتِ بی نهایت حس میکنی کلی از انرژی های بد ازت دور میشه، حتی بنظرم اون دل نگرونی که داریم برای عزیزامون هم کمتر میشه

چون میدونیم یه حافظِ خیلی قوی داریم...
@hanil_life
ما امروز با دلی قرص تر از همیشه با خانواده اومدیم مسجد...
نگم برات از معجزه ی معنویت، وقتی خودت رو وصلِ به یک قدرتِ بی نهایت حس میکنی کلی از انرژی های بد ازت دور میشه، حتی بنظرم اون دل نگرونی که داریم برای عزیزامون هم کمتر میشه
چون میدونیم یه حافظِ خیلی قوی داریم...
@hanil_life
۱۷:۰۷
تو مسجد که بودیم یه چند تا صدای بلند اومد..
اما خدا میدونه این همدلی جمعی چه میکنه

بچه ها غرق بازی بودن با همدیگه و وقتی مادرهای آگاه بجای جیغ زدن بخاطر صداها یکصدا الله و اکبر گفتن یه نگاه به جمعیت نمازگزار ها کردن و انگار دلشون قرص شد که مامان آرومه
به بازی شون رسیدن...
@hanil_life
اما خدا میدونه این همدلی جمعی چه میکنه
بچه ها غرق بازی بودن با همدیگه و وقتی مادرهای آگاه بجای جیغ زدن بخاطر صداها یکصدا الله و اکبر گفتن یه نگاه به جمعیت نمازگزار ها کردن و انگار دلشون قرص شد که مامان آرومه
@hanil_life
۱۷:۰۸
بازارسال شده از تا کوچ
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام مامان.من میفهممت. من با مغز استخونم حالت رو درک میکنم.اگه ترسیدی،اگه بچههات رو نگاه میکنی بغض خنج میکشه به گلوت،اگه وقتی صدات میکنن «مامان» دلت میریزه که اگه دیگه این صدای کوچولو رو نشنوی چی،اگه خونهت رو تمیز میکنی گریهت میگیره که این زندگی رو با چه سختی، با چه شوقی، از صفر ساختی و اگه یه موشک بیاد خونهت رو آوار کنه چی،اگه هی بچههات رو بغل میکنی میبوسی بو میکشی و میگی اگه این بار آخر باشه چی،اگه سجدهٔ بعد نمازت طولانیتر شده یواشکی آروم گریه میکنی خدا رو قسم میدی که تو رو با بچههات آزمایش نکنه،اگه هی فکر میکنی اگه تو نباشی بچههات چی میشن کی میخواد قدر تو براشون دل بسوزونه،اگه هی با دلواپسی بچهها رو از کنار پنجرهها و زیر شیشهها میکشی کنار،اگه هی حالتهای مختلف شهادت خودت و اعضای خانواده رو متصور میشی و نمیدونی دعا کنی دقیقاً چه اتفاقی بیفته،اگه نمیتونی گوشی رو زمین بذاری و هی از این کانال به اون صفحه دنبال دو خط خبر جدیدی
من میفهممت عزیزدلم. من میفهممت خواهرم. حق داری. تو ترسو نیستی. ایمانت کم نیست. آدم ضعیفی نیستی.قربونت برم اینا طبیعیه. غریزیه. تو مادری و خدا علاوه بر غریزهٔ بقا برای خودت، بهت غریزهٔ مادری بخشیده که عین عقاب بالای سر بچههات باشی، که بالهای قوی و مهربون و گرمت رو بالای سر بچههات باز کنی و فداییشون بشی.این افکار طبیعی و غریزی هستن.نکنه خودخوری کنی تصور کنی از ضعف ایمان و توکله ها.
اما من میخوام یه چیزی بهت بگم که ازت میخوام مدام با خودت تکرارش کنی تا دلت قرار بگیره، خب؟
خدا ربه.خدا خودش مربیه.خودش تربیتکنندهٔ ماست.خودش موکل بچههای ماست.ما فقط امانتداریم. این کوچولوها بندههای خود خود خدا هستن.
این محبت مادری نسبت به بچهها رو که داره قلب تو رو از جا میکنه میبینی؟این فقط و فقط یه قطره از محبت خدا به بندگانشه.
به خدا اعتماد کن. خودش مسئول و نگهدارندهٔ مخلوقاتشه.راضی هستیم به رضاشو قطعاً ازش میخوایم پارههای تنمون رو در حصن حصین خودش قرار بدهو شیعهکوچولوهای صاحبالزمان رو حفظ کنه برای روزگار ظهوراماما یه عمر نون و نمک امام حسین رو خوردیم و میدونیم بچههای ما بالاتر از اولاد اباعبدالله نیستن…ما یه عمر به امام حسین گفتیم بابی انت و امی یا اباعبداللهو یادمونه آقای ما گفتشهادت از زندگی با ذلت خیلی بهتره.
دل قوی دار مامان.
تو قلب خونهای.مدام بگو یا رب. صداش کن. میشنوه. حواسش هست.http://ble.ir/parastooasgarnejad
سلام مامان.من میفهممت. من با مغز استخونم حالت رو درک میکنم.اگه ترسیدی،اگه بچههات رو نگاه میکنی بغض خنج میکشه به گلوت،اگه وقتی صدات میکنن «مامان» دلت میریزه که اگه دیگه این صدای کوچولو رو نشنوی چی،اگه خونهت رو تمیز میکنی گریهت میگیره که این زندگی رو با چه سختی، با چه شوقی، از صفر ساختی و اگه یه موشک بیاد خونهت رو آوار کنه چی،اگه هی بچههات رو بغل میکنی میبوسی بو میکشی و میگی اگه این بار آخر باشه چی،اگه سجدهٔ بعد نمازت طولانیتر شده یواشکی آروم گریه میکنی خدا رو قسم میدی که تو رو با بچههات آزمایش نکنه،اگه هی فکر میکنی اگه تو نباشی بچههات چی میشن کی میخواد قدر تو براشون دل بسوزونه،اگه هی با دلواپسی بچهها رو از کنار پنجرهها و زیر شیشهها میکشی کنار،اگه هی حالتهای مختلف شهادت خودت و اعضای خانواده رو متصور میشی و نمیدونی دعا کنی دقیقاً چه اتفاقی بیفته،اگه نمیتونی گوشی رو زمین بذاری و هی از این کانال به اون صفحه دنبال دو خط خبر جدیدی
من میفهممت عزیزدلم. من میفهممت خواهرم. حق داری. تو ترسو نیستی. ایمانت کم نیست. آدم ضعیفی نیستی.قربونت برم اینا طبیعیه. غریزیه. تو مادری و خدا علاوه بر غریزهٔ بقا برای خودت، بهت غریزهٔ مادری بخشیده که عین عقاب بالای سر بچههات باشی، که بالهای قوی و مهربون و گرمت رو بالای سر بچههات باز کنی و فداییشون بشی.این افکار طبیعی و غریزی هستن.نکنه خودخوری کنی تصور کنی از ضعف ایمان و توکله ها.
اما من میخوام یه چیزی بهت بگم که ازت میخوام مدام با خودت تکرارش کنی تا دلت قرار بگیره، خب؟
خدا ربه.خدا خودش مربیه.خودش تربیتکنندهٔ ماست.خودش موکل بچههای ماست.ما فقط امانتداریم. این کوچولوها بندههای خود خود خدا هستن.
این محبت مادری نسبت به بچهها رو که داره قلب تو رو از جا میکنه میبینی؟این فقط و فقط یه قطره از محبت خدا به بندگانشه.
به خدا اعتماد کن. خودش مسئول و نگهدارندهٔ مخلوقاتشه.راضی هستیم به رضاشو قطعاً ازش میخوایم پارههای تنمون رو در حصن حصین خودش قرار بدهو شیعهکوچولوهای صاحبالزمان رو حفظ کنه برای روزگار ظهوراماما یه عمر نون و نمک امام حسین رو خوردیم و میدونیم بچههای ما بالاتر از اولاد اباعبدالله نیستن…ما یه عمر به امام حسین گفتیم بابی انت و امی یا اباعبداللهو یادمونه آقای ما گفتشهادت از زندگی با ذلت خیلی بهتره.
دل قوی دار مامان.
۲۰:۱۰