بله | کانال روانشناسی فراخود
عکس پروفایل روانشناسی فراخودر

روانشناسی فراخود

۱.۱ هزار عضو
🟡وقتی دعواها شبیه هم تکرار می‌شن!

undefined️گاهی تو رابطه، دعوا سر موضوع‌های مختلفهولی اگر دقیق‌تر نگاه کنی، احساس پشت همه‌شون یکیه.
undefined️یکی می‌گه: «تو منو درک نمی‌کنی»undefined️اون یکی می‌گه: «هیچ‌وقت راضی نیستی»اما زیر همه این جمله‌ها، معمولاً یه چیز خوابیده:undefined️ احساس دیده‌نشدنundefined️
undefinedاز نگاه روان‌شناسی، خیلی از تعارض‌های زوج‌هانه به‌خاطر «بد حرف زدنِ»،بلکه به‌خاطر نشنیدنِ هیجان پشت حرف‌ها شکل می‌گیره.
undefinedما یاد نگرفتیم وقتی عصبانی‌ایم،بفهمیم دقیقاً چی درد گرفته:ترس؟ خستگی؟ تنهایی؟ احساس بی‌ارزشی؟
undefined️بیا از امروز تا ۳ روزهر بار که بحث شروع شد، قبل از جواب دادن، فقط این جمله رو تو ذهنت کامل کن:«الان من بیشتر از همه دارم احساسِ … می‌کنم»
undefinedلازم نیست بگی.همین فهمیدن، شدت دعوا رو کم می‌کنه.
undefined این تمرین باعث undefined کاهش تنش لحظه‌ایundefined روشن شدن ریشه واقعی تعارضundefinedجلوگیری از تکرار دعواهای مشابهمیشه.
undefinedدر وبینار «زندگی به طعم عسلundefined»دقیقاً روی همین نقطه کار می‌کنیم:اینکه تعارض، دشمن رابطه نیست؛اگر بلد باشیم باهاش درست برخورد کنیم،می‌تونه تبدیل به نقطه‌ی اتصال بشه.

@farakhoud

۱۵:۳۵

شما میتونید ما رو در شبکه های اجتماعی
undefinedبله
undefinedhttps://ble.ir/farakhoud
undefinedروبیکا
undefinedhttps://rubika.ir/farakhoud
undefinedایتا
undefinedhttps://eitaa.com/farakhoud
undefinedتلگرام
undefinedhttps://t.me/farakhoud
هم دنبال کنید و از تیم فراخود حمایت کنید .
متشکریمundefinedundefined

۱۶:۵۲

undefinedجمله روز:

لازم نیست بدانی همه‌چیز چه می‌شود؛
فقط کافی‌ست قدم بعدی را برداری.

@farakhoud

۶:۴۸

undefinedوقتی همه‌چیز ظاهراً روبه‌راه است
undefined️بعضی وقت‌ها زندگی شبیه اتاقی‌ست که مرتب شده،ولی هوا توش سنگینه.
undefinedنه بحران جدی هست،undefinedنه فاجعه،undefinedاما دل‌ات آرام نیست.
undefinedاین حالت، از نظر روان‌شناسینشانه‌ی ناهماهنگی درونی است؛جایی که انتخاب‌ها دیگر از «خودت» نمی‌آیند،از «بایدها» می‌آیند.
undefinedهر روز تا یک هفته فقط این را بنویس و جواب بده:«امروز کدام تصمیم را فقط از روی وظیفه گرفتم؟»
undefined️نه قضاوت، نه اصلاح.
undefinedانجام این تمرین باعث:undefined تشخیص نقاط فشار پنهانundefined بازگشت حس اختیارundefined کاهش فرسودگی ذهنیمیشود.
undefined️[پویش «حالت چطورهundefined» جایی برای دیدن حال واقعی زن‌ها، نه فقط نقش‌هایی که از آن‌ها انتظار می‌رود.](https://zaya.io/mun9l)

@farakhoud

۶:۵۲

undefined️ عزت‌نفس کودک از کجا شکل می‌گیره؟ از حالِ والد

undefinedخیلی از والدها دنبال اینن کهاعتمادبه‌نفس بچه‌شون رو بالا ببرن،اما یک نکته‌ی مهم نادیده گرفته می‌شه:
undefined عزت‌نفس کودک، بازتاب حالِ روانی والد است.
undefinedکودکی که مدام:
undefined مقایسه می‌شهundefined فقط بابت نتیجه تشویق می‌شهundefined یا احساساتش جدی گرفته نمی‌شه
یاد می‌گیره ارزشش «شرطیه»نه ذاتی.
undefinedاز نگاه روان‌شناسی،عزت‌نفس سالم وقتی شکل می‌گیره که کودک:
undefined️احساس دیده‌شدن داشته باشهundefined️ اجازه تجربه و اشتباه داشته باشهundefined️ و بدونه دوست‌داشتنی‌ست، حتی وقتی کامل نیست.
undefined در پویش «[حالت چطوره](https://zaya.io/mun9l)»برای والدها بررسی می‌کنیم:
undefined حالِ روان خودِ شما چطوره؟undefined فرزندپروری از کجای خستگی، خشم یا اضطراب شما اثر می‌گیره؟undefinedو چه تغییر کوچکی می‌تونه رابطه‌تون رو امن‌تر کنه؟undefinedگاهی قبل از درست‌کردن حالِ بچه،باید حالِ خودمون رو بفهمیم.

undefined منبع:مقاله «تقویت عزت‌نفس در کودکان؛ راهنمای عملی»وب‌سایت فراخودfarakhoud.com


@farakhoud

۸:۳۹

undefined️رابطه‌ها معمولاً با دعوا نمی‌میرند؛با تعلیق احساس می‌میرند.
undefinedوقتی حرف هست ولی جان ندارد،undefinedوقتی باهم هستید ولی وصل نیستید.
undefined️بیا روزانه یک‌بار فقط یک جمله بگو:«امروز این رفتار تو برام مهم بود چون…»undefinedبدون تحلیل، بدون ادامه.
این باعث میشه که:
undefined گرما به رابطه برگردهundefined امنیت عاطفی افزایش پیدا کنهundefined سوءتفاهم کمتر بشه.

undefinedدر وبینار «زندگی به طعم عسلundefined»دقیقاً روی همین نقطه کار می‌کنیم:اینکه تعارض، دشمن رابطه نیست؛اگر بلد باشیم باهاش درست برخورد کنیم،می‌تونه تبدیل به نقطه‌ی اتصال بشه.

@farakhoud

۱۱:۲۱

بازارسال شده از روانشناسی فراخود
thumbnail
undefined این یک دعوت‌نامه "رایگان" برای خانم‌هاست
این روزها فشار اقتصادی، اخبار تلخ و خستگیِ مزمنآروم‌آروم خانم‌ها رو از درون فرسوده می‌کنه.و وقتی ستونِ خونه خسته می‌شه،کل خانواده لرزش رو حس می‌کنه…
اما یه سؤال مهم اینجا مطرح میشه که:الان دقیقاً کجای زندگیت بیشتر درد می‌کنه؟
undefined قبل از اینکه بخوای «حالت بهتر بشه»باید بدونی دقیقاً کدوم بُعد زندگیت حالش خوب نیست.undefined روی لینک پویش بزنundefinedhttps://zaya.io/mun۹lundefined پویش «حالت چطوره؟» برای همین ساخته شده.
نه برای نصیحت،نه برای مقایسه با بقیه،بلکه برای اینکه با تست‌های علمی بفهمی:– فشار اصلی از کجاست؟– کدوم بُعد زندگیت بیشتر آسیب دیده؟– و از کجا باید ترمیم رو شروع کنی؟
undefined بعدش یک گزارش اختصاصی می‌گیری که توش:undefined ۴ بُعد اصلی زندگیت بررسی شده
undefined تفسیر مخصوص خودِ تو نوشته شده
undefined راهکارهای عملی و قابل اجرا داده شده
undefined و مسیر رشدت شفاف شده
undefined بدون حدس، بدون قضاوت، بدون مقایسه
undefinedاگه دلت می‌خواد قبل از فرسودگیِ عمیق،یک بار صادقانه حالِ خودت رو ببینی:undefined روی لینک پویش بزنundefinedhttps://zaya.io/mun9l
undefined شاید یکی از خانم‌هایی که دوستش داریهم به این دعوت‌نامه نیاز داشته باشه…پس برای همه‌ی خانم‌هایی که میشناسی بفرست undefinedhttps://ble.ir/farakhoud

۱۲:۲۴

#پیام_شما
مریم_ف ۴۰ ساله
undefined️اولش فکر می‌کردم مشکل رابطمه.اینکه حرف‌هام شنیده نمی‌شه.اینکه مدام باید توضیح بدم، کوتاه بیام،درستش کنم.
undefined️بعد دیدم توی بیشتر دعواها،اصلاً نمی‌دونم چی می‌خوام بگم.فقط می‌دونم حالم خوب نیست.
undefined️سر کار که می‌رفتم، قوی بودم.خونه که می‌اومدم، خالی.نه دعوا می‌کردم، نه خوشحال بودم.یه جور بی‌حسی
undefined️توی پویش وقتی اولین سوال‌ها رو جواب دادم،یه جا مکث کردم.نه به خاطر سختی سؤال،به خاطر اینکه سال‌ها بوداین‌جوری از خودم نپرسیده بودم.
undefinedبعد پویش فهمیدم من بلدم حرف بزنم،بلد نیستم احساسم رو بفهمم.
undefined️من از همسرم ناراحت نبودم،از خودم دور شده بودم.از خواسته‌هام.از خستگی‌هام.از چیزایی که همیشه عقب می‌انداختمچون «الان وقتش نیست».
undefined️تمرین‌ها عجیب نبود،ولی دقیق بود.کم‌کم فهمیدم چرازود عصبانی می‌شم،چرا زود عقب می‌کشم،چرا همیشه حس می‌کنم کم میارم.
undefined️رابطه‌مون یکهو عالی نشد،ولی من حالم بهتر شد.و همین، دعواها رو کمتر کرد.
undefinedالان هنوز زندگی همونه،ولی من دیگه حس گم شدن ندارم.

undefinedاگر این روایت آشناست،پویش «حالت چطورهundefined»برای همین نقطه طراحی شدهوقتی مشکل اسم دارد،ولی ریشه‌اش گم شده.


@farakhoud

۱۵:۲۶

undefinedجمله روز:
«تغییر از جایی شروع می‌شود که به احساساتت گوش می‌دهی، نه اینکه با آن‌ها بجنگی.»

@farakhoud

۶:۴۷

undefined زندگی کنار همسر معتاد= فرسودگیِ بی‌صدا

undefined️کنار همسر معتاد بودن فقط «تحمل» نیست؛یک جور فرسایش روانی مداومه.
undefinedچون تو دائم:
undefined نگران آینده‌ایundefined در حالت آماده‌باشیundefined و ناخواسته نقش نجات‌دهنده رو بازی می‌کنی
undefinedروانشناسی به این وضعیت می‌گه:هم‌وابستگی جایی که نیازهای تو کم‌کم محو می‌شن.
undefinedنکته مهم اینجاست که:تو مسئول درمان او نیستی؛مسئول سلامت روان خودتی.
undefined️از امروز تا یک هفته هر روز یک «نه» کوچک بگوبه کاری که فقط از روی ترس انجامش میدی.
undefinedاین تمرین باعث بازگشت مرزهای روانی و کاهش احساس گناه میشه.
undefined اگر در چنین رابطه‌ای گیر افتادی،
پویش «حالت چطورهundefined» کمک می‌کنه بفهمی
کجای این چرخه ایستادی و چطور می‌تونی از خودت محافظت کنی.

@farakhoud

۶:۵۱

undefinedوقتی بچه‌ها زود بزرگ میشن


undefinedدر خانواده‌های درگیر اعتیاد،بچه‌ها زود «بزرگ» میشن،اما نه سالم.undefinedمسئولیت‌پذیر،undefinedمراقب حال مادر،undefinedو محروم از کودکی.
undefinedاین الگو در روانشناسی به ناموالدسازی کودک شناخته میشه.
undefined️نکته آموزشی اینجاست که:کودک نباید جای خالی بزرگسال رو پر کنه.
undefined️از همین امروز:یک مسئولیت احساسی که ناخواسته به کودک دادی رو بردار(مثل درد دل، تصمیم‌گیری یا دل‌سوزی).
undefined اینکار باعثکاهش اضطراب کودک و ایجاد احساس امنیت بیشتر میشه.
undefined️ در پویش «حالت چطورهundefined»رابطه والد–کودک در شرایط بحرانی هم بررسی میشه.بزن رو لینک و شرکت کنundefined
undefinedhttps://zaya.io/mun9l

@farakhoud

۸:۱۵

بازارسال شده از روانشناسی فراخود
thumbnail
undefined این یک دعوت‌نامه "رایگان" برای خانم‌هاست
این روزها فشار اقتصادی، اخبار تلخ و خستگیِ مزمنآروم‌آروم خانم‌ها رو از درون فرسوده می‌کنه.و وقتی ستونِ خونه خسته می‌شه،کل خانواده لرزش رو حس می‌کنه…
اما یه سؤال مهم اینجا مطرح میشه که:الان دقیقاً کجای زندگیت بیشتر درد می‌کنه؟
undefined قبل از اینکه بخوای «حالت بهتر بشه»باید بدونی دقیقاً کدوم بُعد زندگیت حالش خوب نیست.undefined روی لینک پویش بزنundefinedhttps://zaya.io/mun۹lundefined پویش «حالت چطوره؟» برای همین ساخته شده.
نه برای نصیحت،نه برای مقایسه با بقیه،بلکه برای اینکه با تست‌های علمی بفهمی:– فشار اصلی از کجاست؟– کدوم بُعد زندگیت بیشتر آسیب دیده؟– و از کجا باید ترمیم رو شروع کنی؟
undefined بعدش یک گزارش اختصاصی می‌گیری که توش:undefined ۴ بُعد اصلی زندگیت بررسی شده
undefined تفسیر مخصوص خودِ تو نوشته شده
undefined راهکارهای عملی و قابل اجرا داده شده
undefined و مسیر رشدت شفاف شده
undefined بدون حدس، بدون قضاوت، بدون مقایسه
undefinedاگه دلت می‌خواد قبل از فرسودگیِ عمیق،یک بار صادقانه حالِ خودت رو ببینی:undefined روی لینک پویش بزنundefinedhttps://zaya.io/mun9l
undefined شاید یکی از خانم‌هایی که دوستش داریهم به این دعوت‌نامه نیاز داشته باشه…پس برای همه‌ی خانم‌هایی که میشناسی بفرست undefinedhttps://ble.ir/farakhoud

۸:۱۶

thumbnail
#پیشنهاد_فیلم#تحلیل_فیلم

undefined تحلیل روانشناختی فیلم «در جستجوی خوشبختی»(بر اساس مقاله منتشرشده در سایت فراخود)
undefinedاین فیلم درباره‌ی مردی است که با فقر، ناامنی، طرد اجتماعی و شکست‌های مکرر روبه‌رو می‌شود،و با وجود تمام دردها،به‌جای تسلیم شدن، مسیر خودش را می‌سازد.
undefined نکته روانشناختی کلیدی فیلم:
undefinedفیلم به ما می‌گویدخوشبختی حاصل یک غریزه نیستبلکه از سلسله انتخاب‌های آگاهانه و توان بازیابی روانی شکل می‌گیرد.
undefinedوقتی زندگی سخت می‌شود،دو واکنش معمول داریم:
1. عقب‌نشینی2. مقاومتی که خودش را در مخالفت با واقعیت نشان می‌دهد
undefined️فیلم به زیبایی نشان می‌دهد کهراه سوم هم هست:پذیرش واقعیت + انتخاب مسیر آگاهانهنه مقاومت در برابر درد،نه فرار از آن.


undefined️ازینجا کامل بخون:
undefinedhttps://farakhoud.com/2026/02/22/تحلیل-فیلم-در-جستجوی-خوشبختی-ـ-نگاهی-رو/

@farakhoud

۱۰:۳۴

روانشناسی فراخود
undefined #پیشنهاد_فیلم #تحلیل_فیلم undefined تحلیل روانشناختی فیلم «در جستجوی خوشبختی» (بر اساس مقاله منتشرشده در سایت فراخود) undefinedاین فیلم درباره‌ی مردی است که با فقر، ناامنی، طرد اجتماعی و شکست‌های مکرر روبه‌رو می‌شود، و با وجود تمام دردها، به‌جای تسلیم شدن، مسیر خودش را می‌سازد. undefined نکته روانشناختی کلیدی فیلم: undefinedفیلم به ما می‌گوید خوشبختی حاصل یک غریزه نیست بلکه از سلسله انتخاب‌های آگاهانه و توان بازیابی روانی شکل می‌گیرد. undefinedوقتی زندگی سخت می‌شود، دو واکنش معمول داریم: 1. عقب‌نشینی 2. مقاومتی که خودش را در مخالفت با واقعیت نشان می‌دهد undefined️فیلم به زیبایی نشان می‌دهد که راه سوم هم هست: پذیرش واقعیت + انتخاب مسیر آگاهانه نه مقاومت در برابر درد، نه فرار از آن. undefined️ازینجا کامل بخون: undefinedhttps://farakhoud.com/2026/02/22/تحلیل-فیلم-در-جستجوی-خوشبختی-ـ-نگاهی-رو/ @farakhoud
undefined درس مهم برای زندگی واقعی

undefinedاز نگاه روانشناسی:«خوشبختی»نه فقط تجربه‌ی لحظه‌های خوب،بلکه توان تحمل و معنا دادن به لحظه‌های سخت است.
undefinedمشکل خیلی از ما این نیست که خوشبختی را نمی‌خواهیم؛مشکل این است که نمی‌دانیم از کجا شروعش کنیم.


@farakhoud

۱۰:۴۰

روانشناسی فراخود
undefined درس مهم برای زندگی واقعی undefinedاز نگاه روانشناسی: «خوشبختی» نه فقط تجربه‌ی لحظه‌های خوب، بلکه توان تحمل و معنا دادن به لحظه‌های سخت است. undefinedمشکل خیلی از ما این نیست که خوشبختی را نمی‌خواهیم؛ مشکل این است که نمی‌دانیم از کجا شروعش کنیم. @farakhoud
undefinedدر وبینار «زندگی به طعم عسل» هم به همین موضوع نگاه می‌کنیم:

undefinedچطور در تعارض‌ها، سختی‌ها و فشارهای زندگی،نه تسلیم شویم،نه منفعل بمانیم،بلکه راه حل‌های کاربردی برای گفت‌وگو، ارتباط و بازسازی روانی پیدا کنیم.این ابزارها باعث می‌شن نه‌فقط مشکلات کم بشن،بلکه مسیر زندگی‌ات آگاهانه‌تر و خوشبختانه‌تر شکل بگیره.

undefinedلینک ثبت نام وبینار:
undefinedhttps://zaya.io/h5e7q

@farakhoud

۱۰:۴۰

🟢سن ازدواج؛
مسئله عدد نیست، آمادگی روانیه

undefinedبعضی‌ها دیر ازدواج می‌کنن و آماده‌ان،undefinedبعضی زود ازدواج می‌کنن و ناپخته.
undefinedروانشناسی میگه آمادگی یعنی:
undefined توان تحمل تعارضundefined استقلال هیجانیundefined شناخت الگوهای خانوادگی خودت
undefined️نه صرفاً سن شناسنامه.

undefinedبه این سؤال صادقانه جواب بده:ازدواج رو برای «اضافه‌کردن» می‌خوامیا «فرار از تنهایی»؟
undefined دستاورد این سوال:انتخاب آگاهانه، نه از سر فشار است.

undefined در پویش «حالت چطوره»این الگوها دقیق بررسی می‌شن.

@farakhoud

۱۵:۲۶

undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

undefinedفاصله آرامش با تو ،تنها یک تصمیم است...undefined
undefinedمرکز مشاوره فراخود مهر ، همراهی امن برای عبور از چالش‌ها و ساختن زندگی بهتر.
undefinedبا مشاوران متخصص در زمینه‌های فردی، خانواده، زوج‌درمانی، کودک و نوجوان، تحصیلی و شغلی قدم اول را بردار... ما کنارت هستیم🫂undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined
undefinedتنظیم وقت مشاوره با مشاورین ما:

undefinedundefined:۰۲۱-۲۲۵۹۱۵۱۲ ۰۲۱-۲۲۷۹۰۰۴۹
undefined: ۰۹۲۱۸۹۷۱۶۴۲
#روانبخش#روان_بخش #روان_درمانی_آنلاین#روان_درمانی_حضوری
www.farakhoud.com
http://www.instagram.com/farakhoud
undefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

undefinedبا ما دوباره زندگی را احساس کنundefined
@farakhoud

۱۱:۴۱

شما میتونید ما رو در شبکه های اجتماعی
undefinedبله
undefinedhttps://ble.ir/farakhoud
undefinedروبیکا
undefinedhttps://rubika.ir/farakhoud
undefinedایتا
undefinedhttps://eitaa.com/farakhoud
undefinedتلگرام
undefinedhttps://t.me/farakhoud
هم دنبال کنید و از تیم فراخود حمایت کنید .
متشکریمundefinedundefined

۱۱:۴۲

undefined این یک دعوت‌نامه "رایگان" برای خانم‌هاست
این روزها فشار اقتصادی، اخبار تلخ و خستگیِ مزمنآروم‌آروم خانم‌ها رو از درون فرسوده می‌کنه.و وقتی ستونِ خونه خسته می‌شه،کل خانواده لرزش رو حس می‌کنه…
اما یه سؤال مهم اینجا مطرح میشه که:الان دقیقاً کجای زندگیت بیشتر درد می‌کنه؟
undefined قبل از اینکه بخوای «حالت بهتر بشه»باید بدونی دقیقاً کدوم بُعد زندگیت حالش خوب نیست.undefined روی لینک پویش بزنundefinedhttps://zaya.io/mun۹lundefined پویش «حالت چطوره؟» برای همین ساخته شده.
نه برای نصیحت،نه برای مقایسه با بقیه،بلکه برای اینکه با تست‌های علمی بفهمی:– فشار اصلی از کجاست؟– کدوم بُعد زندگیت بیشتر آسیب دیده؟– و از کجا باید ترمیم رو شروع کنی؟
undefined بعدش یک گزارش اختصاصی می‌گیری که توش:undefined ۴ بُعد اصلی زندگیت بررسی شده
undefined تفسیر مخصوص خودِ تو نوشته شده
undefined راهکارهای عملی و قابل اجرا داده شده
undefined و مسیر رشدت شفاف شده
undefined بدون حدس، بدون قضاوت، بدون مقایسه
undefinedاگه دلت می‌خواد قبل از فرسودگیِ عمیق،یک بار صادقانه حالِ خودت رو ببینی:undefined روی لینک پویش بزنundefinedhttps://zaya.io/mun9l
undefined شاید یکی از خانم‌هایی که دوستش داریهم به این دعوت‌نامه نیاز داشته باشه…پس برای همه‌ی خانم‌هایی که میشناسی بفرست undefinedhttps://ble.ir/farakhoud

۱۱:۴۲

undefined️اگه بحث‌های تکراری خسته‌تون کرده و
undefined دلتون یه رابطه آروم‌تر و صمیمی‌تر می‌خواد،
undefined️این وبینار برای شماست.

undefined«زندگی به طعم عسل» undefined

undefinedیه سری تکنیک های ساده برای حل تعارض بین همسران؛
undefined کاربردی، علمی و قابل اجرا.


undefinedرایگانِ، اما می‌تونه نقطه عطف رابطه‌تون باشه. undefined

https://zaya.io/h5e7q

۱۱:۴۳