۵:۳۴
️ﺍﮔﺮ ﻧﻤﯽﺧﻮﺍﻫﯽﻫﺮگز ﺍﺯ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻫﺎﯾﺖ ﭘﺸﯿﻤﺎﻥ ﺷﻮﯼ،فقط ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺧﺪﺍ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﻦ مرﺩﻡ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻗﺪﺭ ﻧﺷﻨﺎﺳﻨﺪﻭگاهیﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺑﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺑﺪﯼ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ!
️ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ خوبی ﮐﺮﺩﻥ ﻫﺎﯾﺖفقط برای خدا باشدﺩیگر ﻗﺪﺭ ﻧﺷﻨﺎﺳﯽبرایت اهمیتی نداردچون می‌دانی خدا به جای همه برایت جبران خواهد کرد️هر روز از خداوند عشق و انرژی بگیریم و بعد فقط برای رضایت و لبخند او بین بندگانش مهربانی و انسانیت و عشق را تقسیم کنیم.شاید یک کلام تو فردا زندگی یک نفر را نجات دهد
@farakhoud
۵:۳۶
وسواس، خطر سکته مغزی را 3 برابر میکند!️بر اساس گزارش جدید محققان تایوانی بزرگسالان مبتلا به اختلال وسواس فکری‌عملی، یک بیماری شایع روانی شناخته‌شده تحت عنوان OCD، سه برابر بیشتر از دیگران در معرض سکته مغزی هستند. ️بنا به هشدار محققان، پزشکان باید بیماری عروق مغزی و خطرات مربوط به آن را در بیماران مبتلا به OCD به طور منظم کنترل کنند. @farakhoud
۵:۳۷
جهانِ ما، بدون زنان بی معنی خواهد بود! به افتخار زنانی که هرگز از تلاش و کوشش دست نکشیدند. همه زنان عزیز و مهربانی که بدون آنها، دنیا ارزش زیستن ندارد!8 مارس، روز جهانی زن را به همه ی قهرمان های بی بدیل داستان زندگی تبریک می‌گوییم@farakhoud
۶:۱۲
چه جاهایی لازم نیست عذرخواهی کنیم؟سوال پرسیدنببخشید در مورد قرارداد پرسیدم برام سوال شده بود. تو حق داری انتظار شفافیت بیشتری داشته باشی.نه گفتنببخشید نتونستم اون شب بیام .گاهی لازمه "نه" بگی و خودت رو اولویت قرار بدیابراز احساساتببخشید من خیلی ترسیده بودم .برای ابراز احساسات، لازم نیست عذرخواهی کنی.حفظ حریم شخصیببخشید نشد خبر بدم دارم مهاجرت میکنم .مجبور نیستی بابت حفظ حریم شخصیت از کسی عذرخواهی کنیدنبال کردن آرزوهاببخشید که راه شما رو ادامه ندادم. این زندگی توعه و حق داری رویاهای خودت رو دنبال کنیکمک گرفتن از دیگرانببخشید که ازت خواستم بیای اینجا کمک خواستن بخشی از انسان بودنه همه بهش نیاز پیدا میکننشکست خوردنببخشید که نفر اول نشدم .همه ی آدمها کم و بیش در طول زندگیشون شکست رو تجربه میکننعذرخواهی راه مهمی برای حفظ روابط ماست، اما اگر از حد بگذره و به جا نباشه ، میتونه آسیب بزنهعذرخواهی بیش از حد میتونه نشونه مشکلاتی مثل کمبود اعتماد به نفس تایید طلبی و... باشه.@farakhoud
۱۶:۱۴
️اگه به دنبال رابطه ی عاطفی سالم هستین خیلی به این نکات توجه کنینهیچ مسئله ای خود به خود حل نمیشه؛ ٫پس صادقانه و با خونسردی در مورد مشکلتون صحبت کنین چون شفافیته که رابطه رو نجات میده🟣تو رابطه به دنبال برنده شدن نباشین؛ به جای اینکه تلاش بکنین که ٫کی راست میگه حق با کیه و مقصر کیه به دنبال راه حل و پذیرش باشین
🟡احساسات طرف مقابل رو نادیده نگیرین ؛همون شکلی که احساسات شما با ارزش هستن احساسات طرف مقابل هم ارزشمنده
مخصوصا موقعی که حالش خوب نیست کنارش باشینبغلش کنین باهاش حرف بزنین و نذارین احساس تنهایی بکنه🟠به دنبال این که طرف مقابل هم مثل شما فکر کنه نباشین ؛ تا زمانی که اون شخص به شما بی احترامی نکنه یا آسیبی به شما نزنه مجبور نیست دقیقا مثل شما در مورد هر موضوعی فکر کنه و میتونه استقلال فکر داشته باشه
🟢این ذهنیت که اون آدم باید ذهن شما رو بخونه یا نیازهای شما رو حدس بزنه رو کنار بذارین
چون اون آدم علم غیب نداره و تا بهش نگین نمیدونه که شما چه چیزی میخواین و چه نیاز و خواسته ای داریناین انتظار که طرف مقابل همه نیازهای شما رو باید برآورده کنه رو فراموش کنینفراموش نکنین هیچ فردی نمیتونه و نباید برای شما همه چیز باشه حتی از نظر عاطفی🟢این انتظار که طرف مقابل باید به مرزهای شما احترام بذاره زمانی که شما خودتون این کار رو نمیکنین رو کنار بذارین.
🟡احترام به مرزها به معنی کنترل نکردن یک وجه بسیار با اهمیت برای حفظ یک رابطه سالم است. پس بهش خیلی دقت کنین.
@farakhoud
۱۶:۱۴
جمله روز:حسرت زندگی کسی رو نخور ، تو نمیدونی در خلوتش چی میگذره ...#تقویمیک شنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۳۸ رمضان ۱۴۴۶۹ مارس ۲۰۲۵
@farakhoud
۶:۱۶
خوشبختی سه قانون دارد
فراموش کردن تلخی های دیروزغنیمت شمردن شیرینی های امروزامیدواری به فرصت های فردا...
#سلامصبح بخیر زندگی
@farakhoud
فراموش کردن تلخی های دیروزغنیمت شمردن شیرینی های امروزامیدواری به فرصت های فردا...
#سلامصبح بخیر زندگی
@farakhoud
۶:۱۷
️من خدایی دارم که پدرانه و عاشقانه هوای بی پناهی ام را داردبه من سخت می گیرد تا سرسخت شوم ، خودم را باور کنم ، و روی پای خودم بایستم .
گاهی رهایم می کند تا گم شوم و از دور مراقب است تا ببیند چطور مسیر را پیدا می کنم و موفق می شوم و هرکجا که لازم شد دستانم را می گیرد و هدایتم می کند ، بی آنکه حواسم باشد .
مرا لبه ی پرتگاه می برد تا از ترسِ افتادنم ، پرواز را بلد شوم ، ولی من خودم بارها زمان اوج گرفتنم ، آغوش مهربانش را پشت سرم دیده ام که محتاطانه در تمام شرایطی که ترسیده بودم ، مراقبم بود و هوایم را داشت !
در تمام لحظاتی که اشک می ریختم و فکر می کردم هیچکس را ندارم ؛ او بود و دلداری ام می داد ،او بود و نوازشم می کرد ،او بود و برایم اتفاقاتِ خوب می فرستاد تا لبخند بزنمو لبخند می زد ، وقتی که پیروز می شدممن اما نمی دیدممن اما نمی فهمیدم !
او همیشه بوداو همیشه هست ...کسی که یک نگاه مشتاقِ پدرانه اش برای قوی تر شدنم کافیست !
و من عاشق و سرسپرده ی همان خدایی ام که دارد هر روز و به هر طریقی که شده از من آدمِ بهتری می سازد ...
#نرگس_صرافیان_طوفان
@farakhoud
۶:۱۷
پتوی سنگین ضد افسردگیطبق برخی تحقیقات، استفاده از پتوهای سنگین می تواند ریسک ابتلا به افسردگی را کاهش دهد، با بی خوابی مقابله کند و همچنین، برای افراد مبتلا به اوتیسم، مضطرب، نگران و پرخاشگر، پتوهای سنگین گزینه ی بسیار خوبی است.️محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که پتوهای سنگین (با وزنی بین ۴/۵ تا ۱۳/۵ کیلوگرم) می توانند کمک کنند سریع تر به خواب برویم.️چون فشار وارده از سمت پتو، بدن را آرام می کند و منجر به تولید هورمون های سروتونین و دوپامین در بدن می شود، درست مثل زمانی که بدن ماساژ داده می شود. اگر پتویی به سنگینی ۴/۵ تا ۱۳/۵ کیلوگرم ندارید، یک روکش سنگین هم می تواند همین تأثیر را داشته باشد.@farakhoud
۶:۱۷
🟥“چقدر راحت نه می‌گی؟ بیا درباره مرزهای سالم صحبت کنیم!”
مرزها توی زندگی خیلی مهمن. اونا کمک میکنن تعادل برقرار کنیم، ارزش‌ها و نیازهای خودمون رو حفظ کنیم و روابطی سالم و محترمانه داشته باشیم.
چرا مرزها مهمن؟
مرزهای شخصی:هرکسی به فضای شخصی و زمان برای خودش نیاز داره. احترام به این فضا باعث رشد فردی و استقلال می‌شه.
مرزهای احساسی:داشتن مرزهای سالم احساسی خیلی مهمه. این مرزها از سلامت روانت محافظت می‌کنه و جلوی سوءاستفاده احساسی رو می‌گیره. 🩹
مرزهای دیجیتال:توی دنیای امروز، باید توی ارتباطات دیجیتال هم مرز بذاری. مثل تعداد پیام‌ها، تگ کردن بی‌اجازه یا جواب دادن فوری. این کار جلوی استرس و خستگی رو می‌گیره.
️چطوری مرزها رو تعیین کنی؟
• احساساتت رو بدون ترس بیان کن. حرف زدن درباره نیازها و خواسته‌هات یه حقه، نه یه لطف.
• نه گفتن رو تمرین کن. این نشونه بی‌احترامی نیست، بلکه راهیه برای مراقبت از خودت.
• یادت باشه مرزها نشونه فاصله نیستن، بلکه ابزاریه برای رابطه‌ای سالم‌تر.
تو ارزش این رو داری که احساسات و نیازهات جدی گرفته بشه. مراقب خودت باش و با اعتمادبه‌نفس مرزهات رو مشخص کن!
@farakhoud
مرزها توی زندگی خیلی مهمن. اونا کمک میکنن تعادل برقرار کنیم، ارزش‌ها و نیازهای خودمون رو حفظ کنیم و روابطی سالم و محترمانه داشته باشیم. چرا مرزها مهمن؟ مرزهای شخصی:هرکسی به فضای شخصی و زمان برای خودش نیاز داره. احترام به این فضا باعث رشد فردی و استقلال می‌شه. مرزهای احساسی:داشتن مرزهای سالم احساسی خیلی مهمه. این مرزها از سلامت روانت محافظت می‌کنه و جلوی سوءاستفاده احساسی رو می‌گیره. 🩹 مرزهای دیجیتال:توی دنیای امروز، باید توی ارتباطات دیجیتال هم مرز بذاری. مثل تعداد پیام‌ها، تگ کردن بی‌اجازه یا جواب دادن فوری. این کار جلوی استرس و خستگی رو می‌گیره. ️چطوری مرزها رو تعیین کنی؟• احساساتت رو بدون ترس بیان کن. حرف زدن درباره نیازها و خواسته‌هات یه حقه، نه یه لطف. • نه گفتن رو تمرین کن. این نشونه بی‌احترامی نیست، بلکه راهیه برای مراقبت از خودت. • یادت باشه مرزها نشونه فاصله نیستن، بلکه ابزاریه برای رابطه‌ای سالم‌تر. تو ارزش این رو داری که احساسات و نیازهات جدی گرفته بشه. مراقب خودت باش و با اعتمادبه‌نفس مرزهات رو مشخص کن! @farakhoud
۱۳:۳۳
️تنبیه، راه درستی برای تغییر رفتار نیست به خصوص در مقایسه با روش‌های مثل پاداش برای رفتار خوب یا الگوسازی.پژوهش‌ها نشان می‌دهند که سبک فرزندپروری مستبدانه نسبت به فرزندپروری آزادمنشانه، اثر مثبت کمتری دارد. 🟥
والدین در سبک فرزندپروری مستبدانه، رفتار بد را تنبیه می‌کنند و در سبک فرزندپروری آزادمنشانه والدین دلیل این که چرا رفتار کودک غلط است را به کودک توضیح می‌دهند.والدین مستبد تمایل دارند کودکانی پرورش دهند که هر زمان به آنها دستور دادند، اطاعت کنند، در حالی که والدین آزادمنش تمایل دارند کودکانی پرورش دهند که تلاش کنند کار درست را انجام دهند، نه فقط آن چیزی که والدین می‌گویند. علاوه بر این، کودکانی که توسط والدین آزادمنش بزرگ شده‌اند، احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنند." />جفری یانگ و همکاران، از کتاب طرحوا‌ه‌درمانی، ترجمه حسن حمیدپور و زهرا اندوز@farakhoud
۱۳:۳۳
جمله روز:But I swear, you find the best things when you're not looking for them.
ولی قسم میخورم بهترین چیزارو زمانی پیدا میکنی که منتظرشون نیستی.
#تقویمسه شنبه ۲۱ اسفند ۱۴۰۳۱۰ رمضان ۱۴۴۶۱۱ مارس ۲۰۲۵
@farakhoud
۶:۰۱
مولانا شمس را گفت:چه شد که به آرامش رسید؟
شمس پاسخ داد: وعده برا این شد که خودم را آرام کنم نه جهان اطرافم را...معجزه شد، جهان اطرافم نیز آرام گشت.
#سلامروزتون به نیکی
@farakhoud
شمس پاسخ داد: وعده برا این شد که خودم را آرام کنم نه جهان اطرافم را...معجزه شد، جهان اطرافم نیز آرام گشت.
#سلامروزتون به نیکی
@farakhoud
۶:۰۲
دلیل زود رنجی و عصبانی شدن بی دلیل!️اگر حس میکنید که به آسانی و بی دلیل عصبانی می شوید شاید میزان ویتامین B در بدنتان کم است. این ویتامین احساس خشم و عصبانیت را کاهش میدهد و منبع طبیعی آن تخم مرغ میباشد.@farakhoud
۶:۰۲
جمله روز:دوست خوب مانند خانه است،[جایی امن] که حس میکنی به آن تعلق داری. از عشق گفتنناتاشا لان#تقویمشنبه ۲۵ اسفند ۱۴۰۳۱۴ رمضان ۱۴۴۶۱۵ مارس ۲۰۲۵
@farakhoud
۵:۴۷
خواب بیش از 9 ساعت خطرناک است️ خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2 ،️ سردرد، کمردرد، افسردگی، ️ استرس و چاقی می شود!@farakhoud
۵:۴۹