#دیجیتال_دیتاکس #ذهن_آرام#مقاله_خوانی کاهش دسترسی به اینترنت و بهبود سلامت روان: یافتههای جدید پژوهش PNAS Nexus (2025) پژوهشی تازه از دانشگاههای تورنتو و ییل نشان داده است که کاهش استفاده از اینترنت موبایل*، میتواند بهطور قابلتوجهی موجب بهبود تمرکز، افزایش احساس شادی و کاهش اضطراب شود. *روش پژوهش:در این مطالعه، ۴۶۷ فرد از ایالات متحده و کانادا شرکت کردند.بهصورت تصادفی، نیمی از آنان به مدت دو هفته اینترنت موبایل خود را قطع کردند (تماس و پیامک همچنان فعال بود). گروه دیگر به استفادهی عادی ادامه داد.در پایان دوره، شاخصهای روانشناختی شامل شادمانی ذهنی، رضایت از زندگی، اضطراب و توان تمرکز در دو گروه مقایسه شد. نتایج کلیدی:️کاهش معنادار در اضطراب و پریشانی ذهنی️افزایش سطح شادی و رضایت از زندگی️ بهبود تمرکز حتی پس از بازگشت اینترنت️ بیشترین اثر مثبت در افرادی مشاهده شد که سطح بالایی از «ترس از جا ماندن» (FOMO) داشتند نتیجهگیری:این مطالعه نشان میدهد که حتی قطع کوتاهمدت اینترنت میتواند به مغز فرصتی برای بازیابی تمرکز، کاهش محرکهای مداوم اطلاعاتی و بازگشت به تعادل ذهنی بدهد.بهویژه برای نسل دیجیتال، «دیجیتالدیتاکس» نه یک مد روز، بلکه ضرورتی روانشناختی برای بازسازی توان شناختی است. منبع:PNAS Nexus, 2025 – “Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being” #پژوهش_روانشناسی #سلامت_دیجیتال #تمرکز_شناختی کاری از آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام @fardana_academy
۱۰:۲۸
#دیجیتال_دیتاکس #تمرکز_عمیقدیدگاههای تکمیلی از سخنرانیهای دکتر آذرخش مکری (استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، متخصص روانپزشکی و اختلالات شناختی)
مغز انسان زیر فشار محرکهای دیجیتال دچار خستگی شناختی میشود؛
قطع موقت اینترنت، نوعی «استراحت ذهنی» است که باعث بازسازی تمرکز و تصمیمگیری میگردد.
#ویدیو_ضمیمه #آرامش_ذهن #مقاله_خوانی️ کاری از آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
۱۰:۲۸
روز ملی پارالمپیک؛ جشنِ ارادههای بزرگ *ورزشکاران پارالمپیک فقط قهرمانان میدان مسابقه نیستند؛ آنها *معلمان توسعه فردی برای همهی ما هستند.
روانشناسی انگیزش نشان میدهد که وقتی افراد با محدودیتهای جدی روبهرو میشوند، دو مسیر پیشرو دارند: توقف و پذیرش ناتوانی یا تبدیل محدودیت به منبعی برای رشدورزشکاران پارالمپیک با انتخاب مسیر دوم، ثابت کردهاند که اراده میتواند فراتر از هر محدودیتی حرکت کند.
آنها به ما میآموزند:#درس_امروز
شکست، پایان راه نیست؛ فقط نوع بازی را عوض میکند. توانایی واقعی، از ذهن و اراده آغاز میشود نه از بدن.انگیزه، وقتی معنا پیدا میکند که هدف فراتر از خودِ فرد باشد.امروز در روز ملی پارالمپیک با هم یاد میگریم:
اگر آنها توانستهاند با تمام سختیها بدرخشند، ما هم میتوانیم با موانع کوچکتر زندگیمان روبهرو شویم و قویتر از قبل ادامه بدهیم
#روز_ملی_پارالمپیک#الهام_از_زندگی #قدرت_اراده#یادگیری_از_قهرمانان️ کاری از آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
۹:۵۳
#Journaling#نوشتن_روزانه#توسعه_فردی
ذهنت رو بنویس، خودت رو بشناس!
نوشتن روزانه فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تمرین روحی هم هست. توی دنیایی پر از شلوغی، وقتی چند دقیقه در روز برای نوشتن وقت میذاری، در واقع داری با خودت خلوت میکنی و از درون رشد میکنی.
چرا Journaling مهمه؟
باعث میشه احساساتت رو بهتر بشناسی و آرومتر بشیذهن رو منظم و آگاهتر میکنه کمک میکنه مسیر رشد فردیت روشنتر بشه و تمرینیه برای صداقت با خود
در نگاه اسلامی هم نوشتن و محاسبه نفس از سنتهای زیبای معنویه. امام کاظم (ع) میفرمایند:«کسی که هر روز اعمالش را محاسبه نکند، از ما نیست.»[وسائل الشيعه، ج 11، ص 377]> نوشتن روزانه، یکی از بهترین راهها برای همین محاسبهی نفس و خودآگاهی درونیه؛ وقتی مینویسی، داری خودت رو در آینهی قلم میبینی
کتابها هم میگن:جولیا کامرون در کتاب "*راه هنرمند،بازیابی خلاقیت*" نوشتن صبحگاهی رو راهی برای آزاد کردن ذهن میدونه. یا مثلا جیمز پنه بیکر در کتاب "*نیروی التیام بخش نوشتن*" میگه: «وقتی مینویسی، خودت را مشاهده میکنی.» و همین مشاهده، نقطهی آغاز تغییر است.
یه عالمه اپلیکیشن هم هست که journaling رو برای ما راحت تر میکنه مثلا:
1. Notion – ترکیب نوشتن، برنامهریزی و ثبت احساسات در قالبهای متنوع2. Journey – طراحی زیبا، قابلیت افزودن عکس و یادآوری روزانه 🪶3. Daylio – ترکیب نوشتن و ردیابی حال روزانه بهصورت تصویری 4. Penzu – دفتر خصوصی آنلاین با رمزگذاری برای امنیت بیشتر 5. Reflectly – استفاده از هوش مصنوعی برای پرسیدن سؤالهای خودشناسی
🪄 فرقی نداره با اپلیکیشن بنویسی یا دفتر یادداشت؛ مهم اینه که بنویسی، فکر کنی، خودت رو بشناسی و به مسیر درونیت گوش بدی.
🩵 تو چطور؟ اهل نوشتن روزانهای؟ توی دفتر مینویسی یا اپلیکیشن؟
#خودشناسی#رشد_درونی#محاسبه_نفس#معرفی_اپلیکیشن️
کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا
کانال در پیامرسان بله و تلگرام:
@fardana_academy
ذهنت رو بنویس، خودت رو بشناس!نوشتن روزانه فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تمرین روحی هم هست. توی دنیایی پر از شلوغی، وقتی چند دقیقه در روز برای نوشتن وقت میذاری، در واقع داری با خودت خلوت میکنی و از درون رشد میکنی.
چرا Journaling مهمه؟باعث میشه احساساتت رو بهتر بشناسی و آرومتر بشی
ذهن رو منظم و آگاهتر میکنه کمک میکنه مسیر رشد فردیت روشنتر بشه و تمرینیه برای صداقت با خود در نگاه اسلامی هم نوشتن و محاسبه نفس از سنتهای زیبای معنویه. امام کاظم (ع) میفرمایند:«کسی که هر روز اعمالش را محاسبه نکند، از ما نیست.»[وسائل الشيعه، ج 11، ص 377]> نوشتن روزانه، یکی از بهترین راهها برای همین محاسبهی نفس و خودآگاهی درونیه؛ وقتی مینویسی، داری خودت رو در آینهی قلم میبینی کتابها هم میگن:جولیا کامرون در کتاب "*راه هنرمند،بازیابی خلاقیت*" نوشتن صبحگاهی رو راهی برای آزاد کردن ذهن میدونه. یا مثلا جیمز پنه بیکر در کتاب "*نیروی التیام بخش نوشتن*" میگه: «وقتی مینویسی، خودت را مشاهده میکنی.» و همین مشاهده، نقطهی آغاز تغییر است. یه عالمه اپلیکیشن هم هست که journaling رو برای ما راحت تر میکنه مثلا:1. Notion – ترکیب نوشتن، برنامهریزی و ثبت احساسات در قالبهای متنوع
2. Journey – طراحی زیبا، قابلیت افزودن عکس و یادآوری روزانه 🪶3. Daylio – ترکیب نوشتن و ردیابی حال روزانه بهصورت تصویری 4. Penzu – دفتر خصوصی آنلاین با رمزگذاری برای امنیت بیشتر 5. Reflectly – استفاده از هوش مصنوعی برای پرسیدن سؤالهای خودشناسی 🪄 فرقی نداره با اپلیکیشن بنویسی یا دفتر یادداشت؛ مهم اینه که بنویسی، فکر کنی، خودت رو بشناسی و به مسیر درونیت گوش بدی.
🩵 تو چطور؟ اهل نوشتن روزانهای؟ توی دفتر مینویسی یا اپلیکیشن؟
#خودشناسی#رشد_درونی#محاسبه_نفس#معرفی_اپلیکیشن
️کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا
کانال در پیامرسان بله و تلگرام:
@fardana_academy
۱۳:۲۹
۱۳:۲۹
#یاد_بانوی_صبر #پیام_مهربانی_و_مقاومت #الگوی_جاودانامام سجاد علیهالسلام فرمودند:
«ای عمه خدا را شکر که تو دانشمندی هستی که بدون استاد به این مقام نایل شدی و تو فهمیدهای هستی که به ذات خود در این فضل برتری داری.»
(بحار الانوار، ج ۴۵، ص ۶۷.)ولادت با برکت حضرت زینب کبری سلاماللهعلیها*، بانویی که میان داغ و درد، پیام حق را فریاد کرد، بر همه شیفتگان راه حقیقت مبارک باد
این روز، یادآور مهربانیهای خاموش و ایثار بیمنتِ *سفیران سپیدپوش سلامت نیز هست؛ آنان که با دستان خسته و دلهای روشن، بر زخم بیماران مرهم میگذارند و لبخند میکارند
در روز پرستار*، درود میفرستیم بر دلهای استوار و روحهای آرامی که ادامهدهنده راه زینب کبری (س) در صبر و خدمتاند.
*اللهم ارزقنا صبرها و بصیرتها و اجعلنا من خدام الحق و الحقیقه
#ولادت_حضرت_زینب(سلام الله علیها) #روز_پرستار #الگوی_صبر_و_شجاعت کاری از آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
۸:۰۱
#برشی_از_کتاب#درس_زندگی#لحظه_حال خوشیهای بزرگ مهم نیستند؛ اصل این است که آدم بتواند از موضوعهای کوچک نیز لذت ببرد.بابا! من راز خوشبختی را پیدا کردهام و آن این است که باید برای حال زندگی کرد. افسوس گذشته را خوردن و به انتظار آینده نشستن اشتباه است؛ باید از لحظه حال حداکثر استفاده را برد.
من میخواهم هر ثانیه از زندگیام را خوش باشم و دلم میخواهد وقتی که خوش هستم، بدانم که خوش هستم.
بعضیها زندگی نمیکنند؛ مسابقه دو گذاشتهاند. میخواهند به هدفی که در افق دوردست است برسند و در حالی که نفسشان به شماره افتاده میدوند و زیباییهای اطراف خود را نمیبینند. آن وقت روزی میرسد که پیر و فرسوده میشوند و دیگر رسیدن و نرسیدن به هدف برایشان فرقی ندارد...
کتاب بابا لنگ درازجین وبسترآکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
۶:۰۱
#Ted_Lasso#هوش_هیجانی #مدیریت_تعارضگاهی رهبری یعنی قدم گذاشتن به جایی که هیچ شناختی ازش نداری…اما با لبخند، ایمان و همدلی، کاری میکنی که حتی سختترین دلها نرم بشن.
Ted Lasso درباره چیه؟یه مربی فوتبال آمریکایی، بدون هیچ تجربهای از فوتبال انگلیسی، سرمربی تیمی حرفهای میشه.تیمی که بهش اعتماد نداره، رسانههایی که تمسخرش میکنن، و فشارهایی که هر کسی رو زمین میزنه.اما تد، با امید، شوخطبعی و درک عمیق از احساسات آدمها، همهچیز رو تغییر میده. درسهای علمی و کاربردی: هوش هیجانی در رهبری:تد با شناخت احساسات خودش و دیگران، تعارضها رو کم و اعتماد رو زیاد میکنه. رهبری مثبت و انگیزهبخشی:با تمرکز روی پیشرفتهای کوچک و تشویق مداوم، روحیه تیم رو بالا میبره. تابآوری و انعطافپذیری:از دل شکستها یاد میگیره و هر بار قویتر برمیگرده. چرا باید ببینیش؟چون Ted Lasso بهت یاد میده موفقترین رهبر، کسیه که قبل از هر چیز «آدمها» رو میفهمه.رهبری با مهارتهای نرم، همدلی و اعتماد، مسیریه که به رشد واقعی منتهی میشه. یه لحظه آموزنده:وقتی تد بعد از باخت تیم، بهجای خشم و سرزنش، به بازیکنا لبخند میزنه و میگه:> «باخت هم بخشی از یاد گرفتنه.»> اونجا میفهمی رهبری واقعی یعنی آرامش دادن وقتی بقیه در ترس و آشفتگیان.
تو توی موقعیت تعارضها چکار میکنی؟ به خودت و دیگران سخت میگیری یا سعی میکنی با مهربونی و مدیریت صحیح تعارضها رو حل کنی؟ Ted Lasso رو ببین؛ چون یادآور میشه موفقیت فقط برد نیست — بلکه رشده، با انسانیت و اعتماد.#سریال_توسعه_فردی#معرفی_سریال#سینما_برای_رشد#رهبری_موثر
تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:
@fardana_academy
۸:۲۰
۸:۲۰
#ورژن_بهتر_من | #روز_کتابخوانی | #آپدیت_ذهن
کتاب، یه تجربه و نسخهی بهترِ توست
تا حالا بهش فکر کردی؟گوشیمون رو آپدیت میکنیم، برنامههامون رو بهروز میکنیم،ولی ذهنمون چی؟ آخرین باری که “ذهنِ خودت” رو آپدیت کردی کی بود؟
امروز ۲۴ آبان، روز کتاب، کتابخوانی و کتابداره…بهونهی قشنگیه که یادمون بندازه آپدیتِ ذهن، از دلِ همین کتابها شروع میشه.
هر کتابی که میخونی، یه تیکهی کوچیک از تو رو تغییر میده. یه صفحه ممکنه باعث شهیه جور دیگه فکر کنی،یه تصمیم بهتر بگیری،یا حتی خودت رو بهتر بفهمی.
کتاب خوندن یعنی قدمزدن بین فکرهای تازه.یعنی پیدا کردن خودت، بین کلمهها.
#رشد_شخصی#عادت_خوب
تهیه شده توسط خانم مهلا روحی پور در گروه اتاق ایده آکادمی توسعه فردی فردانا
کانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
کتاب، یه تجربه و نسخهی بهترِ توستتا حالا بهش فکر کردی؟
گوشیمون رو آپدیت میکنیم، برنامههامون رو بهروز میکنیم،ولی ذهنمون چی؟ آخرین باری که “ذهنِ خودت” رو آپدیت کردی کی بود؟ امروز ۲۴ آبان، روز کتاب، کتابخوانی و کتابداره…بهونهی قشنگیه که یادمون بندازه آپدیتِ ذهن، از دلِ همین کتابها شروع میشه.
هر کتابی که میخونی، یه تیکهی کوچیک از تو رو تغییر میده.
یه صفحه ممکنه باعث شهیه جور دیگه فکر کنی،یه تصمیم بهتر بگیری،یا حتی خودت رو بهتر بفهمی. کتاب خوندن یعنی قدمزدن بین فکرهای تازه.
یعنی پیدا کردن خودت، بین کلمهها.#رشد_شخصی#عادت_خوب
تهیه شده توسط خانم مهلا روحی پور در گروه اتاق ایده آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
۶:۳۰
آکادمی توسعه فردی فردانا #ورژن_بهتر_من | #روز_کتابخوانی | #آپدیت_ذهن کتاب، یه تجربه و نسخهی بهترِ توست تا حالا بهش فکر کردی؟ گوشیمون رو آپدیت میکنیم، برنامههامون رو بهروز میکنیم، ولی ذهنمون چی؟ آخرین باری که “ذهنِ خودت” رو آپدیت کردی کی بود؟ امروز ۲۴ آبان، روز کتاب، کتابخوانی و کتابداره… بهونهی قشنگیه که یادمون بندازه آپدیتِ ذهن، از دلِ همین کتابها شروع میشه. هر کتابی که میخونی، یه تیکهی کوچیک از تو رو تغییر میده. یه صفحه ممکنه باعث شه یه جور دیگه فکر کنی، یه تصمیم بهتر بگیری، یا حتی خودت رو بهتر بفهمی. کتاب خوندن یعنی قدمزدن بین فکرهای تازه. یعنی پیدا کردن خودت، بین کلمهها. #رشد_شخصی #عادت_خوب تهیه شده توسط خانم مهلا روحی پور در گروه اتاق ایده آکادمی توسعه فردی فردانا کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
#ورژن_بهتر_من | #روز_کتابخوانی | #آپدیت_ذهن کتاب، یه تجربه و نسخهی بهترِ توست تا حالا بهش فکر کردی؟ گوشیمون رو آپدیت میکنیم، برنامههامون رو بهروز میکنیم، ولی ذهنمون چی؟ آخرین باری که “ذهنِ خودت” رو آپدیت کردی کی بود؟ امروز ۲۴ آبان، روز کتاب، کتابخوانی و کتابداره… بهونهی قشنگیه که یادمون بندازه آپدیتِ ذهن، از دلِ همین کتابها شروع میشه. هر کتابی که میخونی، یه تیکهی کوچیک از تو رو تغییر میده. یه صفحه ممکنه باعث شه یه جور دیگه فکر کنی، یه تصمیم بهتر بگیری، یا حتی خودت رو بهتر بفهمی. کتاب خوندن یعنی قدمزدن بین فکرهای تازه. یعنی پیدا کردن خودت، بین کلمهها. #رشد_شخصی #عادت_خوب تهیه شده توسط خانم مهلا روحی پور در گروه اتاق ایده آکادمی توسعه فردی فردانا کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy حالا نوبت توئه:آخرین کتابی که خوندی چی بود؟یا آخرین جملهای که از یه کتاب خوندی و تو رو به فکر فرو برد چی بود؟ 🤍با ما به اشتراک بذار ۹:۰۴
#روش_مطالعه | #مطالعه_موثر | #یادگیری_عمیق | #دانشجو
زیاد میخونی ولی زود یادت میره؟
تا حالا شده ساعتها درس بخونی، ولی وقتی جزوه رو میبندی حس کنی هیچی تو ذهنت نمونده؟ نگران نباش! این مشکل برای بیشتر دانشجوها پیش میاد، و تقصیر حافظهت نیست.مشکل از روش مطالعه است، نه از مغزت
اغلب ما مطالعه رو با «خواندن زیاد» یکی میدونیم؛در حالی که علم یادگیری میگه یادگیری واقعی یعنی درگیر شدن فعال مغز با مطلب*، نه فقط دیدن یا حفظ کردن.
تحقیقات علوم شناختی در دانشگاههایی مثل *Stanford و MIT نشون داده:مطالعهی غیرفعال (مثل فقط خواندن و هایلایت کردن) باعث نگهداری کوتاهمدت اطلاعات میشه،اما روشهای فعال مثل SQ3R، مرور فعال و خلاصهنویسی هدفمند مسیرهای حافظهی بلندمدت رو تقویت میکنن.
پس اگه میخوای:• زمان مطالعهت کمتر بشه ولی نتیجهت بیشتر• مطالب برای امتحان تو ذهنت بمونه• و موقع مرور، همهچیز مثل پازل کنار هم قرار بگیره 🧩
سری پستهای بعدی این کانال مخصوص توئه!توی سه بخش، با هم یاد میگیریم چطور مطالعه کنیم تا مغز واقعاً یاد بگیره*.
*پس این پست رو لایک کن، برای مجلهٔ بله پیشنهاد بده و با دوستات که این روزها درگیر درسخوندنن به اشتراک بذار تا اونها هم بهتر یاد بگیرن.
#علوم_شناختی | #مطالعه_هوشمندانه | #توسعه_فردی---تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فردانا
کانال در پیامرسان بله و تلگرام:
@fardana_academy
زیاد میخونی ولی زود یادت میره؟ تا حالا شده ساعتها درس بخونی، ولی وقتی جزوه رو میبندی حس کنی هیچی تو ذهنت نمونده؟ نگران نباش! این مشکل برای بیشتر دانشجوها پیش میاد، و تقصیر حافظهت نیست.مشکل از روش مطالعه است، نه از مغزت اغلب ما مطالعه رو با «خواندن زیاد» یکی میدونیم؛در حالی که علم یادگیری میگه یادگیری واقعی یعنی درگیر شدن فعال مغز با مطلب*، نه فقط دیدن یا حفظ کردن.
تحقیقات علوم شناختی در دانشگاههایی مثل *Stanford و MIT نشون داده:مطالعهی غیرفعال (مثل فقط خواندن و هایلایت کردن) باعث نگهداری کوتاهمدت اطلاعات میشه،اما روشهای فعال مثل SQ3R، مرور فعال و خلاصهنویسی هدفمند مسیرهای حافظهی بلندمدت رو تقویت میکنن. پس اگه میخوای:• زمان مطالعهت کمتر بشه ولی نتیجهت بیشتر• مطالب برای امتحان تو ذهنت بمونه• و موقع مرور، همهچیز مثل پازل کنار هم قرار بگیره 🧩سری پستهای بعدی این کانال مخصوص توئه!توی سه بخش، با هم یاد میگیریم چطور مطالعه کنیم تا مغز واقعاً یاد بگیره*.
*پس این پست رو لایک کن، برای مجلهٔ بله پیشنهاد بده و با دوستات که این روزها درگیر درسخوندنن به اشتراک بذار تا اونها هم بهتر یاد بگیرن.
#علوم_شناختی | #مطالعه_هوشمندانه | #توسعه_فردی---
تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:
@fardana_academy
۷:۰۶
#چالش_دیدن
چالش داریم برات! *
این انیمیشن کوتاه رو *با دقت ببین.
به نظرت دربارهی چیه؟
چه احساسی درت بیدار کرد؟
و مهمتر از همه — تو کجای این داستان بودی؟
جوابهات رو کامنت کن و در این چالش هیجانانگیز با ما همراه شو!
#انیمیشن_الهامبخش#مهارت_زندگی #فکر_کن_و_کامنت_کن
️
کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا
کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
چالش داریم برات! * این انیمیشن کوتاه رو *با دقت ببین.به نظرت دربارهی چیه؟
چه احساسی درت بیدار کرد؟
و مهمتر از همه — تو کجای این داستان بودی؟
جوابهات رو کامنت کن و در این چالش هیجانانگیز با ما همراه شو!#انیمیشن_الهامبخش#مهارت_زندگی #فکر_کن_و_کامنت_کن
️ کاری از آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
۸:۴۲
آکادمی توسعه فردی فردانا #روش_مطالعه | #مطالعه_موثر | #یادگیری_عمیق | #دانشجو زیاد میخونی ولی زود یادت میره؟ تا حالا شده ساعتها درس بخونی، ولی وقتی جزوه رو میبندی حس کنی هیچی تو ذهنت نمونده؟ نگران نباش! این مشکل برای بیشتر دانشجوها پیش میاد، و تقصیر حافظهت نیست. مشکل از روش مطالعه است، نه از مغزت اغلب ما مطالعه رو با «خواندن زیاد» یکی میدونیم؛ در حالی که علم یادگیری میگه یادگیری واقعی یعنی درگیر شدن فعال مغز با مطلب*، نه فقط دیدن یا حفظ کردن. تحقیقات علوم شناختی در دانشگاههایی مثل *Stanford و MIT نشون داده: مطالعهی غیرفعال (مثل فقط خواندن و هایلایت کردن) باعث نگهداری کوتاهمدت اطلاعات میشه، اما روشهای فعال مثل SQ3R، مرور فعال و خلاصهنویسی هدفمند مسیرهای حافظهی بلندمدت رو تقویت میکنن. پس اگه میخوای: • زمان مطالعهت کمتر بشه ولی نتیجهت بیشتر • مطالب برای امتحان تو ذهنت بمونه • و موقع مرور، همهچیز مثل پازل کنار هم قرار بگیره 🧩 سری پستهای بعدی این کانال مخصوص توئه! توی سه بخش، با هم یاد میگیریم چطور مطالعه کنیم تا مغز واقعاً یاد بگیره*. *پس این پست رو لایک کن، برای مجلهٔ بله پیشنهاد بده و با دوستات که این روزها درگیر درسخوندنن به اشتراک بذار تا اونها هم بهتر یاد بگیرن. #علوم_شناختی | #مطالعه_هوشمندانه | #توسعه_فردی --- تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فردانا کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
#روش_مطالعه | #مطالعه_موثر | #یادگیری_عمیق | #دانشجو زیاد میخونی ولی زود یادت میره؟ تا حالا شده ساعتها درس بخونی، ولی وقتی جزوه رو میبندی حس کنی هیچی تو ذهنت نمونده؟ نگران نباش! این مشکل برای بیشتر دانشجوها پیش میاد، و تقصیر حافظهت نیست. مشکل از روش مطالعه است، نه از مغزت اغلب ما مطالعه رو با «خواندن زیاد» یکی میدونیم؛ در حالی که علم یادگیری میگه یادگیری واقعی یعنی درگیر شدن فعال مغز با مطلب*، نه فقط دیدن یا حفظ کردن. تحقیقات علوم شناختی در دانشگاههایی مثل *Stanford و MIT نشون داده: مطالعهی غیرفعال (مثل فقط خواندن و هایلایت کردن) باعث نگهداری کوتاهمدت اطلاعات میشه، اما روشهای فعال مثل SQ3R، مرور فعال و خلاصهنویسی هدفمند مسیرهای حافظهی بلندمدت رو تقویت میکنن. پس اگه میخوای: • زمان مطالعهت کمتر بشه ولی نتیجهت بیشتر • مطالب برای امتحان تو ذهنت بمونه • و موقع مرور، همهچیز مثل پازل کنار هم قرار بگیره 🧩 سری پستهای بعدی این کانال مخصوص توئه! توی سه بخش، با هم یاد میگیریم چطور مطالعه کنیم تا مغز واقعاً یاد بگیره*. *پس این پست رو لایک کن، برای مجلهٔ بله پیشنهاد بده و با دوستات که این روزها درگیر درسخوندنن به اشتراک بذار تا اونها هم بهتر یاد بگیرن. #علوم_شناختی | #مطالعه_هوشمندانه | #توسعه_فردی --- تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فردانا کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
#روش_مطالعه | #مطالعه_موثر | #یادگیری_عمیق | #دانشجو
تکنیک مطالعهی SQ3R — یادگیری عمیق مثل حرفهایها!
تا حالا شده چند ساعت درس بخونی، ولی بعدش حس کنی هیچ چی یادت نمونده؟مشکل از حافظهت نیست! از روش مطالعته*. یکی از مؤثرترین روشهای علمی برای خوندن متون درسی، *روش SQ3R ـه. این روش از پنج گام تشکیل شده و کمک میکنه مغزت بهصورت فعال درگیر یادگیری بشه
S = Survey (مرور اجمالی)قبل از اینکه مستقیم بری سراغ خوندن، یه نگاه کلی بنداز به عنوانها، زیرعنوانها و خلاصهی آخر فصل. این کار مغزت رو آماده میکنه تا ساختار مطلب رو بفهمه. مثل اینه که قبل از سفر، نقشهی مسیر رو نگاه کنی!
Q = Question (سؤالسازی)از هر بخش، سؤال دربیار:«این فصل دربارهی چیه؟»، «نویسنده دنبال چی بوده؟»وقتی ذهنت سؤالمحور میشه، مطالعه از حالت منفعل خارج میشه.
R = Read (مطالعه فعال)الان وقت خوندن با هدف پاسخ دادن به اون سؤالاته. نکات مهم رو یادداشت کن یا هایلایت کن.
R = Recite (بازگویی)بعد از خوندن هر بخش، بدون نگاه به متن، تلاش کن با زبان خودت بگی چی فهمیدی. توضیح دادن برای خودت یا یه دوست، یکی از قویترین روشهای تثبیت حافظهست!
R = Review (مرور نهایی)در آخر، برگرد و دوباره سؤالهات رو مرور کن. اونجاهایی که ناقص جواب دادی، دوباره بخون. مرور منظم باعث انتقال مطالب به حافظهی بلندمدت میشه.
نتیجه: SQ3R یادگیری رو از «خواندن منفعل» به «یادگیری فعال» تبدیل میکنه؛ یعنی مغزت فقط شنونده نیست، بلکه درگیر ساخت معناست.
منتظر دوتا تکنیک بعدی باش و حتما پست رو لایک کن،برای مجلهٔ پیشنهاد بده و با دوستات به اشتراک بگذار
#علوم_شناختی | #مطالعه_هوشمندانه | #توسعه_فردی
---تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
تکنیک مطالعهی SQ3R — یادگیری عمیق مثل حرفهایها! تا حالا شده چند ساعت درس بخونی، ولی بعدش حس کنی هیچ چی یادت نمونده؟مشکل از حافظهت نیست! از روش مطالعته*. یکی از مؤثرترین روشهای علمی برای خوندن متون درسی، *روش SQ3R ـه. این روش از پنج گام تشکیل شده و کمک میکنه مغزت بهصورت فعال درگیر یادگیری بشه S = Survey (مرور اجمالی)قبل از اینکه مستقیم بری سراغ خوندن، یه نگاه کلی بنداز به عنوانها، زیرعنوانها و خلاصهی آخر فصل. این کار مغزت رو آماده میکنه تا ساختار مطلب رو بفهمه. مثل اینه که قبل از سفر، نقشهی مسیر رو نگاه کنی! Q = Question (سؤالسازی)از هر بخش، سؤال دربیار:«این فصل دربارهی چیه؟»، «نویسنده دنبال چی بوده؟»وقتی ذهنت سؤالمحور میشه، مطالعه از حالت منفعل خارج میشه. R = Read (مطالعه فعال)الان وقت خوندن با هدف پاسخ دادن به اون سؤالاته. نکات مهم رو یادداشت کن یا هایلایت کن. R = Recite (بازگویی)بعد از خوندن هر بخش، بدون نگاه به متن، تلاش کن با زبان خودت بگی چی فهمیدی. توضیح دادن برای خودت یا یه دوست، یکی از قویترین روشهای تثبیت حافظهست! R = Review (مرور نهایی)در آخر، برگرد و دوباره سؤالهات رو مرور کن. اونجاهایی که ناقص جواب دادی، دوباره بخون. مرور منظم باعث انتقال مطالب به حافظهی بلندمدت میشه. نتیجه: SQ3R یادگیری رو از «خواندن منفعل» به «یادگیری فعال» تبدیل میکنه؛ یعنی مغزت فقط شنونده نیست، بلکه درگیر ساخت معناست.منتظر دوتا تکنیک بعدی باش و حتما پست رو لایک کن،برای مجلهٔ پیشنهاد بده و با دوستات به اشتراک بگذار#علوم_شناختی | #مطالعه_هوشمندانه | #توسعه_فردی
---
تهیه شده در آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy۶:۵۳
آکادمی توسعه فردی فردانا #چالش_دیدن چالش داریم برات! * این انیمیشن کوتاه رو *با دقت ببین. به نظرت دربارهی چیه؟ چه احساسی درت بیدار کرد؟ و مهمتر از همه — تو کجای این داستان بودی؟ جوابهات رو کامنت کن و در این چالش هیجانانگیز با ما همراه شو! #انیمیشن_الهامبخش #مهارت_زندگی #فکر_کن_و_کامنت_کن ️ کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy
#چالش_دیدن چالش داریم برات! * این انیمیشن کوتاه رو *با دقت ببین. به نظرت دربارهی چیه؟ چه احساسی درت بیدار کرد؟ و مهمتر از همه — تو کجای این داستان بودی؟ جوابهات رو کامنت کن و در این چالش هیجانانگیز با ما همراه شو! #انیمیشن_الهامبخش #مهارت_زندگی #فکر_کن_و_کامنت_کن ️ کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا کانال در پیامرسان بله و تلگرام: @fardana_academy#بحران_و_تصمیم🌪#تفکر_انتقادی🪐
نتایج چالش Timber! *
اول از همه…
*دمِ تکتکتون گرم!
با کامنتهاتون نشون دادین فقط دیدن کافی نیست؛بلکه فکر کردن، احساس کردن و تحلیل هر پست خیلی خیلی مهمتره.
و همین یعنی: در مسیر توسعه فردی هستید
خیلیهاتون نگاههای عمیق و متفاوت داشتین،از «قانون بقا»، «خودویرانگری»، «رقابت مخرب»تا «اهمیت همافزایی و همدلی در بحرانها»
واقعاً
اما حالا… پاسخِ چالش:انیمیشن کوتاه Timber یک داستان ساده با مفهومی عمیق است؛جایی که چند تکه چوب در سرمای یک سرزمین یخزده،بهجای همکاری برای یافتن راهی مشترک،یکییکی همدیگر را میسوزانند تا زنده بمانند…و نتیجه؟ بقا بدون همدلی یعنی نابودی جمعی*🥺
این اثر یک استعارهی روشن از رفتار انسانهاست:
*وقتی فقط به نجات خود فکر میکنیم،
در نهایت خود را هم نابود میکنیم.
این داستان نسخه تصویریِ «تراژدی منابع مشترک» (Tragedy of the Commons) است؛جایی که هرکس سهم بیشتری میخواهد،اما در نهایت منبع و انسانها هر دو از بین میروند.
و شاید مهمترین پیامش برای ما در مسیر رشد فردی:
در بحرانها، شخصیت واقعی ما انتخاب میشود.
بین آرامش کوتاهمدت و اخلاق بلندمدت*،
بین *سوختن دیگری یا ساختن همراه با او
Timber فقط یک انیمیشن نیست؛ یک آینه است برای دیدن رفتارهایمان در سختترین زمانها
و حالا یک سؤال، برای تو…
اگر این داستان نسخه کوچکِ دنیای واقعی باشد:
تو در بحرانها *میسوزانی*؟ یا *میسازی*؟
#تحلیل_چالش🛸#تفکر_عمیق🚀#توسعه_فردی⏳️#روانشناسی_رفتار🎯#مسیر_خودآگاهی🔮
️
*کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا*
کانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
نتایج چالش Timber! *اول از همه…
*دمِ تکتکتون گرم!با کامنتهاتون نشون دادین فقط دیدن کافی نیست؛بلکه فکر کردن، احساس کردن و تحلیل هر پست خیلی خیلی مهمتره.
و همین یعنی: در مسیر توسعه فردی هستید
خیلیهاتون نگاههای عمیق و متفاوت داشتین،از «قانون بقا»، «خودویرانگری»، «رقابت مخرب»تا «اهمیت همافزایی و همدلی در بحرانها»
واقعاً
اما حالا… پاسخِ چالش:انیمیشن کوتاه Timber یک داستان ساده با مفهومی عمیق است؛جایی که چند تکه چوب در سرمای یک سرزمین یخزده،بهجای همکاری برای یافتن راهی مشترک،یکییکی همدیگر را میسوزانند تا زنده بمانند…و نتیجه؟ بقا بدون همدلی یعنی نابودی جمعی*🥺این اثر یک استعارهی روشن از رفتار انسانهاست:
*وقتی فقط به نجات خود فکر میکنیم،در نهایت خود را هم نابود میکنیم.
این داستان نسخه تصویریِ «تراژدی منابع مشترک» (Tragedy of the Commons) است؛جایی که هرکس سهم بیشتری میخواهد،اما در نهایت منبع و انسانها هر دو از بین میروند. و شاید مهمترین پیامش برای ما در مسیر رشد فردی: در بحرانها، شخصیت واقعی ما انتخاب میشود.بین آرامش کوتاهمدت و اخلاق بلندمدت*،
بین *سوختن دیگری یا ساختن همراه با او
Timber فقط یک انیمیشن نیست؛
یک آینه است برای دیدن رفتارهایمان در سختترین زمانها و حالا یک سؤال، برای تو…اگر این داستان نسخه کوچکِ دنیای واقعی باشد:
تو در بحرانها *میسوزانی*؟ یا *میسازی*؟#تحلیل_چالش🛸#تفکر_عمیق🚀#توسعه_فردی⏳️#روانشناسی_رفتار🎯#مسیر_خودآگاهی🔮
️*کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا*کانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
۱۲:۵۶
#رویداد_آینه
تصور کنید در باغی باشکوه قدم میزنید،در حالی که شاهکارهای هنری و تاریخ کهن شما را احاطه کردهاند.
این یک رویا نیست؛این رویدادی است که در #باغ_موزه_نگارستان منتظر شماست!آمادهاید در جایی که تاریخ و هنر به هم میرسند، الهام بگیرید؟
به ما در باغ موزه نگارستان بپیوندید،
جایی که هر گوشهای داستانی داردو هر اثر هنری نجواگر یک ایده است
همین حالا ثبتنام کنیدو بخشی از یک تجربه فراموشنشدنی باشید!https://aianderoshan.ir/ayeneh_event/
ظرفیت رو اتمامه!
کسب اطلاعات و کد تخفیف دانشجویی(تلگرام):@EventMirror_Manager
#باغ_موزه_نگارستان#هنر_و_تاریخ#دانشجویان_خلاق
آدرس کانال ما در تلگرام: @ayeneh_event
تصور کنید در باغی باشکوه قدم میزنید،در حالی که شاهکارهای هنری و تاریخ کهن شما را احاطه کردهاند.
این یک رویا نیست؛این رویدادی است که در #باغ_موزه_نگارستان منتظر شماست!آمادهاید در جایی که تاریخ و هنر به هم میرسند، الهام بگیرید؟ به ما در باغ موزه نگارستان بپیوندید،جایی که هر گوشهای داستانی داردو هر اثر هنری نجواگر یک ایده است
همین حالا ثبتنام کنیدو بخشی از یک تجربه فراموشنشدنی باشید!https://aianderoshan.ir/ayeneh_event/
ظرفیت رو اتمامه!
کسب اطلاعات و کد تخفیف دانشجویی(تلگرام):@EventMirror_Manager#باغ_موزه_نگارستان#هنر_و_تاریخ#دانشجویان_خلاق
آدرس کانال ما در تلگرام: @ayeneh_event۳:۲۵
۳:۲۵
۳:۲۵
#میلاد_نور #روز_مادر #ولادت_حضرت_زهرا_سلام_الله_علیهاامروز،روزیه که آسمان پر از عطر بهشتی شد؛روزی که کوثرِ آسمانی*،
بانوی مهربانی،
الگوی تمام زنان عالم،
*حضرت فاطمه زهرا سلاماللهعلیها متولد شد
در روایتی از پیامبر اکرم(ص) آمده است:«فاطمه پارهی تن من است؛هر که او را بیازارد، مرا آزرده است.»
چقدر زیباست که روز مادر،با میلاد بانویی گره خورده که نماد عشق، صبر، بزرگواری و رشد الهیه…
امروز یاد میگیریم مادر بودن یعنی سرچشمه شدن؛یعنی آرامش بخشیدن حتی وقتی حال دل خودت خوب نیست...
یعنی خلق کردن عشق، بدون هیچ منتی این روز مبارک رو به تمام مادران و بانوان سرزمینمان،از صمیم قلب تبریک میگیم
ان شاءالله به برکت این میلاد نورانی،دلهامون روشنتر و مسیرمون الهیتر بشه؛و مهربانی، ارثیهای باشه که از مادرانِ آسمانی در زندگیمون جاری میمونه
میلادت مبارک یا بنت رسولالله(س) #بانوی_بهشت #الگوی_مهربانی #مادرانه #کوثر_آسمان کاری از آکادمی توسعه فردی فرداناکانال در پیامرسان بله و تلگرام:@fardana_academy
۱۲:۰۰
۱۲:۰۰