چرا بی‌دلیل احساس غم یا ترس میکنم؟ 
تغییرات هورمونیهورمونها نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارند. تغییرات در سطح هورمون می‌تواند بر احساس عاطفی‌تان تاثیر بگذارد.نوسانات هورمون‌های استرس مانند کورتیزول یا کمبود هورمون‌های حال‌خوب‌کن مانند سروتونین می‌تواند باعث ایجاد احساس غم و اندوه، اضطراب یا حتی ترس غیرقابل توضیح شود.[کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا](https://ble.ir/fardana_academy
تفکر بیش از حد (Overthinking) گاهی اوقات، ذهن ما در چرخه‌ای از اورثینک یا نشخوار فکری در مورد رویدادهای گذشته گیر می‌کند. این چرخۀ ذهنی در طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا غم شود. ممکن است متوجه شوید نگران آینده هستید، اشتباهات گذشته را مرور می‌کنید یا در موقعیت‌هایی که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند وسواس دارید. ذهنی که بیش از حد فعال است، می‌تواند احساسات را خیلی قوی‌تر از حد معمول ایجاد کند.[کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا](https://ble.ir/fardana_academy
هیجانات ناخودآگاهیکی از دلایلی که ممکن است بدون دلیل احساس غمگینی یا ترس کنید استرس یا اضطراب ناخودآگاه است. فشارهای زندگی بدون اینکه متوجه باشیم روی هم انباشته می‌شوند. با گذشت زمان، اضطراب‌های کوچک در مورد کار یا روابط روی هم انباشته و به احساسات طاقت‌فرسا منجر می‌شوند. این انباشتگی باعث می‌شود ناگهان و بدون هیچ علتی خود را غرق در احساسات ناخوشایند ببینیم.[
کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا]
پیاده‌روی برای مغز معجزه می‌کنه!
حافظه و قدرت یادگیری رو تقویت می‌کنه.
استرس و اضطراب رو کاهش می‌ده.
تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری رو بهتر می‌کنه.
باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شه.
به خلاقیت و شکل‌گیری ایده‌های تازه کمک می‌کنه.
کیفیت خواب رو بالا می‌بره.
در بلندمدت به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی کمک می‌کنه.
حتی روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تونه برای سلامت مغزت مفید باشه
کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا
حافظه و قدرت یادگیری رو تقویت می‌کنه.
استرس و اضطراب رو کاهش می‌ده.
تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری رو بهتر می‌کنه.
باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شه.
به خلاقیت و شکل‌گیری ایده‌های تازه کمک می‌کنه.
کیفیت خواب رو بالا می‌بره.
در بلندمدت به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی کمک می‌کنه.
حتی روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تونه برای سلامت مغزت مفید باشه
کاری از آکادمی توسعه فردی فردانا
#معرفی_کتاب
🤍چگونه با هر کسی صحبت کنیم – لیل لوندز🤍اگه شروع کردن یک گفت‌وگو، پیدا کردن موضوع صحبت یا برقراری ارتباط با آدم‌های جدید برات سخته، این کتاب می‌تونه کمکت کنه.
کتابی درباره‌ی مهارت‌های ارتباطی، شروع مکالمه، ایجاد صمیمیت و داشتن ارتباط مؤثرتر با دیگران.🤍 گاهی فقط کافیه بلد باشیم چطور گفت‌وگو رو شروع کنیم.
🤍چگونه با هر کسی صحبت کنیم – لیل لوندز🤍اگه شروع کردن یک گفت‌وگو، پیدا کردن موضوع صحبت یا برقراری ارتباط با آدم‌های جدید برات سخته، این کتاب می‌تونه کمکت کنه.
کتابی درباره‌ی مهارت‌های ارتباطی، شروع مکالمه، ایجاد صمیمیت و داشتن ارتباط مؤثرتر با دیگران.
🤍 گاهی فقط کافیه بلد باشیم چطور گفت‌وگو رو شروع کنیم.