بله | کانال پویش کاهش وزن

۱۲ آذر

رژیم روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)

روش:
محدود کردن زمان غذا خوردن، مثلا ۱۶/۸ (۱۶ ساعت روزه، ۸ ساعت خوردن).

مدل‌های دیگر: ۵:۲ (۵ روز عادی، ۲ روز محدودیت شدید کالری).

مزایا:

کاهش وزن طبیعی و بدون نیاز به شمارش دقیق کالری.

بهبود حساسیت انسولین و سوخت و ساز چربی.

برخی افراد احساس تمرکز و انرژی بیشتر دارند.

معایب:

ممکن است باعث گرسنگی شدید یا پرخوری در ساعات مجاز شود.

برای افراد با قند خون پایین یا مشکلات گوارشی ممکن است مناسب نباشد.
🟡نکات:

ترکیب با رژیم کم‌کالری اثر بهتر دارد.

نوشیدن آب و چای بدون قند در زمان روزه اهمیت دارد.
#انواع_رژیم@kaheshevazn_anarestan

۹:۵۵

بریم سراغ یکی دیگه از سوالات پر تکرار شما همراهان عزیز

سوال ۳: از وقتی رژیم رو شروع کردیم، دچار ضعف و سردرد شدیم

پاسخ: بدن شما به سوختن قند عادت داشته اما حالا قراره با رژیم ما به سمت سوختن چربی برهسبک خورد و خوراک شما جوری بوده که همیشه قند در اختیار بدنتون قرار می‌میگرفته اما الان میزانش خیلی کمتر شده و طبیعیه که دچار سردرد و ضعف بشید

پس تحمل کنید و مطمئن باشید بعد از گذشت حدود ۲ هفته همه چی درست میشه

#سوال_مخاطب#سوالات_پرتکرار#پویش_کاهش_وزن#رژیم_استاندارد@kaheshevazn_anarestan

۱۷:۱۴

۱۳ آذر

رژیم کم‌کربوهیدرات (Low-Carb)

روش:کاهش مصرف نان، برنج، شیرینی و نشاسته.افزایش پروتئین و چربی‌های سالم (آووکادو، آجیل، روغن زیتون).

مزایا:

کاهش اشتها و مصرف کالری کمتر طبیعی.

کاهش سریع چربی شکم.

بهبود قند خون و تری‌گلیسیرید.

معایب:

در ابتدا ممکن است خستگی، سردرد و کم‌آبی ایجاد شود.

رعایت طولانی‌مدت گاهی دشوار است.
🟡نکات:

ورزش همراه با رژیم کم‌کربوهیدرات باعث حفظ عضله می‌شود.

مصرف سبزیجات با فیبر بالا توصیه می‌شود.
#انواع_رژیم@kaheshevazn_anarestan

۹:۰۷

بریم سراغ یکی دیگه از سوالات پر تکرار شما همراهان عزیز

*سوال ۴ : راهی برای جلوگیری از لاغری صورت، زمان گرفتن رژیم هست؟

پاسخ: بدن شما این امکان رو نداره که در زمان رژیم، به صورت هوشمند یه قسمت رو لاغر کنه و قسمت دیگه رو بی تغییر نگه داره

پس لاغری به صورت عمومی در کل بدن اتفاق میفته

اما در برخی افراد صورت بیشتر و زودتر لاغر میشه

اگر رژیم غیر اصولی باشه طبعا این اتفاق سریعتر و واضح تر خواهد بود. برای این مورد و موارد دیگه، از ما درخواست معرفی مکمل نکنید. با روند رژیم پیش برید و نگران این مسئله نباشید چون هدف شما بزرگتر از این دغدغه هست

#سوال_مخاطب#سوالات_پرتکرار#پویش_کاهش_وزن#رژیم_استاندارد
آیدی کانال:@kaheshevazn_anarestan

۱۷:۰۳

همراهان گرامی لطفا توجه کنید!!! ارائه ی مطلب در مورد انواع رژیمها، به این معنی نیست که شما باید از بین اونها یکی رو انتخاب کنید

صرفا جهت افزایش اطلاعات شما عزیزان این مطالب گذاشته میشهفقط ملزم به رعایت رژیمی هستید که در کانال سنجاق شده

۲۰:۲۹

۱۴ آذر

سلام صبح همگی بخیر

دوستان رژیمی که شما عزیزان در حال رعایت کردنش هستید، تلفیقی از چندین نوع رژیم طب نوین و بر پایه ی دانش آکادمیک طب سنتی بوده و برای انواع مزاج ها مناسب هست.پس با خیال راحت و اراده ی قوی پیش برید

۷:۲۱

بریم سراغ یکی دیگه از سوالات پر تکرار شما همراهان عزیز

سوال ۵ : اگر روزی مهمان بودیم یا به دلایل دیگه نشد مواد غذایی یا ساعت وعده هارو رعایت کنیم، چاره چیست؟

پاسخ: در مدت زمان رژیم، امکان تغییر نوع مواد غذایی و ساعات وعده ها نیست. یک تا دو روز در ماه ممکن است استثناء پیش بیاید که ساعت شام تغییر کند مشکلی نیست .اگر به هر دلیلی عدم هماهنگی در رژیمتون ایجاد شد، سعی کنید در بقیه ی روزها رژیم رو دقیق رعایت کنید.هر چقد پایبند تر باشید نتیجه ی بهتری خواهید گرفت

#سوال_مخاطب#سوالات_پرتکرار#پویش_کاهش_وزن#رژیم_استاندارد
آیدی کانال:@kaheshevazn_anarestan

۱۱:۱۶

۱۵ آذر

سلام و خدا قوت به همراهان گرامی

انشالله امروز در برنامه ی انارستان، جناب آقای دکتر محسنی به صورت زنده، در مورد نحوه ی اجرای رژیم در اطفال، سالمندان و بیماران خاص و همچنین نحوه ی انجام فعالیت بدنی توضیح خواهند داد.

@kaheshevazn_anarestan

۸:۳۹

بریم سراغ یکی دیگه از سوالات پر تکرار شما همراهان عزیز

سوال ۶ : با گذشت چند روز از رژیم، دچار یبوست شدم، چه راهکاری هست ؟

پاسخ:

سبزی خوردن در وعده ی صبحانه و شام

زيتون در شام

تحرک کافی

آب کافی مصرف شود و اگر برطرف نشد :

۱ قاشق خاکشیر در ۱ لیوان آب داغ صبح و شب مصرف شود

#سوال_مخاطب#سوالات_پرتکرار#پویش_کاهش_وزن#رژیم_استاندارد
آیدی کانال:@kaheshevazn_anarestan

۱۷:۵۲

۱۶ آذر

Capture0000_1.mp3

۱۳:۲۶-۱۲.۳۳ مگابایت

صوت جلسه سوم پویش«کاهش وزن»
توضیحات دکتر سعید محسنی در برنامه انارستان در مورد ادامه روند پویش کاهش وزن

#جلسه_سوم #آذرـ۱۵
شناسه کانال:

@kaheshevazn_anarestan
لینک برنامه در تلوبیون:
https://telewebion.com/episode/0x1660cf19

۷:۰۹

۱۷ آذر

خلاصه‌ی فواید روزه‌داری از دیدگاه طب نوین و طب ایرانی

🟡در مقالات بسیاری به بررسی فواید روزه‌داری از منظر طب نوین و طب ایرانی پرداخته است. در اینجا برخی از مهم‌ترین نکات آن آورده شده است:

۱. فواید روزه‌داری از دیدگاه طب نوین:

بهبود عملکرد متابولیسم: روزه‌داری باعث تنظیم سطح انسولین، کاهش مقاومت به انسولین و بهبود چربی‌سوزی می‌شود.

کاهش التهاب: روزه به کاهش مارکرهای التهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

تقویت فرآیند پاکسازی سلولی (اتوفتاژی): بدن طی روزه‌داری سلول‌های آسیب‌دیده را حذف کرده و سلول‌های جدید می‌سازد.

افزایش طول عمر: تحقیقات نشان داده که روزه‌داری می‌تواند پیری را به تأخیر انداخته و از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند.

حفظ سلامت مغز: روزه‌داری با افزایش تولید پروتئین‌های مفید برای مغز، مانند BDNF، از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری می‌کند.
@kaheshevazn_anarestan

۴:۲۸

در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمی‌شود.

۱۹ آذر

ضعف شدید و رژیم لاغری!

پاسخ به یکی از سوالات پرتکرار همراهان

در این ویدیو دکتر محسنی در مورد علت ضعف شدید در رژیم های کاهش وزن و همچنین استفاده از کشمش و مویز به عنوان بهترین میان وعده برای جلوگیری از ضعف زودهنگام صحبت می کنند.
@kaheshevazn_anarestan

۷:۱۶

۲۰ آذر

فواید روزه‌داری از دیدگاه طب ایرانی:

تعادل اخلاط بدن: از دیدگاه طب سنتی، روزه گرفتن به تعدیل و پاکسازی اخلاط بدن کمک می‌کند و از تجمع سودا و بلغم جلوگیری می‌کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش: در طب ایرانی، روزه فرصتی برای استراحت دستگاه گوارش و تقویت عملکرد آن محسوب می‌شود.

افزایش انرژی طبیعی بدن: با پاکسازی بدن از مواد زائد، انرژی طبیعی فرد افزایش می‌یابد و از رخوت و سستی جلوگیری می‌شود.

تقویت قوه‌ی مدبره‌ی بدن: بدن با استفاده از ذخایر داخلی، قدرت خودترمیمی و تنظیم عملکردهای حیاتی را افزایش می‌دهد.

پاکسازی خون و کبد: روزه به دفع سموم از کبد و تصفیه‌ی خون کمک می‌کند که منجر به شفافیت پوست و افزایش سطح سلامت عمومی می‌شود.

نتیجه‌گیری:
روزه‌داری نه‌تنها از منظر طب نوین بلکه از دیدگاه طب ایرانی نیز دارای فواید متعددی است. این روش به‌عنوان یک شیوه‌ی طبیعی برای حفظ سلامت بدن، افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی توصیه می‌شود. رعایت اصول صحیح تغذیه در دوره‌ی روزه‌داری می‌تواند از عوارض احتمالی جلوگیری کرده و مزایای آن را افزایش دهد.
@kaheshevazn_anarestan

۱۵:۴۴

همراهان انارستانی با زدن این گزینه، امکان بازدید پست ها رو توسط هموطنان بیشتری فراهم میکنید. چند ثانیه زمان بزارید و این مورد رو انجام بدید تا بتونیم به افراد بیشتری برای کاهش وزن کمک کنیم

@kaheshevazn_anarestan

۱۸:۱۹

۲۱ آذر

توضیحات دکتر محسنی درباره ی نحوه ی گرفتن رژیم در افراد با شرایط خاص مثل سالمندان، اطفال، افراد دیابتی و ...
لطفا گزینه ی معرفی به مجله رو انتخاب کنید و مارو در کمک‌رسانی به افراد بیشتری یاری کنید

@kaheshevazn_anarestan

۱۵:۵۴

۲۲ آذر

سلام و عرض ادب

امروز شنبه ۲۲ آذرماه هم با ادامه مباحث مربوط به پویش کاهش وزن در خدمت شما همراهان عزیز پویش خواهیم بود. حتما امروز برنامه انارستان رو دنبال کنید که قراره دکتر سعید محسنی در مورد مباحث مهمی در روند ادامه رژیم کاهش وزن که ممکنه باعث استپ وزنی ما بشه صحبت کنند.

@kaheshevazn_anarestan

۷:۵۰

ترکیب دمنوش آرام بخشی که امروز جناب آقای دکتر محسنی در برنامه گفتن جهت کنترل استرس:

ترکیب گل‌گاو زبان، اسطوخودوس، سنبل الطیب، بنفشه

مقدار مساوی مخلوط کنید و ۱ قاشق غذاخوری از این ترکیب رو داخل یک و نیم لیوان آب بریزید، ده دقیقه بجوشد و ۱ لیوان باقی بماند.

صبح و ظهر و شب استفاده کنیداما اگر استرس زیاد ندارید صبح و شب استفاده کنید. در کل روزی ۲ الی ۳ لیوان مجاز به مصرف این دمنوش هستید.

افرادی که مبتلا به فشار خون هستند، گل گاوزبان رو حذف کنند.برای بقیه ی افراد منع مصرف ندارد.

در خوردن دمنوش اجباری نیست

لازم به ذکر است که کنترل اضطراب و استرس در طول رژیم یکی از راهکارهای مقابله با استپ وزنی است

@kaheshevazn_anarestan

۱۷:۳۹

پویش کاهش وزن - 22 آذر ماه.mp3

۱۵:۳۳-۱۴.۲۶ مگابایت

صوت جلسه چهارم پویش«کاهش وزن»
توضیحات دکتر سعید محسنی در برنامه انارستان در مورد ادامه روند پویش کاهش وزن و اهمیت تنظیم خواب و نحوه کنترل استرس و اضطراب در طول دوره رژیم کاهش وزن

#جلسه_چهارم #آذرـ۲۲
شناسه کانال:

@kaheshevazn_anarestan
لینک ورود به پرسشنامه های پویش کاهش وزن
https://ble.ir/anarestan_bot?start=laghari
لینک برنامه در تلوبیون:
https://telewebion.com/episode/0x1681ebf2

۱۸:۱۱