همکاران ما در #کنارتم، آمادهن تا در مورد چالشهایی که این تفاوتها برای خانوادهها ایجاد میکنه و راههای مدیریت اون با شما صحبت کنن.
به #کنارتم بپیوندید.
@kenaaretam
به #کنارتم بپیوندید.
@kenaaretam
۵:۲۴
ما رو به کسانی که فکر میکنید به خدمات روانشناسی و مشاوره #برخط و #رایگان نیاز دارن معرفی کنید.میتونید برای دریافت خدمات یا معرفی افراد در پیامرسانهای «بله»، «روبیکا» یا «ایتا» به آیدی @psyKenaretam پیام بدید. @kenaaretam
۵:۴۷
تابآوری (Resilience) به توانایی افراد، گروهها یا جوامع برای مقابله با فشارها، سختیها و بحرانها و بازگشت به حالت تعادل گفته میشود. یعنی وقتی با مشکلات، شکستها یا شرایط سخت روبهرو میشویم، بتوانیم خود را با شرایط تطبیق دهیم، آسیبها را مدیریت کنیم و دوباره به مسیر زندگی برگردیم. تابآوری به این معنا نیست که فرد یا جامعه دچار درد، استرس یا ترس نمیشود؛ بلکه یعنی با وجود این احساسات، توان ادامه دادن و سازگار شدن را پیدا میکند. عواملی مثل حمایت اجتماعی، امید، مهارت حل مسئله، انعطافپذیری ذهنی و معنایابی در سختیها به تقویت تابآوری کمک میکنند. در زمان بحرانهای بزرگ مانند جنگ، تابآوری کمک میکند افراد و جامعه بتوانند با ترس، ناامنی و فشارهای شدید روانی و اجتماعی کنار بیایند، همکاری و همبستگی را حفظ کنند و روند بازسازی زندگی و جامعه را سریعتر آغاز کنند. جوامعی که سطح تابآوری بالاتری دارند معمولاً بهتر میتوانند امید، نظم اجتماعی و توان ادامه زندگی را در شرایط سخت حفظ کنند.@kenaaretam
۷:۴۸
اختلالات روانی ناشی از تروما - اختلالات اضطرابیجنگ میتواند سیستم تهدید مغز را بیشفعال کند و فرد را در حالت دائمی هشدار قرار دهد. این حالت بیشبرانگیختگی میتواند به اضطراب فراگیر، حملات پنیک، یا اضطراب اجتماعی تبدیل شود. مطالعات نشان میدهد کودکانی که در جنگ زندگی میکنند، ریسک بالاتری برای ابتلا به اختلالات اضطرابی دارند زیرا سیستم عصبی در حال رشد آنها حساستر است و تجربه ناامنی اولیه میتواند الگوی اضطراب مادامالعمر ایجاد کند.این افراد اغلب علائمی مانند نگرانی مداوم، تنش عضلانی، بیقراری یا احساس خطر دائمی را تجربه میکنند.@kenaaretam
۵:۰۶
بازارسال شده از
معلمها معمولاً با گروههای مختلفی در ارتباطند؛ از دانشآموزان و همکاران گرفته تا خانوادهها. همین گسترهی ارتباط باعث میشه خیلی وقتها زودتر از بقیه متوجه بشن که چه کسی ممکنه به یک گفتوگوی حمایتی نیاز داشته باشه.به همین دلیل، همکاری اولیهمون در پروژه «کنارتم» رو با جامعهی معلمان شروع کردیم.اگر شما هم یک معلم هستید، و اگر در اطرافتون - چه دانشآموز، چه همکار و چه هر فرد دیگری - کسی هست که فکر میکنید نیاز به یک گفتوگوی امن با مشاور داره، میتونید به ما معرفی کنید تا یک جلسهی رایگان و مجازی براش هماهنگ کنیم.و اگر فردی هست که خودش برای کمک گرفتن اقدام نمیکنه، کافیه ما رو بهش متصل کنید؛ ما خودمون باهاش تماس میگیریم و مسیر رو براش راحتتر میکنیم.راه معرفی: @psyKenaretam
️ انجمن خیریه مفید@mofidcharityofficial۹:۵۴
یکی از بهترین راهکارها برای آرامسازی سیستم عصبی، تنفس دیافراگمیه.تنفس دیافراگمی (شکمی) چطوریه؟
کافیه یک دست رو روی شکم بذارید، از راه بینی آرام نفستون رو به داخل بکشید و بعد یه بازدم آرام و طولانی از طریق دهان انجام بدید.️این حرکت رو حداقل برای ۳۰ ثانیه تکرار کنید.@kenaaretam
۱۰:۲۰
زندگی چیزی نیست، که لب طاقچه عادت از یاد من و تو برود...
زندگی همیشه راه خودش رو پیدا میکنه. حتی وسط این روزای سخت
@kenaaretam
زندگی همیشه راه خودش رو پیدا میکنه. حتی وسط این روزای سخت@kenaaretam
۱۰:۴۱
در سطوح بالا از استرس ناشی از عدم قطعیت، یکی از راهکارهای مهم اینه که کنترل چیزهایی که «ممکن» هستن رو در دست بگیرید. مثلا روتینهای ساده ایجاد کنید که به مغز شما پالس «*قطعیت*» میدن. مثل تنظیم روتین خواب، غذا خوردن، فعالیت بدنی و...
@kenaaretam
@kenaaretam
۶:۲۶
اختلالات روانی ناشی از تروما - سوگ پیچیده سوگ پیچیده یا «سوگ طولانیمدت» زمانی رخ میدهد که فرد پس از فقدان عزیز، نتواند روند طبیعی سوگواری را طی کند. در جنگ، مرگ عزیزان معمولاً ناگهانی و فجیح است، و فرصت وداع، تشییع یا برگزاری مناسک وجود ندارد. فقدان در شرایط خشونت و عدم امنیت میتواند موجب گیر افتادن فرد در مرحله شوک یا انکار شود. این نوع سوگ با علائمی مانند اشتغال ذهنی شدید با فرد از دسترفته، ناتوانی در ادامه زندگی روزمره، احساس گناهِ زندهماندن، و افکار مکرر درباره مرگ همراه است.@kenaaretam
۷:۱۷
بازی درمانی با پاپتها#تجربه_کنارتم
در یکی از تماسهایی که این روزها با #کنارتم صورت گرفته، یکی از مراجعین ما درخواست آموزش فرزندپروری در شرایط فعلی رو داشتن.
پیشنهاد روانشناس تیم #کنارتم، آموزش بازی برای مدیریت احساسات کودک هست.
در این بازی والدین یاد میگیرن که به فرزندشون برای شناخت احساساتش کمک کنن. این که کودک بتونه احساس ترس، غم، خشم، اضطراب و... رو تشخیص بده، در مدیریت احساسات کودک، خصوصا در مواقع بحران بسیار مؤثره.
@kenaaretam
۷:۴۳
«قرصهای رنگی» خرده روایتهای جنگ تحمیلیمامان چند سالی میشود روز و شبش را با قرصهای رنگی رنگی سر میکند. نگاهش میکنم و فکر میکنم قرص سبز را میخورد که خندیدن یادش نرود. قرمزه را میخورد که موقع عصبانیت آتش خشمش به همهجا شعله نکشد. سفیده را میخورد که بخوابد. مامان رنج میکشد و تلاش میکند. ما هم یاد گرفتهایم مراعات حالش، و تلاشش برای خوب شدن را بکنیم. در را نمیکوبیم به هم، صدای تلویزیون را زیاد نمیکنیم، از اتفاقات بد حرف نمیزنیم و به روتینهایی که دارد احترام میگذاریم. یعنی میگذاشتیم، تا اینکه جنگ آمد و همه چیز را خراب کرد. خندهاش رفته، زود به زود عصبانی میشود و خواب به چشمش نمیآید. با دکترش صحبت کردیم. او قرصهایش را تغییر داد و ما تا جایی که زورمان میرسد از او مراقبت میکنیم. اما هر روز از خودم میپرسم «چه کسی از ما مراقبت کند؟»از ما که جنگ، به یک روش دیگر هم زندگیمان را به هم ریخته...
تیم #کنارتم، آماده است تا به صورت رایگان و برخط، به آسیبدیدگان جنگ رمضان خدمات روانشناسی ارائه کند. اگر کسی در نزدیکیتان با موقعیت مشابه سروکار دارد، #کنارتم را به او معرفی کنید.@kenaaretam
۱۴:۰۱
#کنارتمخدمات روانشناسی و مشاوره #برخط و #رایگانمخصوص آسیبدیدگان جنگ رمضان
در روزهایی که کشورمان شرایط دشواری را پشت سر میگذارد، با همکاری مشاوران و روانشناسان متخصص، آمادهی ارائهی خدمات مشاوره به هموطنانی هستیم که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم از این جنگ آسیب دیدهاند؛ تا در فضایی امن، امکان گفتوگو، همدلی و دریافت حمایت حرفهای در این روزهای حساس را برایشان فراهم کنیم.
لطف بزرگیست اگر واسطهی معرفی ما و افرادی که طرح #کنارتم به کارشان میآید باشید.
برای دریافت خدمات یا معرفی افراد مشمولِ این طرح، در پیامرسانهای «بله»، «روبیکا» یا «ایتا» به آیدیِ @psyKenaretam پیام دهید.
اطلاعات بیشتر در: @kenaaretam
در روزهایی که کشورمان شرایط دشواری را پشت سر میگذارد، با همکاری مشاوران و روانشناسان متخصص، آمادهی ارائهی خدمات مشاوره به هموطنانی هستیم که به صورت مستقیم یا غیرمستقیم از این جنگ آسیب دیدهاند؛ تا در فضایی امن، امکان گفتوگو، همدلی و دریافت حمایت حرفهای در این روزهای حساس را برایشان فراهم کنیم.لطف بزرگیست اگر واسطهی معرفی ما و افرادی که طرح #کنارتم به کارشان میآید باشید.برای دریافت خدمات یا معرفی افراد مشمولِ این طرح، در پیامرسانهای «بله»، «روبیکا» یا «ایتا» به آیدیِ @psyKenaretam پیام دهید.اطلاعات بیشتر در: @kenaaretam
۶:۳۴
اگه وسط سختیها هنوز میتونی بخندی، یعنی نگذاشتی تلخی همهی وجودت رو بگیره. لبخندت نشونهی بیدردی نیست، نشونهی ایستادگیه. @kenaaretam
۶:۵۲
در صورت عدم بهبود این واکنشها با گذشت زمان، نیاز جدی به دریافت خدمات درمانی از مشاوران و روانشناسان وجود داره.@kenaaretam
۷:۵۲