یه سوال واقعی ازت دارم:
تا حالا شده چیزی ناراحتت کنهولی بگی «ولش کن… مهم نیست»؟
و بعدشذهنت چند روز ولش نکنه؟
اگه تجربهش کردی فقط بنویس برام
@zahrakhaleghibusiness
تا حالا شده چیزی ناراحتت کنهولی بگی «ولش کن… مهم نیست»؟
و بعدشذهنت چند روز ولش نکنه؟
اگه تجربهش کردی فقط بنویس برام
@zahrakhaleghibusiness
۱۹:۱۷
یه چیزی رو خیلی دیر فهمیدم…
اون لحظهای که چیزی نمیگیم،معمولاً از آرامش نیست.
از اینه که بلد نیستیمچطور حد خودمون رو بگیم.
نه دعوا میکنیم،نه توضیح میدیم،فقط سکوت میکنیم…
ولی ذهنمون ادامه میده.
تو هم بعدِ سکوت،تو ذهنت بحث ادامه پیدا میکنه؟
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
اون لحظهای که چیزی نمیگیم،معمولاً از آرامش نیست.
از اینه که بلد نیستیمچطور حد خودمون رو بگیم.
نه دعوا میکنیم،نه توضیح میدیم،فقط سکوت میکنیم…
ولی ذهنمون ادامه میده.
تو هم بعدِ سکوت،تو ذهنت بحث ادامه پیدا میکنه؟
ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۹:۱۸
من یه مدت فکر میکردم آدم صبوریام.
بعد فهمیدمخیلی جاها فقطاز خودم رد میشدم.
برای اینکه:رابطه خراب نشهکسی ناراحت نشهیا فکر نکنن آدم سختیام.
ولی نتیجه چی شد؟
خستگیِ رابطه.ble.ir/join/dKFUuicZAZ
بعد فهمیدمخیلی جاها فقطاز خودم رد میشدم.
برای اینکه:رابطه خراب نشهکسی ناراحت نشهیا فکر نکنن آدم سختیام.
ولی نتیجه چی شد؟
خستگیِ رابطه.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۹:۱۸
واقعیت اینه:
وقتی حد و مرز نداری،یا زیادی کوتاه میاییا یهدفعه منفجر میشی.
و هر دوش رابطه رو زخمی میکنه.
حد و مرز یعنی دعوا نیست.یعنی خودت هم داخل رابطه حضور داری.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
وقتی حد و مرز نداری،یا زیادی کوتاه میاییا یهدفعه منفجر میشی.
و هر دوش رابطه رو زخمی میکنه.
حد و مرز یعنی دعوا نیست.یعنی خودت هم داخل رابطه حضور داری.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۹:۱۸
جالبه بدونیبیشتر آدمها مشکل ارتباطی ندارن…
مشکلشون اینه کههیچوقت یاد نگرفتنچطور بدون احساس گناهخودشون باشن.
و این مهارتیه کهاکثراً هیچجا یاد داده نشده.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
مشکلشون اینه کههیچوقت یاد نگرفتنچطور بدون احساس گناهخودشون باشن.
و این مهارتیه کهاکثراً هیچجا یاد داده نشده.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۹:۱۹
این چند روزمیخوام درباره یه چیزی حرف بزنیم کهخیلیهامون سالها درگیرش بودیم:
چطور رابطه داشته باشیمبدون اینکه خودمون رو از دست بدیم.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
چطور رابطه داشته باشیمبدون اینکه خودمون رو از دست بدیم.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۹:۲۰
️ بسم الله الرحمن الرحیم🫶سلام بر مهدی(علیه السلام)️ سلام و صبحتون بخیر و عشققبول باشه طاعاتتونble.ir/join/dKFUuicZAZ۵:۲۶
۵:۲۷
ترسناکترین مرحله از تصمیم تا اقدام،فقط تصمیم و فکره.کار به مرحله اجرا که برسه میبینی انقدرام وحشت نداشت.الان به کارهای شب چقدر فکر میکنی؟وااااای خونه رو زیر و رو کنیم،فرشا شسته بشه،کمدا مرتب بشه،آشپزخونه رو بگووووووو
اینا تا همینجاست.همینکه برنامه بریزی و قدم اول رو برداری،تمومه
️️امیرالمومنین میفرمایند، از هر چی ترس داری خودت رو در درونش بنداز️ فقط اقدام!ble.ir/join/dKFUuicZAZ۸:۳۵
۸:۴۶
سوال دوستتون در گروه کتاب خوانی
۸:۴۷
سلام، مادر قانون «انتقاد نکنیم» به این معنی نیست که هیچ بازخوردی ندیم.منظور اینه که سرزنش، تحقیر یا حمله شخصیتی نکنیم.
اگر انتقادی داریم، بهتره به جای قضاوت کردن، از مدل «بازخورد سازنده» استفاده کنیم:
به جای برچسب زدن، درباره رفتار مشخص صحبت کنیم. از جملات «من» استفاده کنیم، نه «تو همیشه…». راهحل یا درخواست مشخص مطرح کنیم.
مثلاً: «تو خیلی بیمسئولیتی.» «وقتی کار دیر تحویل داده میشه، من تحت فشار قرار میگیرم. میشه هماهنگتر جلو بریم؟»
پس فرق انتقاد مخرب و بازخورد سالم در لحن، نیت و نحوه بیان هست.هدف ما اصلاح رابطهست، نه تخلیه عصبانیت.
https://eitaa.com/joinchat/1220281853Ca47ff9ca9e
قانون «انتقاد نکنیم» به این معنی نیست که هیچ بازخوردی ندیم.منظور اینه که سرزنش، تحقیر یا حمله شخصیتی نکنیم.اگر انتقادی داریم، بهتره به جای قضاوت کردن، از مدل «بازخورد سازنده» استفاده کنیم:
به جای برچسب زدن، درباره رفتار مشخص صحبت کنیم. از جملات «من» استفاده کنیم، نه «تو همیشه…». راهحل یا درخواست مشخص مطرح کنیم.مثلاً:
«تو خیلی بیمسئولیتی.» «وقتی کار دیر تحویل داده میشه، من تحت فشار قرار میگیرم. میشه هماهنگتر جلو بریم؟»پس فرق انتقاد مخرب و بازخورد سالم در لحن، نیت و نحوه بیان هست.هدف ما اصلاح رابطهست، نه تخلیه عصبانیت.
https://eitaa.com/joinchat/1220281853Ca47ff9ca9e
۸:۴۸
انتقاد نکردن یعنی سرزنش و حمله شخصیتی نداشته باشیم، نه اینکه سکوت کنیم.اگر نکتهای هست، درباره رفتار مشخص و با لحن محترمانه و شفاف مطرحش میکنیم، با نیت اصلاح نه تخلیه ناراحتی.
در مورد تعریف و تشکر هم، تا جایی که واقعی و صادقانه باشه کاملاً سالمه.اگر کسی با تعریف دچار غرور بشه، به ظرفیت درونی خودش برمیگرده، نه به بیان محترمانه شما.
تعادل یعنی صادق، محترمانه و بدون اغراق صحبت کنیم.
https://eitaa.com/joinchat/1220281853Ca47ff9ca9e
در مورد تعریف و تشکر هم، تا جایی که واقعی و صادقانه باشه کاملاً سالمه.اگر کسی با تعریف دچار غرور بشه، به ظرفیت درونی خودش برمیگرده، نه به بیان محترمانه شما.
تعادل یعنی صادق، محترمانه و بدون اغراق صحبت کنیم.
https://eitaa.com/joinchat/1220281853Ca47ff9ca9e
۸:۴۸
تا حالا فکر کردین که چرا کتابهای ارتباطی، زندگی شما را تغییر نمیده؟
بیشتر ما کتابهایی مثل «آیین دوستیابی» رو خوندیم؛ لبخند میزنیم، اسم آدمها رو صدا میزنیم و سعی میکنیم شنونده خوبی باشیم.️ اما باز هم تو لحظات بحرانی، کنترل رابطه از دستمون خارج میشه.🤌
چرا؟ چون شما نمیتونید با یک تکنیک سطحی، یک «ساختار روانی عمیق» رو مدیریت کنید. ارتباط، فراتر از کلمات هستش؛ ارتباط، مدیریتِ فرکانسهای روانی بین آدمهاست.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
بیشتر ما کتابهایی مثل «آیین دوستیابی» رو خوندیم؛ لبخند میزنیم، اسم آدمها رو صدا میزنیم و سعی میکنیم شنونده خوبی باشیم.
️ اما باز هم تو لحظات بحرانی، کنترل رابطه از دستمون خارج میشه.🤌چرا؟ چون شما نمیتونید با یک تکنیک سطحی، یک «ساختار روانی عمیق» رو مدیریت کنید.
ارتباط، فراتر از کلمات هستش؛ ارتباط، مدیریتِ فرکانسهای روانی بین آدمهاست.ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۷:۴۲
به نظرتون تو هر مکالمه، چه کسی درون شما حرف میزنه؟
طبق نظریه تحلیل رفتار متقابل (TA)، شخصیت ما ۳ لایه داره:والد: لایهای که مدام قضاوت میکنه، دستور میده و «باید و نباید» تعیین میکنه.کودک: همونطور ک از اسمش مشخصه لایهای که احساساتی، لجباز، یا تشنهی تایید و پناه هستش.بالغ: تنها لایهای که تو لحظه حال زندگی میکنه، تحلیل میکنه و «تصمیم هوشمندانه» میگیره.
حالا مشکل کجاست؟بیشتر شکستهای ما زمانی رخ میده که طرف مقابل با «والدِ سرزنشگر» حرف میزنه و ما با «کودکِ لجباز» پاسخ میدیمتا زمانی که شما یاد نگیرید چطور به وضعیت بالغ سوییچ کنید، شما بازیچهی واکنشهای ناخودآگاهتان هستید.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
طبق نظریه تحلیل رفتار متقابل (TA)، شخصیت ما ۳ لایه داره:
والد: لایهای که مدام قضاوت میکنه، دستور میده و «باید و نباید» تعیین میکنه.کودک: همونطور ک از اسمش مشخصه لایهای که احساساتی، لجباز، یا تشنهی تایید و پناه هستش.بالغ: تنها لایهای که تو لحظه حال زندگی میکنه، تحلیل میکنه و «تصمیم هوشمندانه» میگیره.حالا مشکل کجاست؟بیشتر شکستهای ما زمانی رخ میده که طرف مقابل با «والدِ سرزنشگر» حرف میزنه و ما با «کودکِ لجباز» پاسخ میدیم
تا زمانی که شما یاد نگیرید چطور به وضعیت بالغ سوییچ کنید، شما بازیچهی واکنشهای ناخودآگاهتان هستید.ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۷:۴۲
بسیاری از روابط ما تو تلهای به نام مثلث کارپمن گیر کرده.حالا یعنی چی؟؟؟شما شروع میکنی به دلسوزی و کمک به دیگران (نقش ناجی). بعد از مدتی، اونها به شما تکیه میکنن و شما خسته میشید. در نهایت، اونها از شما طلبکار میشن و شما تبدیل به قربانی میشید.🥲این یک بازی سمی است. ارتباط موثر یعنی یاد بگیریم چطور از این مثلث خارج بشیم و به جای «نجات دادنِ» آدمها، اونها رو به «توانمندی» برسونیم.ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۷:۴۲
یه مورد دیگه اینکهبزرگترین اشتباه ما اینه که فکر میکنیم «ارتباط موثر» یعنی «همیشه موافق بودن».اما یه تکنیک هست که یاد میگیریم چطور مرزهای شخصیمون رو جوری ترسیم کنیم که طرف مقابل نه تنها گارد نگیره، بلکه به حریم ما احترام بذاره.یاد میگیریم به جای حمله به شخصیتِ طرف مقابل، «نیازِ برآورده نشدهی» خودمون رو با اقتدار بیان کنیم.
ble.ir/join/dKFUuicZAZ
بزرگترین اشتباه ما اینه که فکر میکنیم «ارتباط موثر» یعنی «همیشه موافق بودن».اما یه تکنیک هست که یاد میگیریم چطور مرزهای شخصیمون رو جوری ترسیم کنیم که طرف مقابل نه تنها گارد نگیره، بلکه به حریم ما احترام بذاره.یاد میگیریم به جای حمله به شخصیتِ طرف مقابل، «نیازِ برآورده نشدهی» خودمون رو با اقتدار بیان کنیم.ble.ir/join/dKFUuicZAZ۱۷:۴۲