بازارسال شده از
کمکهای اولیه در زمان حمله هواییدر حملات هوایی و بمباران، آسیبهای رایج شامل خونریزی، شکستگی، سوختگی و شوک است. دانستن چند اقدام ساده میتواند جان یک نفر را نجات دهد. این نکات را به خاطر بسپار: خونریزی شدید (اولویت اول)خونریزی کنترلنشده، سریعترین راه مرگ است.*چه کار کنیم:*فشار مستقیم: با دست یا گاز استریل، روی زخم فشار محکم و مداوم وارد کن.اگر دستمال یا پارچه تمیز نیست، با دست خالی فشار بده.بالا بردن عضو: اگر دست یا پا زخمی شده، آن را بالاتر از سطح قلب نگه دار.باند فشاری: اگر خونریزی بند نیامد، با باند یا پارچه، روی زخم را محکم بپیچ (نه آنقدر سفت که خونرسانی قطع شود).اگر پارچه خیس شد، آن را برندار. روی همان، پارچه دیگر اضافه کن.تورنیکه (شریانبند) فقط برای مواردی که دست یا پا قطع شده و یا خونریزی با فشار بند نمیآید، استفاده میشود. اگر فرد نفس نمیکشداحیا قلبی ریوی (CPR):فرد را به پشت بخوابانوسط قفسه سینه را با دو دست پیدا کنبا عمق ۵ سانتی متر و سرعت ۱۰۰ بار در دقیقه فشار بدهبعد از هر ۳۰ فشار، ۲ نفس دهان به دهان بده (اگر مهارت داری)تا رسیدن کمک ادامه بده شکستگی و آسیبتکان نده مگر اینکه محل خطرناک باشد (مثل حمله مجدد)اگر خونریزی دارد، اول خونریزی را بند بیاورعضو شکسته را بیحرکت کناز آتل استفاده کن (چوب، مقوا، مجله لوله شده)اگر استخوان از پوست بیرون زده، به داخل فشار نده سوختگیآب خنک (نه یخ) به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه روی سوختگی بریزلباسهای سوخته را اگر به پوست نچسبیده، آرام دربیاورروی سوختگی را با گاز استریل یا پارچه تمیز بپوشاناز خمیردندان، روغن یا سفیده تخممرغ استفاده نکن (عفونی میکند)اگر سوختگی شدید است، مصدوم را گرم نگه دار (مبادا شوک کند) شوک (حالت بیهوشی و افت فشار)علائم: رنگپریدگی، پوست سرد و مرطوب، نبض تند و ضعیف، گیجی*چه کار کنیم:*فرد به پشت دراز بکشهپاها را ۲۰-۳۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار بده (اگر به سر و گردن آسیب نخورده)پتو یا لباس رویش بکشاگر هوشیار است و میتواند قورت بدهد، آب یا چای شیرین بدهتا رسیدن کمک کنارش بمان تخلیه اضطراریاگر محل ناامن است و باید مصدوم را جابجا کنی:کشیدن روی زمین: اگر تنها هستی، مصدوم را از لباس یا زیر بغل گرفته بکشحمل با پتو: پتو را زیرش بگذار و بکشبه پشت حمل کن مهم اگر مصدوم هوشیار نیست و احتمال آسیب گردن هست، تا ممکن است تکانش نده مگر در خطر شدید چهچیزهایی همیشه دمدست شماباشدجعبه کمکهای اولیه چند عدد گاز استریل و باندچسب زخم و ضدعفونیکننده آب تمیز برای شستشوپتو یا کیسه خواب کارهایی که هرگز نکنمصدوم را بدون دلیل جابجا نکن (مگر خطر انفجار مجدد)به فرد بیهوش آب یا غذا ندهاشیاء فرو رفته در بدن را بیرون نکش روی زخم باز پنبه نذار (پرز میچسبد)شکستگی را جا نینداز (بیحرکت کن، نه بیشتر)خدایا، همه ما را در پناه خودت حفظ کن و به دستهای ما توانایی نجات بخش
@tdmmo_ir۶:۲۴
بازارسال شده از
شایعهها را بشناسیم: چگونه در بحران، خبر درست را از نادرست تشخیص دهیم؟در روزهای جنگ و بحران، شایعهها مثل ویروس پخش میشوند. سریعتر از بمب، کشندهتر از ترکش. شایعه میتواند آرامش را از خانوادهها بگیرد، تصمیمهای غلط به ما تحمیل کند، و وحشتی بزرگتر از خود جنگ ایجاد کند.بیایید یاد بگیریم در این روزها، هوشمندانه با اخبار برخورد کنیم. چرا در بحران، شایعه زیاد میشود؟ابهام اطلاعاتی:هیچکس دقیق نمیداند چه خبر استنیاز به دانستن:مغز ما از بلاتکلیفی بیزار است، پس هر خبری را میگیرداحساس کنترل:با دانستن، احساس میکنیم اوضاع را کنترل میکنیمهیجان و ترس:احساسات قوی، قدرت تفکر نقادانه را کم میکنندفضای مجازی:انتقال سریع، بدون فیلتر و بدون مسئولیتچند قدم ساده برای تشخیص شایعه:
منبع را چک کنخبر را چه کسی منتشر کرده؟ یک کانال ناشناس؟ یک دوست؟ یک رسانه رسمی؟آن رسانه قبلاً چقدر معتبر بوده؟ تاریخچهاش را ببین.اگر خبر فقط در یک منبع آمده و بقیه ندارند، شک کن. محتوا را بخوانآیا تاریخ و مکان دقیق دارد؟ یا کلیگویی کرده؟آیا احساسات را تحریک میکند؟ خیلی ترسناک است؟ خیلی عجیب است؟شایعهها معمولاً هیجانی و اغراقآمیز هستند. چند منبع را مقایسه کنیک خبر معتبر معمولاً در چند رسانه معتبر دیگر هم میآید.اگر فقط یک کانال خاص دارد میگوید، صبر کن تا منابع دیگر هم تأیید کنند. عکس و فیلم را وارسی کنآیا عکس قدیمی است؟ آیا فیلم مربوط به جای دیگری است؟ گاهی فیلم جنگهای دیگر را برای اینجا استفاده میکنند.آیا صحنهسازی شده؟ خیلی از شایعهها با چند ثانیه فیلم بدون زمینه ساخته میشوند. عقل سلیم را به کار بگیرآیا این خبر معقول به نظر میرسد؟اگر خیلی باورنکردنی است، احتمالاً درست نیست.«دشمن فلان کار را کرد» و «فلان جا را زدند» - صبر کن تأیید شود. در فضای مجازی چه کنیم؟کارهای درست:فوروارد نکن قبل از تأییداز کانالهای رسمی و معتبر دنبال کناخبار را از چند منبع مختلف چک کنبه خانواده و دوستان بگو: «این خبر را هنوز تأیید نکردم» در برابر شایعه، آرامش خود را حفظ کنشایعهسازان میخواهند:تو را بترسانندبه مسئولان بیاعتماد کنیبین مردم تفرقه بیندازندروحیهات را تضعیف کنندسخن پایانی
در روزهای جنگ، سلاح دشمن فقط بمب نیست.یک سلاح خطرناکتر، شایعه است.شایعه میتواند کاری کند که از هم بپاشیم، به هم شک کنیم، از داخل فرو بریزیم.پس بیایید هوشمند باشیم.نه زود باور کنیم، نه زود تکذیب کنیم.نه زود بترسیم، نه زود خوشحال شویم.صبر کنیم، تحقیق کنیم، تأیید کنیم، بعد منتشر کنیم. @tdmmo_ir۱۰:۳۵
بازارسال شده از
#گزارش_به_شهروندان۱۰
راهنمای شهروندان منطقه ۱۰ تهران در شرایط بحران منتشر شد
در روزهایی که آمادگی و آگاهی، مهمترین پشتوانه امنیت شهروندان است، شهرداری منطقه ۱۰ تهران در طرح جامع «راهنمای مواجهه با بحرانهای طبیعی، جنگ و شرایط اضطراری» را منتشر کرد.
در این اینفوگرافیها بخوانید:
اقدامات و وظایف شهرداری منطقه ۱۰ در زمان بحران معرفی پایگاهها و سولههای مدیریت بحران منطقه ۱۰ مسجد منتخب برای خدمترسانی در شرایط اضطرار شماره تماسهای ضروری و مراکز امدادی از جمله جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران، سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران و اورژانس تهران معرفی بیمارستانهای منطقه و مراکز فعال میوه و ترهبار اقدامات ضروری شهروندان پیش، حین و پس از بحران توصیههای روانشناختی برای حفظ آرامش خانواده
آگاهی، آرامش و همدلی، سه ضلع مدیریت موفق بحران است.
region10.tehran.ir/ارتباط-با-ما/شبکه-های-اجتماعی-منطقه-10
راهنمای شهروندان منطقه ۱۰ تهران در شرایط بحران منتشر شددر روزهایی که آمادگی و آگاهی، مهمترین پشتوانه امنیت شهروندان است، شهرداری منطقه ۱۰ تهران در طرح جامع «راهنمای مواجهه با بحرانهای طبیعی، جنگ و شرایط اضطراری» را منتشر کرد.در این اینفوگرافیها بخوانید:
اقدامات و وظایف شهرداری منطقه ۱۰ در زمان بحران معرفی پایگاهها و سولههای مدیریت بحران منطقه ۱۰ مسجد منتخب برای خدمترسانی در شرایط اضطرار شماره تماسهای ضروری و مراکز امدادی از جمله جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران، سازمان آتشنشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران و اورژانس تهران معرفی بیمارستانهای منطقه و مراکز فعال میوه و ترهبار اقدامات ضروری شهروندان پیش، حین و پس از بحران توصیههای روانشناختی برای حفظ آرامش خانوادهآگاهی، آرامش و همدلی، سه ضلع مدیریت موفق بحران است.region10.tehran.ir/ارتباط-با-ما/شبکه-های-اجتماعی-منطقه-10
۱۴:۱۱
بازارسال شده از
۱۴:۱۱
بازارسال شده از
وقتی کسی دچار شوک روانی شد چه کار کنیم؟شوک چیست؟شوک حالتی است که بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست میدهند. فرد احساس میکند از خودش و محیط جدا شده، نمیتواند درست فکر کند یا واکنش نشان دهد.این یک وضعیت اورژانسی روانی است.
نشانههای شوک را بشناسیمعلائم فیزیکی:رنگپریدگی شدیدپوست سرد و مرطوبلرزش بدننبض ضعیف و تندتنفس سطحی و نامنظمتهوع یا سرگیجه علائم رفتاری و ذهنی:گیجی و منگیناتوانی در صحبت کردن یا پاسخ دادنخیره شدن به یک نقطهگریه یا خنده بیاختیاربیحسی عاطفی (هیچ احساسی نشان نمیدهد)به هم ریختگی و سردرگمینشنیدن حرفهای اطرافیان کمکهای فوری (همین حالا چه کنیم) او را درجای امنی بنشان یا بخواباناگر خطر بمباران یا تیراندازی هست، اول به جای امن منتقلش کن. سپس او را بنشان یا دراز بکش و پاها را کمی بالا بیاور (اگر به سرش ضربه نخورده). با او حرف بزن، اما ساده و کوتاهاز جملات کوتاه و واضح استفاده کنبا صدای آرام و محکم حرف بزنتکرار کن: «من پیش تو هستم»، «امن هستی»، «نفس بکش» نگو: «هیچی نشده، قوی باش» بگو:«کنارتم،باهمنفس میکشیم» گرمش کنشوک معمولاً با افت شدید دمای بدن همراه است. اگر پتو یا لباس گرم داری، رویش بکش. نفس کشیدن را با هم تمرین کندستش را روی شکم خودت بگذار و آرام نفس بکش تا حس کند. بگو: «با من نفس بکش، از بینی بگیر، از دهان بده بیرون.» آب یا چیز شیرین بدهاگر هوشیار است و میتواند قورت بدهد، کمی آب یا چای شیرین به او بده. شوک قند خون را پایین میآورد. نگذار تنها بماندتا وقتی علائم شوک کامل برطرف نشده، کنارش بمان. حتی اگر بهتر شد، باز هم مدتی همراهیش کن. کارهایی که نباید انجام دهیمسیلی نزن (برای اینکه به هوش بیاید! این کار خطرناک است)داد نزن (حتی اگر جواب نمیدهد)حرکت ناگهانی نده (بدن در شوک شکننده است)چیزی به زور نخوران (اگر نمیتواند قورت بدهد، خطر خفگی دارد)تنهایش نگذار (حتی برای چند دقیقه)نگو «هیستری گرفتی» یا «ضعیفی» (این حرفها وضع را بدتر میکند) بعد از شوک (ساعات بعد)وقتی فرد به هوش آمد و علائم حاد کمتر شد:اجازه بده حرف بزند اگر میخواهد، اما مجبورش نکناحساساتش را تأیید کن: «حق داشتی بترسی، چیز عادی نبود»به او یادآوری کن که زنده است و الان امن استیک کار ساده به او بده (یک لیوان آب بیار، این پتو را جمع کن) تا به زندگی عادی برگردد اگر این علائم را دیدی، حتماً کمک حرفهای بگیر:بیهوشی طولانی یا عدم واکنش به صداتشنجمشکل شدید در تنفسخونریزی داخلی یا خارجیضربان قلب بسیار ضعیفاستفراغ مکررپس از چند ساعت هنوز گیج و منگ استشماره اورژانس: ۱۱۵ اگر کودک شوک دیدکودکان در بحران سریعتر شوک میکنند و علائمشان ممکن است متفاوت باشد:در آغوشش بگیرلالایی یا شعر آرام بخواننگو «بزرگ شو»، بگو «حق داری بترسی، من پیشتم»بعد از شوک، با او نقاشی بکش یا بازی کن (کودکان ترس را در بازی نشان میدهند) خدایا، در این روزهای سخت، همه ما را در پناه خودت حفظ کن. @tdmmo_ir۱۶:۳۸
بازارسال شده از
آشنایی با کمکهای اولیه در این شرایط که هم تهدیدها و نیازها بیشتر شده است و هم ممکن است فرصت بیشتری داشته باشیم، یکی از کارهایی که میتواند جان خود و عزیزانمان را نجات دهد، یاد گرفتن کمکهای اولیه است. لینک برخی از سرفصلهای آموزشی کمکهای اولیه که به صورت فیلم تهیه شده، در ادامه آمده است.لطفا این پیام را برای همه دوستان و آشنایان ارسال کنید.
روش برخورد با حادثهhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-7581161164823210175/1751302665858
احیاء قلبی ریوی بزرگسالانhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-7833228205282397823/1751392640426
بریدگی های سطحیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5177481251093053247/1751472175549
جسم فرو رفته در بدنhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5318341523781218115/1751560268636
خونریزی از بینیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/5074259046502795812/1751819286069
زخم سرhttps://ble.ir/tdmmo_ir/4697863091919651856/1751732107146
زخم کف دستhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3250950681242807744/1751647736471
آسیب زانوhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3536176176460066299/1751905818324
آسیب ساعدhttps://ble.ir/tdmmo_ir/4887843869016238973/1751993791901
آسیب ستون مهرههاhttps://ble.ir/tdmmo_ir/5735124981768002562/1752078734917
آسیب مچ پاhttps://ble.ir/tdmmo_ir/8917356154113192141/1752165317827
سوختگیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/2630346075370736934/1752255994413
مسمومیت با مواد محرک و توهم زاhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-6727774556854132794/1752598987913
مسمومیت شیمیاییhttps://ble.ir/tdmmo_ir/2800200752026198495/1752683326457
آسیبهای گرماییhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3726930403841124208/1752856244473
آسیب فکhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-7712822744380369379/1757307239686
قطع عضوhttps://ble.ir/tdmmo_ir/7010705671105520/1757867445678
روش برخورد در آتشسوزیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5473597783655298919/1758040489205
احیای قلبی ریوی با دستhttps://ble.ir/tdmmo_ir/196183392525749346/1764261553217
آسیب عضلانی اسکلتیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3655886568625894975/1764693735020
آسیب به قفسه سینهhttps://ble.ir/tdmmo_ir/4524133405316850273/1765039400230
انسداد راه هوایی در بزرگسالانhttps://ble.ir/tdmmo_ir/2575537013026876372/1765384092820
انسداد راه هوایی در شیرخوارانhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-4738892938605398490/1765730164865
خونریزی خارجی و انواع آنhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5604595140144724384/1766336456432
درد قفسه سینهhttps://ble.ir/tdmmo_ir/5276167339482404909/1766766208460
سکته مغزیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-2568747208068087880/1767199996155
سوختگیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-3580403750578943168/1767806674991
صرعhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-2657829415809188549/1752381245316
غشhttps://ble.ir/tdmmo_ir/8232263905596105121/1752424729817
@tdmmo_ir۷:۱۹
بازارسال شده از
#فوری| نحوه اسکان جنگزدگان توسط شهرداری تهران
محمدخانی، سخنگوی شهرداری تهران: درباره خانههای آسیبدیده دقیقاً همان تعهدات داوطلبانهای را که شهرداری تهران در جنگ ۱۲ روزه داشت در این جنگ ناجوانمردانه آمریکاییها نیز بر عهده دارد و خدماترسانیمان را در همه مناطق بیستودوگانه انجام خواهیم داد.
راجع به آمادگی هتلهای تحت نظارت شهرداری برای اسکان اضطراری شهروندان حادثهدیده نیز شهرداری همان مسیر جنگ ۱۲ روزه را ادامه میدهد.
موضوع اسکان موقت، اسکان اضطراری، اسکان دائمی و بحث بازسازی خانهها، همه موارد کاملاً مشابه همان رویکردی وجود دارد که در جنگ ۱۲ روزه اتفاق افتاد.
مهام معاونت هماهنگی و امور مناطق]
[سایت | بله | ایتا | تلگرام | اینستاگرام | آپارات | یوتیوب
محمدخانی، سخنگوی شهرداری تهران: درباره خانههای آسیبدیده دقیقاً همان تعهدات داوطلبانهای را که شهرداری تهران در جنگ ۱۲ روزه داشت در این جنگ ناجوانمردانه آمریکاییها نیز بر عهده دارد و خدماترسانیمان را در همه مناطق بیستودوگانه انجام خواهیم داد.راجع به آمادگی هتلهای تحت نظارت شهرداری برای اسکان اضطراری شهروندان حادثهدیده نیز شهرداری همان مسیر جنگ ۱۲ روزه را ادامه میدهد.موضوع اسکان موقت، اسکان اضطراری، اسکان دائمی و بحث بازسازی خانهها، همه موارد کاملاً مشابه همان رویکردی وجود دارد که در جنگ ۱۲ روزه اتفاق افتاد. مهام معاونت هماهنگی و امور مناطق][سایت | بله | ایتا | تلگرام | اینستاگرام | آپارات | یوتیوب
۱۱:۲۶
بازارسال شده از
#گزارش_به_شهروندان۱۰
ارائه خدمات مشاوره غیر حضوری در منطقه۱۰ تهران
اداره سلامت معاونت اموراجتماعی و فرهنگی منطقه ۱۰ با هدف ارتقای سطح سلامت روان شهروندان و همچنین ارتقای مهارت تاب آوری در شرایط بحران، نسبت به ارائه خدمات مشاورهای تلفنی رایگان توسط مشاوران متخصص و مجرب اقدام نموده است.
شهروندان عزیز، ضمن آرزوی سلامتی و آرامش برای شما و خانواده محترمتان، جهت بهرهمندی از خدمات مشاوره تلفنی رایگان می توانید در روز و ساعت های مشخص شده با مشاوران ما تماس حاصل نمایید.
خانم هنگامه صفرقلیشماره تماس :۰۹۱۲۶۹۷۲۱۴۹روزهای فرد ساعت ۱۸ الی ۲۰
خانم مهری قیاسیشماره تماس :۰۹۱۰۲۹۵۶۳۰۴روزهای دوشنبه و چهارشنبه۱۶ الی ۲۰
خانم محدثه پرپینچی شماره تماس : ۰۹۳۷۵۷۶۹۳۹۴روزهای پنجشنبه و جمعه ساعات: ۱۳ الی ۱۸
خانم لیلا خورشیدی ایام هفتهساعت:۱۴ الی ۱۶شماره تماس:۰۹۰۱۳۴۹۷۴۷۶
معصومه شمس
شماره تماس:+989394032031+989124032032روزهای زوج ساعت: ۱۴ الی ۱۸
region10.tehran.ir/ارتباط-با-ما/شبکه-های-اجتماعی-منطقه-10
ارائه خدمات مشاوره غیر حضوری در منطقه۱۰ تهران اداره سلامت معاونت اموراجتماعی و فرهنگی منطقه ۱۰ با هدف ارتقای سطح سلامت روان شهروندان و همچنین ارتقای مهارت تاب آوری در شرایط بحران، نسبت به ارائه خدمات مشاورهای تلفنی رایگان توسط مشاوران متخصص و مجرب اقدام نموده است. شهروندان عزیز، ضمن آرزوی سلامتی و آرامش برای شما و خانواده محترمتان، جهت بهرهمندی از خدمات مشاوره تلفنی رایگان می توانید در روز و ساعت های مشخص شده با مشاوران ما تماس حاصل نمایید.خانم هنگامه صفرقلیشماره تماس :۰۹۱۲۶۹۷۲۱۴۹روزهای فرد ساعت ۱۸ الی ۲۰ خانم مهری قیاسیشماره تماس :۰۹۱۰۲۹۵۶۳۰۴روزهای دوشنبه و چهارشنبه۱۶ الی ۲۰خانم محدثه پرپینچی شماره تماس : ۰۹۳۷۵۷۶۹۳۹۴روزهای پنجشنبه و جمعه ساعات: ۱۳ الی ۱۸خانم لیلا خورشیدی ایام هفتهساعت:۱۴ الی ۱۶شماره تماس:۰۹۰۱۳۴۹۷۴۷۶معصومه شمسشماره تماس:+989394032031+989124032032روزهای زوج ساعت: ۱۴ الی ۱۸
region10.tehran.ir/ارتباط-با-ما/شبکه-های-اجتماعی-منطقه-10
۱۱:۵۳
بازارسال شده از
توصیههای سخنگوی جمعیت هلال احمر به مردمخالدی :با توجه به دو مرحلهای منفجر شدن موشکها، لطفاً مردم تحت هیچ شرایطی تجمع و ازدحام در محل اصابت نداشته باشند.در هر جایی که اگر اصابتی صورت گرفت سه ثانیه بلافاصله حتما پناه بگیرند و در این مدت تا دو دقیقه بعد از اصابت اجازه هیچگونه ترددی ندارند تا مطمئن شویم موج های ثانویه وجود ندارد. مهام معاونت هماهنگی و امور مناطق][سایت | بله | ایتا | تلگرام | اینستاگرام | آپارات | یوتیوب
۱۱:۵۵
بازارسال شده از
ترس شبانه و بیخوابی در جنگ: راههای بهبود خواب چرا درجنگ خوابیدن سخت است؟آمادهباش دائمی:بدن فکر میکند باید همیشه هوشیار باشدترس از حمله شبانه:تاریکی ترس را بیشتر میکندبه هم ریختن ریتم شبانهروزی: استرس، ساعت بدن را مختل میکندکابوسها:مغز در خواب هم در حال پردازش ترسهاستصدای آژیر و انفجار:حتی وقتی نیست، گوشها در انتظارند راهکارهای عملی برای خواب بهتریک روال آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنهر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»:چای کمرنگ یا دمنوش بابونهوضو گرفتن یا دوش آب گرم (اگر امکان دارد)نورها را کم کنبا صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخباردعا یا ذکر آرام بخوان محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کناگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابهجا کناز پرده ضخیم برای تاریکتر کردن استفاده کنگوشگیر ( earplug) اگر داری، استفاده کن (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی)یک وسیله آشنا و آرامشبخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان) تکنیکهای تنفسی و ذهنی در رختخواب تکنیک تنفس ۴-۷-۸:۴ ثانیه دم از بینی۷ ثانیه نگه دار۸ ثانیه بازدم آرام از دهان۴-۵ بار تکرار کن تکنیک اسکن بدن:از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن». تکنیک جایگزینی افکار:وقتی فکرهای ترسناک میآیند، عمداً به یک خاطره آرامشبخش فکر کن (سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر). با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگیبه خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امنترین جایی است که میتوانم باشم. اگر خطری بود، بیدار میشوم و تصمیم میگیرم.»جنگ با ترس، ترس را بیشتر میکند. پذیرشش، آرامش میآورد. اگر اصلاً خوابت نمیبردگاهی پیش میآید که هر کاری میکنی، خوابت نمیبرد. در این مواقع:از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!)یک کار آرام و بیربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کنوقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب نگران فردا نباشاگر امشب نخوابی، فردا هم زندهای. فردا شب میخوابی. بدن خودش جبران میکند. با خدا حرف بزناگر اهل دعایی، مناجات شب فرصتی برای آرامش است. اگر نه، با خودت حرف بزن. برای کودکان در شبقبل از خواب:یک قصه آرامشبخش بگو (نه درباره جنگ)با هم دعا یا ذکر بگوییدیک چراغ خواب کوچک روشن بگذار (تاریکی مطلق برای کودک ترسناکتر است)عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارش بگذار اگر نیمهشب بیدار شد:سریع برو کنارشدر آغوش بگیرنگو «نترس»، بگو «من پیش تو هستم»آب خنک بده تا بنوشدچند نفس عمیق با هم بکشید کارهایی که خواب را بدتر میکندچک کردن اخبار قبل از خواب (مهمترین عامل بیخوابی)گوشی در دست تا لحظه خواب (نور آبی مغز را بیدار نگه میدارد)گفتگوهای پرتنش درباره جنگ در شبخوردن غذای سنگین یا کافئین (چای پررنگ، قهوه) نزدیک خوابفکر کردن به «اگر فردا...» @tdmmo_ir۸:۰۴
بازارسال شده از
امداد و نجات کار مردم عادی نیستدر شرایط انفجار، جنگ یا بحران، طبیعی است که بخواهیم فوراً به کمک دیگران برویم. اما واقعیت مهم این است:امداد و نجات تخصصی، کار افراد آموزشدیده است، نه مردم عادی. چرا؟ خطر انفجار دومدر بسیاری از حملات، انفجارهای بعدی رخ میدهد. کسانی که برای کمک نزدیک میشوند، خودشان قربانی میشوند. خطر ریزش ساختمانساختمان آسیبدیده ممکن است هر لحظه فروبریزد. تشخیص ایمن بودن آن نیاز به تخصص دارد. خطر برقگرفتگی و نشت گازسیمهای برق، نشت گاز یا مواد خطرناک ممکن است دیده نشوند اما مرگبار باشند. ایجاد اختلال برای نیروهای امدادیازدحام مردم باعث بسته شدن مسیر آمبولانس و آتشنشانی میشود و عملیات نجات را کند میکند. وظیفه ما به عنوان شهروند عادی چیست؟اول از همه امنیت خود و خانوادهمان را تأمین کنیم.از محل حادثه فاصله بگیریم.به ۱۱۵ اورژانس و یا ۱۱۲ هلال احمر اطلاع دهیدفقط در صورت ایمن بودن کامل محیط و درخواست امدادگران به کمکهای ساده بپردازیممسیرهای امدادی را باز نگه داریم.🟢 یادمان باشد:
قهرمان بودن یعنی زنده ماندن و زنده نگه داشتن خانوادهمان.اگر آموزش تخصصی ندیدهایم، بهترین کمک ما این است که قربانی بعدی نشویم. @tdmmo_ir۸:۰۴
بازارسال شده از
بازیهای ساده برای سرگرمی کودکان در خانهدر روزهای سخت که کودکان ما در خانه محبوساند، بازی بهترین دارو برای آرامش آنهاست. این بازیها به وسیله خاصی نیاز ندارند اما میتوانند کودکانمان را آرامتر کنند.#جنگ
@tdmmo_ir۱۰:۳۶
بازارسال شده از
۱۰:۳۶
بازارسال شده از
۱۰:۳۶
بازارسال شده از
۱۰:۳۶
بازارسال شده از
۱۰:۳۶
بازارسال شده از
فوری و مهم با توجه به پیشبینی حضور بیسابقهٔ مردم عزادار، مراسم وداع با پیکر امام شهید امت بهتعویق افتاده و زمان آن بهزودی اعلام خواهد شد. مهام معاونت هماهنگی و امور مناطق][سایت | بله | ایتا | تلگرام | اینستاگرام | آپارات | یوتیوب
۱۱:۴۳
بازارسال شده از
توصیههای ایمنی - خانهای امن تر با چند تکه چسبدر زمان جنگ، زلزله یا انفجار، یکی از خطرات جدی، پاشیده شدن خردهشیشههای پنجره به داخل خانه است. این شیشهها میتوانند باعث زخمی شدن شدید اعضای خانواده شوند. راهکار مؤثر و تجربهشده در جهان:برای کاهش خطر، میتوانید از نوار چسب پهن استفاده کنید.*روش استاندارد:*روی هر پنجره، یک علامت ضربدر بزرگ (X) با چسب بزنید.سپس یک یا دو نوار افقی و عمودی دیگر اضافه کنید تا شبکهای نسبی تشکیل شود.از زدن چسب فقط روی لبهها خودداری کنید؛ چون در این صورت وسط شیشه بیمحافظ میماند.با این کار، در صورت شکستن شیشه، خردهشیشهها به چسب میچسبند و در هوا پخش نمیشوند.*نکات مهم:*این کار باعث ضدضربه شدن شیشه نمیشود، فقط جلوی پاشیدن خردهشیشهها را میگیرد.اگر پنجره بزرگی رو به فضای باز دارید، پشت آن پرده ضخیم یا پتو آویزان کنید تا در صورت شکست، خردهشیشه به عمق خانه نفوذ نکند.به پنجره های دو جداره از هر دو طرف چسب بزنید#جنگ @tdmmo_ir۱۴:۴۳