❣ خوردنی پاییزی خوش‌رنگ و لعابِ ضدّ پیری 👌💯
🔻 چغندر یا لبو خوردنی لذیذ فصل سرما خاصیت قلیایی دارد و حفظ تعادل pH را تسهیل میکند.
🔻 دارای خواص شگفت‌انگیزی مانند به تعویق انداختن فرآیند پیری و کمک به کاهش وزن است.
🔻 لبو به‌علّت وجود فولات به ترمیم سلول‌ها کمک میکند؛ همین امر از «پیری زودرس» پیشگیری میکند. هم‌چنین منیزیم و پتاسیم در لبو باعث سم‌زدایی بدن می‌شود و آب اضافه بدن را می‌گیرد و از نفخ پیشگیری میکند؛ همین امر باعث انجام فرایند‌های سوخت‌وساز به بهترین شکل ممکن و در نتیجه «کاهش وزن» می‌شود.
#تغذیه #چغندر_لبو #لبو
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔻 چغندر یا لبو خوردنی لذیذ فصل سرما خاصیت قلیایی دارد و حفظ تعادل pH را تسهیل میکند.
🔻 دارای خواص شگفت‌انگیزی مانند به تعویق انداختن فرآیند پیری و کمک به کاهش وزن است.
🔻 لبو به‌علّت وجود فولات به ترمیم سلول‌ها کمک میکند؛ همین امر از «پیری زودرس» پیشگیری میکند. هم‌چنین منیزیم و پتاسیم در لبو باعث سم‌زدایی بدن می‌شود و آب اضافه بدن را می‌گیرد و از نفخ پیشگیری میکند؛ همین امر باعث انجام فرایند‌های سوخت‌وساز به بهترین شکل ممکن و در نتیجه «کاهش وزن» می‌شود.
#تغذیه #چغندر_لبو #لبو
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۰۷
✅ خواص بی نظیر چای کوهی 🍵👌💯
🔸 مفید در درمان سرماخوردگی 🔸 درمان سرفه های خشک و طولانی مدت🔸 افزایش اشتها و مفید برای افراد لاغر🔸 مفید برای دیابت🔸 سلامت کبد و پاکسازی آن🔸 سلامت دستگاه گوارش🔸 رفع کیست و عفونت بانوان 🔸 افزایش قدرت باروری در آقایان 🔸 مفید برای جای سوختگی🔸 افزایش سلامت پوست 🔸 تقویت و سلامت موها🔸 کاهش سردرد های میگرنی🔸 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 کاهش اختلالات خواب 🔸 رفع سرگیجه و آرامش بخش
🔻 چای کوهی دارای طبع گرم و خشک است و برای درمان بیماری‌های ناشی از رطوبت زیاد یا مزاج سرد مفید است.
❗️ موارد منع مصرف:🔸 برای زنان در دوران بارداری و شیردهی 🔸 افراد گرم مزاج در مصرف این چای زیاده روی نکنند.🔸 افراد مشکوک به واکنش های آلرژیک🔸 افرادی که افزایش وزن زیادی دارند.🔸 افرادی که با افت فشار خون روبرو هستند.
#تغذیه #چای_کوهی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔸 مفید در درمان سرماخوردگی 🔸 درمان سرفه های خشک و طولانی مدت🔸 افزایش اشتها و مفید برای افراد لاغر🔸 مفید برای دیابت🔸 سلامت کبد و پاکسازی آن🔸 سلامت دستگاه گوارش🔸 رفع کیست و عفونت بانوان 🔸 افزایش قدرت باروری در آقایان 🔸 مفید برای جای سوختگی🔸 افزایش سلامت پوست 🔸 تقویت و سلامت موها🔸 کاهش سردرد های میگرنی🔸 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 کاهش اختلالات خواب 🔸 رفع سرگیجه و آرامش بخش
🔻 چای کوهی دارای طبع گرم و خشک است و برای درمان بیماری‌های ناشی از رطوبت زیاد یا مزاج سرد مفید است.
❗️ موارد منع مصرف:🔸 برای زنان در دوران بارداری و شیردهی 🔸 افراد گرم مزاج در مصرف این چای زیاده روی نکنند.🔸 افراد مشکوک به واکنش های آلرژیک🔸 افرادی که افزایش وزن زیادی دارند.🔸 افرادی که با افت فشار خون روبرو هستند.
#تغذیه #چای_کوهی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۵۲
✅ از خوردن پرتقــــ🍊ــــال دریغ نکنید!
🍊 پرتقال مانند تمام مرکبات دیگر، کالری کمی دارد؛ در حالی‌که دارای ویتامین C و فیبر زیادی است. باعث کاهش اشتها و سیری زودرس می‌شود. در حالی‌که بسیاری از افراد به‌جای تکه‌های پرتقال، آب پرتقال مصرف می‌کنند. مطالعات نشان داده است که خوردن میوه‌های کامل به‌جای نوشیدن آب میوه‌ی آنها نه‌تنها منجر به گرسنگی و دریافت کالری کمتری می‌شود؛ بلکه باعث افزایش احساس پر بودن و سیری نیز می‌شود.
👈 اگر به‌طور مرتب مرکبات مصرف کنید، مقاومت ذخیرهٔ چربی‌ها به‌مرور کم‌تر و کم‌تر می‌شود. 👌💯
🍊 از مهم‌ترین مرکبات می‌توان به 👇 پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموشیرین، لیموعمانی، گریپ‌فروت، نارنج، ترنج، بالنگ، کام‌کوات و دارابی اشاره کرد.
#تغذیه #مرکبات #پرتقال
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🍊 پرتقال مانند تمام مرکبات دیگر، کالری کمی دارد؛ در حالی‌که دارای ویتامین C و فیبر زیادی است. باعث کاهش اشتها و سیری زودرس می‌شود. در حالی‌که بسیاری از افراد به‌جای تکه‌های پرتقال، آب پرتقال مصرف می‌کنند. مطالعات نشان داده است که خوردن میوه‌های کامل به‌جای نوشیدن آب میوه‌ی آنها نه‌تنها منجر به گرسنگی و دریافت کالری کمتری می‌شود؛ بلکه باعث افزایش احساس پر بودن و سیری نیز می‌شود.
👈 اگر به‌طور مرتب مرکبات مصرف کنید، مقاومت ذخیرهٔ چربی‌ها به‌مرور کم‌تر و کم‌تر می‌شود. 👌💯
🍊 از مهم‌ترین مرکبات می‌توان به 👇 پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموشیرین، لیموعمانی، گریپ‌فروت، نارنج، ترنج، بالنگ، کام‌کوات و دارابی اشاره کرد.
#تغذیه #مرکبات #پرتقال
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۹:۵۸
✅ تخم مرغ یا نوروبیون؟!
👈 می‌دونستید این نوروبیون که این‌همه بلاگرا و... ازش تعریف میکنن که اگر خسته و بی‌حال و ضعیفی بزن توش چی داره؟!ویتامین B1, B6, B12
🥚 حالا تخم‌مرغ چی داره؟ 👇
B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12
👈 با این تفاوت: مصرف خودسرانه‌ی نوروبیون عامل سرطان است و مصرف تخم‌مرغ از ۷ مدل سرطان پیشگیری میکنه!
🍳 مصرف روزانه یک‌عدد تخم‌مرغ برای هیچ‌کس حتی عزیزان دیابتی و چاق و دارای کبدچرب منعی نداره...
#تغذیه #تخم‌مرغ #ویتامین_ب
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
👈 می‌دونستید این نوروبیون که این‌همه بلاگرا و... ازش تعریف میکنن که اگر خسته و بی‌حال و ضعیفی بزن توش چی داره؟!ویتامین B1, B6, B12
🥚 حالا تخم‌مرغ چی داره؟ 👇
B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12
👈 با این تفاوت: مصرف خودسرانه‌ی نوروبیون عامل سرطان است و مصرف تخم‌مرغ از ۷ مدل سرطان پیشگیری میکنه!
🍳 مصرف روزانه یک‌عدد تخم‌مرغ برای هیچ‌کس حتی عزیزان دیابتی و چاق و دارای کبدچرب منعی نداره...
#تغذیه #تخم‌مرغ #ویتامین_ب
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۱:۱۶
✅ چطور از درد پهلو در حین دویدن جلوگیری کنیم؟ 🏃🏃♂🏃
🔸 قبل از دویدن، حرکت کششی انجام دهید.🔸 نفس های عمیق منظم بکشید.🔸 آب کافی بنوشید.🔸 وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند.🔸 اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند.
#دویدن #دویدن_درد‌پهلو
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔸 قبل از دویدن، حرکت کششی انجام دهید.🔸 نفس های عمیق منظم بکشید.🔸 آب کافی بنوشید.🔸 وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک و سبک باشند.🔸 اغلب کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را آرام می کند.
#دویدن #دویدن_درد‌پهلو
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۳۲
💟 میوه‌ها و سبزیجات بنفش چه فوایدی دارند؟ 💜
💟 در میوه‌ها و سبزیجات بنفش اغلب مواد مغذی به نام آنتوسیانین وجود دارد. مانند سایر مواد مغذی گیاهی، بدن شما برای کار کردن به آنها نیاز ندارد، اما به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری و بیماری شود، کمک می کند و این در کنار سایر فواید سلامتی است که از خوردن این غذاها به دست می آورید.
#تغذیه #میوه #سبزیجات
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
💟 در میوه‌ها و سبزیجات بنفش اغلب مواد مغذی به نام آنتوسیانین وجود دارد. مانند سایر مواد مغذی گیاهی، بدن شما برای کار کردن به آنها نیاز ندارد، اما به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری و بیماری شود، کمک می کند و این در کنار سایر فواید سلامتی است که از خوردن این غذاها به دست می آورید.
#تغذیه #میوه #سبزیجات
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۳۷
✅ میان وعده خوشمزه و مفید: 👌💯
طرز تهیه داخل ویدئو ✅
👈 در صورت تمایل میتونید سایر میوه ها مثل موز 🍌 و توت فرنگی 🍓 رو هم امتحان کنید. 😊
نوش جان ❤️
#تغذیه #میان_وعده
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
طرز تهیه داخل ویدئو ✅
👈 در صورت تمایل میتونید سایر میوه ها مثل موز 🍌 و توت فرنگی 🍓 رو هم امتحان کنید. 😊
نوش جان ❤️
#تغذیه #میان_وعده
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۴۲
✅ چند حرکت کششی مناسب برای تقویت عضلات پشت و کمر 👌💯
🔸 اگر مبتدی هستید، ۳ تا ۵ تمرین از تمرینات بالا را انتخاب کنید. یک ست از هر کدام را دو بار در هفته انجام دهید.
👈 این حرکات برای افرادی که زیاد پشت میز هستن یا با موبایل کار میکنن عالیه. 👌💯
#آموزش_حرکت #تقویت_عضلات
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔸 اگر مبتدی هستید، ۳ تا ۵ تمرین از تمرینات بالا را انتخاب کنید. یک ست از هر کدام را دو بار در هفته انجام دهید.
👈 این حرکات برای افرادی که زیاد پشت میز هستن یا با موبایل کار میکنن عالیه. 👌💯
#آموزش_حرکت #تقویت_عضلات
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۵۰
❤️ نگاه ترکیب و رنگـــــــــــــو! ❤️
👈 سرشار از آنتی اکسیدان و مناسبِ پیشگیری از سرطان
❣ مهم‌ترین خواص آب انار برای پيش‌گيری و کنترل بیماری‌ها 👇
🔻 مبارزه با رادیکال‌های آزاد🔻 درخشش و جوانی پوست🔻 کاهش درد و التهاب مفاصل🔻 تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی🔻 بهبود حافظه و افزایش طبیعی تمرکز🔻 تنظیم قند خون و کمک به بیماران دیابتی🔻 مفید برای قلب با کاهش فشار خون و کلسترول بد🔻 کمک به هضم بهتر غذاها و عمل‌کرد مطلوب سیستم گوارشی🔻 کمک به کنترل وزن و جلوگیری از تجمع چربی‌های اضافی🔻 افزایش ترشح هورمون جنسی تستوسترون هم در مردان و هم در زنان#تغذیه #انار #آب_انار
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
👈 سرشار از آنتی اکسیدان و مناسبِ پیشگیری از سرطان
❣ مهم‌ترین خواص آب انار برای پيش‌گيری و کنترل بیماری‌ها 👇
🔻 مبارزه با رادیکال‌های آزاد🔻 درخشش و جوانی پوست🔻 کاهش درد و التهاب مفاصل🔻 تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی🔻 بهبود حافظه و افزایش طبیعی تمرکز🔻 تنظیم قند خون و کمک به بیماران دیابتی🔻 مفید برای قلب با کاهش فشار خون و کلسترول بد🔻 کمک به هضم بهتر غذاها و عمل‌کرد مطلوب سیستم گوارشی🔻 کمک به کنترل وزن و جلوگیری از تجمع چربی‌های اضافی🔻 افزایش ترشح هورمون جنسی تستوسترون هم در مردان و هم در زنان#تغذیه #انار #آب_انار
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۹:۱۸
✅ سبزیجات با برگ سبز مملو از ویتامین C و A برای جلوگیری از آلزایمر 👌💯
☘ سبزیجات برگ‌دار و سبز رنگ مثل کلم‌پیچ، اسفناج و بروکلی، که حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A و C هستند، بهتر است هر روز یا حداقل دو بار در هفته در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. البته محققان دریافتند که مصرف شش وعده سبزیجات در هفته بیشترین تأثیر مثبت را بر روی مغز انسان می‌گذارد. یکی از بهترین راه‌های رعایت این توصیه در رژیم غذایی، مصرف روزانه سالاد و سبزیجات است.
#تغذیه #سبزیجات #ویتامین_آ #ویتامین_سی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
☘ سبزیجات برگ‌دار و سبز رنگ مثل کلم‌پیچ، اسفناج و بروکلی، که حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A و C هستند، بهتر است هر روز یا حداقل دو بار در هفته در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. البته محققان دریافتند که مصرف شش وعده سبزیجات در هفته بیشترین تأثیر مثبت را بر روی مغز انسان می‌گذارد. یکی از بهترین راه‌های رعایت این توصیه در رژیم غذایی، مصرف روزانه سالاد و سبزیجات است.
#تغذیه #سبزیجات #ویتامین_آ #ویتامین_سی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۹:۴۳
✅ اوتمیل رژیمی 🥰🍸🥰
✴️ مواد لازم: 👇
🔸 نصف موز کوچک 🔸 جو دو سر پرک ۳۰ گرم🔸 شیر بادام یا معمولی ۸۰ میلی لیتر🔸 پروتئین وی شکلاتی ۲۰ گرم🔸 ماست یونانی ۳ ق غ
🔸 تاپینگ:الک پودر کاکائو خالص
#تغذیه #اوتمیل_رژیمی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
✴️ مواد لازم: 👇
🔸 نصف موز کوچک 🔸 جو دو سر پرک ۳۰ گرم🔸 شیر بادام یا معمولی ۸۰ میلی لیتر🔸 پروتئین وی شکلاتی ۲۰ گرم🔸 ماست یونانی ۳ ق غ
🔸 تاپینگ:الک پودر کاکائو خالص
#تغذیه #اوتمیل_رژیمی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۱:۲۸
✅ بهترین زمان برای خوردن شام ⏰
▪️افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می‌خورند، کالری بیشتری می‌سوزانند. محققان می‌‌‌گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک میکند.
🔸 در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان می‌دهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت‌وساز، هضم و ترشح هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، در ساعات روز به اوج می‌رسد و عصرها کند می‌شود.
#تغذیه #شام
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
▪️افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می‌خورند، کالری بیشتری می‌سوزانند. محققان می‌‌‌گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک میکند.
🔸 در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان می‌دهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت‌وساز، هضم و ترشح هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، در ساعات روز به اوج می‌رسد و عصرها کند می‌شود.
#تغذیه #شام
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۰۲
🍉 یلدای سالم، شادمانی ماندگار ❤️
❣ بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال
🔸 خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو
🔸 دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند.
🔸 آجیل شور مصرف نکنید.
🔸 میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون
🔸 میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری
🔸 هر ۱۰۰ گرم میوه خشک حدود ۲۵۰ کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود.
🔸 لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی
🔸 دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند.
#تغذیه #شب_یلدا
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
❣ بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال
🔸 خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو
🔸 دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند.
🔸 آجیل شور مصرف نکنید.
🔸 میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون
🔸 میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری
🔸 هر ۱۰۰ گرم میوه خشک حدود ۲۵۰ کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود.
🔸 لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی
🔸 دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند.
#تغذیه #شب_یلدا
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۰۸
✅ چند راهکار ساده برای زودتر سیر شدن
🔸 آهسته غذا بخورید: وقتی آهسته غذا می‌خورید، بدن شما زمان کافی برای ارسال سیگنال‌های سیری به مغز دارد.
🔸 آب بنوشید: قبل از غذا آب بنوشید. این کار به شما کمک میکند زودتر احساس سیری کنید.
🔸 پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کنید: غذاهای حاوی پروتئین و فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل می‌توانند شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند.
🔸 از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید: استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار کمتری غذا بخورید.
🔸 به احساسات خود توجه کنید: گاهی اوقات ما به دلیل استرس یا خستگی غذا می‌خوریم. سعی کنید به احساسات خود توجه کنید و فقط زمانی که واقعاً گرسنه هستید غذا بخورید.
#تغذیه #سیری
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔸 آهسته غذا بخورید: وقتی آهسته غذا می‌خورید، بدن شما زمان کافی برای ارسال سیگنال‌های سیری به مغز دارد.
🔸 آب بنوشید: قبل از غذا آب بنوشید. این کار به شما کمک میکند زودتر احساس سیری کنید.
🔸 پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کنید: غذاهای حاوی پروتئین و فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها، و غلات کامل می‌توانند شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند.
🔸 از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید: استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار کمتری غذا بخورید.
🔸 به احساسات خود توجه کنید: گاهی اوقات ما به دلیل استرس یا خستگی غذا می‌خوریم. سعی کنید به احساسات خود توجه کنید و فقط زمانی که واقعاً گرسنه هستید غذا بخورید.
#تغذیه #سیری
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۷:۵۶
✅ ۱۲ گیاه دارویی که باید همیشه در خانه داشته باشید 🌿
🔻 1. نعناع: ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از خوردن سردی ها، رفع اسهال.
🔻 2. پونه: ضد نفخ، بادشکن، گرم کننده کلیه ها، رفع شب ادراری کودکان، تقویت روده، رفع اسهال.
🔻 3. خاکشیر: رفع گرمازدگی، رفع گرمی کردن (مصرف بیش از حد خوراکی های طبع گرم)، گر گرفتگی، کهیر و خارش پوست.
🔻 4. سنبل الطیب: آرامبخش، رفع کم خوابی، ضد استرس.
🔻 5. سیر: کاهش سریع فشار خون، کاهش چربی خون و کلسترول مضر، آنتی بیوتیک گیاهی.
🔻 6. سنجد: آرد سنجد کامل ( با پوست و دانه): رفع درد معده و سوزش مری، رفع و پیشگیری از پوکی استخوان و آرتروز.
🔻 7. گشنیز: کاهش سریع فشار خون، خوشبو کننده دهان، ضد نفخ برای افراد گرم مزاج به جای نعناع و پونه، ضد آفت.
🔻 8. گل گاوزبان: آرامبخش اعصاب، رفع تپش قلب و بهبود زکام و سرفه خشک.
🔻 9. زنجبیل: ضد تهوع و استفراغ، رفع درد عادت ماهانه، بهبود سرماخوردگی و سردی، ضد رماتیسم، تقویت نیروی جنسی.
🔻 10. گزنه: رفع سنگ و عفونت کلیه و مثانه، رفع کم خونی ، ضد عفونت لوزه ها، کاهش قند خون.
🔻 11. سماق: کاهش اسید اوریک خون و رفع مقداری از عوارض گوشت قرمز، جلوگیری از بیماری نقرص، استحکام لثه و رفع خونریزی آن.
🔻 12. بابونه: تقویت سیستم ایمنی، تقویت معده و ضد میکروب معده، رفع سردرد و آرامبخش قوی، تقویت موی سر، مفید برای روده تحریک پذیر.
#تغذیه #گیاهان_دارویی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔻 1. نعناع: ضد نفخ، دل درد، ناراحتی معده، دلپیچه کودکان پس از خوردن سردی ها، رفع اسهال.
🔻 2. پونه: ضد نفخ، بادشکن، گرم کننده کلیه ها، رفع شب ادراری کودکان، تقویت روده، رفع اسهال.
🔻 3. خاکشیر: رفع گرمازدگی، رفع گرمی کردن (مصرف بیش از حد خوراکی های طبع گرم)، گر گرفتگی، کهیر و خارش پوست.
🔻 4. سنبل الطیب: آرامبخش، رفع کم خوابی، ضد استرس.
🔻 5. سیر: کاهش سریع فشار خون، کاهش چربی خون و کلسترول مضر، آنتی بیوتیک گیاهی.
🔻 6. سنجد: آرد سنجد کامل ( با پوست و دانه): رفع درد معده و سوزش مری، رفع و پیشگیری از پوکی استخوان و آرتروز.
🔻 7. گشنیز: کاهش سریع فشار خون، خوشبو کننده دهان، ضد نفخ برای افراد گرم مزاج به جای نعناع و پونه، ضد آفت.
🔻 8. گل گاوزبان: آرامبخش اعصاب، رفع تپش قلب و بهبود زکام و سرفه خشک.
🔻 9. زنجبیل: ضد تهوع و استفراغ، رفع درد عادت ماهانه، بهبود سرماخوردگی و سردی، ضد رماتیسم، تقویت نیروی جنسی.
🔻 10. گزنه: رفع سنگ و عفونت کلیه و مثانه، رفع کم خونی ، ضد عفونت لوزه ها، کاهش قند خون.
🔻 11. سماق: کاهش اسید اوریک خون و رفع مقداری از عوارض گوشت قرمز، جلوگیری از بیماری نقرص، استحکام لثه و رفع خونریزی آن.
🔻 12. بابونه: تقویت سیستم ایمنی، تقویت معده و ضد میکروب معده، رفع سردرد و آرامبخش قوی، تقویت موی سر، مفید برای روده تحریک پذیر.
#تغذیه #گیاهان_دارویی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۹:۱۲
✅ آیا همه باید روزی هشت لیوان آب بنوشند؟! 💦
▪️ مقدار آب موردنیاز در روز به نیازهای فردی هر شخص بستگی دارد. شیوه درست نوشیدن آب این است که روزانه تقریبا به اندازه نیمی از وزنتان البته به لیتر آب بنوشید. به عنوان مثال، اگر وزن شما ۶۸ کیلوگرم باشد، باید حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز بنوشید.
🔸 البته وزن تنها چیزی نیست که باید در نظر بگیرید. میزان مصرف آب بسته به سطح فعالیت و ورزش، مقدار عرقی که می‌کنید، سن شما، داروهایی که مصرف می‌کنید، رژیم غذایی که دارید و دما و رطوبت محیط اطرافتان می‌تواند متفاوت باشد.
#تغذیه #آب
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
▪️ مقدار آب موردنیاز در روز به نیازهای فردی هر شخص بستگی دارد. شیوه درست نوشیدن آب این است که روزانه تقریبا به اندازه نیمی از وزنتان البته به لیتر آب بنوشید. به عنوان مثال، اگر وزن شما ۶۸ کیلوگرم باشد، باید حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر آب در روز بنوشید.
🔸 البته وزن تنها چیزی نیست که باید در نظر بگیرید. میزان مصرف آب بسته به سطح فعالیت و ورزش، مقدار عرقی که می‌کنید، سن شما، داروهایی که مصرف می‌کنید، رژیم غذایی که دارید و دما و رطوبت محیط اطرافتان می‌تواند متفاوت باشد.
#تغذیه #آب
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۹:۴۲
✅ ۸ خطا بعد از اتمام تمرينات ورزشی ⚠️
1⃣ نخوردن غذا2⃣ ننوشيدن آب3⃣ مصرف نوشابه انرژی زا4⃣ خوردن غذاهای سنگين5⃣ نخوابيدن6⃣ بلافاصله دوش گرفتن7⃣ مصرف فست فود8⃣ نوشیدن الکل
#خطاهای_بعد_ورزش
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
1⃣ نخوردن غذا2⃣ ننوشيدن آب3⃣ مصرف نوشابه انرژی زا4⃣ خوردن غذاهای سنگين5⃣ نخوابيدن6⃣ بلافاصله دوش گرفتن7⃣ مصرف فست فود8⃣ نوشیدن الکل
#خطاهای_بعد_ورزش
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۲۰:۰۰
✅ فواید عرق کردن در ورزش
🔹 دفع سموم از بدن
🔹 دشمن سنگ کلیه
🔹 تقویت سیستم تهویه بدن
🔹 بهبود زخم ها
🔹 یک آبمیوه خوشایند برای مغز
🔹 پاکسازی جوش های زائد
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
🔹 دفع سموم از بدن
🔹 دشمن سنگ کلیه
🔹 تقویت سیستم تهویه بدن
🔹 بهبود زخم ها
🔹 یک آبمیوه خوشایند برای مغز
🔹 پاکسازی جوش های زائد
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۲۰:۱۵
🥗 سالاد کینوا با نخود 🥗
طعم و مزه‌ی کینوا اون هم با نخود تو سالاد عالیه 👌💯
کینوا یا خاویار گیاهی نوعی دانه‌است که به عنوان سالم ترین خوردنی جهان شناخته شده،که فاقد گلوتنه و ۹ اسید آمینه‌ی ضروری بدن رو تأمین میکنه سرشار از فیبر و پروتئین که باعث میشه طولانی مدت شما رو سیر نگه داره و کمک به لاغری شما میکنه👌این سالاد هم ساده است، هم رژیمی، سیر کننده و هم خوشمزه، پس دکمه‌ی سیوش رو بزن تا حتما درستش کنی🫶🏻
🥗 مواد لازم برای این سالاد کینوا با نخود: 👇
کینوا(کینوا رو بعد از شستن با مقداری آب بپزید)کاهوخیارگوجهبروکلینخود پخته شده
🥗 برای سس سالاد: 👇
آب لیمو تازهنمکفلفل سیاهپول بیبرشوید تازهسیر تازهسرکه بالزامیکروغن زیتونو تمام ...
نوش جان 🥗🥰
#سالاد #سالاد_فصل #کینوا #سالاد_کینوا #سالم_خوری #سالاد_کاهو #سالاد_رژیمی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
طعم و مزه‌ی کینوا اون هم با نخود تو سالاد عالیه 👌💯
کینوا یا خاویار گیاهی نوعی دانه‌است که به عنوان سالم ترین خوردنی جهان شناخته شده،که فاقد گلوتنه و ۹ اسید آمینه‌ی ضروری بدن رو تأمین میکنه سرشار از فیبر و پروتئین که باعث میشه طولانی مدت شما رو سیر نگه داره و کمک به لاغری شما میکنه👌این سالاد هم ساده است، هم رژیمی، سیر کننده و هم خوشمزه، پس دکمه‌ی سیوش رو بزن تا حتما درستش کنی🫶🏻
🥗 مواد لازم برای این سالاد کینوا با نخود: 👇
کینوا(کینوا رو بعد از شستن با مقداری آب بپزید)کاهوخیارگوجهبروکلینخود پخته شده
🥗 برای سس سالاد: 👇
آب لیمو تازهنمکفلفل سیاهپول بیبرشوید تازهسیر تازهسرکه بالزامیکروغن زیتونو تمام ...
نوش جان 🥗🥰
#سالاد #سالاد_فصل #کینوا #سالاد_کینوا #سالم_خوری #سالاد_کاهو #سالاد_رژیمی
🏃♂ @khaneh_varzesh 🏃♂
۱۵:۱۳
