۱۴:۰۱
چه نکاتی را رعایت کنیم که شکم نیاوریم: قطع مصرف هله هوله: بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب میشود شکم شما نفخ کند. دویدن (حدود ۲ کیلومتر): ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب میشود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند، اما نرمش ملایم و متعادل( مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت میدهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل میکند. نمک و سس های حاوی نمک کمتر بخورید: مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک باعث میشود که شکم شما نفخ کند، یک چهارم فنجان سس کچاپ، سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد را فراهم میسازد، یک قاشق سوپ خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود. پتاسیم مصرف کنید: این ماده طبیعی ادرارآور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین میبرد. میتوانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید. آب بیشتری مصرف کنید: نوشیدن آب به میزان لازم باعث میشود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده، به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود ...!#تغذیه #ورزش
@khaneh_varzesh ۱۴:۰۲
حرکت پلانک معکوس اهداف حرکت
افزایش متابولیسم و قدرت بدنی#آموزش_حرکت #ورزش_در_خانه #پلانک #پلانک_معکوس
@khaneh_varzesh ۱۷:۴۳
رکورد پلانک شما چقدره؟!پلانک یکی از بهترین حرکات در ورزش است که اگر هفته ای سه بار آخر تمریناتت انجامش بدی باعث
اصلاح فرم بدن
از بین رفتن کمردرد
و افزایش سوخت و ساز بدن میشه.
#آموزش_حرکت #پلانک #سوخت_و_ساز #متابولیسم
@khaneh_varzesh ۱۷:۴۳
خواص و فواید بی نظیر پیاز 🧅 بهبود رشد و سلامت مو جلوگیری از التهاب کمک به رفع آلرژی ارتقای سلامت مغز افزایش هوشیاری سلامت دهان و دندان بهبود سلامت قلب و عروق مبارزه با سرطان بهبود سلامت چشم و بینایی پایین آورنده قندخون سرشار از ویتامین های A ، B و C کمک به رفع بی خوابی مفید برای دیابت کاهش چربی و کلسترول بالا جلوگیری از تشکیل لخته خون افزایش سلامت دستگاه گوارش کمک به انجام آسان کارهای فکری افزایش سلامت و زیبایی پوست#تغذیه #پیاز
@khaneh_varzesh ۱۷:۴۴
مواد غذایی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در اثر ورزش: سالاد کاهو و جوانه گندم قبل از خواب مصرف کنید. از هویج پخته شده استفاده کنید. سیب زمینی پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود. از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید. از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید. نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است.#تغذیه
@khaneh_varzesh ۱۳:۳۹
بازارسال شده از
دردسر عجیب آقای حیاتی گوینده سابق تلویزیون به خاطر یه تبلیغ واقعا حقش نبودبااین چربی سوز گیاهی ماهانه 5 تا 7 کیلو بدون رژیم و ورزش لاغر میشید
پس اگه میخواید به وزن ایده آلتون برسید روی لینک زیر کلیک کنید و توی جشنواره بهاره تا پایان امشب این چربی سوز رو نیم بها تهیه کنیدhttps://landing.saamim.com/wzFaHhttps://landing.saamim.com/wzFaH۱۴:۲۷
بازارسال شده از
5 کیلو کم کردم …
ولی ده برابر اعتمادبهنفس گرفتم!
با این روش جدید و بروز، 35 روزه بدنت رو همون شکلی بساز که همیشه آرزوشو داشتی!https://landing.saamim.com/wzFaHhttps://landing.saamim.com/wzFaH
ولی ده برابر اعتمادبهنفس گرفتم!
با این روش جدید و بروز، 35 روزه بدنت رو همون شکلی بساز که همیشه آرزوشو داشتی!
https://landing.saamim.com/wzFaHhttps://landing.saamim.com/wzFaH۱۴:۲۷
خرما را با چای میل کنیم یا خیر؟ ️ بهتر است خرما را با چای میل نکنیم و به طرز صحیح مصرف کرده تا از خواص کامل آن بهره مند شویم. مصرف خرما با چای باعث بالا رفتن قند خون می شود و انرژی آن به دلیل مخلوط شدن با آب جوش جذب بدن نمی شود. بهترین همراه چای میوه های خشک مانند کشمش هستند.#تغذیه #خرما #چای
@khaneh_varzesh ۱۸:۴۷
فواید بی نظیر ورزش هوازی بهبود سلامت قلب و عروق کاهش فشار خون تنظیم قند خون کاهش درد مزمن بهبود خواب شبانه کاهش وزن تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود عملکرد مغز بهبود خلق و خو با انجام درست و به اندازه ی ورزش هوازی از فواید آن بهرهمند شویم #ورزش #تمرین_هوازی
@khaneh_varzesh ۱۸:۴۹
بازارسال شده از
کسب درآمد میلیونی با گوشی! بدون نیاز به تخصص، مناسب برای همه! پاره وقت بدون محدودیت سنی قانونی و مجازیمناسب برای:
خانمهای خانهدار دانشجویان افراد بیکار شاغلین درآمد دوم ظرفیت محدود! اطلاعات بیشتر و ثبتنام :
09384832450
یا ارتباط با آیدی
@zrabdoolahi
@zrabdoolahi
۱۸:۴۹
بازارسال شده از
مواد غذایی که متابولیسم رو بالا میبره ماست (البته کم چرب) اسفناج سیب چای سبز فلفل آرد جو شیرسویا دارچین لوبیا قرمز کلم بروکلی️ قهوه بادام#تغذیه #متابولیسم #سوختوساز
@khaneh_varzesh ۲۰:۲۲
در خانه عضلات شکمت رو بساز هر حرکت به صورت سه ست ۲۰ تایی قبلش حتما" تمرینات گرم کردن بدن رو که در پست های پیشین اومده ، انجام بده حداقل دو ساعت از آخرین وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) گذشته باشه به عنوان وعده قبل از تمرین میتونی از قهوه، خرما، کره بادام زمینی و انواع مغزیجات استفاده کنی#ورزش #تمرینات_شکم #عضله_سازی #تغذیه
@khaneh_varzesh ۲۰:۲۳
بازارسال شده از
۱۱:۳۷
بازارسال شده از
همین الان بهترینها رو بردار! روسریهای جدید با تخفیف ویژه و موجودی محدود اونم با بهترين كيفيت و قيمت
زودتر سفارش بده تا از دستت نره!خرید مستقیم روسری از پخش کننده عمده بازار بزرگ تهران، با قیمت های باور نکردنی
دیگه لازم نیست خودتون رو خسته کنین و همش از این مغازه به اون مغازه برید
اینجا تکی بخرید، به قیمت عمدهble.ir/join/A977HpmLMzble.ir/join/A977HpmLMz
#ارسال_رایگان و تخفیف ويژه بمناسبت روز مادر با بسته بندی کادویی برای کسانی که از این بنر خرید کنند
روسریهای جدید با تخفیف ویژه و موجودی محدود اونم با بهترين كيفيت و قيمت زودتر سفارش بده تا از دستت نره!
خرید مستقیم روسری از پخش کننده عمده بازار بزرگ تهران، با قیمت های باور نکردنی دیگه لازم نیست خودتون رو خسته کنین و همش از این مغازه به اون مغازه برید اینجا تکی بخرید، به قیمت عمده
ble.ir/join/A977HpmLMzble.ir/join/A977HpmLMz #ارسال_رایگان و تخفیف ويژه بمناسبت روز مادر با بسته بندی کادویی برای کسانی که از این بنر خرید کنند۱۱:۳۷
چند میان وعده مفید برای افزایش وزن! عسل + میوه ها کنجد + برنج ذرت و نخود فرنگی + سالاد تخم مرغ آب پز + سالاد پوره سیب زمینی + مرغ و ماهی#تغذیه #افزایش_وزن #میان_وعده
@khaneh_varzesh ۱۳:۱۳
نکات مهم برای افزایش وزن و حجم عضلات رژیم غذایی برای افزایش وزن باید به صورت کاملا اصولی و متناسب با توده بدنی شما باشد. در این صورت به جای اضافه کردن چربی، به رشد و حجم عضلاتتان کمک خواهید کرد. مهمترین عامل چاقی، کل کالری دریافتی در طول روز است نه زمان مصرف غذا. سرعت متابولیسم هر فرد متفاوت است و زمان مصرف غذا تاثیر چندانی بر آن ندارد. همچنین عادات غذایی شما نیز می تواند باعث چاقی شود. معجون ها باید ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم باشند و بتوانند میزان کالری دریافتی روزانه را را تا حد زیادی بالا ببرند. پروتئین های متناسب برای افزایش حجم شامل تخم مرغ، ماهی قزل آلا، سینه مرغ، لبنیات کم چرب، میوه، نان گندم و برنج قهوه ای می باشد.#تغذیه #افزایش_وزن #عضله_سازی
@khaneh_varzesh ۱۳:۱۳
بازارسال شده از
بازارسال شده از
طلاهای سبک ولی نمادار،اینجا خبری از دریافت مالیات نیست🟢 ارسال به کل کشور از تهران با پست رایگان خلاصه اگه دنبال يه طلافروشى معتبر با طلاهاى مينيمال و قيمت مناسبتر از مغازه ها هستى گالرى طلاى زروين رو داشته باش حتما يه روز به كارت مياد ble.ir/join/FPcy6FvSfYble.ir/join/FPcy6FvSfYble.ir/join/FPcy6FvSfY
حتما يه روز به كارت مياد ble.ir/join/FPcy6FvSfYble.ir/join/FPcy6FvSfYble.ir/join/FPcy6FvSfY۱۳:۱۴