یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی ماست است باهم چند نوع ماست با كيفيت رو بشناسيم: ماست یونانی ماست یونانی به خاطر فرایند تهیه اش بافت خامه ای داره و پروتئینش بیشتر از ماست معمولی هست. اما حواستون باشه که حتما از نوع کم چربش استفاده کنید. ماست ایسلندی ماست ایسلندی هم بافت خامه ای داره و پروتئینش از ماست معمولی بیشتره. حتی نسبت به ماست یونانی پروتئین بیشتر وچربی کمتری داره. ماست کم چرب ماست کم چرب یعنی ماستی که چربی کمتر از ۳٪ داره. این نوع ماست برای کاهش وزن مناسبه. ماست پروبیوتیک ماست پروبیوتیک که حاوی باکتری های مفیدی هست که به عملکرد بهتر سیستم گوارش و ایمنی کمک میکنه. این نوع ماست برای درمان اسهال بسیار مناسبه.#تغذیه #ماست
@khaneh_varzesh ۱۷:۵۱
بهترین صبحانه غذاهای باطبع گرم است تا مانع رخوت و سستی صبحگاهی شود! ارده و شیره انگور حلوا ارده 🤎 شیر عسل حلیم نیمرو گردو و عسل کره بادام زمینی حریره بادام فرنی سنجد 🫕 املت سبزیجات #تغذیه #صبحانه
@khaneh_varzesh ۱۷:۵۲
معرفی ۷ نوشیدنی از سالم ترین نوشیدنی ها: 1-
آب:سموم را از بین می برد، از عملکرد معده حمایت می کند و تأثیر مثبتی بر وضعیت رگ های خونی و مفاصل دارد.2-
آب انار:عملکرد قلب و عروق خونی را نرمال می کند، برای فشار خون بالا و کم خونی مفید است.3-
چای نعناع:ترشح شیره معده را آرام می کند، فشار خون را کاهش می دهد، به مبارزه با بی خوابی کمک می کند.4-
کفیر:بر کسی پوشیده نیست که این محصول خاصهضم را عادی می کند.5-
آب سیب:تأثیر مفیدی بر عملکرد کبد، کلیه ها و مثانه دارد.6-
آب زغال اخته:به لطف محتوای بالای ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را کاملا تقویت می کند و یک تب بر خوب است.7-
چای بابونه:اثر ضد باکتریایی دارد و همچنین اعصاب را تسکین می دهد.#تغذیه #نوشیدنی
@khaneh_varzesh ۱۹:۳۵
نان و پنیر و گردو با سبزی تازه: پنیر تازه، گردو و سبزی خوردن یک ترکیب ساده اما کلاسیک و مغذی برای صبحانه است. این مواد علاوه بر تامین پروتئین و چربیهای سالم، ویتامینها و مواد معدنی ضروری را به بدن میرسانند. سبزی خوردن نیز به هضم بهتر غذا کمک میکند و احساس شادابی بیشتری در طول روز به شما میدهد.#تغذیه #صبحانه #نان #پنیر #گردو #سبزی
@khaneh_varzesh ۱۹:۳۷
آیا برای کاهش وزن ، وعدهی غذایی را حذف کنم یا خیر؟! به جای حذف شام ، غذایی سبک پیشنهاد می شود. در حالی که شام نخوردن باعث میشه بعد از یه شب گرسنگی طولانی در ساعات اولیه روز بعد، قند خون به شدت افت می کند. این امر سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کم کرده و حتی باعث افزایش وزن هم می شود.️ عوارض حذف وعده غذایی بر بدن: ایجاد اضطراب تاثیر بد بر خواب ایجاد مشکلات عصبی افزایش اختلالات خوردن (پرخوری یا بی اشتهایی) هضم نامنظم و اختلالات گوارشی میل شدید به قند و کربوهیدرات اثر منفی بر هورمونهای گرسنگی کاهش سطح انرژی#تغدیه #حذف_وعده_غذایی
@khaneh_varzesh ۱۲:۱۱
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید! بهترین زمان برای خوردن دانه چیا به منظور کاهش وزن در صبحانه است. فیبر و پروتئین موجود در آن می تواند باعث تنظیم اشتها شود. امگا 3 موجود در دانه چیا کاهش وزن را نیز تسریع می کند. دانه چیا همچنین سرشار از پروتئین گیاهی است. دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی 3.7 گرم پروتئین است و تقریباً پروتئین کامل محسوب می شود. مصرف همه 9 آمینو اسید موجود از طریق غذا برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، ضروری است و باعث افزایش توده عضلانی می شود و برای افزایش سوخت و ساز اهمیت زیادی دارد.#تغذیه #دانه_چیا #کاهش_وزن
@khaneh_varzesh ۱۲:۵۷
عادت های کوچکی که چاقی رو تشدید میکنن! در بشقاب و کاسه های بزرگ غذا خوردن به اندازه کافی پروتئین مصرف نکردن سریع غذا خوردن آب کافی ننوشیدن زیاد یک جا نشستن#تغذیه #چاقی
@khaneh_varzesh ۱۹:۰۸
حرکات عالی برای درگیری و تقویت عضلات شکم در خانه #ورزش_در_خانه #آموزش_حرکات #حرکات_شکم #حرکات_باسن #حرکات_زیر_شکم
@khaneh_varzesh ۱۹:۰۸
خواص فوقالعاده کنجد: 🤎🤍1-
افزایش سوخت و ساز بدن 2-کنترل دیابت و اثرات آن 3-بهبود سلامت استخوان ها 4-پیشگیری از بروز سرطان 5-بهبود سلامت پوست و مو 6-مانع آسیب اشعه های مضر 7-پایین آورنده فشارخون 8-کاهش و رفع التهاب 9-کمک و بهبود به سلامت قلب10-تسهیل و بهبود هضم11-ضد رماتیسم12-سرشار از کلسیم 13-مفید برای دستگاه گوارش14-رفع گرفتگی صدا15-رفع ناراحتی کسیه صفرا16-تقویت نیروی جسمی 17-سرشار از آنتی اکسیدان 18-مفید برای رشد و استحکام موی سر 19-محکم تر کردن ناخن ها20-مفید برای درد دندان21-کاهش کلسترول بد خون22-جلوگیری از بروز سرطان23-سرشار از ویتامین E24-جوانسازی پوست25-رفع آفتاب سوختگی 26-افزایش سلامت چشم27-کمک به تناسب اندام #تغذیه #کنجد
@khaneh_varzesh ۱۹:۰۹
عوارض وحشتناک سس مايونز! ️ افزايش شديد فشارخون بروز سنگهای صفرا ناراحتیهای کبدی آلرژی چرب شدن سریع پوست و مو گرفتگی عروق چاقی تاثیر بر استخوانها#تغذیه #سس_مایونز
@khaneh_varzesh ۱۲:۱۸
بازارسال شده از
بازارسال شده از
𐙚 دیگه وفتشه یه میز تحریر خاص و شیک داشته باشی، تا بتونی یه سال تحصیلیه جذابی رو پشت سر بزاری𐙚 🪞 تازه قراره واسه موفقیتت بهت کلی انگیزه بده 🪞یه سربیا مهرشاپ و خاص بودنو با ما تجربه کن✾⸙✾⸙✾ ೃ⁀ ೃ⁀➷سبد خرید بلندمدت + ضمانت کیفیت ارسال به همه جا داریمhttps://ble.ir/join/ZjczM2JmZThttps://ble.ir/join/ZjczM2JmZT*از تخفیف ها و اشانتیون جانمونی*۱۳:۴۷
کالری روزانه را چطور کاهش دهیم؟؟؟ سالاد بخورید. آب بیشتر بنوشید. نان و برنج کمتر بخورید. آرام غذا بخورید. خوراکیهای فرآوری شده را حذف کنید. ورزش کنید. #تغذیه #کالری #کاهش_کالری
@khaneh_varzesh ۱۹:۰۵
فواید بینظیر نارنج آب نارنج مقدار زیادی ویتامین سی، کلسیم و ویتامین آ دارد. باعث کاهش کلسترول خون میشود و خطر بیماریهای قلبی را کم میکند. فشار خون را افزایش میدهد و برای کسانیکه اُفت فشار خون دارند، مناسب است. فیبر موجود در آب نارنج باعث تقویت معده و بهبود سوءهاضمه میشود. آب نارنج را بهصورت ناشتا بنوشید تا به کاهش وزن شما کمک کند. از مهمترین خواص آب نارنج در کنار داشتن رژیم قلیایی این است که اشتهای شما را کم میکند و در طول روز شما میل کمتری به خوردن غذاهای ناسالم دارید.#تغذیه #مرکبات #نارنج
@khaneh_varzesh ۱۹:۰۶
ویتامینی که مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند! تحقیقات متعدد بر ارتباط میزان بالای ویتامین D با کاهش وزن و کم شدن چربی شکم اشاره دارند. افرادی که سطح بالاتری از ویتامین D را در بدن خود دارند، وزن بیشتری در زمان رعایت رژیمهای غذایی از دست میدهند. یکی از تحقیقات انجامشده نشان میدهد مصرف شیر که حاوی کلسیم و ویتامین D است، میتواند کاهش وزن را تا دو برابر افزایش بدهد. ویتامین D علاوه بر دخالت در کاهش وزن میتواند خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش بدهد. به باور محققان التهاب مزمن در بدن میتواند به ایجاد تومور در بدن منجر شود؛ یعنی باعث رشد سلولهای سرطانی میشود. کاهش وزن التهاب را کاهش میدهد و بنابراین مکانیسم دیگری برای کاهش خطر ابتلا به سرطان است. اگر اطمینان حاصل شود که سطح ویتامین D به میزان کافی یا در حد مطلوب است، حالتی که ممکن است کاهش وزن در پایین آمدن التهاب مؤثر باشد، کاهش مییابد.#تغذیه #ویتامین_دی #کاهش_وزن
@khaneh_varzesh ۲۰:۱۸
از ذرت بو دادهی خانگی (پاپکورن) بهعنوان میان وعده استفاده کنید! شاید عجیب باشد؛ امّا میزان آهن موجود در پاپکورن حتی بیشتر از اسفناج و تخممرغ است️ پاپکورن اگر خانگی و بهشکل صحیح بهعمل آمده باشد (کارخانهای نباشد و با چربی و نمک کم و بدون پنیر پیتزا تهیه شده باشد) فاقد گلوتن است و به روند استخوانسازی و رفع کمخونی کمک زیادی میکند. یک لیوان پاپ کورن ۶۷ کالری دارد ولی حجم زیادی از معده را پر میکند که موجب سیری طولانیمدت شده و نتیجه اینکه سبب کاهش وزن میشود.#تغذیه #پاپ_کورن #ذرت_بوداده #میان_وعده
@khaneh_varzesh ۲۰:۱۹
۳ دمنوش مفید برای کمک به کاهش وزن چای سبز چای سبز یکی از مؤثرترین دمنوشها برای کاهش وزن است. این دمنوش حاوی مقادیر بالایی از کاتچینها و آنتیاکسیدانها است که به افزایش متابولیسم بدن و چربیسوزی کمک میکنند زنجبیل و لیمو ترکیب زنجبیل و لیمو یکی از قویترین ترکیبات برای چربیسوزی است. زنجبیل با افزایش متابولیسم بدن، چربیها را سریعتر میسوزاند و لیمو با خاصیت سمزدایی خود، بدن را از مواد زائد پاک میکند. این ترکیب همچنین به کنترل اشتها و کاهش نفخ کمک میکند. دارچین دارچین با تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به شیرینی، اشتها را کنترل میکند. عسل نیز بهعنوان یک شیرینکننده طبیعی، انرژی بدن را افزایش میدهد بدون اینکه باعث افزایش وزن شود. این ترکیب به متعادلسازی متابولیسم بدن و چربیسوزی تدریجی کمک میکند.#تغذیه #دمنوش #کاهش_وزن #زنجبیل #دارچین #لیمو
@khaneh_varzesh ۱۵:۳۳
یک ماه هر روز یک مشت کشمش بخورید تا برایتان معجزه کند! منبع خوب فیبر برای لاغری دشمن سرطان کاهش استرس و تقویت اعصاب خوشبو کننده دهان رفع گرفتگی عضلات درمان یبوست#تغذیه #کشمش
@khaneh_varzesh ۱۶:۱۰
ویتامین A موجب چربی سوزی در سرما میشود مطالعه اخیر نشان میدهد دمای سرد محیط باعث افزایش سطح ویتامین A در انسان و موش میشود. به گفته محققان دانشگاه وین، این شرایط کمک میکند تا بافت چربی سفید "بد" به بافت چربی قهوهای "خوب" تبدیل شود که باعث تحریک چربی سوزی و تولید گرما میشود. این تبدیل چربی معمولاً با افزایش مصرف انرژی همراه است و از اینرو شیوه امیدبخشی در توسعه شیوههای درمانی جدید چاقی خواهد بود.#تغذیه #ویتامین_آ #چربی_سوزی
@khaneh_varzesh ۱۶:۱۲
۶ غضروف ساز طبیعی: پودر سنجد و شیر عسل: یک قاشق غذاخوری پودر سنجد + یک لیوان شیر و عسل روغن کوهان شتر: در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید. فلفل دلمه ای قرمز: نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود. انجیر: ۷ عدد شبانگاه میل شود بهمدت ۴۰ تا ۱۲۰ روز بامیه: ۴ یا ۵ عدد میل شود بهمدت ۳۰ روز هنگام ناهار کلم بروکلی: ۳ عدد در روز بهصورت بخارپز میل شود.#تغذیه #استخوان #غضروف_ساز
@khaneh_varzesh ۱۷:۴۸