عکس پروفایل ورزش و تغذیه در خانه ⛳️و

ورزش و تغذیه در خانه ⛳️

۳,۸۰۸عضو
عکس پروفایل ورزش و تغذیه در خانه ⛳️و
۳.۸هزار عضو

ورزش و تغذیه در خانه ⛳️

اینجا بدون صرف هزینه بالای باشگاه ، وقت زیاد و با کمترین امکانات به تناسب اندام می رسی.تغذیه اصولی رو هم که ۸۰ درصد تناسب اندامه ، یاد میگیری ، البته به شرطی که مطالب روزانه کانال رو دنبال کنی....

۹ مهر

thumnail
undefined یک تمرین ساده برای افرادی که هنگام کار یا ورزش، مچ دستشون درد میگیره؟

undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۴:۰۱

thumnail
undefined قارچ‌ها چه خواصی دارند؟
undefined قارچ‌ها از شما در برابر انواع بیماری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کنند و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، اسید‌های آمینه، آنتی بیوتیک‌ها و آنتی اکسیدان‌ها هستند.undefined آن‌ها منبع غنی فیبر، سلنیوم، ویتامین C؛ و ویتامین D هستند و همچنین به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
#تغذیه #قارچ
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۴:۰۷

thumnail
undefined پاکسازی سموم بدن
undefined️ بعد از درست کردن قهوه یک یا دو برگ نعنا را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۵ دقیقه در آن باقی بماند. undefinedاین نوشیدنی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن از سموم ، فوق العاده است.
#تغذیه #قهوه #نعنا
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۷:۵۸

thumnail
undefined حرکات اصلاحی جهت رفع درد سیاتیک
#آموزش_حرکت
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۸:۲۲

thumnail
undefined شما روزی چندتا تخم مرغ می‌خورید؟! undefinedundefinedundefined
#تغذیه #تخم‌مرغ
undefined @khaneh_varzesh undefined

۲۱:۱۷

thumnail
undefined براساس وزن‌تون روزانه باید چه‌ مقدار آب بنوشید؟

undefined @khaneh_varzesh undefined

۲۱:۳۴

۱۰ مهر

thumnail
سالاد رژیمی سیب زمینی undefined و تخم مرغ undefined
undefinedundefinedundefinedundefinedundefined
#تغذیه #سالاد_رژیمی
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۸:۳۳

thumnail
undefined دلايلى قانع كننده براى ميوه خوردن

undefinedتوت فرنگى: مبارزه با سرطان و پيرى
undefined موز: افزايش دهنده‌ی انرژى
undefined گيلاس: آرام‌بخش
undefined انگور: كاهش فشار خون
undefined آناناس: ضد آرتريت
🫐 بلوبرى: حمايت از قلب
undefined كيوى: افزايش توده‌ی استخوان
undefined هندوانه: تنظيم كننده‌ی ضربان قلب
🥭 انبه: جلوگيرى از سرطان
undefined پرتقال: محافظت از پوست و بينايى
undefined سيب: افزايش مقاومت در برابر عفونت ها
undefined هلو: تامين پتاسيم، فلورايد و آهن بدن

undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۹:۰۸

۱۱ مهر

thumnail
undefined ويتامين های ضروری برای ورزشکاران

undefined ويتامين B12 : صدف و غذاهای دريايی
undefined ويتامين بيوتينB7 : بادام زمينی و ماست
undefined ويتامين B2 : جگر و غلات
undefined ويتامين A : بوقلمون و اسفناج
undefined ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ
undefined ويتامين D : ماهی و شير
undefined ويتامين B1 : غلات و گوشت
undefined ويتامين B6 : سيب زمينی و موز
undefined ويتامين C : فلفل و آب پرتقال
#تغذیه #ویتامین
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۶:۵۴

thumnail
🧁 جالبِه بدونید که یک ساعت پیاده‌روی تند نهایتاً 200 کیلوکالری را میسوزاند undefined
اما ......

undefined خوردن تنها صدگرم شیرینی خامه‌ای میتواند ۲۵۰ کیلوکالری انرژی وارد بدنتان کند
undefined


undefined @khaneh_varzesh undefined.

۱۷:۰۵

thumnail
undefined به این دلایل سبزی ‌خوردن را فراموش نکنید:
undefinedتربچه: ضد سرطانundefinedترخون: جانشین نمکundefinedگشنیز: کاهش قند خونundefinedتره: کاهش فشار وکلسترولundefinedجعفری: خون ساز وقاعده آورundefinedریحان: آرامبخش و خواب آورundefinedشاهی: محرک فعالیت کلیه ها

undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۸:۳۴

thumnail
undefined ۲۰‌ خوراکی دارای کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند:
undefined برگ چغندرundefined بادامundefined لوبیا چیتیundefined کلمundefined‌ اسفناجundefined لوبیا سفیدundefined دانه کنجدundefined سویاundefined نخودundefined عدسundefined پیازundefined نعناundefined آویشنundefined گلپرundefined کشمشundefined ریواسundefined بروکلیundefined کدوحلواییundefined انجیرundefined تخم شربتی
#تغذیه #کلسیم
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۸:۴۲

۱۲ مهر

thumnail
undefined خواص فوق العاده شلغم:
1-undefined ضدسرماخوردگی 2-undefined بهبود جوش صورت 3-undefined درمان برونشیت 4-undefined تقویت قوای جنسی 5-undefined دفع سنگ کلیه 6-undefined تقویت تخمدان ها 7-undefined مفید در کم خونی 8-undefined پاک کننده قوی روده ها 9-undefined درمان سردردهای سینوزیتی 10-undefined آنتی اکسیدان و ضدسرطان11-undefined تقویت بینایی 12-undefined تقویت سیستم عصبی 13-undefined تقویت حافظه14-undefined رشد و تقویت استخوان ها15-undefined ضدسرفه و نرم کننده سینه16-undefined رفع گلودرد با غرغره آب شلغم
undefined دارای:undefined کلسیم undefined فسفرundefined آهنundefined پتاسیمundefined فسفاتundefined ویتامینCundefined ویتامینB1 B6
undefined بهترین زمان مصرف ساعات اولیه صبح میباشد.بهترین شیوه مصرف به صورت بخار پز، داخل سوپ و یا آش است.

#تغذیه #شلغم
undefined @khaneh_varzesh undefined

۹:۱۸

بازارسال شده از لینک بانک
thumnail
الان وقتشه نقشه ايرانمون رو گردنت بندازىundefinedundefined
طلا بخر اونم بصورت قسطى undefinedundefinedسرمايه گذارى مورد علاقه خانم ها undefinedundefined🫶
ارسال به سراسر كشور و پرداخت درب منزل براى تهران در اين كانالundefinedundefinedundefinedble.ir/join/FPcy6FvSfYble.ir/join/FPcy6FvSfYble.ir/join/FPcy6FvSfY

۹:۲۷

thumnail
undefined آیا حذف کردن نان و برنج از رژیم غذایی کار درستی است؟
undefined اکثر افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای لاغر شدن به همدیگر توصیه می کنند نان و برنج را حذف کنید ، چون بسیار نشاسته دارند و اصلا ما به دلیل برنج و نان "چاق" هستیم.
undefined باید بدانید که برنج دارای ویتامین ب، آهن و روی هست که برای سلامت پوست و مو لازم است و از ضعف و بی حال شدن بدن جلوگیری می کند. همچنین نان هم ارزش سیری بالایی دارد. مهم ترین چیزی که همه باید بدانید رژیم غذایی خوب است که از گروه های غذایی استفاده کنید نه اینکه با حذف یک ماده غذایی لاغر شوید.

#تغذیه #برنج #نان
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۲:۱۲

thumnail
undefined چند نوع از فیبرهای خوب غذایی
undefined نخودundefined کلم پيچundefined چغندرundefined قارچundefined سيبundefined موزundefined توت هاundefined سبوس غلات undefined نان های سبوس دارundefined بادام، بادام زمينی، گردو

#تغذیه #فیبر
undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۲:۲۰

بازارسال شده از گسترده تبلیـغاتی پری
thumnail
یه رفیق دارم همه وسایل خونش عجیب و
کاربردیه. . . undefinedundefined

بهش میگم خوشبحالت کسی رو خارج از کشور داری ، که لوازم خفن برات میفرسته تا چِشم همه دربیاد undefinedundefined

بهم نمی‌گفت چجوری و از کجا این وسایل رو میاره

خفتش کردم دیدم از این کانال میخرهundefinedundefined
﹏﹏﹏﹏﹏﹏✰﹏﹏﹏﹏﹏﹏undefined ble.ir/join/BL4aYdf8r3
undefined ble.ir/join/BL4aYdf8r3
﹏﹏﹏﹏﹏﹏✰﹏﹏﹏﹏﹏﹏undefined️ لینکش موقت هست عجله کنید 🥳

۱۲:۵۴

بازارسال شده از آشپزی با بهترین ها 🥰
undefinedحراج لوازم کاربردی آشپزخانه
به نظرتون کدومشون کاربردی تره ؟

undefinedبرای هر سلیقه ای لوازم خاص و جذاب داره!!
تازه ارسالشم رایگانundefined
ble.ir/join/BL4aYdf8r3

۱۲:۵۴

thumnail
undefined خواص بی نظیر ترکیب آب


آب + زنجبیل undefined بهبود هضم

آب + دارچین undefined تنظیم قند‌خون

آب + عسل undefined ضد سرطان و عفونت

آب + لیموترش undefined افزایش ایمنی بدن

آب + تخم شربتی undefined تقویت استخوان



undefined @khaneh_varzesh undefined

۱۶:۱۶