تغییرات بیرونی همیشه با یه تغییر درونی در نگرش، آغاز میشوند.آلبرت انیشتن 021-88548463 0901-632-5363 www.khanevadeamn.com @khanevadeamn_clinic۱۰:۴۳
باشد که روزها ما را، به آنچه که دوست داریم برسانند
۹:۱۱
تروما وقتی درمان میشه، کیفیت زندگی هم عوض میشه؛ این یه انتخابه۱۳:۱۷
۱۲:۱۷
فشار برای نرمال بودن در موقعیتی که نرمال نیست میتواند خودش آسیبزا باشد.گاهی سالمترین واکنش، ناتوان بودن است.#دونالد_وینیکات@khanevadeamn
۱۱:۰۱
کودک، تماشاگر زندگی والدین است...اما نه فقط یک تماشاگر ساده، بلکه یک یادگیرندهی دقیق و بیوقفه. یادگیری از طریق مشاهده (بندورا):کودک بیشتر از آنکه به حرفهای ما گوش بده، رفتار ما رو تماشا و تقلید میکنه. آنچه میکنی، بیشتر از آنچه میگویی اثر دارد. ذهن کودک مثل ضبطصوت ناخودآگاهه:بین ۰ تا ۷ سال، ذهن کودک در حالت جذب عمیق قرار داره؛ هر حس، رفتار یا کلامی ثبت و حک میشه، حتی اگر به ظاهر چیزی نگه. رابطه والدین، الگوی روابط آینده:نحوهی صحبت، حل تعارض، احترام یا بیاحترامی بین والدین، میشه الگوی ناخودآگاه کودک برای دوست داشتن و دوست داشته شدن. چرخهی تکرار یا رشد؟اگر الگوها ناسالم باشن و آگاهانه اصلاح نشن، احتمال تکرار اونها در نسل بعدی زیاده. پس اگر میخوای فرزندت مهربون، قوی، آرام یا بااعتمادبهنفس باشه...اول از همه خودت باش!کودک تو رو نمیشنوه، تو رو "زندگی" میکنه.#☎️ 021-88548463
0901-632-5363 www.khanevadeamn.com @khanevadeamn_clinic۸:۰۲
تاب آوری فقط به معنای قوی بودن نیست....زهرا سادات میرشجاعی/درمانگر فردی، مشاور پیش از ازدواج۱۶:۵۰
موضوع:سبک زندگی سالم با حضور سرکار خانم ملکی، مشاور خانوادهاز شبکه افق/برنامه ایران منساعت۱۲-۱۰صبح۹:۳۰
زوجین و چالشهای صبحگاهی سمانه ملکی، مشاور خانواده، زوج درمانگرشبکه تهران/سلام تهران۱۷:۴۶
روان همیشه اول بقا را انتخاب میکند،و بعد،وقتی امکانش فراهم شود، ترمیم را...
برای همین خیلیها این روزها میگویند:نه مثل قبلاند،نه کاملاً از دست رفتهاند...و در یک وضعیت میانیاند!
فعلاً مهمترین چیز این نیست که حالتان خوب شود؛این است که بدانید آنچه تجربه میکنید،پاسخ طبیعی یک روان زنده،به شرایطی غیرطبیعی است...
و شما در این تجربه،تنها نیستید.
021-88548463 0901-632-5363 www.khanevadeamn.com @khanevadeamn_clinic
برای همین خیلیها این روزها میگویند:نه مثل قبلاند،نه کاملاً از دست رفتهاند...و در یک وضعیت میانیاند!
فعلاً مهمترین چیز این نیست که حالتان خوب شود؛این است که بدانید آنچه تجربه میکنید،پاسخ طبیعی یک روان زنده،به شرایطی غیرطبیعی است...
و شما در این تجربه،تنها نیستید.
021-88548463 0901-632-5363 www.khanevadeamn.com @khanevadeamn_clinic۴:۰۸
۱۹:۳۶
خدایا در این ماه :از هر خیری که نازل میکنی بهرهای برایم قرار بده...
۲۰:۰۱
🫂درمانگر خوب کسی نیست که فقط با تو همدردی کنه، بلکه کمک میکنه با واقعیت روبهرو بشی.اون در زمان مناسب، حقیقت را نشون میده و توانِ مواجهه با اون رو در تو تقویت میکنه.چون درمان واقعی فقط کم کردن درد نیست؛بلکه بازسازی رابطهی انسان با واقعیتهای زندگیه و توانایی دیدن، پذیرفتن و رشد کردن در مواجهه با حقیقت...
021-88548463 0901-632-5363 www.khanevadeamn.com @khanevadeamn_clinic
اون در زمان مناسب، حقیقت را نشون میده و توانِ مواجهه با اون رو در تو تقویت میکنه.چون درمان واقعی فقط کم کردن درد نیست؛بلکه بازسازی رابطهی انسان با واقعیتهای زندگیه و توانایی دیدن، پذیرفتن و رشد کردن در مواجهه با حقیقت... 021-88548463 0901-632-5363 www.khanevadeamn.com @khanevadeamn_clinic۰:۳۱
" />خیلی وقت ها ما با زور و تلاش زیاد،احساسات مون رو میچپونیم تویکمد و اجازه نمیدیم که خودشون رو نشون بدند !اما واقعا این تظاهر به بی تفاوت بودن؛به اینکه مرد نباید گریه کنه!به اینکه من خیلی قویم دردم نمیاد!به اینکه زشته من عصبی بشم!یه جا کار دست ما خواهددادو مارو از پا در خواهد آوردطبق تحقیقات علمی روانشناسی ، انسان با کارکرد های روانی سالم باید در جای خودش گریه کنه ،شادی کنه ،خشمگین بشه ،حسادت کنه ....گاهی وقت ها باید رها کرد!
۱۰:۲۲
آرامش، اتفاقی نیست.ساختنی است… حتی وسط ناامنی و بحران...بخش دوم صحبتهای خانم سمانه ملکیمشاور خانواده و زوج درمانگر۲۲:۲۳
۱۸:۴۶
نشخوار ذهنی چیست و چطور از آن رها شویم؟همه ما از لحظه بیدار شدن تا زمان خواب، یک گفتوگوی درونی داریم. گاهی این گفتوگو به «نشخوار ذهنی» تبدیل میشود؛ یعنی گیر افتادن در چرخه تکراری فکرهای منفی و مرور مداوم خاطرات یا اتفاقات آزاردهنده. این الگو میتواند برای هرکسی پیش بیاید؛ از شکست عاطفی گرفته تا ناکامیهای تحصیلی یا خاطرات ناخوشایند گذشته.
اما برای رهایی چه میتوان کرد؟ انحراف فکر: آگاهانه ذهن را به موضوعی مثبت یا خنثی مشغول کنید؛ مثل حل یک بازی ذهنی یا تماس با یک دوست. ذهن همزمان روی دو موضوع متمرکز نمیشود. تأخیر فکر: زمانی مشخص برای فکر کردن به نگرانیها تعیین کنید و خارج از آن زمان، ورودشان را به تعویق بیندازید. نوشتن افکار: افکار منفی را روی کاغذ بیاورید (حتی با چاشنی طنز). نوشتن، بار ذهن را سبکتر و خطاهای فکری را آشکار میکند. تصور بدترین حالت: بدترین سناریو را بررسی کنید؛ اغلب میبینید آنقدرها هم فاجعهبار نیست و ذهن آن را بزرگ کرده است. تعریف مأموریت جدید: ذهنِ بیکار، میدان نشخوار است. با شروع یک فعالیت تازه و معنادار، چرخه فکرهای تکراری را بشکنید. ذهن شما ابزار شماست، نه فرمانده شما...اگر احساس میکنید در چرخهی نشخوار ذهنی گرفتار شدهاید، لازم نیست بهتنهایی با آن بجنگید؛در مرکز مشاوره خانواده امن کنار شما هستیم تا ذهنتان را از این حلقههای فرساینده رها کنید و آرامش را دوباره تجربه کنید. ۱۲:۵۸
ما برای مراقبت از خود نیاز به مرز داریم؛ مرزهایی که به دیگران می فهمانند کجا پایان مرز آنها و آغاز حریم ماست...
۵:۴۲
حس کردن خوشبختی، حس کردن مسیری است که خودمان تلاش میکنیم تمامش کنیم، اما موضوع اصلا تمام کردن یا نکردن نیست، موضوع. تلاشی است که در مسیر انجام میدهیم.پونه مقیمی
پونه مقیمی۷:۴۴
🫂دلخوشی های کوچک در روزهای سخت...سمانه ملکی/مشاور خانواده#پادکست۲۲:۰۳