۱۳:۳۵
۱۳:۳۵
۱۳:۳۵
۱۳:۳۵
۱۳:۳۵
۱۳:۳۵
راه در مه، دل در نور
نترس از ندانستن،از پرسشی که پاسخش در باد است.جهان همیشه پرده‌ای از مه دارد،و تنها آنان که پا در تاریکی می‌گذارند،می‌توانند نور را بیابند.
ترس‌هایت را در آغوش بگیر،با دستان لرزان، ولی گامی محکم.مسیرهای پاک از دلِ آشوب می‌گذرند،و حقیقت، گاهی در میان ندانستن‌هاست.
قدم بردار،حتی اگر زمین هنوز ناشناخته است،حتی اگر مقصد دوردست و بی‌نام است.زیرا راه، تنها در رفتن آشکار می‌شود.
021885484630901 632 5363
#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
نترس از ندانستن،از پرسشی که پاسخش در باد است.جهان همیشه پرده‌ای از مه دارد،و تنها آنان که پا در تاریکی می‌گذارند،می‌توانند نور را بیابند.
ترس‌هایت را در آغوش بگیر،با دستان لرزان، ولی گامی محکم.مسیرهای پاک از دلِ آشوب می‌گذرند،و حقیقت، گاهی در میان ندانستن‌هاست.
قدم بردار،حتی اگر زمین هنوز ناشناخته است،حتی اگر مقصد دوردست و بی‌نام است.زیرا راه، تنها در رفتن آشکار می‌شود.
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۷:۴۴
خانه‌تکانی ذهن: فرصتی برای تجدید روان در سال نوهمان‌طور که در آستانه سال نو خانه‌ها را از وسایل اضافی پاک می‌کنیم، آیا برای ذهن و روان خود نیز چنین فرصتی قائل می‌شویم؟ خانه‌تکانی ذهنی یعنی رهایی از افکار، احساسات و باورهای کهنه‌ای که مانع آرامش و رشد ما هستند.چگونه می‌توان ذهن را تازه کرد؟ بازنگری در افکار و باورها – آیا افکاری دارید که دیگر به شما کمکی نمی‌کنند؟ نوشتن و ابراز احساسات – سرکوب هیجانات، تنها آن‌ها را ماندگارتر می‌کند. پذیرش و رهایی از گذشته – اشتباهات، تجربه‌هایی برای رشد هستند، نه زنجیرهایی بر ذهن. تمرین ذهن‌آگاهی و آرامش ذهن – حضور در لحظه، کلید رهایی از نشخوارهای فکری است.با این تغییرات، سال جدید را با ذهنی شفاف‌تر و آرام‌تر آغاز کنید. چه چیزی در ذهن شما نیاز به خانه‌تکانی دارد؟021885484630901 632 5363
#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
بازنگری در افکار و باورها – آیا افکاری دارید که دیگر به شما کمکی نمی‌کنند؟ نوشتن و ابراز احساسات – سرکوب هیجانات، تنها آن‌ها را ماندگارتر می‌کند. پذیرش و رهایی از گذشته – اشتباهات، تجربه‌هایی برای رشد هستند، نه زنجیرهایی بر ذهن. تمرین ذهن‌آگاهی و آرامش ذهن – حضور در لحظه، کلید رهایی از نشخوارهای فکری است.با این تغییرات، سال جدید را با ذهنی شفاف‌تر و آرام‌تر آغاز کنید. چه چیزی در ذهن شما نیاز به خانه‌تکانی دارد؟021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۶:۳۷
اگر فردی سوگوار باشه ....021885484630901 632 5363
#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۹:۲۴
چرا قبل از سال جدید اضطراب داریم؟اضطراب قبل از سال جدید به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود که معمولاً به تغییرات، انتظارات، و فشارهای اجتماعی و شخصی مربوط است. در اینجا چند دلیل مهم برای این احساس آورده شده است:
اضطراب ناشی از تغییر و عدم قطعیتسال جدید نمادی از تغییر و شروع تازه است، اما تغییر همیشه با نوعی عدم قطعیت همراه است. ما نمی‌دانیم در سال جدید چه اتفاقی خواهد افتاد، و این می‌تواند استرس‌زا باشد.
فشار برای جمع‌بندی سال گذشتهخیلی‌ها قبل از تحویل سال به گذشته نگاه می‌کنند و موفقیت‌ها و شکست‌های خود را ارزیابی می‌کنند. اگر احساس کنیم که به اهدافمان نرسیده‌ایم، ممکن است دچار حسرت و اضطراب شویم.
انتظارات برای شروعی ایده‌آلسال نو اغلب با هدف‌گذاری و تصمیمات جدید همراه است، اما همین موضوع می‌تواند باعث فشار شود. ممکن است از خود بپرسیم: “آیا می‌توانم به اهدافم برسم؟ اگر نتوانم چه می‌شود؟” این نوع تفکر می‌تواند اضطراب ایجاد کند.
فشار برای شاد بودنجامعه از ما انتظار دارد که در سال نو شاد و پرانرژی باشیم، اما این همیشه با احساسات درونی ما همخوانی ندارد. این عدم تطابق می‌تواند باعث احساس گناه یا اضطراب شود.
چگونه با این اضطراب کنار بیاییم؟• انتظارات خود را تعدیل کنیم و به خود یادآوری کنیم که نیازی نیست همه چیز کامل باشد.• برای سال جدید اهداف واقع‌بینانه تعیین کنیم و از فشار آوردن بیش از حد به خود بپرهیزیم.• برنامه‌ریزی کنیم تا از فشار دقیقه نودی جلوگیری شود.• به لحظه حال توجه کنیم و به جای نگرانی درباره آینده، از اکنون لذت ببریم.
این اضطراب طبیعی است، اما با مدیریت صحیح می‌توان آن را کاهش داد و از لحظات قبل از سال نو بیشتر لذت برد.
شما هم این اضطراب رو تجربه کردید؟021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۵:۲۹
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۸:۵۲
️ پنج تا اقدام موثر جهت بیرون اومدن از منطقه امن :1_ شروع کن با قدم‌های کوچیکاز کارهای ساده شروع کن، مثلاً یه مهارت جدید یاد بگیر یا به جایی برو که قبلاً نرفتی.
2_ ترس رو تبدیل به تجربه کناشتباه کن، یاد بگیر! ترس از اشتباه رو کنار بذار و بذار تجربه‌ها بهت کمک کنن.
3_ چالش‌ها رو فرصتی برای رشد ببینهر چالشی یه درس برای توست. بهش به چشم فرصت رشد نگاه کن!
4_ ترس رو با عمل از بین ببراز چیزی می‌ترسی؟ برو انجامش بده! عمل همیشه ترس رو شکست می‌ده.
5_ محیط و آدم‌های جدیداطرافت رو تغییر بده، با آدم‌های جدید آشنا شو. این باعث میشه روشت سریع‌تر بشه!با این روش‌ها می‌تونی از منطقه امن بیرون بیای و پیشرفت کنی!
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۱:۱۶
همیشه به خودم می‌گم که می‌خوام جلو برم. که می‌خوام خوب بشم، رها کنم، و بالاخره از بار سنگین دردهایی که کشیدم خلاص بشم. اما هر بار که سعی می‌کنم، یه لحظه مکث می‌کنم—انگار که دارم چیزی رو از دست می‌دم، انگار که دارم اون نسخه‌ای از خودم رو جا می‌ذارم که همیشه باهاش زندگی کردم.برای مدت‌ها، درد برام آشنا بوده. منو شکل داده، کنارم بوده، وقتی هیچ چیز توی زندگیم قطعی نبود، یه چیزی برای چنگ زدن بهم داده. و حالا بدون دردهام، نمی‌دونم چی می‌مونه. وقتی زخم‌ها خوب بشن، وقتی چیزی برای رسیدگی باقی نمونه، کی هستم؟
ولی می‌دونی؟ خوب شدن به این معنی نیست که فراموش کنیم. یعنی گذشته‌مون رو پاک کنیم یا وانمود کنیم که هیچ‌وقت اتفاق نیفتاده. نه، التیام یعنی یاد بگیریم چطور فراتر از زخم‌ها زندگی کنیم. نیازی نیست که درد رو نگه داریم تا ثابت کنیم مهم بوده. نیازی نیست توی رنج بمونیم تا احساس کنیم خودمون هستیم.
تو می‌تونی جلو بری، و هنوز هم خودت باشی—حتی بدون اون درد.#التیام #سلامت_روان #خانواده_امن #آگاهی021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
ولی می‌دونی؟ خوب شدن به این معنی نیست که فراموش کنیم. یعنی گذشته‌مون رو پاک کنیم یا وانمود کنیم که هیچ‌وقت اتفاق نیفتاده. نه، التیام یعنی یاد بگیریم چطور فراتر از زخم‌ها زندگی کنیم. نیازی نیست که درد رو نگه داریم تا ثابت کنیم مهم بوده. نیازی نیست توی رنج بمونیم تا احساس کنیم خودمون هستیم.
تو می‌تونی جلو بری، و هنوز هم خودت باشی—حتی بدون اون درد.#التیام #سلامت_روان #خانواده_امن #آگاهی
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۱:۴۶
پرسیدم بهار چیست؟ گفت: امیدواری دانه‌ای در دل خاک سرمازده،شوق عشقی، در جان خسته آدمیزادی...021885484630901 632 5363
#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۵:۴۵
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۶:۳۹
آدم که بزرگ می‌شود، انگار یک لیست نانوشته از “نبایدها” دستش می‌دهند. نباید بی‌دلیل بخندی، نباید وسط خیابان بپری، نباید روی یخ سُر بخوری. باید سنگین باشی، موقر، متین.و هرکس که این قاعده را رعایت نکند، آماده باشد برای یک برچسب: سبُک‌سر!
اما این سبک‌سری نیست، زندگی است. اینکه کودکان چطور از یک تکه ابر، یک ترک روی دیوار، یک پروانه‌ی کوچک لذت می‌برند جالب است! نه به این خاطر که نمی‌فهمند دنیا جدی است، بلکه چون هنوز چارچوب های اجتماعی از خودشان دورشان نکرده
کسی که در کودکی بارها شنیده «بچگانه رفتار نکن»، حالا وقتی می‌بیند کسی از این چارچوب منطقی و حساب شده عبور می‌کند، ناخودآگاه او را قضاوت می کند و ته دلش چیزی تکان می‌خورد و چون جرأت ندارند به این تکان خوردن نگاه کند، به ساده‌ترین راه متوسل می‌شوند: تحقیر. بزرگ شو! بچه‌بازی درنیار!
اما شاید وقتش رسیده که بپرسیم: چه کسی واقعاً خودش را گم کرده؟
021885484630901 632 5363
#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
اما این سبک‌سری نیست، زندگی است. اینکه کودکان چطور از یک تکه ابر، یک ترک روی دیوار، یک پروانه‌ی کوچک لذت می‌برند جالب است! نه به این خاطر که نمی‌فهمند دنیا جدی است، بلکه چون هنوز چارچوب های اجتماعی از خودشان دورشان نکرده
کسی که در کودکی بارها شنیده «بچگانه رفتار نکن»، حالا وقتی می‌بیند کسی از این چارچوب منطقی و حساب شده عبور می‌کند، ناخودآگاه او را قضاوت می کند و ته دلش چیزی تکان می‌خورد و چون جرأت ندارند به این تکان خوردن نگاه کند، به ساده‌ترین راه متوسل می‌شوند: تحقیر. بزرگ شو! بچه‌بازی درنیار!
اما شاید وقتش رسیده که بپرسیم: چه کسی واقعاً خودش را گم کرده؟
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۰:۲۰
️ واگویه چیست؟ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند. ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ.
| ﺩر پژوهشی مشخص شد؛🧨ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید:
"ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم" ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید" ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ!
پس خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید. ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است!021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۱:۴۱
بهار، پیام‌آور آغازهای تازه است. یادآوری اینکه رشد، آرام اما پیوسته اتفاق می‌افتد؛ درست مثل شکوفه‌هایی که پس از زمستان سرد، بی‌هیچ عجله‌ای اما با اطمینان، در دل شاخه‌ها جان می‌گیرند.
سال جدید فرصتی است برای نگاهی مهربان‌تر به خودمان، برای شناختن زوایای پنهان ذهنمان و برای ساختن فردایی که روشنی‌اش از درون ما می‌جوشد. شاید در سکوتی که درونمان جاری است، کلماتی منتظر بیان شدن باشند. شاید در دل تاریکی‌ها، نوری در انتظار درخشیدن باشد.
قدردان همراهی شما هستیم.سال نو مبارک
سال جدید فرصتی است برای نگاهی مهربان‌تر به خودمان، برای شناختن زوایای پنهان ذهنمان و برای ساختن فردایی که روشنی‌اش از درون ما می‌جوشد. شاید در سکوتی که درونمان جاری است، کلماتی منتظر بیان شدن باشند. شاید در دل تاریکی‌ها، نوری در انتظار درخشیدن باشد.
قدردان همراهی شما هستیم.سال نو مبارک
۹:۱۷
بهار، همچون طلوعی در روان آدمی، زمانی است که طبیعت و درون ما هم‌صدا بیدار می‌شوند. این فصل، دعوتی است به بازسازی خویشتن؛ همان‌گونه که شکوفه‌ها از دل شاخه‌های خشک سر برمی‌آرند، ما نیز می‌توانیم از خاکستر گذشته، امید و معنا را جوانه بزنیم. سال نو، نه فقط تغییر تقویم، بلکه فرصتی است برای آشتی با سایه‌های درون و قدم گذاشتن به سوی تمامیت خودمان.
021885484630901 632 5363
#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
021885484630901 632 5363#روان_درمانی_آنلاین #خانواده_امن #مشاوره#روان_درمانی
@khanevadeamnWww.khanevadeamn.com
۱۱:۰۸