بازارسال شده از
همه چیز در روشنایی شکوفه نمیده...بعضی #معجزه ها در تاریکی رشد می کنند...#شبتون زیبا بهترین ها...
۱۸:۵۶
بازارسال شده از
ارائه زبان دانش آموزان حسینی و شادکام
۴:۱۶
بازارسال شده از
┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈#پیام_مشاوراطلاعیه شماره ۵۸ ╔═══════╗ تکنیک های عملی برای مدیریت تکانشگری و پرخاشگری
🟩۱- تکنیک علامت توقف (ایست فکر-عمل) برای کنترل واکنشهای آنی
🟢هدف: ایجاد یک فاصله کوتاه و حیاتی بین محرک (مثل یک حرف ناخوشایند) و واکنش (مثل فریاد یا دعوا) تا از رفتارهای پشیمانآور جلوگیری شود.
روش اجرا: به دانشآموز آموزش داده میشود که به محض احساس خشم یا تمایل به واکنش سریع، یک علامت توقف قرمز بزرگ را در ذهن خود تصور کند و در همان لحظه به خود بگوید: «ایست!». سپس باید فوراً یک کار فیزیکی ساده انجام دهد (مثل سه نفس عمیق، شمردن معکوس از ۵ تا ۱، یا نوشیدن یک جرعه آب) تا زمان بخرد.
نتیجه: شکستن چرخه اتوماتیک "تحریک => واکنش"، فرصت برای انتخاب پاسخ بهتر و کاهش درگیریهای فیزیکی و لفظی.
🟩 ۲- تکنیک آزادسازی انرژی برای تخلیه ایمن خشم جسمانی
🟢 هدف: ارائه یک راه جایگزین و بیخطر برای تخلیه انرژی و تنش جسمانی ناشی از خشم، بدون آسیب به خود، دیگران یا اشیاء.
روش اجرا: ایجاد یک «کیسه استرس» یا «جعبه خشم» ایمن در کلاس یا خانه. دانشآموز میتواند در لحظه اوج خشم، به جای پرخاش، به کیسه بوکس نرم مشت بزند، یک توپ استرس را با قدرت فشار دهد، یا روی یک تکه کاغذ خشم خود را با فشار زیاد خطخطی کند و سپس آن را مچاله کرده و دور بیندازد.
نتیجه: کاهش فشار جسمانی مرتبط با خشم، جلوگیری از رفتارهای مخرب و رسیدن به آرامش نسبی برای حل مسئله.
🟩 ۳- تکنیک دفترچه ثبت شعلهورها برای شناسایی الگوهای خشم
🟢 هدف: کمک به دانشآموز برای کشف محرکها (تریگرها)، افکار و موقعیتهای خاصی که به طور مکرر منجر به طغیان خشم یا رفتار تکانشی میشود.
روش اجرا: دانشآموز یک دفترچه کوچک دارد. پس از هر حادثه عصبانیت یا رفتار تکانشی، در اسرع وقت یادداشت میکند:۱) چه اتفاقی افتاد؟۲) در آن لحظه چه فکری از ذهنم گذشت؟۳) چه احساسی داشتم و در بدنم چه حس کردم؟۴) واکنش من چه بود؟این کار با کمک معلم یا مشاور تحلیل میشود.
نتیجه: افزایش خودآگاهی، پیشبینی موقعیتهای پرخطر و توانایی برنامهریزی برای پاسخهای متفاوت در آینده.
🟩 ۴- تکنیک کارت راهنمای «چطور بگویم» برای ابراز قاطعانه ناراحتی
🟢هدف: آموزش یک فرمول ساده و از پیش تمرینشده برای ابراز احساس ناراحت یا خشم به شکلی قاطع، محترمانه و غیرپرخاشگرانه.
روش اجرا: به دانشآموز یک فرمول ثابتآموزش داده میشود تا در موقعیت تعارض از آن استفاده کند: «من احساس ... میکنم (نام احساس)، چون که ... (وصف رفتار طرف مقابل بدون توهین). لطفاً ... (درخواست روشن و مثبت برای تغییر).». این جمله بارها در نقشآفرینیها تمرین میشود.
نتیجه: جایگزین کردن پرخاشگری منفعل یا تهاجمی با ارتباط مؤثر، افزایش احتمال برآورده شدن نیازها و حفظ احترام رابطه.
🟩 ۵- تکنیک سفر ذهنی تا ۱۰ برای کاهش شدت هیجان
🟢هدف: استفاده از تصویرسازی ذهنی و تاخیر زمانی برای کاهش شدت اولیه خشم و ایجاد فاصله هیجانی.
روش اجرا: در لحظه تحریک، از دانشآموز خواسته میشود چشمهایش را ببندد (یا به یک نقطه خیره شود) و تصور کند که دارد از عدد ۱ تا ۱۰ را میشمارد، اما با هر عدد، یک قدم در ذهنش از موقعیت تنش زا (تحریک کننده عصبانیت) فاصله میگیرد یا تصور میکند خشمش مانند بخار از یک قوری در حال کم شدن است. پس از رسیدن به عدد ۱۰، تصمیم میگیرد.
نتیجه: پایین آوردن «دمای هیجانی» در کوتاهترین زمان، فرونشانی اولیه خشم برای جلوگیری از انفجار و بازیابی مختصر کنترل شناختی.
╚═══════╝#اداره ـ کل ـ آموزش ـ و ـ پرورش ـ استان ـ بوشهر #اداره ـ آموزش ـ و ـ پرورش ـ شهرستان ـ دشتستان #معاونت_پرورشی_و_فرهنگی#اداره_کل_امور_تربیتی_مشاوره_و_مراقبت_در_برابر_آسیب_های_اجتماعی#صدای ـ مشاور#همه ـ برای ـ ایران#ایران ـ قوی#مدرسه ـ زندگی ـ پویا - پر نشاط#استعداد های ـ درخشان - زنده یاد کردی
#پیام_مشاوراطلاعیه شماره ۵۸ ╔═══════╗ تکنیک های عملی برای مدیریت تکانشگری و پرخاشگری🟩۱- تکنیک علامت توقف (ایست فکر-عمل) برای کنترل واکنشهای آنی
🟢هدف: ایجاد یک فاصله کوتاه و حیاتی بین محرک (مثل یک حرف ناخوشایند) و واکنش (مثل فریاد یا دعوا) تا از رفتارهای پشیمانآور جلوگیری شود.
روش اجرا: به دانشآموز آموزش داده میشود که به محض احساس خشم یا تمایل به واکنش سریع، یک علامت توقف قرمز بزرگ را در ذهن خود تصور کند و در همان لحظه به خود بگوید: «ایست!». سپس باید فوراً یک کار فیزیکی ساده انجام دهد (مثل سه نفس عمیق، شمردن معکوس از ۵ تا ۱، یا نوشیدن یک جرعه آب) تا زمان بخرد. نتیجه: شکستن چرخه اتوماتیک "تحریک => واکنش"، فرصت برای انتخاب پاسخ بهتر و کاهش درگیریهای فیزیکی و لفظی.🟩 ۲- تکنیک آزادسازی انرژی برای تخلیه ایمن خشم جسمانی
🟢 هدف: ارائه یک راه جایگزین و بیخطر برای تخلیه انرژی و تنش جسمانی ناشی از خشم، بدون آسیب به خود، دیگران یا اشیاء.
روش اجرا: ایجاد یک «کیسه استرس» یا «جعبه خشم» ایمن در کلاس یا خانه. دانشآموز میتواند در لحظه اوج خشم، به جای پرخاش، به کیسه بوکس نرم مشت بزند، یک توپ استرس را با قدرت فشار دهد، یا روی یک تکه کاغذ خشم خود را با فشار زیاد خطخطی کند و سپس آن را مچاله کرده و دور بیندازد. نتیجه: کاهش فشار جسمانی مرتبط با خشم، جلوگیری از رفتارهای مخرب و رسیدن به آرامش نسبی برای حل مسئله.🟩 ۳- تکنیک دفترچه ثبت شعلهورها برای شناسایی الگوهای خشم
🟢 هدف: کمک به دانشآموز برای کشف محرکها (تریگرها)، افکار و موقعیتهای خاصی که به طور مکرر منجر به طغیان خشم یا رفتار تکانشی میشود.
روش اجرا: دانشآموز یک دفترچه کوچک دارد. پس از هر حادثه عصبانیت یا رفتار تکانشی، در اسرع وقت یادداشت میکند:۱) چه اتفاقی افتاد؟۲) در آن لحظه چه فکری از ذهنم گذشت؟۳) چه احساسی داشتم و در بدنم چه حس کردم؟۴) واکنش من چه بود؟این کار با کمک معلم یا مشاور تحلیل میشود.نتیجه: افزایش خودآگاهی، پیشبینی موقعیتهای پرخطر و توانایی برنامهریزی برای پاسخهای متفاوت در آینده.🟩 ۴- تکنیک کارت راهنمای «چطور بگویم» برای ابراز قاطعانه ناراحتی
🟢هدف: آموزش یک فرمول ساده و از پیش تمرینشده برای ابراز احساس ناراحت یا خشم به شکلی قاطع، محترمانه و غیرپرخاشگرانه.
روش اجرا: به دانشآموز یک فرمول ثابتآموزش داده میشود تا در موقعیت تعارض از آن استفاده کند: «من احساس ... میکنم (نام احساس)، چون که ... (وصف رفتار طرف مقابل بدون توهین). لطفاً ... (درخواست روشن و مثبت برای تغییر).». این جمله بارها در نقشآفرینیها تمرین میشود. نتیجه: جایگزین کردن پرخاشگری منفعل یا تهاجمی با ارتباط مؤثر، افزایش احتمال برآورده شدن نیازها و حفظ احترام رابطه.🟩 ۵- تکنیک سفر ذهنی تا ۱۰ برای کاهش شدت هیجان
🟢هدف: استفاده از تصویرسازی ذهنی و تاخیر زمانی برای کاهش شدت اولیه خشم و ایجاد فاصله هیجانی.
روش اجرا: در لحظه تحریک، از دانشآموز خواسته میشود چشمهایش را ببندد (یا به یک نقطه خیره شود) و تصور کند که دارد از عدد ۱ تا ۱۰ را میشمارد، اما با هر عدد، یک قدم در ذهنش از موقعیت تنش زا (تحریک کننده عصبانیت) فاصله میگیرد یا تصور میکند خشمش مانند بخار از یک قوری در حال کم شدن است. پس از رسیدن به عدد ۱۰، تصمیم میگیرد.نتیجه: پایین آوردن «دمای هیجانی» در کوتاهترین زمان، فرونشانی اولیه خشم برای جلوگیری از انفجار و بازیابی مختصر کنترل شناختی. ╚═══════╝#اداره ـ کل ـ آموزش ـ و ـ پرورش ـ استان ـ بوشهر #اداره ـ آموزش ـ و ـ پرورش ـ شهرستان ـ دشتستان #معاونت_پرورشی_و_فرهنگی#اداره_کل_امور_تربیتی_مشاوره_و_مراقبت_در_برابر_آسیب_های_اجتماعی#صدای ـ مشاور#همه ـ برای ـ ایران#ایران ـ قوی#مدرسه ـ زندگی ـ پویا - پر نشاط#استعداد های ـ درخشان - زنده یاد کردی۱۹:۳۴
بازارسال شده از
هر کدام از ما چیزی از دست می دهیم که برایمان عزیز است...#فرصت های از دست رفته...#امکانات از دست رفته...#احساساتی که هرگز نمی توانیم برشان برگردانیم...این بخشی از چیزی است که به آن می گویند «#زنده بودن»#شبتون آرام
۱۹:۳۴
۴:۱۳
بازارسال شده از
با سلام
دانش آموزان طرح حفظ قران لطفا جهت حرکت به محل جلسه، به همراه والدین خود راس ساعت ۴ درب مدرسه باشند.
دانش آموزان طرح حفظ قران لطفا جهت حرکت به محل جلسه، به همراه والدین خود راس ساعت ۴ درب مدرسه باشند.۹:۱۹
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵
بازارسال شده از
۲۰:۱۵