بله | کانال مرکز مشاوره دانشگاه امام صادق پردیس خواهران
عکس پروفایل مرکز مشاوره دانشگاه امام صادق پردیس خواهران م

مرکز مشاوره دانشگاه امام صادق پردیس خواهران

۱۳۶ عضو
thumbnail
undefined سه نعمت در هر گرفتاری
undefined خورشید در خاک نشسته | عین صاد
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۸:۲۲

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
undefined «برای ایستادگی و تاب‌آوری»
گام چهاردهم) تشکیل حلقه‌های کوچک همدلی
چگونه شبکه حمایت بسازیم؟یکی از مهم‌ترین عوامل تاب‌آوری در بحران، حمایت اجتماعی است. انسان‌ها زمانی که احساس کنند تنها نیستند، بهتر با فشارهای روانی کنار می‌آیند. در روان‌شناسی اجتماعی، شبکه‌های کوچک حمایتی مانند خانواده، دوستان نزدیک یا همکاران به عنوان «حلقه‌های همدلی» شناخته می‌شوند.
راهکار عملی:ارتباط‌های منظم با افراد قابل اعتماد حفظ شود؛ حتی گفت‌وگوهای کوتاه می‌تواند احساس امنیت روانی ایجاد کند.لازم نیست برای هر مشکلی راه‌حل پیشنهاد دهید و یا به نصیحت دیگران بپردازید.حضور همدلانه و درک متقابل دیگران، بسیار راه‌گشا است.
مثال:گروهی از همسایه‌ها که در یک پیام‌رسان با یکدیگر در ارتباط هستند و موقعیت و شرایط و مسائل محلی اطلاع‌رسانی کرده یا نیازهای ضروری را با هم به اشتراک می‌گذارند.با همین کار نوعی شبکه حمایتی ایجاد می‌کنند که احساس همبستگی را تقویت می‌کند و جایگزین مفید و راهبردی‌تری نسبت به انتشار مکرر اخبار روزمره از کانال‌های خبری خواهد بود.
ادامه دارد...در کنار هم از این بحران عبور خواهیم کرد undefined
#تاب_آوری#مدیریت_ذهن#حمایت_اجتماعی#مرکز_مشاوره_و_سبک‌زندگی
@farhangi_isuw

۱۵:۱۲

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
کدهای رفتاری برای ارتقای تاب‌آوری شناختی در جامعه
undefined در مبحث مهم تاب‌آوری شناختی یکی از عامل‌ها، تغییر الگوهای فکری و کاهش جمود شناختی هست.
تمرین همدلیدر کامنت‌گذاری، تصور کن طرف مقابل درست روبروی تو نشسته است. آیا همان حرف را می‌زنی؟
دوری از قطعیتاز کلمات مطلق مثل "همیشه" و "هرگز" در قضاوت‌ها استفاده نکن. دنیا پیچیده‌تر از این حرف‌هاست!
انعطاف‌پذیری ذهنیاگر دیدی مدرک جدیدی با باورت مخالف هست، نترس! تغییر دادن نظر نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه‌ی هوشمندی است.
شناسایی سوگیریآیا می‌خواهی فقط باور کنی یا حقیقت این است؟ مراقب باش فقط دنبال جمع‌آوری مدارک برای باورهای قبلی‌ات نباشی!
چالش دیدگاهامروز یک موضوع را، از زاویه دید کسی که با او مخالفی، بررسی کن. تمرین ِفهمِ متفاوت، تمرینِ آزادیِ ذهن است!
undefined#سهم_تو_در_جامعه_تاب‌آور #مرکز_مشاوره_و_سبک‌زندگی
@farhangi_isuw

۱۵:۱۲

thumbnail
معرفی کتاب «چگونه تغییر کنیم؟»
undefined کتاب «چگونه تغییر کنیم؟» (How to Change) نوشته‌ی کیتی میلکمن (Katy Milkman)، یکی از چهره‌های برجسته در حوزه علوم رفتاری است.کتاب حاضر در سال ۲۰۲۱‌ منتشر شده و تمرکز آن بر پیشنهاد راهکارهای عملیاتی برای ایجاد تغییرات پایدار طبق شواهد و یافته‌های معماری انتخاب و بینش‌های رفتاری است.
undefined این کتاب در هشت فصل تلاش می‌کند موضوعاتی مانند مدیریت زمان، عادت‌سازی و طراحی روان‌شناختی محیط را مورد توجه قرار دهد و به‌جهت فعالیت‌های نویسندۀ آن در حوزه سیاست‌گذاری رفتاری، می‌تواند فراتر از یک کتاب خودیاری معمولی برای فعالان عرصه سیاست‌گذارای نیز کاربرد داشته باشد و تصویری از حل مسائل بزرگ اجتماعی توسط علوم رفتاری را ترسیم کند.
#معرفی_کتاب
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۱۵:۳۰

undefined های رایگان ۱۵ جلدی "سرگذشت استعمار"لینک کتاب‌ها به ترتیب:
۱.سفر به آن‌سوی دریاها (قاره‌هی آمریکا و اقیانوسیه و بخش‌هایی از آفریقا هنوز کشف نشده.)https://taaghche.com/book/140522
۲.گرگ‌ها با چشم باز می‌خوابند (جنگ‌های هفت‌ساله در دو سوی اقیانوس بین فرانسه و انگلیس)https://taaghche.com/book/140524
۳.شکار انسان (تاریخچه‌ی برده‌داری)https://taaghche.com/book/140525
۴.صلیب خونین (نقش روحانیون مسیحی)https://taaghche.com/book/140526
۵.راهپیمایی اشک‌ها (سرگذشت ساکنان اصلی قاره‌ی آمریکا)https://taaghche.com/book/140528
۶.فاخته‌ها لانه ندارند (مسائل پولی و مالی در اروپای بعد از رنسانس)https://taaghche.com/book/140529
۷.سفر الماس (انگلستان)https://taaghche.com/book/140530
۸.به دنبال کادی (استعمار هند)https://taaghche.com/book/140531
۹.افطار در کلیسا (حضور بیگانگان در ایران)https://taaghche.com/book/140532
۱۰.گنج‌های کلات (ایران پس از صفویه)https://taaghche.com/book/140533
۱۱.جوانه‌های آتش (استعمار دوران قاجار)https://taaghche.com/book/140534
۱۲.بازی بزرگ (جنگ ایران و روسیه)https://taaghche.com/book/140540
۱۳.ماجرا هنوز تمام نشده (انگلیس حکومت موروثی در عراق و سوریه را تضمین می‌کند)https://taaghche.com/book/140541
۱۴.فارغ‌التحصیل زندان (خریدِ زمین از آفریقایی‌ها)https://taaghche.com/book/140542
۱۵.ملکه‌ی تهی‌دست (سرگذشت چین)https://taaghche.com/book/140544
undefinedهمه‌ی این ۱۵ جلد را میتوانید رایگان از طاقچه دانلود کنید ولی معلوم نیست تا کِی، پس زودتر ذخیره‌شون کنید و بفرستید برای کتاب‌خوان‌ها.

مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۹:۰۱

undefinedمعرفی کتاب
پانزده جلد کتاب از قلب تاریخ جهان که به قول مقام معظم رهبری، یکی از همین نویسندگان خودمان‌ (مهدی میرکیایی) نگاشته‌است که می تواند اثری ارزشمند برای نوجوانان و جوانان حق‌جو و پژوهشگر باشد.
اگر برای شما هم ماجرای کشف قاره آمریکا مشکوک به نظر می‌رسد...
یا دلیل شکاف عمیق طبقاتی بین کشورهای دنیا را نمی دانید به مجموعه «سرگذشت استعمار» سر بزنید.
این مجموعه پانزده جلدی به تازگی در سه جلد کتاب با عنوان «دوره سه جلدی مجموعه سرگذشت استعمار» گنجانده شده است که می‌توانید آن را قیمت کمتر از کتاب‌رسان تهیه کنید.
رهبرشهید انقلاب در دیدار با نخبگان و استعدادهای برتر تحصیلی (۱۴۰۱/۰۷/۲۷):
من اخیراً یک کتابی دیدم که یکی از همین نویسندگان خودمان‌ (مهدی میرکیایی) نوشته، به نام سرگذشت استعمار ؛ پانزده شانزده جلد کتاب ۱۵۰ صفحه‌ای، ۱۲۰ صفحه‌ای است؛ تشریح می‌کند که استعمار چگونه در قارّه‌ی آمریکا و در قارّه‌ی آسیا توانست ثروت‌های اینها را از بین ببرد و خودش را ثروتمند کند. کشور انگلیس ثروتمند نبود، فرانسه ثروتمند نبود، کشورهای اروپایی ثروتمند نبودند؛ اینها ثروت کشورهای دیگر را گرفتند.
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۹:۰۳

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
thumbnail
ما تشنه‌ی خبریم؛
تشنه‌ی شنیدن یک تغییر، جهان بی‌ظلم،زمین‌خوردن مچ دست یک قلدر،شنیدن خنده‌ی معصومانه‌ی کودکان بلندتر از قهقهه‌ی مستانه‌ی اپستینیان
می‌خواهیم بدانیم فردا چه می‌شود.چشم به راه روزهای روشن‌تر باشیم؟یا کمر همت ببندیم برای استقامت کبری؟
روانشناسان می‌گویند فکر به آینده #اضطراب می‌آورد. پیگیری مداوم اخبار اضطراب‌زاست.
ما مضطرب نیستیم. مضطریم به شنیدن خبر. خبری از جنس آمدنت.
اللهم عجل لولیک الفرج

#نبرد_آخر#مرکز_مشاوره_و_سبک‌زندگی
@farhangi_isuw

۱۰:۰۲

thumbnail
undefined️ برای تامل
به این فیلم کوتاه دقت کنید.چند نکته قابل تامل:
undefined سیستم‌های متنوعی اطراف ما وجود دارند، که فرایند تغییرات برخی از آن ها را درک می کنیم و برخی را نه.
undefined اجزای هر سیستم، (حتی اجزای کوچک)، روی عملکرد کل سیستم تأثیر می‌گذارند. نمی توانیم پیچیدگی عملکردهای سیستمی را با سهل انگاری نادیده بگیریم.
undefined وقتی اتفاقی می‌افتد ممکن است پشت سر آن اتفاق، هزاران متغیر دیگه دست به دست هم داده باشند و ده‌ها اتفاق دیگر افتاده باشد تا کار به این جا رسیده باشد. در نتیجه:اینقدر سریع جمع‌بندی نکنیم!
منبع: THINKINGandLEARNING (کانال)
#نگرش_سیستمی#تفکر_سیستمی#تشخیص_مسئله
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۹:۳۷

سلام سلام دوستانundefined
برای افراد زیادی که این روزها بیش از هر چیزی، از تنبل شدنشون و از نداشتن حس و حال انجام کارها میگن و ازش ناراحتن undefined

۹:۴۷

undefined چرا بعضی روزها حس و حال انجام هیچ کاری را نداریم؟
1. نوسانات دوپامین: دوپامین، همان ماده‌ای که باعث احساس انگیزه و لذت می‌شود، همیشه در یک سطح ثابت نیست. گاهی بدن کمتر ترشحش می‌کند، مخصوصاً اگر درگیر کارهای تکراری باشیم یا پاداش‌های زودهنگام (مثل چک کردن گوشی) زیاد مصرف کنیم.
2. خستگی ذهنی: اگر روزهای قبل بیش از حد از مغز کار کشیده باشی (مثلاً مطالعه سنگین، استرس زیاد یا کارهای پیچیده)، احتمال دارد که قشر پیش‌پیشانی مغز که مسئول تصمیم‌گیری و انگیزه است، دچار خستگی شود.
3. ریتم شبانه‌روزی مختل شده: خواب نامنظم یا کم‌خوابی باعث می‌شود که تنظیمات بیولوژیکی مغز به هم بریزد و احساس کسلی یا بی‌حالی کنی.
4. فشارهای روانی و عاطفی: اضطراب، نگرانی و حتی احساسات سرکوب‌شده می‌توانند به‌طور ناخودآگاه سطح انرژی را کاهش دهند و تو را به سمت بی‌انگیزگی ببرند.
5. کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین D، آهن یا امگا 3 می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی و انگیزه شود.
6. نبود هدف مشخص: وقتی ندانیم چرا باید کاری را انجام دهیم یا هدفمان مبهم باشد، ذهن ترجیح می‌دهد که انرژی‌اش را ذخیره کند و در نتیجه، بی‌حوصله می‌شویم.
#مشاوره_فردی #پست_آموزشی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۹:۴۷

thumbnail
.تولدت مبارک.....آقاundefinedundefinedundefinedundefinedundefined

۱۳:۴۵

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
thumbnail
ما اسیریم و فقیریم و یتیم، ای مهتابدختر حضرت موســی، دل ما را دریاب#دختری آمده از ایل و تبار حیدر :)undefinedundefinedولادت با سعادت حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها و روز دختر مبارک undefinedundefined
رزقت اینجاستundefined
https://digipostal.ir/cyqzpljhttps://digipostal.ir/c01ac4uhttps://digipostal.ir/c2b689a#مادرترین_دختر#حضرت_معصومه#مرکز_مشاوره_و_سبک‌زندگی@farhangi_isuw

۶:۱۷

اینم ویژه دختر خانومای مجردمون undefinedundefined
در دوره آشنایی و خواستگاری تا می‌تونید ابهام‌ها رو شفاف کنید.
undefined مثلا اگه یه نفر بگه: «اهل جمع هستم.» ده‌ها برداشت میشه داشت. دوستانی که پیش از ازدواج رو با هم داشتیم بارها اینو ازم شنیدن که: "در مورد مصداق‌ها با هم صحبت کنید".با سوال پرسیدن باید مشخص بشه دقیقا این جمله یعنی چی:
undefinedیعنی با فامیل هفته‌ای یه بار رفت و آمد داره؟ هفته‌ای دو بار یا بیشتر؟
undefinedیعنی روزی یه بار با رفقاش میره بیرون؟
undefinedیعنی اگه ماهی یه دفعه مهمونی باشه بدش نمیاد بره؟
undefinedیعنی دوست داره توی جمع‌های پر سر و صدا باشه یا آروم؟
undefined توی جمع بیشتر شنونده است یا گوینده؟

undefined پس بپرسید تا عینی بشه، توضیح بدید تا شفاف بشه.
#مشاوره_ازدواج
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۷:۵۲

.اگر فکر می‌کنید مردم حد کمال را از شما انتظار دارند با یادآوری این حقیقت که بیشتر مردم حتی اهمیت نمی‌دهند که شما چه می‌کنید، آرامش بگیرید.
undefined چگونه کمال‌گرا نباشیم
#مشاوره_فردی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۹:۰۹

undefined ۷مهارتی که هرکسی باید حتما در زندگی آن‌ها را بداند
undefined شاید ذهنتان به سمت مهارت‌هایی مثل کار کردن با دستگاه‌های هوشمند و چیزهایی از این‌ دست برود؛ اما باید بدانید قضیه بسیار ساده‌تر از این حرف‌هاست.
undefined۷مهارتی هست که یادگرفتنشان به زندگی بهترتان کمک می‌کنند؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسانند و همین تضاد عجیبشان است که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کند:
undefined سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.
undefined هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.
undefined مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی
undefined مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.
undefined قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.
undefined خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام
undefined تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی
#مشاوره_فردی #توانمند_باشیم
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۱۲:۲۷

🩶برای ترمیم روانمون بعد از جنگ
۱. به خودت گیر نده!اگه این روزها بی‌حوصله‌ای، زود عصبی میشی یا یهو دلت می‌گیره، طبیعیه. تو ضعیف نشدی، فقط روحت داره با یه حجم زیادی از فشار دست و پنجه نرم می‌کنه. با خودت مهربون باش.
۲. سیمِ اخبار رو بکش!مغز ما سطل زباله نیست که هر خبر تلخ و شایعه‌ای رو توش بریزیم. یه مدت از گوشی فاصله بگیر. باور کن هیچی رو از دست نمیدی، جز استرسِ اضافه!
۳. پناهگاهِ امنت رو پیدا کنبگرد دنبال اونایی که وقتی باهاشون حرف می‌زنی، لازم نیست تظاهر کنی حالت خوبه. یه گپِ ساده با یه رفیقِ امن، میتونه سنگینیِ روحت رو نصف کنه. اینجوری ظرف اضطرابت تنظیم میشه. (البته نه با کسی که خودش اضطراب منتشر داره!)
۴. بلند شوشاید نتونی دنیا رو عوض کنی، اما می‌تونی کنترلِ امروزت رو داشته باشی. همین که روتین‌های کوچیکت (مثل کتاب خوندن یا ورزش) رو حفظ کنی، نوعی برگشت به زندگیه.
undefinedمحمد آل‌عمران، روان‌شناس بالینی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیه‌السلام

۱۲:۱۱

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
thumbnail
عالِم آل محمد(ص) به جهان جلوه نمود
عَلَم عِلم به پا شد شب میلاد رضا علیه‌السّلام
undefined🤍
با شوق سلام پَر زدم تا حرمتundefined

#مرکز_مشاوره_و_سبک‌زندگی
@farhangi_isuw

۱۹:۰۶

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
thumbnail
دل‌ها امروز به شوق میلاد خورشید هشتم می‌تپد؛ روزی که زمین به قدوم مهربان‌ترین میهمانش، حضرت علی‌بن‌موسی‌الرضا علیه‌السلام، روشن شد.undefinedundefinedundefinedاداره امور فرهنگی از شما بزرگواران دعوت می‌نماید با حضور گرم و صمیمی خود در ویژه برنامه میلاد امام رئوف ، زینت‌بخش این مجلس معنوی باشید تا در کنار یکدیگر، ضمن استفاده از فرمایشات استاد محترم در باب حب جهاد گوش و جانمان را با ذکر و مدیحه، این روز فرخنده را پاس بداریم و دل‌هایمان را به عطر نام و یاد امام مهربانی‌ها معطر سازیم.
undefined سخنران: دکتر مریم حاجی عبدالباقیundefined موضوع سخنرانی حب جهاد
مدیحه سرا: کربلایی جاوید
لینک ورود:https://www.skyroom.online/ch/isuw/vice-chancellor-c-a-4
#اداره_امور_فرهنگی@farhangi_isuw

۵:۵۵

بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
thumbnail
undefined امروز تقارن زیبایی دارد؛ میلاد امام مهربانی‌ها امام رضا علیه‌السّلام و روز روانشناس و مشاور
روزی که معنایش برای آنان که در لحظه‌های دشوار کنار دل‌های ناآرام ایستادند، عمیق‌تر از همیشه است. در روزهایی که اضطراب در دل‌ها موج می‌زد، روانشناسان و مشاوران با گوش شنوا، با همدلی صادقانه و با کلامی آرام‌بخش، پناه کوچکی برای دل‌های خسته ساختند؛ همان‌گونه که امام رضا(ع) با صبر، شنیدن و احترام به انسان‌ها، مرهمی برای جان‌های رنج‌دیده بودند.
روانشناسی صرفا یک علم نیست؛ گاهی شانه‌ای است برای اشک، نوری است برای امید و حضوری برای اینکه کسی در تاریکیِ نگرانی و اضطراب تنها نماند. سیره امام رضا(ع) نیز همین را به ما می‌آموزد: مهربانی، همراهی و دستگیری از انسان‌ها.
امید که به برکت این روز مبارک، دل‌هایمان آرام‌تر، نگاه‌هایمان مهربان‌تر و قدم‌هایمان استوارتر شود؛ و در سایه لطف امام رضا(ع)، بتوانیم همچنان مرهمی هرچند کوچک بر دل‌های خسته این سرزمین باشیم.
undefined روز روانشناس و مشاور و میلاد امام رضا علیه‌السّلام مبارک.undefined
#مرکز_مشاوره_و_سبک‌زندگی
@farhangi_isuw

۸:۴۳