مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۸:۲۲
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
گام چهاردهم) تشکیل حلقههای کوچک همدلی
چگونه شبکه حمایت بسازیم؟یکی از مهمترین عوامل تابآوری در بحران، حمایت اجتماعی است. انسانها زمانی که احساس کنند تنها نیستند، بهتر با فشارهای روانی کنار میآیند. در روانشناسی اجتماعی، شبکههای کوچک حمایتی مانند خانواده، دوستان نزدیک یا همکاران به عنوان «حلقههای همدلی» شناخته میشوند.
راهکار عملی:ارتباطهای منظم با افراد قابل اعتماد حفظ شود؛ حتی گفتوگوهای کوتاه میتواند احساس امنیت روانی ایجاد کند.لازم نیست برای هر مشکلی راهحل پیشنهاد دهید و یا به نصیحت دیگران بپردازید.حضور همدلانه و درک متقابل دیگران، بسیار راهگشا است.
مثال:گروهی از همسایهها که در یک پیامرسان با یکدیگر در ارتباط هستند و موقعیت و شرایط و مسائل محلی اطلاعرسانی کرده یا نیازهای ضروری را با هم به اشتراک میگذارند.با همین کار نوعی شبکه حمایتی ایجاد میکنند که احساس همبستگی را تقویت میکند و جایگزین مفید و راهبردیتری نسبت به انتشار مکرر اخبار روزمره از کانالهای خبری خواهد بود.
ادامه دارد...در کنار هم از این بحران عبور خواهیم کرد
#تاب_آوری#مدیریت_ذهن#حمایت_اجتماعی#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
۱۵:۱۲
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
کدهای رفتاری برای ارتقای تابآوری شناختی در جامعه
در مبحث مهم تابآوری شناختی یکی از عاملها، تغییر الگوهای فکری و کاهش جمود شناختی هست.
تمرین همدلیدر کامنتگذاری، تصور کن طرف مقابل درست روبروی تو نشسته است. آیا همان حرف را میزنی؟
دوری از قطعیتاز کلمات مطلق مثل "همیشه" و "هرگز" در قضاوتها استفاده نکن. دنیا پیچیدهتر از این حرفهاست!
انعطافپذیری ذهنیاگر دیدی مدرک جدیدی با باورت مخالف هست، نترس! تغییر دادن نظر نشانه ضعف نیست، بلکه نشانهی هوشمندی است.
شناسایی سوگیریآیا میخواهی فقط باور کنی یا حقیقت این است؟ مراقب باش فقط دنبال جمعآوری مدارک برای باورهای قبلیات نباشی!
چالش دیدگاهامروز یک موضوع را، از زاویه دید کسی که با او مخالفی، بررسی کن. تمرین ِفهمِ متفاوت، تمرینِ آزادیِ ذهن است!
#سهم_تو_در_جامعه_تابآور #مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
تمرین همدلیدر کامنتگذاری، تصور کن طرف مقابل درست روبروی تو نشسته است. آیا همان حرف را میزنی؟
دوری از قطعیتاز کلمات مطلق مثل "همیشه" و "هرگز" در قضاوتها استفاده نکن. دنیا پیچیدهتر از این حرفهاست!
انعطافپذیری ذهنیاگر دیدی مدرک جدیدی با باورت مخالف هست، نترس! تغییر دادن نظر نشانه ضعف نیست، بلکه نشانهی هوشمندی است.
شناسایی سوگیریآیا میخواهی فقط باور کنی یا حقیقت این است؟ مراقب باش فقط دنبال جمعآوری مدارک برای باورهای قبلیات نباشی!
چالش دیدگاهامروز یک موضوع را، از زاویه دید کسی که با او مخالفی، بررسی کن. تمرین ِفهمِ متفاوت، تمرینِ آزادیِ ذهن است!
@farhangi_isuw
۱۵:۱۲
معرفی کتاب «چگونه تغییر کنیم؟»
کتاب «چگونه تغییر کنیم؟» (How to Change) نوشتهی کیتی میلکمن (Katy Milkman)، یکی از چهرههای برجسته در حوزه علوم رفتاری است.کتاب حاضر در سال ۲۰۲۱ منتشر شده و تمرکز آن بر پیشنهاد راهکارهای عملیاتی برای ایجاد تغییرات پایدار طبق شواهد و یافتههای معماری انتخاب و بینشهای رفتاری است.
این کتاب در هشت فصل تلاش میکند موضوعاتی مانند مدیریت زمان، عادتسازی و طراحی روانشناختی محیط را مورد توجه قرار دهد و بهجهت فعالیتهای نویسندۀ آن در حوزه سیاستگذاری رفتاری، میتواند فراتر از یک کتاب خودیاری معمولی برای فعالان عرصه سیاستگذارای نیز کاربرد داشته باشد و تصویری از حل مسائل بزرگ اجتماعی توسط علوم رفتاری را ترسیم کند.
#معرفی_کتاب
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
#معرفی_کتاب
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۱۵:۳۰
۱.سفر به آنسوی دریاها (قارههی آمریکا و اقیانوسیه و بخشهایی از آفریقا هنوز کشف نشده.)https://taaghche.com/book/140522
۲.گرگها با چشم باز میخوابند (جنگهای هفتساله در دو سوی اقیانوس بین فرانسه و انگلیس)https://taaghche.com/book/140524
۳.شکار انسان (تاریخچهی بردهداری)https://taaghche.com/book/140525
۴.صلیب خونین (نقش روحانیون مسیحی)https://taaghche.com/book/140526
۵.راهپیمایی اشکها (سرگذشت ساکنان اصلی قارهی آمریکا)https://taaghche.com/book/140528
۶.فاختهها لانه ندارند (مسائل پولی و مالی در اروپای بعد از رنسانس)https://taaghche.com/book/140529
۷.سفر الماس (انگلستان)https://taaghche.com/book/140530
۸.به دنبال کادی (استعمار هند)https://taaghche.com/book/140531
۹.افطار در کلیسا (حضور بیگانگان در ایران)https://taaghche.com/book/140532
۱۰.گنجهای کلات (ایران پس از صفویه)https://taaghche.com/book/140533
۱۱.جوانههای آتش (استعمار دوران قاجار)https://taaghche.com/book/140534
۱۲.بازی بزرگ (جنگ ایران و روسیه)https://taaghche.com/book/140540
۱۳.ماجرا هنوز تمام نشده (انگلیس حکومت موروثی در عراق و سوریه را تضمین میکند)https://taaghche.com/book/140541
۱۴.فارغالتحصیل زندان (خریدِ زمین از آفریقاییها)https://taaghche.com/book/140542
۱۵.ملکهی تهیدست (سرگذشت چین)https://taaghche.com/book/140544
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۹:۰۱
پانزده جلد کتاب از قلب تاریخ جهان که به قول مقام معظم رهبری، یکی از همین نویسندگان خودمان (مهدی میرکیایی) نگاشتهاست که می تواند اثری ارزشمند برای نوجوانان و جوانان حقجو و پژوهشگر باشد.
اگر برای شما هم ماجرای کشف قاره آمریکا مشکوک به نظر میرسد...
یا دلیل شکاف عمیق طبقاتی بین کشورهای دنیا را نمی دانید به مجموعه «سرگذشت استعمار» سر بزنید.
این مجموعه پانزده جلدی به تازگی در سه جلد کتاب با عنوان «دوره سه جلدی مجموعه سرگذشت استعمار» گنجانده شده است که میتوانید آن را قیمت کمتر از کتابرسان تهیه کنید.
رهبرشهید انقلاب در دیدار با نخبگان و استعدادهای برتر تحصیلی (۱۴۰۱/۰۷/۲۷):
من اخیراً یک کتابی دیدم که یکی از همین نویسندگان خودمان (مهدی میرکیایی) نوشته، به نام سرگذشت استعمار ؛ پانزده شانزده جلد کتاب ۱۵۰ صفحهای، ۱۲۰ صفحهای است؛ تشریح میکند که استعمار چگونه در قارّهی آمریکا و در قارّهی آسیا توانست ثروتهای اینها را از بین ببرد و خودش را ثروتمند کند. کشور انگلیس ثروتمند نبود، فرانسه ثروتمند نبود، کشورهای اروپایی ثروتمند نبودند؛ اینها ثروت کشورهای دیگر را گرفتند.
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۹:۰۳
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
ما تشنهی خبریم؛
تشنهی شنیدن یک تغییر، جهان بیظلم،زمینخوردن مچ دست یک قلدر،شنیدن خندهی معصومانهی کودکان بلندتر از قهقههی مستانهی اپستینیان
میخواهیم بدانیم فردا چه میشود.چشم به راه روزهای روشنتر باشیم؟یا کمر همت ببندیم برای استقامت کبری؟
روانشناسان میگویند فکر به آینده #اضطراب میآورد. پیگیری مداوم اخبار اضطرابزاست.
ما مضطرب نیستیم. مضطریم به شنیدن خبر. خبری از جنس آمدنت.
اللهم عجل لولیک الفرج
#نبرد_آخر#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
تشنهی شنیدن یک تغییر، جهان بیظلم،زمینخوردن مچ دست یک قلدر،شنیدن خندهی معصومانهی کودکان بلندتر از قهقههی مستانهی اپستینیان
میخواهیم بدانیم فردا چه میشود.چشم به راه روزهای روشنتر باشیم؟یا کمر همت ببندیم برای استقامت کبری؟
روانشناسان میگویند فکر به آینده #اضطراب میآورد. پیگیری مداوم اخبار اضطرابزاست.
ما مضطرب نیستیم. مضطریم به شنیدن خبر. خبری از جنس آمدنت.
اللهم عجل لولیک الفرج
#نبرد_آخر#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
۱۰:۰۲
به این فیلم کوتاه دقت کنید.چند نکته قابل تامل:
منبع: THINKINGandLEARNING (کانال)
#نگرش_سیستمی#تفکر_سیستمی#تشخیص_مسئله
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۹:۳۷
سلام سلام دوستان
برای افراد زیادی که این روزها بیش از هر چیزی، از تنبل شدنشون و از نداشتن حس و حال انجام کارها میگن و ازش ناراحتن
برای افراد زیادی که این روزها بیش از هر چیزی، از تنبل شدنشون و از نداشتن حس و حال انجام کارها میگن و ازش ناراحتن
۹:۴۷
1. نوسانات دوپامین: دوپامین، همان مادهای که باعث احساس انگیزه و لذت میشود، همیشه در یک سطح ثابت نیست. گاهی بدن کمتر ترشحش میکند، مخصوصاً اگر درگیر کارهای تکراری باشیم یا پاداشهای زودهنگام (مثل چک کردن گوشی) زیاد مصرف کنیم.
2. خستگی ذهنی: اگر روزهای قبل بیش از حد از مغز کار کشیده باشی (مثلاً مطالعه سنگین، استرس زیاد یا کارهای پیچیده)، احتمال دارد که قشر پیشپیشانی مغز که مسئول تصمیمگیری و انگیزه است، دچار خستگی شود.
3. ریتم شبانهروزی مختل شده: خواب نامنظم یا کمخوابی باعث میشود که تنظیمات بیولوژیکی مغز به هم بریزد و احساس کسلی یا بیحالی کنی.
4. فشارهای روانی و عاطفی: اضطراب، نگرانی و حتی احساسات سرکوبشده میتوانند بهطور ناخودآگاه سطح انرژی را کاهش دهند و تو را به سمت بیانگیزگی ببرند.
5. کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین D، آهن یا امگا 3 میتواند باعث کاهش سطح انرژی و انگیزه شود.
6. نبود هدف مشخص: وقتی ندانیم چرا باید کاری را انجام دهیم یا هدفمان مبهم باشد، ذهن ترجیح میدهد که انرژیاش را ذخیره کند و در نتیجه، بیحوصله میشویم.
#مشاوره_فردی #پست_آموزشی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۹:۴۷
.تولدت مبارک.....آقا




۱۳:۴۵
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
ما اسیریم و فقیریم و یتیم، ای مهتابدختر حضرت موســی، دل ما را دریاب#دختری آمده از ایل و تبار حیدر :)
ولادت با سعادت حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها و روز دختر مبارک 

رزقت اینجاست
https://digipostal.ir/cyqzpljhttps://digipostal.ir/c01ac4uhttps://digipostal.ir/c2b689a#مادرترین_دختر#حضرت_معصومه#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی@farhangi_isuw
رزقت اینجاست
۶:۱۷
اینم ویژه دختر خانومای مجردمون 

در دوره آشنایی و خواستگاری تا میتونید ابهامها رو شفاف کنید.
مثلا اگه یه نفر بگه: «اهل جمع هستم.» دهها برداشت میشه داشت. دوستانی که پیش از ازدواج رو با هم داشتیم بارها اینو ازم شنیدن که: "در مورد مصداقها با هم صحبت کنید".با سوال پرسیدن باید مشخص بشه دقیقا این جمله یعنی چی:
یعنی با فامیل هفتهای یه بار رفت و آمد داره؟ هفتهای دو بار یا بیشتر؟
یعنی روزی یه بار با رفقاش میره بیرون؟
یعنی اگه ماهی یه دفعه مهمونی باشه بدش نمیاد بره؟
یعنی دوست داره توی جمعهای پر سر و صدا باشه یا آروم؟
توی جمع بیشتر شنونده است یا گوینده؟
پس بپرسید تا عینی بشه، توضیح بدید تا شفاف بشه.
#مشاوره_ازدواج
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
در دوره آشنایی و خواستگاری تا میتونید ابهامها رو شفاف کنید.
#مشاوره_ازدواج
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۷:۵۲
.اگر فکر میکنید مردم حد کمال را از شما انتظار دارند با یادآوری این حقیقت که بیشتر مردم حتی اهمیت نمیدهند که شما چه میکنید، آرامش بگیرید.
چگونه کمالگرا نباشیم
#مشاوره_فردی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
#مشاوره_فردی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۹:۰۹
#مشاوره_فردی #توانمند_باشیم
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۱۲:۲۷
🩶برای ترمیم روانمون بعد از جنگ
۱. به خودت گیر نده!اگه این روزها بیحوصلهای، زود عصبی میشی یا یهو دلت میگیره، طبیعیه. تو ضعیف نشدی، فقط روحت داره با یه حجم زیادی از فشار دست و پنجه نرم میکنه. با خودت مهربون باش.
۲. سیمِ اخبار رو بکش!مغز ما سطل زباله نیست که هر خبر تلخ و شایعهای رو توش بریزیم. یه مدت از گوشی فاصله بگیر. باور کن هیچی رو از دست نمیدی، جز استرسِ اضافه!
۳. پناهگاهِ امنت رو پیدا کنبگرد دنبال اونایی که وقتی باهاشون حرف میزنی، لازم نیست تظاهر کنی حالت خوبه. یه گپِ ساده با یه رفیقِ امن، میتونه سنگینیِ روحت رو نصف کنه. اینجوری ظرف اضطرابت تنظیم میشه. (البته نه با کسی که خودش اضطراب منتشر داره!)
۴. بلند شوشاید نتونی دنیا رو عوض کنی، اما میتونی کنترلِ امروزت رو داشته باشی. همین که روتینهای کوچیکت (مثل کتاب خوندن یا ورزش) رو حفظ کنی، نوعی برگشت به زندگیه.
محمد آلعمران، روانشناس بالینی
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۱. به خودت گیر نده!اگه این روزها بیحوصلهای، زود عصبی میشی یا یهو دلت میگیره، طبیعیه. تو ضعیف نشدی، فقط روحت داره با یه حجم زیادی از فشار دست و پنجه نرم میکنه. با خودت مهربون باش.
۲. سیمِ اخبار رو بکش!مغز ما سطل زباله نیست که هر خبر تلخ و شایعهای رو توش بریزیم. یه مدت از گوشی فاصله بگیر. باور کن هیچی رو از دست نمیدی، جز استرسِ اضافه!
۳. پناهگاهِ امنت رو پیدا کنبگرد دنبال اونایی که وقتی باهاشون حرف میزنی، لازم نیست تظاهر کنی حالت خوبه. یه گپِ ساده با یه رفیقِ امن، میتونه سنگینیِ روحت رو نصف کنه. اینجوری ظرف اضطرابت تنظیم میشه. (البته نه با کسی که خودش اضطراب منتشر داره!)
۴. بلند شوشاید نتونی دنیا رو عوض کنی، اما میتونی کنترلِ امروزت رو داشته باشی. همین که روتینهای کوچیکت (مثل کتاب خوندن یا ورزش) رو حفظ کنی، نوعی برگشت به زندگیه.
مرکز مشاوره و سبک زندگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق علیهالسلام
۱۲:۱۱
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
عالِم آل محمد(ص) به جهان جلوه نمود
عَلَم عِلم به پا شد شب میلاد رضا علیهالسّلام
🤍
با شوق سلام پَر زدم تا حرمت
#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
عَلَم عِلم به پا شد شب میلاد رضا علیهالسّلام
با شوق سلام پَر زدم تا حرمت
#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
۱۹:۰۶
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
دلها امروز به شوق میلاد خورشید هشتم میتپد؛ روزی که زمین به قدوم مهربانترین میهمانش، حضرت علیبنموسیالرضا علیهالسلام، روشن شد.

اداره امور فرهنگی از شما بزرگواران دعوت مینماید با حضور گرم و صمیمی خود در ویژه برنامه میلاد امام رئوف ، زینتبخش این مجلس معنوی باشید تا در کنار یکدیگر، ضمن استفاده از فرمایشات استاد محترم در باب حب جهاد گوش و جانمان را با ذکر و مدیحه، این روز فرخنده را پاس بداریم و دلهایمان را به عطر نام و یاد امام مهربانیها معطر سازیم.
سخنران: دکتر مریم حاجی عبدالباقی
موضوع سخنرانی حب جهاد
مدیحه سرا: کربلایی جاوید
لینک ورود:https://www.skyroom.online/ch/isuw/vice-chancellor-c-a-4
#اداره_امور_فرهنگی@farhangi_isuw
مدیحه سرا: کربلایی جاوید
لینک ورود:https://www.skyroom.online/ch/isuw/vice-chancellor-c-a-4
#اداره_امور_فرهنگی@farhangi_isuw
۵:۵۵
بازارسال شده از معاونت دانشجویی - فرهنگی پردیس خواهران دانشگاه امام صادق (ع)
روزی که معنایش برای آنان که در لحظههای دشوار کنار دلهای ناآرام ایستادند، عمیقتر از همیشه است. در روزهایی که اضطراب در دلها موج میزد، روانشناسان و مشاوران با گوش شنوا، با همدلی صادقانه و با کلامی آرامبخش، پناه کوچکی برای دلهای خسته ساختند؛ همانگونه که امام رضا(ع) با صبر، شنیدن و احترام به انسانها، مرهمی برای جانهای رنجدیده بودند.
روانشناسی صرفا یک علم نیست؛ گاهی شانهای است برای اشک، نوری است برای امید و حضوری برای اینکه کسی در تاریکیِ نگرانی و اضطراب تنها نماند. سیره امام رضا(ع) نیز همین را به ما میآموزد: مهربانی، همراهی و دستگیری از انسانها.
امید که به برکت این روز مبارک، دلهایمان آرامتر، نگاههایمان مهربانتر و قدمهایمان استوارتر شود؛ و در سایه لطف امام رضا(ع)، بتوانیم همچنان مرهمی هرچند کوچک بر دلهای خسته این سرزمین باشیم.
#مرکز_مشاوره_و_سبکزندگی
@farhangi_isuw
۸:۴۳