۸:۳۲
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۵:۰۸
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ
اداره کل سلامت
اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۷:۳۶
۱۷:۳۶
۱۷:۳۶
۱۷:۳۶
۱۷:۳۶
ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید.
پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید. حرکات کششی به طور معمول ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه داشته شود و تنفس انجام گردد.
اداره کل سلامت
اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۱:۰۱
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ
اداره کل سلامت
اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۶:۲۸
محافظت از گوشها، برابر موج انفجار
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ
اداره کل سلامت
اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۱:۳۵
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
https://ble.ir/m_sportcomplex
۲۰:۵۱
در آخرین لحظات سال ودر عصر جمعه و به یاد سلام دادن رهبر #شهید به امام زمان(عج)
سلامتی و تعجیل در فرج آقا امام زمان (عج) صلوات.یااباصالح ادرکنی
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ
اداره کل سلامت
اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
سلامتی و تعجیل در فرج آقا امام زمان (عج) صلوات.یااباصالح ادرکنی
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۲:۳۹
بازارسال شده از روابطعمومی
۲۰:۵۱
بازارسال شده از روابطعمومی
این برنامههای مخرب را در گوشی حذف کنید
یک منبع آگاه:
مهمترین مراجع معتبر جهت نصب نرمافزارها اعم از پیامرسان، بازی و سایر برنامهها، کافه بازار، مایکت و گوگلپلی هستند و هر کاربری از مسیر دیگری نرمافزار روی گوشی خود نصب کرده (از روی تبلیغات، کانالها و گروههای مختلف و...) بهتر است آن را حذف کند و در صورت نیاز از منابع معتبر دوباره نصب کند.
یکی از مهمترین نرمافزارهایی که خطر جدی برای امنیت سایبری شما و حتی زیرساختهای کشور ایجاد میکند، VPNها یا همان فیلترشکنها هستند و باید فورا این نرمافزارها از روی گوشی حذف شوند.
تیمهای امنیت سایبری کشور، با بررسی فیلترشکنها، آلودگی و ارتباط اغلب آنها با رژیم صهیونسیتی را احراز کردهاند؛ از مردم عزیز میخواهیم که در اسرع وقت نسبت به حذف این فیلترشکنها اقدام کنند.
فهرست برخی از این فیلترشکنها بهشرح زیر است:
️ Blitz VPN
ExpressVPN
Windscribe
CyberGhost VPN
PureVPN
PrivadoVPN
Psiphon
Hotspot Shield
Turbo VPN
Surfshark VPN
Unique VPN
TunnelBear
IPVanish
NordVPN
Mullvad VPN
VPNify
Atlas VPN
MahsaNg
Private Internet Access (PIA)
ZenMate
Betternet
Touch VPN
یک منبع آگاه:
فهرست برخی از این فیلترشکنها بهشرح زیر است:
۲۰:۵۱
گیف
۰۰:۵۴
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
https://ble.ir/m_sportcomplex
۱۸:۱۲
بازارسال شده از محمدباقر قالیباف
۱۱:۲۱
بازارسال شده از محمدباقر قالیباف
۱۱:۲۱
بازارسال شده از محمدباقر قالیباف
۱۱:۲۱
بازارسال شده از محمدباقر قالیباف
۱۱:۲۱