ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید.
پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید. حرکات کششی به طور معمول ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه داشته شود و تنفس انجام گردد.
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید.پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید. حرکات کششی به طور معمول ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه داشته شود و تنفس انجام گردد. اداره کل سلامت اداره تربیت بدنیhttps://ble.ir/m_sportcomplex
باسلام و احترامباطلاع آن دسته از همکاران که سال گذشته بلیط های مجموعه فرهنگی ورزشی تله کابین توچال را از اداره کل سلامت گرفته اند میرساند که طبق هماهنگی صورت گرفته، امکان استفاده از مجموعه مذکور تا پایان خرداد فراهم شده است.
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنیhttps://ble.ir/m_sportcomplex
باسلام و احترامباطلاع آن دسته از همکاران که سال گذشته بلیط های مجموعه فرهنگی ورزشی تله کابین توچال را از اداره کل سلامت گرفته اند میرساند که طبق هماهنگی صورت گرفته، امکان استفاده از مجموعه مذکور تا پایان خرداد فراهم شده است.
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنیhttps://ble.ir/m_sportcomplex
۴۱بازارسال شده از
نقض آتشبس و محاصره دریایی، علت تنشهای اخیر بود / به مردم عزیز اطمینان می دهم که از این به بعد نیز با قدرت از حقوق مردم ایران دفاع می کنیمدکتر محمدباقر قالیباف در چهارمین پیام صوتی به مردم عزیز ایران:آنچه باعث تنش های اخیر شد این بود که آمریکایی ها هم با محاصره دریایی علیه ملت ایران و هم با نقض توافقی که درباره آتش بس لبنان شده بود، آتش بس را نقض فاحش کردند.صحبت های رئیس جمهور آمریکا درباره یادداشت تفاهم، مخالف بخش های توافق شده بود که نشان داد آنها نه دنبال آتش بس هستند و نه دنبال گفت وگو و باید برای دفاع از حقوق ملت ایران پاسخ قاطع می دادیم که به لطف الهی نیروهای مسلح ما با اقتدار به وظیفه خود عمل کردند.من به شما مردم عزیز اطمینان می دهم که از این به بعد نیز ما با قدرت از حقوق مردم ایران دفاع می کنیم و تحت رهبری و هدایت های ولی فقیه زمان خود و عنایت های الهی باعث پیروزی دیگری برای ایران سربلند خواهیم شد.
بازارسال شده از
نقض آتشبس و محاصره دریایی، علت تنشهای اخیر بود / به مردم عزیز اطمینان می دهم که از این به بعد نیز با قدرت از حقوق مردم ایران دفاع می کنیمدکتر محمدباقر قالیباف در چهارمین پیام صوتی به مردم عزیز ایران:آنچه باعث تنش های اخیر شد این بود که آمریکایی ها هم با محاصره دریایی علیه ملت ایران و هم با نقض توافقی که درباره آتش بس لبنان شده بود، آتش بس را نقض فاحش کردند.صحبت های رئیس جمهور آمریکا درباره یادداشت تفاهم، مخالف بخش های توافق شده بود که نشان داد آنها نه دنبال آتش بس هستند و نه دنبال گفت وگو و باید برای دفاع از حقوق ملت ایران پاسخ قاطع می دادیم که به لطف الهی نیروهای مسلح ما با اقتدار به وظیفه خود عمل کردند.من به شما مردم عزیز اطمینان می دهم که از این به بعد نیز ما با قدرت از حقوق مردم ایران دفاع می کنیم و تحت رهبری و هدایت های ولی فقیه زمان خود و عنایت های الهی باعث پیروزی دیگری برای ایران سربلند خواهیم شد.
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ اداره کل سلامت اداره تربیت بدنیhttps://ble.ir/m_sportcomplex
#اتحاد_مقدس#نظم_نوین_جهانی #خاک_مقدس#ایران_متحد#پای_پرچم_ایستاده_ایم
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ
اداره کل سلامت اداره تربیت بدنی
https://ble.ir/m_sportcomplex
فَإِنَّ حِزبَ اللَّهِ هُمُ الغالِبونَ اداره کل سلامت اداره تربیت بدنیhttps://ble.ir/m_sportcomplex