جواب بدین، ببینیم کدوم تیم شلوغتره. 
۱۵:۵۳
مغزت رو با خودت همراه کن، نه مقابلت!ببین رفیق… مغز ما عاشق «کارهای کوتاه و قابل انجام»ه، نه کوههای بزرگ.
وقتی میگی «باید کل فصل رو بخونم» مغزت میگه: خطرررر! و قفل میکنه. از تکنیک «خُرد کردن» استفاده کن:فصل ➜ بخش ➜ چند صفحه ➜ ۲۰ دقیقه مطالعه
قانون علمی: مغز با هر تیک زدن کوچیک، دوپامین آزاد میکنه ؛
یعنی حس پیشرفت میاد و انگیزه بیشتر میشه.به خودت بگو:«فقط ۲۰ دقیقه، نه بیشتر»
شروع کوچیک، تمرکز بزرگ میاره . #آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEy
۱۷:۱۰
تمرکز ساختنیه، ذاتی نیست!خیلیا میگن «من تمرکز ندارم».
نه عزیز دل… تمرکز عضلهست ، و با تمرین قوی میشه. گوشی رو بیرون از دسترس بگذارید . تایمر ۲۵ دقیقهای (تکنیک پومودورو) ۵ دقیقه استراحت واقعی (نه اسکرول بینهایت ) مغز حدود ۲۰ تا ۴۰ دقیقه تمرکز عمیق رو بهتر تحمل میکنه. بیشترش کیفیت رو کم میکنه.و مهمتر از همه وقتی حواست پرت شد، خودتو سرزنش نکن ،آروم برگرد به متن. همین برگشتن یعنی داری تمرکز رو تمرین میکنی .تمرکز یعنی بارها و بارها برگشتن… نه هیچوقت حواسپرت نشدن .#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۱۹:۲۲
سلام به دلهای روشن و پرانرژیتون
امروز حالِ دلتون چطوره قشنگا؟
سبکید یا یه عالمه فکر ریز و درشت توی سرتون مهمونی گرفته؟️
لبخند زدین امروز؟ حتی یه کوچولو؟
اگه خستهاید بیاید یه نفس عمیق با هم بکشیممم…
دمممم…
بازدمممم…
ble.ir/join/ZmJjMjEyY2
امروز حالِ دلتون چطوره قشنگا؟
سبکید یا یه عالمه فکر ریز و درشت توی سرتون مهمونی گرفته؟
️لبخند زدین امروز؟ حتی یه کوچولو؟
اگه خستهاید بیاید یه نفس عمیق با هم بکشیممم…
دمممم…
بازدمممم…
ble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۴:۴۵
یادتون باشه همیشه لازم نیست قویترین آدم دنیا باشید گاهی فقط اینکه ادامه میدید خودش یه قهرمانیه 🦸🦸بیاید تو کامنتا بگید امروز حالتون شبیه کدوم ایموجیه؟منتظرم از حال و هواتون برام بگید رفقای درجه یکم .
ble.ir/join/ZmJjMjEyY2
گاهی فقط اینکه ادامه میدید خودش یه قهرمانیه 🦸🦸بیاید تو کامنتا بگید امروز حالتون شبیه کدوم ایموجیه؟منتظرم از حال و هواتون برام بگید رفقای درجه یکم .ble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۵:۱۵
میدونم… بعضی روزها واقعاً سنگینه…
اونقدر سنگین که انگار نفس کشیدن هم سخت میشه…
میدونم گاهی ادامه دادن شبیه بالا رفتن از یه کوه بیانتهاست
و آدم با خودش میگه: «دیگه توانشو ندارم…»
اما یه چیزی رو آروم و یواش توی گوشت بگم… 🤍
این حسِ بد، همیشگی نیست.
هیچ حسی در دنیا موندگار نیست… نه شادی، نه غم…
ble.ir/join/ZmJjMjEyY2
اونقدر سنگین که انگار نفس کشیدن هم سخت میشه…
میدونم گاهی ادامه دادن شبیه بالا رفتن از یه کوه بیانتهاست
و آدم با خودش میگه: «دیگه توانشو ندارم…»
اما یه چیزی رو آروم و یواش توی گوشت بگم… 🤍
این حسِ بد، همیشگی نیست.
هیچ حسی در دنیا موندگار نیست… نه شادی، نه غم…
ble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۷:۵۷
دوست عزیز ، تو از اون چیزی که فکر میکنی قویتری .همین که هنوز اینجایی… همین که هنوز داری میخونی… یعنی یه جای دلت هنوز امید زندهست. گاهی زندگی فقط از ما میخواد یه کار کوچیک کنیم:فقط «امروز» رو رد کنیم…نه فردا، نه یک سال بعد… فقط امروز رو… قدمبهقدم اگه الان دلت گرفته، حق داری…اگه خستهای، حق داری…اما بدون ارزش تو به حالِ این روزات ربطی نداره ؛ تو حتی وقتی غمگینی هم ارزشمندی… حتی وقتی اشک میریزی هم مهمی…
#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
همین که هنوز اینجایی… همین که هنوز داری میخونی… یعنی یه جای دلت هنوز امید زندهست. گاهی زندگی فقط از ما میخواد یه کار کوچیک کنیم:فقط «امروز» رو رد کنیم…نه فردا، نه یک سال بعد… فقط امروز رو… قدمبهقدم اگه الان دلت گرفته، حق داری…اگه خستهای، حق داری…اما بدون ارزش تو به حالِ این روزات ربطی نداره ؛ تو حتی وقتی غمگینی هم ارزشمندی… حتی وقتی اشک میریزی هم مهمی… #آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۹:۲۴
دوست عزیزم ، هر کجا که احساس کردی ، دلت گرفته ، یه نفس عمیق بکش
یه لیوان آب بخور
به یه آدم امن ، پیام بده .🤍
یا فقط دستتو بذار روی قلبت و بگو:
«من هنوز اینجام… و این یعنی امید هنوز زندهست.»
شاید الان تهِ تونل تاریک باشه…
ولی نور همیشه وجود داره، حتی اگه هنوز دیده نشه
تو تنها نیستی…
#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
یه لیوان آب بخور
به یه آدم امن ، پیام بده .
🤍یا فقط دستتو بذار روی قلبت و بگو:
«من هنوز اینجام… و این یعنی امید هنوز زندهست.»
شاید الان تهِ تونل تاریک باشه…
ولی نور همیشه وجود داره، حتی اگه هنوز دیده نشه
تو تنها نیستی…
#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۱۰:۲۷
سوال یکی از عزیزان آکادمی فانوس راه ، و پاسخ روانشناس محترم آکادمی :
آیا لازمه با همکارام خیلی صمیمی باشم تا رابطه کاری خوبی داشته باشم؟!
#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#فانوس۲۰۷
آیا لازمه با همکارام خیلی صمیمی باشم تا رابطه کاری خوبی داشته باشم؟!#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#فانوس۲۰۷
۱۴:۲۶
خیلیهامون تصور میکنیم اگه با همکارامون نخندیم ، درد و دل نکنیم ، یا بیرون از محل کار هم در ارتباط نباشیم ؛، حتماً رابطهمون سرد میشه و کار جلو نمیره .اما رابطه کاری سالم یعنی ترکیبی از احترام متقابل ، مرزبندی درست ، مهارت ارتباطی مؤثر و اعتماد حرفهای . نه الزاماً صمیمیت عمیق شخصی.
#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
، درد و دل نکنیم ، یا بیرون از محل کار هم در ارتباط نباشیم ؛، حتماً رابطهمون سرد میشه و کار جلو نمیره .اما رابطه کاری سالم یعنی ترکیبی از احترام متقابل ، مرزبندی درست ، مهارت ارتباطی مؤثر و اعتماد حرفهای . نه الزاماً صمیمیت عمیق شخصی. #آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۱۶:۳۶
دوست خوبم : صمیمیت زیاد بدون مرز گاهی در محل کار و با همکاران، حتی میتونه باعث سوءتفاهم ، توقعهای خارج از چارچوب یا سخت شدن نه گفتن بشه. پس سؤال مهمتر اینه:
من دنبال رابطه کاری حرفهایام ، یا تأیید و تعلق هیجانی؟#آکادمی_روانشناسی_فانوس_راه#مهساطالبی_روانشناسble.ir/join/ZmJjMjEyY2
۱۷:۲۸