MamanaPodcast-3.mp3
۰۱:۰۱-۹۵۴.۰۲ کیلوبایت
آموزش توالت رفتن و از پوشک گرفتن کودک : قسمت سوم (پیشنهاد یه بازی برای آشنایی کودک با توالت) با استفاده از بازی می‌تونی کودکت رو با توالت آشنا کنی با سید صابر موسوی، روان‌شناس کودک همراهیم، تو این پادکست یه بازی برای آشنایی کوچولوت با توالت یاد بگیر @MamanaApp
۶:۴۴
اثرات مثبت خوردن موز در سه‌ماهه دوم
موز یکی از میوه‌های مغذی و پرطرفداره که می‌تونه در دوران بارداری، به ویژه در سه‌ماهه دوم، به سلامتی مادر و جنین کمک کنه، این میوه به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی که داره، می‌تونه تاثیرات مثبتی روی وضعیت عمومی بدن بذاره
فواید خوردن موز در سه‌ماهه دوم چیه؟ موز حاوی مقدار زیادی پتاسیمه که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنه مصرف موز می‌تونه به کاهش حالت تهوع که در سه‌ماهه دوم شایع‌تره کمک کنه منبع خوبی از کربوهیدرات‌هاست و می‌تونه انرژی طبیعی بدن رو تأمین کنه سرشار از فیبره که به جلوگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنه
چه زمانی باید مصرف موز رو محدود کنیم؟ اگر به موز حساسیت داری یا علائم آلرژیک به این میوه مشاهده کردی در صورت داشتن دیابت بارداری، مقدار مصرف موز رو کنترل کن تا قند خون افزایش پیدا نکنه
@MamanaApp
موز یکی از میوه‌های مغذی و پرطرفداره که می‌تونه در دوران بارداری، به ویژه در سه‌ماهه دوم، به سلامتی مادر و جنین کمک کنه، این میوه به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی که داره، می‌تونه تاثیرات مثبتی روی وضعیت عمومی بدن بذارهفواید خوردن موز در سه‌ماهه دوم چیه؟ موز حاوی مقدار زیادی پتاسیمه که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنه مصرف موز می‌تونه به کاهش حالت تهوع که در سه‌ماهه دوم شایع‌تره کمک کنه منبع خوبی از کربوهیدرات‌هاست و می‌تونه انرژی طبیعی بدن رو تأمین کنه سرشار از فیبره که به جلوگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنهچه زمانی باید مصرف موز رو محدود کنیم؟ اگر به موز حساسیت داری یا علائم آلرژیک به این میوه مشاهده کردی در صورت داشتن دیابت بارداری، مقدار مصرف موز رو کنترل کن تا قند خون افزایش پیدا نکنه@MamanaApp
۹:۵۳
نشانه های پره‌اکلامپسی
پره‌اکلامپسی یک بیماری جدی در بارداریه که معمولاً بعد هفته ۲۰ بارداری ایجاد میشه و می‌تونه خطرناک باشه اگه علائم هشداردهنده رو شناسایی کنی، می‌تونی از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنی
چه علائمی نشونه پره‌اکلامپسی هست؟ فشار خون بالا: فشار خون بالا یکی از اصلی‌ترین علائم پره‌اکلامپسیه تورم ناگهانی: تورم زیاد در صورت، دست‌ها یا پاها می‌تونه نشونه‌ای از پره‌اکلامپسی باشه سردرد شدید: سردردهای مداوم و شدید که به داروها پاسخ نمی‌دن می‌تونن علامت پره‌اکلامپسی باشن تاری دید یا دید دوگانه: مشکلات بینایی مثل تاری دید یا دید دوگانه باید جدی گرفته بشه درد شدید در بالای شکم: درد در ناحیه بالای شکم یا زیر دنده‌ها می‌تونه علامت هشداردهنده باشه
چطور میشه از پره‌اکلامپسی پیشگیری کرد؟ فشار خون خودتو به‌طور منظم چک کن تغذیه سالم و متعادل داشته باش استراحت کافی داشته باش و استرس رو کاهش بده به توصیه‌های پزشک در مورد مصرف دارو و ویتامین‌ها توجه کن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگه سردرد شدید، فشار خون بالا یا تورم شدید داشتی همچنین تاری دید یا درد در بالای شکم داشتی
@MamanaApp
پره‌اکلامپسی یک بیماری جدی در بارداریه که معمولاً بعد هفته ۲۰ بارداری ایجاد میشه و می‌تونه خطرناک باشه اگه علائم هشداردهنده رو شناسایی کنی، می‌تونی از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنیچه علائمی نشونه پره‌اکلامپسی هست؟ فشار خون بالا: فشار خون بالا یکی از اصلی‌ترین علائم پره‌اکلامپسیه تورم ناگهانی: تورم زیاد در صورت، دست‌ها یا پاها می‌تونه نشونه‌ای از پره‌اکلامپسی باشه سردرد شدید: سردردهای مداوم و شدید که به داروها پاسخ نمی‌دن می‌تونن علامت پره‌اکلامپسی باشن تاری دید یا دید دوگانه: مشکلات بینایی مثل تاری دید یا دید دوگانه باید جدی گرفته بشه درد شدید در بالای شکم: درد در ناحیه بالای شکم یا زیر دنده‌ها می‌تونه علامت هشداردهنده باشهچطور میشه از پره‌اکلامپسی پیشگیری کرد؟ فشار خون خودتو به‌طور منظم چک کن تغذیه سالم و متعادل داشته باش استراحت کافی داشته باش و استرس رو کاهش بده به توصیه‌های پزشک در مورد مصرف دارو و ویتامین‌ها توجه کنچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگه سردرد شدید، فشار خون بالا یا تورم شدید داشتی همچنین تاری دید یا درد در بالای شکم داشتی@MamanaApp
۷:۴۷
اثر خرما بر انقباضات رحمی
خرما یکی از خوراکی‌های مفید در دوران بارداریه که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنیه، خرما می‌تونه به تقویت بدن کمک کنه و حتی بر انقباضات رحمی اثراتی داشته باشه، برخی از خانم‌ها از اون استفاده می‌کنن تا زایمان راحت‌تری داشته باشن
خرما چطور بر انقباضات رحمی اثر می‌ذاره؟ خرما حاوی مواد مغذی هست که می‌تونن به تحریک انقباضات رحمی در سه‌ماهه آخر بارداری کمک کنن خرما می‌تونه سطح هورمون اکسی‌توسین رو افزایش بده که مسئول تحریک انقباضات رحمیه مواد موجود در خرما می‌تونن به تقویت عضلات رحم کمک کنن و زایمان رو تسهیل کنن
چه مقدار خرما مصرف کنم؟ می‌تونی روزانه یک تا دو عدد خرما مصرف کنی از مصرف بیش از حد خرما پرهیز کن چون ممکنه باعث افزایش قند خون بشه
اگه با مصرف خرما دچار انقباضات شدید یا ناراحتی در شکم شدی یا احساس درد یا علائم غیرمعمولی داشتی بهتره به پزشک مراجعه کنی
@MamanaApp
خرما یکی از خوراکی‌های مفید در دوران بارداریه که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنیه، خرما می‌تونه به تقویت بدن کمک کنه و حتی بر انقباضات رحمی اثراتی داشته باشه، برخی از خانم‌ها از اون استفاده می‌کنن تا زایمان راحت‌تری داشته باشنخرما چطور بر انقباضات رحمی اثر می‌ذاره؟ خرما حاوی مواد مغذی هست که می‌تونن به تحریک انقباضات رحمی در سه‌ماهه آخر بارداری کمک کنن خرما می‌تونه سطح هورمون اکسی‌توسین رو افزایش بده که مسئول تحریک انقباضات رحمیه مواد موجود در خرما می‌تونن به تقویت عضلات رحم کمک کنن و زایمان رو تسهیل کننچه مقدار خرما مصرف کنم؟ می‌تونی روزانه یک تا دو عدد خرما مصرف کنی از مصرف بیش از حد خرما پرهیز کن چون ممکنه باعث افزایش قند خون بشه اگه با مصرف خرما دچار انقباضات شدید یا ناراحتی در شکم شدی یا احساس درد یا علائم غیرمعمولی داشتی بهتره به پزشک مراجعه کنی@MamanaApp
۸:۰۸
دلایل خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول
خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول بارداری ممکنه باعث نگرانی بشه، اما در بسیاری از موارد به دلیل تغییرات طبیعی بدن اتفاق می‌افته و مشکل جدی نیست، با این حال، مهمه که علل اون رو بشناسی
چرا خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول اتفاق می‌افته؟ لانه‌گزینی جنین: زمانی که جنین به دیواره رحم می‌چسبه، ممکنه خونریزی خفیف رخ بده که معمولاً به عنوان خونریزی لانه‌گزینی شناخته میشه تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی در ابتدای بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه تغییرات در رحم: رشد و تغییرات در رحم می‌تونه باعث خونریزی کمی بشه که معمولاً نگران‌کننده نیست رابطه جنسی: در برخی موارد، رابطه جنسی در بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگه خونریزی شدید یا همراه با درد شدید بود اگه خونریزی همراه با علائم دیگه مثل تب یا خروج بافت از بدن بود اگه خونریزی ادامه پیدا کرد
@MamanaApp
خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول بارداری ممکنه باعث نگرانی بشه، اما در بسیاری از موارد به دلیل تغییرات طبیعی بدن اتفاق می‌افته و مشکل جدی نیست، با این حال، مهمه که علل اون رو بشناسیچرا خونریزی خفیف در سه‌ماهه اول اتفاق می‌افته؟ لانه‌گزینی جنین: زمانی که جنین به دیواره رحم می‌چسبه، ممکنه خونریزی خفیف رخ بده که معمولاً به عنوان خونریزی لانه‌گزینی شناخته میشه تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی در ابتدای بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشه تغییرات در رحم: رشد و تغییرات در رحم می‌تونه باعث خونریزی کمی بشه که معمولاً نگران‌کننده نیست رابطه جنسی: در برخی موارد، رابطه جنسی در بارداری می‌تونه باعث خونریزی خفیف بشهچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگه خونریزی شدید یا همراه با درد شدید بود اگه خونریزی همراه با علائم دیگه مثل تب یا خروج بافت از بدن بود اگه خونریزی ادامه پیدا کرد@MamanaApp
۶:۵۸
شمارش حرکات جنین
شمارش حرکات جنین یکی از راه‌های مهم برای پیگیری سلامت جنینه و به مادر این امکان رو می‌ده که از وضعیت جنینش مطمئن بشه
چطور حرکات جنین رو بشمارم؟ بهترین زمان برای شمارش حرکات جنین معمولاً بعد از غذا خوردن و زمانی که استراحت می‌کنی در حالت استراحت یا دراز کشیده به پهلو قرار بگیر تا حرکات جنین رو بهتر حس کنی
چرا شمارش حرکات جنین مهمه؟ کاهش حرکت‌ها ممکنه نشون‌دهنده مشکل در سلامت جنین باشه حرکات جنین معمولاً از هفته ۲۸ بارداری به طور منظم‌تر احساس می‌شن و نشان‌دهنده رشد و توسعه اون هستن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگه بعد از هفته ۲۸ بارداری کمتر از ۱۰ حرکت در مدت دو ساعت احساس کردی اگه حرکات جنین به طور ناگهانی کاهش یافت یا متوقف شد
@MamanaApp
شمارش حرکات جنین یکی از راه‌های مهم برای پیگیری سلامت جنینه و به مادر این امکان رو می‌ده که از وضعیت جنینش مطمئن بشهچطور حرکات جنین رو بشمارم؟ بهترین زمان برای شمارش حرکات جنین معمولاً بعد از غذا خوردن و زمانی که استراحت می‌کنی در حالت استراحت یا دراز کشیده به پهلو قرار بگیر تا حرکات جنین رو بهتر حس کنیچرا شمارش حرکات جنین مهمه؟ کاهش حرکت‌ها ممکنه نشون‌دهنده مشکل در سلامت جنین باشه حرکات جنین معمولاً از هفته ۲۸ بارداری به طور منظم‌تر احساس می‌شن و نشان‌دهنده رشد و توسعه اون هستنچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگه بعد از هفته ۲۸ بارداری کمتر از ۱۰ حرکت در مدت دو ساعت احساس کردی اگه حرکات جنین به طور ناگهانی کاهش یافت یا متوقف شد@MamanaApp
۶:۵۵
ترک‌های پوستی بارداری
ترک‌های پوستی یا استریا یکی از مشکلات رایج در دوران بارداریه که به‌خاطر کشش سریع پوست به وجود میاد اما با مراقبت‌های مناسب می‌تونی از شدت اون‌ها بکاهی یا از ایجاد ترک‌های جدید پیشگیری کنی
چرا ترک‌های پوستی به وجود میاد؟ کشش پوست: رشد سریع شکم و افزایش وزن باعث کشیده شدن پوست و ایجاد ترک میشه تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها می‌تونه باعث کاهش الاستیسیته پوست بشه ژنتیک: بعضی افراد به طور طبیعی مستعد ترک‌های پوستی هستن
چطور میشه ترک‌ها رو درمان کرد؟ از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده مثل روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کن مصرف کرم‌های حاوی ویتامین E و کلاژن می‌تونه به ترمیم پوست کمک کنه هر روز پوست رو مرطوب نگه دار و از خشکی اون جلوگیری کن
آیا پیشگیری از ترک‌های پوستی ممکنه؟ بله، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده از ماه‌های اول بارداری می‌تونه کمک‌کننده باشه وزن خودتو به‌طور تدریجی افزایش بده و از افزایش وزن ناگهانی پرهیز کن
@MamanaApp
ترک‌های پوستی یا استریا یکی از مشکلات رایج در دوران بارداریه که به‌خاطر کشش سریع پوست به وجود میاد اما با مراقبت‌های مناسب می‌تونی از شدت اون‌ها بکاهی یا از ایجاد ترک‌های جدید پیشگیری کنیچرا ترک‌های پوستی به وجود میاد؟ کشش پوست: رشد سریع شکم و افزایش وزن باعث کشیده شدن پوست و ایجاد ترک میشه تغییرات هورمونی: افزایش هورمون‌ها می‌تونه باعث کاهش الاستیسیته پوست بشه ژنتیک: بعضی افراد به طور طبیعی مستعد ترک‌های پوستی هستنچطور میشه ترک‌ها رو درمان کرد؟ از کرم‌ها و روغن‌های مرطوب‌کننده مثل روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کن مصرف کرم‌های حاوی ویتامین E و کلاژن می‌تونه به ترمیم پوست کمک کنه هر روز پوست رو مرطوب نگه دار و از خشکی اون جلوگیری کنآیا پیشگیری از ترک‌های پوستی ممکنه؟ بله، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده از ماه‌های اول بارداری می‌تونه کمک‌کننده باشه وزن خودتو به‌طور تدریجی افزایش بده و از افزایش وزن ناگهانی پرهیز کن@MamanaApp
۶:۰۱
فواید مصرف انار در بارداری
انار یکی از میوه‌های مفید تو بارداریه که می‌تونه به سلامتی مادر و جنین کمک کنه این میوه خوشمزه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد مغذیه
چرا انار تو بارداری مفیده؟ تقویت سیستم ایمنی: غنی از ویتامین C که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه کاهش فشار خون: انار خاصیت ضدالتهابی داره و می‌تونه فشار خون رو کنترل کنه پیشگیری از کم‌خونی: به‌خاطر آهن و فولیک اسید موجود در انار، می‌تونه به پیشگیری از کم‌خونی کمک کنه
آیا مصرف زیاد انار ضرر داره؟ اگه بیش از حد مصرف بشه، ممکنه باعث مشکل گوارشی مثل اسهال بشه برای افراد با فشار خون پایین ممکنه باعث افت بیشتر فشار بشه
چطور مصرفش کنم؟ آب انار تازه و طبیعی رو به عنوان یک نوشیدنی سالم مصرف کن می‌تونی از انار در دسرها یا سالادها استفاده کنی
@MamanaApp
انار یکی از میوه‌های مفید تو بارداریه که می‌تونه به سلامتی مادر و جنین کمک کنه این میوه خوشمزه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد مغذیهچرا انار تو بارداری مفیده؟ تقویت سیستم ایمنی: غنی از ویتامین C که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه کاهش فشار خون: انار خاصیت ضدالتهابی داره و می‌تونه فشار خون رو کنترل کنه پیشگیری از کم‌خونی: به‌خاطر آهن و فولیک اسید موجود در انار، می‌تونه به پیشگیری از کم‌خونی کمک کنهآیا مصرف زیاد انار ضرر داره؟ اگه بیش از حد مصرف بشه، ممکنه باعث مشکل گوارشی مثل اسهال بشه برای افراد با فشار خون پایین ممکنه باعث افت بیشتر فشار بشهچطور مصرفش کنم؟ آب انار تازه و طبیعی رو به عنوان یک نوشیدنی سالم مصرف کن می‌تونی از انار در دسرها یا سالادها استفاده کنی@MamanaApp
۷:۲۹
دفع پروتئین در بارداری
تو دوران بارداری ممکنه پزشکت دفع پروتئین رو چک کنه این موضوع گاهی طبیعیه اما اگه بیش از حد باشه می‌تونه نشونه یه مشکل جدی مثل پره‌اکلامپسی باشه
دفع پروتئین طبیعی چطوریه؟ مقدار کم پروتئین در ادرار، به‌ویژه در اواخر بارداری ممکنه طبیعی باشه ممکنه بعد از ورزش یا استرس موقت، دفع پروتئین کمی داشته باشی
چه زمانی دفع پروتئین غیرطبیعیه؟ دفع زیاد پروتئین همراه با ورم شدید دست و پا فشار خون بالا همراه با دفع پروتئین سردردهای شدید یا تاری دید همراه با این مشکل کاهش ادرار یا تغییر رنگ اون
چیکار باید بکنی؟ اگه پزشکت دفع پروتئین رو تشخیص داده، حتما توصیه‌هاش رو جدی بگیر آزمایش منظم و کنترل فشار خون ضروریه تغذیه مناسب و استراحت کافی رو فراموش نکن
@MamanaApp
تو دوران بارداری ممکنه پزشکت دفع پروتئین رو چک کنه این موضوع گاهی طبیعیه اما اگه بیش از حد باشه می‌تونه نشونه یه مشکل جدی مثل پره‌اکلامپسی باشهدفع پروتئین طبیعی چطوریه؟ مقدار کم پروتئین در ادرار، به‌ویژه در اواخر بارداری ممکنه طبیعی باشه ممکنه بعد از ورزش یا استرس موقت، دفع پروتئین کمی داشته باشیچه زمانی دفع پروتئین غیرطبیعیه؟ دفع زیاد پروتئین همراه با ورم شدید دست و پا فشار خون بالا همراه با دفع پروتئین سردردهای شدید یا تاری دید همراه با این مشکل کاهش ادرار یا تغییر رنگ اونچیکار باید بکنی؟ اگه پزشکت دفع پروتئین رو تشخیص داده، حتما توصیه‌هاش رو جدی بگیر آزمایش منظم و کنترل فشار خون ضروریه تغذیه مناسب و استراحت کافی رو فراموش نکن@MamanaApp
۹:۴۰
پیشگیری از یبوست در بارداری
یبوست یکی از مشکلات شایع تو بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فشاری که رحم روی دستگاه گوارش میاره اتفاق می‌افته با چند راهکار ساده می‌تونی ازش جلوگیری کنی یا بهترش کنی
چطور می‌تونی یبوست رو کاهش بدی؟ مصرف فیبر: میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل رو بیشتر بخور آب زیاد: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوش ورزش سبک: پیاده‌روی منظم می‌تونه کمک‌کننده باشه
چه کارهایی رو نباید بکنی؟ مصرف زیاد چای یا قهوه خوددرمانی با ملین‌ها بدون مشورت پزشک
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگر یبوست طولانی‌مدت داشتی اگر احساس درد شدید یا خون در مدفوع دیدی
@MamanaApp
یبوست یکی از مشکلات شایع تو بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فشاری که رحم روی دستگاه گوارش میاره اتفاق می‌افته با چند راهکار ساده می‌تونی ازش جلوگیری کنی یا بهترش کنیچطور می‌تونی یبوست رو کاهش بدی؟ مصرف فیبر: میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل رو بیشتر بخور آب زیاد: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوش ورزش سبک: پیاده‌روی منظم می‌تونه کمک‌کننده باشهچه کارهایی رو نباید بکنی؟ مصرف زیاد چای یا قهوه خوددرمانی با ملین‌ها بدون مشورت پزشکچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنی؟ اگر یبوست طولانی‌مدت داشتی اگر احساس درد شدید یا خون در مدفوع دیدی@MamanaApp
۵:۵۶
افزایش قد نوزاد
قد نوزاد به عواملی مثل تغذیه، خواب و وراثت بستگی داره، مراقبت‌های مناسب در دوران نوزادی می‌تونه به افزایش قد و رشد سالم کمک کنه
چطور به افزایش قد نوزادم کمک کنم؟ تغذیه متعادل: تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مثل کلسیم و ویتامین D از طریق شیر مادر یا غذاهای مکمل پروتئین کافی: مصرف پروتئین در تغذیه نوزاد برای رشد عضلات و بافت‌ها بسیار ضروریه
خواب چه تأثیری بر رشد نوزاد داره؟ خواب کافی: خواب عمیق و کافی به ترشح هورمون رشد کمک می‌کنه، بنابراین حتماً باید اطمینان حاصل کنی که نوزاد به اندازه کافی بخوابه برنامه منظم خواب: ایجاد یک برنامه منظم خواب به نوزاد کمک می‌کنه تا بهتر استراحت و رشد کنه
فعالیت بدنی هم مهمه؟ بله، حرکات ملایم و فعالیت‌های بدنی مثل بازی و جنب و جوش در رشد قد نوزاد تأثیر مثبت داره
چه زمان‌هایی برای بررسی قد نوزاد مهمه؟ هر بار که به پزشک مراجعه می‌کنی، قد نوزاد رو بررسی کن تا مطمئن بشی در مسیر رشد سالم قرار داره
@MamanaApp
قد نوزاد به عواملی مثل تغذیه، خواب و وراثت بستگی داره، مراقبت‌های مناسب در دوران نوزادی می‌تونه به افزایش قد و رشد سالم کمک کنهچطور به افزایش قد نوزادم کمک کنم؟ تغذیه متعادل: تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مثل کلسیم و ویتامین D از طریق شیر مادر یا غذاهای مکمل پروتئین کافی: مصرف پروتئین در تغذیه نوزاد برای رشد عضلات و بافت‌ها بسیار ضروریهخواب چه تأثیری بر رشد نوزاد داره؟ خواب کافی: خواب عمیق و کافی به ترشح هورمون رشد کمک می‌کنه، بنابراین حتماً باید اطمینان حاصل کنی که نوزاد به اندازه کافی بخوابه برنامه منظم خواب: ایجاد یک برنامه منظم خواب به نوزاد کمک می‌کنه تا بهتر استراحت و رشد کنهفعالیت بدنی هم مهمه؟ بله، حرکات ملایم و فعالیت‌های بدنی مثل بازی و جنب و جوش در رشد قد نوزاد تأثیر مثبت دارهچه زمان‌هایی برای بررسی قد نوزاد مهمه؟ هر بار که به پزشک مراجعه می‌کنی، قد نوزاد رو بررسی کن تا مطمئن بشی در مسیر رشد سالم قرار داره@MamanaApp
۷:۳۰
تمرینات کششی برای کاهش درد لگن
درد لگن به دلیل تغییرات هورمونی و فشار اضافی روی عضلات و مفاصل لگن پیش میاد، تمرینات کششی می‌تونه به کاهش این درد کمک کنه و احساس راحتی بیشتری بهت بده
چه تمریناتی برای کاهش درد لگن مفیدن؟ کشش گربه و گاو: چهار دست و پا قرار بگیر و به نوبت کمرت رو به سمت بالا و پایین ببر، این حرکت به شل شدن عضلات کمر و لگن کمک می‌کنه کشش همسترینگ: نشسته یا ایستاده یک پا رو به جلو بگذار و به آرامی به سمت پا خم شو تا عضلات پشت ران و لگن کش بیفتن کشش ران: در حالت ایستاده، یک پا رو خم کن و پاشنه‌ات رو به سمت باسن بکش. این حرکت به کشش عضلات ران و تقویت آن‌ها کمک می‌کنه کشش عضلات پهلو: در حالت ایستاده، یک دست رو بالای سر ببر و بدن رو به سمت دیگر خم کن تا عضلات پهلو و لگن کش بیفته کشش عضلات کف لگن: دراز بکش و زانوها رو خم کن، به آرامی عضلات کف لگن رو منقبض کن و سپس شل کن
هر تمرین رو ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دار و ۳ تا ۵ بار به آرومی و با تنفس عمیق تکرار کن
اگه درد لگن شدیدتر شد یا با علائم دیگه مثل ورم یا خونریزی همراه بود، یا اگه تمرینات باعث تشدید درد شد به پزشک مراجعه کن
@MamanaApp
درد لگن به دلیل تغییرات هورمونی و فشار اضافی روی عضلات و مفاصل لگن پیش میاد، تمرینات کششی می‌تونه به کاهش این درد کمک کنه و احساس راحتی بیشتری بهت بدهچه تمریناتی برای کاهش درد لگن مفیدن؟ کشش گربه و گاو: چهار دست و پا قرار بگیر و به نوبت کمرت رو به سمت بالا و پایین ببر، این حرکت به شل شدن عضلات کمر و لگن کمک می‌کنه کشش همسترینگ: نشسته یا ایستاده یک پا رو به جلو بگذار و به آرامی به سمت پا خم شو تا عضلات پشت ران و لگن کش بیفتن کشش ران: در حالت ایستاده، یک پا رو خم کن و پاشنه‌ات رو به سمت باسن بکش. این حرکت به کشش عضلات ران و تقویت آن‌ها کمک می‌کنه کشش عضلات پهلو: در حالت ایستاده، یک دست رو بالای سر ببر و بدن رو به سمت دیگر خم کن تا عضلات پهلو و لگن کش بیفته کشش عضلات کف لگن: دراز بکش و زانوها رو خم کن، به آرامی عضلات کف لگن رو منقبض کن و سپس شل کن هر تمرین رو ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دار و ۳ تا ۵ بار به آرومی و با تنفس عمیق تکرار کن اگه درد لگن شدیدتر شد یا با علائم دیگه مثل ورم یا خونریزی همراه بود، یا اگه تمرینات باعث تشدید درد شد به پزشک مراجعه کن@MamanaApp
۹:۰۳
مراقبت‌های نوزاد پسر
بزرگ کردن نوزاد پسر می‌تونه یه تجربه متفاوت و خاص باشه بعضی چالش‌هاش طبیعیه و با آگاهی میشه راحت‌تر مدیریتشون کرد پس بهتره از قبل بدونی با چه چیزایی ممکنه مواجه بشی
شایع‌ترین چالش‌های نوزاد پسر چیه؟ عوض کردن پوشک: ممکنه موقع تعویض بیشتر از نوزاد دختر ادرار کنه کولیک: بعضی نوزادای پسر بیشتر به کولیک دچار می‌شن خواب: ممکنه خوابش سبک‌تر باشه و بیشتر بیدار بشه
مشکلات خاص نوزاد پسر کدوما هستن؟ تنگی مجرای ادرار: نیاز به توجه و بررسی داره بیضه‌های پایین نیامده: باید با پزشک مشورت کنی ختنه: ممکنه با حساسیت و مراقبت بیشتری همراه باشه
چیکار باید بکنی؟ صبور باش و به نیازهای خاصش توجه کن از پزشک یا مشاور کودک راهنمایی بگیر معاینات منظم رو انجام بده تا مشکلات احتمالی زودتر شناسایی بشن
@MamanaApp
بزرگ کردن نوزاد پسر می‌تونه یه تجربه متفاوت و خاص باشه بعضی چالش‌هاش طبیعیه و با آگاهی میشه راحت‌تر مدیریتشون کرد پس بهتره از قبل بدونی با چه چیزایی ممکنه مواجه بشیشایعترین چالش‌های نوزاد پسر چیه؟ عوض کردن پوشک: ممکنه موقع تعویض بیشتر از نوزاد دختر ادرار کنه کولیک: بعضی نوزادای پسر بیشتر به کولیک دچار می‌شن خواب: ممکنه خوابش سبک‌تر باشه و بیشتر بیدار بشهمشکلات خاص نوزاد پسر کدوما هستن؟ تنگی مجرای ادرار: نیاز به توجه و بررسی داره بیضه‌های پایین نیامده: باید با پزشک مشورت کنی ختنه: ممکنه با حساسیت و مراقبت بیشتری همراه باشهچیکار باید بکنی؟ صبور باش و به نیازهای خاصش توجه کن از پزشک یا مشاور کودک راهنمایی بگیر معاینات منظم رو انجام بده تا مشکلات احتمالی زودتر شناسایی بشن@MamanaApp
۸:۲۳
حتی سخت‌ترین لحظاتی که با کوچولوت میگذرونی، در نهایت به خاطراتی شیرین و پر از عشق تبدیل میشنمامانای عزیز روزتون مبارک 🥳
@MamanaApp
۱۸:۴۶
🥳 مامان عزیز، به مناسبت ولادت حضرت فاطمه (س) و روز مادر تا جمعه ۷ دی می‌تونی اشتراک مامانا رو با تخفیف ویژه روز مادر تهیه کنی! اشتراک یک‌ساله مامانا ۳۹۶ هزار تومان ۲۹۹ هزار تومان 🤌
اشتراک سه‌ماهه مامانا ۱۹۸ هزار تومان ۱۴۹ هزار تومان 🤌
مامانا، همراه مطمئن مامان‌هادر بارداریو مراقبت از نوزاد
@MamanaApp
اشتراک یک‌ساله مامانا ۳۹۶ هزار تومان ۲۹۹ هزار تومان 🤌اشتراک سه‌ماهه مامانا
۱۹۸ هزار تومان ۱۴۹ هزار تومان 🤌 مامانا، همراه مطمئن مامان‌هادر بارداریو مراقبت از نوزاد@MamanaApp
۵:۴۲
مراقبت‌های نوزاد دختر
مراقبت از نوزاد دختر زیبایی‌های خاص خودش رو داره اما ممکنه با چالش‌های متفاوتی هم روبرو بشی شناخت این چالش‌ها بهت کمک می‌کنه بهتر و راحت‌تر مدیریتشون کنی
شایع‌ترین چالش‌های نوزاد دختر چیه؟ تعویض پوشک: ممکنه نیاز به دقت بیشتری داشته باشی چون احتمال عفونت ادراری بیشتره کولیک: گاهی تو نوزادای دختر هم دیده میشه و می‌تونه اذیت‌کننده باشه حساسیت پوستی: ممکنه پوستش نسبت به محصولات بهداشتی حساس‌تر باشه
مشکلات خاص نوزاد دختر کدوما هستن؟ عفونت ادراری: به‌دلیل ساختار بدنی، این مشکل شایع‌تره خونریزی خفیف از واژن: ممکنه تو روزای اول به‌خاطر هورمون‌های مادر اتفاق بیفته و معمولا طبیعیه چسبندگی لبه‌های واژن: یه مشکل نادره که نیاز به توجه داره
چیکار باید بکنی؟ به بهداشت ناحیه پوشک بیشتر دقت کن در صورت مشاهده علائم غیرطبیعی حتما با پزشک مشورت کن معاینات دوره‌ای رو فراموش نکن
@MamanaApp
مراقبت از نوزاد دختر زیبایی‌های خاص خودش رو داره اما ممکنه با چالش‌های متفاوتی هم روبرو بشی شناخت این چالش‌ها بهت کمک می‌کنه بهتر و راحت‌تر مدیریتشون کنیشایعترین چالش‌های نوزاد دختر چیه؟ تعویض پوشک: ممکنه نیاز به دقت بیشتری داشته باشی چون احتمال عفونت ادراری بیشتره کولیک: گاهی تو نوزادای دختر هم دیده میشه و می‌تونه اذیت‌کننده باشه حساسیت پوستی: ممکنه پوستش نسبت به محصولات بهداشتی حساس‌تر باشهمشکلات خاص نوزاد دختر کدوما هستن؟ عفونت ادراری: به‌دلیل ساختار بدنی، این مشکل شایع‌تره خونریزی خفیف از واژن: ممکنه تو روزای اول به‌خاطر هورمون‌های مادر اتفاق بیفته و معمولا طبیعیه چسبندگی لبه‌های واژن: یه مشکل نادره که نیاز به توجه دارهچیکار باید بکنی؟ به بهداشت ناحیه پوشک بیشتر دقت کن در صورت مشاهده علائم غیرطبیعی حتما با پزشک مشورت کن معاینات دوره‌ای رو فراموش نکن@MamanaApp
۶:۳۴
فواید عدس برای تقویت جنین
عدس سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هاست، موادی که برای رشد و تکامل جنین ضروریه
فواید عدس برای جنین چیه؟ آهن: عدس منبع غنی از آهنه که به پیشگیری از کم‌خونی مادر و کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای جنین کمک می‌کنه اسیدفولیک: اسیدفولیک موجود در عدس به تکامل مغز و نخاع جنین کمک می‌کنه و از بروز نقص‌های لوله عصبی جلوگیری می‌کنه پروتئین: عدس پروتئین گیاهی داره که برای رشد بافت‌های جنین و ساخت سلول‌ها ضروریه فیبر: مصرف عدس باعث بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست در بارداری میشه
چطور عدس رو در رژیم غذایی خودم بگنجونم؟ عدس رو می‌تونی به همراه برنج یا به صورت عدسی یا داخل سوپ و سالاد مصرف کنی، از پوره عدس برای تهیه غذاهایی مثل کباب یا برگر استفاده کن برای مصرف عدس، بهتره ابتدا اون رو خوب بپزی تا بهتر هضم بشه
چقدر باید عدس مصرف کنیم؟ ۲ تا ۳ وعده در هفته می‌تونه به تأمین نیاز بدن به آهن و پروتئین کمک کنه
@MamanaApp
عدس سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هاست، موادی که برای رشد و تکامل جنین ضروریهفواید عدس برای جنین چیه؟ آهن: عدس منبع غنی از آهنه که به پیشگیری از کم‌خونی مادر و کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای جنین کمک می‌کنه اسیدفولیک: اسیدفولیک موجود در عدس به تکامل مغز و نخاع جنین کمک می‌کنه و از بروز نقص‌های لوله عصبی جلوگیری می‌کنه پروتئین: عدس پروتئین گیاهی داره که برای رشد بافت‌های جنین و ساخت سلول‌ها ضروریه فیبر: مصرف عدس باعث بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست در بارداری میشهچطور عدس رو در رژیم غذایی خودم بگنجونم؟ عدس رو می‌تونی به همراه برنج یا به صورت عدسی یا داخل سوپ و سالاد مصرف کنی، از پوره عدس برای تهیه غذاهایی مثل کباب یا برگر استفاده کن برای مصرف عدس، بهتره ابتدا اون رو خوب بپزی تا بهتر هضم بشهچقدر باید عدس مصرف کنیم؟ ۲ تا ۳ وعده در هفته می‌تونه به تأمین نیاز بدن به آهن و پروتئین کمک کنه@MamanaApp
۸:۳۵
مواد غذایی موثر برای کاهش تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی یکی از مشکلات رایج در سه‌ماهه اول بارداریه که می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه اما با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تونی این مشکل رو کاهش بدی
چه غذاهایی برای کاهش تهوع صبحگاهی مفیدن؟ زنجبیل: زنجبیل خاصیت ضدتهوع داره و می‌تونه تهوع رو کاهش بده بیسکویت‌های ساده: بیسکویت‌های ساده و شور می‌تونن معده رو آرام کنن و از تهوع جلوگیری کنن موز: موز یک میوه ملایم و غنی از پتاسیمه که به تنظیم سطح اسید معده کمک می‌کنه آب لیمو: نوشیدن کمی آب لیمو می‌تونه تهوع رو برطرف کنه
از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنم؟ غذاهای چرب و تند که ممکنه معده رو تحریک کنن نوشیدنی‌های کافئین‌دار که ممکنه باعث بدتر شدن تهوع بشن
چه‌کارهایی به کاهش تهوع کمک می‌کنه؟ وعده‌های کوچک و متعادل بخور تا معده خالی نمونه غذاها رو آروم و آهسته بخور و از دراز کشیدن بعد از غذا خوردن خودداری کن
@MamanaApp
تهوع صبحگاهی یکی از مشکلات رایج در سه‌ماهه اول بارداریه که می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه اما با انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تونی این مشکل رو کاهش بدیچه غذاهایی برای کاهش تهوع صبحگاهی مفیدن؟ زنجبیل: زنجبیل خاصیت ضدتهوع داره و می‌تونه تهوع رو کاهش بده بیسکویت‌های ساده: بیسکویت‌های ساده و شور می‌تونن معده رو آرام کنن و از تهوع جلوگیری کنن موز: موز یک میوه ملایم و غنی از پتاسیمه که به تنظیم سطح اسید معده کمک می‌کنه آب لیمو: نوشیدن کمی آب لیمو می‌تونه تهوع رو برطرف کنهاز خوردن چه غذاهایی پرهیز کنم؟ غذاهای چرب و تند که ممکنه معده رو تحریک کنن نوشیدنی‌های کافئین‌دار که ممکنه باعث بدتر شدن تهوع بشنچهکارهایی به کاهش تهوع کمک می‌کنه؟ وعده‌های کوچک و متعادل بخور تا معده خالی نمونه غذاها رو آروم و آهسته بخور و از دراز کشیدن بعد از غذا خوردن خودداری کن@MamanaApp
۷:۲۰
تحرک جنین در بارداری
یکی از بهترین حسای بارداری، تکون خوردن جنینه این تکونا تو مراحل مختلف بارداری فرق می‌کنن و ممکنه نگرانت کنن اما باید بدونی چی طبیعیه و چی نیاز به توجه داره
تکان‌های نرمال جنین تو هر دوره چطوره؟ هفته ۱۶ تا ۲۰: اولین تکونای ملایم، شبیه قلقلک یا لرزش هفته ۲۱ تا ۲۸: تکونا بیشتر و قوی‌تر می‌شن هفته ۲۹ تا ۳۶: حرکت‌های منظم و قوی، با لگدهای گاه‌به‌گاه هفته ۳۷ تا زایمان: تکونا کمتر ولی قوی‌تر، به‌دلیل فضای کمتر
چه زمانی تکون‌ها غیرطبیعیه؟ کاهش یا توقف حرکات جنین بعد از هفته ۲۸ تکونا خیلی شدید و ناگهانی که قطع نمی‌شن نبود حرکت منظم تو هفته‌های پایانی
چیکار باید بکنی؟ اگه تکونای جنین رو حس نکردی، یه خوراکی شیرین بخور و به پهلوی چپ دراز بکش اگه طی دو ساعت کمتر از ۱۰ حرکت حس کردی، حتما با پزشکت تماس بگیر معاینات و سونوگرافی‌های دوره‌ای رو جدی بگیر
@MamanaApp
یکی از بهترین حسای بارداری، تکون خوردن جنینه این تکونا تو مراحل مختلف بارداری فرق می‌کنن و ممکنه نگرانت کنن اما باید بدونی چی طبیعیه و چی نیاز به توجه دارهتکانهای نرمال جنین تو هر دوره چطوره؟ هفته ۱۶ تا ۲۰: اولین تکونای ملایم، شبیه قلقلک یا لرزش هفته ۲۱ تا ۲۸: تکونا بیشتر و قوی‌تر می‌شن هفته ۲۹ تا ۳۶: حرکت‌های منظم و قوی، با لگدهای گاه‌به‌گاه هفته ۳۷ تا زایمان: تکونا کمتر ولی قوی‌تر، به‌دلیل فضای کمترچه زمانی تکون‌ها غیرطبیعیه؟ کاهش یا توقف حرکات جنین بعد از هفته ۲۸ تکونا خیلی شدید و ناگهانی که قطع نمی‌شن نبود حرکت منظم تو هفته‌های پایانیچیکار باید بکنی؟ اگه تکونای جنین رو حس نکردی، یه خوراکی شیرین بخور و به پهلوی چپ دراز بکش اگه طی دو ساعت کمتر از ۱۰ حرکت حس کردی، حتما با پزشکت تماس بگیر معاینات و سونوگرافی‌های دوره‌ای رو جدی بگیر@MamanaApp
۷:۲۴
کمر درد در بارداری
کمر درد یکی از رایج‌ترین مشکلات بارداریه که به‌خاطر وزن جنین، تغییرات هورمونی و فشار روی عضلات کمر ایجاد میشه با رعایت نکات ساده می‌تونی درد رو کاهش بدی و راحت‌تر باشی
چرا کمردرد تو بارداری پیش میاد؟ تغییر حالت بدن و خمیدگی کمر افزایش وزن و فشار روی ستون فقرات تغییرات هورمونی که باعث شل شدن مفاصل میشه
برای کاهش درد چیکار میشه کرد؟ از کفش راحت و پاشنه‌کوتاه استفاده کن موقع نشستن، کمرتو صاف نگه دار و بالش حمایتی بذار حرکات کششی ملایم مثل تمرین گربه-گاو انجام بده
چه کارهایی رو نباید بکنی؟ خوابیدن روی تشک خیلی نرم زیاد سر پا موندن یا بلند کردن وسایل سنگین
@MamanaApp
کمر درد یکی از رایج‌ترین مشکلات بارداریه که به‌خاطر وزن جنین، تغییرات هورمونی و فشار روی عضلات کمر ایجاد میشه با رعایت نکات ساده می‌تونی درد رو کاهش بدی و راحت‌تر باشیچرا کمردرد تو بارداری پیش میاد؟ تغییر حالت بدن و خمیدگی کمر افزایش وزن و فشار روی ستون فقرات تغییرات هورمونی که باعث شل شدن مفاصل میشهبرای کاهش درد چیکار میشه کرد؟ از کفش راحت و پاشنه‌کوتاه استفاده کن موقع نشستن، کمرتو صاف نگه دار و بالش حمایتی بذار حرکات کششی ملایم مثل تمرین گربه-گاو انجام بدهچه کارهایی رو نباید بکنی؟ خوابیدن روی تشک خیلی نرم زیاد سر پا موندن یا بلند کردن وسایل سنگین@MamanaApp
۷:۵۰