خوابوندن نوزاد بدون گریه
خوابوندن نوزاد بدون گریه یکی از چالش‌های اولیه والدین جدیده با رعایت چند نکته ساده می‌تونی به نوزادت کمک کنی که راحت‌تر و آروم‌تر بخوابه
چطور می‌تونم نوزادمو بدون گریه بخوابونم؟ محیط آرام: نور و صدا رو کم کن تا فضای آرومی براش فراهم بشه روتین خواب: هر شب یه روتین مثل قصه یا لالایی داشته باش تا نوزاد به خوابیدن عادت کنه تماس بدنی: با نوازش یا در آغوش گرفتن، حس امنیت به نوزادت بده
چه کارهایی از گریه قبل از خواب جلوگیری می‌کنه؟ تنظیم زمان خواب: نوزاد وقتی خسته میشه راحت‌تر می‌خوابه تغذیه کافی: مطمئن شو نوزادت سیر باشه تا خواب راحت‌تری داشته باشه پوشک خشک: پوشک نوزادت رو عوض کن تا با احساس راحتی بخوابه
@MamanaApp
خوابوندن نوزاد بدون گریه یکی از چالش‌های اولیه والدین جدیده با رعایت چند نکته ساده می‌تونی به نوزادت کمک کنی که راحت‌تر و آروم‌تر بخوابهچطور می‌تونم نوزادمو بدون گریه بخوابونم؟ محیط آرام: نور و صدا رو کم کن تا فضای آرومی براش فراهم بشه روتین خواب: هر شب یه روتین مثل قصه یا لالایی داشته باش تا نوزاد به خوابیدن عادت کنه تماس بدنی: با نوازش یا در آغوش گرفتن، حس امنیت به نوزادت بدهچه کارهایی از گریه قبل از خواب جلوگیری می‌کنه؟ تنظیم زمان خواب: نوزاد وقتی خسته میشه راحت‌تر می‌خوابه تغذیه کافی: مطمئن شو نوزادت سیر باشه تا خواب راحت‌تری داشته باشه پوشک خشک: پوشک نوزادت رو عوض کن تا با احساس راحتی بخوابه@MamanaApp
۸:۳۷
خوراکی‌های انرژی‌زا برای مامانای شیرده
شیردهی انرژی زیادی می‌بره و برای اینکه بتونی حس بهتری داشته باشی، لازم داری خوراکی‌هایی رو بخوری که بهت انرژی بدن و تو رو قوی‌تر کنن. انتخاب مواد مغذی و انرژی‌بخش نه تنها سلامت خودت رو حفظ می‌کنه، بلکه به کیفیت شیردهی هم کمک می‌کنه
چه خوراکی‌هایی به افزایش انرژی کمک می‌کنن؟ جو دوسر: فیبر بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده داره که انرژی رو به مرور آزاد می‌کنه آجیل و دانه‌ها: پر از چربی‌های سالم و پروتئین‌های انرژی‌بخش موز: منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B برای کاهش خستگی سبزیجات برگ‌دار: مثل اسفناج که آهن و ویتامین‌های مهم برای شیردهی داره
آب کافی چه تأثیری داره؟ آب‌رسانی: هیدراته موندن برای پیشگیری از خستگی و افزایش انرژی خیلی مهمه کمک به شیردهی: آب کافی باعث میشه شیر بهتر و راحت‌تر ترشح بشه
چطور می‌تونم انرژی بیشتری بگیرم؟ وعده‌های کوچک و مقوی: وعده‌های کم‌حجم ولی مغذی بخور تا انرژی بهتری داشته باشی استراحت کافی: با استراحت، بدن بهتر انرژی رو حفظ می‌کنه و شیردهی راحت‌تر میشه
@MamanaApp
شیردهی انرژی زیادی می‌بره و برای اینکه بتونی حس بهتری داشته باشی، لازم داری خوراکی‌هایی رو بخوری که بهت انرژی بدن و تو رو قوی‌تر کنن. انتخاب مواد مغذی و انرژی‌بخش نه تنها سلامت خودت رو حفظ می‌کنه، بلکه به کیفیت شیردهی هم کمک میکنهچه خوراکی‌هایی به افزایش انرژی کمک می‌کنن؟ جو دوسر: فیبر بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده داره که انرژی رو به مرور آزاد می‌کنه آجیل و دانه‌ها: پر از چربی‌های سالم و پروتئین‌های انرژی‌بخش موز: منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B برای کاهش خستگی سبزیجات برگ‌دار: مثل اسفناج که آهن و ویتامین‌های مهم برای شیردهی دارهآب کافی چه تأثیری داره؟ آب‌رسانی: هیدراته موندن برای پیشگیری از خستگی و افزایش انرژی خیلی مهمه کمک به شیردهی: آب کافی باعث میشه شیر بهتر و راحت‌تر ترشح بشهچطور می‌تونم انرژی بیشتری بگیرم؟ وعده‌های کوچک و مقوی: وعده‌های کم‌حجم ولی مغذی بخور تا انرژی بهتری داشته باشی استراحت کافی: با استراحت، بدن بهتر انرژی رو حفظ می‌کنه و شیردهی راحت‌تر میشه@MamanaApp
۶:۳۵
امکان بارداری مجدد بعد زایمان
بعد از زایمان، ممکنه سوالاتی درباره امکان بارداری مجدد به وجود بیاد، بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده و این زمان می‌تونه به عواملی مثل شیردهی و نوع زایمان بستگی داشته باشه
چند وقت بعد زایمان میشه باردار شد؟ اگه قصد بارداری مجدد داری، معمولاً پزشکان پیشنهاد می‌کنن که بعد از زایمان حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود پیدا کنه اما اگه قصد بارداری نداری باید به این نکته توجه داشته باشی که برخی از خانم‌ها ممکنه قبل از این زمان هم باردار بشن، به ویژه اگر شیردهی نداشته باشن
چطور از بارداری ناخواسته جلوگیری کنم؟ استفاده از روش‌های پیشگیری: می‌تونی از روش‌های مختلف پیشگیری مثل کاندوم یا قرص‌های ضدبارداری استفاده کنی
آیا شیردهی از بارداری جلوگیری می‌کنه؟ شیردهی ممکنه تا حدی از بارداری جلوگیری کنه، اما این روش به تنهایی مطمئن نیست و باید از روش‌های دیگه هم استفاده کنی
@MamanaApp
بعد از زایمان، ممکنه سوالاتی درباره امکان بارداری مجدد به وجود بیاد، بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده و این زمان می‌تونه به عواملی مثل شیردهی و نوع زایمان بستگی داشته باشهچند وقت بعد زایمان میشه باردار شد؟ اگه قصد بارداری مجدد داری، معمولاً پزشکان پیشنهاد می‌کنن که بعد از زایمان حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود پیدا کنه اما اگه قصد بارداری نداری باید به این نکته توجه داشته باشی که برخی از خانم‌ها ممکنه قبل از این زمان هم باردار بشن، به ویژه اگر شیردهی نداشته باشنچطور از بارداری ناخواسته جلوگیری کنم؟ استفاده از روش‌های پیشگیری: می‌تونی از روش‌های مختلف پیشگیری مثل کاندوم یا قرص‌های ضدبارداری استفاده کنیآیا شیردهی از بارداری جلوگیری می‌کنه؟ شیردهی ممکنه تا حدی از بارداری جلوگیری کنه، اما این روش به تنهایی مطمئن نیست و باید از روش‌های دیگه هم استفاده کنی@MamanaApp
۷:۰۷
تقویت حافظه‌ی جنین با تغذیه
تغذیه مناسب تو بارداری نقش مهمی تو رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمه
چه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟ ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنه تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیده انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغز
چطور تغذیه بهتری داشته باشم؟ میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارن آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسن مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن
@MamanaApp
تغذیه مناسب تو بارداری نقش مهمی تو رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمهچه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟ ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنه تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیده انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغزچطور تغذیه بهتری داشته باشم؟ میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارن آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسن مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن@MamanaApp
۷:۱۲
اولین پریود بعد زایمان
بعد از زایمان، بدن شما تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه و یکی از این تغییرات، بازگشت قاعدگی هست. زمان شروع اولین پریود بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی داره و می‌تونه برای هر زن متفاوت باشه
چه زمانی اولین پریود شروع میشه؟ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد از زایمان، اگر شیردهی نداشته باشید، اولین پریود ممکنه شروع بشه در مادرانی که به نوزادشون شیر می‌دن، این زمان می‌تونه تا چند ماه به تأخیر بیفته به خاطر هورمون‌های شیر
آیا قاعدگی بعد از زایمان تغییر می‌کنه؟ ممکنه تغییراتی مثل شدت و طول پریود تجربه کنید برخی از زنان ممکنه دوره‌های نامنظم‌تری رو تجربه کنن تا بدن به حالت طبیعی برگرده
@MamanaApp
بعد از زایمان، بدن شما تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه و یکی از این تغییرات، بازگشت قاعدگی هست. زمان شروع اولین پریود بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی داره و می‌تونه برای هر زن متفاوت باشهچه زمانی اولین پریود شروع میشه؟ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد از زایمان، اگر شیردهی نداشته باشید، اولین پریود ممکنه شروع بشه در مادرانی که به نوزادشون شیر می‌دن، این زمان می‌تونه تا چند ماه به تأخیر بیفته به خاطر هورمون‌های شیرآیا قاعدگی بعد از زایمان تغییر می‌کنه؟ ممکنه تغییراتی مثل شدت و طول پریود تجربه کنید برخی از زنان ممکنه دوره‌های نامنظم‌تری رو تجربه کنن تا بدن به حالت طبیعی برگرده@MamanaApp
۶:۵۷
استفاده از تجارب سایر والدین
والدین جدید معمولاً با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شن و استفاده از تجارب دیگران می‌تونه کمک زیادی کنه، شنیدن داستان‌ها و نکات والدین دیگه اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های پدری و مادری رو بهبود می‌ده
چرا تجربه والدین دیگر مهمه؟ والدین می‌تونن راهکارهای عملی برای چالش‌هایی مثل خواب و تربیت فرزند ارائه بدن آگاهی از چالش‌های مشابه به کاهش استرس و تنهایی کمک می‌کنه با شنیدن داستان‌ها از اشتباهات دیگران درس بگیر
چطور از تجربیات دیگران استفاده کنم؟ به گروه‌هایی مثل «مامانا» در ایتا و تلگرام ملحق شو و از تجارب هزاران مامان از سراسر کشور استفاده کن سعی کن از منابع آنلاین مثل پادکست‌ها نکات جدید یاد بگیری در صورت نیاز حل نشدن مشکل، و در موارد خاص با پزشک یا مشاوران کودک مشورت کن
چرا نباید از کمک دیگران بگذرم؟ ارتباط با والدین دیگه روابط اجتماعی و حمایت عاطفی رو تقویت می‌کنه یادگیری از تجربیات مشترک حس تعلق بیشتری ایجاد می‌کنه
@MamanaApp
والدین جدید معمولاً با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شن و استفاده از تجارب دیگران می‌تونه کمک زیادی کنه، شنیدن داستان‌ها و نکات والدین دیگه اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های پدری و مادری رو بهبود میدهچرا تجربه والدین دیگر مهمه؟ والدین می‌تونن راهکارهای عملی برای چالش‌هایی مثل خواب و تربیت فرزند ارائه بدن آگاهی از چالش‌های مشابه به کاهش استرس و تنهایی کمک می‌کنه با شنیدن داستان‌ها از اشتباهات دیگران درس بگیرچطور از تجربیات دیگران استفاده کنم؟ به گروه‌هایی مثل «مامانا» در ایتا و تلگرام ملحق شو و از تجارب هزاران مامان از سراسر کشور استفاده کن سعی کن از منابع آنلاین مثل پادکست‌ها نکات جدید یاد بگیری در صورت نیاز حل نشدن مشکل، و در موارد خاص با پزشک یا مشاوران کودک مشورت کنچرا نباید از کمک دیگران بگذرم؟ ارتباط با والدین دیگه روابط اجتماعی و حمایت عاطفی رو تقویت می‌کنه یادگیری از تجربیات مشترک حس تعلق بیشتری ایجاد می‌کنه@MamanaApp
۷:۵۴
بهترین میوه‌ها برای نوزاد
میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنی
بهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟ موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هست سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنه گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبه هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبداره نارنگی: ویتامین C و آبداره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)
چطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟ شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بده ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنی
چه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟ معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی
@MamanaApp
میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنیبهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟ موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هست سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنه گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبه هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبداره نارنگی: ویتامین C و آبداره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)چطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟ شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بده ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنیچه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟ معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی@MamanaApp
۷:۵۲
کوچک شدن شکم بعد زایمان
بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشی
چرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگرده افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشه
چه زمانی شکم کوچیک میشه؟ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنه ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدی
چطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟ شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر میشه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنه تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنه آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه
@MamanaApp
بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشیچرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگرده افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشهچه زمانی شکم کوچیک میشه؟ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنه ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدیچطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟ شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر میشه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنه تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنه آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه@MamanaApp
۸:۱۵
ایمن‌سازی خونه برای نوزاد
وقتی نوزاد به خونه میاد، ایمن‌سازی محیط برای جلوگیری از حوادث خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنی و فضایی امن برای رشد و بازی نوزادت فراهم کنی
چطور می‌تونم خطرات رو کم کنم؟ از قفل‌های ایمن برای در، پنجره، کشو و کابینت استفاده کن تا نوزادت نتونه بیرون بره یا به وسایل خطرناک دسترسی پیدا کنه پوشش‌های مخصوص برای پریزهای برق نصب کن وسایل تیز، داروها و مواد شیمیایی رو در کابینت‌های قفل‌دار نگهداری کن لبه های تیز (مثل لبه تخت و مبل) که احتمال برخورد نوزاد وجود داره رو با مواد نرم پوشش بده به رده سنی اسباب بازی ها توجه کن و اسباب‌بازی‌های کوچیک رو از دسترس نوزاد دور کن تا خطر بلعیدن یا خفگی وجود نداشته باشه از تخت خواب مخصوص نوزاد با حفاظ‌های مناسب استفاده کن تا امکان افتادن نوزاد وجود نداشته باشه از قرار دادن بالش، پتو یا وسایل نرم دیگه در تخت خواب نوزاد مخصوصاً تو سنین پایین پرهیز کن سعی کن برای کف خونه و محل بازی نوزاد پوشش نرم (فرش یا موکت با پرز بلند) در نظر بگیری
این مطلب رو برای همسرت بفرست 🫶
@MamanaApp
وقتی نوزاد به خونه میاد، ایمن‌سازی محیط برای جلوگیری از حوادث خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنی و فضایی امن برای رشد و بازی نوزادت فراهم کنیچطور می‌تونم خطرات رو کم کنم؟ از قفل‌های ایمن برای در، پنجره، کشو و کابینت استفاده کن تا نوزادت نتونه بیرون بره یا به وسایل خطرناک دسترسی پیدا کنه پوشش‌های مخصوص برای پریزهای برق نصب کن وسایل تیز، داروها و مواد شیمیایی رو در کابینت‌های قفل‌دار نگهداری کن لبه های تیز (مثل لبه تخت و مبل) که احتمال برخورد نوزاد وجود داره رو با مواد نرم پوشش بده به رده سنی اسباب بازی ها توجه کن و اسباب‌بازی‌های کوچیک رو از دسترس نوزاد دور کن تا خطر بلعیدن یا خفگی وجود نداشته باشه از تخت خواب مخصوص نوزاد با حفاظ‌های مناسب استفاده کن تا امکان افتادن نوزاد وجود نداشته باشه از قرار دادن بالش، پتو یا وسایل نرم دیگه در تخت خواب نوزاد مخصوصاً تو سنین پایین پرهیز کن سعی کن برای کف خونه و محل بازی نوزاد پوشش نرم (فرش یا موکت با پرز بلند) در نظر بگیری این مطلب رو برای همسرت بفرست 🫶@MamanaApp
۷:۴۹
غذاهای مقوی در بارداری
در بارداری، تغذیه سالم و مقوی اهمیت ویژه‌ای داره، با گنجوندن غذاهای مقوی در رژیم غذاییت می‌تونی به رشد مناسب جنین، سلامتی و تأمین انرژی خودت کمک کنی
چند غذاهای مقوی در بارداری؟ قورمه‌سبزی: سرشار از پروتئین و فیبره و مواد مغذی گیاهی داره فسنجون: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای رشد جنینه انواع کباب: با گوشت تازه و ادویه‌های خوش‌طعم، پروتئین مورد نیاز رو تأمین می‌کنه آش رشته: شامل غلات و حبوبات بوده و منبعی عالی از آهن و فیبره دلمه: از برنج، گوشت و سبزیجات تهیه میشه و منبع خوبی از ویتامین‌ها و پروتئین‌هاست
دیگه چه نکاتی رو باید در نظر گرفت؟ سعی کن در وعده های غذاییت تنوع ایجاد کنی تا همه مواد مورد نیاز برای رشد جنین رو دریافت کنی تعداد وعده های غذاییت رو افزایش و حجمشون رو کاهش بده ترجیحاً از طمع دهنده های صنعتی استفاده نکن و از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کن سعی کن از روغن ها و چربی‌های طبیعی و سالم استفاده کنی
@MamanaApp
در بارداری، تغذیه سالم و مقوی اهمیت ویژه‌ای داره، با گنجوندن غذاهای مقوی در رژیم غذاییت می‌تونی به رشد مناسب جنین، سلامتی و تأمین انرژی خودت کمک کنیچند غذاهای مقوی در بارداری؟ قورمه‌سبزی: سرشار از پروتئین و فیبره و مواد مغذی گیاهی داره فسنجون: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای رشد جنینه انواع کباب: با گوشت تازه و ادویه‌های خوش‌طعم، پروتئین مورد نیاز رو تأمین می‌کنه آش رشته: شامل غلات و حبوبات بوده و منبعی عالی از آهن و فیبره دلمه: از برنج، گوشت و سبزیجات تهیه میشه و منبع خوبی از ویتامین‌ها و پروتئینهاستدیگه چه نکاتی رو باید در نظر گرفت؟ سعی کن در وعده های غذاییت تنوع ایجاد کنی تا همه مواد مورد نیاز برای رشد جنین رو دریافت کنی تعداد وعده های غذاییت رو افزایش و حجمشون رو کاهش بده ترجیحاً از طمع دهنده های صنعتی استفاده نکن و از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کن سعی کن از روغن ها و چربی‌های طبیعی و سالم استفاده کنی@MamanaApp
۷:۴۶
نکات بهداشتی مهم بعد از زایمان بعد از زایمان، توجه به بهداشت جسمی و روحی خیلی مهمه تا به بهترین شکل به خودت و نوزادت رسیدگی کنی و روند بهبودی سریع‌تر بشه
چه نکاتی رو باید رعایت کنم؟ استراحت کافی: بدن برای جبران انرژی به استراحت نیاز داره بهداشت ناحیه تناسلی: روزانه ناحیه رو تمیز نگه‌دار و از محصولات مناسب استفاده کن تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی برای سلامت جسمی و روانی ضروریه نوشیدن آب کافی: بهبود شیردهی و کاهش خستگی کمک می‌کنه چطور با افسردگی مقابله کنم؟ صحبت با دیگران: نگرانی‌هات رو مطرح کن تا احساس تنهایی نکنی فعالیت روزانه: کارهای دلخواه مثل پیاده‌روی به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنه مشاوره: اگر افسردگی ادامه داشت، حتماً به متخصص مراجعه کن چرا بهداشت مهمه؟ پیشگیری از عفونت: خطر عفونت رو کم می‌کنه بهبود سریع‌تر: رعایت نکات بهداشتی روند بهبودی رو تسریع می‌کنه @MamanaApp
۱۲:۱۹
بیماری‌های شایع در نوزادی
شناخت بیماری‌های شایع در نوزادان برای والدین بسیار مهمه، چون تشخیص زودهنگام می‌تونه به درمان سریع‌تر و پیشگیری از مشکلات جدی کمک کنه
بیماری‌های شایع نوزادان چی هستن؟ زردی: ناشی از افزایش بیلی‌روبین در خون در روزهای ابتدایی تولد و نیاز به درمان سریع داره عفونت‌های تنفسی: نوزادان ممکنه به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی دچار بشن که نشونه‌هایی مثل سرفه و تب دارند التهاب پوست (درماتیت): ممکنه به دلیل حساسیت پوست نوزاد به بعضی از محصولات یا شرایط محیطی ایجاد بشه عفونت‌های گوش: نوزادان ممکنه به عفونت گوش دچار بشن که می‌تونه باعث بی‌قراری و گریه‌شون بشه کولیک (دل‌درد): ممکنه به دلیل تجمع گاز در روده‌ها ایجاد بشه و معمولاً بعد از چند ماه برطرف میشه
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟ در صورتی که نوزادتون بی‌قرار و بی‌اشتها به نظر برسه یا نشونه‌هایی از زردی داشته باشه اگه نوزادتون تب بالای ۳۸ درجه یا علائم عفونت مثل سرفه شدید یا تنگی نفس داشته باشه
@MamanaApp
شناخت بیماری‌های شایع در نوزادان برای والدین بسیار مهمه، چون تشخیص زودهنگام می‌تونه به درمان سریع‌تر و پیشگیری از مشکلات جدی کمک کنهبیماریهای شایع نوزادان چی هستن؟ زردی: ناشی از افزایش بیلی‌روبین در خون در روزهای ابتدایی تولد و نیاز به درمان سریع داره عفونت‌های تنفسی: نوزادان ممکنه به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی دچار بشن که نشونه‌هایی مثل سرفه و تب دارند التهاب پوست (درماتیت): ممکنه به دلیل حساسیت پوست نوزاد به بعضی از محصولات یا شرایط محیطی ایجاد بشه عفونت‌های گوش: نوزادان ممکنه به عفونت گوش دچار بشن که می‌تونه باعث بی‌قراری و گریه‌شون بشه کولیک (دل‌درد): ممکنه به دلیل تجمع گاز در روده‌ها ایجاد بشه و معمولاً بعد از چند ماه برطرف میشهچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟ در صورتی که نوزادتون بی‌قرار و بی‌اشتها به نظر برسه یا نشونه‌هایی از زردی داشته باشه اگه نوزادتون تب بالای ۳۸ درجه یا علائم عفونت مثل سرفه شدید یا تنگی نفس داشته باشه@MamanaApp
۸:۰۶
علائم زردی نوزاد
زردی یکی از مشکلات شایع در نوزادانه که ممکنه در چند روز اول زندگی بروز پیدا کنه، این مشکل به دلیل افزایش بیلی‌روبین در خون اتفاق می‌افته که ممکنه باعث زرد شدن پوست و چشم‌ها بشه، شناسایی زردی زودهنگام برای درمان موثر خیلی مهمه
چطور متوجه زردی در نوزاد بشیم؟ زرد شدن پوست: یکی از اولین علائم زردی در نوزاد، زرد شدن پوست، به خصوص در صورت، دست‌ها و پاهاست زردی در چشم‌ها: چشم‌های نوزاد ممکنه به رنگ زرد دربیاد تغذیه مشکل: نوزادانی که زردی دارن، ممکنه برای تغذیه مشکل داشته باشن خواب‌آلودگی زیاد: ممکنه بیشتر از حالت عادی بخوابن و کمتر بیدار بشن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ اگه پوست یا چشم‌های نوزادت به رنگ زرد دراومد اگه نوزاد به خوبی تغذیه نمی‌کنه یا به نظر می‌رسه که بی‌حال یا خواب‌آلوده
@MamanaApp
زردی یکی از مشکلات شایع در نوزادانه که ممکنه در چند روز اول زندگی بروز پیدا کنه، این مشکل به دلیل افزایش بیلی‌روبین در خون اتفاق می‌افته که ممکنه باعث زرد شدن پوست و چشم‌ها بشه، شناسایی زردی زودهنگام برای درمان موثر خیلی مهمهچطور متوجه زردی در نوزاد بشیم؟ زرد شدن پوست: یکی از اولین علائم زردی در نوزاد، زرد شدن پوست، به خصوص در صورت، دست‌ها و پاهاست زردی در چشم‌ها: چشم‌های نوزاد ممکنه به رنگ زرد دربیاد تغذیه مشکل: نوزادانی که زردی دارن، ممکنه برای تغذیه مشکل داشته باشن خواب‌آلودگی زیاد: ممکنه بیشتر از حالت عادی بخوابن و کمتر بیدار بشنچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ اگه پوست یا چشم‌های نوزادت به رنگ زرد دراومد اگه نوزاد به خوبی تغذیه نمی‌کنه یا به نظر می‌رسه که بی‌حال یا خواب‌آلوده@MamanaApp
۷:۳۸
تغییرات طبیعی بدن در بارداری
بارداری تغییرات زیادی تو بدنت ایجاد می‌کنه که بعضی‌هاشون طبیعی هستن و نشونه رشد جنین و سازگاری بدنه اما یه سری تغییرات ممکنه نیاز به بررسی فوری داشته باشه
کدوم تغییرات طبیعی هستن؟ حالت تهوع و استفراغ: به‌ویژه تو سه‌ماهه اول بزرگ شدن سینه‌ها: به‌خاطر آماده شدن برای شیردهی خستگی و خواب‌آلودگی: به‌دلیل تغییرات هورمونی ورم مختصر دست و پا: ناشی از افزایش مایعات بدن تیره شدن خط زیر ناف یا نوک سینه‌ها: تغییرات هورمونی گرفتگی ملایم عضلات پا: به‌خاطر فشار روی رگ‌ها یبوست یا نفخ: به‌دلیل هورمون پروژسترون احساس گرمای زیاد: به‌خاطر افزایش جریان خون
کدوم تغییرات غیرطبیعیه؟ خونریزی زیاد یا لکه‌بینی مداوم ورم شدید دست، پا یا صورت: ممکنه نشونه فشار خون بالا باشه سردردهای مداوم و شدید: به‌خصوص اگه همراه تاری دید باشه درد شدید شکم یا کمر: مخصوصاً اگه مداوم باشه کاهش یا توقف حرکات جنین: به‌ویژه در اواخر بارداری تب بالای ۳۸ درجه: ممکنه نشونه عفونت باشه ترشح مایع شفاف و زیاد از واژن: ممکنه نشونه پارگی کیسه آب باشه تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه
@MamanaApp
بارداری تغییرات زیادی تو بدنت ایجاد می‌کنه که بعضی‌هاشون طبیعی هستن و نشونه رشد جنین و سازگاری بدنه اما یه سری تغییرات ممکنه نیاز به بررسی فوری داشته باشهکدوم تغییرات طبیعی هستن؟ حالت تهوع و استفراغ: به‌ویژه تو سه‌ماهه اول بزرگ شدن سینه‌ها: به‌خاطر آماده شدن برای شیردهی خستگی و خواب‌آلودگی: به‌دلیل تغییرات هورمونی ورم مختصر دست و پا: ناشی از افزایش مایعات بدن تیره شدن خط زیر ناف یا نوک سینه‌ها: تغییرات هورمونی گرفتگی ملایم عضلات پا: به‌خاطر فشار روی رگ‌ها یبوست یا نفخ: به‌دلیل هورمون پروژسترون احساس گرمای زیاد: به‌خاطر افزایش جریان خونکدوم تغییرات غیرطبیعیه؟ خونریزی زیاد یا لکه‌بینی مداوم ورم شدید دست، پا یا صورت: ممکنه نشونه فشار خون بالا باشه سردردهای مداوم و شدید: به‌خصوص اگه همراه تاری دید باشه درد شدید شکم یا کمر: مخصوصاً اگه مداوم باشه کاهش یا توقف حرکات جنین: به‌ویژه در اواخر بارداری تب بالای ۳۸ درجه: ممکنه نشونه عفونت باشه ترشح مایع شفاف و زیاد از واژن: ممکنه نشونه پارگی کیسه آب باشه تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه@MamanaApp
۷:۱۹
تأثیر مصرف شکر بر جنین
مصرف شکر در بارداری باید با دقت باشه، چون مصرف زیادش می‌تونه روی سلامت مادر و جنین اثر منفی بذاره
مصرف شکر چطور روی سلامت مادر و جنین اثر می‌ذاره؟ مصرف زیاد شکر احتمال دیابت بارداری رو بالا می‌بره که سلامت جنین رو تهدید می‌کنه قند خون بالا باعث رشد بیش از حد جنین میشه و ممکنه زایمان سخت‌تر بشه مصرف زیاد شکر خطر بیماری‌های قلبی مادر رو بالا می‌بره و جنین هم آسیب می‌بین مصرف زیاد شکر ممکنه تکامل مغز جنین رو مختل کنه
چطور مصرف شکر رو کم کنیم؟ میوه‌ها و سبزیجات رو جایگزین مواد شیرین کن از نوشیدنی‌های شیرین صنعتی پرهیز کن به جای شکر از عسل استفاده کن، البته زیاده روی نکن!
کی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ اگه با افزایش وزن غیرعادی یا تشنگی زیاد مواجه شدی و فکر می‌کنی مصرف شکر زیاد باعث مشکل شده
@MamanaApp
مصرف شکر در بارداری باید با دقت باشه، چون مصرف زیادش می‌تونه روی سلامت مادر و جنین اثر منفی بذارهمصرف شکر چطور روی سلامت مادر و جنین اثر می‌ذاره؟ مصرف زیاد شکر احتمال دیابت بارداری رو بالا می‌بره که سلامت جنین رو تهدید می‌کنه قند خون بالا باعث رشد بیش از حد جنین میشه و ممکنه زایمان سخت‌تر بشه مصرف زیاد شکر خطر بیماری‌های قلبی مادر رو بالا می‌بره و جنین هم آسیب می‌بین مصرف زیاد شکر ممکنه تکامل مغز جنین رو مختل کنهچطور مصرف شکر رو کم کنیم؟ میوه‌ها و سبزیجات رو جایگزین مواد شیرین کن از نوشیدنی‌های شیرین صنعتی پرهیز کن به جای شکر از عسل استفاده کن، البته زیاده روی نکن!کی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ اگه با افزایش وزن غیرعادی یا تشنگی زیاد مواجه شدی و فکر می‌کنی مصرف شکر زیاد باعث مشکل شده@MamanaApp
۶:۳۹
پیشگیری از هموروئید
هموروئید یکی از مشکلات شایع در بارداریه که به دلیل فشار زیاد بر رگ‌ها و تغییرات هورمونی رخ می‌ده، اما با رعایت چند نکته ساده می‌تونی از بروز این مشکل جلوگیری کنی و راحت‌تر دوران بارداری رو بگذرونی
چطور از هموروئید پیشگیری کنم؟ خوردن غذاهای پر فیبر مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به جلوگیری از یبوست کمک می‌کنه که عامل اصلی بروز هموروئیده هیدراته موندن بدن با مصرف آب کافی به جلوگیری از یبوست و فشار روی رگ‌ها کمک می‌کنه پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک به گردش خون و جلوگیری از بروز هموروئید کمک می‌کنه از فشار آوردن زیاد و نشستن طولانی روی توالت پرهیز کن تغییر وضعیت بدن و استراحت دادن به خود می‌تونه از فشار به رگ‌ها جلوگیری کنه
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟ اگه درد، خونریزی یا تورم شدیدی در ناحیه مقعد احساس کردی اگه علائم هموروئید بعد از رعایت روش‌های پیشگیری ادامه داشت
@MamanaApp
هموروئید یکی از مشکلات شایع در بارداریه که به دلیل فشار زیاد بر رگ‌ها و تغییرات هورمونی رخ می‌ده، اما با رعایت چند نکته ساده می‌تونی از بروز این مشکل جلوگیری کنی و راحت‌تر دوران بارداری رو بگذرونیچطور از هموروئید پیشگیری کنم؟ خوردن غذاهای پر فیبر مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به جلوگیری از یبوست کمک می‌کنه که عامل اصلی بروز هموروئیده هیدراته موندن بدن با مصرف آب کافی به جلوگیری از یبوست و فشار روی رگ‌ها کمک می‌کنه پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک به گردش خون و جلوگیری از بروز هموروئید کمک می‌کنه از فشار آوردن زیاد و نشستن طولانی روی توالت پرهیز کن تغییر وضعیت بدن و استراحت دادن به خود می‌تونه از فشار به رگ‌ها جلوگیری کنهچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟ اگه درد، خونریزی یا تورم شدیدی در ناحیه مقعد احساس کردی اگه علائم هموروئید بعد از رعایت روش‌های پیشگیری ادامه داشت@MamanaApp
۷:۳۳
فواید و مضرات مصرف شیر در بارداری
شیر یکی از منابع مهم کلسیم و ویتامین‌های ضروری در دوران بارداریه، اما مصرف زیاد اون باید با احتیاط انجام بشه تا از بروز مشکلات جلوگیری بشه
فواید مصرف شیر در بارداری چیه؟ کلسیم: شیر منبع غنی کلسیمه که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک می‌کنه پروتئین: شیر حاوی پروتئین‌های ضروری برای رشد و تکامل جنین است ویتامین D: ویتامین D موجود در شیر به جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنه هیدراتاسیون: شیر می‌تونه به هیدراته نگه داشتن بدن در دوران بارداری کمک کنه
مضرات مصرف شیر چیه؟ مصرف زیاد شیر می‌تونه باعث اضافه وزن و مشکلات گوارشی مثل نفخ بشه اگر به لاکتوز حساسیت داری، مصرف شیر می‌تونه باعث مشکلات گوارشی مثل اسهال بشه در صورت مصرف شیر پرچرب، می‌تونه باعث افزایش کلسترول خون بشه
چه نکاتی رو برای مصرف شیر در نظر بگیرم؟ شیر پاستوریزه کم‌چرب یا بدون چربی رو انتخاب کن در صورت حساسیت به لاکتوز، شیرهای بدون لاکتوز یا منابع کلسیم دیگه رو امتحان کن میزان مصرف روزانه رو کنترل کن و در حد تعادل مصرف کن
@MamanaApp
شیر یکی از منابع مهم کلسیم و ویتامین‌های ضروری در دوران بارداریه، اما مصرف زیاد اون باید با احتیاط انجام بشه تا از بروز مشکلات جلوگیری بشهفواید مصرف شیر در بارداری چیه؟ کلسیم: شیر منبع غنی کلسیمه که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک می‌کنه پروتئین: شیر حاوی پروتئین‌های ضروری برای رشد و تکامل جنین است ویتامین D: ویتامین D موجود در شیر به جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنه هیدراتاسیون: شیر می‌تونه به هیدراته نگه داشتن بدن در دوران بارداری کمک کنهمضرات مصرف شیر چیه؟ مصرف زیاد شیر می‌تونه باعث اضافه وزن و مشکلات گوارشی مثل نفخ بشه اگر به لاکتوز حساسیت داری، مصرف شیر می‌تونه باعث مشکلات گوارشی مثل اسهال بشه در صورت مصرف شیر پرچرب، می‌تونه باعث افزایش کلسترول خون بشهچه نکاتی رو برای مصرف شیر در نظر بگیرم؟ شیر پاستوریزه کم‌چرب یا بدون چربی رو انتخاب کن در صورت حساسیت به لاکتوز، شیرهای بدون لاکتوز یا منابع کلسیم دیگه رو امتحان کن میزان مصرف روزانه رو کنترل کن و در حد تعادل مصرف کن@MamanaApp
۶:۱۰
تاثیر چای سبز بر بارداری
چای سبز به‌خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آرام‌بخشی که داره، محبوبه اما در دوران بارداری مصرف اون باید با احتیاط انجام بشه چون ممکنه برخی از مواد موجود در چای سبز روی جنین یا بارداری تأثیر بذاره
چای سبز در بارداری چه فوایدی داره؟ آنتی‌اکسیدان‌ها: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه کاهش خطر دیابت بارداری: بعضی مطالعات نشان داده چای سبز می‌تونه به کاهش خطر دیابت بارداری کمک کنه بهبود هضم: چای سبز خاصیت ضدالتهابی داره و ممکنه به هضم بهتر کمک کنه
آیا مصرف چای سبز ضرر داره؟ مصرف زیاد کافئین: چای سبز حاوی کافئین است که مصرف بیش از حد اون در بارداری ممکنه خطرناک باشه کمبود اسید فولیک: مصرف زیاد چای سبز ممکنه جذب اسید فولیک رو کاهش بده که برای رشد جنین مهمه
چطور چای سبز رو به‌درستی مصرف کنم؟ در حد اعتدال مصرف کن، یعنی روزی یک تا دو فنجان از نوشیدن چای سبز بلافاصله بعد از غذا خودداری کن
@MamanaApp
چای سبز به‌خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آرام‌بخشی که داره، محبوبه اما در دوران بارداری مصرف اون باید با احتیاط انجام بشه چون ممکنه برخی از مواد موجود در چای سبز روی جنین یا بارداری تأثیر بذارهچای سبز در بارداری چه فوایدی داره؟ آنتی‌اکسیدان‌ها: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه کاهش خطر دیابت بارداری: بعضی مطالعات نشان داده چای سبز می‌تونه به کاهش خطر دیابت بارداری کمک کنه بهبود هضم: چای سبز خاصیت ضدالتهابی داره و ممکنه به هضم بهتر کمک کنهآیا مصرف چای سبز ضرر داره؟ مصرف زیاد کافئین: چای سبز حاوی کافئین است که مصرف بیش از حد اون در بارداری ممکنه خطرناک باشه کمبود اسید فولیک: مصرف زیاد چای سبز ممکنه جذب اسید فولیک رو کاهش بده که برای رشد جنین مهمهچطور چای سبز رو به‌درستی مصرف کنم؟ در حد اعتدال مصرف کن، یعنی روزی یک تا دو فنجان از نوشیدن چای سبز بلافاصله بعد از غذا خودداری کن@MamanaApp
۶:۵۳
مصرف دانه چیا در بارداری
دانه‌های چیا یکی از منابع عالی از مواد مغذی هستن که می‌تونن در دوران بارداری به سلامت مادر و جنین کمک کنن، این دانه‌ها سرشار از فیبر، امگا-۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن که برای دوران بارداری مفیدن
فواید مصرف دانه چیا در بارداری چیه؟ تقویت سیستم ایمنی: دانه چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تونه به تقویت سیستم ایمنی کمک کنه حمایت از رشد جنین: منبع غنی از امگا-۳ هست که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مفیده بهبود هضم: سرشار از فیبره که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنه کنترل قند خون: می‌تونه به کنترل سطح قند خون در دوران بارداری کمک کنه
چطور دانه چیا رو مصرف کنم؟ می‌تونی به اسموتی‌ها، ماست یا حتی به وعده‌های غذایی اضافه کنی هر روز یک تا دو قاشق غذاخوری دانه چیا برای بهره‌بردن از فوایدش کافیه
آیا مصرف دانه چیا محدودیت داره؟ اگه به دانه‌های گیاهی حساسیت داری، باید از مصرفش پرهیز کنی در صورت داشتن مشکلات گوارشی، مصرف زیادش ممکنه باعث نفخ و ناراحتی معده بشه
@MamanaApp
دانه‌های چیا یکی از منابع عالی از مواد مغذی هستن که می‌تونن در دوران بارداری به سلامت مادر و جنین کمک کنن، این دانه‌ها سرشار از فیبر، امگا-۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن که برای دوران بارداری مفیدنفواید مصرف دانه چیا در بارداری چیه؟ تقویت سیستم ایمنی: دانه چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تونه به تقویت سیستم ایمنی کمک کنه حمایت از رشد جنین: منبع غنی از امگا-۳ هست که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مفیده بهبود هضم: سرشار از فیبره که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنه کنترل قند خون: می‌تونه به کنترل سطح قند خون در دوران بارداری کمک کنهچطور دانه چیا رو مصرف کنم؟ می‌تونی به اسموتی‌ها، ماست یا حتی به وعده‌های غذایی اضافه کنی هر روز یک تا دو قاشق غذاخوری دانه چیا برای بهره‌بردن از فوایدش کافیهآیا مصرف دانه چیا محدودیت داره؟ اگه به دانه‌های گیاهی حساسیت داری، باید از مصرفش پرهیز کنی در صورت داشتن مشکلات گوارشی، مصرف زیادش ممکنه باعث نفخ و ناراحتی معده بشه@MamanaApp
۸:۰۸
نشانه‌های عفونت ادراری
عفونت ادراری یکی از مشکلات شایع بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن ایجاد میشه این عفونت می‌تونه برای مادر و جنین خطرناک باشه، پس باید به علائم اون توجه داشته باشی
چطور بفهمی عفونت ادراری داری؟ نیاز به دفع ادرار بیشتر از حد معمول احساس سوزش یا درد هنگام دفع ادرار احساس درد یا فشار در ناحیه شکم یا کمر
چه علائمی ممکنه خطرناک باشه؟ تب یا لرز همراه با درد خون در ادرار یا ادرار بدبو
چطور میشه از عفونت ادراری جلوگیری کرد؟ آب زیاد بنوش تا سیستم ادراری شستشو پیدا کنه از مصرف مواد تحریک‌کننده مثل کافئین و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کن بعد از رفتن به دستشویی همیشه از جلو به عقب پاک کن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگه درد شدید یا تب بالا داشتی یا هرکدوم از علائم ذکرشده رو تجربه کردی
@MamanaApp
عفونت ادراری یکی از مشکلات شایع بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن ایجاد میشه این عفونت می‌تونه برای مادر و جنین خطرناک باشه، پس باید به علائم اون توجه داشته باشیچطور بفهمی عفونت ادراری داری؟ نیاز به دفع ادرار بیشتر از حد معمول احساس سوزش یا درد هنگام دفع ادرار احساس درد یا فشار در ناحیه شکم یا کمرچه علائمی ممکنه خطرناک باشه؟ تب یا لرز همراه با درد خون در ادرار یا ادرار بدبوچطور میشه از عفونت ادراری جلوگیری کرد؟ آب زیاد بنوش تا سیستم ادراری شستشو پیدا کنه از مصرف مواد تحریک‌کننده مثل کافئین و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کن بعد از رفتن به دستشویی همیشه از جلو به عقب پاک کنچه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگه درد شدید یا تب بالا داشتی یا هرکدوم از علائم ذکرشده رو تجربه کردی@MamanaApp
۷:۱۰