عکس پروفایل مامانام

مامانا

۲۳۵عضو
thumnail
خوابوندن نوزاد بدون گریه
undefined خوابوندن نوزاد بدون گریه یکی از چالش‌های اولیه والدین جدیده با رعایت چند نکته ساده می‌تونی به نوزادت کمک کنی که راحت‌تر و آروم‌تر بخوابه
undefinedچطور می‌تونم نوزادمو بدون گریه بخوابونم؟undefined محیط آرام: نور و صدا رو کم کن تا فضای آرومی براش فراهم بشهundefined روتین خواب: هر شب یه روتین مثل قصه یا لالایی داشته باش تا نوزاد به خوابیدن عادت کنهundefined تماس بدنی: با نوازش یا در آغوش گرفتن، حس امنیت به نوزادت بده
undefinedچه کارهایی از گریه قبل از خواب جلوگیری می‌کنه؟undefined تنظیم زمان خواب: نوزاد وقتی خسته می‌شه راحت‌تر می‌خوابهundefined تغذیه کافی: مطمئن شو نوزادت سیر باشه تا خواب راحت‌تری داشته باشهundefined پوشک خشک: پوشک نوزادت رو عوض کن تا با احساس راحتی بخوابه
@MamanaApp

۸:۳۷

thumnail
خوراکی‌های انرژی‌زا برای مامانای شیرده
undefined شیردهی انرژی زیادی می‌بره و برای اینکه بتونی حس بهتری داشته باشی، لازم داری خوراکی‌هایی رو بخوری که بهت انرژی بدن و تو رو قوی‌تر کنن. انتخاب مواد مغذی و انرژی‌بخش نه تنها سلامت خودت رو حفظ می‌کنه، بلکه به کیفیت شیردهی هم کمک می‌کنه
undefinedچه خوراکی‌هایی به افزایش انرژی کمک می‌کنن؟undefined جو دوسر: فیبر بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده داره که انرژی رو به مرور آزاد می‌کنهundefined آجیل و دانه‌ها: پر از چربی‌های سالم و پروتئین‌های انرژی‌بخشundefined موز: منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B برای کاهش خستگیundefined سبزیجات برگ‌دار: مثل اسفناج که آهن و ویتامین‌های مهم برای شیردهی داره
undefinedآب کافی چه تأثیری داره؟undefined آب‌رسانی: هیدراته موندن برای پیشگیری از خستگی و افزایش انرژی خیلی مهمهundefined کمک به شیردهی: آب کافی باعث می‌شه شیر بهتر و راحت‌تر ترشح بشه
undefinedچطور می‌تونم انرژی بیشتری بگیرم؟undefined وعده‌های کوچک و مقوی: وعده‌های کم‌حجم ولی مغذی بخور تا انرژی بهتری داشته باشیundefined استراحت کافی: با استراحت، بدن بهتر انرژی رو حفظ می‌کنه و شیردهی راحت‌تر می‌شه
@MamanaApp

۶:۳۵

thumnail
امکان بارداری مجدد بعد زایمان
undefined بعد از زایمان، ممکنه سوالاتی درباره امکان بارداری مجدد به وجود بیاد، بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده و این زمان می‌تونه به عواملی مثل شیردهی و نوع زایمان بستگی داشته باشه
undefinedچند وقت بعد زایمان می‌شه باردار شد؟undefined اگه قصد بارداری مجدد داری، معمولاً پزشکان پیشنهاد می‌کنن که بعد از زایمان حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود پیدا کنهundefined اما اگه قصد بارداری نداری باید به این نکته توجه داشته باشی که برخی از خانم‌ها ممکنه قبل از این زمان هم باردار بشن، به ویژه اگر شیردهی نداشته باشن
undefinedچطور از بارداری ناخواسته جلوگیری کنم؟undefined استفاده از روش‌های پیشگیری: می‌تونی از روش‌های مختلف پیشگیری مثل کاندوم یا قرص‌های ضدبارداری استفاده کنی
undefinedآیا شیردهی از بارداری جلوگیری می‌کنه؟undefined شیردهی ممکنه تا حدی از بارداری جلوگیری کنه، اما این روش به تنهایی مطمئن نیست و باید از روش‌های دیگه هم استفاده کنی
@MamanaApp

۷:۰۷

thumnail
تقویت حافظه‌ی جنین با تغذیه
undefined تغذیه مناسب تو بارداری نقش مهمی تو رشد مغز و تقویت حافظه‌ی جنین داره، خوراکی‌های مغذی می‌تونن تأثیر زیادی روی تقویت حافظه و افزایش هوش نوزاد بذارن، پس انتخاب درست مواد غذایی خیلی مهمه
undefinedچه غذاهایی به حافظه‌ی جنین کمک می‌کنن؟undefined ماهی سالمون: سرشار از امگا۳ که به رشد سلول‌های مغزی جنین کمک می‌کنهundefined تخم‌مرغ: حاوی کولین که برای حافظه و یادگیری جنین مفیدهundefined انواع آجیل: پر از چربی‌های سالم و ضروری برای رشد مغز
undefinedچطور تغذیه بهتری داشته باشم؟ undefined میوه و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان لازم برای محافظت از مغز رو دارنundefined آب کافی: آب کافی کمک می‌کنه مواد مغذی بهتر به جنین برسنundefined مکمل‌های مناسب: با مشورت پزشک از مکمل‌های ضروری استفاده کن
@MamanaApp

۷:۱۲

thumnail
اولین پریود بعد زایمان
undefined بعد از زایمان، بدن شما تغییرات زیادی رو تجربه می‌کنه و یکی از این تغییرات، بازگشت قاعدگی هست. زمان شروع اولین پریود بعد از زایمان به عوامل مختلفی بستگی داره و می‌تونه برای هر زن متفاوت باشه
undefinedچه زمانی اولین پریود شروع می‌شه؟undefined معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد از زایمان، اگر شیردهی نداشته باشید، اولین پریود ممکنه شروع بشهundefined در مادرانی که به نوزادشون شیر می‌دن، این زمان می‌تونه تا چند ماه به تأخیر بیفته به خاطر هورمون‌های شیر
undefinedآیا قاعدگی بعد از زایمان تغییر می‌کنه؟ undefined ممکنه تغییراتی مثل شدت و طول پریود تجربه کنیدundefined برخی از زنان ممکنه دوره‌های نامنظم‌تری رو تجربه کنن تا بدن به حالت طبیعی برگرده
@MamanaApp

۶:۵۷

thumnail
استفاده از تجارب سایر والدین
undefined والدین جدید معمولاً با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شن و استفاده از تجارب دیگران می‌تونه کمک زیادی کنه، شنیدن داستان‌ها و نکات والدین دیگه اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های پدری و مادری رو بهبود می‌ده
undefinedچرا تجربه والدین دیگر مهمه؟undefined والدین می‌تونن راهکارهای عملی برای چالش‌هایی مثل خواب و تربیت فرزند ارائه بدنundefined آگاهی از چالش‌های مشابه به کاهش استرس و تنهایی کمک می‌کنهundefined با شنیدن داستان‌ها از اشتباهات دیگران درس بگیر
undefinedچطور از تجربیات دیگران استفاده کنم؟undefined به گروه‌هایی مثل «مامانا» در ایتا و تلگرام ملحق شو و از تجارب هزاران مامان‌ از سراسر کشور استفاده کنundefined سعی کن از منابع آنلاین مثل پادکست‌ها نکات جدید یاد بگیریundefined در صورت نیاز حل نشدن مشکل، و در موارد خاص با پزشک یا مشاوران کودک مشورت کن
undefinedچرا نباید از کمک دیگران بگذرم؟undefined ارتباط با والدین دیگه روابط اجتماعی و حمایت عاطفی رو تقویت می‌کنهundefined یادگیری از تجربیات مشترک حس تعلق بیشتری ایجاد می‌کنه
@MamanaApp

۷:۵۴

thumnail
بهترین میوه‌ها برای نوزاد
undefined میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنی
undefinedبهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟undefined موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هستundefined سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنهundefined گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبهundefined هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبدارهundefined نارنگی: ویتامین C و آب‌داره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)
undefinedچطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟ undefined شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بدهundefined ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنی
undefinedچه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟ undefined معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی
@MamanaApp

۷:۵۲

thumnail
کوچک شدن شکم بعد زایمان
undefined بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشی
undefinedچرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟  undefined تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگردهundefined افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشه
undefinedچه زمانی شکم کوچیک می‌شه؟  undefined معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنهundefined ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدی
undefinedچطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟undefined شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر می‌شه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنهundefined تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنهundefined آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه
@MamanaApp

۸:۱۵

thumnail
ایمن‌سازی خونه برای نوزاد
undefined وقتی نوزاد به خونه میاد، ایمن‌سازی محیط برای جلوگیری از حوادث خیلی مهمه، با رعایت نکات ساده می‌تونی از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنی و فضایی امن برای رشد و بازی نوزادت فراهم کنی
undefinedچطور می‌تونم خطرات رو کم کنم؟undefined از قفل‌های ایمن برای در، پنجره‌، کشو و کابینت استفاده کن تا نوزادت نتونه بیرون بره یا به وسایل خطرناک دسترسی پیدا کنهundefined پوشش‌های مخصوص برای پریزهای برق نصب کنundefined وسایل تیز، داروها و مواد شیمیایی رو در کابینت‌های قفل‌دار نگهداری کنundefined لبه های تیز (مثل لبه تخت و مبل) که احتمال برخورد نوزاد وجود داره رو با مواد نرم پوشش بدهundefined به رده سنی اسباب بازی ها توجه کن و اسباب‌بازی‌های کوچیک رو از دسترس نوزاد دور کن تا خطر بلعیدن یا خفگی وجود نداشته باشهundefined از تخت خواب مخصوص نوزاد با حفاظ‌های مناسب استفاده کن تا امکان افتادن نوزاد وجود نداشته باشهundefined از قرار دادن بالش، پتو یا وسایل نرم دیگه در تخت خواب نوزاد مخصوصاً تو سنین پایین پرهیز کنundefined سعی کن برای کف خونه و محل بازی نوزاد پوشش نرم (فرش یا موکت با پرز بلند) در نظر بگیری
undefined این مطلب رو برای همسرت بفرست 🫶undefined
@MamanaApp

۷:۴۹

thumnail
غذاهای مقوی در بارداری
undefined در بارداری، تغذیه سالم و مقوی اهمیت ویژه‌ای داره، با گنجوندن غذاهای مقوی در رژیم غذاییت می‌تونی به رشد مناسب جنین، سلامتی و تأمین انرژی خودت کمک کنی
undefinedچند غذاهای مقوی در بارداری؟undefined قورمه‌سبزی: سرشار از پروتئین و فیبره و مواد مغذی گیاهی دارهundefined فسنجون: منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم برای رشد جنینهundefined انواع کباب: با گوشت تازه و ادویه‌های خوش‌طعم، پروتئین مورد نیاز رو تأمین می‌کنهundefined آش رشته: شامل غلات و حبوبات بوده و منبعی عالی از آهن و فیبرهundefined دلمه: از برنج، گوشت و سبزیجات تهیه می‌شه و منبع خوبی از ویتامین‌ها و پروتئین‌هاست
undefinedدیگه چه نکاتی رو باید در نظر گرفت؟undefined سعی کن در وعده های غذاییت تنوع ایجاد کنی تا همه مواد مورد نیاز برای رشد جنین رو دریافت کنیundefined تعداد وعده های غذاییت رو افزایش و حجمشون رو کاهش بدهundefined ترجیحاً از طمع دهنده های صنعتی استفاده نکن و از ادویه‌های طبیعی برای طعم‌دهی به غذاها استفاده کنundefined سعی کن از روغن ها و چربی‌های طبیعی و سالم استفاده کنی
@MamanaApp

۷:۴۶

thumnail
undefined نکات بهداشتی مهم بعد از زایمان
بعد از زایمان، توجه به بهداشت جسمی و روحی خیلی مهمه تا به بهترین شکل به خودت و نوزادت رسیدگی کنی و روند بهبودی سریع‌تر بشه
undefinedچه نکاتی رو باید رعایت کنم؟ undefined استراحت کافی: بدن برای جبران انرژی به استراحت نیاز داره undefined بهداشت ناحیه تناسلی: روزانه ناحیه رو تمیز نگه‌دار و از محصولات مناسب استفاده کن undefined تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی برای سلامت جسمی و روانی ضروریه undefined نوشیدن آب کافی: بهبود شیردهی و کاهش خستگی کمک می‌کنه
undefinedچطور با افسردگی مقابله کنم؟ undefined صحبت با دیگران: نگرانی‌هات رو مطرح کن تا احساس تنهایی نکنی undefined فعالیت روزانه: کارهای دلخواه مثل پیاده‌روی به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنه undefined مشاوره: اگر افسردگی ادامه داشت، حتماً به متخصص مراجعه کن
undefinedچرا بهداشت مهمه؟ undefined پیشگیری از عفونت: خطر عفونت رو کم می‌کنه undefined بهبود سریع‌تر: رعایت نکات بهداشتی روند بهبودی رو تسریع می‌کنه
@MamanaApp

۱۲:۱۹

thumnail
بیماری‌های شایع در نوزادی
undefined شناخت بیماری‌های شایع در نوزادان برای والدین بسیار مهمه، چون تشخیص زودهنگام می‌تونه به درمان سریع‌تر و پیشگیری از مشکلات جدی کمک کنه
undefinedبیماری‌های شایع نوزادان چی هستن؟undefined زردی: ناشی از افزایش بیلی‌روبین در خون در روزهای ابتدایی تولد و نیاز به درمان سریع دارهundefined عفونت‌های تنفسی: نوزادان ممکنه به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی دچار بشن که نشونه‌هایی مثل سرفه و تب دارندundefined التهاب پوست (درماتیت): ممکنه به دلیل حساسیت پوست نوزاد به بعضی از محصولات یا شرایط محیطی ایجاد بشهundefined عفونت‌های گوش: نوزادان ممکنه به عفونت گوش دچار بشن که می‌تونه باعث بی‌قراری و گریه‌شون بشهundefined کولیک (دل‌درد): ممکنه به دلیل تجمع گاز در روده‌ها ایجاد بشه و معمولاً بعد از چند ماه برطرف می‌شه
undefinedچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟undefined در صورتی که نوزادتون بی‌قرار و بی‌اشتها به نظر برسه یا نشونه‌هایی از زردی داشته باشهundefined اگه نوزادتون تب بالای ۳۸ درجه یا علائم عفونت مثل سرفه شدید یا تنگی نفس داشته باشه
@MamanaApp

۸:۰۶

thumnail
علائم زردی نوزاد
undefined زردی یکی از مشکلات شایع در نوزادانه که ممکنه در چند روز اول زندگی بروز پیدا کنه، این مشکل به دلیل افزایش بیلی‌روبین در خون اتفاق می‌افته که ممکنه باعث زرد شدن پوست و چشم‌ها بشه، شناسایی زردی زودهنگام برای درمان موثر خیلی مهمه
undefinedچطور متوجه زردی در نوزاد بشیم؟undefined زرد شدن پوست: یکی از اولین علائم زردی در نوزاد، زرد شدن پوست، به خصوص در صورت، دست‌ها و پاهاستundefined زردی در چشم‌ها: چشم‌های نوزاد ممکنه به رنگ زرد دربیادundefined تغذیه مشکل: نوزادانی که زردی دارن، ممکنه برای تغذیه مشکل داشته باشنundefined خواب‌آلودگی زیاد: ممکنه بیشتر از حالت عادی بخوابن و کمتر بیدار بشن
undefinedچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟undefined اگه پوست یا چشم‌های نوزادت به رنگ زرد دراومدundefined اگه نوزاد به خوبی تغذیه نمی‌کنه یا به نظر می‌رسه که بی‌حال یا خواب‌آلوده
@MamanaApp

۷:۳۸

thumnail
تغییرات طبیعی بدن در بارداری
undefined بارداری تغییرات زیادی تو بدنت ایجاد می‌کنه که بعضی‌هاشون طبیعی هستن و نشونه رشد جنین و سازگاری بدنه اما یه سری تغییرات ممکنه نیاز به بررسی فوری داشته باشه
undefinedکدوم تغییرات طبیعی هستن؟undefined حالت تهوع و استفراغ: به‌ویژه تو سه‌ماهه اولundefined بزرگ شدن سینه‌ها: به‌خاطر آماده شدن برای شیردهیundefined خستگی و خواب‌آلودگی: به‌دلیل تغییرات هورمونیundefined ورم مختصر دست و پا: ناشی از افزایش مایعات بدنundefined تیره شدن خط زیر ناف یا نوک سینه‌ها: تغییرات هورمونیundefined گرفتگی ملایم عضلات پا: به‌خاطر فشار روی رگ‌هاundefined یبوست یا نفخ: به‌دلیل هورمون پروژسترونundefined احساس گرمای زیاد: به‌خاطر افزایش جریان خون
undefinedکدوم تغییرات غیرطبیعیه؟undefined خونریزی زیاد یا لکه‌بینی مداومundefined ورم شدید دست، پا یا صورت: ممکنه نشونه فشار خون بالا باشهundefined سردردهای مداوم و شدید: به‌خصوص اگه همراه تاری دید باشهundefined درد شدید شکم یا کمر: مخصوصاً اگه مداوم باشهundefined کاهش یا توقف حرکات جنین: به‌ویژه در اواخر بارداریundefined تب بالای ۳۸ درجه: ممکنه نشونه عفونت باشهundefined ترشح مایع شفاف و زیاد از واژن: ممکنه نشونه پارگی کیسه آب باشهundefined تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه
@MamanaApp

۷:۱۹

thumnail
تأثیر مصرف شکر بر جنین
undefined مصرف شکر در بارداری باید با دقت باشه، چون مصرف زیادش می‌تونه روی سلامت مادر و جنین اثر منفی بذاره
undefinedمصرف شکر چطور روی سلامت مادر و جنین اثر می‌ذاره؟undefined مصرف زیاد شکر احتمال دیابت بارداری رو بالا می‌بره که سلامت جنین رو تهدید می‌کنهundefined قند خون بالا باعث رشد بیش از حد جنین می‌شه و ممکنه زایمان سخت‌تر بشهundefined مصرف زیاد شکر خطر بیماری‌های قلبی مادر رو بالا می‌بره و جنین هم آسیب می‌بینundefined مصرف زیاد شکر ممکنه تکامل مغز جنین رو مختل کنه
undefinedچطور مصرف شکر رو کم کنیم؟undefined میوه‌ها و سبزیجات رو جایگزین مواد شیرین کنundefined از نوشیدنی‌های شیرین صنعتی پرهیز کنundefined به جای شکر از عسل استفاده کن، البته زیاده روی نکن!
undefinedکی باید به پزشک مراجعه کنیم؟undefined اگه با افزایش وزن غیرعادی یا تشنگی زیاد مواجه شدی و فکر می‌کنی مصرف شکر زیاد باعث مشکل شده
@MamanaApp

۶:۳۹

thumnail
پیشگیری از هموروئید
undefined هموروئید یکی از مشکلات شایع در بارداریه که به دلیل فشار زیاد بر رگ‌ها و تغییرات هورمونی رخ می‌ده، اما با رعایت چند نکته ساده می‌تونی از بروز این مشکل جلوگیری کنی و راحت‌تر دوران بارداری رو بگذرونی
undefinedچطور از هموروئید پیشگیری کنم؟undefined خوردن غذاهای پر فیبر مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به جلوگیری از یبوست کمک می‌کنه که عامل اصلی بروز هموروئیدهundefined هیدراته موندن بدن با مصرف آب کافی به جلوگیری از یبوست و فشار روی رگ‌ها کمک می‌کنهundefined پیاده‌روی یا ورزش‌های سبک به گردش خون و جلوگیری از بروز هموروئید کمک می‌کنهundefined از فشار آوردن زیاد و نشستن طولانی روی توالت پرهیز کنundefined تغییر وضعیت بدن و استراحت دادن به خود می‌تونه از فشار به رگ‌ها جلوگیری کنه
undefinedچه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟undefined اگه درد، خونریزی یا تورم شدیدی در ناحیه مقعد احساس کردیundefined اگه علائم هموروئید بعد از رعایت روش‌های پیشگیری ادامه داشت
@MamanaApp

۷:۳۳

thumnail
فواید و مضرات مصرف شیر در بارداری
undefined شیر یکی از منابع مهم کلسیم و ویتامین‌های ضروری در دوران بارداریه، اما مصرف زیاد اون باید با احتیاط انجام بشه تا از بروز مشکلات جلوگیری بشه
undefinedفواید مصرف شیر در بارداری چیه؟undefined کلسیم: شیر منبع غنی کلسیمه که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک می‌کنهundefined پروتئین: شیر حاوی پروتئین‌های ضروری برای رشد و تکامل جنین استundefined ویتامین D: ویتامین D موجود در شیر به جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنهundefined هیدراتاسیون: شیر می‌تونه به هیدراته نگه داشتن بدن در دوران بارداری کمک کنه
undefinedمضرات مصرف شیر چیه؟undefined مصرف زیاد شیر می‌تونه باعث اضافه وزن و مشکلات گوارشی مثل نفخ بشهundefined اگر به لاکتوز حساسیت داری، مصرف شیر می‌تونه باعث مشکلات گوارشی مثل اسهال بشهundefined در صورت مصرف شیر پرچرب، می‌تونه باعث افزایش کلسترول خون بشه
undefinedچه نکاتی رو برای مصرف شیر در نظر بگیرم؟undefined شیر پاستوریزه کم‌چرب یا بدون چربی رو انتخاب کنundefined در صورت حساسیت به لاکتوز، شیرهای بدون لاکتوز یا منابع کلسیم دیگه رو امتحان کنundefined میزان مصرف روزانه رو کنترل کن و در حد تعادل مصرف کن
@MamanaApp

۶:۱۰

thumnail
تاثیر چای سبز بر بارداری
undefined چای سبز به‌خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آرام‌بخشی که داره، محبوبه اما در دوران بارداری مصرف اون باید با احتیاط انجام بشه چون ممکنه برخی از مواد موجود در چای سبز روی جنین یا بارداری تأثیر بذاره
undefinedچای سبز در بارداری چه فوایدی داره؟undefined آنتی‌اکسیدان‌ها: چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنهundefined کاهش خطر دیابت بارداری: بعضی مطالعات نشان داده چای سبز می‌تونه به کاهش خطر دیابت بارداری کمک کنهundefined بهبود هضم: چای سبز خاصیت ضدالتهابی داره و ممکنه به هضم بهتر کمک کنه
undefinedآیا مصرف چای سبز ضرر داره؟undefined مصرف زیاد کافئین: چای سبز حاوی کافئین است که مصرف بیش از حد اون در بارداری ممکنه خطرناک باشهundefined کمبود اسید فولیک: مصرف زیاد چای سبز ممکنه جذب اسید فولیک رو کاهش بده که برای رشد جنین مهمه
undefinedچطور چای سبز رو به‌درستی مصرف کنم؟undefined در حد اعتدال مصرف کن، یعنی روزی یک تا دو فنجانundefined از نوشیدن چای سبز بلافاصله بعد از غذا خودداری کن
@MamanaApp

۶:۵۳

thumnail
مصرف دانه چیا در بارداری
undefined دانه‌های چیا یکی از منابع عالی از مواد مغذی هستن که می‌تونن در دوران بارداری به سلامت مادر و جنین کمک کنن، این دانه‌ها سرشار از فیبر، امگا-۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن که برای دوران بارداری مفیدن
undefinedفواید مصرف دانه چیا در بارداری چیه؟undefined تقویت سیستم ایمنی: دانه چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تونه به تقویت سیستم ایمنی کمک کنهundefined حمایت از رشد جنین: منبع غنی از امگا-۳ هست که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مفیدهundefined بهبود هضم: سرشار از فیبره که به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنهundefined کنترل قند خون: می‌تونه به کنترل سطح قند خون در دوران بارداری کمک کنه
undefinedچطور دانه چیا رو مصرف کنم؟undefined می‌تونی به اسموتی‌ها، ماست یا حتی به وعده‌های غذایی اضافه کنیundefined هر روز یک تا دو قاشق غذاخوری دانه چیا برای بهره‌بردن از فوایدش کافیه
undefinedآیا مصرف دانه چیا محدودیت داره؟undefined اگه به دانه‌های گیاهی حساسیت داری، باید از مصرفش پرهیز کنیundefined در صورت داشتن مشکلات گوارشی، مصرف زیادش ممکنه باعث نفخ و ناراحتی معده بشه
@MamanaApp

۸:۰۸

thumnail
نشانه‌های عفونت ادراری
undefined عفونت ادراری یکی از مشکلات شایع بارداریه که به‌خاطر تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن ایجاد می‌شه این عفونت می‌تونه برای مادر و جنین خطرناک باشه، پس باید به علائم اون توجه داشته باشی
undefinedچطور بفهمی عفونت ادراری داری؟undefined نیاز به دفع ادرار بیشتر از حد معمولundefined احساس سوزش یا درد هنگام دفع ادرارundefined احساس درد یا فشار در ناحیه شکم یا کمر
undefinedچه علائمی ممکنه خطرناک باشه؟undefined تب یا لرز همراه با دردundefined خون در ادرار یا ادرار بدبو
undefinedچطور می‌شه از عفونت ادراری جلوگیری کرد؟undefined آب زیاد بنوش تا سیستم ادراری شستشو پیدا کنهundefined از مصرف مواد تحریک‌کننده مثل کافئین و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنundefined بعد از رفتن به دستشویی همیشه از جلو به عقب پاک کن
undefinedچه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟undefined اگه درد شدید یا تب بالا داشتی یا هرکدوم از علائم ذکرشده رو تجربه کردی
@MamanaApp

۷:۱۰