۲۶ آبان
یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود، یه روزایی اعتماد کردی و ضربه خوردی چون باید درس میگرفتی، یه موقع هایی به روابط سمی و نامناسب وارد شدی و دلت شکست چون نیاز به تجربه داشتی... ولی نباید خودتو به خاطرش سرزنش کنی؛ چون تمام اشتباهات بخشی از مراحل رشد تو بوده! مراحلی که باید ازشون عبور کنی تا شخصیتت رشد کنه و به کسی که میخوای و واقعا باید باشی تبدیل بشی. پس لطفا خودتو سرزنش نکن چون تو با اشتباهاتت تعریف نمیشی و تمام این مسیر بخشی از مراحل رشد و تکامل توعه تا خودتو بشناسی و بدونی از زندگیت چی میخوای... پس سخت نگیر رفیق، قدرِ خودت و لحظات زیبای زندگی رو بدون و ازش لذت ببر__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
۱۹:۱۶
۱۹:۱۹
حضور اساتید یکشنبه ۱۴۰۳/۸/۲۷#ازدواج #خانواده #بالینی
استاد حصاری استاد دُری استاد موسویاستاد بارگاهی استاد غلامی #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
استاد حصاری استاد دُری استاد موسویاستاد بارگاهی استاد غلامی #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
۱۹:۲۱
۲۷ آبان
بازارسال شده از حانیه
۱۱:۲۵
بازارسال شده از حانیه
۱۱:۲۶
بازارسال شده از حانیه
۱۳:۳۳
ﻫﻔﺖ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ اعتماد بنفس:
ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .
ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ . 🫧ﻧﮕﺎﻩنکردن ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ دو ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ : ﺍﻟﻒ ـ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ ﺏـ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ
ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ نتیجه ی ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ. ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ .
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ .
ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ .
ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ .لبخندﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ.__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .
ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ . 🫧ﻧﮕﺎﻩنکردن ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ دو ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ : ﺍﻟﻒ ـ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ ﺏـ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ
ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ نتیجه ی ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ. ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ .
ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ .
ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ .
ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ .لبخندﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ.__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
۱۷:۱۸
مجموعه اي از باورهای غلط كه باعث افسردگی مى شود:
🫧برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.
🫧برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.
🫧من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.
🫧اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.
🫧اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.
🫧ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.
🫧پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسردگی باشید.سعی کنیم تمرین کنیم تا این باور ها در ما کمرنگ بشن..__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
🫧برای اینکه خوشبخت باشم باید در هر کاری که به عهده می گیرم موفق شوم.
🫧برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم.
🫧من بدون تو نمی توانم زندگی کنم.
🫧اگر یک اشتباه کنم یعنی من ناکارآمد هستم.
🫧اگر کسی با من مخالفت کند یعنی مرا دوست ندارد.
🫧ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می کنند.
🫧پس آگاه باشید چنانچه شما نیز از این باورهای غلط و باورهایی شبیه اینها تبعیت می کنید ممکن است مستعد ابتلا به افسردگی باشید.سعی کنیم تمرین کنیم تا این باور ها در ما کمرنگ بشن..__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
۱۷:۲۱
حضور اساتید دوشنبه ۱۴۰۳/۸/۲۸#ازدواج #خانواده #بالینی
استاد غلامی استاد زُهیری استاد موسوی استاد حصاری استاد دُری
#مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
استاد غلامی استاد زُهیری استاد موسوی استاد حصاری استاد دُری
#مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
۱۷:۲۳
۲۸ آبان
۵:۲۲
۱۷:۳۸
۱۷:۳۸
۱۸:۴۳
۱۸:۴۵
حضور اساتید سه شنبه ۱۴۰۳/۸/۲۹#ازدواج #خانواده #کودك
استاد حصاریاستاد موسویاستاد غلامیاستاد بارگاهی استاد صابری#مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
استاد حصاریاستاد موسویاستاد غلامیاستاد بارگاهی استاد صابری#مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
۱۹:۰۰
۳۰ آبان
فن بیان
چطوری «نه» بگیم؟
اگه نگرانید که چجوری نه بگید، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنین؛●می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟●الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟●اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم.●خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید.__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
چطوری «نه» بگیم؟
اگه نگرانید که چجوری نه بگید، برای شروع بهتره ازجملات زیر استفاده کنین؛●می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟●الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟●اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر میدم.●خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.با این جملات شما میتونید فرصت بیشتری برای تمرین نه گفتن به خودتون بدید.__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
۱۱:۵۰
•افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود بهوجود میآورند:
۱. شادیهایتون رو خودتون بهوجود بیاورید، منتظر منجی نباشید. ۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید. ۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)۴. با ذهنآگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید. ۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقادهای بیرحمانه دست بردارید. ۶. قدر داشتههاتون رو بدونین. ۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره. ۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید. ۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست. ۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهمترین انتقال دهندههای عصبی درمغزه که باعث ارامش بیشترشمامیشه)۱۱.اهداف کوتاهمدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزشهای ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
۱. شادیهایتون رو خودتون بهوجود بیاورید، منتظر منجی نباشید. ۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید. ۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)۴. با ذهنآگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید. ۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقادهای بیرحمانه دست بردارید. ۶. قدر داشتههاتون رو بدونین. ۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره. ۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید. ۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست. ۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهمترین انتقال دهندههای عصبی درمغزه که باعث ارامش بیشترشمامیشه)۱۱.اهداف کوتاهمدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزشهای ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)__
#مرکز_مشاوره_حانیه
|@markaze_haniye
|http://markazehaniye.ir
۱۱:۵۶
۱۲:۰۱
حضور اساتید پنجشنبه ۱۴۰۳/۹/۱ #کودك #خانواده #بالینی #روانپزشك
استادزهیری استاد زارعی استاد حصاری دکتر دهقان #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
استادزهیری استاد زارعی استاد حصاری دکتر دهقان #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573@markaze_haniye
۱۹:۳۰
۱ آذر
۴:۲۷