27 کاری که زندگیت رو عوض می کنه:۱. سحرخیزتر شوید.۲. راستگو باشید.۳. در روز چند بار نفس عمیق بکشید.۴. آهنگ های شاد یا بی کلام گوش کنید.۵. از جاهای جدید دیدن کنید. ۶. برنامه های فردا را یادداشت کنید.۷. داوطلبانه به مردم کمک کنید.۸. کم غذا بخورید و استراحت کنید.۹. فرکانس های مفید وارد ذهنتان کنید.۱۰. با دوستان و خانواده صحبت کنید.۱۱. با آدم های جدید آشنا شوید.۱۲. گاهی از موبایل فاصله بگیرید.۱۳. در یک زمان فقط به انجام یک کار بپردازید.۱۴. یکی از اهداف خود را محقق کنید.۱۵. هر روز ده صفحه کتاب بخوانید.۱۶. هفته ای یکبار شنا کنید.۱۷. در هفته یک فیلم یا نمایش طنز ببینید.۱۸. یک کانال خاطرات درست کنید و روزی چند عکس در آن قرار دهید.۱۹. وسایل اضافه کیف و جیب و داخل ماشینتان را دور بریزید.۲۰. روزتان را با تکرار جملات مثبت آغاز کنید.۲۱. برای خودتان یک هدیه بگیرید.۲۲. یک بیت شعر حفظ کنید.۲۳. علایق خود را بنویسید.۲۴. گاهی در خلوت به رویاهای خودتان فکر کنید.۲۵. دیرتر از ساعت ۱۲ نخوابید.۲۶. گذشته را برای همیشه رها کنید هرچه بود تمام شد.۲۷. این پست رو ذخیره کن و هر از گاهی مرورش کن و برای دیگران هم بفرست.
@Media_aramesh
۱۹:۳۵
تحقیر در قالب شوخی یکی از روشهای زیرکانهای است که افراد خودشیفته برای دستکاری روانی و کاهش اعتماد به نفس دیگران استفاده میکنند. شاید در ابتدا به نظر بیاهمیت یا حتی سرگرمکننده برسد، اما هدف اصلی این نوع رفتارها، کوچک کردن شما و برتری دادن به خودشان است.این افراد معمولاً از حسادت و احساس ناامنی درونی رنج میبرند و با این شوخیهای تحقیرآمیز سعی میکنند ارزش شما را در چشم دیگران کاهش دهند.
اگر با چنین رفتارهایی روبهرو شدید:واکنش خود را مدیریت کنید و اجازه ندهید احساساتتان جریحهدار شود.
مرزهای خود را مشخص کنید و با صراحت اعلام کنید که این نوع شوخیها برایتان خوشایند نیستند.
توجه داشته باشید که مشکل از شما نیست، بلکه از نیاز آنها به برتریجویی نشأت میگیرد.
یاد بگیرید که با شناخت این رفتارها، از تأثیرات منفی آنها بر ذهن و احساساتتان جلوگیری کنید."
@Media_aramesh
۲۰:۱۳
بهترین ورزش ها برای اعصاب و روان
ورزش فقط برای بدن نیست، برای ذهن هم معجزه میکنه!پیادهروی در طبیعت، یوگا یا حتی یه دویدن کوتاه میتونه استرس رو ازت دور کنه و ذهنت رو آروم کنه. بهترین نسخه برای حال خوب، حرکت کردن و انرژی گرفتن از ورزشه.
@Media_aramesh
ورزش فقط برای بدن نیست، برای ذهن هم معجزه میکنه!
پیادهروی در طبیعت، یوگا یا حتی یه دویدن کوتاه میتونه استرس رو ازت دور کنه و ذهنت رو آروم کنه. بهترین نسخه برای حال خوب، حرکت کردن و انرژی گرفتن از ورزشه.@Media_aramesh
۱۹:۳۰
• وقتی این ویتامین هارو کم داشته باشی، باعث میشه افسردگی بگیری :1- زینک2- منیزیم3- امگا34- ویتامین D5- ویتامین B12
• معجون برای درمان کسالت و بی حالی : برای درمان و از بین بردن بیحالی، چند پر زعفرون رو با یه تیکه چوب دارچین و دو عدد هل داخل آب جوش بریزید... سپس بعد از چند دقیقه دم دهید و با کمی گلاب بخورین.
@Media_aramesh
• معجون برای درمان کسالت و بی حالی : برای درمان و از بین بردن بیحالی، چند پر زعفرون رو با یه تیکه چوب دارچین و دو عدد هل داخل آب جوش بریزید... سپس بعد از چند دقیقه دم دهید و با کمی گلاب بخورین.
@Media_aramesh۱۰:۵۵
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
۱۹:۴۰
همیشه کسی که بیوقفه برایت وقت میگذارد و در کنارت است، ارزان نیست؛ او تنها ارزش تو را به قلبش گره زده است. انسانها همیشه در دسترس نمیمانند. قدرش را بدان پیش از آنکه جای خالیاش، سنگینیاش را نشانت دهد.
@Media_aramesh
@Media_aramesh
۱۷:۵۸
گاهی لازمه ترمز دستی زندگی را بکشیم و به خودمون استراحت بدیم ... آهسته زندگی کردن، یعنی مراقبت از جسم و روح . یعنی لذت بردن از لحظههای آرامش و سکوت .
@Media_aramesh
آهسته زندگی کردن، یعنی مراقبت از جسم و روح . یعنی لذت بردن از لحظههای آرامش و سکوت . @Media_aramesh
۱۱:۱۲
جا نزن !جسور باشاین قانونِ ارتفاع است ؛هرچه بیشتر اوج می گیری ؛ باد و باران ، بی رحم تر می شود ،و نفس کشیدنت سخت تر !تو اما محکم باش !نه به زمزمه یِ پرنده هایِ پایین دست ، توجهی کن ،نه هیاهویِ لاشخورهایِ حسود !عقاب باش !
ارتفاعاتِ بالا ، جایِ پرنده هایِ ضعیف نیست !
#نرگسصرافیانطوفان
@Media_aramesh
ارتفاعاتِ بالا ، جایِ پرنده هایِ ضعیف نیست !
#نرگسصرافیانطوفان
@Media_aramesh
۱۰:۵۱
در شرایطِ بحران و اضطراب شدید،تمام توانتونو بذارید که در عینِ برخوردِ منطقی با شرایط،تسلیم ترس واضطراب نشید.همونطور که ایمنی و سلامت جسم و روانتون رو اولویت میذارید و رویکردِ مناسب رو پیش میگیرید،از زندگی و علایقتونهم غافل نشید.شنیدن موسیقی های مورد علاقه،ورزش کردن،خریدن چیزهایی که بهشونعلاقه داشتید همیشه و معاشرت با دوستای نزدیک و ادمای امن نزدیکتون و ... میتونه تاب اوری شما رو به شکل چشم گیری افزایش بده.
@Media_aramesh
@Media_aramesh
۶:۴۲
راهی که ایشون از اول زندگی تا الان طی کردن خیلی جالب و شنیدنیه.اما این قسمت از حرفهاشون از تجربه شون از مسیر «احترام به خود» گفتن…
حالا تو یه نشونه از زندگیت بهمون بگو که نشون میده تو به خودت احترام میذاری…دینا آسیم
@Media_aramesh
حالا تو یه نشونه از زندگیت بهمون بگو که نشون میده تو به خودت احترام میذاری…دینا آسیم
@Media_aramesh
۱۳:۴۵
