من الهی : آرامش ونورمن ذهنی : هیاهو ونقاب
دیروز گفتیم که توی وجودمون دو تا صدا هست: «منِ ذهنی» و «منِ الهی».امروز میخواهیم عمیقتر «منِ ذهنی» (ایگو) رو بشناسیم.
منِ ذهنی کیست و چه میخواهد؟منِ ذهنی، صدای شرطیشدهی ذهن ماست. صدایی که برای بقای خودش (و نه لزوماً آرامش ما) به شدت تلاش میکنه.ویژگیهای اصلی منِ ذهنی:معتاد به گذشته و آینده: مدام در حسرت گذشته است یا نگران آینده. (لحظه حال رو از دست میده). نیاز شدید به تایید و قضاوت: ارزشمندی خودش رو در نگاه دیگران جستجو میکنه و دائماً در حال مقایسه است. هویتیابی با داشتهها: منِ ذهنی میگه: «من شغل، ثروت، و مقامم هستم». اگر اینها رو از دست بده، احساس پوچی میکنه. راوی ترس و کمبود: همیشه نیمهی خالی لیوان رو میبینه و میترسه که «کافی نباشه». در یک کلام: منِ ذهنی عاشقِ نقاب زدن است تا خودِ واقعیمان را پنهان کند. تمرین امروز (مشاهدهگری):امروز سعی کنید مثل یک کارآگاه، مراقب افکارتان باشید. هر وقت احساس نگرانی، قضاوت یا برتریجویی کردید، به خودتون بگویید:«آهان! این صدای منِ ذهنی منه که الان فعال شده.»فقط مشاهده کنید و لازم نیست باهاش بجنگید.
دیروز گفتیم که توی وجودمون دو تا صدا هست: «منِ ذهنی» و «منِ الهی».امروز میخواهیم عمیقتر «منِ ذهنی» (ایگو) رو بشناسیم.
منِ ذهنی کیست و چه میخواهد؟منِ ذهنی، صدای شرطیشدهی ذهن ماست. صدایی که برای بقای خودش (و نه لزوماً آرامش ما) به شدت تلاش میکنه.ویژگیهای اصلی منِ ذهنی:معتاد به گذشته و آینده: مدام در حسرت گذشته است یا نگران آینده. (لحظه حال رو از دست میده). نیاز شدید به تایید و قضاوت: ارزشمندی خودش رو در نگاه دیگران جستجو میکنه و دائماً در حال مقایسه است. هویتیابی با داشتهها: منِ ذهنی میگه: «من شغل، ثروت، و مقامم هستم». اگر اینها رو از دست بده، احساس پوچی میکنه. راوی ترس و کمبود: همیشه نیمهی خالی لیوان رو میبینه و میترسه که «کافی نباشه». در یک کلام: منِ ذهنی عاشقِ نقاب زدن است تا خودِ واقعیمان را پنهان کند. تمرین امروز (مشاهدهگری):امروز سعی کنید مثل یک کارآگاه، مراقب افکارتان باشید. هر وقت احساس نگرانی، قضاوت یا برتریجویی کردید، به خودتون بگویید:«آهان! این صدای منِ ذهنی منه که الان فعال شده.»فقط مشاهده کنید و لازم نیست باهاش بجنگید.۳