جامعه به شما تنهایی را فروخته، فریبی به نام توهم تنهایی!
تاحالا فکر کردین اون احساس دلتنگی یا تنهایی که دارین، واقعاً یه چیز عمیقه یا فقط یه برنامهریزی ذهنی بوده؟ میخوایم یه حرف عجیب بزنیم: شاید تنهایی اصلاً واقعی نباشه!
جامعه تعریف "تنهایی" رو عوض کرده: به ما یاد دادن که باید شاد باشیم و زندگیهامون شبیه عکسهای #اینستاگرام باشه! وقتی اینطوری نیست، فوراً حس نقص میکنیم؛ جامعه به ما قبولونده که تنهایی یعنی ناقص بودن و واسه همین از خلوت میترسیم!چقدر از روابط، دوستیها و حتی شغلهای زندگیت فقط برای فرار از حس تنهایی بوده؟ ما مدام میدویم تا اون «خلأ» رو پر کنیم، ولی نمیفهمیم که خیلی وقتها این خلأ فقط از این میاد که نمیخوای با خودت تنها باشی!
تله مصرفگرایی: سیستم و شبکههای اجتماعی با عکسهای شاد مدام بهت القا میکنن که تو تنها و شکستخوردهای. چرا؟ چون از تنهایی تو سود میبرن و هُلت میدن سمت خریدن چیزها یا وارد شدن به روابط سطحی تا اون خلأ خیالی پر بشه!
یه وقتهایی "تنهایی" و "خلوت" رو بغل کن: خلوت و تنهایی یک «نفرین» نیست، بلکه یک «دَر» هست به سمت #خلاقیت و شناخت درونی. وقتی از فرار کردن از احساسات ناراحتکننده دست بکشی، تازه میفهمی این حس تنهایی در واقع یک دعوت بوده برای ملاقات با خودت!وقتی بفهمی تنهایی یک چیز آموزش داده شده و شرطی شده است، آزاد میشی. دیگه لازم نیست دنبال تأیید دیگران بدوی یا نگران باشی که ارزش تو با تعداد آدمهای دوروبرت مشخص میشه!
#تنهایی#توهم_تنهایی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
تاحالا فکر کردین اون احساس دلتنگی یا تنهایی که دارین، واقعاً یه چیز عمیقه یا فقط یه برنامهریزی ذهنی بوده؟ میخوایم یه حرف عجیب بزنیم: شاید تنهایی اصلاً واقعی نباشه! جامعه تعریف "تنهایی" رو عوض کرده: به ما یاد دادن که باید شاد باشیم و زندگیهامون شبیه عکسهای #اینستاگرام باشه! وقتی اینطوری نیست، فوراً حس نقص میکنیم؛ جامعه به ما قبولونده که تنهایی یعنی ناقص بودن و واسه همین از خلوت میترسیم!چقدر از روابط، دوستیها و حتی شغلهای زندگیت فقط برای فرار از حس تنهایی بوده؟ ما مدام میدویم تا اون «خلأ» رو پر کنیم، ولی نمیفهمیم که خیلی وقتها این خلأ فقط از این میاد که نمیخوای با خودت تنها باشی! تله مصرفگرایی: سیستم و شبکههای اجتماعی با عکسهای شاد مدام بهت القا میکنن که تو تنها و شکستخوردهای. چرا؟ چون از تنهایی تو سود میبرن و هُلت میدن سمت خریدن چیزها یا وارد شدن به روابط سطحی تا اون خلأ خیالی پر بشه! یه وقتهایی "تنهایی" و "خلوت" رو بغل کن: خلوت و تنهایی یک «نفرین» نیست، بلکه یک «دَر» هست به سمت #خلاقیت و شناخت درونی. وقتی از فرار کردن از احساسات ناراحتکننده دست بکشی، تازه میفهمی این حس تنهایی در واقع یک دعوت بوده برای ملاقات با خودت!وقتی بفهمی تنهایی یک چیز آموزش داده شده و شرطی شده است، آزاد میشی. دیگه لازم نیست دنبال تأیید دیگران بدوی یا نگران باشی که ارزش تو با تعداد آدمهای دوروبرت مشخص میشه! #تنهایی#توهم_تنهایی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۱۲:۲۹
دلیل اصلی جا زدن و کنار کشیدن افراد چیه؟ یه دلیل باورنکردنی داره!
حتما برای شما هم پیش اومده که برای رسیدن به یه هدفی تلاش کنین و در نهایت ادامه ندین و همه چیز رها بشه! شاید دلیل اصلی رو نبود انگیزه در نظر بگیرین اما دلیل اصلی چیز دیگه ست که ممکنه باعث تعجب شما بشه!
چرا واقعاً جا میزنیم؟ (این رازِ اصلیه!)آقای "برندن برچارد" معتقده که دلیل اصلی رها کردن ما، نداشتن انگیزه نیست؛ در کل نباید دنبال عوامل بیرونی بگردیم! اگه بعد از مدتی تلاش، دیگه ادامه نمیدیم، داریم از احساس فشار و اضطراب فرار میکنیم؛ درواقع دیگه نمیخوایم بابت فشارهای روحی که داریم تحمل میکنیم؛ هزینه بدیم! در این شرایط تنها هدف مون میشه رهایی از استرس! بنابراین؛ دلیل اصلی برای اینکه افراد جا میزنن، اینه که پیشرفت با سرعت دلخواه رخ نداده
چیکار کنیم که در این "باتلاق استرس" گیر نکنیم؟!استرس، تابعی از زمان هست و فقط به خاطر توقعات ما از زمان به وجود میاد؛ یعنی ما از اینکه فکر کنیم داریم زمان رو از دست میدیم و هنوز به اهداف مون نرسیدیم، بشدت دچار اضطراب و فشار میشیم!ما باید روی پارامترهایی که در دست مون هست پافشاری کنیم؛ مثلا روی تلاش، نگرش، استراتژی و... روی "زمان رسیدن به اهداف" اگر تاکید داشته باشیم، از همون ابتدای شروع مسیر، با استرس و اضطراب همراه میشیم و هر روز که زمان میگذرهف بار سنگینتری روی دوش خودمون احساس خواهیم کرد؛ بنابراین دیر یا زود، برای رهایی از این بار سنگین، جا میزنیم!
ابتدای راه برای خودت اهداف کوچیک در نظر بگیر که راحت میتونی بهشون برسی و استرس زمانی برای خودت ایجاد نکن! برای هر موفقیت(هر چند کوچیک) خودت و تیم ت رو ستایش کن و مطمئن باش که در بهترین زمان، اهداف بعدی هم محقق میشن! اینطوری هیچ وقت جا نمیزنی.
#موفقیت#جا_نزن#رها_نکن
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
حتما برای شما هم پیش اومده که برای رسیدن به یه هدفی تلاش کنین و در نهایت ادامه ندین و همه چیز رها بشه! شاید دلیل اصلی رو نبود انگیزه در نظر بگیرین اما دلیل اصلی چیز دیگه ست که ممکنه باعث تعجب شما بشه! چرا واقعاً جا میزنیم؟ (این رازِ اصلیه!)آقای "برندن برچارد" معتقده که دلیل اصلی رها کردن ما، نداشتن انگیزه نیست؛ در کل نباید دنبال عوامل بیرونی بگردیم! اگه بعد از مدتی تلاش، دیگه ادامه نمیدیم، داریم از احساس فشار و اضطراب فرار میکنیم؛ درواقع دیگه نمیخوایم بابت فشارهای روحی که داریم تحمل میکنیم؛ هزینه بدیم! در این شرایط تنها هدف مون میشه رهایی از استرس! بنابراین؛ دلیل اصلی برای اینکه افراد جا میزنن، اینه که پیشرفت با سرعت دلخواه رخ نداده چیکار کنیم که در این "باتلاق استرس" گیر نکنیم؟!استرس، تابعی از زمان هست و فقط به خاطر توقعات ما از زمان به وجود میاد؛ یعنی ما از اینکه فکر کنیم داریم زمان رو از دست میدیم و هنوز به اهداف مون نرسیدیم، بشدت دچار اضطراب و فشار میشیم!ما باید روی پارامترهایی که در دست مون هست پافشاری کنیم؛ مثلا روی تلاش، نگرش، استراتژی و... روی "زمان رسیدن به اهداف" اگر تاکید داشته باشیم، از همون ابتدای شروع مسیر، با استرس و اضطراب همراه میشیم و هر روز که زمان میگذرهف بار سنگینتری روی دوش خودمون احساس خواهیم کرد؛ بنابراین دیر یا زود، برای رهایی از این بار سنگین، جا میزنیم! ابتدای راه برای خودت اهداف کوچیک در نظر بگیر که راحت میتونی بهشون برسی و استرس زمانی برای خودت ایجاد نکن! برای هر موفقیت(هر چند کوچیک) خودت و تیم ت رو ستایش کن و مطمئن باش که در بهترین زمان، اهداف بعدی هم محقق میشن! اینطوری هیچ وقت جا نمیزنی. #موفقیت#جا_نزن#رها_نکن
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۸:۲۸
توهم نبوغ ؛ شما آنقدرها هم باهوش نیستید!
یه تصور اشتباه که رایج هم هست اینه: ما انسانها موجوداتی منطقی و عقلگرا هستیم که جهان رو همونطور که هست میبینیم؛ اما تحقیقات بسیاری نشون میده حتی خودمون هم اصلا نمیدونیم چرا به شیوهای خاص، در بعضی مواقع فکر یا رفتار میکنیم!
کتاب "توهم نبوغ" که نام اصلیاش «شما آنقدرها هم باهوش نیستید» هست، دقیقا به همین موضوع میپردازه و نشون میده ذهن انسان تا چه حد درگیر خطاهای شناختی و خودفریبیه! در ادامه به برخی از این خود فریبی ها اشاره میکنیم که دونستن شون میتونه اونا رو متوقف کنه و ما کمتر متضرر بشیم:
پیدا کردن الگوها: ما خودمون رو فریب میدیم و باور داریم موقعیتهای تصادفی، معنا داشته یا قابلیت کنترل کردن دارن! برامون خوشاینده که باور کنیم موجوداتی منطقی هستیم که جهان رو همانطور که هست میبینیم؛ اما واقعیت، از این تصور بسیار دوره. ما دائما خودمون رو فریب میدیم تا برای اتفاقات تصادفی و رویدادهای بینظم، معنایی قابل درک بسازیم و از حس کنترل داشتن روی اوضاع، حس امنیت داشته باشیم! داستانسرایی: بیآنکه خودمون متوجه شویم، اغلب برای توضیح تصمیمها و احساساتمون داستانسرایی میکنیم! آیا آهنگ یا فیلم موردعلاقهای دارین؟ اگه یه نفر ازتون بپرسه که دلیل علاقه تون چیه؛ احتمالا سعی میکنین یه دلیل منطقی برای علاقه تون پیدا کنین؛ اما مشکل اینجا ست که توضیح شما بهاحتمال زیاد ساختگی و خیالیه. تحقیقات نشان دادن: وقتی فکر میکنیم در حال توضیح احساسات و تصمیماتمون هستیم، اغلب داریم برای اونا دلایلی میسازیم که واقعی نیستن! توهم تحلیل منطقی: ما در پی تایید باورهامون هستیم و هر چیزی که ممکنه اونارو به چالش بکشه، نادیده میگیریم. احتمال زیادی وجود داره گمان کنیم نظراتمون حاصل سالها تحلیل منطقی و عقلانی هستن؛ اما واقعیت اینه: دیدگاههای ما نه منطقی و نه بیطرف هستن؛ چراکه فقط به اطلاعاتی توجه میکنیم که باورهای قبلیمون رو تایید میکنن یا بهعبارتدیگر، گرفتار «سوگیری تایید» هستیم! مطیع قدرت: نظر و فرمان افراد صاحبقدرت، میتونه تا حد شگفتانگیزی بر رفتار ما تاثیر بذاره! بیشتر ما دوست داریم باور کنیم انسانهایی قوی، مستقل و بدون هیچ ترسی از قدرت و فشار اجتماعی هستیم؛ اما واقعیت اینه میل ما به همرنگی و تبعیت، بهویژه زمانی که دستوری از یه فرد دارای قدرت دریافت میکنیم، بسیار بیشتر از چیزیه که تصورش رو میکنیم! حتما راجع به آزمایش "میلگرام" تحقیق کنین.
پیام کلیدی: پیام اصلی این کتاب اینه: ما آنقدر که فکر میکنیم باهوش نیستیم؛ اما خودفریبیهامون کمک میکنن این حقیقت رو نادیده بگیریم. این خودفریبیها گاهی مفید هستن و کمک میکنن ذهنی سالمتر داشته باشیم و حتی پیشرفت کنیم؛ اما درعینحال میتونن خطرناک هم باشن. اونا باعث میشن زود قضاوت کنیم، کمتر به دیگران کمک کنیم و بیچونوچرا از قدرت اطاعت کنیم. راهکار اصلی برای جلوگیری از این آسیبها، آگاهی از وجود این فریبها و شناخت اثرات اوناست!
#مطالعه#توهم_نبوغ
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
یه تصور اشتباه که رایج هم هست اینه: ما انسانها موجوداتی منطقی و عقلگرا هستیم که جهان رو همونطور که هست میبینیم؛ اما تحقیقات بسیاری نشون میده حتی خودمون هم اصلا نمیدونیم چرا به شیوهای خاص، در بعضی مواقع فکر یا رفتار میکنیم! کتاب "توهم نبوغ" که نام اصلیاش «شما آنقدرها هم باهوش نیستید» هست، دقیقا به همین موضوع میپردازه و نشون میده ذهن انسان تا چه حد درگیر خطاهای شناختی و خودفریبیه! در ادامه به برخی از این خود فریبی ها اشاره میکنیم که دونستن شون میتونه اونا رو متوقف کنه و ما کمتر متضرر بشیم: پیدا کردن الگوها: ما خودمون رو فریب میدیم و باور داریم موقعیتهای تصادفی، معنا داشته یا قابلیت کنترل کردن دارن! برامون خوشاینده که باور کنیم موجوداتی منطقی هستیم که جهان رو همانطور که هست میبینیم؛ اما واقعیت، از این تصور بسیار دوره. ما دائما خودمون رو فریب میدیم تا برای اتفاقات تصادفی و رویدادهای بینظم، معنایی قابل درک بسازیم و از حس کنترل داشتن روی اوضاع، حس امنیت داشته باشیم! داستانسرایی: بیآنکه خودمون متوجه شویم، اغلب برای توضیح تصمیمها و احساساتمون داستانسرایی میکنیم! آیا آهنگ یا فیلم موردعلاقهای دارین؟ اگه یه نفر ازتون بپرسه که دلیل علاقه تون چیه؛ احتمالا سعی میکنین یه دلیل منطقی برای علاقه تون پیدا کنین؛ اما مشکل اینجا ست که توضیح شما بهاحتمال زیاد ساختگی و خیالیه. تحقیقات نشان دادن: وقتی فکر میکنیم در حال توضیح احساسات و تصمیماتمون هستیم، اغلب داریم برای اونا دلایلی میسازیم که واقعی نیستن! توهم تحلیل منطقی: ما در پی تایید باورهامون هستیم و هر چیزی که ممکنه اونارو به چالش بکشه، نادیده میگیریم. احتمال زیادی وجود داره گمان کنیم نظراتمون حاصل سالها تحلیل منطقی و عقلانی هستن؛ اما واقعیت اینه: دیدگاههای ما نه منطقی و نه بیطرف هستن؛ چراکه فقط به اطلاعاتی توجه میکنیم که باورهای قبلیمون رو تایید میکنن یا بهعبارتدیگر، گرفتار «سوگیری تایید» هستیم! مطیع قدرت: نظر و فرمان افراد صاحبقدرت، میتونه تا حد شگفتانگیزی بر رفتار ما تاثیر بذاره! بیشتر ما دوست داریم باور کنیم انسانهایی قوی، مستقل و بدون هیچ ترسی از قدرت و فشار اجتماعی هستیم؛ اما واقعیت اینه میل ما به همرنگی و تبعیت، بهویژه زمانی که دستوری از یه فرد دارای قدرت دریافت میکنیم، بسیار بیشتر از چیزیه که تصورش رو میکنیم! حتما راجع به آزمایش "میلگرام" تحقیق کنین. پیام کلیدی: پیام اصلی این کتاب اینه: ما آنقدر که فکر میکنیم باهوش نیستیم؛ اما خودفریبیهامون کمک میکنن این حقیقت رو نادیده بگیریم. این خودفریبیها گاهی مفید هستن و کمک میکنن ذهنی سالمتر داشته باشیم و حتی پیشرفت کنیم؛ اما درعینحال میتونن خطرناک هم باشن. اونا باعث میشن زود قضاوت کنیم، کمتر به دیگران کمک کنیم و بیچونوچرا از قدرت اطاعت کنیم. راهکار اصلی برای جلوگیری از این آسیبها، آگاهی از وجود این فریبها و شناخت اثرات اوناست!#مطالعه#توهم_نبوغ
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۶:۵۱
چرا مغزمون کند میشه؟ راههای ساده برای مقابله با "مه مغزی"
تاحالا شده حس کنی مغزت داره کار میکنه ولی مثل یه CPU داغه که سرعتش اومده پایین؟ یا انگار صدای خودشو نمیشنوه و وسط حرف زدن ذهنت یهو خالی میشه؟ این فقط یه حالِ بد گذرا نیست، این فریاد ساکت مغزته که میگه «لطفاً یک لحظه منو خاموش کن». این حس "مه مغزیه" که امروز بیشتر از ۶۵٪ مردم دنیا به طور مداوم باهاش درگیرن و مغزشون پره، اما از درون خالیه.
مه مغزی (Brain Fog) نه تنبلیه نه افسردگی؛ بلکه در واقع یک جور حالت صرفهجویی در انرژی یا "شاتداون ذهنی" ست که مغز برای نسوختن، سرعت خودش رو کم میکنه. این وضعیت زمانی خطرناک میشه که مغز کند بودن رو به عنوان بخشی از هویتت میپذیره. مهمترین چیزهایی که مغزت رو به مه میبرن:
خستگی عصبی و بار شناختی بالا: مغز بدون استراحت مدام پردازش میکنه که این باعث کاهش #دوپامین مورد نیاز برای تمرکز میشه. مغز ما فقط حدود ۶۰ هزار تصمیم از ۷۴ هزار تصمیمی که روزانه میگیریم رو میتونه به درستی مدیریت کنه! محرکهای دیجیتال بیش از حد: هر بار که بین اپلیکیشنها سوئیچ میکنی، مغزت تا ۲۳ دقیقه زمان میخواد تا دوباره تمرکز قبلی رو به دست بیاره. نور آبی و بر هم خوردن ریتم شبانهروزی: نور صفحه نمایشها بعد از غروب، ترشح #ملاتونین (سیگنال بازسازی مغز) رو تا ۷۰٪ کم میکنه. استرس مزمن و نوسان قند خون: استرس طولانی مدت باعث ضعیف شدن سیناپسهای مغزی (اتصالات بین نورونها) میشه. همچنین، نوسان قند خون بعد از خوردن غذاهای قندی باعث خاموشی موقت شناختی میشه. کم آبی و کمبود مواد مغذی: حتی ۲٪ کم شدن آب بدن میتونه تمرکز و حافظه رو تا ۱۵٪ کاهش بده. همچنین کمبود منیزیوم، امگا و ویتامینهای گروه B باعث کند شدن مغز میشن.
راههای ساده برای شکست دادن مه مغزی:
تنظیم ساعت درونی با نور روز: صبحها، به محض بیدار شدن، حداقل ۵ دقیقه در معرض نور طبیعی باش. این کار ساعت درونی رو تنظیم میکنه تا مغز بدونه کی باید بیدار بشه و کی بازسازی کنه. پاکسازی شناختی: هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدون هیچ ورودی (گوشی، موسیقی، حرف زدن) در سکوت باش. آب، آب، آب: قبل از خوردن قهوه یک لیوان آب بخور. خیلی وقتا مه مغزی فقط نشونه کم آبیه. غذای ضد مه مغزی: قند خونت رو مثل دریا آروم نگه دار. برای صبحانه، پروتئین، چربیهای مفید (مثل آووکادو و گردو) و فیبر از سبزیجات رو فراموش نکن. تخلیه ذهن با نوشتن: ۵ دقیقه قبل از خواب برنامههای روز بعدت رو بنویس. این کار باعث میشه مغز ۳۰٪ سریعتر به خواب بره چون دیگه لازم نیست همه چیز رو تو لوپ ذهنی نگه داره. حرکت: حتی یک پیادهروی ساده ۲۰ دقیقهای جریان خون و اکسیژن رو به مغز افزایش میده و سلولهای مغزی رو بازسازی میکنه (افزایش BDNF).
حالا که متوحه شدین مه مغزی چیه و از کجا میاد، حتما بررسی های دقیقتری داشته باش که بدونی چطور خاموش کردن نیم ساعت گوشی قبل از خواب میتونه تا ۴۰٪ کیفیت خواب عمیق و بازیابی مغزت رو بهتر کنه!
#مه_مغزی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
تاحالا شده حس کنی مغزت داره کار میکنه ولی مثل یه CPU داغه که سرعتش اومده پایین؟ یا انگار صدای خودشو نمیشنوه و وسط حرف زدن ذهنت یهو خالی میشه؟ این فقط یه حالِ بد گذرا نیست، این فریاد ساکت مغزته که میگه «لطفاً یک لحظه منو خاموش کن». این حس "مه مغزیه" که امروز بیشتر از ۶۵٪ مردم دنیا به طور مداوم باهاش درگیرن و مغزشون پره، اما از درون خالیه. مه مغزی (Brain Fog) نه تنبلیه نه افسردگی؛ بلکه در واقع یک جور حالت صرفهجویی در انرژی یا "شاتداون ذهنی" ست که مغز برای نسوختن، سرعت خودش رو کم میکنه. این وضعیت زمانی خطرناک میشه که مغز کند بودن رو به عنوان بخشی از هویتت میپذیره. مهمترین چیزهایی که مغزت رو به مه میبرن: خستگی عصبی و بار شناختی بالا: مغز بدون استراحت مدام پردازش میکنه که این باعث کاهش #دوپامین مورد نیاز برای تمرکز میشه. مغز ما فقط حدود ۶۰ هزار تصمیم از ۷۴ هزار تصمیمی که روزانه میگیریم رو میتونه به درستی مدیریت کنه! محرکهای دیجیتال بیش از حد: هر بار که بین اپلیکیشنها سوئیچ میکنی، مغزت تا ۲۳ دقیقه زمان میخواد تا دوباره تمرکز قبلی رو به دست بیاره. نور آبی و بر هم خوردن ریتم شبانهروزی: نور صفحه نمایشها بعد از غروب، ترشح #ملاتونین (سیگنال بازسازی مغز) رو تا ۷۰٪ کم میکنه. استرس مزمن و نوسان قند خون: استرس طولانی مدت باعث ضعیف شدن سیناپسهای مغزی (اتصالات بین نورونها) میشه. همچنین، نوسان قند خون بعد از خوردن غذاهای قندی باعث خاموشی موقت شناختی میشه. کم آبی و کمبود مواد مغذی: حتی ۲٪ کم شدن آب بدن میتونه تمرکز و حافظه رو تا ۱۵٪ کاهش بده. همچنین کمبود منیزیوم، امگا و ویتامینهای گروه B باعث کند شدن مغز میشن. راههای ساده برای شکست دادن مه مغزی: تنظیم ساعت درونی با نور روز: صبحها، به محض بیدار شدن، حداقل ۵ دقیقه در معرض نور طبیعی باش. این کار ساعت درونی رو تنظیم میکنه تا مغز بدونه کی باید بیدار بشه و کی بازسازی کنه. پاکسازی شناختی: هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدون هیچ ورودی (گوشی، موسیقی، حرف زدن) در سکوت باش. آب، آب، آب: قبل از خوردن قهوه یک لیوان آب بخور. خیلی وقتا مه مغزی فقط نشونه کم آبیه. غذای ضد مه مغزی: قند خونت رو مثل دریا آروم نگه دار. برای صبحانه، پروتئین، چربیهای مفید (مثل آووکادو و گردو) و فیبر از سبزیجات رو فراموش نکن. تخلیه ذهن با نوشتن: ۵ دقیقه قبل از خواب برنامههای روز بعدت رو بنویس. این کار باعث میشه مغز ۳۰٪ سریعتر به خواب بره چون دیگه لازم نیست همه چیز رو تو لوپ ذهنی نگه داره. حرکت: حتی یک پیادهروی ساده ۲۰ دقیقهای جریان خون و اکسیژن رو به مغز افزایش میده و سلولهای مغزی رو بازسازی میکنه (افزایش BDNF). حالا که متوحه شدین مه مغزی چیه و از کجا میاد، حتما بررسی های دقیقتری داشته باش که بدونی چطور خاموش کردن نیم ساعت گوشی قبل از خواب میتونه تا ۴۰٪ کیفیت خواب عمیق و بازیابی مغزت رو بهتر کنه!#مه_مغزی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۷:۲۸
رویارویی ما با طبیعت باعث آرامش ماست!
چون هیچیک از مشکلاتمان، ناامیدیها یا امیدهایمان به آن ربطی ندارد.هر اتفاقی برای ما میافتد یا هر کاری که میکنیم از دیدگاه یک گوسفند، درخت، ابرها یا ستارهها هیچ اهمیتی ندارد.آنها خودبزرگبینی و خودشیفتگیمان را مسخره میکنند و احساسی زیباتر و متواضعانهتر از نقشمان در این سیاره را در ما به وجود میآورند.
برگرفته از کتاب معنای زندگی
#طبیعت#معنای_زندگی#حال_خوب
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
چون هیچیک از مشکلاتمان، ناامیدیها یا امیدهایمان به آن ربطی ندارد.هر اتفاقی برای ما میافتد یا هر کاری که میکنیم از دیدگاه یک گوسفند، درخت، ابرها یا ستارهها هیچ اهمیتی ندارد.آنها خودبزرگبینی و خودشیفتگیمان را مسخره میکنند و احساسی زیباتر و متواضعانهتر از نقشمان در این سیاره را در ما به وجود میآورند.
برگرفته از کتاب معنای زندگی
#طبیعت#معنای_زندگی#حال_خوب
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۶:۴۸
آدمها رو مثل یه کتاب ورق بزنیم و بخونیم، بدون اینکه حتی کلمهای بگن!
ما همه یه جورایی کارآگاه رفتاری هستیم و هدف اینه که آدمها رو مثل یه کتاب ورق بزنیم و بخونیم، بدون اینکه حتی یک کلمه حرف بزنن!
کریستوفر کینگلر (نویسنده و محقق رفتاری) میگه بیشتر سوء تفاهمها و شکستهای زندگی ما به خاطر اینه که بلد نیستیم آدمها رو درست تفسیر کنیم. ایده اصلیش اینه که آدمها همیشه حرف میزنن، حتی وقتی که ساکتن.
نکته خفن اینجاست که فقط حدود ۷ درصد ارتباط ما با کلمات منتقل میشه؛ بقیهش تن صدا، حالت چهره و حرکات بدنه. یعنی اصل ماجرا اون چیزی نیست که میشنوی، چیزیه که میبینی و حس میکنی*. بدن ما مثل یه آینه است که احساسات واقعیمونو نشون میده، حتی اگه بخوایم پنهانش کنیم!
مثلاً دستها زودتر از بقیه لو میدن؛ اگه کسی مدام دستاشو پنهان کنه، احتمالاً داره اضطراب یا حسی رو پنهان میکنه. یا مثلاً وقتی یه نفر با زبان منطقی میگه "من خیلی آرومم" ولی داره پاشو بیوقفه تکون میده، اینجا یه دوگانگی (ناهماهنگی) بین گفتار و زبان احساسی بدنه که خیلی قابل توجهه.
کینگلر تأکید میکنه که زبان بدن، زبان مغزه، نه فقط بدن. مغز احساسی (بخش لیمبیک) همیشه راست میگه و مسئول واکنشهای فوری و غریزی ماست. مثلاً حالتهای لحظهای چهره که بهشون "میکرو اکسپرشنز" میگن، فقط چند صدم ثانیه طول میکشن ولی واقعیت احساسی آدمها رو فاش میکنن.
یادت باشه، یادگیری زبان بدن فقط برای خوندن دیگران نیست، اول باید یاد بگیری زبان بدن *خودت چی میگه چون تا خودت رو "ترجمه" نکنی، نمیتونی بقیه رو بخونی!
آخرین و مهمترین نکته اینه: هدف از خوندن آدما، مچگیری و قضاوت نیست؛ بلکه فهمیدن دلیل و نیت پنهان پشت رفتار طرفه تا به درک و همدلی برسی. این مهارت، ابزار انسانیت و درک جهان در سکوتهاشه.
حالا که فهمیدیم بدن ما چطور مثل یک #کتاب باز میمونه، دوست داری بریم سراغ جزئیات دقیقتر؟ مثلاً ببینیم چطور میتونی با دقت به نحوه نفس کشیدن یا سکوتهای بین جملهها، احساسات پنهان دیگران رو بفهمی؟ این جزئیات واقعاً میتونن یه بینش عمیق بهت بدن!
#زبان_بدن
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
ما همه یه جورایی کارآگاه رفتاری هستیم و هدف اینه که آدمها رو مثل یه کتاب ورق بزنیم و بخونیم، بدون اینکه حتی یک کلمه حرف بزنن! کریستوفر کینگلر (نویسنده و محقق رفتاری) میگه بیشتر سوء تفاهمها و شکستهای زندگی ما به خاطر اینه که بلد نیستیم آدمها رو درست تفسیر کنیم. ایده اصلیش اینه که آدمها همیشه حرف میزنن، حتی وقتی که ساکتن. نکته خفن اینجاست که فقط حدود ۷ درصد ارتباط ما با کلمات منتقل میشه؛ بقیهش تن صدا، حالت چهره و حرکات بدنه. یعنی اصل ماجرا اون چیزی نیست که میشنوی، چیزیه که میبینی و حس میکنی*. بدن ما مثل یه آینه است که احساسات واقعیمونو نشون میده، حتی اگه بخوایم پنهانش کنیم! مثلاً دستها زودتر از بقیه لو میدن؛ اگه کسی مدام دستاشو پنهان کنه، احتمالاً داره اضطراب یا حسی رو پنهان میکنه. یا مثلاً وقتی یه نفر با زبان منطقی میگه "من خیلی آرومم" ولی داره پاشو بیوقفه تکون میده، اینجا یه دوگانگی (ناهماهنگی) بین گفتار و زبان احساسی بدنه که خیلی قابل توجهه. کینگلر تأکید میکنه که زبان بدن، زبان مغزه، نه فقط بدن. مغز احساسی (بخش لیمبیک) همیشه راست میگه و مسئول واکنشهای فوری و غریزی ماست. مثلاً حالتهای لحظهای چهره که بهشون "میکرو اکسپرشنز" میگن، فقط چند صدم ثانیه طول میکشن ولی واقعیت احساسی آدمها رو فاش میکنن. یادت باشه، یادگیری زبان بدن فقط برای خوندن دیگران نیست، اول باید یاد بگیری زبان بدن *خودت چی میگه چون تا خودت رو "ترجمه" نکنی، نمیتونی بقیه رو بخونی! آخرین و مهمترین نکته اینه: هدف از خوندن آدما، مچگیری و قضاوت نیست؛ بلکه فهمیدن دلیل و نیت پنهان پشت رفتار طرفه تا به درک و همدلی برسی. این مهارت، ابزار انسانیت و درک جهان در سکوتهاشه. حالا که فهمیدیم بدن ما چطور مثل یک #کتاب باز میمونه، دوست داری بریم سراغ جزئیات دقیقتر؟ مثلاً ببینیم چطور میتونی با دقت به نحوه نفس کشیدن یا سکوتهای بین جملهها، احساسات پنهان دیگران رو بفهمی؟ این جزئیات واقعاً میتونن یه بینش عمیق بهت بدن!#زبان_بدن
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۸:۰۹
توماس آکوئینی گفت بر روی قبرش بنویسند:در نوجوانی می خواستم جهان را تغییر بدهم،سپس تصمیم گرفتم کشورم را تغییر بدهم،بعدها گفتم بهتر است شهر خودم را تغییر بدهم،و در سالخوردگی تصمیم گرفتم خانواده ام را تغییر بدهم،و اینک که در آستانه مرگ هستم فهمیده ام که اگر خودم را تغییر داده بودم شاید می توانستم جهانم را تغییر بدهم ....
#زندگی#جهان#تغییر
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
#زندگی#جهان#تغییر
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۱۳:۲۴
موندن در "منطقه امن زندگی"، به تدریج شما رو میکشه!
هرچند زندگی کردن در منطقه امن و آرام، باعث دور موندن از خطر میشه اما به تدریج روح زندگی رو از شما میگیره!
پشت ماسک امن و راحتی که این کلمه (منطقه امن زندگی) بر چهره خودش زده، حقیقت تلخی وجود داره، اینکه منطقه امن شما رو وارد یه رکود بیپایان میکنه و قطره قطره با نام آرامش، زهر خاموشی و بیانگیزگی رو به کامتون میریزه!همه دوست دارن که در زندگی شادی و موفقیت رو تجربه کنن اما شادی جز با حرکت کردن رو به جلو و پیشرفت های کوچک به دست نمیاد!
مارتین لوترکینگ گفته معروفی در مورد منطقه امن داره:« ممکن است در آغاز ۳۸ سالگی وقتی به بیرون نگاه میکنی، فرصتها و کارهای چالشبرانگیز زیادی را ببینی که تو را احاطه کرده است؛ کارهای بزرگی که باید انجام شوند، مسیرهای شگفتانگیزی که باید طی شوند، اما تو از همه آنها روی برمیگردانی. در این لحظه تو روح خود را کشتهای. وقتی به ۹۰ سالگی میرسی نباید ترسی از مردن داشته باشی چون تو یکبار در سن ۳۸ سالگی مردهای و خودت بیخبر بودی.»
#منطقه_امن
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
هرچند زندگی کردن در منطقه امن و آرام، باعث دور موندن از خطر میشه اما به تدریج روح زندگی رو از شما میگیره! پشت ماسک امن و راحتی که این کلمه (منطقه امن زندگی) بر چهره خودش زده، حقیقت تلخی وجود داره، اینکه منطقه امن شما رو وارد یه رکود بیپایان میکنه و قطره قطره با نام آرامش، زهر خاموشی و بیانگیزگی رو به کامتون میریزه!همه دوست دارن که در زندگی شادی و موفقیت رو تجربه کنن اما شادی جز با حرکت کردن رو به جلو و پیشرفت های کوچک به دست نمیاد! مارتین لوترکینگ گفته معروفی در مورد منطقه امن داره:« ممکن است در آغاز ۳۸ سالگی وقتی به بیرون نگاه میکنی، فرصتها و کارهای چالشبرانگیز زیادی را ببینی که تو را احاطه کرده است؛ کارهای بزرگی که باید انجام شوند، مسیرهای شگفتانگیزی که باید طی شوند، اما تو از همه آنها روی برمیگردانی. در این لحظه تو روح خود را کشتهای. وقتی به ۹۰ سالگی میرسی نباید ترسی از مردن داشته باشی چون تو یکبار در سن ۳۸ سالگی مردهای و خودت بیخبر بودی.»#منطقه_امن
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۱۴:۰۸
تجارب موفق موندن در "منطقه امن زندگی"، به تدریج شما رو میکشه! هرچند زندگی کردن در منطقه امن و آرام، باعث دور موندن از خطر میشه اما به تدریج روح زندگی رو از شما میگیره! پشت ماسک امن و راحتی که این کلمه (منطقه امن زندگی) بر چهره خودش زده، حقیقت تلخی وجود داره، اینکه منطقه امن شما رو وارد یه رکود بیپایان میکنه و قطره قطره با نام آرامش، زهر خاموشی و بیانگیزگی رو به کامتون میریزه! همه دوست دارن که در زندگی شادی و موفقیت رو تجربه کنن اما شادی جز با حرکت کردن رو به جلو و پیشرفت های کوچک به دست نمیاد! مارتین لوترکینگ گفته معروفی در مورد منطقه امن داره: « ممکن است در آغاز ۳۸ سالگی وقتی به بیرون نگاه میکنی، فرصتها و کارهای چالشبرانگیز زیادی را ببینی که تو را احاطه کرده است؛ کارهای بزرگی که باید انجام شوند، مسیرهای شگفتانگیزی که باید طی شوند، اما تو از همه آنها روی برمیگردانی. در این لحظه تو روح خود را کشتهای. وقتی به ۹۰ سالگی میرسی نباید ترسی از مردن داشته باشی چون تو یکبار در سن ۳۸ سالگی مردهای و خودت بیخبر بودی.» #منطقه_امن در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe
موندن در "منطقه امن زندگی"، به تدریج شما رو میکشه! هرچند زندگی کردن در منطقه امن و آرام، باعث دور موندن از خطر میشه اما به تدریج روح زندگی رو از شما میگیره! پشت ماسک امن و راحتی که این کلمه (منطقه امن زندگی) بر چهره خودش زده، حقیقت تلخی وجود داره، اینکه منطقه امن شما رو وارد یه رکود بیپایان میکنه و قطره قطره با نام آرامش، زهر خاموشی و بیانگیزگی رو به کامتون میریزه! همه دوست دارن که در زندگی شادی و موفقیت رو تجربه کنن اما شادی جز با حرکت کردن رو به جلو و پیشرفت های کوچک به دست نمیاد! مارتین لوترکینگ گفته معروفی در مورد منطقه امن داره: « ممکن است در آغاز ۳۸ سالگی وقتی به بیرون نگاه میکنی، فرصتها و کارهای چالشبرانگیز زیادی را ببینی که تو را احاطه کرده است؛ کارهای بزرگی که باید انجام شوند، مسیرهای شگفتانگیزی که باید طی شوند، اما تو از همه آنها روی برمیگردانی. در این لحظه تو روح خود را کشتهای. وقتی به ۹۰ سالگی میرسی نباید ترسی از مردن داشته باشی چون تو یکبار در سن ۳۸ سالگی مردهای و خودت بیخبر بودی.» #منطقه_امن در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWeلطفا این پست رو به مجله پیشنهاد بدین تا خانواده "تجارب موفق" بزرگتر بشه!ممنون که اینقدر حامی هستین!
۱۴:۱۰
بالاخره یکی از همین فرداها؛دیروز های سخت را جبران خواهد کردصبور باش ..
#صبر
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
#صبر
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۵:۵۴
شکست خوردن یا شکست خورده بودن؟ کدومش فاجعه ست؟!
کاری به #روانشناسی_زرد نداریم؛ ولی باید بین شکست خوردن و شکست خورده بودن تفاوت قائل باشیم؛ وگرنه اثرات مخرب ش رو هر جایی میتونیم ببینیم!
در مسیری که به سمت هدف و موفقیت باید طی کنیم؛ بدون تردید یه سری جاها، طبق برنامه جلو نمیریم و شکست میخوریم. تا اینجای قضیه هیچ اشکالی نیست.اونجایی باخت ما رقم میخوره که شکست خوردن رو کپی کرده و روی شخصیت خودمون Paste کنیم. اینجاست که به شخصیت شکست خورده تبدیل میشیم و باید به پایان سلام کرد!
نتیجه اینکه : ما حق داریم شکست بخوریم، حق داریم در رسیدن به برخی اهداف مون، شکست رو تجربه کنیم اما نباید به "شخصیت شکست خورده" تبدیل بشیم!
#شکست#پیروزی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
کاری به #روانشناسی_زرد نداریم؛ ولی باید بین شکست خوردن و شکست خورده بودن تفاوت قائل باشیم؛ وگرنه اثرات مخرب ش رو هر جایی میتونیم ببینیم! در مسیری که به سمت هدف و موفقیت باید طی کنیم؛ بدون تردید یه سری جاها، طبق برنامه جلو نمیریم و شکست میخوریم. تا اینجای قضیه هیچ اشکالی نیست.اونجایی باخت ما رقم میخوره که شکست خوردن رو کپی کرده و روی شخصیت خودمون Paste کنیم. اینجاست که به شخصیت شکست خورده تبدیل میشیم و باید به پایان سلام کرد! نتیجه اینکه : ما حق داریم شکست بخوریم، حق داریم در رسیدن به برخی اهداف مون، شکست رو تجربه کنیم اما نباید به "شخصیت شکست خورده" تبدیل بشیم!#شکست#پیروزی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۹:۰۲
نشونه هایی که میگه شاید نابغه باشی (و خودت خبر نداری)!
راستشو بگو؛ وقتی میشنوی "نابغه" اولین چیزی که میاد تو ذهنت چیه؟ احتمالاً همون دانشآموزی که همهش نمرهش ۲۰ هست یا یه شخصیت عجیب و غریب تو فیلما، نه؟ ولی روانشناسی یه داستان کاملاً متفاوت رو کرده؛ یه داستانی که میگه تیزهوشی واقعی، خیلی وقتا پشت چیزایی پنهان شده که ما بهشون برچسب نقطه ضعف زدیم!
به این نشونه ها دقت کن و ببین آیا تو یه نابغه پنهانی؟
مغز پرسرعت و بیقرار : اگه حس میکنی حواسپرتی داری یا مدام دلت میخواد از این شاخه به اون شاخه بپری، شاید قضیه این نباشه. شاید این نشونه اینه که مغزت داره با سرعتی بالاتر از حد معمول کار میکنه!
بیقراری، تنبلی نیست: اون بیصبری که برای شروع کار بعدی داری، نقص انضباطی نیست. این فقط نشونه اینه که ذهن شما یه چالش رو حل کرده و حالا دنبال چالش جدیده. دیدن الگوهای پنهان: اگه یهو میتونی بین دو تا ایده کاملاً بیربط یه ارتباط پیدا کنی یا الگوهایی رو میبینی که بقیه اصلاً نمیبینن، باید بدونی که این اتفاقی نیست؛ این یکی از بارزترین مشخصههای تفکر یه ذهن تیزهوشه.
دنیای درونی شدید و عمیق : برای آدمای تیزهوش، تجربههای احساسی و حسی خیلی عمیقتر و شدیدتره.
احساسات زندهتر: این به معنی نمایش دادن یا دراما الکی نیست. شادیها واقعاً شادترن و غمها واقعاً عمیقتر حس میشن؛ این یه بخش اصلی از تجربه دنیاست، اما به شکلی زندهتر. کمالگرایی شمشیر دولبه: از درون ممکنه همیشه خودت رو سرزنش کنی و فکر کنی کارم خوب نیست. اما از بیرون، دقیقاً همین نیرویه که تو رو هل میده تا کارهای خارقالعاده انجام بدی. شک به خودِ آگاهانه: جالبه بدونی که شک به خودت از نادونی نمیاد، بلکه برعکس، از آگاهی میاد. مثل این میمونه که هرچی بیشتر یاد میگیری، بیشتر میفهمی چقدر اقیانوس ندانستهها بزرگه و هنوز چقدر چیز هست که نمیدونی.
تمرکز ابرقدرت و مسیر شخصی : این ویژگیها توی رفتار روزمره هم خودشون رو نشون میدن؛ رفتارهایی که ممکنه از بیرون یه کم گوشهگیرانه یا وسواسگونه به نظر بیان.
واقعاً فرق داری؟ اگه همیشه حس کردی یه جورایی با بقیه فرق داری، شاید به این دلیله که خب، واقعاً فرق داری! و این اصلاً چیز بدی نیست. این نتیجه طبیعی داشتن یه ذهنیه که دوست داره مسیر خودش رو بسازه. غرق شدن کامل: اون توانایی که بتونی کامل توی یه موضوع غرق بشی و تمرکز کنی، یه جور *ابر قدرته**. شاید گاهی خستهکننده باشه، اما دقیقاً همینه که باعث نوآوریها و پیشرفتهای بزرگ میشه.
بیا با خودمون روراست باشیم: بیشتر وقتها داشتن این ویژگیها حس یه *بار سنگین رو داره، نه یه موهبت. اگه تا حالا با این حس درگیر بودی، تنها نیستی. پس دفعه بعدی که به خودت گفتی "من بیش از حد فلانم" یا "اینا نقطه ضعف منن"، یه لحظه مکس کن!. اینا برچسبا منفی نیستن، بلکه مثل یه گواهینامه هستن که ثابت میکنه ذهن شما داره به روشهای فوقالعادهای کار میکنه. باید یاد بگیریم به پتانسیل خودمون نه به چشم مشکلاتی که باید حل بشن، بلکه به عنوان مجموعهای از امکانات و فرصتهای بینظیر نگاه کنیم!
#نابغه#تیزهوش
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
راستشو بگو؛ وقتی میشنوی "نابغه" اولین چیزی که میاد تو ذهنت چیه؟ احتمالاً همون دانشآموزی که همهش نمرهش ۲۰ هست یا یه شخصیت عجیب و غریب تو فیلما، نه؟ ولی روانشناسی یه داستان کاملاً متفاوت رو کرده؛ یه داستانی که میگه تیزهوشی واقعی، خیلی وقتا پشت چیزایی پنهان شده که ما بهشون برچسب نقطه ضعف زدیم! به این نشونه ها دقت کن و ببین آیا تو یه نابغه پنهانی؟ مغز پرسرعت و بیقرار : اگه حس میکنی حواسپرتی داری یا مدام دلت میخواد از این شاخه به اون شاخه بپری، شاید قضیه این نباشه. شاید این نشونه اینه که مغزت داره با سرعتی بالاتر از حد معمول کار میکنه! بیقراری، تنبلی نیست: اون بیصبری که برای شروع کار بعدی داری، نقص انضباطی نیست. این فقط نشونه اینه که ذهن شما یه چالش رو حل کرده و حالا دنبال چالش جدیده. دیدن الگوهای پنهان: اگه یهو میتونی بین دو تا ایده کاملاً بیربط یه ارتباط پیدا کنی یا الگوهایی رو میبینی که بقیه اصلاً نمیبینن، باید بدونی که این اتفاقی نیست؛ این یکی از بارزترین مشخصههای تفکر یه ذهن تیزهوشه. دنیای درونی شدید و عمیق : برای آدمای تیزهوش، تجربههای احساسی و حسی خیلی عمیقتر و شدیدتره. احساسات زندهتر: این به معنی نمایش دادن یا دراما الکی نیست. شادیها واقعاً شادترن و غمها واقعاً عمیقتر حس میشن؛ این یه بخش اصلی از تجربه دنیاست، اما به شکلی زندهتر. کمالگرایی شمشیر دولبه: از درون ممکنه همیشه خودت رو سرزنش کنی و فکر کنی کارم خوب نیست. اما از بیرون، دقیقاً همین نیرویه که تو رو هل میده تا کارهای خارقالعاده انجام بدی. شک به خودِ آگاهانه: جالبه بدونی که شک به خودت از نادونی نمیاد، بلکه برعکس، از آگاهی میاد. مثل این میمونه که هرچی بیشتر یاد میگیری، بیشتر میفهمی چقدر اقیانوس ندانستهها بزرگه و هنوز چقدر چیز هست که نمیدونی. تمرکز ابرقدرت و مسیر شخصی : این ویژگیها توی رفتار روزمره هم خودشون رو نشون میدن؛ رفتارهایی که ممکنه از بیرون یه کم گوشهگیرانه یا وسواسگونه به نظر بیان. واقعاً فرق داری؟ اگه همیشه حس کردی یه جورایی با بقیه فرق داری، شاید به این دلیله که خب، واقعاً فرق داری! و این اصلاً چیز بدی نیست. این نتیجه طبیعی داشتن یه ذهنیه که دوست داره مسیر خودش رو بسازه. غرق شدن کامل: اون توانایی که بتونی کامل توی یه موضوع غرق بشی و تمرکز کنی، یه جور *ابر قدرته**. شاید گاهی خستهکننده باشه، اما دقیقاً همینه که باعث نوآوریها و پیشرفتهای بزرگ میشه. بیا با خودمون روراست باشیم: بیشتر وقتها داشتن این ویژگیها حس یه *بار سنگین رو داره، نه یه موهبت. اگه تا حالا با این حس درگیر بودی، تنها نیستی. پس دفعه بعدی که به خودت گفتی "من بیش از حد فلانم" یا "اینا نقطه ضعف منن"، یه لحظه مکس کن!. اینا برچسبا منفی نیستن، بلکه مثل یه گواهینامه هستن که ثابت میکنه ذهن شما داره به روشهای فوقالعادهای کار میکنه. باید یاد بگیریم به پتانسیل خودمون نه به چشم مشکلاتی که باید حل بشن، بلکه به عنوان مجموعهای از امکانات و فرصتهای بینظیر نگاه کنیم!#نابغه#تیزهوش
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۷:۳۸
اگه واسه رفع عطش آب بخوری، کلی لذت میبری و حالت خوب میشه.اگه مسابقه آب خوردن باشه؛ دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمیبری.
زندگی هم همینه... زندگیتون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنین...
#مسابقه#زندگی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
زندگی هم همینه... زندگیتون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنین...
#مسابقه#زندگی
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۷:۲۳
موفقیت چیزی مثل جیوه ست: گذرا و گریزان!
بیل والش؛ مربی افسانهای لیگ ملی آمریکا، میگه : هیچوقت معتقد نبوده و نیستم که مسیر موفقیت زنجیرهای از تجربیات مثبت و دلگرم کننده ست و اگه تمام کارها رو درست انجام بدین، همهچیز عالی میشه. خیلی وقتها اینطور نیست؛ بارهاوبارها دچار شکستهای فاجعهبار میشین. این بخشی از دستیابی به اهداف بلندپروازانهست!
بیل والش میگه : یکی از درسهای عمیقی که در دورهی کاریام آموختم، اینکه حتی وقتی سازمانی پر از افراد مستعد باشه، باز هم پیروزی همیشه در اختیارتون نیست. پیروزی چیزی مثل جیوه ست: گذرا و گریزان؛ چیزی نیست که بتونین، حتی در بهترین شرایط، از بدست آوردنش مطمئن باشین! به من ثابت شده که مسیر پیروزی، تقریباً همیشه، از جایی میگذره که به اون «شکست» میگن.
کاری که افراد موفق برای رسیدن به موفقیت باید انجام بدن اینه : تلاش هوشمندانه و بیوقفه برای پیدا کردن راهحلهایی که احتمال موفقیتتون رو در محیط رقابتی افزایش بدن. وقتی اینطور عمل کنین، موفقیت خودش به دست میاد!
#موفقیت#کتاب#امتیاز_خودش_بدست_میآید
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
بیل والش؛ مربی افسانهای لیگ ملی آمریکا، میگه : هیچوقت معتقد نبوده و نیستم که مسیر موفقیت زنجیرهای از تجربیات مثبت و دلگرم کننده ست و اگه تمام کارها رو درست انجام بدین، همهچیز عالی میشه. خیلی وقتها اینطور نیست؛ بارهاوبارها دچار شکستهای فاجعهبار میشین. این بخشی از دستیابی به اهداف بلندپروازانهست! بیل والش میگه : یکی از درسهای عمیقی که در دورهی کاریام آموختم، اینکه حتی وقتی سازمانی پر از افراد مستعد باشه، باز هم پیروزی همیشه در اختیارتون نیست. پیروزی چیزی مثل جیوه ست: گذرا و گریزان؛ چیزی نیست که بتونین، حتی در بهترین شرایط، از بدست آوردنش مطمئن باشین! به من ثابت شده که مسیر پیروزی، تقریباً همیشه، از جایی میگذره که به اون «شکست» میگن. کاری که افراد موفق برای رسیدن به موفقیت باید انجام بدن اینه : تلاش هوشمندانه و بیوقفه برای پیدا کردن راهحلهایی که احتمال موفقیتتون رو در محیط رقابتی افزایش بدن. وقتی اینطور عمل کنین، موفقیت خودش به دست میاد!#موفقیت#کتاب#امتیاز_خودش_بدست_میآید
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۷:۴۸
۳ مرحله رسیدن به استادی در هر مهارت!
تاحالا شده بخوای یه مهارتی رو یاد بگیری ولی احساس کنی زمان و انرژیت داره هدر میره؟ قلق کار توی این ۳ مرحله است که اگه ندونی، کلی عقب میمونی!
مرحله اول: ورودی (Input) رو کنترل کن!
این مهمترین مرحلهاس. چه بخوای و چه نخوای، مغزت همیشه داره یاد میگیره. ورودی ما از هر جنسی باشه، خروجی ما هم همون میشه! اگه آشغال وارد ذهنت کنی، کم کم خودت هم تبدیل به آشغال میشی. اگه طلا وارد کنی، تبدیل به طلا میشی! مدل فکر کردن، تصمیمگیری و رفتارهای ما یه تلفیقیه از تمام چیزهایی که خوندیم، دیدیم و افرادی که الگو قرار دادیم. خبر خوب اینه که برعکس ژنتیک، ما میتونیم شجرهنامه فکری خودمون رو تا حدی انتخاب کنیم.
مرحله دوم: تقلید کردن رو جدی بگیر!
ما همه چیز رو از بچگی با تقلید یاد گرفتیم (زبان، راه رفتن، موسیقی). خیلیها فکر میکنن باید از همون اول سبک و سلیقه منحصر به فرد خودشون رو داشته باشن. این باور خیلی سطحی و اشتباهه. هیچکس با سبک شخصی خودش متولد نشده! آدمای موفق اول مطالعه کردن و بعد شروع کردن به تقلید کردن از الگوهاشون. سلیقه شخصی ما از دل همین تقلید کردن بیرون میاد.
مرحله سوم: ترکیب و تغییر رو شروع کن!
اینجاست که میتونی از دل مطالعات و تقلیداتت، سلیقه شخصی خودت رو بسازی و صاحب سبک بشی. یه جمله معروف هست که میگه: «هیچ چیز تازهای زیر آسمان نیست». هر چیزی که میبینیم، در واقع یک تلفیق، ریمیکس یا نسخه ارتقا داده شده از چیزهای قبلیه. وقتی میتونی #خلاق باشی که شجرهنامه ایدههای خودت رو خوب خونده باشی و طرز فکر پشتش رو درک کرده باشی!
خلاصه کلام: اول درست بخور (ورودی)، بعد تمرین کن (تقلید)، بعد آشپزی کن (ترکیب و تغییر). دمت گرم که تا اینجا خوندی!
#مهارت
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
تاحالا شده بخوای یه مهارتی رو یاد بگیری ولی احساس کنی زمان و انرژیت داره هدر میره؟ قلق کار توی این ۳ مرحله است که اگه ندونی، کلی عقب میمونی! مرحله اول: ورودی (Input) رو کنترل کن!این مهمترین مرحلهاس. چه بخوای و چه نخوای، مغزت همیشه داره یاد میگیره. ورودی ما از هر جنسی باشه، خروجی ما هم همون میشه! اگه آشغال وارد ذهنت کنی، کم کم خودت هم تبدیل به آشغال میشی. اگه طلا وارد کنی، تبدیل به طلا میشی!
مدل فکر کردن، تصمیمگیری و رفتارهای ما یه تلفیقیه از تمام چیزهایی که خوندیم، دیدیم و افرادی که الگو قرار دادیم. خبر خوب اینه که برعکس ژنتیک، ما میتونیم شجرهنامه فکری خودمون رو تا حدی انتخاب کنیم. مرحله دوم: تقلید کردن رو جدی بگیر!ما همه چیز رو از بچگی با تقلید یاد گرفتیم (زبان، راه رفتن، موسیقی). خیلیها فکر میکنن باید از همون اول سبک و سلیقه منحصر به فرد خودشون رو داشته باشن. این باور خیلی سطحی و اشتباهه. هیچکس با سبک شخصی خودش متولد نشده! آدمای موفق اول مطالعه کردن و بعد شروع کردن به تقلید کردن از الگوهاشون. سلیقه شخصی ما از دل همین تقلید کردن بیرون میاد.
مرحله سوم: ترکیب و تغییر رو شروع کن!اینجاست که میتونی از دل مطالعات و تقلیداتت، سلیقه شخصی خودت رو بسازی و صاحب سبک بشی. یه جمله معروف هست که میگه: «هیچ چیز تازهای زیر آسمان نیست». هر چیزی که میبینیم، در واقع یک تلفیق، ریمیکس یا نسخه ارتقا داده شده از چیزهای قبلیه. وقتی میتونی #خلاق باشی که شجرهنامه ایدههای خودت رو خوب خونده باشی و طرز فکر پشتش رو درک کرده باشی!
خلاصه کلام: اول درست بخور (ورودی)، بعد تمرین کن (تقلید)، بعد آشپزی کن (ترکیب و تغییر). دمت گرم که تا اینجا خوندی! #مهارت
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe۸:۱۹
باید دنیا رو کمی بهتر از اونچیزی که تحویل گرفتیم ؛ تحویل بدیم !
خواه با فرزندی خوب ...خواه با باغچه ای سرسبز ...خواه با حل مشکلی هر چند کوچک از کسیو اینکه بدونیم حتی فقط یه نفر با بودن ما ساده تر نفس کشیده!
این یعنی ما موفق شدیم!
#موفقیت#زندگی#جای_بهتر
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
خواه با فرزندی خوب ...خواه با باغچه ای سرسبز ...خواه با حل مشکلی هر چند کوچک از کسیو اینکه بدونیم حتی فقط یه نفر با بودن ما ساده تر نفس کشیده! این یعنی ما موفق شدیم!#موفقیت#زندگی#جای_بهتر
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۶:۳۲
راز احساس خوشبختی کردن و زندگی بهتر از نگاه مارکوس اورلئوس!
مارکوس اورلیوس، امپراتور و فیلسوف بزرگ رومی، یه عالمه درس خفن برای خوشبختی داره که خیلی بدرد امروز ما میخورن. اگه دنبال یه زندگی آرومتری هستی، این نکات رو جدی بگیر:
چطور خوشبخت باشیم؟ (از نگاه مارکوس اورلیوس):
فقط واکنشهای خودت دست توئه: زندگی پر از چالش و بدشانسیه (از ترافیک تا دعوای بیمورد). اما یادت باشه، تنها چیزی که ۱۰۰٪ کنترلش دست خودته، ذهن و واکنشهاته*، نه اتفاقات دنیا. پس به جای غر زدن، هر روز از خودت بپرس: «چطور میتونم امروز واکنش بهتری نشون بدم؟».
*تو لحظه زندگی کن: گذشته رو نمیتونی عوض کنی و آینده هنوز نیومده. تنها راه خوشبختی اینه که از همین لحظه استفاده کنی. وقتی قهوه میخوری، فقط به طعم و گرمای اون فکر کن. این تمرین ذهنی، آرامشت رو بالا میبره. قضاوت ممنوع، مهربانی اجباری: وقتی با آدما یا اتفاقات بد روبهرو میشی، زود برچسب نزن و عصبانی نشو. هیچوقت نمیتونی از نیت واقعی بقیه باخبر بشی. سعی کن دلیل رفتار طرف رو بفهمی و دلسوز باشی، چون ما برای کمک به هم آفریده شدیم . خوشبختی بزرگ، توی خدمت و مهربونی با بقیهست. سختیها برای ساختن تو میان: فکر نکن فقط باید زندگی بیدردسر داشته باشی تا خوشبخت باشی. مارکوس اورلیوس میگفت: «سختیها نه برای آزار ما، بلکه برای ساختن ما میان . درست مثل درختی که با باد قویتر میشه، ذهن ما هم با روبرو شدن با مشکلات قویتر میشه. آزاد باش و وابسته نباش: خودتو به هیچ چیز بیرونی (شغل، دارایی، رفتار بقیه) وابسته نکن. ارزش واقعی تو به رفتار دیگران وابسته نیست. آزادی واقعی اینه که انتخاب کنی چطور فکر کنی و آرامش درونیت رو در هر شرایطی حفظ کنی.
خلاصه: اگه میخوای خوشبخت باشی، روی چیزی که واقعاً بهت مربوطه (ذهن و رفتارت) تمرکز کن و رها کن نگرانی از چیزهایی که کنترلی روشون نداری!
#حال_خوب#رواقی_گری
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
مارکوس اورلیوس، امپراتور و فیلسوف بزرگ رومی، یه عالمه درس خفن برای خوشبختی داره که خیلی بدرد امروز ما میخورن. اگه دنبال یه زندگی آرومتری هستی، این نکات رو جدی بگیر: چطور خوشبخت باشیم؟ (از نگاه مارکوس اورلیوس): فقط واکنشهای خودت دست توئه: زندگی پر از چالش و بدشانسیه (از ترافیک تا دعوای بیمورد). اما یادت باشه، تنها چیزی که ۱۰۰٪ کنترلش دست خودته، ذهن و واکنشهاته*، نه اتفاقات دنیا. پس به جای غر زدن، هر روز از خودت بپرس: «چطور میتونم امروز واکنش بهتری نشون بدم؟». *تو لحظه زندگی کن: گذشته رو نمیتونی عوض کنی و آینده هنوز نیومده. تنها راه خوشبختی اینه که از همین لحظه استفاده کنی. وقتی قهوه میخوری، فقط به طعم و گرمای اون فکر کن. این تمرین ذهنی، آرامشت رو بالا میبره. قضاوت ممنوع، مهربانی اجباری: وقتی با آدما یا اتفاقات بد روبهرو میشی، زود برچسب نزن و عصبانی نشو. هیچوقت نمیتونی از نیت واقعی بقیه باخبر بشی. سعی کن دلیل رفتار طرف رو بفهمی و دلسوز باشی، چون ما برای کمک به هم آفریده شدیم . خوشبختی بزرگ، توی خدمت و مهربونی با بقیهست. سختیها برای ساختن تو میان: فکر نکن فقط باید زندگی بیدردسر داشته باشی تا خوشبخت باشی. مارکوس اورلیوس میگفت: «سختیها نه برای آزار ما، بلکه برای ساختن ما میان . درست مثل درختی که با باد قویتر میشه، ذهن ما هم با روبرو شدن با مشکلات قویتر میشه. آزاد باش و وابسته نباش: خودتو به هیچ چیز بیرونی (شغل، دارایی، رفتار بقیه) وابسته نکن. ارزش واقعی تو به رفتار دیگران وابسته نیست. آزادی واقعی اینه که انتخاب کنی چطور فکر کنی و آرامش درونیت رو در هر شرایطی حفظ کنی. خلاصه: اگه میخوای خوشبخت باشی، روی چیزی که واقعاً بهت مربوطه (ذهن و رفتارت) تمرکز کن و رها کن نگرانی از چیزهایی که کنترلی روشون نداری!#حال_خوب#رواقی_گری
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۶:۵۳
"داشتن چشمانداز روشن" از دیدگاه دیوید لینچ افسانهای!
کارگردان افسانهای، "دیوید لینچ" بزرگ، یه استعارهی جالب از خوشبینی و داشتن چشمانداز روشن بیان میکنه: «امروز عینک آفتابی زدم… چون دارم آینده رو میبینم، و آینده خیلی درخشانه.»
این فقط یه جملهی عجیب نیست؛ معنای عمیقی پشتشه؛ طرز فکری که روی هدف و عمل بنا شده و میخواد هم به هدف و هم به مسیر متعهد باشه! با انضباط، رشد مداوم و تلاش برای ساختن خودت، دیگه فقط امیدوار به آیندهی بهتر نیستی، بلکه واقعاً میبینیش! وقتی میدونی کاری که امروز میکنی داره آیندهای رو میسازه که انقدر درخشان و موفقه، که برای نگاه کردن بهش باید عینک آفتابی بزنی؛ اعتماد به نفس، تمام وجودت رو میگیره.
#آینده#اعتماد_به_نفس
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
کارگردان افسانهای، "دیوید لینچ" بزرگ، یه استعارهی جالب از خوشبینی و داشتن چشمانداز روشن بیان میکنه: «امروز عینک آفتابی زدم… چون دارم آینده رو میبینم، و آینده خیلی درخشانه.» این فقط یه جملهی عجیب نیست؛ معنای عمیقی پشتشه؛ طرز فکری که روی هدف و عمل بنا شده و میخواد هم به هدف و هم به مسیر متعهد باشه! با انضباط، رشد مداوم و تلاش برای ساختن خودت، دیگه فقط امیدوار به آیندهی بهتر نیستی، بلکه واقعاً میبینیش! وقتی میدونی کاری که امروز میکنی داره آیندهای رو میسازه که انقدر درخشان و موفقه، که برای نگاه کردن بهش باید عینک آفتابی بزنی؛ اعتماد به نفس، تمام وجودت رو میگیره.#آینده#اعتماد_به_نفس
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۷:۲۱
چطور کار کردن رو برای خودمون لذت بخش کنیم؟
آقا چرا ما از کارمون متنفریم؟ سؤالی که هیچوقت نپرسیدیم! ما بیشتر عمرمونو سر کار میگذرونیم ولی سیستم آموزشی و اقتصادی سالهاست یادمون داده هدف کار فقط «پول» و «درآمده» . این فرض اشتباه (که ریشهاش برمیگرده به تفکر آدام اسمیت که میگفت آدما ذاتاً تنبلن) باعث شده خیلیهامون هر روز صبح با حس اجبار بیدار شیم و از کارمون متنفر باشیم.
راز رضایت درونی چیه؟
بری شوارتس، روانشناس و نویسنده کتاب «چرا کار میکنیم؟»، میگه: ما کار میکنیم که معنا پیدا کنیم، رشد کنیم، خلق کنیم و کمک کنیم، نه اینکه فقط پول دربیاریم .
شغل در برابر رسالت: «شغل» کاریه که برای پول میکنی، اما «رسالت» کاریه که حتی با حقوق پایین، بهت حس مفید بودن و معنا میده (مثل پرستارها و معلمها).
خطر پاداش بیرونی: اگه زیادی رو پاداشهای بیرونی (مثل حقوق یا ارتقا) تمرکز کنیم، «انگیزه درونیمون» خاموش میشه (این همون اثر جابهجایی انگیزهست). وقتی کار فقط برای عدد و رقم باشه، موفقیت هم دیگه رضایت نمیده و درونت خالی میمونه.
موفقیت واقعی: موفقیت واقعی یه حس درونیه، نه یه عدد تو حساب بانکی. موفقیت یعنی هر شب حس کنی امروز یه ذره دنیا رو بهتر کردی، حتی اگه کسی ندیده باشه .
۳ راهکار برای برگردوندن معنا به کار:
معنا چیزی نیست که بخوای پیداش کنی؛ بلکه چیزیه که باید بسازیش. اگه میخوای از کارت لذت ببری و اون رو بخشی از هویتت کنی، محیط کارت باید این سه چیز رو زنده کنه:
استقلال (Autonomy): حس اختیار و کنترل روی اینکه چطوری کارت رو انجام بدی. هدف (Purpose): بدونی کار تو چقدر برای بقیه مهمه و تأثیرگذار هستی. ارتباط انسانی (Connection): حس کنی بخشی از یه جامعه هستی و کارت یه وظیفه تکراری نیست.
این پست رو بفرست برای همه دوستات که حس میکنن تو چرخدنده کار گیر افتادن! بیاید فکرامونو عوض کنیم تا برای زندگی کردن کار کنیم، نه فقط برای زنده موندن!
#زندگی_کردن#کار_لذت_بخش
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
آقا چرا ما از کارمون متنفریم؟ سؤالی که هیچوقت نپرسیدیم! ما بیشتر عمرمونو سر کار میگذرونیم ولی سیستم آموزشی و اقتصادی سالهاست یادمون داده هدف کار فقط «پول» و «درآمده» . این فرض اشتباه (که ریشهاش برمیگرده به تفکر آدام اسمیت که میگفت آدما ذاتاً تنبلن) باعث شده خیلیهامون هر روز صبح با حس اجبار بیدار شیم و از کارمون متنفر باشیم. راز رضایت درونی چیه؟بری شوارتس، روانشناس و نویسنده کتاب «چرا کار میکنیم؟»، میگه: ما کار میکنیم که معنا پیدا کنیم، رشد کنیم، خلق کنیم و کمک کنیم، نه اینکه فقط پول دربیاریم .
شغل در برابر رسالت: «شغل» کاریه که برای پول میکنی، اما «رسالت» کاریه که حتی با حقوق پایین، بهت حس مفید بودن و معنا میده (مثل پرستارها و معلمها). خطر پاداش بیرونی: اگه زیادی رو پاداشهای بیرونی (مثل حقوق یا ارتقا) تمرکز کنیم، «انگیزه درونیمون» خاموش میشه (این همون اثر جابهجایی انگیزهست). وقتی کار فقط برای عدد و رقم باشه، موفقیت هم دیگه رضایت نمیده و درونت خالی میمونه. موفقیت واقعی: موفقیت واقعی یه حس درونیه، نه یه عدد تو حساب بانکی. موفقیت یعنی هر شب حس کنی امروز یه ذره دنیا رو بهتر کردی، حتی اگه کسی ندیده باشه . ۳ راهکار برای برگردوندن معنا به کار:معنا چیزی نیست که بخوای پیداش کنی؛ بلکه چیزیه که باید بسازیش. اگه میخوای از کارت لذت ببری و اون رو بخشی از هویتت کنی، محیط کارت باید این سه چیز رو زنده کنه:
استقلال (Autonomy): حس اختیار و کنترل روی اینکه چطوری کارت رو انجام بدی. هدف (Purpose): بدونی کار تو چقدر برای بقیه مهمه و تأثیرگذار هستی. ارتباط انسانی (Connection): حس کنی بخشی از یه جامعه هستی و کارت یه وظیفه تکراری نیست. این پست رو بفرست برای همه دوستات که حس میکنن تو چرخدنده کار گیر افتادن! بیاید فکرامونو عوض کنیم تا برای زندگی کردن کار کنیم، نه فقط برای زنده موندن!#زندگی_کردن#کار_لذت_بخش
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۷:۰۷
وقتی صحبت می کنی، مردم واقعا گوش میدن؟!
تاحالا شده بخوای جلوی یه جمعی صحبت کنی، ولی یهو استرس بگیری و همهچی یادت بره؟ یا توی یه بحثی یهو ازت نظر بپرسن و کلاً ذهنت خالی شه و هیچ ایدهای به ذهنت نرسه؟ یه خبر خوب: صحبت کردن جلوی جمع یه توانایی مادرزادی نیست و میشه اونو یاد گرفت!
مت آبراهامز، استاد ارتباطات دانشگاه استنفورد، میگه این مهارت مثل یه ماهیچه میمونه که با تمرین بهتر و بهتر میشه,. پس کسایی که خوب ارائه میدن، از اول عالی نبودن، فقط تمرین کردن.
آبراهامز توی #کتاب معروفش ("Think Faster Talk Smarter") که ۵۰ میلیون فروش داشته، 4 مرحله اصلی برای ارتقای این مهارت معرفی میکنه که اینجا مهمترینهاش رو براتون آوردیم:
غول اضطراب رو مهار کن: استرس باعث میشه نتونی پتانسیل واقعیت رو نشون بدی. مؤثرترین راه برای پایین آوردن استرس لحظهای و ضربان قلب، نفس عمیق دیافراگمی با بازدم طولانیه. خوردن آب یا نگه داشتن یه چیز خنک توی دست هم خیلی کمک میکنه. به دنبال پرفکت بودن نباش: آدمای حرفهای نمیخوان ۱۰۰٪ بینقص باشن. اگه اشتباه کردن، سریع ادامه میدن! تو هم قرار نیست کامل کامل باشی. پیامتو انتقال بده و اگه سوتی دادی، اوکیه، ادامه بده. بداههسازی رو ساختارمند کن: خیلی وقتا نمیدونیم «چطور» حرف بزنیم. برای کاهش بار فکری مغز، از ساختارهای ساده ذهنی استفاده کن. یه ساختار عالی اینه: «چی؟ خب که چی؟ حالا چی؟» این ساختار بهت کمک میکنه کلامت انسجام داشته باشه. تمرکز داشته باش و ساده صحبت کن: همیشه قبل از صحبت بپرس: میخوام مخاطبم چی بدونه؟ چی احساس کنه؟ و چه اقدامی انجام بده؟ همچنین، از پیچیدگی دوری کن، تا جایی که میتونی ساده صحبت کن!
اگه تو هم استرس صحبت کردن جلو جمع رو داری، این تکنیکها رو جدی بگیر! حتماً این پست رو برای دوستات که نیاز دارن اعتماد به نفسشون رو ببرن بالا، بفرست!
#ارتباط#اعتماد_به_نفس#سخنرانی_جلوی_جمع
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین:
ble.ir/join/DJyNwRwuWe
تاحالا شده بخوای جلوی یه جمعی صحبت کنی، ولی یهو استرس بگیری و همهچی یادت بره؟ یا توی یه بحثی یهو ازت نظر بپرسن و کلاً ذهنت خالی شه و هیچ ایدهای به ذهنت نرسه؟ یه خبر خوب: صحبت کردن جلوی جمع یه توانایی مادرزادی نیست و میشه اونو یاد گرفت! مت آبراهامز، استاد ارتباطات دانشگاه استنفورد، میگه این مهارت مثل یه ماهیچه میمونه که با تمرین بهتر و بهتر میشه,. پس کسایی که خوب ارائه میدن، از اول عالی نبودن، فقط تمرین کردن. آبراهامز توی #کتاب معروفش ("Think Faster Talk Smarter") که ۵۰ میلیون فروش داشته، 4 مرحله اصلی برای ارتقای این مهارت معرفی میکنه که اینجا مهمترینهاش رو براتون آوردیم: غول اضطراب رو مهار کن: استرس باعث میشه نتونی پتانسیل واقعیت رو نشون بدی. مؤثرترین راه برای پایین آوردن استرس لحظهای و ضربان قلب، نفس عمیق دیافراگمی با بازدم طولانیه. خوردن آب یا نگه داشتن یه چیز خنک توی دست هم خیلی کمک میکنه. به دنبال پرفکت بودن نباش: آدمای حرفهای نمیخوان ۱۰۰٪ بینقص باشن. اگه اشتباه کردن، سریع ادامه میدن! تو هم قرار نیست کامل کامل باشی. پیامتو انتقال بده و اگه سوتی دادی، اوکیه، ادامه بده. بداههسازی رو ساختارمند کن: خیلی وقتا نمیدونیم «چطور» حرف بزنیم. برای کاهش بار فکری مغز، از ساختارهای ساده ذهنی استفاده کن. یه ساختار عالی اینه: «چی؟ خب که چی؟ حالا چی؟» این ساختار بهت کمک میکنه کلامت انسجام داشته باشه. تمرکز داشته باش و ساده صحبت کن: همیشه قبل از صحبت بپرس: میخوام مخاطبم چی بدونه؟ چی احساس کنه؟ و چه اقدامی انجام بده؟ همچنین، از پیچیدگی دوری کن، تا جایی که میتونی ساده صحبت کن! اگه تو هم استرس صحبت کردن جلو جمع رو داری، این تکنیکها رو جدی بگیر! حتماً این پست رو برای دوستات که نیاز دارن اعتماد به نفسشون رو ببرن بالا، بفرست! #ارتباط#اعتماد_به_نفس#سخنرانی_جلوی_جمع
در کانال تجارب موفق همراهمون باشین: ble.ir/join/DJyNwRwuWe۹:۴۶