ک
اشتباهات رایج درمانگران در این روزها: تلاش برای سریع بهتر کردن مراجعوقتی رنج شدید است، درمانگر ممکن است عجله کند تا حال مراجع را تغییر دهد.اما در بسیاری از موارد، این عجله میتواند این پیام را منتقل کند که:«این حال نباید باشد» یا «باید زودتر از آن خارج شوی».
در حالی که گاهی نیاز اصلی مراجع، «تحمل شدن و همراهی» است، نه اصلاح فوری.
ورود بیش از حد به محتوای افکاردر شرایط فشار، مراجعان معمولا با افکار فاجعهساز، تکرارشونده و شدید وارد جلسه میشوند:«اگر بدتر شود چه؟»«هیچ چیز درست نمیشود»«نمیتوانم تحمل کنم»
واکنش رایج درمانگر در این موقعیت، ورود به محتوای این افکار است؛یعنی تلاش برای بررسی منطقی، رد کردن، یا جایگزین کردن آنها با افکار واقعبینانهتر.در حالی که در بسیاری از موارد، مسئله اصلی خودِ این افکار نیست،بلکه میزان درگیری و چسبندگی مراجع با آنهاست.
نادیده گرفتن فرسودگی خود درمانگردر این روزها، درمانگران نیز در همان فضای فشار و بیثباتی قرار دارند،اما ممکن است همچنان از خود انتظار عملکرد پایدار و بدون افت داشته باشند.ادامه دادن بدون توجه به فشار درونی، کیفیت حضور درمانی را کاهش میدهد.تنظیم هیجان درمانگر، بخشی از مداخله است.
طبیعیسازی نامتوازندر تلاش برای همدلی، درمانگر ممکن است به سمت طبیعیسازی برود:«با این شرایط، این حال کاملا طبیعی است»یا مراجع احساس میکند درک نشده، یا تجربهاش کوچک شمرده میشود.تعادل بین همدلی و دقت بالینی ضروری است.
اصرار بر اجرای خشک پروتکلهاپروتکلها در شرایط پایدار طراحی شدهاند،اما در شرایط بیثبات، نیاز به انعطاف بیشتری وجود دارد.درمان موثر نیازمند تطبیق با وضعیت واقعی مراجع است.
⸻
در این روزها، درمانگر بودن بیش از همیشه یعنی:حضور داشتن، انعطاف داشتن و آگاه بودن به وضعیت درونی خود
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۵:۵۸
روز ۱ ۲ دقیقه برای تنظیم روانگاهی احساس میکنی انرژی هیچ کاری را نداری.
این هم بخشی از واکنش طبیعی به فشار است.
تمرین امروز: فقط یک کار خیلی کوچک انتخاب کن:(مثلا مرتبکردن میز، یک پیام کوتاه، مرتب کردن تخت)و انجامش بده!️نتیجه:اقدامهای کوچک، احساس کنترل را برمیگردانند.از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۶:۰۱
اگر امروز این ۳ نشانه را داری،احتمالا بیشتر از آنچه فکر میکنی نیاز به استراحت داری:
کاهش تمرکز:کارهای ساده طول میکشند و ذهنت مدام منحرف میشود.
تحریکپذیری بیشتر از معمول:زودتر کلافه و عصبی میشوی یا واکنشهایت تندتر شده.
خستگی بدون دلیل مشخص:حتی بدون فعالیت زیاد، احساس فرسودگی داری.
اینها نشانه ضعف نیستند، نشانههای بدنی و روانیِ برای نیاز به مکث هستند.
گاهی لازم نیست بیشتر تلاش کنی،بلکه لازم است کمی متوقف شوی ...
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
کاهش تمرکز:کارهای ساده طول میکشند و ذهنت مدام منحرف میشود. تحریکپذیری بیشتر از معمول:زودتر کلافه و عصبی میشوی یا واکنشهایت تندتر شده. خستگی بدون دلیل مشخص:حتی بدون فعالیت زیاد، احساس فرسودگی داری.اینها نشانه ضعف نیستند، نشانههای بدنی و روانیِ برای نیاز به مکث هستند.
گاهی لازم نیست بیشتر تلاش کنی،بلکه لازم است کمی متوقف شوی ...
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۶:۲۵
روز ۲ ۲ دقیقه برای تنظیم رواندر شرایط فشار، ذهن ما مدام در حال دریافت و پردازش اطلاعات است؛خبرها، تحلیلها، سناریوها، گفتگوها…
حتی اگر متوجه نباشیم،این حجم ورودی میتواند باعث خستگی ذهنی،کاهش تمرکز و افزایش اضطراب شود.
تمرین امروز: یک «وقفه واقعی» ایجاد کن:• برای چند دقیقه• هیچ ورودی جدیدی نگیر(نه گوشی، نه خبر، نه گفتگو)
️نتیجه:همیشه لازم نیست ذهن را آرام کنیم،گاهی کافی است «ورودیها را کمتر کنیم».کاهش ورودی، بار ذهن را سبکتر میکند.از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۶:۳۹
پنجمین دوره مصاحبه انگیزشیحضوری/مجازی️دکتر حمید پورشریفی شروع دوره: ۲۲ فروردین
دوره پیشنهادی:
ششمین دوره اصول مصاحبه بالینی و تشخیصی
دکتر حسین پورشهریار
مدرک مورد تایید وزارت علوم (قابل ترجمه رسمی)
حضوری/ مجازی شروع دوره: ۲۵ تیر پایان مهلت ثبت نام: ۹ تیر هزینه دوره:دو میلیون و سیصد و چهل هزار تومان ثبت نام به صورت آنلاین از طریق سایت:https://portal.modat.ac.ir/register.aspx?item=4134
شماره تماس:021-4292002188288141از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داری
لینک عضویت در کانال های موسسه مدتبله: https://ble.ir/modat02142920ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
️دکتر حمید پورشریفی شروع دوره: ۲۲ فروردین دوره پیشنهادی:ششمین دوره اصول مصاحبه بالینی و تشخیصیدکتر حسین پورشهریار مدرک مورد تایید وزارت علوم (قابل ترجمه رسمی) حضوری/ مجازی شروع دوره: ۲۵ تیر پایان مهلت ثبت نام: ۹ تیر هزینه دوره:دو میلیون و سیصد و چهل هزار تومان ثبت نام به صورت آنلاین از طریق سایت:https://portal.modat.ac.ir/register.aspx?item=4134 شماره تماس:021-4292002188288141از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داریلینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920۱۵:۵۷
۱۵:۵۷
در این موقعیتها که مراجع ناامید است، آنچه با آن مواجهیم صرفا یک «خطای شناختی» نیست!بلکه تجربهای واقعی از ناامیدی است که با شرایط بیرونی و درونی گره خورده.
یکی از خطاهای رایج درمانگر، تلاش برای اصلاح سریع این وضعیت است؛با امید دادن، مثبتسازی یا تغییر زاویه نگاه.اما این مداخلات، اگر زودهنگام باشند، ممکن است باعث فاصله گرفتن مراجع شوند.
در کار با ناامیدی واقعی، مسئله این نیست کهمراجع را متقاعد کنیم که شرایط بهتر است؛بلکه مهمتر این است که بتواند در حضور درمانگر،این ناامیدی را تجربه و تحمل کند، بدون اینکه تنها بماند.
در چنین لحظاتی، حضور درمانی،دقیقتر از هر تکنیکی عمل میکند.
به جای عجله برای تغییر،گاهی لازم است در کنار مراجع بمانیم،و فضایی ایجاد کنیم که حتی در دل ناامیدی،امکان «حرکتهای کوچک» دوباره شکل بگیرد.
در کار با ناامیدی،هدف همیشه ساختن امید نیست؛گاهی هدف، باز نگه داشتن مسیر در نبود امید است.
همانطور که ویکتور فرانکل اشاره میکند:حتی در دشوارترین شرایط، همیشه امکانی برای «*نحوه بودن*» ما وجود دارد.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
یکی از خطاهای رایج درمانگر، تلاش برای اصلاح سریع این وضعیت است؛با امید دادن، مثبتسازی یا تغییر زاویه نگاه.اما این مداخلات، اگر زودهنگام باشند، ممکن است باعث فاصله گرفتن مراجع شوند.
در کار با ناامیدی واقعی، مسئله این نیست کهمراجع را متقاعد کنیم که شرایط بهتر است؛بلکه مهمتر این است که بتواند در حضور درمانگر،این ناامیدی را تجربه و تحمل کند، بدون اینکه تنها بماند.
در چنین لحظاتی، حضور درمانی،دقیقتر از هر تکنیکی عمل میکند.
به جای عجله برای تغییر،گاهی لازم است در کنار مراجع بمانیم،و فضایی ایجاد کنیم که حتی در دل ناامیدی،امکان «حرکتهای کوچک» دوباره شکل بگیرد.
در کار با ناامیدی،هدف همیشه ساختن امید نیست؛گاهی هدف، باز نگه داشتن مسیر در نبود امید است.
همانطور که ویکتور فرانکل اشاره میکند:حتی در دشوارترین شرایط، همیشه امکانی برای «*نحوه بودن*» ما وجود دارد.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۳:۵۳
روز 3 ۲ دقیقه برای تنظیم رواندر شرایط فشار، بدن ما خیلی زودتر از ذهن واکنش نشان میدهد.ممکن است متوجه نشویم، اما تنش در شانهها، گردن یا فک جمع میشودو بهمرور احساس خستگی، سنگینی یا بیقراری ایجاد میکند.
تمرین امروز:الان این کار را انجام بده:• شانههایت را به سمت بالا ببر (انگار میخواهی به گوشها نزدیکشان کنی)• ۵ ثانیه نگه دار• سپس بهآرامی رها کن
این کار را ۳ تا ۵ بار تکرار کن.
در لحظه رها کردن، کمی مکث کن و تفاوت را حس کن.
نتیجه:گاهی بدن در حال «نگه داشتن» فشاری است که متوجهش نیستیم.با همین رهاسازیهای ساده، سیگنال آرامش به سیستم عصبی برمیگردد از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:
021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۷:۳۵
️ اطلاعیه مهم ️با توجه به شرایط جنگی کشور و درخواست علاقهمندان به شرکت در دورههای آموزشی موسسه مدت، جهت همراهی و کمک به این عزیزان مهلت ثبت نام دورههای سال 1405 با قیمت سال 1404 تا روز سهشنبه 1 اردیبهشت تمدید میشود.
پس از این تاریخ ثبت نام دوره ها با نرخ افزایش یافته سال جدید انجام می شود.
این مهلت تمدید نخواهد شد.
جهت مشاهده و ثبت نام آنلاین تمامی دوره های آموزشی مدت در سال ۱۴۰۵ بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://portal.modat.ac.ir/register.aspx
تلفن:
021-42920
02188288141
از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داری
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۸:۳۱
در این موقعیتها که مراجع ناامید است، آنچه با آن مواجهیم صرفا یک «خطای شناختی» نیست!بلکه تجربهای واقعی از ناامیدی است که با شرایط بیرونی و درونی گره خورده.
یکی از خطاهای رایج درمانگر، تلاش برای اصلاح سریع این وضعیت است؛با امید دادن، مثبتسازی یا تغییر زاویه نگاه.اما این مداخلات، اگر زودهنگام باشند، ممکن است باعث فاصله گرفتن مراجع شوند.
در کار با ناامیدی واقعی، مسئله این نیست کهمراجع را متقاعد کنیم شرایط بهتر است؛بلکه مهمتر این است که بتواند در حضور درمانگر،این ناامیدی را تجربه و تحمل کند، بدون اینکه تنها بماند.
در چنین لحظاتی، حضور درمانی،دقیقتر از هر تکنیکی عمل میکند.
به جای عجله برای تغییر،گاهی لازم است در کنار مراجع بمانیم،و فضایی ایجاد کنیم که حتی در دل ناامیدی،امکان «حرکتهای کوچک» دوباره شکل بگیرد.
در کار با ناامیدی،هدف همیشه ساختن امید نیست؛گاهی هدف، باز نگه داشتن مسیر در نبود امید است.
همانطور که ویکتور فرانکل اشاره میکند:حتی در دشوارترین شرایط، همیشه امکانی برای «*نحوه بودن*» ما وجود دارد.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
یکی از خطاهای رایج درمانگر، تلاش برای اصلاح سریع این وضعیت است؛با امید دادن، مثبتسازی یا تغییر زاویه نگاه.اما این مداخلات، اگر زودهنگام باشند، ممکن است باعث فاصله گرفتن مراجع شوند.
در کار با ناامیدی واقعی، مسئله این نیست کهمراجع را متقاعد کنیم شرایط بهتر است؛بلکه مهمتر این است که بتواند در حضور درمانگر،این ناامیدی را تجربه و تحمل کند، بدون اینکه تنها بماند.
در چنین لحظاتی، حضور درمانی،دقیقتر از هر تکنیکی عمل میکند.
به جای عجله برای تغییر،گاهی لازم است در کنار مراجع بمانیم،و فضایی ایجاد کنیم که حتی در دل ناامیدی،امکان «حرکتهای کوچک» دوباره شکل بگیرد.
در کار با ناامیدی،هدف همیشه ساختن امید نیست؛گاهی هدف، باز نگه داشتن مسیر در نبود امید است.
همانطور که ویکتور فرانکل اشاره میکند:حتی در دشوارترین شرایط، همیشه امکانی برای «*نحوه بودن*» ما وجود دارد.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۳:۴۲
روز ۴ ۲ دقیقه برای تنظیم روانگاهی چیزی که ما را خستهتر میکند، خود فکرها نیستند؛بلکه تلاش مداوم برای «حل کردن» آنهاست.
ذهن شروع میکند به تحلیل، سناریوسازی، پیشبینی…و ما ساعتها درگیر مسئلهای میشویم که در آن لحظه، قابل حل نیست.
تمرین امروز: الان اگر ذهنت درگیر یک موضوع تکراری است:
• نامش را مشخص کن (مثلا: «نگرانی درباره آینده»)• یک زمان مشخص برای فکر کردن به آن تعیین کن (مثلا: امشب ساعت ۸)• و تا آن زمان، هر بار فکر آمد، فقط به خودت بگو:«الان وقتش نیست، بعدا بهش فکر میکنم»
مهم:قرار نیست فکر را حذف کنی،فقط زمانش را مدیریت میکنی.
️ نتیجه:*همه فکرها نیاز به توجه فوری ندارند.بعضیها فقط نیاز دارند «در زمان مناسب» دیده شوند،نه در هر لحظهای که ظاهر میشوند اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
تلفن:
021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۵:۲۳
در بسیاری از موارد، پاسخ این است: نه.آنچه تغییر کرده «*بافت و زمینه ای*» است که مراجع در آن زندگی میکند.وقتی سطح فشار بالا و مزمن است، ظرفیت پردازش شناختی کاهش پیدا میکند و مداخلاتی که در شرایط پایدار موثر بودند، ممکن است کارایی کمتری داشته باشند.
چند خطای رایج در این موقعیت: تعویض سریع تکنیکهااز یک روش به روش دیگر رفتن، بدون توجه به اینکه مسئله اصلی ممکن است «آمادگی مراجع» نباشد. افزایش شدت مداخلهتلاش بیشتر برای تغییر، در حالی که مراجع نیاز به تنظیم و تثبیت دارد، نه فشار بیشتر. نادیده گرفتن سطح تنظیم مراجعاجرای تکنیک زمانی که مراجع هنوز در حالت برانگیختگی بالا یا بیثباتی هیجانی است. تفسیر ناکارآمدی به عنوان مقاومتدر حالی که ممکن است مسئله، محدودیت ظرفیت روانی در آن لحظه باشد.در چنین شرایطی، گاهی لازم است یک قدم به عقب برگردیم:
به جای تمرکز بر «چه تکنیکی اجرا کنیم»، به این فکر کنیم که:مراجع در این لحظه، چه سطحی از مداخله را میتواند دریافت کند؟
در این روزها، اثرگذاری درمان کمتر به «*درست بودن تکنیک*» وابسته است،و بیشتر به «*زمانبندی، انعطاف و حضور درمانگر*»
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۰:۲۷
روز ۵ ۲ دقیقه برای تنظیم روانگاهی چیزی که ما را خسته میکند، اتفاقات نیست!بلکه این است که ذهن میخواهد «همهچیز را همین الان حل کند».
همه نگرانیها، همه تصمیمها، همه آینده…
تمرین امروز: الان از خودت بپرس:
«فقط برای امروز، مهمترین چیز چیست؟»
نه برای هفتهنه برای آیندهفقط امروز
بعد بقیه را موقتا کنار بگذار!
️ نتیجه:*ذهن وقتی میخواهد همهچیز را با هم حل کند، از پا میافتد.محدود کردن افق، فشار را کمتر میکند.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۳:۳۶
در این موقعیت، ممکن است درمانگر احساس کند با «*عدم همکاری*» یا «*مقاومت*» مواجه است.اما در بسیاری از موارد، آنچه میبینیم، نه بیتفاوتی، بلکه نوعی «*بیحسی هیجانی*» است.
بیحسی، اغلب یک پاسخ محافظتی سیستم روانی است.زمانی که شدت فشار یا هیجان از ظرفیت تحمل فرد بیشتر میشود،سیستم به جای تجربه کامل هیجان، آن را خاموش یا کمرنگ میکند.
چند خطای رایج در مواجهه با این وضعیت:
تلاش برای وادار کردن مراجع به احساس کردنسوال های مکرر یا فشار برای بیان هیجان، میتواند فاصله بیشتری ایجاد کند.
تفسیر بیحسی به عنوان مقاومتدر حالی که این حالت، اغلب نشانه «دفاع» است، نه مخالفت.
رفتن سریع به تحلیل و شناختوقتی دسترسی به هیجان محدود است،پردازش شناختی هم عمق کافی نخواهد داشت.
⸻
در کار با مراجع بیحس، اولویت نه «ایجاد هیجان»،بلکه «*بازگشت تدریجی به تجربه*» است.
شروع از چیزهای سادهتر:حسهای بدنی، تماس با محیط، یا حتی توصیفهای خنثی، میتواند مسیر دسترسی دوباره را باز کند.
⸻
بیحسی، نبودِ احساس نیست؛شکلی از محافظت در برابر احساس است!
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
لینک عضویت در کانال های موسسه مدتبله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
بیحسی، اغلب یک پاسخ محافظتی سیستم روانی است.زمانی که شدت فشار یا هیجان از ظرفیت تحمل فرد بیشتر میشود،سیستم به جای تجربه کامل هیجان، آن را خاموش یا کمرنگ میکند.
چند خطای رایج در مواجهه با این وضعیت: تلاش برای وادار کردن مراجع به احساس کردنسوال های مکرر یا فشار برای بیان هیجان، میتواند فاصله بیشتری ایجاد کند. تفسیر بیحسی به عنوان مقاومتدر حالی که این حالت، اغلب نشانه «دفاع» است، نه مخالفت. رفتن سریع به تحلیل و شناختوقتی دسترسی به هیجان محدود است،پردازش شناختی هم عمق کافی نخواهد داشت.⸻
در کار با مراجع بیحس، اولویت نه «ایجاد هیجان»،بلکه «*بازگشت تدریجی به تجربه*» است.
شروع از چیزهای سادهتر:حسهای بدنی، تماس با محیط، یا حتی توصیفهای خنثی، میتواند مسیر دسترسی دوباره را باز کند.
⸻
بیحسی، نبودِ احساس نیست؛شکلی از محافظت در برابر احساس است!
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۰:۵۱
️ اطلاعیه مهم ️تنها ۵ روز مانده تا پایان مهلت ثبت نام با قیمت سال قبل:
با توجه به شرایط جنگی کشور و درخواست علاقهمندان به شرکت در دورههای آموزشی موسسه مدت، جهت همراهی و کمک به این عزیزان مهلت ثبت نام دورههای سال 1405 با قیمت سال 1404 تا روز سهشنبه 1 اردیبهشت تمدید شده است.
پس از این تاریخ ثبت نام دوره ها با نرخ افزایش یافته سال جدید انجام می شود.
این مهلت تمدید نخواهد شد.
جهت مشاهده و ثبت نام آنلاین تمامی دوره های آموزشی مدت در سال ۱۴۰۵ بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://portal.modat.ac.ir/register.aspx
تلفن:021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داری
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۰:۵۶
روز ۶
۲ دقیقه برای تنظیم روان
گاهی چیزی که حال ما را بدتر میکند،خود احساس نیست؛ بلکه «برچسبهایی» است که به آن میزنیم.
تمرین امروز:
(تفکیک تجربه از قضاوت):
وقتی حال ناخوشایندی داری:• فقط حس بدنی را توصیف کن، نه تفسیرشمثلا:«فشار در سینه»«سنگینی در بدن»«گرمی در صورت»
نه: «خیلی بده»، «غیرقابل تحمله»
️نتیجه:
وقتی تجربه را از قضاوت جدا میکنی، شدت هیجان کمتر میشود.
همه احساسها سختاند،اما همهشان «غیرقابل تحمل» نیستند.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
روز ۶ ۲ دقیقه برای تنظیم روانگاهی چیزی که حال ما را بدتر میکند،خود احساس نیست؛ بلکه «برچسبهایی» است که به آن میزنیم.
تمرین امروز: (تفکیک تجربه از قضاوت):
وقتی حال ناخوشایندی داری:• فقط حس بدنی را توصیف کن، نه تفسیرشمثلا:«فشار در سینه»«سنگینی در بدن»«گرمی در صورت»
نه: «خیلی بده»، «غیرقابل تحمله»
️نتیجه:وقتی تجربه را از قضاوت جدا میکنی، شدت هیجان کمتر میشود.
همه احساسها سختاند،اما همهشان «غیرقابل تحمل» نیستند.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
021-42920
02188288141
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۵:۱۵
پنجمين دوره مشاوره و آموزش قبل از ازدواج/مجازی
️ دکتر اسماعیل سعدی پور
شروع دوره: 27 فروردین
دوره پیشنهادی:
بیست و ششمین دوره مشاوره پیش از ازدواج
دکتر نسترن براهيمی
مدرک مورد تایید وزارت علوم (قابل ترجمه رسمی)
حضوری/ مجازی شروع دوره: 16 اردیبهشت پایان مهلت ثبت نام: 1 اردیبهشت
ثبت نام از طریق سایت:https://portal.modat.ac.ir/register.aspx?item=4108
شماره تماس:021-4292002188288141از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داری
لینک عضویت در کانال های موسسه مدتبله: https://ble.ir/modat02142920ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
️ دکتر اسماعیل سعدی پور شروع دوره: 27 فروردین دوره پیشنهادی: بیست و ششمین دوره مشاوره پیش از ازدواج دکتر نسترن براهيمی مدرک مورد تایید وزارت علوم (قابل ترجمه رسمی) حضوری/ مجازی شروع دوره: 16 اردیبهشت پایان مهلت ثبت نام: 1 اردیبهشتثبت نام از طریق سایت:
https://portal.modat.ac.ir/register.aspx?item=4108 شماره تماس:021-4292002188288141از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داریلینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920۵:۲۶
️ اطلاعیه مهم ️تنها ۴ روز مانده تا پایان مهلت ثبت نام با قیمت سال قبل:
با توجه به شرایط جنگی کشور و درخواست علاقهمندان به شرکت در دورههای آموزشی موسسه مدت، جهت همراهی و کمک به این عزیزان مهلت ثبت نام دورههای سال 1405 با قیمت سال 1404 تا روز سهشنبه 1 اردیبهشت تمدید شده است.
پس از این تاریخ ثبت نام دوره ها با نرخ افزایش یافته سال جدید انجام می شود.
این مهلت تمدید نخواهد شد.
جهت مشاهده و ثبت نام آنلاین تمامی دوره های آموزشی مدت در سال ۱۴۰۵ بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://portal.modat.ac.ir/register.aspx
تلفن:021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
از روان شناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داری
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۲:۱۴
در نگاه اول، این رفتار ممکن است صرفا «اطلاعگیری» به نظر برسد.اما در بسیاری از موارد، کارکرد آن چیزی فراتر از این است.
دنبالکردن مداوم اخبار میتواند تبدیل شود به:
تلاش برای به دست آوردن کنترلذهن میخواهد با دانستن بیشتر، احساس پیشبینیپذیری ایجاد کند.
اجتناب از مواجهه با احساسبه جای تجربه اضطراب یا ترس، فرد درگیر اطلاعات میشود.
چرخه تقویت اضطرابهر خبر جدید = نگرانی بیشتر = نیاز به پیگیری بیشتر
⸻
خطای رایج درمانگر:
توصیه ساده به «کمتر دنبال کردن اخبار» بدون توجه به کارکرد روانی این رفتار.در حالی که اگر نیاز واقعی فرد دیده نشود، این چرخه به شکل دیگری ادامه پیدا میکند.
⸻
در مداخله، مهم است به جای حذف ناگهانی، به مراجع کمک کنیم:
• کارکرد این رفتار را بشناسد.• زمان و مرز مشخصی برای آن تعریف کند.• و به تدریج با تجربه هیجانهای زیر آن تماس بگیرد.
⸻
مسئله فقط «اخبار» نیست؛ مسئله رابطهای است که فرد با نااطمینانی و احساساتش دارد!
⸻
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
دنبالکردن مداوم اخبار میتواند تبدیل شود به: تلاش برای به دست آوردن کنترلذهن میخواهد با دانستن بیشتر، احساس پیشبینیپذیری ایجاد کند. اجتناب از مواجهه با احساسبه جای تجربه اضطراب یا ترس، فرد درگیر اطلاعات میشود. چرخه تقویت اضطرابهر خبر جدید = نگرانی بیشتر = نیاز به پیگیری بیشتر⸻
خطای رایج درمانگر:توصیه ساده به «کمتر دنبال کردن اخبار» بدون توجه به کارکرد روانی این رفتار.در حالی که اگر نیاز واقعی فرد دیده نشود، این چرخه به شکل دیگری ادامه پیدا میکند.
⸻
در مداخله، مهم است به جای حذف ناگهانی، به مراجع کمک کنیم:
• کارکرد این رفتار را بشناسد.• زمان و مرز مشخصی برای آن تعریف کند.• و به تدریج با تجربه هیجانهای زیر آن تماس بگیرد.
⸻
مسئله فقط «اخبار» نیست؛ مسئله رابطهای است که فرد با نااطمینانی و احساساتش دارد!
⸻
از روانشناسی تا روان درمانی یه «مدت» لازم داری
تلفن:021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۴:۲۴
روز ۷
۲ دقیقه برای تنظیم روان
گاهی چیزی که ذهن را خسته میکند، «باز گذاشتن پروندهها»ست.
کارهای نیمهتمام، تصمیمهای نگرفته، حرفهای ناتمام…
ذهن مدام برمیگردد و آنها را یادآوری میکند،چون هنوز «بسته» نشدهاند.
تمرین امروز:
(بستن موقت پروندهها):
الان یکی از موضوعات ناتمام را انتخاب کن:
•مشخص کن قدم بعدیاش چیستُ حتی خیلی کوچکیا اگر فعلا کاری نمیتوانی بکنی، یک زمان مشخص برای رسیدگی به آن تعیین کن!
و آگاهانه به خودت بگو:«فعلا بسته شد»
️نتیجه:
ذهن با «ابهام باز» درگیر میماند، اما با «یک تصمیم حتی موقت» آرامتر میشود.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
روز ۷ ۲ دقیقه برای تنظیم روانگاهی چیزی که ذهن را خسته میکند، «باز گذاشتن پروندهها»ست.
کارهای نیمهتمام، تصمیمهای نگرفته، حرفهای ناتمام…
ذهن مدام برمیگردد و آنها را یادآوری میکند،چون هنوز «بسته» نشدهاند.
تمرین امروز: (بستن موقت پروندهها):
الان یکی از موضوعات ناتمام را انتخاب کن:
•مشخص کن قدم بعدیاش چیستُ حتی خیلی کوچکیا اگر فعلا کاری نمیتوانی بکنی، یک زمان مشخص برای رسیدگی به آن تعیین کن!
و آگاهانه به خودت بگو:«فعلا بسته شد»
️نتیجه:ذهن با «ابهام باز» درگیر میماند، اما با «یک تصمیم حتی موقت» آرامتر میشود.
اگر این پیام بهت کمک کرد برای اطرافیانت هم بفرست...
021-42920
02188288141
مشاوره آنلاین: : @modat4747
لینک عضویت در کانال های موسسه مدت
بله: https://ble.ir/modat02142920
ایتا: https://eitaa.com/moddat02142920
روبیکا: https://rubika.ir/modat02142920
۱۸:۰۰