حسادت بخش دوم: دلایل حسادت هرکس بی واسطه با خودش میفهمد که آیا داشتهها، پیشرفتها، موفقیتها و خلاصه رشد دیگران چیزی از جنس حسادت را در او برانگیخته میکند و به قولی او را قلقلک می دهد یا نه؟! اما یک صداقت منصفانه لازم است که کسی این ویژگی منفی را در خود بپذیرد و در پی یافتن ریشه ها و درمان آن باشد. به باور روانشناسان حسادت ناشی از دلایل زیراست: احساس حقارت: حسادت حاصل قیاس است، همین که کسی خودش را با دیگری مقایسه می کند و در این قیاس نمره ای کمتر به دست می آورد خود به خود زمینه حسادت را در خود فراهم کرده است. این در حالی است که هرکس در زندگی ابعاد مختلفی از وجودش را رشد داده است، چه بسا توانایی هایی که فرد در خویش نادیده می گیرد و در عوض با پر و بال دادن به ضعف خود، آتش حسادت را در وجودش شعله ورتر می کند. حسادتی که قبل از هرکس صاحبش را آزار می دهد. توجهطلبی مفرط: توجهطلبی به تنهایی میتواند یکی از شاخصههای اختلال شخصیت باشد و این یعنی تا زمانی که فرد این بیماریاش را درمان نکند، درگیر بودن با حسادت و عوارضش کاملا طبیعی است. کسی که دچار توجه طلبی باشد هر بار که کسی جز خودش را مرکز توجه ببیند اذیت میشود یعنی حس حسادتش برانگیخته میشود. تجربیات شخصی: وقتی والدین مدام درباره بچه های مردم! و اخلاق و رفتار و ویژگی های مثبت آنها می گویند تا حس رقابت و برتری جویی را در فرزندشان تقویت کنند، نمیدانند در این میانه چیزی از جنس حسادت هم در وجود فرزندشان ریشه میدواند و سال به سال همراه با او بزرگ میشود. اگر در کودکی به عروسک و ماشین و نمره ٢٠ دیگری حسادت میکرده حالا به شغل و موفقیت های فردی و... حسادت خواهد کرد.@moshavereh_buqaen۶:۳۰
حسادت بخش سوم: درمان حسادت گام اول: پذیرشایرادی ندارد اگر پیش خانواده یا دوستان می گویید عمرا به کسی حسودی کنم! اصلا قرار نیست شما پیش عالم و آدم اعتراف کنید که از موفقیت فلانی چه حسی دارید، اما لطفا با خودتان صادق باشید و بدانید پشت جمله حالا دری به تخته خورده و فلانی به جایی رسیده! یک حسادت ظریف نهفته است. پذیرش احساس حسادت می تواند به ما کمک کند تا به خودشناسی بهتری برسیم شاید پشت این حسادت، یک حس منفی قدرتمند، مثل عدم عزتنفس خوابیده باشد. تا وقتی حسادت را نپذیرید آن احساساتِ منفی قدرتمندِ درمان پذیر هم پنهان میماند. گام دوم: شناسایی نوع حسادتاین که مردان بیشتر به پول و شغل و موقعیت اجتماعی دیگران و زنان به تحصیلات و زیبایی و دوستی های دیگران حسادت کنند کمی طبیعی و وابسته به جنس است، هر چند در این زمینه هم به زنان جفا شده و آنقدری که از حسادت های زنانه می شنویم از حسادت های مردانه کسی چیزی نمی گوید. آنچه در این میان مهم است شناسایی درست و منطقی این حسادت و در نتیجه یافتن ریشه اصلی آن است. گام سوم: حلکردن افکار ریشهای نادرست اگر حسادت را یک بیماری در نظر بگیریم مهم ترین مرحله درمان آن، رفع ریشههای بیماری است. اگر مشکل از عزت نفس یا احساس حقارت است باید به مشاور و روان شناس مراجعه کنید، آن گاه از طریق درمان هایی مثل درمان شناختی می توانید در افکارتان تجدید نظر کرده و نسبت به خودتان حس بهتری پیدا کنید. اگر مشکل از توجه طلبی و اختلال شخصیت است باید باورهایتان را دستکاری کنید و با کمک یک مشاور در مسیر درست قدم بگذارید. اگر به دلیل وضعیت ناپایدار اجتماعی مثلا نداشتن امنیت شغلی یا موقعیت مناسب اجتماعی دچار حسادت به بالادستی هایتان شدهاید باید تمام تلاشتان را به کار ببرید تا موقعیت خودتان را در شغل و تحصیلات و مهارت هایتان با توجه به ظرفیتی که دارید ارتقا دهید، وقتی به یک ثبات نسبی دست پیدا کنید و خیالتان از جانب خودتان راحت شود بهتر می توانید با این جنس حسادت مواجه شوید. گام چهارم: شناسایی ابعاد وجودی خود دنیا پر از تفاوت است؛ زیبایی، ثروت، هوش، مهارت های کلامی، مهارت های عملی و...هیچ کدامشان به شکل برابر بین انسان ها تقسیم نشده است. هرکس که در یک رشته توانمندتر از دیگری است، بی شک در زمینه ای دیگر ضعیف تر از او ارزیابی می شود. باید بدانیم انسان ها با سلایق و خواسته های متفاوت پرورش یافته اند و هرکدام از این علایق برای خود جذابیت هایی دارد که می تواند حس حسادت را تحریک کند. اگر به دستاوردهای دیگران بیش از دستاوردهای خود توجه کنید به خود جفا کرده اید. هر کدام از ما جنبه های منحصر به فردی داریم که کافی است شناسایی شود و در مسیر درست خودشان قرار بگیرد. به همین دلیل شناخت استعدادها و به عمل آوردن آنها یکی از راه های لذت بردن از وجود خویش و راه ندادن حسادت به فکر و ذهن است.@moshavereh_buqaen۶:۳۲
رمضان؛ بهار قرآن، فصل تزکیه نفس و سلامتیماه مبارک رمضان، ماه نزول رحمت و برکت، فرصتی بینظیر برای بازسازی جسم و جان است. روزهداری علاوه بر آثار روحی و معنوی، با رعایت اصول صحیح تغذیه میتواند به ارتقای سلامت جسمانی نیز کمک شایانی کند.
توصیههایی برای یک روزهداری سالم: وعده سحری را هرگز حذف نکنیدمهمترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است. حذف این وعده باعث افت قند خون، کاهش تمرکز، سردرد و خستگی در طول روز میشود . برای سحری، از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوسدار، برنج قهوهای و حبوبات به همراه منابع پروتئینی مانند تخممرغ و لبنیات کمچرب استفاده کنید تا انرژی بهتدریج در طول روز آزاد شود .از مصرف غذاهای شور و پرادویه پرهیز کنیدمصرف غذاهای شور، چرب و پرادویه در وعده سحری تشنگی را در طول روز افزایش میدهد. همچنین غذاهای سرخکردنی باعث سوءهاضمه و سوزش سردل میشوند .افطار را سبک آغاز کنیدبهترین روش برای افطار، شروع با مقدار کمی آب گرم یا شیر و چند عدد خرماست تا سطح انرژی بدن بهتدریج افزایش یابد . خرما منبع عالی قند، فیبر، پتاسیم و منیزیم است. مصرف ناگهانی غذاهای سنگین و چرب میتواند موجب سوءهاضمه و نفخ شود. میوه و سبزیجات را فراموش نکنیدمیوهها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آب کافی، نقش مهمی در پیشگیری از یبوست و کمآبی بدن دارند . فیبرها مانند سبوس، غلات کامل و حبوبات به هضم آرام غذا و احساس سیری طولانیتر کمک میکنند .آب کافی بنوشیدکمآبی یکی از مشکلات شایع در ماه رمضان است. توصیه میشود بین افطار تا سحر حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید . از نوشیدنیهای شیرین و گازدار پرهیز کنید؛ زیرا نهتنها کمکی به تأمین آب بدن نمیکنند، بلکه باعث افزایش وزن و مشکلات گوارشی میشوند .خواب خود را تنظیم کنیدبرای بهرهمندی بیشتر از عبادات شبانه و حضور منظم در مدرسه یا محیط کار، برنامه خواب خود را تنظیم کنید. چرت کوتاه ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای در طول روز میتواند انرژی ازدسترفته را بازگرداند .فعالیت بدنی سبک داشته باشیدپیادهروی کوتاه پس از افطار به بهبود هضم غذا و حفظ تناسب اندام کمک میکند . از انجام ورزشهای سنگین در ساعات روزهداری خودداری کنید.ماه رمضان، فرصتی برای اصلاح سبک زندگی است. #کانون_همیاران_سلامت
@moshavereh_buqaen۶:۵۹
راهکار های رهایی از اهمال کاری برای خودتان فواید و زیان های امروز شروع کردن را فهرست وار بنویسید برای اینکار می توانید قبل از شروع کار در کاغذی که به دو بخش فواید و مضرات تقسیم شده است فواید و زیان های انجام اکنون کار را بنویسید مسلما وقتی خواهید دید که فواید اکنون شروع کردن بیشتر از بعدا انجام دادن است منطقا خواهید پذیرفت که کار را انجام دهید. برنامه ریزیهمین الان زمان دقیق انجام کارتان را مشخص کنید و از خودتان بپرسید ممکن است چه چیز هایی مانع انجام آن شود ؟ و اینکه چه راه هایی وجود دارد تا مانع ها را کنار بگذارید. كار را ساده کنیداگر به جای هدف های بسیار بزرگ و کمال گرایانه اهداف واقعی را انتخاب کنید کارتان آسانتر خواهد گشت.لازم نیست برای یک متن عبارات شما شاعرانه و ادیبانه مدرن باشد.راه دیگر رای تبدیل کار دشوار به کار ساده این است که در هر زمان قدری از آنرا انجام دهید . زمانهای کوتاه و محدودی را انتخاب کنید آیا حاضرید هر روز ده تا پانزده دقیقه روی کار بزرگی که پیش رو دارید کار کنید؟ شاید بگویید پانزده دقیقه قطره ای در مقابل دریاست ولی وقتی آنرا انجام دادید ممکن است خود به خود به انجام بقیه کار ترغیب شوید و اینکه 15 دقیقه انجام دادن یک کار مسلما بهتر از هرگز انجام ندادن آن است. مثبت فکر کنیدوقتی از انجام کاری طفره می روید همان لحظه از خودتان بپرسید به چه چیزی فکر می کردید؟ و آن ها را یادداشت کنید.افکاری از این دست: خیلی خسته کننده است بهتر است وقتی که حوصله بیشتری داشتم بنویسیم باید همه ی اینها را بنویسیم. هر یک از این افکار قابل چالش بوده و منطقا نادرست است که با جایگزین کردن فکر مناسب می توان احساس بهتری داشت و به تبع آن کار را انجام داد. افکار بالا را می توان به این صورت جایگزین کرد: از کجا می دانم که خسته کننده است ؟ شاید نباشد می توانم اندکی از کار را انجام دهم و نتیجه اش را ببینم برای شروع نیازی به روحیه خوب نیست وقتی شروع کنم احتمالا حال و حوصله پیدا خواهم کرد مجبور نیستم همه را امشب انجام دهم اگر اندکی از آن را انجام دهم احساس بهتری پیدا میکنم. خودتان را تشویق کنیدوقتی از انجام کاری طفره می روید به احتمال زیاد بعد از اتمام روز احساس گناه میکنید و مضطرب میشوید اگرچه انجام آن کار به خودی خود پاداش ندارد وقتی آنرا انجام میدهید احساس خوشایندی دارید. وقتی کاری را که از انجام آن طفره می روید انجام دادید به خودتان پاداش دهید (کاری که دوست دارید را انجام دهید یا ...) در نهایت اینکه بدانید اگر امروز اندکی از کار را انجام دادید بهتر از آن است که امروز هیچ کاری انجام نداده باشید. منابع: از حال بد به حال خوب دیوید برنز شیوه های تغییر رفتار میلتن برگر شناخت درمانی جودیت بک روانشناسی یادگیری لفرانسوا روانشناسی پرورشی نوین دکتر سیف@moshavereh_buqaen۷:۰۴
برخیز و سلامی کن و لبخند بزن که این صبح نشانی ز غم و غصه نداردلبخند خدا در نفس صبح عیان استبگذار خدا دست به قلبت بگذارد
صبحت پر برکت و امید
#کانون_همیاران_سلامت
@moshavereh_buqaen۵:۴۵
چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ بارها تصمیم گرفته ایم که:- صبح ها نرمش کنیم - زبان انگلیسی یاد بگیریم- کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم- هر روز کمی پیاده روی کنیم- کتاب خواندن را شروع کنیم
اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:- یا اصلاً شروع نکرده ایم- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایمدو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:
مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس به خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم. "دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود@moshavereh_buqaen۵:۵۲
روز جهانی زبان مادری21 February 20262 اسفندماه 1404 ۲ اسفند، روز پاسداشت زبانهایی که با آنها فکر میکنیم، احساس میکنیم و هویت خود را میشناسیم.در این میان، زبان شیرین «پارسی» به عنوان زبان مادری ما، گنجینهای از تاریخ، فرهنگ و ادب است؛ زبانی که با آثار بزرگانی چون فردوسی و حافظ، قرنها زنده و ماندگار مانده است.نامگذاری این روز توسط یونسکو، یادآور اهمیت حفظ زبان مادری و احترام به تنوع فرهنگی در جهان است. پاسداری از زبان فارسی، پاسداری از هویت ماست.@moshavereh_buqaen۶:۲۴
دوستها طول موج مغزی یکسانی دارندبخش اول تحقیقات محققان دانمارکی تایید ميكنددوستها طول موج مغزی یکسانی دارند.اغلب گفته میشود که دوستان خوب در یک رده طول موجی هستند و در حال حاضر تحقیقات دانشمندان نشان میدهد که این گفته صحیح است.دوستها طول موج مغزی یکسانی دارندمیگنا به گزارش تلگراف :بر اساس اسکن ام.آر.ای مشخص شد طول موج مغزی افرادی که در کنار یکدیگر کلیپهای ویدئویی از جمله کمدی، بحثهای مستند و موسیقی مشاهده میکردند با هم مطابقت داشت.در واقع حتی به سادگی با اندازهگیری فعالیتهای عصبی میزان نزدیکی افراد به یکدیگر نیز از این طریق کاملا شناسایی میشود. محققان دریافتند دوستان خوب دارای شبیهترین الگوهای عصبی هستند. محقق این تحقیق Carolyn Parkinson از دانشکده علوم روانشناختی و مغز دانمارک گفت: واکنشهای عصبی به محرکهای پویا و مبنی بر طبیعت مانند فیلمها، پنجرهای به فرآیندهای فکری خودانگیز بدون محدودیت باز میکند. نتایج نشان میدهد که دوستان جهان را به روشهای فوقالعاده مشابه خود پردازش میکنند.@moshavereh_buqaen۷:۰۳
دوستها طول موج مغزی یکسانی دارندبخش دوم در این تحقیق دوستی و روابط اجتماعي٢٨٠ دانشجوی فارغالتحصیل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.محققان فاصله اجتماعی میان دو فرد را براساس روابط اجتماعی متقابل اعلام کردند.در این تحقیق از ٤٢ دانشجو خواسته شد تا تعدادی ویدئو تماشا کنند و طی این آزمایش فعالیت عصبی آنان از طریق اسکنر تصویربرداری رزونانس مغناطیسی کاربردی (fMRI) ثبت شد.نتایج نشان داد که شباهت واکنش عصبی بین دوستان در مناطق مغزی دخیل در پاسخ عاطفی، توجه و استدلال میزان بالایی است.این گروه همچنین دریافتند که شباهتهای واکنش MRI میتواند برای پیشبینی نه فقط رابطه دوستانه بلکه فاصله اجتماعی دو دوست نیز مورد استفاده قرار گیرد. تالی ویتلی استاد دانشکده علوم روانشناختی و مغز در دارتموث اظهار کرد: انسان دارای زندگی اجتماعی است و زندگی ما متصل به یکدیگر است. اگر بخواهیم چگونگی عملکرد مغز انسان را درک کنیم باید چگونگی کارکرد مغز را به صورت ترکیبی دریابیم.این گروه تحقیقاتی قصد دارد کشف کند که آیا مردم به طور طبیعی به سوی افرادی خاص در جهان که همانند خودشان هستند گرایش دارند یا با اشتراک تجربهها بیشتر شبیه یکدیگر میشوند. @moshavereh_buqaen۷:۰۵
چهار عنصر مشترک در عشق های واقعی: اهمیت دادن:کسی که عاشق دیگری است٬ باید به او اهمیت بدهد و مایل باشد از وی مراقبت کند. مسئولیت:عشق به معنی مسئولیت نیز هست؛ یعنی٬ تمایل و توانایی پاسخ دادن. احترام:فردی که دیگران را دوست دارد٬ به نیازهای جسمانی و روانی آنها پاسخ می دهد٬ به آنها به صورتی که هستند احترام می گذارد٬ و سعی نمی کند آنها را تغییر دهد. شناخت:افراد فقط در صورتی می توانند به دیگران احترام بگذارند که آنها را بشناسند. شناختن دیگران به معنی در نظر گرفتن آنها از دیدگاهخودشان است.@moshavereh_buqaen۵:۵۷
چگونه بر خشم ناشی از حسادت به موفقیت دیگران غلبه کنیم؟ بخش اول طبق گزارش نشریه "Today Psychology" روانشناسان و پژوهشگران توصیه میکنند برای رهایی از این احساسات ناخوشایند که سبب سرخوردگی و خشم و بروز حسادت میشوند میتوان به راهکارهایی زیر روی آورد: از مقایسه خود با دیگران دست بردارید:کاربرد عباراتی نظیر «خانه او از خانه من زیباتر است» یا «او از من لاغرتر است» روش مناسبی برای ارزیابی ارزشهای فردی و مقایسه عادلانه نیست. هر شخص نقاط قوت، استعداد و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد. همواره افرادی بهتر، ثروتمندتر و توانمندتر وجود دارند اما نباید انرژی خود را با احساس غبطه هدر داد. تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید خود دیروزتان است. دستاوردهای دیگران را به دیده تحقیر نگاه نکنید:افکاری نظیر «او به خاطر رابطه خوبی که با رئیس دارد ترفیع گرفته است» یا «او جایزه را به این خاطر گرفته که خانوادهاش ثروتمند است» باعث بروز غبطه میشود. شما هرگز با خوار کردن دستاوردهای دیگران به قدرت روحی دست پیدا نمیکنید. پذیرش را در خود تقویت کنید و بدون قضاوت موفقیتهای دیگران را تصدیق کنید. وقتی آن فرد را تحسین کنید، زمانی که حس کنید آن موفقیت حق آن فرد است، همین حس به شما انگیزه میدهد و تشویق تان میکند که سختتر تلاش کنید و اهدافی والاتر پیدا کنید. اگر احساس میکنید که تلاشتان به اندازه کافی نیست، به جای موفقیت آن فرد، تمرکز را به رفتارهای خودتان معطوف کنید. به کلیشههای خود آگاه شوید:فرض و گمان درباره افراد موفق کار آسانی است. این که دیگران از ثروت، شهرت و موفقیت شغلی برخوردارند دلیل نمیشود که از روشهای غیرقانونی به این دستاوردها رسیده باشند. به جای تعمیمهای گسترده برای شناخت این افراد تلاش بیشتری کنید. وقتی به نظرتان میرسد آن فرد شایسته آن موفقیت نیست و اگر احساس کنید که موفقیت آن فرد بهخاطر روابط ویژه یا شرایط ناعادلانه جامعه است، حسادت بدخواهانه بر شما غلبه میکند، انگیزهتان از بین رفته و به فردی تلخ و عصبانی تبدیل میشوید.@moshavereh_buqaen۶:۰۳
ویژگی های ارتباطی شخصیت هاافراد درونگرا(introversion)
از تنهایی انرژی میگیرند نمیخواهند کانون توجه باشند شنونده های خوبی هستندافراد برونگرا(extraversion)
از تعامل با دیگران لذت میبرند بیش از انکه گوش بدهند حرف میزنند دوست دارند کانون توجه باشندافراد حسی(sensing)
تمرکز بر دریافت اطلاعاتشان با حواس پنجگانه است به زمان حال توجه دارند از تکرار یک مهارت خسته نمی شوندویژگی شهودی(Intuition)
به الهام و دریافت قلبی معتقدند از تکرار یک مهارت خسته می شوند برای نوآوری و تخیل ارزش زیادی قائلندویژگی افراد احساسی(feeling)
به همدلی و درک دیگران اهمیت میدهند به راحتی از دیگران تشکر می کنند از طرف دیگران بیش از اندازه عاطفی ارزیابی میشوندویژگی افراد منطقی(Thinking)
بیش از حد برای منطق و عدالت بها قائل اند از طرف دیگران خشک و بی انعطاف ارزیابی می شوند. بزرگترین انگیزه ی آنها در کار موفق شدن استویژگی افراد قضاوت کننده(judging)
معتقدند اول کار بعد تفریح زمان را منبع تمام شدنی می دانند نتیجه گرا هستند ویژگی افراد دریافت کننده(perciving)
اول تفریح بعد کار زمان را منبع تجدید شدنی می دانند نتیجه گرا نیستند@moshavereh_buqaen۴:۵۷
الگوی عشق الگوی عشق شامل مواردی است که بر اساس تجربیات گذشته به شکل معیارهایی در ضمیر ناخودآگاه شما شکل می گیرد. بر اساس روانشناسی عشق همه ی ما عاشق فردی خواهیم شد که با این معیارها و موارد موجود در الگوی عشق مان سازگاری نشان دهد.قبل از اینکه فردی را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنید مسلما با او صحبت کرده و سعی می کنید بیشتر او را بشناسید. اگر متوجه شوید این فرد با موارد موجود در الگوی عشق شما یا همان معیارهای شما سازگاری داشته باشد به او علاقه مند شده و او را به عنوان شریک زندگیتان انتخاب خواهید کرد.بعد از ازدواج تاثیر این سازگاری با معیارهای شما چندین برابر خواهد بود. زیرا بعد از ازدواج صمیمیت بین شما و همسرتان افزایش پیدا کرده و از لحاظ عاطفی و جسمی بیشتر از قبل به یکدیگر نزدیک خواهید شد. این نزدیکی باعث می شود سازگاری همسرتان با معیارهای شما بیشتر از قبل خودش را نشان داده و حتی ممکن است با موارد بیشتری از موارد موجود در الگوی عشق شما سازگاری و مطابقت نشان دهد.افزایش این سازگاری ها باعث ایجاد عشق بین شما و همسرتان شده و رفته رفته شور و هیجان شما را در رابطه و زندگی مشترکتان بیشتر از قبل می کند. فراموش نکنید ایجاد عشق تحت قوانین مشخصی بوده و فرآیندی تصادفی نیست در نتیجه به شما توصیه می کنم اطلاعات خود را درباره ی روانشناسی عشق افزایش داده و در این صورت ضرورت ایجاد عشق بعد از ازدواج را بهتر و کاملتر درک خواهید کرد.@moshavereh_buqaen۵:۰۰
* ۵ اسفند ۱۴۰۴ | روز مهندس گرامی باد اساتیدمحترم؛ کارکنان گرامی و دانشجویان عزیز دانشگاه بزرگمهر قائنات، سازندگان فردای ایران، این روز خجسته باد تقدیم به شما که با ذهن خلاق و دستهای توانمندتان، آرزوها را به واقعیت پیوند میزنید و جهان را با نبوغ و پشتکارتان، زیباتر و پیشرفتهتر میسازید. مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات*تلفن تماس: ۰۵۶۳۱۰۰۶۳۳۱*#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات#کانون_همیاران_سلامت
..همراه ما باشید*:
*بله*: @moshavereh_buqaen *اینستاگرام*:@ moshavereh_buqaen۹:۴۰
بزرگترین خیانتی کهانسان می تواندبه خودش بکندترس از این است کهحالا دیگران درباره ی منچه فکری می کنند....خودمان باشیم، بدون تظاهر #کانون_همیاران_سلامت
@moshavereh_buqaen۴:۲۹
دروغ هایی که اغلب ما به خودمان میگوییم
من قربانی گذشتهام هستم:شما قربانی گذشتهتان نیستید، اما به خاطر گذشتهتان، قربانی زمان حالتان میشوید. البته فعالیتهایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر میگذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بیپایان آنچه که دیگر گذشته است، میتواند به اشتباهات بیشتری منجر شود. زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:خوشحالی با رسیدن شما به هدفتان به دست نمیآید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدفهای غیرضروری، شاد باشید.
این کار را بعدا انجام خواهم داد:ما هیچ وقت نمیدانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که میخواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظهی مناسب و ایدهآل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید!
هیچ کس مرا نمیفهمد:اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درکتان نمیکنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیدهای متفاوت، به شما کمک میکند تا خودتان را بهتر بفهمید.@moshavereh_buqaen۴:۳۷
هنر مدیریت زمان از مهم ترین راه های دست یابی به نظم، تقسیم وقت است. تنظیم وقت افزون بر آن که باعث پدید آمدن نظم است ،سبب میشود انسان از اوقات فراغت نیز به خوبی بهره مند گردد و برای همه اوقات خود برنامه ریزی کند و از فرصت ها بهره جوید. برای تنظیم زمان خود در آغاز باید بدانید که وقتتان صرف چه فعالیت هایی می شود. برای این کار می توانید دفترچه ای تهیه کرده و به مدت یک هفته فعالیت های روزانۀ خود را در آن یادداشت کنید.با مرور این دفترچه می توانید فعالیت های ضروری، فعالیت های غیر ضروری و فعالیت هایی که باعث اتلاف وقتتان می شوند را از هم تشخیص داده و با حذف فعالیت های نامطلوب زمان بیشتری را به فعالیت های سودمند و مفید اختصاص دهید. به علاوه سعی کنید هیچ گاه کارهایتان را تا آخرین فرصت اعلام شده به تعویق نیندازید.#کانون_همیاران_سلامت
@moshavereh_buqaen۸:۵۸
بهبود عملکرد همیشه از کسانی که پس از عصبانیت و یا انتقادی بی پروا، دچار احساس گناه و تقصیر نمی شوند، می ترسیم ؟!بیایید دلیلش رو بدونیم همیشه بعد از ابراز عصبانیت یا انتقاد، چیزی در وجود آدمی بروز می کند تا جلوی تنها شدن و از دست دادن را بگیرد. احساسی خودنمایی می کند تا از دست دادن دوست را گوشزد کند، و این شرمندگی و تقصیر یک هشدار است. داشتن همدلی، راهی برای جلوگیری از نقد یا تعصب نیست، اما روشی است که اصرار دارد بگوید: آنچه می گویی یا نحوه گفتن ات، به اندازه ی نحوه ی شنیدن طرف مقابل مهم نیست.بهبود عملکرد یعنی به جای انتقاد کردن، تقاضا کنیم. درخواست کنیم و با توافق، گفتن و شنیدن را به گفتوگو و امری متقابل تبدیل کنیم. مثلاً بسیار ساده و روشن بگوییم ؛ لطفا از گفتن جمله ی خوب کاری کردم. یا به من چه. اجتناب کن چون... باور دارم که با زمینه چینی و گفتن از تعهداتی که با دیگران داریم بهتر میتوانیم از آشفتگی ای که معمولا هنگام عصبانیت یا انتقاد دچارش میشویم جلوگیری کنیم. بیایید راهی را شروع کنیم: بایست روشی را برای انتقاد کردن بیاموزم: درباره ی تعهدم با او صحبت کنم. برای برقراری ارتباط با او، ضعف هایم را بگویم. از او تقاضا کنم. به دنبال توافق باشم.توافق امری دوجانبه و کاهنده ی فواصل، و انتقاد؛ موضوعی یک سویه و ایجاد کننده ی فاصله است. @moshavereh_buqaen۹:۰۲
┄┄┄┅┅𑁍𑁍┅┅┄┄┄
پروفسور سمیعی:
تأثیری که دعاکردن بر سلامت مغز دارد، باهیچ چیز قابل مقایسه نیست.در اتاق ایشان به زبان فارسی و آلمانی نوشته شده:"در طول روز دعاکنید،حتی اگرشده برای ده دقیقه....
┄┄┄┅┅𑁍𑁍┅┅┄┄┄
#کانون_همیاران_سلامت
@moshavereh_buqaen
𑁍┅┅┄┄┄پروفسور سمیعی:
تأثیری که دعاکردن بر سلامت مغز دارد، باهیچ چیز قابل مقایسه نیست.در اتاق ایشان به زبان فارسی و آلمانی نوشته شده:"در طول روز دعاکنید،حتی اگرشده برای ده دقیقه....
┄┄┄┅┅𑁍
𑁍┅┅┄┄┄#کانون_همیاران_سلامت
@moshavereh_buqaen۶:۲۹
دروغ هایی که اغلب ما به خودمان میگوییم
من قربانی گذشتهام هستم:شما قربانی گذشتهتان نیستید، اما به خاطر گذشتهتان، قربانی زمان حالتان میشوید. البته فعالیتهایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر میگذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بیپایان آنچه که دیگر گذشته است، میتواند به اشتباهات بیشتری منجر شود. زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:خوشحالی با رسیدن شما به هدفتان به دست نمیآید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدفهای غیرضروری، شاد باشید.
این کار را بعدا انجام خواهم داد:ما هیچ وقت نمیدانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که میخواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظهی مناسب و ایدهآل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید!
هیچ کس مرا نمیفهمد:اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درکتان نمیکنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیدهای متفاوت، به شما کمک میکند تا خودتان را بهتر بفهمید.@moshavereh_buqaen۶:۳۲