#مرکز_مشاوره_دانشگاه_بزرگمهر #کانون_همیاران_سلامت_#کلیپ#آموزشی
5 دی ماه روز جهانی ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی
کاری از کانون همیاران سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات با همکاری سازمان هلال احمر خراسان جنوبی
@moshavereh_buqaen
5 دی ماه روز جهانی ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی کاری از کانون همیاران سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات با همکاری سازمان هلال احمر خراسان جنوبی @moshavereh_buqaen۴:۳۸
* اگر در زندگی هدف نداشته باشی، خوششانسی به کارت نخواهد آمد...!*️ برای کشتیای که نمیداند به کدام بندر میرود؛ باد موافق معنا ندارد!@moshavereh_buqaen۸:۱۹
صبح آمده، برخیزکه خورشید تویی،در عـالـم نـا امـیدی،امـید تویـی؛در جشن طلوع صبح،در باغ وجود، آن گل که برویصبح خندید تویی
صبحتون سرشار امیدو مهربانی 🪴
@moshavereh_buqaen
صبحتون سرشار امیدو مهربانی 🪴
@moshavereh_buqaen۴:۳۸
زمان کوتاه است
و لحظات برگشت ناپذیر
زندگی، حبابی بیش نیست
ساده تر ببینیم
ساده تر بگیریم
ساده تر بخندیم
زندگی ساده ترش زیباست...
•••✾•🪴🪴•✾••• @moshavereh_buqaen
و لحظات برگشت ناپذیر
زندگی، حبابی بیش نیست
ساده تر ببینیم
ساده تر بگیریم
ساده تر بخندیم
زندگی ساده ترش زیباست...
•••✾•🪴
🪴•✾••• @moshavereh_buqaen۵:۱۹
کارهایی که باعث میشه احترامتو از دست بدی !!#توسعه فردی@moshavereh_buqaen
@moshavereh_buqaen۵:۳۵
به خودت و آینده ات اهمیت بده.
برای خودت وقت بذار و برای آرزوهات تلاش کن.
برنامه ریزی کن، ورزش کن و رژیم مناسب داشته باش.خوابت رو تنظیم کن.
کتاب خوب بخون، موزیک خوب گوش کن.روزمرگی هات رو یادداشت کن و بهشون اهمیت بده.راستی حتما؛ معنویت رو بخشی از زندگیت قرار بده
بعدش میبنی که تو مدت کم سبک زندگیت عوض شده! متوجه میشی که زندگیت یه نظم خاصی داره و یه حس خوب بهت دست داده، یه حس خوب مثل "زندگی"..!
@moshavereh_buqaen
برای خودت وقت بذار و برای آرزوهات تلاش کن.
برنامه ریزی کن، ورزش کن و رژیم مناسب داشته باش.خوابت رو تنظیم کن.
کتاب خوب بخون، موزیک خوب گوش کن.روزمرگی هات رو یادداشت کن و بهشون اهمیت بده.راستی حتما؛ معنویت رو بخشی از زندگیت قرار بده
بعدش میبنی که تو مدت کم سبک زندگیت عوض شده! متوجه میشی که زندگیت یه نظم خاصی داره و یه حس خوب بهت دست داده، یه حس خوب مثل "زندگی"..!
@moshavereh_buqaen۷:۳۰
"يكى از نشانههاى آدمى كه به بلوغ روانی رسيده اينه كه به راحتى عاشق نميشه. چون معتقده يك آدم ممكنه ازدور خوب به نظر بياد اما الزاما قرار نيست هر آدم خوبى با من رابطه مناسب وخوبى پيدا كنه."
اگر دیر وارد رابطه میشید و چشمتون به روابط سطحی و پیش افتاده نیست، جداً بهتون تبریک میگم چون به اندازه ی کافی به بلوغ شخصیتی رسیدید.
@moshavereh_buqaen
اگر دیر وارد رابطه میشید و چشمتون به روابط سطحی و پیش افتاده نیست، جداً بهتون تبریک میگم چون به اندازه ی کافی به بلوغ شخصیتی رسیدید.
@moshavereh_buqaen۷:۳۲
حضور سفیران سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات در کارگاه «خود مراقبتی جوانان»طی دعوت بعمل آمده از سوی شبکه بهداشت و درمان شهرستان قائنات از مرکز مشاوره؛سلامت و سبک زندگی دانشگاه بزرگمهر با هدف توانمند سازی دانشجویان فعال بعنوان سفیران سلامت در راستای ارتقای سطح آگاهی در زمینه های:تغذیه ورزش🩸بیماری های منتقله سوانح و حوادث رانندگی 🩺بهداشت و روانکارگاهی روز چهارشنبه 140410/10در سالن اجتماعات شهید مصطفوی شبکه بهداشت و درمان شهرستان توسط کارشناسان مجرب این حوزه برگزار شد.#خبر#کانون_همیاران_سلامت#مرکزـمشاوره_دانشگاه_بزرگمهر
@moshavereh_buqaen۱۱:۰۲
۱۱:۰۲
«حتی سایه اش هم مرد است!پدرم را میگویم...»
"روز پدر گرامی باد"
کاری از کانون همیاران سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات
این اثر با هدف قدردانی از مقام والای پدر و گرامیداشت میلاد حضرت علی(ع) تولید شده است.
#کانون_همیاران_سلامت_روان #مرکز_مشاوره_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
@moshavereh_buqaen https://ble.ir/moshavereh_buqaen
"روز پدر گرامی باد
" کاری از کانون همیاران سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات این اثر با هدف قدردانی از مقام والای پدر و گرامیداشت میلاد حضرت علی(ع) تولید شده است.#کانون_همیاران_سلامت_روان #مرکز_مشاوره_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
@moshavereh_buqaen https://ble.ir/moshavereh_buqaen۱۹:۳۰
صبح که میشوددنبالِ اتفاقاتِ خوب بگرددنبالِ آدمهایِ خوبیکه حالِ خوبت رابا نگاهشون و لبخندشونبه روزگارت سنجاق کنییک روزِ خوب، اتفاق نمیافتدساخته میشود...
سلام صبح بخیر
@moshavereh_buqaen
دنبالِ اتفاقاتِ خوب بگرددنبالِ آدمهایِ خوبیکه حالِ خوبت رابا نگاهشون و لبخندشونبه روزگارت سنجاق کنییک روزِ خوب، اتفاق نمیافتدساخته میشود...سلام صبح بخیر
@moshavereh_buqaen۴:۳۷
• ذهنت آشفتهست؟ ۱۰ بار تنفس شکمی انجام بده
تنفس شکمی:دوتا کف دستت رو مثل عکس بذار روی شکمت و تصور کن که شکمت یک بادکنکه و قراره تو این بادکنک رو باد کنی،حالا نفس بکش.
داخل این بادکنک،شکمت توی این حالت بالا میاد(اگه قفسهی سینهت بالا میاد یعنی درست انجامش نمیدی)،حالا این دم و بازدم شکمی رو ۱۰ بار تکرار کن؛میتونی بازم انجامش بدی.
این دقیقا همون شکلیه که ما وقتی نوزاد بودیم نفس میکشیدیم، به یه نوزاد نگاه کن و ازش یاد بگیر.
#کانون_همیاران_سلامت#مرکز_مشاوره_دانشگاه_بزرگمهر
تنفس شکمی:
دوتا کف دستت رو مثل عکس بذار روی شکمت و تصور کن که شکمت یک بادکنکه و قراره تو این بادکنک رو باد کنی،حالا نفس بکش.داخل این بادکنک،شکمت توی این حالت بالا میاد(اگه قفسهی سینهت بالا میاد یعنی درست انجامش نمیدی)،حالا این دم و بازدم شکمی رو ۱۰ بار تکرار کن؛میتونی بازم انجامش بدی.
این دقیقا همون شکلیه که ما وقتی نوزاد بودیم نفس میکشیدیم، به یه نوزاد نگاه کن و ازش یاد بگیر.
#کانون_همیاران_سلامت#مرکز_مشاوره_دانشگاه_بزرگمهر
۴:۴۰
ســــــــلامصبح زیباتون بخیر روزتون ختم به زیباترین خیرها امیدواریم امروزحاجت دل پاک و مهربانتونبا زیباترین حکمتهای خدا یکی گرددروزتـون پر از بـهترین ها
@moshavereh_buqaen
ـــــلامصبح زیباتون بخیر روزتون ختم به زیباترین خیرها امیدواریم امروزحاجت دل پاک و مهربانتونبا زیباترین حکمتهای خدا یکی گرددروزتـون پر از بـهترین ها @moshavereh_buqaen۵:۳۸
قرار نیست همیشه قوی باشی!!
انسان بودن :یعنی گاهی آسیبپذیر، گاهی خسته، گاهی غمگین بودن. قدرت واقعی در پذیرش این حالهاست.
کافیه حال کنونی خودت رو درک کنی
┈┈••••✾•🪴🪴•✾•••┈┈• @moshavereh_buqaen
انسان بودن :یعنی گاهی آسیبپذیر، گاهی خسته، گاهی غمگین بودن. قدرت واقعی در پذیرش این حالهاست.
کافیه حال کنونی خودت رو درک کنی
┈┈••••✾•🪴
🪴•✾•••┈┈• @moshavereh_buqaen۵:۳۹
مدیریت استرس و آرامش ذهنی توصیههای روانشناسی برای مدیریت استرس و رسیدن به آرامش اول بپذیر که استرس دشمن نیست. استرس یعنی بدنت میگه: «یه چیزی برات مهمه.» فقط باید یاد بگیری چطور باهاش رفتار کنی. ذهن مضطرب از “فکر کردن زیاد” خسته نمیشه، از “تمرکز نکردن روی حال” خسته میشه. نفس عمیق سادهترین درمان طبیعیه. چند نفس آهسته، طولانی و آگاهانه واقعاً سطح استرس رو پایین میاره. وقتی نمیتونی همهچیز رو کنترل کنی، روتینهاتو نگه دار. خواب، غذا و حرکت بدنت ستونهای آرامشن. برای ذهن شلوغ، نوشتن مثل باز کردن پنجرهست. احساساتت رو بنویس تا از ذهنت بیرون بریزن. قطع ارتباط موقت با گوشی، آرامش واقعی رو برمیگردونه. حتی نیمساعت در روز بدون نوتیفیکیشن، تأثیرش عجیبه. به جای سرزنش خودت برای استرس، با مهربونی بپرس: "الان واقعاً از چی میترسم؟" آگاهی همیشه قدم اول آرامشه. درگیر آینده نشو. ۹۰٪ چیزهایی که نگرانشون هستی هیچوقت اتفاق نمیافتن. آرامش یعنی حضور. یعنی ذهن، بدن و روحت در یک زمان و یک جا باشن . همین حالا. و یادت باشه: گاهی بهترین واکنش به آشوب بیرون، فقط “آرام ماندن درون”ه. #کانون_همیاران_سلامت#مرکز_مشاوره_دانشگاه_بزرگمهر#آرامش_امتحانات
۵:۵۹
غصه نخور!یهو میبینی،خدا برات دری رو باز میکنه که تو حتی اون درو نزده بودیصبحت به خیر و پر از امید دوست خوبم
@moshavereh_buqaen۳:۴۹
احساس پوچی و بیمعنایی در زندگیخیلی وقتها آدم همهچیز داره،اما یه حسِ خالیِ نامفهوم تو دلش هست.نه غمگینه، نه خوشحال؛ فقط بیانگیزه و تهی.این حس، بیشتر از چیزی که فکر میکنیم شایعه.
توصیههای روانشناسی برای کنار آمدن با احساس پوچی: پوچی همیشه نشونهی افسردگی نیست.گاهی یعنی مدتها طبق خواستهی دیگران زندگی کردی و صدای خودت کمرنگ شده. دنبال «حال خوب دائم» نباش.معنا از احساس مفید بودن میاد، نه از خوشحال بودن همیشگی. کارهای کوچکِ معنادار رو جدی بگیر.کمک به دیگران، یاد گرفتن چیزی جدید یا خلق کردن، ذهن رو دوباره زنده میکنه. از خودت بپرس: چی برام مهمه؟نه چی ازم انتظار دارن؛ارزشها، قطبنمای معنا هستن. قطع ارتباط با خودت، حس پوچی میسازه.نوشتن، تنهاییِ آگاهانه و مکالمهی صادقانه با خودت کمک میکنه. مقایسهی زندگیت با نسخههای نمایشی دیگران، معنا رو میکشه.هرکسی پشت صحنهای داره که دیده نمیشه. معنا ساخته میشه، پیدا نمیشه.با انتخابهای کوچیکِ روزانه، نه با کشفهای ناگهانی. پوچی، زنگ خطر نیست؛دعوت به بازنگریه.یعنی وقتشه مسیرت رو دوباره با خودت تنظیم کنی، نه با صدای بیرون.┈┈••••✾•🪴
🪴•✾•••┈┈• @moshavereh_buqaen۳:۵۱
خدایا مهربان بر همه ما :
بیاو چشم و گوش مارو به بد عادت نده
@moshavereh_buqaen
بیاو چشم و گوش مارو به بد عادت نده
@moshavereh_buqaen۴:۳۰
توی روانشناسی یه اصطلاح داریم به اسم خطای نسبت دادن بنیادین
یعنی چی حالا؟ما اگه پیاده باشیم، راننده ها همه قاطی دارن .
ولی اگه ما سواره باشیم، پیاده ها همه گیجن.
ما اگه تند رانندگی کنیم چون عجله داریم.
ولی اگه بقیه تند برن؛بد و بیراه میگیم .
یا مثلاً توی رابطه، اگه من خودم پیام ندم کار داشتم ولی اگه طرف مقابل پیام نده یعنی من براش مهم نیستم!
مغز ما عاشق اینه که خودشو منطقی بدونه و بقیه رو مقصر بشناسه.
برای درک بهتر دیگران، باید از خودمون سوال کنیم اگه من جای اون آدم بودم، اینکارو نمی کردم؟
@moshavereh_buqaen
یعنی چی حالا؟ما اگه پیاده باشیم، راننده ها همه قاطی دارن .
ولی اگه ما سواره باشیم، پیاده ها همه گیجن.
ما اگه تند رانندگی کنیم چون عجله داریم.
ولی اگه بقیه تند برن؛بد و بیراه میگیم .
یا مثلاً توی رابطه، اگه من خودم پیام ندم کار داشتم ولی اگه طرف مقابل پیام نده یعنی من براش مهم نیستم!
مغز ما عاشق اینه که خودشو منطقی بدونه و بقیه رو مقصر بشناسه.
برای درک بهتر دیگران، باید از خودمون سوال کنیم اگه من جای اون آدم بودم، اینکارو نمی کردم؟
@moshavereh_buqaen۴:۳۸
مرکز مشاوره؛سلامت و سبک زندگی دانشگاه بزرگمهرقائنات برگزار میکند: صدای مشاور دانشجو مشاوره تلفنی در ایام امتحانات ۱۷ دی الی پایان امتحانات۱۴۰۴️ همه روزه ساعت ۸ الی ۱۴۱۷ الی۲۰ شماره تماس۰۵۶_۳۱۰۰۶۳۳۲۰۹۱۵۲۶۹۷۱۳۸ ویژه دانشجویان دانشگاه بزرگمهر قائنات در فضای مجازی همراه ما باشیدآیدی بله :moshavereh_buqaen@آیدی اینستاگرام:moshavereh_buqaen۸:۲۴