معرفی کتاب:۱.این کتاب به من یاد داد عصبانیتم را کنترل و آرامشم را حفظ کنم :
کتاب آرام باش بی اعصاب اثر مت هیگ۲.این کتاب به من یاد داد چطوری با غم از دست دادن عزیزم کنار بیام و خودم را عذاب ندم :
کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین۳.این کتاب به من یاد داد خودم را اولویت زندگیم بزارم :
کتاب اول عاشق خودت باش اثر مارک رکلاو#کتابخوانی#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۵ چرا کم‌خوابی یادگیری را دشوار می‌کند؟ مغز برای یاد گرفتن، به خواب هم نیاز دارد!تا حالا شده شب تا دیروقت درس بخوانی، اما روز بعد سر جلسه امتحان نتوانی مطالب را به‌خوبی به یاد بیاوری؟
شاید تصور کنیم هرچه بیشتر بیدار بمانیم، بیشتر یاد می‌گیریم؛ اما واقعیت این است که یادگیری فقط به مطالعه وابسته نیست، بلکه خواب هم نقش مهمی در آن دارد.
در مغز چه اتفاقی می‌افتد؟ ۱. توجه و تمرکز کاهش می‌یابد کم‌خوابی می‌تواند تمرکز را مختل کند؛ در نتیجه، اطلاعات جدید را دشوارتر دریافت می‌کنیم و احتمال اشتباه افزایش می‌یابد. ۲. تثبیت حافظه مختل می‌شود مغز در طول خواب به پردازش و تثبیت اطلاعات آموخته‌شده کمک می‌کند. خواب کافی باعث می‌شود مطالب یادگرفته‌شده بهتر در حافظه باقی بمانند. ۳. حل مسئله دشوارتر می‌شود کمبود خواب می‌تواند انعطاف‌پذیری شناختی، تصمیم‌گیری و توانایی پیدا کردن راه‌حل‌های مناسب را کاهش دهد. ۴. تنظیم هیجان‌ها سخت‌تر می‌شود خواب ناکافی ممکن است حساسیت به فشار روانی را افزایش دهد و مدیریت استرس امتحان را دشوارتر کند. پس برای یادگیری بهتر چه کنیم؟ خواب منظم و کافی داشته باشیم. به‌جای شب‌بیداری، مطالعه را از قبل برنامه‌ریزی کنیم. پیش از خواب، محیطی آرام و کم‌نور فراهم کنیم. هنگام مطالعه، از مرور فعال و تمرین بازیابی اطلاعات استفاده کنیم. یک نکته علمی: برای بیشتر بزرگسالان، از جمله دانشجویان، معمولاً ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود؛ نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. یادت باشد: خواب زمان ازدست‌رفته برای یادگیری نیست؛ بخشی از فرایند یادگیری است! تو تجربه کرده‌ای که بعد از یک شب کم‌خوابی، مطالب درس را سخت‌تر به یاد بیاوری؟#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۴زندگی تان را مصرف کنید
بله درست متوجه شدید
ما همه مصرف کننده ايم، پس زندگیتان را مصرف کنید
شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می کنید. چرا؟ چون ارزشمند است.
زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگیتان را تا جای ممکن مصرف کنید.
فرصت زندگي، مصرف زندگي
هیچ فرصتی از زندگی را برای زندگی کردن از دست ندهید. منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه!
منظور این است که لحظه لحظه زندگی را لمس کنید.
از زندگی تان زباله درنیاورید، تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید.
تمام استعدادهایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیل تان هدر برود.
کارل راجرز روان پزشک معروف
#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen
بله درست متوجه شدید
ما همه مصرف کننده ايم، پس زندگیتان را مصرف کنید
شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می کنید. چرا؟ چون ارزشمند است.
زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگیتان را تا جای ممکن مصرف کنید.
فرصت زندگي، مصرف زندگي
هیچ فرصتی از زندگی را برای زندگی کردن از دست ندهید. منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه!
منظور این است که لحظه لحظه زندگی را لمس کنید.
از زندگی تان زباله درنیاورید، تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید.
تمام استعدادهایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیل تان هدر برود.
کارل راجرز روان پزشک معروف#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۴
نحوه پرداخت بیماران در برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع سطح یک | پزشک خانواده در سطح یک، مراکز خدمات جامع سلامت به‌عنوان مجری برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع، خدمات مورد نیاز بیماران را ارائه می‌کنند. پرداخت بیمار در مراجعه به پزشک خانواده بابت ویزیت، تا چهار مراجعه نخست در طول سال رایگان است و از مراجعه پنجم به بعد، تا ۵۰ درصد تعرفه دولتی، حسب مصوبات شورای عالی بیمه سلامت کشور، دریافت خواهد شد. مادران باردار🩺 افراد مبتلا به بیماری‌های نادر، خاص و صعب‌العلاج کودکان و شیرخواران زیر ۷ سال ویزیت پزشک خانواده برای این گروه‌ها در تمامی مراجعات طول سال رایگان خواهد بود. سطوح تخصصی دو و سه پرداخت بیماران بستری در قالب نظام ارجاع و در بستر شبکه ارائه خدمات، رایگان تعیین شده است. همچنین پرداخت خدمات سرپایی شامل: ویزیت خدمات پاراکلینیک دارو سایر خدمات سرپاییکه در قالب نظام ارجاع ارائه می‌شود، ۱۵ درصد تعیین می‌شود. برای آگاهی از خدمات و مزایای نظام ارجاع، این پیام را با دیگران به اشتراک بگذارید.کمیته فرهنگ‌سازی،اطلاع‌رسانی و مشارکت‌های اجتماعی _شبکه بهداشت و درمان شهرستان قائنات۲امروز رابه داشته‌ها، به موقعیت‌ها و آدم‌هایِ خوبِ زندگی‌ات فکرکنبه هر چیز یا هر کسی که دنیایِ تو را زیبا و حالِ تو را خوب می‌کند.بخند، به رویِ تمامِ روزهایِ خوبی که در راهند، اتفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد، و آرزوهایی کهبرآورده خواهند شد.
بیایید زندگی را سخت نگیریم
#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائناتدر فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen
بیایید زندگی را سخت نگیریم
#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۳بازارسال شده از دفتر مشاوره؛ سلامت و سبک زندگی دانشگاه بزرگمهر قائنات
اطلاعیه تکمیل کارنامه جامع سلامت (روان و جسم) قابل توجه کلیه دانشجویان دانشگاه بزرگمهر قائنات تکمیل کارنامه سلامت، هر سال با شروع سال تحصیلی جدید الزامی است. لطفاً نسبت به تکمیل آن اقدام فرمایید: - دانشجویان ورودی ۱۴۰۴ و سنوات قبل - دانشجویان پذیرفته شده کارشناسی ارشد - سایر دانشجویان بومی، غیربومی نکات مهم: - تکمیل کارنامه جامع سلامت (روان و جسم) دارای یک کد رهگیری است.- در صورت عدم تکمیل به‌موقع، مسئولیت هر گونه مشکل بر عهده دانشجو خواهد بود . در صورت هر گونه سؤالی، از طریق شماره 06531006331و آیدی @falahati1 در ایتا پاسخگو هستیم.#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaenامروز رابه داشته‌ها، به موقعیت‌ها و آدم‌هایِ خوبِ زندگی‌ات فکرکنبه هر چیز یا هر کسی که دنیایِ تو را زیبا و حالِ تو را خوب می‌کند.بخند، به رویِ تمامِ روزهایِ خوبی که در راهند، اتفاقاتِ خوبی که خواهند افتاد، و آرزوهایی کهبرآورده خواهند شد.
بیایید زندگی را سخت نگیریم
#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائناتدر فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen
بیایید زندگی را سخت نگیریم
#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۲ خستگی پنهان؛ وقتی استراحت می‌کنی اما هنوز خسته‌ای!تا حالا شده ساعت‌ها استراحت کنی، بخوابی یا حتی هیچ کار خاصی انجام ندهی، اما باز هم احساس کنی انرژی نداری؟ انگار ذهنت خسته است، حتی وقتی بدنت مشغول کاری نیست... 🥱
گاهی چیزی که تجربه می‌کنیم، فقط خستگی جسمی نیست؛ فشارهای روانی، نگرانی‌های مداوم و درگیری ذهنی هم می‌توانند احساس خستگی ایجاد کنند.
چه چیزهایی ممکن است پشت این خستگی باشند؟ فکر کردن مداوم به مسائل حل‌نشده فشار تحصیلی و نگرانی درباره آینده تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران نادیده گرفتن احساسات و نیازهای خود خواب بی‌کیفیت یا نداشتن فرصت کافی برای بازیابی انرژی چطور به خودمان کمک کنیم؟ به خودت اجازه بده بدون احساس گناه استراحت کنی. گاهی از فضای مجازی فاصله بگیر و زمانی را در آرامش بگذران. درباره نگرانی‌هایت با فردی قابل اعتماد صحبت کن. از خودت بپرس: «این روزها چه چیزی بیشتر از همه انرژی من را می‌گیرد؟» خواب، تغذیه و فعالیت بدنی مناسب را جدی بگیر. یک نکته مهم: اگر خستگی مداوم است، با استراحت بهتر نمی‌شود یا بر زندگی روزمره‌ات تأثیر گذاشته، بهتر است برای بررسی علت‌های جسمی و روانی با متخصص مشورت کنی. تمرین امروز: چند دقیقه مکث کن و از خودت بپرس:«الان بیشتر به چه چیزی نیاز دارم؛ خواب، آرامش، صحبت کردن، کمک گرفتن یا کمی فاصله از فشارها؟»
گاهی اولین قدم برای بهتر شدن، این نیست که بیشتر تلاش کنیم؛ بلکه این است که بفهمیم چه چیزی واقعاً خسته‌مان کرده است. 🩵
#کانون‌ـ‌همیاران‌ـ‌سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۲
مسابقه ملی «چشم‌های تیزبین» شناسایی نقاط ناایمن دانشگاه و خوابگاه«تا حالا در دانشگاه یا خوابگاه با یک مورد ناایمن روبه‌رو شدی که شاید خیلی‌ها اصلا متوجهش نشده باشند؟ این بار با دقت بیشتری اطرافت را ببین!»
به مناسبت هفته پدافند غیرعامل، از شما دانشجویان عزیز دعوت می‌کنیم هر موردی را که می‌تواند باعث ایجاد خطر یا حادثه شود (در محیط دانشگاه یا خوابگاه) پیدا کنید، از آن عکس بگیرید و برای ما ارسال کنید!
مصادیق و موارد قابل بررسی:سیم یا پریز برق ناایمن
مسیر عبور و مرور مسدود نقص یا خرابی تجهیزات وضعیت نامناسب پله‌ها و نرده‌ها 🪜مشکلات بهداشتی یا محیطی، نگهداری نامناسب مواد یا وسایل، و هر مورد خطرآفرین دیگر نحوه شرکت در مسابقه:۱. از مورد ناایمن عکس بگیرید (فقط یک عکس کافی نیست!).
۲. در کنار عکس، در یک یا دو جمله بنویسید: «این مورد کجاست و چه خطری ایجاد می‌کند؟»
جوایز ارزنده:به ۱۰ نفر از برگزیدگان در سطح کشور، جوایز ارزنده‌ای اهدا خواهد شد!
مهلت ارسال: ۱۴۰۵/۰۹/۰۵ آدرس ارسال: (ارسال به آیدی @MF8258)«یک عکس ساده شاید بتواند جلوی یک حادثه را بگیرد. گاهی پیشگیری از جایی شروع می‌شود که یک نفر دقیق‌تر نگاه می‌کند.»
مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه بزرگمهر قائنات#کانون‌ـ_همیاران_سلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۳