همه چیز پر از خداست درخواست کن،باورکن،دریافت کن.
#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۲یک دقیقه مطالعه🟢اينکه چطور با خودتان حرف میزنيد، حداقل ۹۵ درصد از فکر و احساس شما را مشخص میکند. ذهن ناخودآگاه گفتههای درونی شما را به عنوان دستور میپذيرد.
همواره با خودتان گفتگوهای مثبت، سودمند و موثر داشته باشيد، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريد...!🟢بهترين فرمول برای بد كردن حال خود، پرسيدن سوالات تخريبكننده از خود است! سوالاتی كه با بیرحمی و لحنی منفی از خود میپرسيم و با آنها خود را تهديد و تخريب میكنيم.
یادتان باشد:سوال خوب، جواب خوب، حال خوب
سوال بد، جواب بد، حال بد
🟢سوال كردن از خود مثل سرچ كردن در گوگل است، هر چه بپرسی به همان ميرسی! مغز شما بر مبنای هرنوع سوالی به دنبال جواب آن سوال است پس شما با سوال کنترل میکنید که تمرکزتان بر کدام بخش از واقعیت باشد و چه حسوحالی را تجربه کنید. سوالی را بپرسید که قویتر و شادترتان کند.
#خود_شناسی#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۲حس لیاقت در شما چه چیزی بوجود میآورد؟ وقتیکه حس لیاقت را در خود ایجاد کنید:باور قوی برای دستیابی به اهداف در شما شکل میگیرد
اعتماد به نفس و عزت به نفس شما را افزایش میدهد
دیگران این انرژی را از شما دریافت میکنند و با شما بر اساس این حس رفتار میکنند
تصویر سازی وتجسم شما را قوی میکند
حس داشتن و اطمینان دستیابی به اهداف را در شما قویتر میکند
قبل از رسیدن شما خواسته وهدفتان را برای خود میدانید
بر روی کلام و راه رفتن وحتی صدای شما تاثیر میگذارد و شما را برای رسیدن به هدف نزدیک و نزدیکتر میکند
ارزش گزاری های شما را افزونتر میکند و مثل این است که شما یک کد به جهان هستی میدهید و جهان هستی به شما چیزهای بیشتری میدهد زیرا شما با نوع نگرش وحس لیاقت این را اعلام میکنید
هر کس و هر چیزی اجازه ندارد هر گونه رفتار و برخورداری با شما انجام دهد زیرا شما این حس ارزشمند را در خود تقویت کرده اید
ارزشگزاری که برای خود تعیین میکنید استاندارهای زندگی شما را افزایش میدهد و قطعا شما از هر چیزی بهترینها را دریافت خواهید کرد.حس ارزشمندی کیفیت زندگی شما را بالا میبرد.
#خود_شناسی#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۴«یا رَبِّ لا تُعَلِّق قَلْبِی بِما لَیْسَ لِی»
پروردگارا! قلب مرا به آنچه برای من نیست، وابسته مگردان.
تک تک لحظه هاتون لبریز عطر خدا
#نیایش#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائناتدر فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen
پروردگارا! قلب مرا به آنچه برای من نیست، وابسته مگردان.
تک تک لحظه هاتون لبریز عطر خدا#نیایش#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۴پادکست نیایش و شکرگزاری_شمارهی ۳(2).mp3
۰۸:۰۶-۴.۶۴ مگابایت
■ کانون همیاران سلامت دانشگاه بزرگمهر قائنات تقدیم میکند :
☊ پادکست « شکرگزاری _ شمارهی ۳» ☋
شکرگزاری به همراه مدیتیشن
️بارالها...️
☆سپاسگزارم برای هرآنچه که دادی
و هر آنچه که خواهی داد...!
◇گوینده : فاطمه صیادی
#پادکست#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائناتدر فضای مجازی با ما همراه باشید.. اینستاگرام: @moshavereh_buqaen بله: @moshavereh_buqaen
:☊ پادکست « شکرگزاری _ شمارهی ۳» ☋
شکرگزاری به همراه مدیتیشن
️بارالها...️☆سپاسگزارم برای هرآنچه که دادی
و هر آنچه که خواهی داد...!
◇گوینده : فاطمه صیادی
#پادکست#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. اینستاگرام: @moshavereh_buqaen بله: @moshavereh_buqaen۴ افزایش ظرفیت تاب آوردن در زندگیتصور کنید که به شدت سرماخورده اید و چند شب است که خوب نخوابیده اید. با اوقات تلخی و بی حالی از رختخواب بلند می شوید و برای رفتن به سر کار، مدرسه یا دانشگاه آماده می شوید. باران هم از یک طرف می بارد و مسیر طولانی در پیش دارید. آهسته می رانید چرا که با ترافیک سنگینی مواجه اید. مشاجره با همسرتان هنگام خارج شدن از خانه نیز ذهن تان را به خود مشغول کرده است. همان طور که در جاده رانندگی می کنید، متوجه می شوید چرخ اتومبیل پنچر شده است. در این حین چه احساسی دارید؟ طاقت این یکی رو دیگه ندارم!
اکنون روز متفاوتی را تصور کنید : سالم هستید و از سرماخوردگی خبری نیست و خوراک، ورزش و خواب خوبی داشته اید. شاداب از خواب بیدار می شوید. خورشید در آسمان می درخشد. روز کاری نسبتا راحتی در پیش دارید و درست طبق برنامه عمل می کنید. هنگام خروج از خانه، همسرتان به گرمی و خوش رویی بدرقه تان می کند. موقع رانندگی در خیابان، یک نفر چراغ قرمز را رد کرده و با اتومبیل شما تصادف می کند. خوشبختانه کسی آسیبی نمی بیند. وحشت می کنید، اما وقتی متوجه می شوید فقط فلز و پلاستیک خسارت دیده، آرام می شوید. با راننده اتومبیل دیگر، صحبت می کنید و مدارکتان را به یکدیگر می دهید. اتومبیل شما هنوز حرکت می کند. تصمیم می گیرید فردا صبح به شرکت بیمه زنگ بزنید.در این دو مثال چه اتفاقی افتاد؟ این دو مثال چه تفاوتی با هم دارند؟ ادامه مطالب را دنبال کنید :در روز اول، با وجود اینکه شدت مشکل، نسبتا کم بود (پنچر شدن یک چرخ اتومبیل)، اما ظرفیت تحمل و تاب آوری شما نیز خیلی کم و محدود بود و از این رو احساس درماندگی کردید. در روز دوم، شدت مشکل خیلی بیشتر بود (خسارت دیدن اتومبیل)، اما ظرفیت تحمل و تاب آوری شما نیز بالاتر بود، بنابراین درمانده نشدید.این مثال ها نشان می دهد احساس بهزیستی و خرسندی ما بیشتر به "ظرفیت تاب آوری ما در قبال تجربه های زندگی" بستگی دارد تا "شدت و وخامت خود تجربه ها". افزایش چنین ظرفیتی در خود، به مرور زمان تحمل تجربیات دشوار را آسان تر می سازد و ما را به راحتی درمانده نمی سازد.#آموزشی#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۴ چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟ ذهنخوانی mind readingفکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
پیشگویی furtune tellingپیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : در امتحان شکست می خورم یا کاری گیر من نخواهد آمد.
فاجعهسازی catastrophizingمعتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم.
برچسب زدن lablingبه خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی ارزشی هستم.
نادیده گرفتن جنبههای مثبت discounting positivesمدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: این کار از عهده همه بر می آید یا قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست.
فیلتر منفی negative filterتقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد.
تعمیم افراطی overgeneralizingبر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد یا در همه کار ها شکست می خورم.
تفکر دوقطبی dichotomus thinkingبه وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : همه مرا طرد می کنند یا همه وقتم تلف شد.
باید اندیشی shouldبه جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : باید کارم را خوب انجام بدهم. یا باید در کنکور قبول شوم.
شخصیسازی personalizingعلت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم.
سرزنشگری blamingدیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : دیگران باعث عصبانیت من می شوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند.
مقایسههای نا عادلانه unfair comparisonsحوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : او خیلی موفق تر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد.
تاسفگرایی regret orientation (کشکول ای کاش)به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم یا ای کاش این حرف را نمی زدم.
چی میشد اگر what ifدائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟
استدلال هیجانی emotional reasoningاز احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد.
#آموزشی#کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۶
۳۲
اینکه هنر و تخصصت چیست خیلی
مهم نیست، اینکه اولویت تو چه باشد و
ببینی چه از تو میخواهند؟
بگو چه باید بیاورم؟ نه اینکه چه دارم!
اولویت سلحشوری، جنگاوری و پهلوانی
کنار میرود با یکگوشه چشم امام و عباسِ جنگجو، ناگاه سقّا میشود با یک نگاه!
اولویت هایمان را دراین روزها وشب ها مرور کنیم ....
گاهی اولویت هایمان مارا ازرسیدن باز میدارد
#تاسوعا #محرم #کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائناتدر فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen
مهم نیست، اینکه اولویت تو چه باشد و
ببینی چه از تو میخواهند؟
بگو چه باید بیاورم؟ نه اینکه چه دارم!
اولویت سلحشوری، جنگاوری و پهلوانی
کنار میرود با یکگوشه چشم امام و عباسِ جنگجو، ناگاه سقّا میشود با یک نگاه!
اولویت هایمان را دراین روزها وشب ها مرور کنیم ....
گاهی اولویت هایمان مارا ازرسیدن باز میدارد
#تاسوعا #محرم #کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۳
عباس(علیه السلام)، پدر همه فضیلتها و ساقی حسین(علیهالسلام) است؛اما نه ساقی آب،بلکه او ساقی میِ پاک(طهور) حسینی است... و او دری است به سوی بُراق عشق حسینی و سفینه نجات او... عباس بابالحسین است...
#تاسوعا#محرم #کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائناتدر فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen
#تاسوعا#محرم #کانونـهمیارانـسلامت#مرکزمشاوره_سلامت_دانشگاه_بزرگمهر_قائنات
در فضای مجازی با ما همراه باشید.. بله: @moshavereh_buqaen اینستاگرام: @moshavereh_buqaen۴