تکنیک «ردیابی زمان واقعی» برای نظم گرفتناگه حس میکنی کل روز درس خوندیولی آخر شب نتیجه خاصی نداری،احتمالاً زمانت رو دقیق نمیسنجی
ردیابی زمان یعنی چی؟بهمدت ۳ روز،واقعی و بدون قضاوت بنویس هر ساعتت چطور گذشته.نه برنامهای که نوشتی…بلکه کاری که واقعاً انجام دادیروش اجرا: یک جدول ساده بکش هر ۶۰ دقیقه بنویس چه کاری کردی زمانهای پرت (گوشی، بیهدفی، وقفهها) رو علامت بزنبعد از ۳ روز، الگوی اتلاف وقتت مشخص میشه نتیجه این تکنیک: آگاهی واقعی از زمان کاهش اتلاف وقت برنامهریزی دقیقتر افزایش بازدهی بدون افزایش فشار#بالندگی_تحصیلی
۱۳:۲۲
«هیچکس یکشبه پیشرفت نمیکنه،
اما هر قدم کوچیک امروزت میتونه فردای بزرگی بسازه. تو فقط ادامه بده؛ حتی وقتی سخت شد، حتی وقتی خستهای. موفقیت همیشه از دلِ همین لحظههای سخت شروع میشه.»️
اما هر قدم کوچیک امروزت میتونه فردای بزرگی بسازه. تو فقط ادامه بده؛ حتی وقتی سخت شد، حتی وقتی خستهای. موفقیت همیشه از دلِ همین لحظههای سخت شروع میشه.»
️
۵:۳۱
دخترای گلم دقت کنید که هر کس با توجه به پایه تحصیلی خود مبلغ رو به درستی واریز کنه و به مسیول محترم هر پایه فیش واریزی رو ارسال کنه
۱۸:۳۱
استراحت بین درس چگونه باشه؟!۱- استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه!
۲- چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش!۳- میتونی از حرکات کششی استفاده کنی!🪁۴- یه کم راه برو!۵- از قندهای طبیعی استفاده کنید!۶-یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده!(مثلا یه شعر کوتاه بخون.)۷- پنجرههای اتاقت رو باز کن تا هوای اتاقت عوض بشه.۸- یکم با خونواده باش!خب حالا چه کارهارو نکنیم؟!۱- کار با گوشی!
۲- دیدن تلویزیون!۳- آهنگ گوش کردن!۴- نشستن و یا دراز کشیدن طولانی🥱۵- و از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون میشه پرهیز کنید!۷:۴۷
چطور حافظهت رو تربیت کنی تا مطالب برات مثل اسم خودت ماندگار بشن! ۱️.مرور منظم؛ قانون طلایی فراموشی منحنی فراموشی ابینگهاوسروانشناس آلمانی، هری ابینگهاوس کشف کرد که مغز انسان طوری طراحی شده که ۵۰٪ مطالب رو در عرض ۲۰ دقیقه فراموش میکنه! منحنی فراموشی نشون میده که بدون مرور، یادگیری ما به سرعت ناپدید میشه. فاصلهی طلایی مرورهابرای شکستن این منحنی، مرور باید در فواصل زمانی خاصی انجام بشه:- روز اول: بلافاصله بعد از مطالعه (۱ ساعت بعد)- روز سوم: تثبیت اولیه- روز هفتم: انتقال به حافظه بلندمدت- روز پانزدهم: تثبیت در حافظه بلندمدت چطور با مرور هدفدار، مغز رو نجات بدیم؟هر بار که مطلب رو مرور میکنی، مغزت اون رو از "حافظه کوتاه مدت" به "حافظه بلند مدت" منتقل میکنه. مرور یعنی تکرار با فاصله، نه تکرار پشت سر هم. یه قانون طلایی هست که میگه: مرور فعال بهتر از مرور منفعله! یعنی چی، یعنی خودت بدون نگاه کردن به متن، تلاش کنی بگی چی یاد گرفتی. ۲️. تکنیک فاینمن؛ استاد شدن در توضیح دادن مفهوم "تدریس به خودت"فیزیکدان برنده جایزه نوبل ریچارد فاینمن، با یک روش ساده یاد میگرفت که میگه: "اگه نمیتونی به یک نفر توضیح بدی، پس خودت هم یاد نگرفتی". چرا گفتن مطلب با زبان ساده، یادگیری رو چند برابر میکنه؟وقتی مطلب رو ساده میکنی، مجبور میشی عمیقاً بفهمیشزبان ساده = فهم عمیقهر جا گیر کردی، همونجا نقطه ضعفته چطور با فاینمن نقاط ضعف رو کشف کنیم؟1. یک کاغذ بردار و عنوان مطلب رو بنویس2. مثل یک معلم به دانش آموزت توضیح بده3. جاهایی که داخل توضیحت گیر کردی، علامت بزن4. برگرد و همونجاها رو دوباره یاد بگیر ۳️. نقشهبرداری ذهنی؛ حافظه بصری خودت رو فعال کن تعریف مایند مپ (Mind Map)مایند مپ روشیه که یک مفهوم اصلی رو در مرکز میذاری و شاخههای ارتباطی رو به اطراف میکشی. مثلاً اگه موضوعت "سیستم گوارش" هست، "معده"، "دهان"، "مری"، "روده" و... شاخه شاخه میکنی و توضیحات رو داخل باکس دیگه ای وصل میکنی. استفاده از رنگ، شاخه، تصویر و کلمهی کلیدی- رنگها: هر شاخه یه رنگ متفاوت (کمک به تفکیک)- تصاویر: مغز تصویر رو بهتر از متن به خاطر میسپاره- کلمات کلیدی: به جای جملات طولانی، فقط کلمهی اصلی رو بنویس ۴️. پیوستگی تداعی (مرور معکوس) یعنی چی مرور معکوس؟این تکنیک یعنی از آخر به اول یادآوری کنی. معمولاً ما مطالب رو از اول به آخر میخونیم، اما برای تثبیت، باید مسیر رو معکوس کنی.
تکنیک "از آخر به اول گفتن"فرض کن یه مقاله ۵ صفحهای خوندی:1. صفحه ۵ رو از حفظ بگو2. بعد صفحه ۴3. تا برسی به صفحه ۱ اتصال ذهنی مفاهیم برای تثبیت بلندمدتهر مفهوم رو به یه مفهوم دیگه گره بزن. مغز اطلاعات پراکنده رو سریع فراموش میکنه، اما اطلاعات به هم پیوسته رو نه. ۵️. تغذیه و خواب؛ بنزین مغزت خوراکیهای حافظهساز- گردو: سرشار از امگا-۳- تخممرغ: کولین داره که برای حافظه حیاتیه- زعفران: تحقیقات نشون داده حافظه رو تقویت میکنه- ماهی: امگا-۳ بالا- آب: کمآبی باعث کندی حافظه میشه (روزانه ۸ لیوان!) اهمیت خواب عمیق و مرور حافظه در فاز REMخواب فقط استراحت نیست؛ مغز تو خواب عمیق، اطلاعات رو از حافظه کوتاهمدت به بلندمدت منتقل میکنه. فاز REM موقع رویاپردازی اتفاق میفته و برای تثبیت خاطرات حیاتیست. عادتهای اشتباه که حافظه رو میسوزونن- خواب ناکافی: کمتر از ۷ ساعت = کاهش ۴۰٪ کارایی حافظه- وظایف متعدد: چند کار همزمان = کاهش ۴۰٪ یادگیری- استرس مزمن: کورتیزول، سلولهای حافظه رو میسوزونه خلاصهی طلاییروز اول، سوم، هفتم و پانزدهم مطالب رو مرور کنمطالب رو به خودت درس بده هرجا گیر کردی اونجا رو درست یاد نگرفتیبا روش مایند مپ از حافظه تصویریت استفاده کنبا مرور معکوس میتونی مطالب رو دسته بندی شده به خواتر بسپاریحواست به تغدیه و خوابت باشه تا از لحاظ جسمی محدودیتی نداشته باشی یادت باشه: حافظه مثل عضلهست؛ هرچی بیشتر ازش کار بکشی، قویتر میشه. این تکنیکها رو با هم ترکیب کن و ببین چطور یادگیریت متحول میشه!۷:۴۸
یه قانونی هست که میگـــه:تــــوالان توگذشته ی آینـــدتیپس جایی واســـــه پشیمـونی نـــــذار......اینو یه جایی بنـویسوهرروز بخـون
۷:۴۸
قابل توجه دختران عزیز پایه دوازدهم که قصد شرکت در کنکور فنی برای رشته های با آزمون و بدون آزمون رو دارند
امسال ثبت نام بخاطر تغییر شرایط بجای تیرماه اردیبهشت ماه در تاریخ ۲۰ام الی ۲۶ام خواهد بود اطلاعیه اعلام تاریخ ثبتنام و انتخاب رشتۀ برنامۀ پذیرش كاردانی ویژۀ دانشگاه ملی مهارت و مؤسسات آموزش عالی غیردولتی- غیرانتفاعی سال 1405پیرو اعلام برنامۀ زمانی ثبتنام و برگزاری آزمونهای ورودی به دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی سال 1405 در تاریخ 1404/02/02در تارنمای این سازمان، به اطلاع متقاضيان پذیرش در مقطع كارداني ويژۀ دانشگاه ملی مهارت و مؤسسات آموزش عالي غيردولتي-غيرانتفاعي سال 1405 ميرساند، ثبتنام و انتخابرشتۀ این برنامۀ پذيرش (برای رشتههای با آزمون و همچنین رشتههای پذیرش صرفاً بر اساس سوابق تحصیلی) از روز يکشنبه به تاریخ 1405/02/20آغاز و تا روز شنبه به تاریخ 1405/02/26ادامه خواهد داشت.
بر اين اساس ضرورت دارد كه متقاضيان در مهلت در نظر گرفته شده و پس از مطالعۀ دقيق دفترچۀ راهنماي ثبتنام و انتخابرشته و فراهم نمودن مدارك و اطلاعات مورد نياز ثبتنام، به تارنمای این سازمان به نشاني: www.sanjesh.org مراجعه و نسبت به ثبتنام در سامانه اقدام کنند. با توجه به اينكه ثبتنام و انتخابرشته همزمان در يك مرحله انجام ميشود،
متقاضيان باید با توجه به رشته محلهاي اعلام شده در دفترچۀ راهنمای ثبت نام و انتخابرشته نسبت به انتخاب و درج رشتهمحلهاي مورد علاقۀ خود در سامانه مذکور اقدام کنند. دفترچۀ راهنمای مذکور هم زمان با شروع ثبتنام از طریق تارنمای اینسازمان در دسترس متقاضیان قرار خواهد گرفت. زمان برگزاری آزمون «برای رشتههای پذیرش با آزمون» بعد از فراهم شدن شرایط برگزاری، متعاقباً اطلاعرسانی خواهد شد.
۱۸:۲۴
🟦میدونم که بعضی وقتها مغز ما یهو میگه «نه! امروز درس نمیخونم» و کلا توی تعطیلات به سر میبرهکلی ام بهونه میاره
حالا چند تا تکنیک رو آوردم برات، امتحانشون کن ببین کدوم برات جوابه
قانون ۵ دقیقه:به خودت بگو فقط ۵ دقیقه درس بخون. این طوری فشار کمتری حس میکنی. بعد از ۵ دقیقه احتمالاً میخوای بیشتر ادامه بدی!
تقسیم کار:خوندنت رو به بخشهای کوچیکتر تقسیم کن. هر بار یک مبحث رو یاد بگیر و بعدش یه استراحت کوچیک بکن. اینطوری خسته نمیشی و ذهنت بیشتر متمرکزه.
تجسم مثبت:قبل از شروع، چند دقیقه وقت بذار تا تصور کنی وقتی همهچیز رو یاد میگیری چه حالی میشی. این تصویر مثبت میتونه انگیزهات رو بالا ببره.
هدفهای واقعی: به جای اینکه بگی «میخوام این فصل رو کامل بخونم»، بگو «امروز فقط دو صفحه از این فصل رو میخونم». این کار باعث میشه حس کنی که داری پیشرفت میکنی.
مدیریت افکار منفی: وقتی حس کردی نمیخوای درس بخونی، به این افکار توجه کن. آیا واقعاً درستن؟واقعا باید بهشون گوش بدی؟ به خودت بگو که «من میتونم این کار رو انجام بدم و همه چیز خوب پیش میره.»
کلی ام بهونه میارهحالا چند تا تکنیک رو آوردم برات، امتحانشون کن ببین کدوم برات جوابه
قانون ۵ دقیقه:به خودت بگو فقط ۵ دقیقه درس بخون. این طوری فشار کمتری حس میکنی. بعد از ۵ دقیقه احتمالاً میخوای بیشتر ادامه بدی! تقسیم کار:خوندنت رو به بخشهای کوچیکتر تقسیم کن. هر بار یک مبحث رو یاد بگیر و بعدش یه استراحت کوچیک بکن. اینطوری خسته نمیشی و ذهنت بیشتر متمرکزه. تجسم مثبت:قبل از شروع، چند دقیقه وقت بذار تا تصور کنی وقتی همهچیز رو یاد میگیری چه حالی میشی. این تصویر مثبت میتونه انگیزهات رو بالا ببره. هدفهای واقعی: به جای اینکه بگی «میخوام این فصل رو کامل بخونم»، بگو «امروز فقط دو صفحه از این فصل رو میخونم». این کار باعث میشه حس کنی که داری پیشرفت میکنی. مدیریت افکار منفی: وقتی حس کردی نمیخوای درس بخونی، به این افکار توجه کن. آیا واقعاً درستن؟واقعا باید بهشون گوش بدی؟ به خودت بگو که «من میتونم این کار رو انجام بدم و همه چیز خوب پیش میره.» ۸:۵۹
┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈#پیام_مشاور💠
╔═══════╗
پرش ذهنی و عدم تمرکز
چندتا دلیل ممکنه داشته باشه مثل:نشخوار فکری وسواس فکری
اول و مهم تر از همه باید دلیل رو شناسایی کنیم و بریم دنبال درمان ریشهای!
یک موقعیتی که بارها برای همهمون پیش اومده:داری درس میخونی یهو میبینی یک ساعت گذشته و تو همچنان روی یک صفحه یا یک تست موندی و هیچ چیزی یاد نگرفتی و نفهمیدی زمان چطور گذشته!!🫲برای جلوگیری از این موقعیت باید:یه کاغذ/ دفترچه ای که مخصوص این کاره رو بذاری کنار دستت موقع درس خوندن!
فکر های مختلف شبیه ابرمیان توی ذهنت و همه جا رو اشغال میکنن تو باید به ذهنت یاد بدی استاپ بزنه
چطوری؟
با نوشتن. هرچیزی توی فکرت گذشت رو استاپ برن و همون لحظه روی کاغذ بنویسش و زمانی رو مشخص کن برای فکر کردن بهش.
حتما میتونی روزی در حد ۳۰ تا ۶۰ دقیقه رو بذاری برای فکر کردن به این موضوعاتی که نوشتی.
اگر سرکوب کنی و بهشون فکر نکنیهرروز و توی هر موقعیتی، به خصوص وقتی کاری رو انجام میدی که نیاز به تمرکز داره، این ابرهای افکار میان سراغت.
ذهن تربیت پذیره! بهش یاد بده چطوری و کجا و به چی باید فکر کنه. با تمرین دادنش.
#پیام_مشاور💠╔═
══════╗ پرش ذهنی و عدم تمرکزچندتا دلیل ممکنه داشته باشه مثل:
نشخوار فکری وسواس فکریاول و مهم تر از همه باید دلیل رو شناسایی کنیم و بریم دنبال درمان ریشهای!
یک موقعیتی که بارها برای همهمون پیش اومده:داری درس میخونی یهو میبینی یک ساعت گذشته و تو همچنان روی یک صفحه یا یک تست موندی و هیچ چیزی یاد نگرفتی و نفهمیدی زمان چطور گذشته!!🫲برای جلوگیری از این موقعیت باید:یه کاغذ/ دفترچه ای که مخصوص این کاره رو بذاری کنار دستت موقع درس خوندن!فکر های مختلف شبیه ابر
میان توی ذهنت و همه جا رو اشغال میکنن تو باید به ذهنت یاد بدی استاپ بزنهچطوری؟
با نوشتن. هرچیزی توی فکرت گذشت رو استاپ برن و همون لحظه روی کاغذ بنویسش و زمانی رو مشخص کن برای فکر کردن بهش.
حتما میتونی روزی در حد ۳۰ تا ۶۰ دقیقه رو بذاری برای فکر کردن به این موضوعاتی که نوشتی.
اگر سرکوب کنی و بهشون فکر نکنیهرروز و توی هر موقعیتی، به خصوص وقتی کاری رو انجام میدی که نیاز به تمرکز داره، این ابرهای افکار میان سراغت. ذهن تربیت پذیره! بهش یاد بده چطوری و کجا و به چی باید فکر کنه. با تمرین دادنش. ۱۸:۵۸
سلاماینجا بهونهی کوچیکی برای به اشتراک گذاشتن بخشی از دنیای ماست..زمینههای فعالیتما:-عکاسی تخصصی کودک-عکاسی صنعتی و تبلیغاتی-عکاسی پرترهو..
از این طریق، میتونین با سبک کار، کیفیت و روندکار بیشتر آشنا بشین🥰در صورت نیاز به مشاوره، دریافت قیمت و رزرو، از طریق پیام خصوصی در خدمتتون هستیم@zoom_pic
ممنون میشیم مارو به دوستانتون معرفی کنید" /> ble.ir/join/HcGrko2zC8
"استدیو زوم
آتلیه دانش آموز کوشا هنرستان زینبیه لطفا عضو بشید و از خدمات شون بهرمند بشید
اینجا بهونهی کوچیکی برای به اشتراک گذاشتن بخشی از دنیای ماست..زمینههای فعالیتما:-عکاسی تخصصی کودک-عکاسی صنعتی و تبلیغاتی-عکاسی پرترهو..از این طریق، میتونین با سبک کار، کیفیت و روندکار بیشتر آشنا بشین🥰در صورت نیاز به مشاوره، دریافت قیمت و رزرو، از طریق پیام خصوصی در خدمتتون هستیم
@zoom_pic ممنون میشیم مارو به دوستانتون معرفی کنید
" /> ble.ir/join/HcGrko2zC8"استدیو زوم
آتلیه دانش آموز کوشا هنرستان زینبیه لطفا عضو بشید و از خدمات شون بهرمند بشید ۱۹:۰۱
بازارسال شده از
قابل توجه دانش آموزان پایه دوازدهم دفترچه ثبت نام کنکور کاردانی فنی حرفه ای برای تمام رشته های با آزمون و بدون آزمون
یعنی هر پنج رشته حسابداری گرافیک تربیت بدنی معماریشبکه و نرم افزار
از امروز منتشر شده و شما تا روز شنبه هفته آینده برای ثبت نام و اولویت بندی رشته محل ها فرصت دارید
لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره گروهی و فردی در گروه پایه دوازدهم زینبیه و کانال مشاوره هنرستان عضو باشید.
لینک گروه دوازدهم زینبیه
ble.ir/join/7Y6NHwbWPw
@moshaverezeynabiyeh
کانال مشاوره هنرستان
ورود دانش آموزان تمام پایه ها الزامی هستکانال والدین زینبیه لطفا والدین عزیز زینبیه هم در کانال والدین عضو باشند.لینک کانال @valedin
۹:۴۸
سامانه ثبت نام و انتخاب رشته برنامه پذیرش کاردانی، ویژه دانشگاه ملی مهارت و مؤسسات آموزش عالی غیردولتی- غیرانتفاعی سال 1405https://register2.sanjesh.org/NOETRG.Fani.UserProfile.140502/
برای ثبت نام عجله نکنید
۱۰:۰۰
دفترچه ثبت نام دوره فنی کاردانی با آزمون و بدون آزمون
برای شلوغ نشدن کانال مشاوره تمام توضیحات لازم در گروه دوازدهم زینبیه و گروهای مشاوره هر کلاس ارسال شده
لطفا از گروه دوازدهم که لینک اش موجود هست در کانال پیگیر باشید و درصورت داشتن سوال به بنده پیام بدهید
برای شلوغ نشدن کانال مشاوره تمام توضیحات لازم در گروه دوازدهم زینبیه و گروهای مشاوره هر کلاس ارسال شده
لطفا از گروه دوازدهم که لینک اش موجود هست در کانال پیگیر باشید و درصورت داشتن سوال به بنده پیام بدهید
۸:۱۸
️چند نکته راجع به ادامه تحصیل هنرستانی ها :۱) کاردانی فنی حرفهای یا همون دانشگاه ملی مهارت تا ۲۶ اردیبهشت وقت داره، هرچه دقیق ترانجام بدین بهتره ، روز آخر سایت معمولا با مشکل یا ترافیک مواجه میشه . پس روزهای پنج شنبه و جمعه ثبت اطلاعات رو در سایت سنجش انجام بدهید
۲) ثبت تام کاردانی علمی کاربردی و کاردانی دانشگاه آزاد بدون آزمون است و ثبت نامش معمولا نیمه دوم مرداد یا نیمه اول شهریور خواهدبود. اونم انجام بدین این جوری چند جا قبول میشین .
۳) اکثریت کارشناسی های دانشگاه آزاد و دانشگاه پیام نور هم بدون آزمون است ، اونم نیمه دوم مرداد یا نیمه اول شهریور است بهتره اونم انجام بدین تا شانس تون اونجا هم آزمایش کنین.
۴) اگه کنکور سراسری یا فرهنگیان هم میخواین آخر اردیبهشت ثبت نامش هست ، ولی لازمه سوابقتحصيلي هم ایجاد کنین .
حسنآقائیان، مشاوره ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۵
۲:۳۱