مطالعه حرفهای اخبار جنگدر جنگ اولین چیزی که به همه مردم ضربه میزند بمبها نیستند، اولین ضربه، انفجار خبرهاست. حجم انبوه اطلاعات، تصاویر تکراری، شایعات پیچیده و تحلیلهای ضد و نقیض میتوانند روحیه مخاطب را بیشتر از موشکهای دشمن تخریب کنند. از این رو سه راهکار عملی برای پیگیری اخبار در روزهای جنگ پیشنهاد میشود.
راهکار اول: سه منبع کافی استفقط سه منبع را به عنوان مرجع اصلی انتخاب کنید. مثلاً یک خبرگزاری رسمی داخلی، یک کانال خبری معتبر بینالمللی (برای اطلاع از روایت طرف مقابل) و یک صفحه یا کانال تحلیلی که به آن اعتماد دارید.
راهکار دوم: زمان مشخص برای پیگیری اخبارنگاه کردن مداوم به موبایل و تلویزیون، مغز را در یک حالت آمادهباش دائمی قرار میدهد. این حالت خستگی روانی، بیخوابی و فرسودگی میآورد. روز را به سه بازه زمانی مشخص برای پیگیری اخبار تقسیم کنید. راهکار سوم: شایعه را با سه سوال فوری شناسایی کنید.در فضای مجازی، شایعات سریعتر از موشک حرکت میکنند. یک خبر جعلی میتواند در عرض نیم ساعت کل شهر را به هم بریزد. برای همین قبل از باور هر خبر سه سوال از خود بپرسید:
۱. منبع کیست؟
۲. آیا رسانههای رسمی تایید کردهاند؟
۳. این خبر به نفع کیست؟
اگر خبری باعث وحشت یا ناامیدی شما میشود احتمالا برای جنگ روانی طراحی شده است
جناب آقای دکتر پورحسینهیئت علمی دانشگاه تهران @mowjezendegi09301889130 https://mowjezendegi.comموج زندگی، نسیم آگاهی
۱۶:۱۹
بازارسال شده از
بسته پیشنهادی پویانمایی پس از معرفی فیلمهای مستند و فیلمهای سینمایی در روزهای قبل، اینبار مجموعهای از پویانماییهای مناسب کودکان و نوجوانان را برای شما گردآوری کردیم. با توجه به شرایط کنونی، میتوانید این پویانماییها را در برنامهریزی اوقات فراغت خانواده در منزل قرار دهید. برای مشاهده هر اثر روی اسم آن کلیک کنید: ران معیوب (Rons Gone Wrong) بارنی، یک دانش آموز مقطع راهنمایی و ران یک دستگاه جدید دیجیتالیست که راه میرود و صحبت میکند اما ران عملکرد نادرستی دارد... مخاطب: دوره دوم دبستان و دوره اول متوسطه مجموعه پویانمایی «هواگردان» آشنایی نوجوانان با توانمندیها و ظرفیتهای دفاعی جمهوری اسلامی ایران مخاطب: دوره دوم دبستان و متوسطه بالا (UP) کارل بهخاطر قولی که داده، تصمیم میگیرد با به پرواز درآوردن خانه خود به وسیله هزاران بادکنک آن را به آبشاری منتقل کند... مخاطب: دوره دوم دبستان و دوره اول متوسطه شازده کوچولو (The little prince) داستان دختربچهای که با مادرش در دنیای پیشرفتهای زندگی میکند. همسایه او خلبان سالخوردهای است که به دختر، دنیای خارق العادهای را معرفی میکند. مخاطب: دوره اول و دوم متوسطه رالف خرابکار ۱ (wreck it ralph) یک کاراکتر بازی ویدئویی است که ۳۰سال در نقش منفی بازی ویدئویی خود، فعالیت کرده و حالا از نقش خود خسته شده است! مخاطب: دوره دوم دبستان و دوره اول متوسطه آواز دریا (Song of the sea) شخصیت اصلی داستان و برادرش به دریا سفر میکنند تا موجوداتی که در دام دنیای مدرن گرفتار شدند را نجات دهند. مخاطب: دوره دوم دبستان درون و بیرون (inside out) نحوه مواجه شدن انسانها با احساسات مختلف است که رایلی نوجوان باید آنها را یاد بگیرد! مخاطب: دوره اول و دوم متوسطه هورتون صدایی میشنود (Horton hears a who) ماجراهای یه فیل که فکر میکند موجودات ریزی روی یک گرده کوچک زندگی میکنند. مخاطب: دوره اول و دوم متوسطه چگونه اژدهای خود را تربیت کنید (How to Train Your Dragon) داستان دوستی اژدها و انسانها. مخاطب: دوره اول متوسطه زوتوپیا (Zootopia) درباره شهری که در آن موجودات زیادی درکنار هم زندگی میکنند و خودشان شهرشان را اداره میکنند. مخاطب: دوره اول و دوم متوسطه#معرفی_پویانمایی#معرفی_انیمیشن
به جمع بارانیها بپیوندید۱۴:۲۵
توصیههای مصطفی رحماندوست نویسنده کودکونوجوان به خانوادهها برای مدیریت بچهها در روزهای جنگ
@mowjezendegi
09301889130
https://mowjezendegi.com
موج زندگی، نسیم آگاهی
@mowjezendegi09301889130 https://mowjezendegi.comموج زندگی، نسیم آگاهی
۱۶:۲۶
بازارسال شده از
سلام داریم به سیامین روز جنگ نزدیک میشیم و به لطف خدا، روز به روز مقاومتر و پیروزتر!
اما نکته مهم اینه که کسی نمیدونه این جنگ چقدر قراره طول بکشه! و اگه حرفمون اینه که جنگ جنگ تا پیروزی نباید اجازه بدیم خستگی بهمون غلبه کنه و توی این شرایط، تابآوری خانوادههامون از همه چی مهمتره. اگه خانه و خانواده قوی بمونه، میتونیم از سختیهای نبرد بهراحتی عبور کنیم.
در رابطه با همین موضوع، چند فایل صوتی کوتاه از زبان سرکار خانم دکتر ابوالحسنی و با کمک مرکز مشاوره موج زندگی آماده کردیم و میخوایم خیلی ساده و خودمونی بررسی کنیم که چطور میتونیم تو این روزها، خونهمون رو پر از امید و انرژی نگه داریم.
در ضمن خواهشا با خودتون نگین این چیزا رو بلدم بلدم! لطفا این فایلهای صوتی کوتاه رو گوش بدین تا بتونید بهصورت اصولی، تابآوری در خانوادهتون رو مدیریت کنید.
به جمع بارانیها بپیوندید
داریم به سیامین روز جنگ نزدیک میشیم و به لطف خدا، روز به روز مقاومتر و پیروزتر! اما نکته مهم اینه که
کسی نمیدونه این جنگ چقدر قراره طول بکشه! و اگه حرفمون اینه که جنگ جنگ تا پیروزی نباید اجازه بدیم خستگی بهمون غلبه کنه و توی این شرایط، تابآوری خانوادههامون از همه چی مهمتره. اگه خانه و خانواده قوی بمونه، میتونیم از سختیهای نبرد بهراحتی عبور کنیم. در رابطه با همین موضوع، چند فایل صوتی کوتاه از زبان سرکار خانم دکتر ابوالحسنی و با کمک مرکز مشاوره موج زندگی آماده کردیم و میخوایم خیلی ساده و خودمونی بررسی کنیم که چطور میتونیم تو این روزها، خونهمون رو پر از امید و انرژی نگه داریم.در ضمن خواهشا با خودتون نگین این چیزا رو بلدم بلدم!
لطفا این فایلهای صوتی کوتاه رو گوش بدین تا بتونید بهصورت اصولی، تابآوری در خانوادهتون رو مدیریت کنید. به جمع بارانیها بپیوندید۲۰:۲۶
بازارسال شده از
تابآوری ۱.m4a
۰۵:۴۳-۵.۳۷ مگابایت
صوت شماره ۱ تابآوری در خانواده ویژگیهای بحران و چند راهکار ساده برای مقابله با آن چه چالشهایی در میان جنگ برای خانواده رخ میدهد؟ این چالشها با چه ابعادی زندگی ما را متاثر میسازند؟ جنگ ترکیبی چیست و چه آثاری بر زندگی ما دارد؟ راه افزایش تابآوری روانی در میان جنگ چیست؟ بشنوید از سرکار خانم دکتر ابوالحسنی عضو هیئت علمی دانشگاه به جمع بارانیها بپیوندید۲۰:۲۶
بازارسال شده از
تاب آوری ۲.m4a
۰۷:۵۸-۷.۴۸ مگابایت
صوت شماره ۲ تابآوری در خانواده مقابله با آسیبها و اختلالات روانی ناشی از بحران نحوه مواجهه با انواع افسردگیهای ناشی از شرایط بحرانی. مدیریت انواع اضطراب ناشی از شرایط بحرانی. اختلالات خواب ناشی از شرایط بحرانی. بشنوید از سرکار خانم دکتر ابوالحسنی عضو هیئت علمی دانشگاه به جمع بارانیها بپیوندید۶:۳۳
بازارسال شده از
تاب آوری ۳.m4a
۰۶:۰۵-۵.۷۲ مگابایت
صوت شماره ۳ تابآوری در خانواده مقابله با آسیبها و اختلالات روانی ناشی از بحران بیانگیزگی و مشکلات ارتباطی در خانواده ناشی از شرایط بحرانی. مدیریت تفاوت نظرها و سلیقهها در خانواده. انتقال اضطراب و چالشها بین اعضای خانواده بشنوید از سرکار خانم دکتر ابوالحسنی عضو هیئت علمی دانشگاه به جمع بارانیها بپیوندید۱۳:۱۸
ما دوباره اینجاییم…جایی امن برای شنیده شدن 🩹
از فردا، خدمات حضوری مرکز مشاوره موج زندگی برقرار است.از ساعت ۱۰ صبح آماده پاسخگویی به شما عزیزان هستیم🤍
@mowjezendegi09301889130
https://mowjezendegi.com
موج زندگی، نسیم آگاهی
🩹از فردا، خدمات حضوری مرکز مشاوره موج زندگی برقرار است.از ساعت ۱۰ صبح آماده پاسخگویی به شما عزیزان هستیم🤍
@mowjezendegi09301889130 https://mowjezendegi.comموج زندگی، نسیم آگاهی
۱۵:۱۷
*وقتی روزهای سخت میگذرند…در روزهای بحران، انسان ناگهان با واقعیت آسیبپذیری زندگی روبهرو میشود.
ترس و اضطراب ما را وادار میکنند بپرسیم:
چه چیزی واقعاً مهم است؟*
اغلب در آن زمان درمییابیم که معنای زندگی در چیزهای ساده و انسانی نهفته است — محبت حضور مراقبت و ارتباط اما وقتی آرامش برمیگردد، خطر فراموشی در کمین است. زندگی دوباره پر از کارها و دغدغههای کوچک میشود و بینشی که در رنج یافتیم، آرامآرام محو میشود.
رشد واقعی زمانی رخ میدهد که از خود بپرسیم: از این دوران چه آموختم؟ چه چیزهایی واقعاً برایم ارزش دارند؟ چطور میخواهم این آگاهی را در زندگی روزمرهام زنده نگه دارم؟برای والدین و روانشناسان، این یعنی کمک به نوجوانان تا تجربههای سختشان را معنا کنند، نه صرفاً فراموش.
آرامش پس از بحران نباید فقط بازگشت به گذشته باشد؛ میتواند فرصتی برای زندگی آگاهانهتر انسانیتر 🤍 و معنادارتر شود تا رنج، بیمعنا نگذرد. آقای محمد باقر دربندیواقعیتدرمانگر و مشاور نوجوان @mowjezendegi09301889130 https://mowjezendegi.comموج زندگی، نسیم آگاهی
۱۳:۲۷
بازارسال شده از
از میدان نبرد تا میدان زندگی کدام بخشها از زندگی رهبر شهید یا حاج قاسم را بیشتر برای فرزندانمان تعریف کردیم؟ رسانهها معمولاً روی جنبههای قهرمانانه افراد تمرکز میکنند؛ چون جذاب و هیجانانگیز است. اما واقعیت اینجاست که آن بخشها همیشه به درد زندگی امروز ما و فرزندانمان نمیخورند. ️ آنچه به ما امکان ارتباط میدهد، جنبههای الگویی قهرمان است؛ بخشهایی از زندگی او که در دسترس ماست و میتوانیم در زندگی روزمره به کار ببریم. پدر و مادر عزیز! وقتی میخواهید از داستانها برای تربیت فرزندانتان استفاده کنید، باید به این جنبههای الگویی توجه کنید، نه فقط صحنههای قهرمانانه. مثلا: کندن درب خیبر توسط حضرت علی (علیهالسلام) یا نبردهای آمرلی حاج قاسم یا لحظات سیاسی و نظامی رهبر شهیدمان صحنههای قهرمانانهاند اما نوجوان نمیتواند از آنها الگوبرداری کند. در مقابل، توجه حضرت علی(علیهالسلام) به یتیمان، تلاش شبانهروزی حاج قاسم و یا نگاه اعتقادی رهبر شهید به مسائل معمولی زندگی، جنبههایی الگوییاند که نوجوان امروز میتواند در زندگی خود پیاده کند. این فیلم کوتاه، روایت نامهای است که زندگی رهبر شهید را تغییر داد... به جمع بارانیها بپیوندید۳:۰۸
بعد از عبور از یک دورهی تنش شدیدخیلیها از خودشان انتظار دارند که «زودتر به حالت قبل برگردند»اما تجربهی واقعیِ درون، اغلب چیز دیگریست و اگر این روزها برای شما هم همینطور است، بد نیست بدانید که در این تجربه تنها نیستید.🥹🤍
کاهش انگیزه، کندی در تصمیمگیری سخت شدنِ شروع کارها، یا حتی فاصله گرفتن از هیجانها،چیزهایی هستند که ممکن است نگرانکننده به نظربرسند️
اما این وضعیت، بیشتر از آنکه نشانهی ناتوانی باشد، نشاندهندهی تلاشیست که ذهن و بدن برای بازتنظیم خود انجام میدهند. وقتی یک فرد برای مدتی در شرایط هشدار و فشار مداوم قرار میگیرد،سیستم عصبی برای حفظ بقا الگوهای خاصی را فعال میکند.و حتی وقتی شرایط بیرونی آرامتر میشوداین سیستم نیاز به زمان دارد تا دوباره به تعادل برسد.
برای همین است که شاید هنوز «مثل قبل» نباشید…و این، قابل درک است.🩹
در این مرحلهآنچه بیشتر از هر چیز کمک میکندفشار آوردن برای عملکرد بالا نیستبلکه ساختنِ ثباتهای کوچک و قابل اتکاست؛ریتمهای سادهی روزانهکارهای کوچک اما مداومو ارتباط با آدمهایی که در کنارشان احساس امنتری دارید.
اگر این روزها حالوهوایتان با قبل متفاوت است این بهمعنای از دست دادنِ توانایی نیست نشان میدهد ذهن و بدن شما پس از یک دوره فشار در حال بازسازیِ تعادلی هستند که مدتی بههم خورده بود.
بازگشت واقعی جایی اتفاق میافتد که این روند را به رسمیت بشناسید؛نه با وادار کردن خود به «مثل قبل بودن»بلکه با اجازه دادن به ترمیمی که به زمان، ثبات، و کمی مهربانی با خود نیاز دارد
@mowjezendegi
09301889130
https://mowjezendegi.com
موج زندگی، نسیم آگاهی
کاهش انگیزه، کندی در تصمیمگیری سخت شدنِ شروع کارها، یا حتی فاصله گرفتن از هیجانها،چیزهایی هستند که ممکن است نگرانکننده به نظربرسند
️اما این وضعیت، بیشتر از آنکه نشانهی ناتوانی باشد، نشاندهندهی تلاشیست که ذهن و بدن برای بازتنظیم خود انجام میدهند. وقتی یک فرد برای مدتی در شرایط هشدار و فشار مداوم قرار میگیرد،سیستم عصبی برای حفظ بقا الگوهای خاصی را فعال میکند.و حتی وقتی شرایط بیرونی آرامتر میشوداین سیستم نیاز به زمان دارد تا دوباره به تعادل برسد.
برای همین است که شاید هنوز «مثل قبل» نباشید…و این، قابل درک است.
🩹در این مرحلهآنچه بیشتر از هر چیز کمک میکندفشار آوردن برای عملکرد بالا نیستبلکه ساختنِ ثباتهای کوچک و قابل اتکاست؛ریتمهای سادهی روزانهکارهای کوچک اما مداومو ارتباط با آدمهایی که در کنارشان احساس امنتری دارید.اگر این روزها حالوهوایتان با قبل متفاوت است این بهمعنای از دست دادنِ توانایی نیست نشان میدهد ذهن و بدن شما پس از یک دوره فشار در حال بازسازیِ تعادلی هستند که مدتی بههم خورده بود.
بازگشت واقعی جایی اتفاق میافتد که این روند را به رسمیت بشناسید؛نه با وادار کردن خود به «مثل قبل بودن»بلکه با اجازه دادن به ترمیمی که به زمان، ثبات، و کمی مهربانی با خود نیاز دارد
@mowjezendegi09301889130 https://mowjezendegi.comموج زندگی، نسیم آگاهی
۱۷:۲۲
در بسیاری از موارد، افراد در جریان یک بحرانسطحی از عملکرد روانی خود را حفظ میکنند… اما پس از فروکش کردن شرایط، تازه با آشفتگیهای درونی مواجه میشوند.
این الگو، برخلاف برداشتهای رایج، نه غیرعادی است و نه نشانهی ضعف. در مواجهه با تهدید، ذهن و بدن وارد وضعیتی میشوند که اولویت اصلی آن «حفظ بقا» است. در این وضعیت، بخشی از تجربههای هیجانی بهطور موقت مهار میشوند تا فرد بتواند تمرکز و عملکرد روانی خود را حفظ کند و از موقعیت عبور کند. به همین دلیل است که برخی افراد در اوج فشار ظاهرِ باثبات تری دارند.
اما با کاهش شدت موقعیت و ایجاد فاصله از آن، این الگوی تنظیمی تغییر میکند. در این مرحله، تجربههایی که پیشتر به تعویق افتاده بودند، بهتدریج فعال میشوند و ممکن است خود را به شکل نوسانات خلقی، بیقراری، خستگی روانی یا افت تمرکز نشان دهند.
آنچه در اینجا رخ میدهد، نه یک اختلال ناگهانیبلکه بخشی از فرآیند طبیعیِ پردازش و یکپارچهسازی تجربهی تنشزاست. ذهن معمولاً زمانی وارد این مرحله میشود که از سطحی از امنیت نسبی اطمینان پیدا کرده باشد.
به همین دلیل، واکنشهای پس از بحران، در بسیاری از موارد، از نظر روانشناختی معنادارتر از واکنشهای حین آن هستند.
اگر این روزها متوجه تغییراتی در وضعیت درونی خود شدهاید، میتوان آن را نه بهعنوان «پسرفت»، بلکه بهعنوان نشانهای از آغاز یک پردازش عمیقتر در نظر گرفت.
و اگر این وضعیت برایتان طولانی یا آزاردهنده شده است، گفتوگو با یک متخصص میتواند به درک بهتر این تجربه و بازگشت تدریجی به تعادل کمک کند🩹
@mowjezendegi
09301889130
https://mowjezendegi.com
موج زندگی، نسیم آگاهی
این الگو، برخلاف برداشتهای رایج، نه غیرعادی است و نه نشانهی ضعف. در مواجهه با تهدید، ذهن و بدن وارد وضعیتی میشوند که اولویت اصلی آن «حفظ بقا» است. در این وضعیت، بخشی از تجربههای هیجانی بهطور موقت مهار میشوند تا فرد بتواند تمرکز و عملکرد روانی خود را حفظ کند و از موقعیت عبور کند. به همین دلیل است که برخی افراد در اوج فشار ظاهرِ باثبات تری دارند.
اما با کاهش شدت موقعیت و ایجاد فاصله از آن، این الگوی تنظیمی تغییر میکند. در این مرحله، تجربههایی که پیشتر به تعویق افتاده بودند، بهتدریج فعال میشوند و ممکن است خود را به شکل نوسانات خلقی، بیقراری، خستگی روانی یا افت تمرکز نشان دهند.
آنچه در اینجا رخ میدهد، نه یک اختلال ناگهانیبلکه بخشی از فرآیند طبیعیِ پردازش و یکپارچهسازی تجربهی تنشزاست. ذهن معمولاً زمانی وارد این مرحله میشود که از سطحی از امنیت نسبی اطمینان پیدا کرده باشد.
به همین دلیل، واکنشهای پس از بحران، در بسیاری از موارد، از نظر روانشناختی معنادارتر از واکنشهای حین آن هستند.
اگر این روزها متوجه تغییراتی در وضعیت درونی خود شدهاید، میتوان آن را نه بهعنوان «پسرفت»، بلکه بهعنوان نشانهای از آغاز یک پردازش عمیقتر در نظر گرفت.
و اگر این وضعیت برایتان طولانی یا آزاردهنده شده است، گفتوگو با یک متخصص میتواند به درک بهتر این تجربه و بازگشت تدریجی به تعادل کمک کند
🩹 @mowjezendegi09301889130 https://mowjezendegi.comموج زندگی، نسیم آگاهی
۱۲:۲۰
در دوران گسترش کلاسهای مجازینقش خانوادهها بیش از هر زمان دیگری پررنگ شده است. خانم دکتر صبورنژاد در گفتوگوی تلویزیونی خود به اهمیت همراهی والدین در کاهش آسیبهای احتمالی این شیوه آموزشی پرداختند؛ از مدیریت زمان و نظارت بر استفاده از فضای دیجیتال گرفته تا ایجاد محیطی آرام و حمایتگر برای یادگیری بهتر فرزندان.آگاهی، همراهی و تعامل مؤثر خانواده میتواند مسیر آموزش مجازی را به تجربهای ایمنتر و سازندهتر تبدیل کند.سرکار خانم دکتر ریحانه صبورنژاد برنامه آیه شبکه قرآن | 22 فروردین ۱۴۰۵
لینک کامل برنامه تلویزیونی
https://www.aparat.com/v/ekk4ec9
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
www.mowjezendegi.com
۱۵:۲۰
تا حالا شده فقط چند دقیقه گوشی دستت بگیری، اما وقتی میذاریش کنار، حس کنی حالِت بدتر شده؟این اتفاق تصادفی نیست. ذهن انسان بهطور طبیعی به خبرهای منفی حساستر است! (سوگیری منفی)
وقتی پشت سر هم در معرض خشونت، تنش و دعوا قرار میگیریم، «سیستم استرس» بدن فعال میماند؛ نتیجهاش معمولاً اضطراب بیشتر تمرکز کمتر و خستگی ذهنی است.
️از طرفی، بیشتر دیدن همیشه به معنای آگاهتر شدن نیست. تحقیقات نشان میدهد مواجههی مداوم با رنج دیگران، بدون امکان اقدام، میتواند به «فرسودگی هیجانی» و نوعی استرس غیرمستقیم منجر شود.
یک نشانهی ساده: اگر بعد از این محتواها، تنش در بدن نفسهای کوتاه یا حس فشار داری، یعنی سیستم عصبیات هنوز در حالت آمادهباش است.
اینجا مسئله کمبود اطلاعات نیست؛ مسئله این است که ذهن چقدر فرصت دارد خودش را تنظیم کند. محدود کردن مواجهه با این فضا، کمک میکند تعادل روانی برگردد و این چرخهی فرساینده متوقف شود.
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
mowjezendegi.com
۱۵:۰۶
وقتی زندگی در حالت «تعلیق» قرار میگیرد…فرد نه کاملاً متوقف شده و نه در حال پیشروی است؛ بلکه در یک بلاتکلیفیِ طولانی، تجربههایش را به آینده موکول میکند.
در این وضعیت، ذهن برای کاهش اضطرابِ ابهام، بهصورت ناهشیار الگوی «تعویق» را فعال میکند:
بهتعویق انداختنِ تصمیمهالذتها و حتی مراقبت از خوداما نکته مهم اینجاست:این تعلیق، مسئله را حل نمیکند؛فقط کیفیتِ زیستن در زمان حال را کاهش میدهد ️پذیرشِ شرایط به معنای کنار کشیدن نیست؛بلکه یعنی دیدنِ واقعیت و ادامهدادنِ اقدامحتی در حد کم.
️در چنین شرایطی، «معنا» چیزی نیست که در آینده اتفاق بیفتد؛ در دل همین روزهای نامطمئن ساخته میشود با انتخابهای کوچک اما هدفمند
بازگشت از «تعلیق» به «زیستن»
از همین قدمهای ساده شروع میشود.
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
mowjezendegi.com
۱۲:۲۹
خیلی وقتها «انجام ندادن» یک کار،اسمش تنبلی نیست…
مغز ما فقط برای عمل کردن طراحی نشدهبرای «اجتناب کردن» هم برنامه داره.
مثلاً وقتی قراره از خونه بری بیرونیا یک کار مهم رو شروع کنیممکنه ناگهان حس کنی حالشو ندارییا بیدلیل عقبش بندازی…
اینجا پای یک مفهوم مهم وسطه:«اجتناب تجربی»
یعنی ما گاهی نه از خودِ کاربلکه از احساساتی که ممکنه تجربه کنیم فرار میکنیم:
• ترس از قضاوت• اضطرابِ کافی نبودن• یا حتی یک ناآرامیِ مبهم
ذهن خیلی سریع یاد میگیره:«اگه انجامش ندی، این احساسها هم نمیان…»
و همین میشه یک «آرامش موقت»اما با یک هزینه پنهان:
هر بار که اجتناب میکنیمغزت بیشتر باور میکنه که اون موقعیت خطرناکه.
و این چرخه،آرومآروم بزرگتر میشه…
🧩 شاید مسئله این نیست که چرا شروع نمیکنی بلکه اینه که ذهنت داره از چی محافظتت میکنه.
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:
۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
mowjezendegi.com
مغز ما فقط برای عمل کردن طراحی نشدهبرای «اجتناب کردن» هم برنامه داره.مثلاً وقتی قراره از خونه بری بیرونیا یک کار مهم رو شروع کنیممکنه ناگهان حس کنی حالشو ندارییا بیدلیل عقبش بندازی…
اینجا پای یک مفهوم مهم وسطه:«اجتناب تجربی»یعنی ما گاهی نه از خودِ کاربلکه از احساساتی که ممکنه تجربه کنیم فرار میکنیم:
• ترس از قضاوت• اضطرابِ کافی نبودن• یا حتی یک ناآرامیِ مبهم
ذهن خیلی سریع یاد میگیره:«اگه انجامش ندی، این احساسها هم نمیان…»
و همین میشه یک «آرامش موقت»
اما با یک هزینه پنهان:هر بار که اجتناب میکنیمغزت بیشتر باور میکنه که اون موقعیت خطرناکه.
و این چرخه،آرومآروم بزرگتر میشه…
🧩 شاید مسئله این نیست که چرا شروع نمیکنی بلکه اینه که ذهنت داره از چی محافظتت میکنه.
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
mowjezendegi.com
۱۱:۴۰
تقدیر از تعهد در روزهای دشوار
به مناسبت روز روانشناس، این روز را به تمامی روانشناسان پرتلاش و دلسوز تبریک میگوییم.
در همین راستا، از سرکار خانم دکتر صبورنژاد، مدیر محترم مرکز تخصصی ازدواج و خانواده «موج زندگی» به نمایندگی از خانواده مرکز مشاوره موج زندگی توسط وزارت ورزش و جوانان استان تهران تقدیر به عمل آمد.
این تقدیر، به پاس تلاشهای ارزشمند ایشان و همکاران دلسوزشان، بهویژه در دوران حساس و همزمان با شرایط جنگی، در همراهی با مراجعین برای مدیریت اضطرابها، فشارهای روانی و چالشهای زندگی صورت گرفته است.
بیتردید، نقش روانشناسان در چنین زمانهایی، نقشی مهم و اثرگذار در حفظ آرامش روانی جامعه و حمایت از خانوادههاست.
امید که این مسیر ارزشمند، همچنان با قدرت و تأثیرگذاری ادامه یابد.
#روز_روانشناس#سلامت_روان#موج_زندگی
موج زندگی، نسیم آگاهی
mowjezendegi.com
به مناسبت روز روانشناس، این روز را به تمامی روانشناسان پرتلاش و دلسوز تبریک میگوییم.
در همین راستا، از سرکار خانم دکتر صبورنژاد، مدیر محترم مرکز تخصصی ازدواج و خانواده «موج زندگی» به نمایندگی از خانواده مرکز مشاوره موج زندگی توسط وزارت ورزش و جوانان استان تهران تقدیر به عمل آمد.
این تقدیر، به پاس تلاشهای ارزشمند ایشان و همکاران دلسوزشان، بهویژه در دوران حساس و همزمان با شرایط جنگی، در همراهی با مراجعین برای مدیریت اضطرابها، فشارهای روانی و چالشهای زندگی صورت گرفته است.
بیتردید، نقش روانشناسان در چنین زمانهایی، نقشی مهم و اثرگذار در حفظ آرامش روانی جامعه و حمایت از خانوادههاست.
امید که این مسیر ارزشمند، همچنان با قدرت و تأثیرگذاری ادامه یابد.
#روز_روانشناس#سلامت_روان#موج_زندگی
موج زندگی، نسیم آگاهی
mowjezendegi.com
۱۱:۵۸
بعضی روزها خستگی فقط از بدن نیست…از ذهنی میآید که مدتهاست درگیر فکر کردن، نگرانی و مرور اتفاقهاست، بدون اینکه فرصت توقف داشته باشد.
در روانشناسی، این حالت بیشتر با عنوان «خستگی ذهنی» یا «فرسودگی شناختی» شناخته میشود؛ زمانی که مغز بیش از حد در حالت پردازش باقی میماند و امکان بازیابی پیدا نمیکند. به همین دلیل ممکن است حتی بعد از خواب یا استراحت هم احساس سبک شدن ایجاد نشود.
چند راهکار ساده اما علمی و مؤثر:
نوشتن ذهنی (Brain Dump)هر آنچه در ذهن هست را بدون نظم و قضاوت روی کاغذ بنویسید. هدف، تحلیل نیست؛ تخلیه فشار ذهنی است.
قطع چرخه فکر با حرکتوقتی ذهن گیر میکند، بدن را وارد کن؛ پیادهروی کوتاه، کشش ساده یا تغییر محیط کمککننده است.
کاهش ورودیهای ذهنیدر دورههای خستگی ذهنی، مصرف زیاد شبکههای اجتماعی و خبرها میتواند بار پردازشی مغز را بیشتر کند.
تنفس آرام و آگاهانهچند دقیقه تنفس آهسته (دم عمیق، بازدم طولانیتر) به کاهش تنش سیستم عصبی کمک میکند.
هدف، متوقف کردن فکر کردن نیست…بلکه ایجاد فاصلهای کوتاه برای بازیابی ذهن است.
عصر پنجشنبهتون بخیر
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:
۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
www.mowjezendegi.com
در روانشناسی، این حالت بیشتر با عنوان «خستگی ذهنی» یا «فرسودگی شناختی» شناخته میشود؛ زمانی که مغز بیش از حد در حالت پردازش باقی میماند و امکان بازیابی پیدا نمیکند. به همین دلیل ممکن است حتی بعد از خواب یا استراحت هم احساس سبک شدن ایجاد نشود.
چند راهکار ساده اما علمی و مؤثر:
نوشتن ذهنی (Brain Dump)هر آنچه در ذهن هست را بدون نظم و قضاوت روی کاغذ بنویسید. هدف، تحلیل نیست؛ تخلیه فشار ذهنی است. قطع چرخه فکر با حرکتوقتی ذهن گیر میکند، بدن را وارد کن؛ پیادهروی کوتاه، کشش ساده یا تغییر محیط کمککننده است. کاهش ورودیهای ذهنیدر دورههای خستگی ذهنی، مصرف زیاد شبکههای اجتماعی و خبرها میتواند بار پردازشی مغز را بیشتر کند. تنفس آرام و آگاهانهچند دقیقه تنفس آهسته (دم عمیق، بازدم طولانیتر) به کاهش تنش سیستم عصبی کمک میکند.هدف، متوقف کردن فکر کردن نیست…بلکه ایجاد فاصلهای کوتاه برای بازیابی ذهن است.
عصر پنجشنبهتون بخیر
جهت دریافت وقت مشاوره با شمارههای زیر تماس بگیرید:۰۲۱۲۶۴۱۹۷۸ | ۰۹۳۰۱۸۸۹۱۳۰
موج زندگی، نسیم آگاهی
www.mowjezendegi.com
۱۵:۱۶
بررسی و آشنایی عمیقتر با نیازهای زناشویی و ایجاد یک پناهگاه امن در زندگی مشترک
با حضور اساتید و متخصصان برجسته
دکتر ریحانه صبورنژاد( روان شناس و مدرس دانشگاه)
دکتر حسین گلرخی (مدرس و مشاور خانواده)
زمان: سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ساعت 14:00
مکان: تهران، بلوار کشاورز، سالن جلسات موسسه تبیان
جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید:
@TebyanRaah منتظر دیدار شما هستیم! 🥰
با حضور اساتید و متخصصان برجستهدکتر ریحانه صبورنژاد( روان شناس و مدرس دانشگاه)
دکتر حسین گلرخی (مدرس و مشاور خانواده)
زمان: سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ساعت 14:00 مکان: تهران، بلوار کشاورز، سالن جلسات موسسه تبیان جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید:@TebyanRaah منتظر دیدار شما هستیم! 🥰
۱۰:۲۳