تفاوت فكر و احساس اغلب اوقات وقتي به افراد ميگوييم احساس شما چيست، در مورد افكار خود حرف مي زنند.مثلا اگر از آنها بپرسيم وقتي آن شخص به تو جواب منفي داد چه حسي داشتي؟ ميگويند:اين كه دوستم نداره!خيلي وقتها به جاي پيدا كردن احساس حقيقي، افكار خود را دنبال مي كنيم و اين باعث مي شود كه احساس حقيقي ما ناديده گرفته شود.اگر شخصي كه جواب منفي شنيده در آن لحظه واقعا با احساس خود ارتباط پيدا كند مي تواند جواب سوال بالا را اين گونه بدهد:ترسيدم، خشمگين شدم، غمگين شدم و ... احساسات و افکار دو چیز متفاوت هستند. اما احساسات ارتباط نزدیکی با افکار،خاطرات و تصورات ذهنی دارند.مثلا وقتی احساس ترس می کنید، ممکن است افکاری راجع به اشتباه کردن، خاطراتی راجع به تجربیات ترس آور قبلی یا تصویرهای ذهنی ترسناک به ذهنتان خطور کند.این فرایند " معنا بخشیدن" به تجربه هایمان است. یعنی ما برای یک احساس یک معنایی می سازیم که می تواند با معنایی که برای دوستمان است متفاوت باشد.@nabovat_khanevadeh⊱⊰ྀུ──❥✿❊ ⃟ 🪷🪷🪷 ⃟ ❊✿❥──⊰ྀུ⊰
۶:۲۸
یه نکته خیلی مهم که باید بدونی :
در گفتگوها، کسی که کنترل احساساتش دست خودشه، برندس
بلند حرف زدن قدرت نیست.با عصبانیت جواب دادن هم دلیلِ برنده بودن نیست.
کسی که توی یه گفتوگو احساساتش دست خودشه، شرایط هم توو مشتشه.
همه بلدن وقتی عصبانین، داد بزنن…همه بلدن وقتی ناراحتن، قهر کنن…ولی کم پیش میاد کسی رو ببینی که تو اوج ناراحتی، آروم میمونه و با فکر پاسخ میده️
اون آدم قوی ، چون بلده با ارامش گفت وگو رو مدیریت کنه
نه اینکه فقط بخواد هیجانات درونش بروز بده وخودش تخلیه کنه.
پس یادت باشه:آدمها بیشتر از حرفهات، اون حسی رو که بهشون منتقل کردی رو یادشون میمونه️
@nabovat_khanevadeh⊱⊰ྀུ──❥✿❊ ⃟ 🪷🪷🪷 ⃟ ❊✿❥──⊰ྀུ⊰
در گفتگوها، کسی که کنترل احساساتش دست خودشه، برندسبلند حرف زدن قدرت نیست.با عصبانیت جواب دادن هم دلیلِ برنده بودن نیست.کسی که توی یه گفتوگو احساساتش دست خودشه، شرایط هم توو مشتشه.همه بلدن وقتی عصبانین، داد بزنن…همه بلدن وقتی ناراحتن، قهر کنن…ولی کم پیش میاد کسی رو ببینی که تو اوج ناراحتی، آروم میمونه و با فکر پاسخ میده️ اون آدم قوی ، چون بلده با ارامش گفت وگو رو مدیریت کنه نه اینکه فقط بخواد هیجانات درونش بروز بده وخودش تخلیه کنه.پس یادت باشه:آدمها بیشتر از حرفهات، اون حسی رو که بهشون منتقل کردی رو یادشون میمونه️@nabovat_khanevadeh⊱⊰ྀུ──❥✿❊ ⃟ 🪷🪷🪷 ⃟ ❊✿❥──⊰ྀུ⊰
۴:۲۰
#1570
۶:۲۳
به نکات منفی بی_توجه باشید... هر زمان که برخورد نامناسبی با شما میشود، از آن بگذرید، بر آن تمرکز نکنید، آن رفتار نامناسب و توهین آمیز را مداوم در ذهنتان تکرار نکنید.... در موردش فکر نکنید و راجع به آن صحبت نکنید ...چرا که چه شما به آن فکر کنید، چه در موردش صحبت کنید و چه آنرا احساس کنید، در هر حالت شما در حال جذب انسانهایی هستید که رفتارهایشان شباهت زیادی با آن برخورد نامناسب دارد.اگر بیماری خاصی در خود احساس میکنید به آن توجه نکنید، تا از زندگی شما خارج شود.درموردش حرف نزنید و به آن توجهی نکنید.شما به واسطهی حواستان ارتعاش آنچه را که احساس میکنید و بیشتر به آن توجه می نمایید را به کائنات ارسال میکنید.بنابراین اگر با ناخواسته ای برخورد می کنید، توجهتان را از آن ناخواسته برداشته و بر چیزهایی بگذارید که به شما احساس زیباتر و بهتری میبخشند تا آن ناخواسته قدرتش را از دست بدهد و بی اثر گردد.فراموش نکنید شما بزرگترین خالقان جهان خویش هستید و همه چیزی که برای جذب اتفاقات عالی نیاز دارید،در درونتان از قبل قرار گذاشته شده است@nabovat_khanevadeh⊱⊰ྀུ──❥✿❊ ⃟ 🪷🪷🪷 ⃟ ❊✿❥──⊰ྀུ⊰
۶:۳۱
#پادکست ؛ آشنایی با آزمون غربالگری
اولیای گرامی:"تصمیم برای غربالگری، انتخاب بین "دانستن" و "ندانستن" نیست؛ انتخاب بین "آماده بودن" و "غافلگیر شدن" است."
"غربالگری: آگاهی امروز، آرامش فردا"۹:۲۴
بازارسال شده از
آزمون غربالگری چیه؟ چرا باید اونو تکمیل کنیم؟ به چه دردی می خوره؟ آیا به من کمکی می کنه؟وقتی آزمون تمام شد چه اتفاقی می افته؟ این آزمون یک بررسی ذهنی و احساسی استکمک می کند تا وضعیت احساسات، افکار و رفتارمان را بررسی کنیم و خودمون را بیشتر بشناسیم. آزمون غربالگری به ما کمک می کنه با شناخت درست از افکار، احساسات و ویژگی های خودمون و با کمک مشاوران بتونیم مشکلاتمون را حل کنیم و در طول سال تحصیلی سلامت روانمون را ارتقاء بدیم. این آزمون برای کمک به خودت است و هیچ کس به جز خودت و مشاور مدرسه نتیجه آزمون را نمی بینه پس با خیال راحت و صداقت کامل به سوالات جواب بده و هر جا به مشکلی برخوردی با مشاور در میان بگذار ممنون که با ما همراه بودیلینک با کیفیت موشن گرافی در صفحه آپارات روابط عمومی معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش به آدرس ذیل
https://www.aparat.com/v/rzq5r39
#غربالگری#مشاوره#مشاوران_مدرسه#معاونتپرورشیوفرهنگی #ادارهکلامورتربیتیمشاورهومراقبتدربرابرآسیبهایاجتماعی #معاونتبرنامهریزیامورمشاوره
کانالمشاورانکلکشور در شادhttps://shad.ir/raah_nama
۱۱:۱۵
۴:۳۱
۵:۴۸
۵:۴۸
۵:۴۸
بازارسال شده از
۶:۴۷
باسلام و احترام
با توجه به اینکه اخرین مهلت غربالگری ۱۴۰۴/۹/۱۱ است و با وجود یادآوری های مکرر از هر کلاس حدود ۸-۹ نفر هنوز هیچ اقدامی نکرده اند.
بعد از این تاریخ اسامی کسانیکه نسبت به این مسئولیت شخصی بی تفاوت برخورد کرده اند در اختیار معاونین قرار داده میشود.
افرادی که ازمون را انجام ندهند باید منتظر پیامد بی توجهی خود باشند
لطفا در انجام وظایف خود کوشا باشید.
با توجه به اینکه اخرین مهلت غربالگری ۱۴۰۴/۹/۱۱ است و با وجود یادآوری های مکرر از هر کلاس حدود ۸-۹ نفر هنوز هیچ اقدامی نکرده اند.
بعد از این تاریخ اسامی کسانیکه نسبت به این مسئولیت شخصی بی تفاوت برخورد کرده اند در اختیار معاونین قرار داده میشود.
افرادی که ازمون را انجام ندهند باید منتظر پیامد بی توجهی خود باشند
لطفا در انجام وظایف خود کوشا باشید.
۱۷:۳۷
بازارسال شده از
قابل توجه دانش آموزان عزيز پایه هفتم و هشتم و نهم شرکت در آزمون غربالگری آموزش و پرورش امری ضروری است و به دقت توسط مرکز مشاوره آموزش و پرورش پیگیری می شود . لطفا اگر هنوز در این آزمون شرکت نکرده اید در اسرع وقت شرکت نمایید .
۱۰:۱۹
با سلام قابل توجه دانش آموزانی که تا کنون آزمون غربالگری را انجام نداده ایدبا توجه به محدودیت زمان؛
لطفا هر چه سریعتر آزمون رو انجام دهید
فردا در مدرسه به صورت حضوری پیگیری های لازم انجام می گردد.چنانچه در صورت عدم موفقیت در مورد نحوه ورود و ... سوال داشته باشید، دفتر مشاوره پاسخگوی شما خواهد بود.
با تشکر مشاوران دبیرستان نبوت
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
لطفا هر چه سریعتر آزمون رو انجام دهید
فردا در مدرسه به صورت حضوری پیگیری های لازم انجام می گردد.چنانچه در صورت عدم موفقیت در مورد نحوه ورود و ... سوال داشته باشید، دفتر مشاوره پاسخگوی شما خواهد بود.
با تشکر مشاوران دبیرستان نبوت
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
۱۳:۵۸
*با سلام و احترام با توجه به تمدید زمان آزمون غربالگری برای دانش آموزان متوسطه اول و دوم در سراسر تهران:**ضمن تشکر از دانش اموزانی که تست غربالگری را انجام دادند. *دانش آموزان عزیز پایه هفتم و هشتم و نهم دبیرستان نبوت که هنوز تست غربالگری را انجام نداده اید، خواهشمندیم در اسرع وقت به این امر مهم بپردازید.
*با توجه به پیامهای قبلی مدرسه در خصوص اینکه کسانیکه این آزمون را انجام نداده باشند منتظر تبعات این بی مسئولیتی، در زمان آزمون دی ماه خود باشند؛ لطفا" لطفا" لطفا" هرچه سریعتر ازمون را انجام دهید. *وارد سامانه مای مدیو شده و از گزینه نماد غربالگری را انتخاب و خودارزیابی را که ۸۵ سوال است با دقت فراوان بخوانید و تیک بزنید. زیرا چند سوال صحت سنج دارد که اگر دقیق پاسخ ندهید ازمون شما ثبت نخواهد شد. *با تشکر موفق و شاد باشید*
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
۸:۳۹
ده راهکار ساده برای افزایش اعتماد بهنفس در دورهی نوجوونی!
ااا
اعتماد بهنفس یکی از مهمترین مهارتها برای رشد فردی و اجتماعی و داشتن یه زندگی ایدهآله. دورهی نوجوونی بهترین زمان برای یادگیری و تمرین اعتماد بهنفسه! همراه ما باش تا با ده تا راهکار ساده، خودباوری و اعتماد بهنفست رو بالا ببری!
یک) خودت رو با دیگران مقایسه نکن
چرا اعتمادبهنفس رو بیشتر میکنه؟چون وقتی خودت رو با بقیه مقایسه نمیکنی، حس کمبود و ناکافی بودن سراغت نمیاد. بهجاش روی پیشرفت خودت تمرکز میکنی و هر قدم کوچیکت باعث میشه به خودت افتخار کنی و به سمت خودباوری و اعتماد بهنفس واقعی بری.یادت باشه تنها کسی که باید ازش جلو بزنی، خود دیروزته.
دو) نه گفتن رو تمرین کن.
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟چون وقتی «نه» میگی، یعنی به ارزشها، احساسات و خواستههای خودت احترام میذاری و روی خودت مسلطی.و این ارزشی که برای خودت قائل میشی ، اعتمادبهنفست رو بالا میبره.
سه) با خودت خوب حرف بزن
چرا اعتماد به نفس رو بیشتر میکنه؟بهجای گفتن جملاتی مثل «من نمیتونم»، بگو «دارم تمرین میکنم تا یاد بگیرم!» یادت باشه جملات تو روی خودباوریت تاثیر زیادی دارن. پس از جملات مثبت استفاده کن تا خودت رو باور کنی و اعتمادت به خودت زیادتر بشه.
چهار) از اشتباه کردن نترس
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟وقتی از اشتباه کردن بترسی، جرئت تجربه کردن کارهای جدید و راههای جدید رو از دست میدی و باورت به خودت کمرنگ میشه.پس از تجربه کردن نترس و بدون اشتباه هم بخشی از فرایند یادگیریه. این شکلی دست به تجربههای جدید میزنی و متوجه میشی که چقدر توانمندی.
پنج) سوالهات رو بپرس
چرا اعتماد به نفس رو بیشتر میکنه؟وقتی سوال میپرسی، بیشتر یاد میگیری و آگاهتر میشی. دانایی باعث میشه شجاعتت برای صحبت کردن توی جمعهای بزرگ و کوچیک بالا بره و به این شکل اعتماد بهنفست هم زیادتر میشه.
شش) موفقیتهات رو جایی بنویس
چرا اعتماد به نفس رو بیشتر میکنه؟وقتی تمام پیشرفتهای خودت رو موبهمو توی یه دفتر بنویسی، میتونی هر وقت که خسته و ناامید شدی، با مرور این یادداشتها، به ارزشهای واقعی خودت پی ببری.دیدن پیشرفتهات بهت یادآوری میکنه که چقدر قویتر از قبل شدی و باید به راهت ادامه بدی.
هفت)دوستهای خوب پیدا کن
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟اطرافیان تو تاثیر زیادی روی حالت دارن. میتونن کمکت کنن هر روز توانمندتر و بهتر باشی یا برعکس تو رو سرخورده و ناامید کنن. پس با انتخاب دوستهای خوب، کیفیت زندگیت رو بالا ببر تا حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.
هشت) چیزهای جدید یاد بگیر
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟یادگیری باعث میشه تا بیشتر خودت رو بشناسی و به توانمندیهات ایمان بیاری. پس تا جایی که میشه چیزهای جدید یاد بگیر تا قدرتت هر روز بیشتر و بیشتر بشه و اعتماد به نفست بالا بره.
نه) اهدافت رو مشخص کن
وقتی هدفت مشخصه و میدونی قراره چیکار کنی، ذهنت متمرکز میشه و بهت انرژی میده تا تمام اهدافت رو تیک بزنی ک از رسیدن به اونها لذت ببری.پس همهی هدفهات رو بنویس و با تلاش برای رسیدن به اونها، اعتماد بهنفست رو بیشتر کن.
ده) کار موردعلاقهات رو انجام بده
وقتی کاری رو میکنی که دوستش داری، خسته نمیشی و با انگیزه ادامه میدی.علاقهت همون چیزیه که بهت انرژی و اعتمادبهنفس میده. پس حتما توی برنامههات، زمانی رو به انجام دادن کارهای موردعلاقهات اختصاص بده.️
ااااعتماد بهنفس یکی از مهمترین مهارتها برای رشد فردی و اجتماعی و داشتن یه زندگی ایدهآله. دورهی نوجوونی بهترین زمان برای یادگیری و تمرین اعتماد بهنفسه! همراه ما باش تا با ده تا راهکار ساده، خودباوری و اعتماد بهنفست رو بالا ببری!
یک) خودت رو با دیگران مقایسه نکن
چرا اعتمادبهنفس رو بیشتر میکنه؟چون وقتی خودت رو با بقیه مقایسه نمیکنی، حس کمبود و ناکافی بودن سراغت نمیاد. بهجاش روی پیشرفت خودت تمرکز میکنی و هر قدم کوچیکت باعث میشه به خودت افتخار کنی و به سمت خودباوری و اعتماد بهنفس واقعی بری.یادت باشه تنها کسی که باید ازش جلو بزنی، خود دیروزته.
دو) نه گفتن رو تمرین کن.
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟چون وقتی «نه» میگی، یعنی به ارزشها، احساسات و خواستههای خودت احترام میذاری و روی خودت مسلطی.و این ارزشی که برای خودت قائل میشی ، اعتمادبهنفست رو بالا میبره.
سه) با خودت خوب حرف بزن
چرا اعتماد به نفس رو بیشتر میکنه؟بهجای گفتن جملاتی مثل «من نمیتونم»، بگو «دارم تمرین میکنم تا یاد بگیرم!» یادت باشه جملات تو روی خودباوریت تاثیر زیادی دارن. پس از جملات مثبت استفاده کن تا خودت رو باور کنی و اعتمادت به خودت زیادتر بشه.
چهار) از اشتباه کردن نترس
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟وقتی از اشتباه کردن بترسی، جرئت تجربه کردن کارهای جدید و راههای جدید رو از دست میدی و باورت به خودت کمرنگ میشه.پس از تجربه کردن نترس و بدون اشتباه هم بخشی از فرایند یادگیریه. این شکلی دست به تجربههای جدید میزنی و متوجه میشی که چقدر توانمندی.
پنج) سوالهات رو بپرس
چرا اعتماد به نفس رو بیشتر میکنه؟وقتی سوال میپرسی، بیشتر یاد میگیری و آگاهتر میشی. دانایی باعث میشه شجاعتت برای صحبت کردن توی جمعهای بزرگ و کوچیک بالا بره و به این شکل اعتماد بهنفست هم زیادتر میشه.
شش) موفقیتهات رو جایی بنویس
چرا اعتماد به نفس رو بیشتر میکنه؟وقتی تمام پیشرفتهای خودت رو موبهمو توی یه دفتر بنویسی، میتونی هر وقت که خسته و ناامید شدی، با مرور این یادداشتها، به ارزشهای واقعی خودت پی ببری.دیدن پیشرفتهات بهت یادآوری میکنه که چقدر قویتر از قبل شدی و باید به راهت ادامه بدی.
هفت)دوستهای خوب پیدا کن
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟اطرافیان تو تاثیر زیادی روی حالت دارن. میتونن کمکت کنن هر روز توانمندتر و بهتر باشی یا برعکس تو رو سرخورده و ناامید کنن. پس با انتخاب دوستهای خوب، کیفیت زندگیت رو بالا ببر تا حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.
هشت) چیزهای جدید یاد بگیر
چرا اعتماد بهنفس رو بیشتر میکنه؟یادگیری باعث میشه تا بیشتر خودت رو بشناسی و به توانمندیهات ایمان بیاری. پس تا جایی که میشه چیزهای جدید یاد بگیر تا قدرتت هر روز بیشتر و بیشتر بشه و اعتماد به نفست بالا بره.
نه) اهدافت رو مشخص کن
وقتی هدفت مشخصه و میدونی قراره چیکار کنی، ذهنت متمرکز میشه و بهت انرژی میده تا تمام اهدافت رو تیک بزنی ک از رسیدن به اونها لذت ببری.پس همهی هدفهات رو بنویس و با تلاش برای رسیدن به اونها، اعتماد بهنفست رو بیشتر کن.
ده) کار موردعلاقهات رو انجام بده
وقتی کاری رو میکنی که دوستش داری، خسته نمیشی و با انگیزه ادامه میدی.علاقهت همون چیزیه که بهت انرژی و اعتمادبهنفس میده. پس حتما توی برنامههات، زمانی رو به انجام دادن کارهای موردعلاقهات اختصاص بده.
️۶:۴۶
از همین امروز شروع کن» مجموعه راهکارهای آمادگی امتحان قسمت اول راهکارها – شروعی سبک، گرم و قابلانجام روزهای قبل از امتحان شبیه یک اتاق شلوغ میشن؛ پر از فکر، پر از بایدها و پر از «از کجا شروع کنم؟».
اما واقعیت اینه که شروع همیشه از یک قدم کوچیک میاد، نه از یک برنامه سنگین. این چند راهکار برای همین لحظهست؛ برای اینکه ذهن آرومتر بشه و مسیر، روشنتر
فقط امروز رو ببینبهجای فکر کردن به همه امتحانها، یک برگ کوچیک بردار و فقط کارهای مهم امروز رو بنویس. چیزهایی که انجامدادنشون واقعاً ممکنه؛ کوتاه، ساده و قابلجمعکردن. همین کار کوچیک، فشار ذهنی رو نصف میکنه. اولویتهات رو پیدا کنبین همه درسها، همیشه چندتا هستن که فوریترن یا عقبتر موندن. همونا رو انتخاب کن و امروز فقط روی همونا تمرکز کن. وقتی بدونی چی مهمتره، انرژیات کمتر پخش میشه و نتیجهات بیشتر میشه. کوتاه بخون، اما پشتسرهمذهن با فشار طولانی قهر میکنه. بهجاش از چرخههای کوتاه استفاده کن: ۳۰ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت،یا ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت.چندتا چرخه کوتاه، خیلی بیشتر از یک نشستن طولانی جواب میده و خستگی هم کمتره.۶:۱۰