فیبرهای محلول و نامحلول بر اساس مطالعات معتبر چگونه در سلامت ما نقش دارند؟🟢فیبر محلول:
کاهش کلسترول LDLکاهش قند خون پس از غذاتغذیه میکروبیوتای رودهتولید اسیدهای چرب کوتاهزنجیر (SCFAها)کاهش التهاب سیستمیککاهش خطر بیماریهای قلبی عمدتاً از طریق کاهش LDLکمک به کاهش وزن🟢فیبر نامحلول:
افزایش حجم مدفوعکاهش زمان عبور رودهپیشگیری از یبوستکاهش خطر دیورتیکولوز (Diverticulosis)حفظ ساختار روده از طریق افزایش حجم و نرمتر شدن مدفوع و کاهش فشار داخلرودهای🟢اثرات مشترک (Total Fiber)(وابسته به مجموع فیبر هستند):
کاهش خطر بیماریهای قلبیکاهش ریسک دیابت نوع ۲کاهش ریسک برخی سرطانها بهویژه سرطان کولورکتالکنترل وزنبهبود سلامت متابولیکمکانیسم عملکردهای فیبر، میزان توصیه شده، نکات مهم، ممنوعیتها و هشدارها را خواهیم دید:تلگرام:t.me/nutritionpediaبله:ble.ir/join/J2kQ13hQfoنکات این کانالها به حفظ و بهبود سلامت شما کمک میکنند: دکتر بنفشه امین دانشپور: تلگرام | بله دکتر مریم شفیعی: تلگرام | بله دکتر اعظم رحیمی: تلگرام | بله دکتر ندا اصغرزاده: تلگرام | بله دندان پدیا: تلگرام | بله تغذیه پدیا: تلگرام | بله گروه بهداشت و سلامت: تلگراممنتظر لینک کانالهای متخصصان دیگر باشید:تلگرام | بله۴۱