۳. همزمان با خوردن فیبر زیاد، بهویژه مکمل فیبر؛ حداقل ۲۵۰ سیسی آبو در طول شبانهروز با توزیع یکنواخت حدود ۲,۵ لیتر آب بخوریدفیبرهای نامحلول و فیبرهای حجیمکننده با خاصیت هیدروفیلیک مانند پسیلیوم با جذب آب و افزایش حجم مدفوع عمل میکنند.در شرایط کمآبی این فرآیند بهجای نرم کردن مدفوع منجر به افزایش ویسکوزیته و کاهش محتوای آب مدفوع و سفت شدن آن، تشدید یبوست و در موارد شدید، گیر کردن مدفوع شود.پسیلیوم میتواند در تماس با آب ده تا بیست برابر افزایش حجم یابد؛در صورت بلع بدون مایع کافی یا در بیماران با اختلال بلع خطر گیرکردن در مری و خفگی وجود دارد.سالمندان، افراد کمتحرک، بیماران با اختلال بلع، افراد دارای تنگیهای گوارشی، سابقۀ جراحی روده و بیماریهای التهابی روده مانند کرون در معرض خطر بیشتری هستند.در بیماران پرخطر، شروع با دوزهای پایین و پایش دقیق علائم لازم است.لطفاً تمام خواص ارزشمند فیبرها و تمام هشدارهای این بحث را بخوانید و بازنشر کنید:https://ble.ir/nutritionpedia&https://ble.ir/drdaneshpourدر تلگرام:t.me/nutritionpedia&t.me/dramindaneshpoorلطفاً آگاهیبخشی کنید!۷