🪴 درمانهای طبیعی با آلوئهورا
آلوئهورا گیاهی است که علاوه بر خاصیت تسکیندهنده برای پوست، میتواند در بهبود سیستم گوارش، کاهش التهابات داخلی و تقویت ایمنی بدن مؤثر باشد. داشتن یک گلدان کوچک آلوئهورا در خانه، بهمنزلهٔ آن است که همواره یک جعبهٔ کمکهای اولیهٔ طبیعی در دسترس دارید.
🩺 @online_dr
آلوئهورا گیاهی است که علاوه بر خاصیت تسکیندهنده برای پوست، میتواند در بهبود سیستم گوارش، کاهش التهابات داخلی و تقویت ایمنی بدن مؤثر باشد. داشتن یک گلدان کوچک آلوئهورا در خانه، بهمنزلهٔ آن است که همواره یک جعبهٔ کمکهای اولیهٔ طبیعی در دسترس دارید.
🩺 @online_dr
۶:۰۹
چرا هنگام آلودگی هوا توصیه میشود در خانه بمانیم؟وقتی آلودگی هوا شدید میشود، توصیه میکنند در خانه بمانید؛ نه به این معنی که هوای بیرون اصلاً وارد خانه نمیشود، بلکه چون:
غلظت آلایندهها در فضای بسته کمتر است
اگر درها و پنجرهها بسته باشند، ورود هوای آلوده کندتر و کمتر اتفاق میافتد. بنابراین مقدار ذرات معلق (PM2.5 و PM10) داخل خانه معمولاً از بیرون پایینتر میماند.دیوارها و وسایل خانه مثل فیلتر عمل میکنند 🧽وقتی هوای آلوده وارد خانه میشود، بخشی از ذرات به سطوح میچسبند و غلظت نهایی داخل خانه کاهش مییابد.
سرعت حرکت هوا داخل خانه بسیار کمتر است
بیرون خانه، جریان هوا دائماً آلودگی را به ریهها میرساند؛ اما در خانه هوا تقریباً ساکن است و تماس شما با آلودگی کمتر میشود.میتوان تهویه را کنترل کرد
در خانه میتوان:. پنجرهها را بسته نگه داشت . از دستگاه تصفیه هوا استفاده کرد . از ورود هوای بیرون در ساعات اوج آلودگی جلوگیری کرد (در بیرون چنین کنترلی ندارید.)فعالیت بدنی کمتر است
وقتی راه میروید یا میدوید، حجم بیشتری هوا (و آلودگی) وارد ریهها میکنید. داخل خانه فعالیت بدنی کمتر است، پس هوای کمتری تنفس میکنید و آسیب کاهش مییابد.نتیجه
هوای آلوده تا حدی وارد خانه میشود، اما:. مقدارش کمتر است . ورودش قابل کنترل است . تماس شما با آلودگی بهطور چشمگیری کاهش میکند به همین دلیل ماندن در خانه در روزهای آلوده، بهطور قابلتوجهی خطر را کاهش میدهد.
🩺 @online_dr
۶:۵۳
سینوزیت یا سرماخوردگی؟علائم، علل و درمان
سرماخوردگی معمولاً خودبهخود بهبود مییابد؛ اما اگر علائم پس از ۱۰ تا ۱۴ روز بدتر شوند، ممکن است عفونت سینوسی باشد. فشار صورت، درد، طعم یا بوی بد دهان و ترشحات زرد یا سبز از علائم اصلی سینوزیت هستند، درحالیکه ترشحات در سرماخوردگی معمولاً ابتدا شفافاند و بعد کدر میشوند.
🩺 @online_dr
۶:۱۹
عادتی ساده که شما را ناخودآگاه به پُرخوری میکشاندتصور کنید سر میز غذا نشستهاید…
یک ظرف ماکارونی داغ و خوشمزه جلوی شماست و یک لیوان بزرگ آب کنار بشقابتان.مثل همیشه بین هر چند لقمه، یک جرعه آب مینوشید.به نظر کاملاً طبیعی میرسد… نه؟ اما یک مطالعه در دانشگاه پناستیت نشان داده همین رفتار ساده یعنی نوشیدن زیاد بین لقمهها ممکن است شما را به پرخوری سوق دهد؛ مخصوصاً اگر کنترل رفتاری شما هنگام غذا خوردن ضعیف باشد.
در این تحقیق، شرکتکنندگان چهار روز پشتسرهم ماکارونی خوردند و رفتارهایشان با دقت بررسی شد:
تعداد و اندازه لقمهها سرعت خوردن تعداد جرعههای آب بین لقمههاو نتیجه شگفتانگیز بود*:
نه اندازه لقمه و نه سرعت خوردنهیچکدام باعث پرخوری نشدند…
اما
افرادی که بیشتر بین لقمهها آب مینوشیدند، غذای بیشتری مصرف کردند.پژوهشگران میگویند این افراد با جابهجایی مداوم بین لقمه و نوشیدن در واقع تلاش میکنند لذت غذا خوردن را طولانیتر کنند
و همین باعث میشود بیش از نیاز غذا بخورند. محققان معتقدند کسانی که در کنترل رفتار غذایی مشکل دارند، ممکن است از درمان شناختیرفتاری (CBT) برای تنظیم این الگوها سود ببرند.و حالا…
وقتی سر میز غذا نشستید، از خودتان بپرسید:
«آیا واقعاً تشنهام؟ یا با نوشیدن اضافی دارم خودم را به پرخوری نزدیک میکنم؟»*
گاهی همین عادتهای کوچک بیشترین تأثیر را روی وزن و سلامت ما دارند.🩺 @online_dr
۱۲:۰۹
به این وسیلهها دست زدی؟ دستها رو حتماً بشور!
🦠 شستن دستها برای جلوگیری از عفونتها ضروری است؛ بهویژه پس از تماس با سطوح آلوده. این کار از انتشار باکتریها، ویروسها و بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا که این روزها شیوع بیشتری دارد، جلوگیری میکند.
🧼 برای پیشگیری، دستها را با آب و صابون بشویید و یا از ضدعفونیکنندههای الکلی استفاده کنید.
🩺 @online_dr
🦠 شستن دستها برای جلوگیری از عفونتها ضروری است؛ بهویژه پس از تماس با سطوح آلوده. این کار از انتشار باکتریها، ویروسها و بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا که این روزها شیوع بیشتری دارد، جلوگیری میکند.
🧼 برای پیشگیری، دستها را با آب و صابون بشویید و یا از ضدعفونیکنندههای الکلی استفاده کنید.
🩺 @online_dr
۶:۵۵
شاید کمبود ویتامین D مقصر باشد!ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که از سلامت استخوانها، عضلات و سیستم ایمنی بدن حمایت میکند و کمبود آن میتواند با خستگی، ضعف عضلانی، ریزش مو و دردهای استخوانی همراه باشد.
تشخیص کمبود ویتامین D با آزمایش خون ممکن است و درمان آن معمولاً با استفاده از مکملهای ویتامین D انجام میشود.🩺 @online_dr
۸:۳۵
دمنوش آویشن و عسلشربت ضدآلودگی مخصوص کودکان بالای یک سال
در روزهای آلوده که هوا پر از دود و ذرات PM2.5 است، این دمنوش سنتی و تأییدشده کمک خیلی خوبی میکند!
🫖 طرز تهیه:۱ قاشق چایخوری آویشن خشک (یا ۱ شاخه آویشن تازه)
۱ لیوان آب جوش بگذارید ۳–۵ دقیقه دم بکشد دمنوش را صاف کرده و کمی خنک کنید پس از خنک شدن، ۱ قاشق چایخوری عسل طبیعی اضافه کنید (برای حفظ خواص عسل) مقدار مصرف برای کودکان بالای ۱ سال:روزی ۱–۲ فنجان کوچک (نصف استکان)بیشتر از این مقدار مصرف نشود.خواص:🫁 کمک به پاکسازی راههای تنفسی و رقیق شدن مخاط
تسکین سرفههای ناشی از آلودگی🦠 ضدعفونیکننده گلو آرامشبخش و کمک به خواب بهتر نکته طلایی:اگر کودک طعم آویشن را دوست ندارد، میتوانید ۱ تکه کوچک چوب دارچین یا ۲–۳ برگ نعناع به دمنوش اضافه کنید تا طعم آن ملایمتر و خوشمزهتر شود ذخیره کنید و از همین امروز شروع کنید!با استفاده منظم از این دمنوش تا پایان روزهای آلوده، از سرفههای شبانه و مشکلات تنفسی جلوگیری کنید!🩺 @online_dr
۵:۳۳
به بهانهی روز جهانی ایدز (اول دسامبر)🦠 راههای اصلی انتقال HIV را بشناسیداچآیوی عمدتاً از طریق مایعات بدن فرد آلوده منتقل میشود؛ مثل خون، اسپرم، ترشحات واژن و شیر مادر.
روشهای رایج انتقال عبارتاند از:
رابطه جنسی واژینال، مقعدی یا دهانی بدون محافظت استفاده مشترک از سوزن یا سرنگ آلوده از مادر به نوزاد در بارداری، زایمان یا شیردهی (اگر مادر درمان نشود)؛ با درمان خطر تقریباً صفر است تماس خون یا ترشحات آلوده با زخم باز یا وسایل پزشکی غیراستریلاچآیوی از طریق تماس روزمره منتقل نمیشود:
در آغوش گرفتن و بوسیدن دست دادن استفاده مشترک از لیوان، قاشق، بشقاب، توالت، حوله و استخر عطسه و سرفه نیش پشه یا هیچ حشرهای🥵 تعریق و تماس پوستی معمولی🩺 @online_dr
۱۲:۲۲
این کمبودهای تغذیهای حافظه را نابود میکنندسن و استرس اغلب مقصر از دست رفتن حافظه دانسته میشوند، اما کمبود مواد مغذی شایعترین علت قابلبرگشت کاهش حافظه و مه مغزی است. شناخت نشانهها و اقدام فوری میتواند از مشکلات حافظه جلوگیری کند.
بیشتر بخوانید https://www.tebyan.net/news/12494021
🩺 @online_dr
۱۱:۱۵
چند راهکار برای مقابله با سردرد ناشی از آلودگی هوا حداقل قرارگیری در معرض هوای آلوده: در روزهای با شاخص آلودگی بالا استفاده از ماسک FFP2 یا N95: هنگام خروج از خانه (ماسک معمولی تقریباً بیفایده است) استفاده از دستگاه تصفیه هوای دارای فیلتر HEPA و کربن فعال: در صورت امکان🪟 بسته نگه داشتن در و پنجرهها: در ساعات اوج آلودگی
شستشوی بینی و سینوسها: با سرم شستشوی بینی و یا آب نمک ولرم هر شب سیراب نگهداشتن بدن در طول روز: کمآبی = غلیظ شدن مخاط = تشدید سردرد سینوسی نوشیدن چای زنجبیل + عسل + لیمو: برای کاهش التهاب🧄 مصرف مواد غذایی ضدالتهاب و آنتیاکسیدان (میوه و سبزی تازه): برای مبارزه با استرس اکسیداتیو
مصرف امگا-۳: برای کاهش التهاب عروق مغز بهبود خواب شبانه و انجام تمرینات تنفس عمیق: برای کاهش استرس استفاده از روغن نعناع یا اکالیپتوس (بخور سرد یا روی دستمال/بالش): برای بازشدن راههای تنفسی و تسکین سردرد مراجعه به پزشک در صورت تداوم یا شدت زیاد سردرد🩺 @online_dr
۸:۰۲
۶ دلیل اصلی نوسانات روزانه وزنتابهحال دقت کردهاید که چرا وزنتان هر روز بالا و پایین میشود؟ نوسانات ۰.۵ تا ۲.۵ کیلو در روز طبیعی است و ربطی به چربی ندارد؛ اما اگر وزن ناگهان بیش از ۳–۴ کیلو در چند روز بالا یا پایین رفت و دلیل واضحی نداشت، حتماً با پزشک مشورت کنید
بیشتر بخوانیدhttps://www.tebyan.net/news/12494037
🩺 @online_dr
۴:۳۷
آیا همه فیبرومها نیاز به جراحی دارند؟فیبرومهای رحمی تومورهای خوشخیم شایع در زنان هستند که بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سال دیده میشوند. درمان آنها بستگی به علائم و نیازهای فردی دارد؛ اما بسیاری از فیبرومها بدون نیاز به جراحی تنها با نظارت پیگیری میشوند.
بیشتر بخوانید: https://www.tebyan.net/news/12493953
🩺 @Online_Clinician
۹:۵۵
مراقب آن روی سکه ویتامین C باشید! این روزها بیماریهای تنفسی زیاد شده و خیلیها برای پیشگیری و یا بهبودی سریعتر، سراغ ویتامین C میروند؛ اما باید آگاه باشید که زیادهروی در مصرف مکمل این ویتامین میتواند به مشکلاتی مثل سنگ کلیه، اختلال گوارشی و ... منجر شود. برای دریافت کافی ویتامین C بیشتر از میوهها و سبزیجات تازه استفاده کنید و برای مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.🩺 @online_dr
۱۸:۲۷
🦠 با استفراغ زمستانی چه کنیم؟
نوروویروس، معروف به "بیماری استفراغ زمستانی"، یک ویروس بسیار مسری است که باعث استفراغ ناگهانی، اسهال، تهوع و درد شکم میشود. علائم معمولاً ۱۲-۴۸ ساعت پس از تماس شروع شده و ۱-۳ روز طول میکشد.
بیشتر بخوانید: https://www.tebyan.net/news/12494213
🩺 @online_dr
نوروویروس، معروف به "بیماری استفراغ زمستانی"، یک ویروس بسیار مسری است که باعث استفراغ ناگهانی، اسهال، تهوع و درد شکم میشود. علائم معمولاً ۱۲-۴۸ ساعت پس از تماس شروع شده و ۱-۳ روز طول میکشد.
بیشتر بخوانید: https://www.tebyan.net/news/12494213
🩺 @online_dr
۴:۴۰
🫖 به بهانه روز جهانی چای
چای یکی از سالمترین نوشیدنیهاست و فواید زیادی داره: آنتیاکسیدانهای قوی
کاهش خطر بیماریهای قلبی
بهبود تمرکز و انرژی
اما مصرف چای در شرایط خاص میتونه ضرر داشته باشه. به این نکات توجه کنید:
چه زمانی چای میتونه ضرر داشته باشه؟۱. مصرف زیاد و پررنگ️ کافئین زیاد = اضطراب، بیخوابی یا افزایش ضربان قلب
۲. همراه غذا تانن چای = کاهش جذب آهن گیاهی و خطرناک برای افراد مستعد کمخونی
۳. چای خیلی داغ (بالای ۶۵ درجه) چای خیلی داغ = افزایش احتمال خطر سرطان مری
۴. چای خشک کهنه یا مرطوب🦠 چای کپک زده = تولید مایکوتوکسینهای سرطانزا
۵. چای دمکرده مونده چای مانده بیش از ۸ ساعت در دمای اتاق = احتمال مسمومیت گوارشی
۶. افراد با مشکلات معده (رفلاکس یا زخم) تحریک اسید معده = بدترشدن علائم
۷. افراد مستعد سنگ کلیه (بهخصوص چای سیاه زیاد) اگزالات زیاد = افزایش خطر سنگهای کلسیم اگزالات
چطور مصرف کنیم که مفید باشه؟ متعادل: ۲-۳ فنجان در روز؛ نه داغ و نه همراه غذا تازهدم: برای حفظ خواص مشورت با پزشک: در صورت بیماری یا مصرف دارو
🩺 @online_dr
چای یکی از سالمترین نوشیدنیهاست و فواید زیادی داره: آنتیاکسیدانهای قوی کاهش خطر بیماریهای قلبی بهبود تمرکز و انرژیاما مصرف چای در شرایط خاص میتونه ضرر داشته باشه. به این نکات توجه کنید:
چه زمانی چای میتونه ضرر داشته باشه؟۱. مصرف زیاد و پررنگ️ کافئین زیاد = اضطراب، بیخوابی یا افزایش ضربان قلب۲. همراه غذا
تانن چای = کاهش جذب آهن گیاهی و خطرناک برای افراد مستعد کمخونی۳. چای خیلی داغ (بالای ۶۵ درجه)
چای خیلی داغ = افزایش احتمال خطر سرطان مری۴. چای خشک کهنه یا مرطوب🦠 چای کپک زده = تولید مایکوتوکسینهای سرطانزا
۵. چای دمکرده مونده
چای مانده بیش از ۸ ساعت در دمای اتاق = احتمال مسمومیت گوارشی ۶. افراد با مشکلات معده (رفلاکس یا زخم)
تحریک اسید معده = بدترشدن علائم۷. افراد مستعد سنگ کلیه (بهخصوص چای سیاه زیاد) اگزالات زیاد = افزایش خطر سنگهای کلسیم اگزالات
چطور مصرف کنیم که مفید باشه؟ متعادل: ۲-۳ فنجان در روز؛ نه داغ و نه همراه غذا تازهدم: برای حفظ خواص مشورت با پزشک: در صورت بیماری یا مصرف دارو🩺 @online_dr
۱۱:۲۷
با نوشیدن آب و آب لیموی تازه چه اتفاقی در بدن میافتد؟آب لیمو علاوه بر طعم دلپذیری که به نوشیدنیها میدهد، فواید زیادی برای سلامتی دارد. از آبرسانی به بدن تا پیشگیری از سنگ کلیه و حتی کمک به کاهش وزنبا این حال، مصرف آن ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند، مانند بازگشت اسید معده یا تأثیر بر دندانها. این مطلب به بررسی فواید و خطرات آب لیمو میپردازد
🩺 @online_dr
۵:۲۸
چطور با ADHD تمرکز کنیم؟با ADHD زندگی میکنی و تمرکز برات سخته؟ این راهکارهای ساده و علمی رو امتحان کن و تفاوت رو ببین!
بیشتر بخوانید https://www.tebyan.net/news/12494335
🩺 @online_dr
۹:۰۷
آشنایی با ۹ عامل پنهان بوی بدنبوی بد بدن گاهی ربطی به دوش نگرفتن نداره! عوامل پنهانی مثل غذا، استرس، لباس و حتی ژنتیک هستن که بوی بدن رو تشدید میکنن. اسلایدها رو ببینید، مقصر اصلی رو پیدا کنید و برای همیشه خوشبو بمونید!
🩺 @online_dr
۷:۳۳
🟢 ۸ تمرین واقعاً موثر برای تسکین درد زانو
ورزش میتواند روشی ایمن و مؤثر برای کمک به کاهش درد زانو باشد. این کار با تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود ثبات، و کاهش فشار وارد بر مفصل به تسکین درد کمک میکند.
🩺 @online_dr
ورزش میتواند روشی ایمن و مؤثر برای کمک به کاهش درد زانو باشد. این کار با تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود ثبات، و کاهش فشار وارد بر مفصل به تسکین درد کمک میکند.
🩺 @online_dr
۱۰:۴۹