🦳 راهکارهای مقابله با سفیدی زودرس موها سفید شدن زودهنگام موها معمولاً به کمبود مواد مغذی، استرس اکسیداتیو و عوامل ژنتیکی مرتبط است. کمبود برخی ویتامینها و املاح، تولید ملانین را کاهش و استرس اکسیداتیو فولیکولها را افزایش میدهد. اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند به حفظ رنگ طبیعی مو کمک کند.🩺 @online_dr
۶:۳۹
۸ راز کدو حلوایی: از زیبایی تا هضم آسانکدو حلوایی یک سبزی مغذی و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
بیشتر بخوانید:https://www.tebyan.net/news/12493398
🩺 @online_dr
۱۰:۲۲
رایجترین دلایلی که مانع کاهش وزن میشوند«احساس میکنم زیاد غذا نمیخورم، پس چرا وزنم کم نمیشود؟» این سؤال برایتان آشنا نیست؟ اگر چنین احساسی دارید، بیایید درباره چند دلیل پنهانی صحبت کنیم که گاهی باعث میشوند وزن کم نکنیم، حتی وقتی فکر میکنیم همه چیز را درست انجام میدهیم.
🩺 @online_dr
۱۰:۱۱
فواید علمی گشنیز برای سلامتیاین گیاه معطر، سرشار از ویتامین C، آنتیاکسیدان و مواد معدنی است و به دفع سموم، بهبود هضم و آرامش ذهن کمک میکند.
با خواص ضدباکتری و ضدالتهاب، دوست پوست، قلب و سیستم ایمنی شماست.بیشتر بخوانید: https://www.tebyan.net/news/12493362
🩺 @online_dr
۱۰:۰۳
تفاوت سکته مغزی و حمله قلبی را بشناسید
🫀 در حمله قلبی، خونرسانی به قلب قطع میشود و در سکته مغزی، جریان خون به مغز.هر دقیقه تأخیر، آسیب بیشتری به جان میزند و درمان سریع میتواند نجاتبخش باشد. در صورت بروز علائم، فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.
🩺 @online_dr
🫀 در حمله قلبی، خونرسانی به قلب قطع میشود و در سکته مغزی، جریان خون به مغز.
هر دقیقه تأخیر، آسیب بیشتری به جان میزند و درمان سریع میتواند نجاتبخش باشد. در صورت بروز علائم، فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.🩺 @online_dr
۷:۲۴
دانستنیهای اسفناجی!
اسفناج، سبزی مغذی و سرشار از آهن، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، استخوانها و بینایی ایفا میکند.
مصرف خام یا پختهی آن مفید است؛ با این حال، برای افزایش جذب آهن، توصیه میشود همراه با منابع ویتامین C مصرف شود.
بیشتر بخوانید:https://www.tebyan.net/news/12493505
🩺 @online_dr
اسفناج، سبزی مغذی و سرشار از آهن، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، استخوانها و بینایی ایفا میکند.
مصرف خام یا پختهی آن مفید است؛ با این حال، برای افزایش جذب آهن، توصیه میشود همراه با منابع ویتامین C مصرف شود.
بیشتر بخوانید:https://www.tebyan.net/news/12493505
🩺 @online_dr
۹:۴۰
راهنمای تقویت سیستم ایمنی در پاییز و زمستانبا کاهش دما و نور خورشید، عملکرد سیستم ایمنی بدن تحت تأثیر قرار میگیرد.در این راهنما، با مهمترین عوامل تقویت ایمنی آشنا شوید تا بتوانید از بدنتان در برابر بیماریها بهتر محافظت کنید.
🩺 @online_dr
۱۳:۰۳
چای سبز: از مزایای سلامتی تا عوارض احتمالی!
چای سبز سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که به کاهش التهاب و افزایش متابولیسم کمک میکنند.
🫖 مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان بین وعدههای غذایی توصیه میشود. برای دمکردن، چای را ۲ تا ۳ دقیقه در آب ۷۰ تا ۸۰ درجه قرار دهید و ترجیحاً از نوع ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: https://www.tebyan.net/news/12493543
🩺 @online_dr
چای سبز سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که به کاهش التهاب و افزایش متابولیسم کمک میکنند. 🫖 مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان بین وعدههای غذایی توصیه میشود. برای دمکردن، چای را ۲ تا ۳ دقیقه در آب ۷۰ تا ۸۰ درجه قرار دهید و ترجیحاً از نوع ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: https://www.tebyan.net/news/12493543
🩺 @online_dr
۱۲:۳۹
کاهش وزن چه تأثیری روی دیابت نوع ۲ دارد؟اضافهوزن یا چاقی عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است؛ تقریباً ۹۰٪ مبتلایان به این بیماری اضافه وزن یا چاقی دارند. داشتن وزن اضافه خطر ابتلا را حدود ۲.۴ برابر و چاقی شدید آن را تا ۶ برابر افزایش میدهد. خوشبختانه تحقیقات نشان میدهد کاهش وزن قابلتوجه میتواند قند خون را کنترل و حتی در برخی موارد دیابت نوع ۲ را معکوس و از بروز عوارض طولانیمدت جلوگیری کند.🩺 @online_dr
۱۱:۴۵
چربی شکمی کورتیزولی را چه باید کرد؟
مدیریت وزن یک کار چالشبرانگیز است. ما زمانی که در مسیر کاهش وزن قرار داریم اغلب تمام توجه خود را به تغییرات رژیمی معطوف میکنیم. بعد از آن، ورزش به ذهن میآید. اما آنچه که اغلب نادیده میگیریم این است که افزایش سطح هورمون استرس که به آن کورتیزول گفته میشود نیز میتواند باعث افزایش وزن، بهویژه چربی شکمی شود.
🩺 @online_dr
مدیریت وزن یک کار چالشبرانگیز است. ما زمانی که در مسیر کاهش وزن قرار داریم اغلب تمام توجه خود را به تغییرات رژیمی معطوف میکنیم. بعد از آن، ورزش به ذهن میآید. اما آنچه که اغلب نادیده میگیریم این است که افزایش سطح هورمون استرس که به آن کورتیزول گفته میشود نیز میتواند باعث افزایش وزن، بهویژه چربی شکمی شود.
🩺 @online_dr
۶:۲۳
🪴 درمانهای طبیعی با آلوئهورا
آلوئهورا گیاهی است که علاوه بر خاصیت تسکیندهنده برای پوست، میتواند در بهبود سیستم گوارش، کاهش التهابات داخلی و تقویت ایمنی بدن مؤثر باشد. داشتن یک گلدان کوچک آلوئهورا در خانه، بهمنزلهٔ آن است که همواره یک جعبهٔ کمکهای اولیهٔ طبیعی در دسترس دارید.
🩺 @online_dr
آلوئهورا گیاهی است که علاوه بر خاصیت تسکیندهنده برای پوست، میتواند در بهبود سیستم گوارش، کاهش التهابات داخلی و تقویت ایمنی بدن مؤثر باشد. داشتن یک گلدان کوچک آلوئهورا در خانه، بهمنزلهٔ آن است که همواره یک جعبهٔ کمکهای اولیهٔ طبیعی در دسترس دارید.
🩺 @online_dr
۶:۰۹
چرا هنگام آلودگی هوا توصیه میشود در خانه بمانیم؟وقتی آلودگی هوا شدید میشود، توصیه میکنند در خانه بمانید؛ نه به این معنی که هوای بیرون اصلاً وارد خانه نمیشود، بلکه چون:
غلظت آلایندهها در فضای بسته کمتر است
اگر درها و پنجرهها بسته باشند، ورود هوای آلوده کندتر و کمتر اتفاق میافتد. بنابراین مقدار ذرات معلق (PM2.5 و PM10) داخل خانه معمولاً از بیرون پایینتر میماند.دیوارها و وسایل خانه مثل فیلتر عمل میکنند 🧽وقتی هوای آلوده وارد خانه میشود، بخشی از ذرات به سطوح میچسبند و غلظت نهایی داخل خانه کاهش مییابد.
سرعت حرکت هوا داخل خانه بسیار کمتر است
بیرون خانه، جریان هوا دائماً آلودگی را به ریهها میرساند؛ اما در خانه هوا تقریباً ساکن است و تماس شما با آلودگی کمتر میشود.میتوان تهویه را کنترل کرد
در خانه میتوان:. پنجرهها را بسته نگه داشت . از دستگاه تصفیه هوا استفاده کرد . از ورود هوای بیرون در ساعات اوج آلودگی جلوگیری کرد (در بیرون چنین کنترلی ندارید.)فعالیت بدنی کمتر است
وقتی راه میروید یا میدوید، حجم بیشتری هوا (و آلودگی) وارد ریهها میکنید. داخل خانه فعالیت بدنی کمتر است، پس هوای کمتری تنفس میکنید و آسیب کاهش مییابد.نتیجه
هوای آلوده تا حدی وارد خانه میشود، اما:. مقدارش کمتر است . ورودش قابل کنترل است . تماس شما با آلودگی بهطور چشمگیری کاهش میکند به همین دلیل ماندن در خانه در روزهای آلوده، بهطور قابلتوجهی خطر را کاهش میدهد.
🩺 @online_dr
۶:۵۳
سینوزیت یا سرماخوردگی؟علائم، علل و درمان
سرماخوردگی معمولاً خودبهخود بهبود مییابد؛ اما اگر علائم پس از ۱۰ تا ۱۴ روز بدتر شوند، ممکن است عفونت سینوسی باشد. فشار صورت، درد، طعم یا بوی بد دهان و ترشحات زرد یا سبز از علائم اصلی سینوزیت هستند، درحالیکه ترشحات در سرماخوردگی معمولاً ابتدا شفافاند و بعد کدر میشوند.
🩺 @online_dr
۶:۱۹
عادتی ساده که شما را ناخودآگاه به پُرخوری میکشاندتصور کنید سر میز غذا نشستهاید…
یک ظرف ماکارونی داغ و خوشمزه جلوی شماست و یک لیوان بزرگ آب کنار بشقابتان.مثل همیشه بین هر چند لقمه، یک جرعه آب مینوشید.به نظر کاملاً طبیعی میرسد… نه؟ اما یک مطالعه در دانشگاه پناستیت نشان داده همین رفتار ساده یعنی نوشیدن زیاد بین لقمهها ممکن است شما را به پرخوری سوق دهد؛ مخصوصاً اگر کنترل رفتاری شما هنگام غذا خوردن ضعیف باشد.
در این تحقیق، شرکتکنندگان چهار روز پشتسرهم ماکارونی خوردند و رفتارهایشان با دقت بررسی شد:
تعداد و اندازه لقمهها سرعت خوردن تعداد جرعههای آب بین لقمههاو نتیجه شگفتانگیز بود*:
نه اندازه لقمه و نه سرعت خوردنهیچکدام باعث پرخوری نشدند…
اما
افرادی که بیشتر بین لقمهها آب مینوشیدند، غذای بیشتری مصرف کردند.پژوهشگران میگویند این افراد با جابهجایی مداوم بین لقمه و نوشیدن در واقع تلاش میکنند لذت غذا خوردن را طولانیتر کنند
و همین باعث میشود بیش از نیاز غذا بخورند. محققان معتقدند کسانی که در کنترل رفتار غذایی مشکل دارند، ممکن است از درمان شناختیرفتاری (CBT) برای تنظیم این الگوها سود ببرند.و حالا…
وقتی سر میز غذا نشستید، از خودتان بپرسید:
«آیا واقعاً تشنهام؟ یا با نوشیدن اضافی دارم خودم را به پرخوری نزدیک میکنم؟»*
گاهی همین عادتهای کوچک بیشترین تأثیر را روی وزن و سلامت ما دارند.🩺 @online_dr
۱۲:۰۹
به این وسیلهها دست زدی؟ دستها رو حتماً بشور!
🦠 شستن دستها برای جلوگیری از عفونتها ضروری است؛ بهویژه پس از تماس با سطوح آلوده. این کار از انتشار باکتریها، ویروسها و بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا که این روزها شیوع بیشتری دارد، جلوگیری میکند.
🧼 برای پیشگیری، دستها را با آب و صابون بشویید و یا از ضدعفونیکنندههای الکلی استفاده کنید.
🩺 @online_dr
🦠 شستن دستها برای جلوگیری از عفونتها ضروری است؛ بهویژه پس از تماس با سطوح آلوده. این کار از انتشار باکتریها، ویروسها و بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا که این روزها شیوع بیشتری دارد، جلوگیری میکند.
🧼 برای پیشگیری، دستها را با آب و صابون بشویید و یا از ضدعفونیکنندههای الکلی استفاده کنید.
🩺 @online_dr
۶:۵۵
شاید کمبود ویتامین D مقصر باشد!ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که از سلامت استخوانها، عضلات و سیستم ایمنی بدن حمایت میکند و کمبود آن میتواند با خستگی، ضعف عضلانی، ریزش مو و دردهای استخوانی همراه باشد.
تشخیص کمبود ویتامین D با آزمایش خون ممکن است و درمان آن معمولاً با استفاده از مکملهای ویتامین D انجام میشود.🩺 @online_dr
۸:۳۵
دمنوش آویشن و عسلشربت ضدآلودگی مخصوص کودکان بالای یک سال
در روزهای آلوده که هوا پر از دود و ذرات PM2.5 است، این دمنوش سنتی و تأییدشده کمک خیلی خوبی میکند!
🫖 طرز تهیه:۱ قاشق چایخوری آویشن خشک (یا ۱ شاخه آویشن تازه)
۱ لیوان آب جوش بگذارید ۳–۵ دقیقه دم بکشد دمنوش را صاف کرده و کمی خنک کنید پس از خنک شدن، ۱ قاشق چایخوری عسل طبیعی اضافه کنید (برای حفظ خواص عسل) مقدار مصرف برای کودکان بالای ۱ سال:روزی ۱–۲ فنجان کوچک (نصف استکان)بیشتر از این مقدار مصرف نشود.خواص:🫁 کمک به پاکسازی راههای تنفسی و رقیق شدن مخاط
تسکین سرفههای ناشی از آلودگی🦠 ضدعفونیکننده گلو آرامشبخش و کمک به خواب بهتر نکته طلایی:اگر کودک طعم آویشن را دوست ندارد، میتوانید ۱ تکه کوچک چوب دارچین یا ۲–۳ برگ نعناع به دمنوش اضافه کنید تا طعم آن ملایمتر و خوشمزهتر شود ذخیره کنید و از همین امروز شروع کنید!با استفاده منظم از این دمنوش تا پایان روزهای آلوده، از سرفههای شبانه و مشکلات تنفسی جلوگیری کنید!🩺 @online_dr
۵:۳۳
به بهانهی روز جهانی ایدز (اول دسامبر)🦠 راههای اصلی انتقال HIV را بشناسیداچآیوی عمدتاً از طریق مایعات بدن فرد آلوده منتقل میشود؛ مثل خون، اسپرم، ترشحات واژن و شیر مادر.
روشهای رایج انتقال عبارتاند از:
رابطه جنسی واژینال، مقعدی یا دهانی بدون محافظت استفاده مشترک از سوزن یا سرنگ آلوده از مادر به نوزاد در بارداری، زایمان یا شیردهی (اگر مادر درمان نشود)؛ با درمان خطر تقریباً صفر است تماس خون یا ترشحات آلوده با زخم باز یا وسایل پزشکی غیراستریلاچآیوی از طریق تماس روزمره منتقل نمیشود:
در آغوش گرفتن و بوسیدن دست دادن استفاده مشترک از لیوان، قاشق، بشقاب، توالت، حوله و استخر عطسه و سرفه نیش پشه یا هیچ حشرهای🥵 تعریق و تماس پوستی معمولی🩺 @online_dr
۱۲:۲۲
این کمبودهای تغذیهای حافظه را نابود میکنندسن و استرس اغلب مقصر از دست رفتن حافظه دانسته میشوند، اما کمبود مواد مغذی شایعترین علت قابلبرگشت کاهش حافظه و مه مغزی است. شناخت نشانهها و اقدام فوری میتواند از مشکلات حافظه جلوگیری کند.
بیشتر بخوانید https://www.tebyan.net/news/12494021
🩺 @online_dr
۱۱:۱۵