پاشو بیا کلاس 
تو خونه ورزش نمیکنی🥱
میگی نه این صحنه برات آشنا نیست
تو خونه ورزش نمیکنی
🥱میگی نه این صحنه برات آشنا نیست
۹:۳۱
.حرکت عالی برای شونه دردزانو دردکمر دردگردن درد
شونه دردزانو دردکمر دردگردن درد۱۸:۰۲
روز بخیر قهرمان
امروز یه روز تازهست؛ یه صفحه سفید که فقط خودت میتونی روش داستان فوقالعادهت رو بنویسی.هیچکس قرار نیست بیاد نجاتت بده—این خودِ توی قدرتمندت هست که قراره بدرخشه.
بذار آفتاب امروز بهت یادآوری کنه که: هر تلاشی که امروز میکنی، حتی کوچیک، تو رو به رویاهات نزدیکتر میکنه. هر قدم، مهمه. حتی اگه آروم باشه. تو همین الانش هم خیلی قویتر از چیزی هستی که فکر میکنی.
پس بلند شو، یه لبخند بزن، نفس عمیق بکش، و با خودت بگو: من امروز رو عالی میسازم
بزن بریم… روز تازه، فرصت تازه
ثبت نام ترم پاییز #پیلاتس
آذرماه ۱۴۰۴
آغاز کلاس ان شاءالله از شنبه اول آذرماه
امروز یه روز تازهست؛ یه صفحه سفید که فقط خودت میتونی روش داستان فوقالعادهت رو بنویسی.هیچکس قرار نیست بیاد نجاتت بده—این خودِ توی قدرتمندت هست که قراره بدرخشه.
بذار آفتاب امروز بهت یادآوری کنه که:
هر تلاشی که امروز میکنی، حتی کوچیک، تو رو به رویاهات نزدیکتر میکنه. هر قدم، مهمه. حتی اگه آروم باشه. تو همین الانش هم خیلی قویتر از چیزی هستی که فکر میکنی.پس بلند شو، یه لبخند بزن، نفس عمیق بکش، و با خودت بگو: من امروز رو عالی میسازم
بزن بریم… روز تازه، فرصت تازه
ثبت نام ترم پاییز #پیلاتسآذرماه ۱۴۰۴آغاز کلاس ان شاءالله از شنبه اول آذرماه۸:۴۳
سلامدوستان و بانوان عزیز ثبت نام آذرماه کلاس پیلاتس شروع شد.️ کلاس روزهای شنبه و چهارشنبه برگزار میشه ساعت کلاس ۱۸ الی ۱۹ حرکات با دو الگوی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه یادت باشه تصمیمی که امروز میگیری، در آینده باعث میشه خیلی از بیماری هات کنترل و درمان بشن و از زندگیت لذت بیشتری ببری ان شاءالله برای اینکه در دوره آذرماه کنار ما باشید بعد از واریزکردن شهریه تصویر فیش واریزی رو تا روز شنبه اول آذرماه در گروه قرار بدید
شماره کارت واریزی۶۱۰۴۳۳۱۰۷۱۲۵۷۴۲۳ بانک ملت
بنام صغری کشانی
۸:۴۵
ماساژ کامل صورت
۱۱:۲۲
بازارسال شده از
دنبال راههای طبیعی کنترل اشتها هستید
۱۶:۰۲
بازارسال شده از
اگر آرتروز دارید با دقت بخوانید
۱۶:۰۲
بازارسال شده از
چطوری چربیسوزی کنیم؟
۱۶:۰۳
تقابل بین رژیم و آدم فقط یبار زندگی میکنه
کیا درگیرِ این نبردِ سخت هستند؟
کیا درگیرِ این نبردِ سخت هستند؟
۱۷:۴۹
.♡روز اول زمستونتون بخیرحلول ماه رجب مبارک
حال و احوالتون چطوره؟دیشب که پر خوری نکردید؟
.♡
حلول ماه رجب مبارکحال و احوالتون چطوره؟دیشب که پر خوری نکردید
؟.♡
۱۱:۰۶
بازارسال شده از
فهرست سایتهای ضروری قابل دسترسی با اینترنت ملی
موتورهای جستوجوی بومی گردو: gerdoo.me ذرهبین: zarebin.ir شادبین (ویژه کودکان): shaadbin.ir رسیمون: rismoon.com
نقشه و مسیریاب نشان: neshan.org بلد: balad.ir
مترجم آنلاین فرازین: faraazin.ir
ویدیو و سرگرمی تلوبیون: telewebion.com فیلیمو: filimo.com نماوا: namava.ir آپارات: aparat.com نماشا: namasha.comشیدا: sheyda.comعماریار: ammaryar.ir
خدمات کاربردی اوقات شرعی و تقویم: time.ir راهداری (۱۴۱): 141.ir سامانه عدل ایران: adliran.ir ایرانصدا: iranseda.ir
پیامرسانهای داخلی بله: bale.ai ایتا: eitaa.com روبیکا: rubika.ir سروش پلاس: soroushplus.com گپ: gap.im
دانلود نرمافزار (اندروید و iOS) کافه بازار: cafebazaar.ir مایکت: myket.ir سیب ایرانی: sibirani.com سیب اپ: sibapp.com انار دونی: anardoni.com آیاپس: iapps.ir
خبرگزاریهافارس: farsnews.ir مهر: mehrnews.com ایسنا: isna.ir تسنیم: tasnimnews.com ایرنا: irna.ir تابناک: tabnak.ir انتخاب: entekhab.ir عصر ایران: asriran.com خبرآنلاین: khabaronline.ir
بورس و اقتصاد کدال: codal.ir مدیریت فناوری بورس: tsetmc.ir سهامیاب: sahamyab.com رهاورد: rahavard365.com
پنجره ملی و سازمانها دولت هوشمند: sso.my.gov.ir دفتر رهبری: leader.ir ریاست جمهوری: president.ir ثبت احوال: sabteahval.ir تامین اجتماعی: tamin.ir پلیس فتا: cyberpolice.ir این پیام رو برای دوستانتون هم بفرستید تا در صورت لزوم به این فهرست دسترسی داشته باشند.@Farsna
موتورهای جستوجوی بومی گردو: gerdoo.me ذرهبین: zarebin.ir شادبین (ویژه کودکان): shaadbin.ir رسیمون: rismoon.com نقشه و مسیریاب نشان: neshan.org بلد: balad.ir مترجم آنلاین فرازین: faraazin.ir ویدیو و سرگرمی تلوبیون: telewebion.com فیلیمو: filimo.com نماوا: namava.ir آپارات: aparat.com نماشا: namasha.comشیدا: sheyda.comعماریار: ammaryar.ir خدمات کاربردی اوقات شرعی و تقویم: time.ir راهداری (۱۴۱): 141.ir سامانه عدل ایران: adliran.ir ایرانصدا: iranseda.ir پیامرسانهای داخلی بله: bale.ai ایتا: eitaa.com روبیکا: rubika.ir سروش پلاس: soroushplus.com گپ: gap.im دانلود نرمافزار (اندروید و iOS) کافه بازار: cafebazaar.ir مایکت: myket.ir سیب ایرانی: sibirani.com سیب اپ: sibapp.com انار دونی: anardoni.com آیاپس: iapps.ir خبرگزاریهافارس: farsnews.ir مهر: mehrnews.com ایسنا: isna.ir تسنیم: tasnimnews.com ایرنا: irna.ir تابناک: tabnak.ir انتخاب: entekhab.ir عصر ایران: asriran.com خبرآنلاین: khabaronline.ir بورس و اقتصاد کدال: codal.ir مدیریت فناوری بورس: tsetmc.ir سهامیاب: sahamyab.com رهاورد: rahavard365.com پنجره ملی و سازمانها دولت هوشمند: sso.my.gov.ir دفتر رهبری: leader.ir ریاست جمهوری: president.ir ثبت احوال: sabteahval.ir تامین اجتماعی: tamin.ir پلیس فتا: cyberpolice.ir این پیام رو برای دوستانتون هم بفرستید تا در صورت لزوم به این فهرست دسترسی داشته باشند.@Farsna۱۸:۰۹
پیلاتس، مسیر نو💚🥇🙂😊💚
بسم الله الرحمن الرحیم اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ولاحول ولاقوه الا بالله العلی العظیم الحمدلله رب العالمین
سلامابتدای کانالعزیزان حرکات ورزشی خوبی توی کانال پیلاتسمون هست میتونید زمانی که در تعطیلات هستید از این حرکات عالی با توجه به محدودیت های بدنتون انجام بدین و حال خوب رو تجربه کنیدسلامت و شاداب باشید
ابتدای کانالعزیزان حرکات ورزشی خوبی توی کانال پیلاتسمون هست میتونید زمانی که در تعطیلات هستید از این حرکات عالی با توجه به محدودیت های بدنتون انجام بدین و حال خوب رو تجربه کنیدسلامت و شاداب باشید۹:۵۴
#حرکات اصلاحی
۹:۵۹
بازارسال شده از
:
فواید پیلاتس برای تیروئید
← افزایش انرژی و کاهش خستگی← کاهش استرس و تنظیم سیستم عصبی← بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی ← افزایش قدرت عضلات بدون فشار زیاد← کمک به تعادل وزن← بهبود وضعیت بدنی و تنفس عمیق← بهبود خلقوخو و کاهش افسردگی← تنظیم بهتر متابولیسم
بهتره تمرینات پیلاتس ۳ تا ۴ روز در هفته، حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام بشه
حرکات مناسب پیلاتس (بهطور کلی):
+ گرم کردن+ تمرینات اصلی شامل:تیلت لگن ← تقویت عضلات مرکزیپل ←تقویت لگن و ستون فقراتچرخش دستها ← بهبود گردش خونحرکت گربه ←کاهش استرس و افزایش انعطاف+ سرد کردن (۵ دقیقه) تنفس عمیقکشش کل بدنریلکس کردن عضلات گردن و شانه
نکته
تمرینها باید آرام و کنترلشده باشنپس اگر تپش قلب یا سرگیجه داشتید، تمرین رو متوقف کنید. ثبات مهمتر از شدت تمرینهشدت تمرین باید ملایم تا متوسط باشه پساز تمرین بیشازحد پرهیز کنید. در پرکاری تیروئید، حرکات آرومتر توصیه میشه
∆استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع ∆
#پيلاتس
https://ble.ir/khaneyepilates:
فواید پیلاتس برای تیروئید← افزایش انرژی و کاهش خستگی← کاهش استرس و تنظیم سیستم عصبی← بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی ← افزایش قدرت عضلات بدون فشار زیاد← کمک به تعادل وزن← بهبود وضعیت بدنی و تنفس عمیق← بهبود خلقوخو و کاهش افسردگی← تنظیم بهتر متابولیسم
بهتره تمرینات پیلاتس ۳ تا ۴ روز در هفته، حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام بشه حرکات مناسب پیلاتس (بهطور کلی):+ گرم کردن+ تمرینات اصلی شامل:تیلت لگن ← تقویت عضلات مرکزیپل ←تقویت لگن و ستون فقراتچرخش دستها ← بهبود گردش خونحرکت گربه ←کاهش استرس و افزایش انعطاف+ سرد کردن (۵ دقیقه) تنفس عمیقکشش کل بدنریلکس کردن عضلات گردن و شانه
نکته تمرینها باید آرام و کنترلشده باشنپس اگر تپش قلب یا سرگیجه داشتید، تمرین رو متوقف کنید. ثبات مهمتر از شدت تمرینهشدت تمرین باید ملایم تا متوسط باشه پساز تمرین بیشازحد پرهیز کنید. در پرکاری تیروئید، حرکات آرومتر توصیه میشه ∆استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع ∆
#پيلاتس
https://ble.ir/khaneyepilates:
۱۱:۵۳