بله | کانال به‌وقتِ بازنشستگی 🎧

۳۰ مهر

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

معاون فنی و امور بیمه ای صندوق بازنشستگی کشوری:

آغاز فرآیند صدور احکام متناسب‌سازی بازنشستگان کشوری/ پرداخت حقوق مهرماه برابر جداول محاسبه متناسب سازی ۱۴۰۳ تا آخر امشب

صدور احکام شروع شده و تا پایان امشب عملیاتی می شود و بارگذاری آن روی سایت صندوق بازنشستگی کشوری به نشانی www.cspf.ir ظرف ۲۴ ساعت آینده انجام خواهد شد.

با رایزنی‌ها و هماهنگی‌های انجام شده، منابع لازم تامین و حقوق عزیزان بازنشسته تا آخر امشب (دوشنبه) در دو مرحله شامل حقوق و مبلغ ناشی از اجرای متناسب سازی مهرماه واریز خواهد شد.

با صدور احکام اصلاحی متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری، مبلغ مابه‌التفاوت ناشی از اجرای قانون مذکور در شش ماه گذشته نیز محاسبه و پرداخت خواهد شد.

متن کامل خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/fa/news/1178
@Cspfnews97

۱۸:۵۶

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

آغاز فرایند صدور احکام متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری
حقوق مهرماه بازنشستگان کشوری مطابق جداول متناسب سازی، تا پایان امشب واریز می شود.
#متناسب_سازی_حقوق_بازنشستگان#صندوق_بازنشستگی_کشوری
@Cspfnews97

۱۹:۱۴

۹ آبان

چهارشنبه، ۹ آبان ۱۴۰۳

۱۳:۵۹

94-Radio-bazneshastegi (1).MP3

۲۵:۲۷-۱۳.۴۶ مگابایت

نودوچهارمین شماره از مجلۀ صوتیِ #به‌وقتِ_بازنشستگی منتشر شد.

در این شماره می‌شنوید:
🩺 سالمندی سالم ◄ مهارت حفظ شادابی

زندگی به رنگ تحرک ◄ اهمیت نوشیدن آب در هنگام ورزش

ایران نما ◄ گنبد سلطانیه، نگین فیروزه ای زنجان

صدای بازنشسته ◄ مهناز محمدپور و شهین لطفی، بازنشسته کشوری و برنده مدال نقره در مسابقات جهانی پتانک ترکیه

ما را بشنوید و به دیگران معرفی کنید

آپارات | شِنوتو | کست‌باکس
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۱۴:۰۳

۱۵ آبان

۱۱:۱۰

94- آقای بیاتانی- اهمیت نوشیدن آب.mp3

۰۵:۱۸-۷.۳ مگابایت

#به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94

#فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.

زندگی به رنگ تحرک ◄ آقای بیاتانی درباره اهمیت نوشیدن آب
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۱۱:۱۰

۲۰ آبان

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

️ افزایش 30 درصدی تعداد افراد بالای 100 سال در ایتالیا

️ تعداد افراد بالای ۱۰۰ سال در ایتالیا طی ۱۰ سال گذشته ۳۰ درصد افزایش یافته است، در حالی که نرخ تولد در این بازه زمانی همچنان رو به کاهش بوده است.

️ ۸۱ درصد افراد بالای 100سال ایتالیا را زنان تشکیل می‌دهند.
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۶:۱۴

94- زندگی شاداب.mp3

۰۴:۰۳-۵.۵۸ مگابایت

#به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94

#فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.

سالمندی سالم ◄ زندگی شاداب
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۱۹

94- گنبد سلطانیه.mp3

۰۵:۵۲-۸.۱ مگابایت

#به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94

#فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.

ایران نما ◄ گنبد سلطانیه
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۲۰

مهناز محمدپور، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات بولز دابل زنان.mp3

۰۴:۳۳-۶.۲۷ مگابایت

#به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94

#فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.

صدای بازنشسته ◄ مهناز محمدپور، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات جهانی بولز دابل زنان
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۵۲

شهین لطفی، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات بولز دابل زنان.mp3

۰۱:۳۳-۲.۱۵ مگابایت

#به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94

#فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.

صدای بازنشسته ◄ شهین لطفی، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات جهانی بولز دابل زنان
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۵۳

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

گفتگوی دو بانوی مدال آور مسابقات جهانی پتانک با "رادیو به وقت بازنشستگی":
بازنشستگان از خانه نشینی فاصله بگیرند/در رقابت‌های آسیایی چین شرکت می‌کنیم/ جشنواره ورزشی صندوق بازنشستگی کشوری پله‌ای برای حضور در مسابقات جهانی

با همکاری انجمن بولز و پتانک کشور و با حمایت کانون بازنشستگان که همیشه از ما حمایت کردند، با اقتدار رفتیم و با اقتدار بازی کردیم و رتبه دوم یعنی مدال نقره بولز دو نفره را کسب کردیم. همچنین در رشته تریپل هم مقام سوم جهانی و مدال برنز را دریافت کردیم.

من در مسابقات ورزشی بازنشستگان شرکت کردم و از طریق صندوق بازنشستگی با ورزش پتانک آشنا شدم. از طریق انجام ورزش پتانک در مسابقات کشوری هم شرکت کردم و توانستم رتبه اول را در بخش تیمی کسب کنم؛ بعد از آن هم از طریق انجمن ورزشی پتانک، برای شرکت در مسابقات جهانی پتانک به شهر کِمِر ترکیه اعزام شدیم و در این مسابقات با ۳۳ کشور مسابقه دادیم و در رقابت های دبل به مقام دومی رسیدیم و مدال نقره رو کسب کردیم.

متن این خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/fa/news/1518
@Cspfnews97

۱۱:۴۳

۲۱ آبان

وقتی همسفر خوب باشد، دیگر شتابی برای رسیدن به مقصد نداری.
همسفر که خوب باشد، دنبال طولانی‌ترین جاده‌های دنیا می‌گردی ...
@radio_bazneshastegi

۴:۲۱

۲۶ آبان

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

️ ایرانی‌ها روزی ۹ گرم نمک می‌خورند

️ میانگین مصرف روزانه نمک در کشور ۹ گرم در روز است که باید این میزان به زیر ۵ گرم در روز برسد.

️ امید می‌رود همان گونه که در بحث حذف روغن و چربی صنایع غذایی همکاری خوبی داشتند در حذف نمک از محصولات تولیدی خود همکاری داشته باشند.

️ ۴۰ درصد جمعیت کشور اضافه وزن دارند و یکی از دلایل اضافه وزن و پرفشاری خون، مصرف بیش از حد نمک است.
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۵:۱۶

۳۰ آبان

چهارشنبه، 30آبان 1403

۱۰:۰۱

95-Radio_bazneshastegi.mp3

۲۷:۱۸-۱۳.۷۳ مگابایت

نودوپنجمین شماره از مجلۀ صوتیِ #به‌وقتِ_بازنشستگی منتشر شد.

در این شماره می‌شنوید:
🪴 کتابخانه ◄ پیرمردی که داستان‌های عاشقانه می‌خواند

گزارش استانی ◄ خانم احمدی، مسئول روابط عمومی صندوق در استان اصفهان

صدای بازنشسته ◄ «آقای مصطفی هادوی، بازنشسته کشوری و از مفاخر ادبی استان اصفهان

ما را بشنوید و به دیگران معرفی کنید

آپارات

شِنوتو

کست‌باکس
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۱۰:۰۱

۱۰ آذر

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

راز «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» چیست؟

️ چطور می‌توانیم در سنین بالا زندگی سالمی داشته باشیم؟

یک مطلب بخوانید

۱۰ بار بخندید

۱۰۰ بار نفس عمیق بکشید

۱۰۰۰ کلمه بنویسید

۱۰هزار قدم پیاده‌روی کنید
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۱۰:۱۹

۱۱ آذر

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

تعدادی از ورزش های مناسب برای بیماران پارکینسون
پیاده‌روی
پیاده‌روی یک ورزش برای هماهنگی موثر عضلات است که می تواند با سرعتی مناسب برای سالمندان مبتلا به پارکینسون انجام شود. پیاده روی همچنین به هماهنگی قسمت های مختلفی از جمله تقویت عضلات پاها و ران ها، افزایش گردش خون در پاها، تقویت عضلات تنه، عضلات مرکزی و پایین کمرو ستون فقرات که ثبات بدن را حفظ می کنند، کمک می کند.
ورزش‌های قدرتی
همچنین ورزش های قدرتی به افراد مسن مبتلا به پارکینسون کمک می‌کند تا توده عضلانی مورد نیاز برای هماهنگی و تعادل را حفظ کنند که در ادامه به چند حرکت قدرتی اشاره شده است.

اسکوات: یک حرکت قدرتی عالی برای عضلات پا و هسته است که تاثیر بسیار خوبی برای بیماران پارکینسون دارد. برای انجام اسکوات، بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید و به آرامی باسن خود را به سمت پایین بکشید تا ران های شما موازی با زمین قرار گیرند. سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.

پل: یک حرکت قدرتی عالی برای عضلات هسته است. برای انجام پل به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید. دستان خود را کنار بدن خود قرار دهید و به آرامی باسن خود را از زمین بلند کنید تا بدن شما یک خط مستقیم از سر تا زانو تشکیل دهد. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.

حرکت چرخشی تنه: یک حرکت هماهنگی عالی برای عضلات هسته است. برای انجام حرکت چرخشی تنه، بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. دستان خود را در جلوی سینه خود گره بزنید و به آرامی به سمت راست بچرخانید تا شانه چپ شما به سمت جلو قرار گیرد. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید و این کار را در سمت دیگر تکرار کنید.
ورزش های تعادلی

سالمندان مبتلا به پارکینسون اغلب در تعادل دچار مشکل می‌شوند. حالت‌های ورزش تعادلی مانند تک پا، ورزش‌های نشسته و بالا آوردن پشت پا، تنها برخی از ورزش های مناسب پارکینسون هستند که سالمندان مبتلا به پارکینسون می‌توانند با هدف تقویت ماهیچه‌ها و مفاصل که آن‌ها را ثابت نگه می‌دارد، هماهنگی خود را افزایش دهند.

به افراد مبتلا به پارکینسون توصیه می‌شود حداقل ۲ تا ۳ روز در هفته فعالیت‌های مربوط به تعادل را انجام دهند و بهتر است سالمند را تشویق کنید که در هر جلسه از این نوع ورزش های تعادلی حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام دهند که حرکات تعادلی جزء آنها هستند.
منبع: ایسنا
@Cspfnews97

۵:۰۱

۱۴ آذر

رادیو به‌وقت بازنشستگی گواهینامه شایستگی «تجربه موفق ایسا» را دریافت کرد

️ رادیو به وقت بازنشستگی، پادکست ویژه بازنشستگان کشوری، یکی از 7 طرح پیشنهادی صندوق بازنشستگی کشوری به رویداد رقابتی تجربه موفق اتحادیه بین‌المللی تأمین اجتماعی 2024 برای منطقه آسیا و اقیانوسیه است که موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شده است.

️ طرح‌های زیر از صندوق بازنشستگی کشوری موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شدند:

رادیو «به‌وقت بازنشستگی»؛ پادکستی برای بازنشستگان

استقرار سامانۀ نظارت مردمی

درگاه خدمات یکپارچۀ صندوق بازنشستگی کشوری

راه‌اندازی اپلیکیشن صبا

استقرار سامانۀ جامع شاغلین تحت وب

پلتفرم لیزینگ و مدیریت اعتبار مشترکین صندوق

راه‌اندازی دیتاسنتر پشتیبان صندوق
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۵:۴۹

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری

رویداد رقابتی «تجربه موفق 2024» اتحادیه بین‌المللی تأمین اجتماعی؛

طرح‌های پیشنهادی صندوق بازنشستگی کشوری 7 گواهینامه شایستگی دریافت کردند

️ 7 طرح پیشنهادی صندوق بازنشستگی کشوری به رویداد رقابتی تجربه موفق اتحادیه بین‌المللی تأمین اجتماعی 2024 موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شدند.

در این دوره از رویداد مذکور، 34 مؤسسۀ عضو از 21 کشور منطقه آسیا و اقیانوسیه با 187 طرح شرکت کرده بودند.

️ طرح‌های زیر موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شدند:

رادیو «به‌وقت بازنشستگی»؛ پادکستی برای بازنشستگان

استقرار سامانۀ نظارت مردمی

درگاه خدمات یکپارچۀ صندوق بازنشستگی کشوری

راه‌اندازی اپلیکیشن صبا

استقرار سامانۀ جامع شاغلین تحت وب

پلتفرم لیزینگ و مدیریت اعتبار مشترکین صندوق

راه‌اندازی دیتاسنتر پشتیبان صندوق
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۵:۵۰