عکس پروفایل به‌وقتِ بازنشستگی 🎧ب

به‌وقتِ بازنشستگی 🎧

۷۹۲عضو
بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefinedمعاون فنی و امور بیمه ای صندوق بازنشستگی کشوری:
undefined آغاز فرآیند صدور احکام متناسب‌سازی بازنشستگان کشوری/ پرداخت حقوق مهرماه برابر جداول محاسبه متناسب سازی ۱۴۰۳ تا آخر امشب undefined
undefinedصدور احکام شروع شده و تا پایان امشب عملیاتی می شود و بارگذاری آن روی سایت صندوق بازنشستگی کشوری به نشانی www.cspf.ir ظرف ۲۴ ساعت آینده انجام خواهد شد.
undefinedبا رایزنی‌ها و هماهنگی‌های انجام شده، منابع لازم تامین و حقوق عزیزان بازنشسته تا آخر امشب (دوشنبه) در دو مرحله شامل حقوق و مبلغ ناشی از اجرای متناسب سازی مهرماه واریز خواهد شد.
undefinedبا صدور احکام اصلاحی متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری، مبلغ مابه‌التفاوت ناشی از اجرای قانون مذکور در شش ماه گذشته نیز محاسبه و پرداخت خواهد شد.
undefinedمتن کامل خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/fa/news/1178
@Cspfnews97

۱۸:۵۶

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefined آغاز فرایند صدور احکام متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری
حقوق مهرماه بازنشستگان کشوری مطابق جداول متناسب سازی، تا پایان امشب واریز می شود.
#متناسب_سازی_حقوق_بازنشستگان#صندوق_بازنشستگی_کشوری
@Cspfnews97

۱۹:۱۴

undefinedundefined چهارشنبه، ۹ آبان ۱۴۰۳ undefinedundefined

۱۳:۵۹

94-Radio-bazneshastegi (1).MP3

۲۵:۲۷-۱۳.۴۶ مگابایت
undefined نودوچهارمین شماره از مجلۀ صوتیِ #به‌وقتِ_بازنشستگی منتشر شد.
undefined در این شماره می‌شنوید:
🩺 سالمندی سالممهارت حفظ شادابی
undefined زندگی به رنگ تحرکاهمیت نوشیدن آب در هنگام ورزش
undefined ایران نماگنبد سلطانیه، نگین فیروزه ای زنجان
undefined صدای بازنشستهمهناز محمدپور و شهین لطفی، بازنشسته کشوری و برنده مدال نقره در مسابقات جهانی پتانک ترکیه
undefined ما را بشنوید و به دیگران معرفی کنید undefined
آپارات | شِنوتو | کست‌باکس
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۱۴:۰۳

thumnail

۱۱:۱۰

94- آقای بیاتانی- اهمیت نوشیدن آب.mp3

۰۵:۱۸-۷.۳ مگابایت
undefined #به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94
undefined #فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.
undefined زندگی به رنگ تحرکآقای بیاتانی درباره اهمیت نوشیدن آب
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۱۱:۱۰

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefinedافزایش 30 درصدی تعداد افراد بالای 100 سال در ایتالیا
undefined️ تعداد افراد بالای ۱۰۰ سال در ایتالیا طی ۱۰ سال گذشته ۳۰ درصد افزایش یافته است، در حالی که نرخ تولد در این بازه زمانی همچنان رو به کاهش بوده است.
undefined️ ۸۱ درصد افراد بالای 100سال ایتالیا را زنان تشکیل می‌دهند.
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۶:۱۴

94- زندگی شاداب.mp3

۰۴:۰۳-۵.۵۸ مگابایت
undefined #به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94
undefined #فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.
undefined سالمندی سالمزندگی شاداب
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۱۹

94- گنبد سلطانیه.mp3

۰۵:۵۲-۸.۱ مگابایت
undefined #به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94
undefined #فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.
undefined ایران نماگنبد سلطانیه
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۲۰

مهناز محمدپور، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات بولز دابل زنان.mp3

۰۴:۳۳-۶.۲۷ مگابایت
undefined #به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94
undefined #فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.
undefined صدای بازنشستهمهناز محمدپور، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات جهانی بولز دابل زنان
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۵۲

شهین لطفی، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات بولز دابل زنان.mp3

۰۱:۳۳-۲.۱۵ مگابایت
undefined #به‌وقتِ_بازنشستگی ، شماره 94
undefined #فهرست رادیو را جداگانه بشنوید.
undefined صدای بازنشستهشهین لطفی، عضو تیم ملی بولز و پتانک ایران و نایب قهرمان مسابقات جهانی بولز دابل زنان
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۶:۵۳

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefinedگفتگوی دو بانوی مدال آور مسابقات جهانی پتانک با "رادیو به وقت بازنشستگی":
بازنشستگان از خانه نشینی فاصله بگیرند/در رقابت‌های آسیایی چین شرکت می‌کنیم/ جشنواره ورزشی صندوق بازنشستگی کشوری پله‌ای برای حضور در مسابقات جهانی
undefinedبا همکاری انجمن بولز و پتانک کشور و با حمایت کانون بازنشستگان که همیشه از ما حمایت کردند، با اقتدار رفتیم و با اقتدار بازی کردیم و رتبه دوم یعنی مدال نقره بولز دو نفره را کسب کردیم. همچنین در رشته تریپل هم مقام سوم جهانی و مدال برنز را دریافت کردیم.
undefinedمن در مسابقات ورزشی بازنشستگان شرکت کردم و از طریق صندوق بازنشستگی با ورزش پتانک آشنا شدم. از طریق انجام ورزش پتانک در مسابقات کشوری هم شرکت کردم و توانستم رتبه اول را در بخش تیمی کسب کنم؛ بعد از آن هم از طریق انجمن ورزشی پتانک، برای شرکت در مسابقات جهانی پتانک به شهر کِمِر ترکیه اعزام شدیم و در این مسابقات با ۳۳ کشور مسابقه دادیم و در رقابت های دبل به مقام دومی رسیدیم و مدال نقره رو کسب کردیم.
undefinedمتن این خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/fa/news/1518
@Cspfnews97

۱۱:۴۳

thumnail
وقتی همسفر خوب باشد، دیگر شتابی برای رسیدن به مقصد نداری.
همسفر که خوب باشد، دنبال طولانی‌ترین جاده‌های دنیا می‌گردی ...
@radio_bazneshastegi

۴:۲۱

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefinedایرانی‌ها روزی ۹ گرم نمک می‌خورند
undefined️ میانگین مصرف روزانه نمک در کشور ۹ گرم در روز است که باید این میزان به زیر ۵ گرم در روز برسد.
undefined️ امید می‌رود همان گونه که در بحث حذف روغن و چربی صنایع غذایی همکاری خوبی داشتند در حذف نمک از محصولات تولیدی خود همکاری داشته باشند.
undefined️ ۴۰ درصد جمعیت کشور اضافه وزن دارند و یکی از دلایل اضافه وزن و پرفشاری خون، مصرف بیش از حد نمک است.
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۵:۱۶

undefinedundefined چهارشنبه، 30آبان 1403 undefinedundefined

۱۰:۰۱

95-Radio_bazneshastegi.mp3

۲۷:۱۸-۱۳.۷۳ مگابایت
undefined نودوپنجمین شماره از مجلۀ صوتیِ #به‌وقتِ_بازنشستگی منتشر شد.
undefined در این شماره می‌شنوید:
🪴 کتابخانهپیرمردی که داستان‌های عاشقانه می‌خواند
undefined گزارش استانیخانم احمدی، مسئول روابط عمومی صندوق در استان اصفهان
undefined صدای بازنشسته«آقای مصطفی هادوی، بازنشسته کشوری و از مفاخر ادبی استان اصفهان
undefined ما را بشنوید و به دیگران معرفی کنید undefined
undefined آپاراتundefined شِنوتوundefined کست‌باکس
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi

۱۰:۰۱

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefined راز «۱، ۱۰، ۱۰۰، ۱۰۰۰ ، ۱۰ هزار» چیست؟
undefined چطور می‌توانیم در سنین بالا زندگی سالمی داشته باشیم؟
undefined یک مطلب بخوانیدundefined ۱۰ بار بخندیدundefined ۱۰۰ بار نفس عمیق بکشیدundefined ۱۰۰۰ کلمه بنویسیدundefined ۱۰هزار قدم پیاده‌روی کنید
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۱۰:۱۹

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
undefined تعدادی از ورزش های مناسب برای بیماران پارکینسون
پیاده‌روی
پیاده‌روی یک ورزش برای هماهنگی موثر عضلات است که می تواند با سرعتی مناسب برای سالمندان مبتلا به پارکینسون انجام شود. پیاده روی همچنین به هماهنگی قسمت های مختلفی از جمله تقویت عضلات پاها و ران ها، افزایش گردش خون در پاها، تقویت عضلات تنه، عضلات مرکزی و پایین کمرو ستون فقرات که ثبات بدن را حفظ می کنند، کمک می کند.
ورزش‌های قدرتی
همچنین ورزش های قدرتی به افراد مسن مبتلا به پارکینسون کمک می‌کند تا توده عضلانی مورد نیاز برای هماهنگی و تعادل را حفظ کنند که در ادامه به چند حرکت قدرتی اشاره شده است.
undefinedاسکوات: یک حرکت قدرتی عالی برای عضلات پا و هسته است که تاثیر بسیار خوبی برای بیماران پارکینسون دارد. برای انجام اسکوات، بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید و به آرامی باسن خود را به سمت پایین بکشید تا ران های شما موازی با زمین قرار گیرند. سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.
undefinedپل: یک حرکت قدرتی عالی برای عضلات هسته است. برای انجام پل به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و کف پاهای خود را روی زمین قرار دهید. دستان خود را کنار بدن خود قرار دهید و به آرامی باسن خود را از زمین بلند کنید تا بدن شما یک خط مستقیم از سر تا زانو تشکیل دهد. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.
undefinedحرکت چرخشی تنه: یک حرکت هماهنگی عالی برای عضلات هسته است. برای انجام حرکت چرخشی تنه، بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. دستان خود را در جلوی سینه خود گره بزنید و به آرامی به سمت راست بچرخانید تا شانه چپ شما به سمت جلو قرار گیرد. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید و این کار را در سمت دیگر تکرار کنید.
ورزش های تعادلی
undefinedسالمندان مبتلا به پارکینسون اغلب در تعادل دچار مشکل می‌شوند. حالت‌های ورزش تعادلی مانند تک پا، ورزش‌های نشسته و بالا آوردن پشت پا، تنها برخی از ورزش های مناسب پارکینسون هستند که سالمندان مبتلا به پارکینسون می‌توانند با هدف تقویت ماهیچه‌ها و مفاصل که آن‌ها را ثابت نگه می‌دارد، هماهنگی خود را افزایش دهند.
undefinedبه افراد مبتلا به پارکینسون توصیه می‌شود حداقل ۲ تا ۳ روز در هفته فعالیت‌های مربوط به تعادل را انجام دهند و بهتر است سالمند را تشویق کنید که در هر جلسه از این نوع ورزش های تعادلی حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام دهند که حرکات تعادلی جزء آنها هستند.
منبع: ایسنا
@Cspfnews97

۵:۰۱

thumnail
رادیو به‌وقت بازنشستگی گواهینامه شایستگی «تجربه موفق ایسا» را دریافت کرد
undefined️ رادیو به وقت بازنشستگی، پادکست ویژه بازنشستگان کشوری، یکی از 7 طرح پیشنهادی صندوق بازنشستگی کشوری به رویداد رقابتی تجربه موفق اتحادیه بین‌المللی تأمین اجتماعی 2024 برای منطقه آسیا و اقیانوسیه است که موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شده است.
undefined️ طرح‌های زیر از صندوق بازنشستگی کشوری موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شدند:undefined رادیو «به‌وقت بازنشستگی»؛ پادکستی برای بازنشستگانundefined استقرار سامانۀ نظارت مردمیundefined درگاه خدمات یکپارچۀ صندوق بازنشستگی کشوریundefined راه‌اندازی اپلیکیشن صباundefined استقرار سامانۀ جامع شاغلین تحت وبundefined پلتفرم لیزینگ و مدیریت اعتبار مشترکین صندوقundefined راه‌اندازی دیتاسنتر پشتیبان صندوق
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۵:۴۹

بازارسال شده از بازنشستگان کشوری
thumnail
رویداد رقابتی «تجربه موفق 2024» اتحادیه بین‌المللی تأمین اجتماعی؛
undefined طرح‌های پیشنهادی صندوق بازنشستگی کشوری 7 گواهینامه شایستگی دریافت کردند
undefined️ 7 طرح پیشنهادی صندوق بازنشستگی کشوری به رویداد رقابتی تجربه موفق اتحادیه بین‌المللی تأمین اجتماعی 2024 موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شدند.
undefined در این دوره از رویداد مذکور، 34 مؤسسۀ عضو از 21 کشور منطقه آسیا و اقیانوسیه با 187 طرح شرکت کرده بودند.
undefined️ طرح‌های زیر موفق به دریافت گواهینامه شایستگی شدند:undefined رادیو «به‌وقت بازنشستگی»؛ پادکستی برای بازنشستگانundefined استقرار سامانۀ نظارت مردمیundefined درگاه خدمات یکپارچۀ صندوق بازنشستگی کشوریundefined راه‌اندازی اپلیکیشن صباundefined استقرار سامانۀ جامع شاغلین تحت وبundefined پلتفرم لیزینگ و مدیریت اعتبار مشترکین صندوقundefined راه‌اندازی دیتاسنتر پشتیبان صندوق
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@Cspfnews97

۵:۵۰