۲ مرداد
بازارسال شده از
️ اهمیت مصرف سبزیجات تازه شرط اول برای سالم زیستن داشتن تغذیه سالم با رعایت سه اصل تعادل، تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است*مصرف سبزیجات نشاسته‌ای، باید بین ۴ تا ۶ واحد در هفته و یا حداکثر یک واحد در روز باشد و سالمندان نباید در مصرف این گروه از سبزیجات زیاده روی کنند* بهتر است سبزیجات تا حد ممکن خام مصرف شوند ولی با توجه به احتمال وجود مشکلات دهان و دندان می توان سبزیجات را به صورت ساطوری یا بخار پز استفاده کرد متن کامل خبر را اینجا بخوانید:https://www.cspf.ir/72480 ما را دنبال کنید:سایت اطلاع رسانی صندوق: www.cspf.irدرگاه خدمات الکترونیک صندوق: https://eservices.cspf.ir/Auth-api
بله: https://ble.ir/Cspfnews97
آپارات: https://www.aparat.com/cspf.ir
اینستاگرام: https://www.instagram.com/cspfnews
ایتا: https://web.eitaa.com/#@Cspfnews97
سروش پلاس: https://splus.ir/cspf.news
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری
@Cspfnews97
۶:۰۸
۱۰ مرداد
بازارسال شده از
سالمندی پویا؛کسب مدال طلا توسط ورزشکار ۶۱ ساله در المپیک پاریس نی شیالیان ۶۱ ساله مسن‌ترین بازیکن تنیس‌روی‌میز است که تاکنون در بازی های المپیک پیروز شده است. دیدار نهایی نی با حریف ترکیه‌ای‌اش ۴۹ دقیقه به طول انجامید و با نتیجه ۴ بر ۲ به سود ورزشکار 61ساله اهل لوکزامبورگ به پایان رسید. نی در شش دوره بازی های المپیک تابستانی شرکت کرده و تاکنون دو مدال طلا در مسابقات جهانی ۱۹۸۳ و سه مدال طلا در مسابقات قهرمانی اروپا کسب کرده است.متن کامل خبر را اینجا بخوانید:https://www.cspf.ir/72957@Cspfnews97
۵:۵۰
۱۱ مرداد
بازارسال شده از
اطلاعیه شماره 1؛برنامه‌های صندوق بازنشستگی کشوری برای تسهیل حضور بازنشستگان این صندوق در راهپیمایی باشکوه اربعین حسینی اعلام شد
️زائرین بازنشسته و علاقه مند می‌توانند در صورت تمایل از روز (پنج شنبه) ۱۱ مرداد ماه ۱۴۰۳ تا روز یکشنبه ۱۴ مرداد ماه ۱۴۰۳ برای ثبت درخواست خود جهت استفاده از مجموعه خدمات ایام اربعین صندوق از طریق سامانه درگاه خدمات الکترونیکی صندوق بازنشستگی کشوری به نشانی https://eservices.cspf.ir/Auth-api اقدام کنند.️زمان پذیرش زائران در موکب صندوق بازنشستگی از ۲۰ مردادماه لغایت ۳ شهریور ماه ۱۴۰۳ می باشد.متن خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/73034/@Cspfnews97
۹:۴۳
۱۵ مرداد
بازارسال شده از
فلسفه ای برای زندگیاپیکتتوس می‌گفت: در زندگی بعضی چیزها در اختیار ما هستند و برخی چیزا نه... اگر کمی باهوش باشیم انرژی امان تنها صرف اموری میکنیم که در اختیار ما هستند.
ویلیام اروین_همراه باشید در: کانال بریده کتاب https://ble.ir/hiketab۸:۵۵
۲۳ مرداد
بازارسال شده از
آیا می دانید که... (1) آیا می دانید که صندوق بازنشستگی کشوری در سال 1403، 4 همت تسهیلات به بازنشستگان عزیز در قالب وام ضروری، وام ازدواج فرزندان و حمپاد پرداخت کرده و پیش بینی شده مبلغ این تسهیلات در سال 1403 به ۱۸ همت برسه؟@Cspfnews97
۱۳:۰۰
۲۷ مرداد
بازارسال شده از
آیا می دانید که... (2) آیا می دانید که صندوق بازنشستگی کشوری با ایجاد انضباط مالی، پرداخت حقوق بازنشستگان و موظفین را در بازه 27 تا 30 هر ماه انجام داده است؛ به طوری که پرداخت حقوق این عزیزان در طول یک سال اخیر حتی یک روز هم به ماه بعد موکول نشده است. @Cspfnews97
۶:۱۰
بازارسال شده از
سالمندی سالم؛می‌خواهید ۱۰۰ سال عمر کنید این چهار مورد را دریابید تعداد صدساله‌های جهان از ۱۵۱ هزار نفر در سال ۲۰۰۰ به ۵۷۳ هزار نفر در سال ۲۰۲۱ افزایش یافته است. رژیم غذایی متنوع با مصرف کنترل‌شده نمک داشته باشید کمتر دارو مصرف کنید خواب کافی و آرام داشته باشیدصدساله شدن یک تلاش مادام‌العمر است.
متن خبر را در لینک زیر بخوانید:https://www.cspf.ir/74115@Cspfnews97
۱۰:۵۱
۳۱ مرداد
بازارسال شده از
#شعر
گردون نِگَری ز قدِّ فرسودهٔ ماستجیحون اثری ز اشکِ پالودهٔ ماستدوزخ شَرَری ز رنجِ بیهودهٔ ماستفردوس دمی زِ وقتِ آسودهٔ ماست
خیام نیشابوری
@Cspfnews97
گردون نِگَری ز قدِّ فرسودهٔ ماستجیحون اثری ز اشکِ پالودهٔ ماستدوزخ شَرَری ز رنجِ بیهودهٔ ماستفردوس دمی زِ وقتِ آسودهٔ ماست
خیام نیشابوری
@Cspfnews97
۶:۳۰
۵ شهریور
بازارسال شده از
#هفته_دولت
آیا می دانید که .... (7)
صندوق بازنشستگی کشوری از اسفند سال 1402 با اجرای طرح صبا امکان بهره مندی بازنشستگان عزیز از تخفیف 40 درصدی فروشگاه های کفش ملی سراسر کشور، تخفیف 60 درصدی مراکز اقامتی و هتل های ایران گردی و جهان گردی، آب درمانی محلات و خدمات تخفیفی و تقسیطی بیمه ملت را فراهم کرده است؟
@Cspfnews97
آیا می دانید که .... (7) صندوق بازنشستگی کشوری از اسفند سال 1402 با اجرای طرح صبا امکان بهره مندی بازنشستگان عزیز از تخفیف 40 درصدی فروشگاه های کفش ملی سراسر کشور، تخفیف 60 درصدی مراکز اقامتی و هتل های ایران گردی و جهان گردی، آب درمانی محلات و خدمات تخفیفی و تقسیطی بیمه ملت را فراهم کرده است؟@Cspfnews97
۱۲:۵۹
۷ شهریور
چهارشنبه، 7 شهریور 1403 ۱۰:۱۰
92, Radio_bazneshastegi.mp3
۲۰:۳۶-۱۲.۲۲ مگابایت
نودودومین شماره از مجلۀ صوتیِ #به‌وقتِ_بازنشستگی منتشر شد. در این شماره می‌شنوید:🩺 سالمندی سالم ◄ مراقبت از دندان مصنوعی
زندگی به رنگ تحرک ◄ تاثیر ورزش در شادابی و سلامت جسم و روح ایران نما ◄ ارگ بم، گنجینه‌ای در کویر ما را بشنوید و به دیگران معرفی کنید آپارات | شِنوتو | کست‌باکس
اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi
۱۰:۱۲
۱۰ شهریور
Bahmani_ghorbani.mp3
۰۴:۲۳-۸.۱ مگابایت
پرده نشین
اینجا برای از تو نوشتن هوا کم استدنیا برای از تو سرودن مرا کم است!
#زنده‌یاد محمدعلی_بهمنی (فروردین 1321- شهریور 1403)
علیرضا قربانی
@radio_bazneshastegi
۴:۱۳
۱۹ شهریور
بازارسال شده از
تجربه‌های جدید در فصل تازه زندگی؛بازنشستگی خود را چگونه می گذرانید؟یک نظرسنجی جدید از 2000 آمریکایی که در حال حاضر دوران بازنشستگی خود را می گذرانند یا تا پیش از سال 2029 بازنشسته خواهند شد، روش های گذران زندگی این افراد را نشان می دهد.بر طبق این نظرسنجی، بسیاری از افراد دوران بازنشستگی خود را فرصتی برای انجام دادن کارهایی می دانند که در سال‌های کاری خود برای آنها وقت نداشتند.مسافرت (59 درصد) و انجام کارهای جانبی پاره وقت یا نیمه وقت برای داشتن اندکی درآمد اضافی (78 درصد) و برای جلوگیری از کسالت (45 درصد) ازجمله این کارها هستند. متن کامل خبر را اینجا بخوانید:https://www.cspf.ir/fa/news/255سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا@cspfnews97۷:۲۶
۲۴ شهریور
Mohsen Chavoshi - Amire Bi Gazand.mp3
۰۳:۵۹-۹.۱۶ مگابایت
۶:۰۳
۱ مهر
بازارسال شده از
تغییرات ساده در رژیم غذایی برای رهایی از مشکلات شناختیرعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش خطر بروز مشکلات شناختی مانند فراموشی و کاهش قدرت یادگیری کمک کند.ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر یا تأخیر در بروز مشکلات حافظه کمک کند. رژیم غذایی حاوی سبزیجات، به خصوص سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج و کلم، غلات کامل، مغزها، حبوبات، روغن زیتون و ماهی می‌تواند در پایداری سلامت مغز موثر باشد.سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@cspfnews97
۸:۳۰
۴ مهر
۹ مهر
بازارسال شده از
ورزش روند پیری را تا ۱۰ سال به تاخیر می‌اندازد ورزش کردن از سنین جوانی می‌تواند روند پیری انسان را تا حدود ۱۰ سال به تاخیر بیندازد. هر فرد سالمند می‌تواند روزانه حدود ۲۰ دقیقه ورزش انجام دهد تا هورمون‌های بدنش به خوبی تنظیم شود. بعضا افراد سالمندی دیده می‌شوند که از وزنه‌های سنگین برای انجام تمرینات ورزشی استفاده می‌کنند، در حالی که قلب آنها دیگر جوان نیست و شاید توان تحمل فشار بیش از حد را نداشته باشد.سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@cspfnews97
۷:۳۱
۱۰ مهر
بازارسال شده از
مدیر عامل صندوق بازنشستگی کشوری به مناسبت روز جهانی سالمند نوشت:
سالمندی جمعیت بحران نیست، فرصت است
بحران سالمندی جمعیت روندی جهانی است و می‌تواند فرصتی باشد برای بهره‌مندی از توان و تجربه بخش قابل توجهی از هموطنانمان.
صندوق بازنشستگی کشوری آمادگی دارد تا در مسیر ایجاد و شکل‌گیری شهرهای دوستدار سالمند با سازمان‌ها و نهادهای ذیربط همکاری و تعامل موثر داشته باشد.
به تأسی از سازمان ملل که روز جهانی سالمند را با موضوع «سالمندی عزت‌مندانه» و لزوم تقویت نظام‌های مراقبتی و حمایتی از سالمندان سراسر جهان گرامی می‌دارد، در تلاشیم تا خدماتی هرچه بهتر و بیشتر با حفظ کرامت و عزت پدران و مادران عزیزمان در اختیار ایشان قرار دهیم.
سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@cspfnews97
سالمندی جمعیت بحران نیست، فرصت است بحران سالمندی جمعیت روندی جهانی است و می‌تواند فرصتی باشد برای بهره‌مندی از توان و تجربه بخش قابل توجهی از هموطنانمان. صندوق بازنشستگی کشوری آمادگی دارد تا در مسیر ایجاد و شکل‌گیری شهرهای دوستدار سالمند با سازمان‌ها و نهادهای ذیربط همکاری و تعامل موثر داشته باشد. به تأسی از سازمان ملل که روز جهانی سالمند را با موضوع «سالمندی عزت‌مندانه» و لزوم تقویت نظام‌های مراقبتی و حمایتی از سالمندان سراسر جهان گرامی می‌دارد، در تلاشیم تا خدماتی هرچه بهتر و بیشتر با حفظ کرامت و عزت پدران و مادران عزیزمان در اختیار ایشان قرار دهیم.سایت اطلاع‌رسانی صندوق | بله | آپارات | اینستاگرام | ایتا
@cspfnews97
۷:۴۴
سه‌شنبه، 10 مهر 1403 ۱۰:۲۰
93-Radio_bazneshastegi.mp3
۱۷:۰۱-۲۳.۴۷ مگابایت
نودوسومین شماره از مجلۀ صوتیِ #به‌وقتِ_بازنشستگی منتشر شد. در این شماره می‌شنوید:🪴 گلخانه ◄ مراقبت از گیاهان در فصل پاییز
تکنولوژی برای همه ◄ ابزارهاي هوشمند در خدمت استقلال بیشتر سالمندان ما را بشنوید و به دیگران معرفی کنید آپارات شِنوتو کستباکساداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری@radio_bazneshastegi
۱۰:۲۱