۱۱:۱۵
دوازده عادتی که اضطراب را تشدید میکننداگر اضطراب دارید، ببینید کدام عامل بیشترین نقش را دارد و آن را اصلاح کنید!
کمبود خواب خواب ناکافی مغز را پرتنش میکند.راهکار: حداقل ۷-۸ ساعت خواب با زمانبندی منظم.مقایسه خود با دیگران تمرکز روی موفقیتهای دیگران اضطراب را افزایش میدهد.راهکار: روزانه یک نکته مثبت در مورد خودتان یادداشت کنید.کار طولانی بدون استراحتفشار مداوم، کورتیزول را بالا میبرد.راهکار: قانون ۵۰/۱۰: هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت.ورزش نکردنکمبود تحرک، ترشح هورمونهای ضداضطراب را کاهش میدهد.راهکار: حداقل ۱۵ دقیقه پیادهروی یا حرکات ساده روزانه.تماشای اخبار یا محتوای منفی مغز مدام در حالت تهدید است.راهکار: اخبار را محدود و با برنامه ببینید.مصرف زیاد کافئین کافئین سیستم عصبی را تحریک میکند.راهکار: کاهش قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا.کمالگراییانتظارات بیش از حد، فشار روانی ایجاد میکند.راهکار: یک کار را «خوب» انجام دهید، نه «بینقص».استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعیمقایسه و اخبار منفی، اضطراب را زیاد میکند.راهکار: محدودیت زمانی روزانه و خاموش کردن اعلانها.عدم برنامهریزی بینظمی باعث احساس کنترل کم میشود.راهکار: روزانه ۵ دقیقه برای برنامهریزی کارها وقت بگذارید.حذف وعدههای غذایی یا تغذیه ناسالم افت قند خون، اضطراب را تشدید میکند.راهکار: وعدههای منظم و سالم داشته باشید.کم آبیکمآبی باعث خستگی و اضطراب میشود.راهکار: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.فاجعهبینی آینده پیشبینی بدترین سناریوها، چرخه نگرانی ایجاد میکند.راهکار: تمرین ذهنآگاهی و تمرکز روی لحظه حال.#اینفو_تکست | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۴:۴۷
.گوشی هم یک وسیله اس مثل وسیله های دیگه....
#میانبر | #استاد_عزیزی
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online
مثل وسیله های دیگه....#میانبر | #استاد_عزیزی
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۶:۲۲
مدیریت فرسودگی والدگری و خودمراقبتی والدینِ خسته، که از فشار مداوم مراقبت و مسئولیتهای فرزندپروری فرسوده شدهاند، اغلب با احساس خستگی مفرط، بیحوصلگی و کاهش لذت از نقش والدگری مواجه میشوند. این فرسودگی که گاهی با عذاب وجدان نیز همراه است، نه تنها بر سلامت روان والدین تأثیر میگذارد، بلکه کیفیت ارتباط آنان با کودک و فضای کلی خانواده را تحت الشعاع قرار میدهد.کلید مدیریت این وضعیت، پذیرش این واقعیت است که خودمراقبتی یک ضرورت اخلاقی است، نه یک انتخاب خودخواهانه. والدین نیاز دارند تا با تعیین حد و مرزهای سالم، محدود کردن برخی وظایف و اختصاص زمانی هرچند کوتاه برای تجدید قوا، به تدریج از این چرخه فرساینده خارج شوند. سرمایهگذاری روی سلامتی خود، در نهایت هدیهای به فرزندان و کیفیت رابطه با آنان است.#خوب_است_بدانیم | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۷:۴۸
یادت باشه وقتی امید رو انتخاب میکنی؛همه چیز ممکن میشه..
#نجوای_شبانه | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online
#نجوای_شبانه | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۹:۰۳
رویدادهای مهم روز https://rasekhoon.net/calender/ #تقویم_روزانه | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۴:۴۳
امام حسین علیه السلام:إِنَّ أَعْفَى النَّاسِ مَنْ عَفَا عَنْ قُدْرَةٍ
با گذشتترین انسانها کسی است که به هنگام قدرت عفو کند.
بحار الأنوار، ج۷۵، ص۱۲۲.با گذشت ترین خلق خدا آنکوهستدر اوج توانمندی و قدرت نه شکستبخشد گنه آنکه بدی کرده به اواز ظلم و از ضارب خود گیرد دست
#حدیث_روز | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۴:۵۰
بررسی پاسخی قرآنی به این پرسش: آیا عقل بر غرایز ما حکومت میکند
هدف از این پژوهش، واکاوی دقیق جایگاه، توانمندیها و مرزهای کارایی عقل در مدیریت غرایز انسانی از منظر منابع اصیل اسلامی است. این بررسی در پی آن است تا با استناد به آیات قرآن و روایات اهلبیت (علیهمالسلام)، هم کارکردهای مثبت عقل به عنوان حجت باطنی و ابزار شناخت و گزینش را تبیین کند و هم محدودیت ذاتی آن را در برابر طوفان برخی تمایلات تحلیل نماید. دستیابی به الگویی جامع از تعامل عقل و ایمان قلبی به عنوان یک نظام کنترل دو سطحی، نتیجه نهایی این کاوش خواهد بود.
https://rasekhoon.net/article/show/1659113
#یادداشت_روز | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online
هدف از این پژوهش، واکاوی دقیق جایگاه، توانمندیها و مرزهای کارایی عقل در مدیریت غرایز انسانی از منظر منابع اصیل اسلامی است. این بررسی در پی آن است تا با استناد به آیات قرآن و روایات اهلبیت (علیهمالسلام)، هم کارکردهای مثبت عقل به عنوان حجت باطنی و ابزار شناخت و گزینش را تبیین کند و هم محدودیت ذاتی آن را در برابر طوفان برخی تمایلات تحلیل نماید. دستیابی به الگویی جامع از تعامل عقل و ایمان قلبی به عنوان یک نظام کنترل دو سطحی، نتیجه نهایی این کاوش خواهد بود.https://rasekhoon.net/article/show/1659113#یادداشت_روز | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۶:۴۳
هنرِ رها کردنگاهی زندگی شبیه موجسواری است:
نمیتوانی موجها را کنترل کنی، اما میتوانی یاد بگیری چطور روی آنها سوار شوی و لذت ببری.
- نظر دیگران درباره تو- گذشته و اتفاقات رخداده- انتخابهای دیگران- نتیجهی برخی تلاشهاچیزهایی نیستند که بتوانی آنها را تغییر دهی یا کنترل کنی، اما میتوانی با تمرینهای زیر آرامش بیشتری در زندگی خود احساس کنی:
۱. تغییر تمرکز:چرا این اتفاق افتاد؟ حالا با این شرایط چه کنم
۲. تشخیص مرزها:فهرست کردن: چه چیز در کنترل من است؟ و چه چیز نیست؟
۳. تمرین ذهنآگاهی:بدون قضاوت، فقط مشاهده کردن افکار و پذیرفتن.
۴. شکرگزاری:حتی در سختترین شرایط، شکرگزار چیزهای کوچک بودن.
#اینفو_تکست | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۸:۱۶
| #بیواسطه 🤍|
همسر عزيزم! از بچهها به خوبی نگهداری كن و آنها را در راه فراگيری علم و دانش يارینما و مرتب آنها را به مساجد ببر تا فرد مفيدی برای جامعه ما باشند.
شهید سید کریم حسینی
#راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online
| همسر عزيزم! از بچهها به خوبی نگهداری كن و آنها را در راه فراگيری علم و دانش يارینما و مرتب آنها را به مساجد ببر تا فرد مفيدی برای جامعه ما باشند.
شهید سید کریم حسینی#راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۱:۱۲
پژوهش فانوس راهی که تاریکیها را به فرصت تبدیل میکند
بیپژوهشی، همچون قدمگذاشتن در تاریکی است. پژوهش چراغی است که مسیر را روشن کرده و از افتادن در چالههای پرهزینه بازمیدارد. چرا در تاریکی حرکت کنی
#تورق_مجازی | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online
بیپژوهشی، همچون قدمگذاشتن در تاریکی است. پژوهش چراغی است که مسیر را روشن کرده و از افتادن در چالههای پرهزینه بازمیدارد. چرا در تاریکی حرکت کنی#تورق_مجازی | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۳:۵۶
۱۳:۵۶
۱۳:۵۶
۱۳:۵۶
۱۳:۵۶
۱۳:۵۶
۱۳:۵۶
آب سنگ رو ميشكافه نه بخاطر قدرتش بلكه بخاطر ثبات در ادامه دادنش..در زندگی هم همین است؛خوبیها، قانونمداری، احترام، مهربانی، یا حتی خطاها — اگر تکرار شوند، در جان جامعه نفوذ میکنند.پس اگر قرار است چیزی در دلها بنشیند،بگذار پایداری در درستزیستن باشد، نه در بیتفاوتی یا اشتباه.
با استمرار در رفتار درست،ما نهتنها مسیر زندگی خودمان، بلکه راه پیشگیری از آسیبها و زندگی خوب را برای دیگران هموار میکنیم#خوب_است_بدانیم | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۶:۳۷
اولویت نماز اول وقت بر مصاحبه با صدها خبرنگاردر روز خروج شاه از ایران، صدها خبرنگار (۳۰۰ تا ۴۰۰ نفر) مقابل منزل امام خمینی (ره) در نوفل لوشاتو جمع شدند تا گزارش و مصاحبه تهیه کنند. برای نظم، هر چند خبرنگار یک پرسش مشترک مطرح میکردند. امام روی تختی ایستادند و به سؤالات پاسخ دادند. ناگهان صدای اذان ظهر شنیده شد. امام فوراً پایین آمدند و فرمودند: «وقت نماز است» و رفتند. یکی از خبرنگاران شگفتزده درخواست کرد چند دقیقه صبر کنند، اما امام قاطعانه پاسخ دادند: «به هیچ وجه نمیشود» .» سپس رفتند تا نماز اول وقت را بدون دلیل از دست ندهند.
ستارگان پارسایی؛ داستان های اخلاقی عالمان و بزرگان دین، ص۱۴.#پله_پله_با_بزرگان | #راسخون
پرتال فرهنگی راسخون @rasekhoon_online۱۷:۵۵
فقط ۴ روز تا پایانِ تخفیفهای ویژه یلدا *در فضای کار اشتراکی همکارا
تا ۴۰٪ تخفیف رزرو اتاقهایکار اختصاصی ۲ نفره، ۴ نفره و ۵ نفره برای حضورِ تیمها و استارتاپها در بوستان گفتگو رزرو صندلی های اختصاصی آقایان و بانوان با ۵۰٪ تخفیف روی اشتراک دوماهه*ظرفیت باقیمانده آقایان: ۳ نفرظرفیت باقیمانده بانوان: ۴ نفر*فضای کار اشتراکی خانه میم مخصوص بانوان + دارای فضای مادر وکودک، مهد و مربی* در بوستان گفتگوبه همراه پارکینگ اختصاصی و اینترنت نامحدود
خرید و رزرو اشتراک در سایت همکارا: https://B2n.ir/yaldabaleraskhun برای مشاوره، هماهنگی و بازدید رایگان:۰۲۱-۹۱۰۹۷۵۲۹ @khaneh_mimشعبه بوستان گفتگو (خانه میم)گیشا - مجتمع نمایشگاهی بوستان گفتگو ble.ir/join/ApxLQtZNQF۱۸:۳۸