ر
۵ روش برای کم کردن رفتارهای کمالگرایی قانون ۷۰٪: لازم نیست عالی باشه، «قابلقبول» هم بسه شروعِ بدِ عمدی: عمداً ناقص شروع کن تا قفل ذهنت باز بشه محدودیت زمانی: برای کارت تایمر بذار، نه وسواس! تمرکز روی پیشرفت، نه نتیجه: هر قدم کوچیک = بُرد صدای منتقد درونتو بنویس، باورش نکن " />«روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۶:۲۵
بازارسال شده از
خدا وطن مادر گيرم که در باورتان به خاک نشسته ام و ساقه هاي جوانم از ضربه هاي تبرهاتان زخم دار است با ريشه چه مي کنيد. گيرم که بر سر اين بام بنشسته در کمين پرنده اي پرواز را . . .
«درخت سیب»
حرفها و آهنگ های خودمونی#محمدرضا_مهدوی #م_م_حامی حامی درخت سیب
https://t.me/derakhtesib_hami
شناسه:https://ble.ir/derakhtesib_hami۱۶:۱۰
اعلام خطوط جایگزین اورژانس استان تهران در شرایط اضطراری
به استحضار مردم شریف استان تهران می رساند: اورژانس استان تهران افتخار خدمتگذاری به شما مردم شریف در هر شرایطی را داشته و از هیچ تلاشی فروگذاری نخواهد کرد. شهروندان عزیز در صورت عدم برقراری تماس با ۱۱۵ میتوانند از طریق شمارههای زیر با مرکز ارتباطات اورژانس استان تهران تماس حاصل نمایند:460159814601561946015948460157344601573246015873460156134601570346015648448963914489139944891525448963454489637644896389اورژانس استان تهران به صورت شبانهروزی آماده پاسخگویی و ارائه خدمات فوریتهای پزشکی به شهروندان است.
«روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami
به استحضار مردم شریف استان تهران می رساند: اورژانس استان تهران افتخار خدمتگذاری به شما مردم شریف در هر شرایطی را داشته و از هیچ تلاشی فروگذاری نخواهد کرد. شهروندان عزیز در صورت عدم برقراری تماس با ۱۱۵ میتوانند از طریق شمارههای زیر با مرکز ارتباطات اورژانس استان تهران تماس حاصل نمایند:460159814601561946015948460157344601573246015873460156134601570346015648448963914489139944891525448963454489637644896389اورژانس استان تهران به صورت شبانهروزی آماده پاسخگویی و ارائه خدمات فوریتهای پزشکی به شهروندان است. «روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۱۶:۵۵
بازارسال شده از
Mohsen Chavoshi - Salam Be Solh.mp3
۰۴:۵۱-۶.۶۹ مگابایت
۲۰:۵۷
بهرغم تمام ناملایمات، رنج هیچ انسانی نمیتواند با رنج شخص دیگر مقایسه شود؛ به این دلیل که بخشی از ماهیت رنج این است که به شخص بهخصوصی تعلق دارد، رنج مختصِ به او است؛ به این معنا که «بزرگی» آن تنها به فرد مبتلا یعنی خود شخص بستگی دارد. رنج یگانهی یک انسان به اندازهی منحصربهفرد بودن همان انسان، بیمانند و امری منحصراً فردی است.
ویکتور فرانکل انسان در جستجوی معنا
@ravan_hami
ویکتور فرانکل انسان در جستجوی معنا@ravan_hami
۵:۲۳
روان انسان از برخی جهات مانند گنبدی طاقدار رفتار میکند؛ طاقی که فرسوده شده است با قرار دادن بار اضافی بر روی آن میتواند تقویت شود. به نظر میرسد روان انسان نیز با تحمل سنگینی بار (حداقل تا اندازه خاص و در حدود مشخص) تقویت میشود.
ویکتور فرانکل انسان در جستجوی معنا
@ravan_hami
ویکتور فرانکل انسان در جستجوی معنا@ravan_hami
۵:۲۳
«قویتر از تقدیر، شجاعتی است که سرسختانه آن را تاب میآورد»
ویکتور فرانکل انسان در جستجوی معنا
@ravan_hami
ویکتور فرانکل انسان در جستجوی معنا@ravan_hami
۵:۲۳
بازارسال شده از
کافکا.m4a
۰۲:۴۶-۲.۶۲ مگابایت
اما اغلب وقتی حالمان خوب نیست فقط مثل کافکا به خودمان سخت نمی گیریم ،بلکه میل شدیدی به سرزنش دیگران بابت شرایطمان داریم ، حتی با اینکه می دانیم آن بنده خداها هیچ تقصیری ندارند.البته منظورم این نیست که هر بیماری عامدانه بابت بیماری اش به دیگران سرکوفت می زند. آدم مریض می شود احتمال زیاد است که عصبانی شود – عصبانی از دست دنیا ، عصبانی چون فکر می کند دنیا بی انصاف است، عصبانیتی که در پرسش " چرا من ؟" بروز می یابد. و از آنجایی که آدم های دیگر هم بخشی از این دنیا هستند ، ممکن است وقتی ، به قول معروف ، جلوی چشممان می آیند ، عصبانیتمان را سرشان خالی می کنیم. خالی کردن دق دلی سر دیگران گاهی خیلی لذت بخش است ، حتی اگر منظره نا خوشایندی به بار آورد.
«کانال روانشناس من»
نکات روانپزشکی و روانشناسی
کانال محمدرضا مهدوی روانشناس بالینی طرحواره درمانگر تحلیلی
شناسه:https://ble.ir/psycho_Coaching
09019095990
«کانال روانشناس من»نکات روانپزشکی و روانشناسی
کانال محمدرضا مهدوی روانشناس بالینی طرحواره درمانگر تحلیلی
شناسه:https://ble.ir/psycho_Coaching09019095990
۱۴:۳۹
چگونه بدون تنبیه کردن، کودکی مسئولیت پذیر داشته باشم؟وقتى كودک رفتار نامناسبى دارد، نياز نيست وارد بحث هاى طولانى يا تهديد شويم. كافى است او را با پيامد طبيعى و منطقى همان رفتار روبه رو كنيم"
۳ گام براى ياددادن درک پيامد به كودكان :١) بارش را به دوش نكشيم:وقتى ما مرتب اشتباهات كودک را جبران مى كنيم، او پيامد واقعى رفتارش را نمى بيند» مثال: اگر لباسش را براى فردا آماده نكرده، شما شبانه يواشكى آن را آماده نكنيد.اجازه دهيد صبح پيامد طبيعى انتخابش راتجربه كند.٢) يادآورى كنيم، نه اجبار...يادآورى ساده و محترمانه انجام دهید. برای مثال: «فردا امتحان داری، اگر درس نخونی نمره ت کم میشه...»٣) حمايت كنیم:كنار كودک باشيد. هدف، رها كردن كودک نيست؛ هدف اين است كه وقتى نتيجه عملش را ديد، در مسير يادگیری و جبران كردن كنارش باشيد.
#«روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۲۰:۲۸
۲۰:۲۸
خطای شناختی و انواع آن در روانشناسی؟#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
در روانشناسی، خطاهای شناختی (Cognitive Distortions) به الگوهای فکری تحریف شده و غیرمنطقی گفته میشود که باعث میشوند افراد اتفاقات و موقعیتهای زندگی را به شکلی نادرست تفسیر کنند. این تحریفها اغلب منجر به افکار منفی، احساسات ناخوشایند و گاهی رفتارهای نامناسب میشوند.
رایجترین انواع خطاهای شناختی : ذهنخوانی (Mindreading): فرض میکنید میدانید دیگران چه فکری درباره شما میکنند، بدون داشتن شواهد کافی.پیشگویی کردن (Fortune Telling): انتظار دارید اتفاقات آینده منفی باشند و خودتان را برای شکست آماده میکنید.فاجعهسازی (Catastrophizing): یک اتفاق کوچک را به شدت بزرگ و غیرقابل تحمل تصور میکنید.برچسب زدن (Labeling): به خودتان یا دیگران برچسبهای منفی و کلی نسبت میدهید (مثلاً «من بازندهام» یا «او بیعرضه است»).نادیده گرفتن جنبههای مثبت (Discounting the Positive): موفقیتها و کارهای مثبت خود یا دیگران را بیاهمیت جلوه میدهید.فیلتر ذهنی منفی (Negative Filtering): فقط جنبههای منفی یک موقعیت را میبینید و جنبههای مثبت را نادیده میگیرید.تعمیم افراطی (Overgeneralization): یک تجربه منفی را به تمام موقعیتهای مشابه زندگی خود تعمیم میدهید (استفاده از کلماتی مانند «همیشه» و «هرگز»).تفکر دو قطبی یا همه یا هیچ (All-or-Nothing Thinking): مسائل را سیاه و سفید میبینید، بدون در نظر گرفتن حالتهای میانی.شخصیسازی (Personalization): خود را مسئول اتفاقاتی میدانید که ربطی به شما ندارند یا احساس میکنید همه چیز به شما مربوط است.بایدها و نبایدها (Should Statements): قوانین سفت و سختی برای خودتان و دیگران دارید که «باید» و «نباید»ها را مشخص میکنند.استدلال احساسی (Emotional Reasoning): احساسات خود را مبنای قضاوت در مورد واقعیت قرار میدهید (چون من اینطور احساس میکنم، پس واقعیت دارد).مقایسههای ناعادلانه (Unfair Comparisons): خود را با دیگرانی که در شرایط بسیار متفاوتی هستند، مقایسه میکنید.سرزنش کردن (Blaming): دیگران را مسئول احساسات و مشکلات خود میدانید و از پذیرش مسئولیت خودداری میکنید.بزرگنمایی و کوچکنمایی (Magnification and Minimization): مشکلات و جنبههای منفی را بزرگ و جنبههای مثبت را کوچک جلوه میدهید.حق به جانبی (Always Being Right): اصرار دارید که همیشه حق با شماست و حاضر به پذیرش دیدگاههای دیگر نیستید.نتیجهگیری شتابزده (Jumping to Conclusions): بدون داشتن شواهد کافی، به سرعت نتیجهگیری میکنید (شامل ذهنخوانی و پیشگویی).خطای هاله ای (Halo Effect): بر اساس یک ویژگی مثبت از فرد، او را در تمام ابعاد مثبت قلمداد میکنید.
شناخت این خطاها اولین قدم برای مقابله با آنها و داشتن تفکری سالمتر و واقعبینانهتر است.
منابع :خطای شناختی چیست؟ خطاهای شناختی ۱۷ گانه و درمان آنها - روان درمانخطاهای شناختی چگونه ذهن را فریب میدهند؟ (معرفی ۱۵ خطای ...فهرست 17 نوع خطای شناختی ( cognitive biase) یا تحریف های ذهنی ...انواع خطاهای شناختی یا تحریف های شناختیخطاهای شناختی و انواع آنخطای شناختی چیست؟راه های درمان(انواع خطاهای شناختی)فهرست 17 نوع خطای شناختی ( cognitive biase) یا تحریف های ...
«کانال روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۱۹:۲۳
علتهای عمومی درد یکطرفه سر و رابطه آن با قند خون:۱. آیا قند بالا میتواند علت درد یکطرفه سر باشد؟پاسخ کوتاه: بله، اما معمولاً به طور غیرمستقیم.
وقتی سطح قند خون (گلوکز) در بدن بالا میرود (به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت یا پیشدیابت)، چندین اتفاق ممکن است باعث سردرد شود:
- *تغییر در جریان خون: سطح بالای قند خون میتواند باعث تغییر در تراکم خون و نحوه حرکت آن در رگهای مغزی شود که میتواند منجر به انواع سردرد شود.
- التهاب عروق: قند خون بالا باعث التهاب در دیواره رگهای خونی میشود. این التهاب میتواند محرک اصلی سردرکهای ضرباندار (ماندند میگرن) باشد.
- کمآبی بدن (Dehydration): وقتی قند خون بالا میرود، کلیهها سعی میکنند قند اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. این کار باعث از دست رفتن آب بدن میشود و کمآبی یکی از رایجترین دلایل سردردهای شدید و یکطرفه است.
- نوسانات قند: گاهی اوقات درد سر نه به خاطر قند «بالا»، بلکه به خاطر نوسان ناگهانی (بالا و پایین شدن سریع) قند خون است.
۲. علتهای رایج درد یکطرفه سر (One-sided Headache)درد یکطرفه سر معمولاً با چند بیماری مشخص شناخته میشود:
- میگرن (Migraine): شایعترین علت درد یکطرفه است. معمولاً با درد ضرباندار، حساسیت به نور و صدا، و گاهی حالت تهوع همراه است.
- سردرد خوشهای (Cluster Headache): این درد بسیار شدید است و معمولاً در اطراف یک چشم احساس میشود. این نوع سردرد دورههای مشخصی دارد (مثلاً چند هفته روزانه میآید و بعد ناپدید میشود).
- سردرد تنشی (Tension Headache): اگرچه معمولاً دو طرف سر را درگیر میکند، اما گاهی میتواند در یک سمت بیشتر احساس شود (اغلب به دلیل فشار عضلانی در گردن و شانه).
- ساییدن دندانها (Bruxism): فشار آوردن به دندانها در هنگام خواب میتواند باعث درد در ناحیه شقیقه و یک سمت سر شود.
- مشکلات سینوسی: التهاب در سینوسهای یک سمت صورت میتواند درد را به یک سمت سر منتقل کند.
چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کنید؟ (علائم خطر)اگر سردرد شما با هر یک از موارد زیر همراه بود، بدون تأخیر به پزشک مراجعه کنید:
1. سردرد ناگهانی و بسیار شدید: که به آن "سردرد رعد و برق" میگویند (شدیدترین درد زندگی در عرض چند ثانیه).
2. تغییر در بینایی:* تاری دید، دوبینی یا از دست دادن دید.
«روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۱۶:۱۲
بازارسال شده از
گیف
۰۷:۱۳
۱۶:۱۳
بازارسال شده از
۱۸:۳۰
بازارسال شده از
بررسی تاثیر اضطراب بر ناباروری زنان #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
اضطراب میتواند از دو مسیر مستقیم و غیرمستقیم بر ناباروری زنان تأثیر بگذارد:تأثیرات فیزیولوژیک مستقیم:
اختلال در تخمکگذاری: اضطراب مزمن سطح هورمونهایی مانند کورتیزول و پرولاکتین را افزایش میدهد که ترشح هورمونهای جنسی (GnRH، LH و FSH) را مهار کرده و باعث تخمکگذاری نامنظم یا توقف آن میشود. تغییر در انقباضات لولههای رحم و آندومتر: تنش عصبی میتواند محیط رحم را برای لانهگزینی نامناسب کند.تأثیرات رفتاری غیرمستمقیم:· کاهش میل و دفعات رابطه جنسی· افزایش مصرف سیگار، الکل یا کافئین به عنوان مکانیسم مقابله با استرس· اختلال در خواب و تغذیه مناسب
چرخه معیوب ناباروری-اضطراب:تشخیص ناباروری خود منبع بزرگی از اضطراب است. این اضطراب ثانویه، شانس بارداری را حتی در روشهایی مانند IVF کاهش میدهد (مطالعات نشان دادهاند زنان مضطرب تا ۳۰٪ شانس کمتری برای موفقیت IVF دارند).
نکته مهم:اضطراب به ندرت تنها عامل ناباروری است، اما میتواند یک عامل تشدیدکننده مهم در کنار مشکلات فیزیکی (مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک، اندومتریوز یا مشکلات توبال) باشد. درمان اضطراب با رواندرمانی (به ویژه CBT)، تکنیکهای ذهنآگاهی و گاهی دارو (با مشورت پزشک) میتواند شانس باروری را بهبود بخشد.
توصیه میشود برای ارزیابی جامع، هم به متخصص زنان (برای بررسی علل فیزیکی) و هم به روانپزشک یا روانشناس (برای مدیریت اضطراب) مراجعه کنید.
09019095990
«کانال روانشناس من»
نکات روانپزشکی و روانشناسی
کانال محمدرضا مهدوی روانشناس بالینی طرحواره درمانگر تحلیلی
شناسه:https://ble.ir/psycho_Coaching۲۰:۴۱
مقاومت در رواندرمانی به چه معناست؟#محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی
در رواندرمانی، مقاومت به هر چیزی گفته میشود که مراجع را از پیشرفت در مسیر درمان باز می�دارد. این مفهوم ریشه در روانکاوی فروید دارد و به مکانیسمی دفاعی ناخودآگاه اشاره میکند که فرد برای اجتناب از مواجهه با افکار، هیجانات یا خاطرات دردناک و اضطرابآور از آن استفاده میکند.
مقاومت میتواند به اشکال مختلفی بروز کند:
· تاخیر مداوم در جلسات یا غیبت· سکوت طولانی یا صحبت درباره موضوعات سطحی و غیرمرتبط· فراموشی یا تغییر ناگهانی موضوع هنگام رسیدن به نکته حساس· زیر سوال بردن روش درمان یا صلاحیت درمانگر· منطقیسازی بیش از حد یا فکاهی گرفتن مسائل جدی
نکته مهم این است که مقاومت نشانه ضعف یا عدم همکاری مراجع نیست، بلکه بخشی طبیعی و اجتنابناپذیر از فرآیند درمان عمیق محسوب میشود. درمانگر ماهر به جای نقد یا سرکوب مقاومت، آن را به عنوان اطلاعاتی ارزشمند در مورد تعارضات درونی مراجع بررسی میکند و به او کمک میکند تا با آگاهی و کنجکاوی، به تدریج از آن عبور کند. هدف نهایی، درک ریشه مقاومت و جایگزینی الگوهای دفاعی قدیمی با راهبردهای سازگارانهتر است.
09019095990
«کانال روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۲۰:۴۹
تحقیق جدید: مصرف تخممرغ ممکن است خطر آلزایمر را تا ۲۷ درصد کاهش دهد پژوهشگران در مطالعهای تازه اعلام کردهاند مصرف منظم تخممرغ ممکن است با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر در افراد ۶۵ ساله و بالاتر مرتبط باشد. بر اساس این یافتهها، افرادی که در هفته ۵ روز یا بیشتر روزانه یک تخممرغ مصرف میکردند، تا ۲۷ درصد کمتر در معرض تشخیص این بیماری قرار داشتند. «جوآن ساباته»، پژوهشگر اصلی این مطالعه، میگوید در مقایسه با افرادی که هرگز تخممرغ مصرف نمیکنند، خوردن حداقل ۵ تخممرغ در هفته میتواند خطر آلزایمر را کاهش دهد. او توضیح میدهد که تخممرغ بهدلیل داشتن موادی مانند کولین، لوتئین، زآگزانتین، امگا ۳ و فسفولیپیدها میتواند برای سلامت مغز مفید باشد. «روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۲۲:۲۱
بازارسال شده از
۲۱:۵۰
هر اتفاقی که رخ خواهد داد به کنار ، فقط به این موارد حواسمان باشد«روان حامی»
نشر و آموزش نکات عمومی و تخصصی در حوزه روانشناسی و پزشکی
شناسه:https://ble.ir/ravan_hami۲۰:۳۳