بله | کانال روان شناسی دوران جنگ
عکس پروفایل روان شناسی دوران جنگر

روان شناسی دوران جنگ

۳.۱ هزار عضو
با سلامفرصت تاریخی بیعت هزاران روانشناس و مشاور با سومین رهبر انقلاب را از دست ندهید:

https://survey.porsline.ir/s/LBWKTekN
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲۳:۴۳

بازارسال شده از روان شناسی دوران جنگ
thumbnail
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲۳:۵۳

بازارسال شده از روان شناسی دوران جنگ
چند توصیه روانشناسی برای زندگی آرام‌ تر و ذهنی سالم‌ ترundefinedundefined🪗
- با خودت مهربان باش: به جای سرزنش، خودت را در آغوش تشویق بگیر و خطاهایت را فرصتی برای رشد بدان.
- استرس را مدیریت کن: روزانه چند دقیقه با تنفس آگاهانه یا مدیتیشن، ذهن‌ ات را آرام کن.
- با آدم‌ های درست وقت بگذران: در کنار انسان‌ های مثبت و الهام‌ بخش، رشد می‌ کنی.
- اهداف کوچک، گام‌ های بزرگ: هر روز یک هدف ساده تعیین کن و با رسیدن به آن، اعتماد به نفس بساز.
این تمرین‌ ها ساده‌اند اما تأثیری عمیق دارند.
و در کنار همه این‌ ها فراموش نکن: زخم‌ های دوران کودکی و طرحواره‌ هایت را بشناس و درمان کن، چون تا ریشه را التیام نبخشی، دردها بازمی‌ گردند.
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۰:۰۲

undefined وقتی صدای انفجار می‌آید: راهنمای کامل واکنش مناسب بر اساس سن فرزند
لحظه انفجار، وحشتناک‌ترین لحظه است. صدای مهیب، لرزش زمین، تاریکی احتمالی. واکنش ما در این لحظه، تعیین‌کننده میزان ترس و آرامش کودک است.
undefined نوزادان (۰ تا ۲ سال)واکنش آنها:undefinedاز صدای بلند می‌پرندundefinedشروع به گریه می‌کنندundefinedتنش بدن مادر را حس می‌کنند
در لحظه انفجار چه کنیم:undefinedفوراً در آغوش بگیریدundefinedمحکم و آرام بغلشان کنیدundefinedپوست به پوست بودن بهترین آرامش استبدوید به سمت نقطه امنundefinedنوزاد را محکم به سینه بچسبانیدundefinedسرش را با دستتان بپوشانید
صدای آرام و یکنواختundefinedلالایی زمزمه کنید (حتی اگر صدا ندارید)undefinedفقط تکرار کنید: «هیس... هیس...»
اگر کودک شیرخوار استundefinedاگر در نقطه امن هستید، به کودک شیر بدهیدundefinedمکیدن شیر برای کودک، آرم‌بخش است
undefined*هرگز:*undefinedسرشان داد نزنیدundefinedتکانشان ندهیدundefinedچشم و گوششان را نپوشانید (می‌ترسند)
undefined کودکان نوپا (۲ تا ۴ سال)واکنش آنها:undefinedجیغ می‌زنند یا گریه می‌کنندundefinedدستشان را می‌گیرند سمت شماundefinedممکن است خشکشان بزند و نتوانند حرکت کنند
در لحظه انفجار چه کنیم:دستشان را محکم بگیریدundefinedاگر می‌توانند بدوند، دستشان را بگیریدundefinedاگر خشکشان زده، بغلشان کنید و ببرید
حرف نزنید، فقط حرکت کنیدundefinedدر لحظه انفجار وقت توضیح نیستundefinedبگویید: «بیا بریم جای امن، من هستم»
بعد از رسیدن به نقطه امنundefinedمحکم بغلشان کنیدundefinedبگویید: «آمد، گذشت، ما اینجاییم با هم»
اگر خیلی ترسیده‌اندundefinedبگذارید گریه کنندundefinedنگویید «نترس»، بگویید «آره صدا ترسناک بود، من هستم»
undefined هرگز:تنهایشان نگذارید حتی برای چند ثانیهundefinedدستشان را ول نکنیدundefinedاخبار را جلویشان نگاه نکنید
undefined کودکان ۴ تا ۷ سالواکنش آنها:undefinedمی‌ترسند و سؤال می‌کنند: «چی شد؟»undefinedممکن است گریه کنند یا به شما بچسبندundefinedواکنش شما را می‌سنجند
در لحظه انفجار چه کنیم:دستشان را بگیرید و ببریدundefinedبگویید: «بیا بریم جای امن، بعد بهت می‌گم»undefinedمحکم و قاطع باشید، اما نه خشن
بعد از رسیدن به نقطه امنundefinedبغلشان کنیدundefinedاول آرامش را به آنها بدهید، بعد توضیح
توضیح سادهundefined«یه صدای بلند بود، مثل رعد و برق. تموم شد، ما اینجاییم.»undefined«من هستم، پیشتم، نترس.»
نفس عمیق با همundefined«بیا مثل من نفس بکشیم»undefinedدم از بینی، بازدم از دهان
بعد از فروکش کردنundefinedیک بازی کوچک کنید یا آب بدهید
undefined هرگز:undefinedجواب سؤالشان را در لحظه با جزئیات ندهیدundefinedبهشان نگویید «چیزی نیست»undefinedاگر خودتان ترسیده‌اید، سعی کنید صدایتان نلرزد
کودکان ۷ تا ۱۲ سالواکنش آنها:undefinedمی‌فهمند چه خبر استundefinedممکن است سعی کنند قوی باشند و ترسشان را نشان ندهندundefinedسؤالات دقیق می‌پرسند
در لحظه انفجار چه کنیم:با قاطعیت بگویید کجا بروندundefined«برو حمام، زودتر!»undefinedدستشان را بگیرید و ببرید
بعد از رسیدن به نقطه امنundefinedبغلشان کنید اگر اجازه می‌دهندundefinedاگر نمی‌دهند، کنارشان بنشینید
واقعیت را ساده بگوییدundefined«بله انفجار بود. نزدیک بود یا دور؟ معلوم نیست. تا خبر نداریم، همینجا می‌مونیم.»
به آنها مسئولیت بدهیدundefined«مراقب خواهرت باش»undefined«کیفت رو بردار بیار اینجا»undefinedاحساس مفید بودن، ترس را کم می‌کند
بعد از فروکش کردنundefinedبا هم آب بخوریدundefinedچند نفس عمیق بکشیدundefinedاگر دوست دارند، درددل کنند
undefined هرگز:undefinedبهشان دروغ نگویید («نزدیک نبود» در حالی که بوده)undefinedجلویشان وحشت نکنیدundefinedاخبار لحظه‌ای را با آنها مرور نکنید
undefined نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال)واکنش آنها:undefinedکامل می‌فهمندundefinedممکن است خشمگین یا مضطرب شوندundefinedممکن است سعی کنند نقش محافظ را بازی کنندundefinedیا برعکس، گوشه‌گیر شوند
در لحظه انفجار چه کنیم:با احترام و جدیundefined«بیا بریم جای امن، بعداً حرف می‌زنیم.»undefinedدستور ندهید، همراهشان بروید
بعد از رسیدن به نقطه امنundefinedاگر می‌خواهند حرف بزنند، گوش دهیدundefinedاگر نمی‌خواهند، کنارشان بمانید
احساساتشان را تأیید کنیدundefined«حق داری عصبانی باشی.»undefined«منم می‌ترسم، طبیعیه.»
اگر می‌خواهند کمک کنندundefinedبگویید چه کار می‌توانند بکنندundefined«برق‌ها رو چک کن»، «مراقب بچه‌ها باش»
واقعیت را پنهان نکنیدundefinedبا آنها صادقانه حرف بزنیدundefinedاما امید را هم بگویید
undefined*هرگز:*undefinedتحقیرشان نکنید («تو چی می‌فهمی»)undefinedاحساساتشان را نفی نکنید.undefinedبه زور بغلشان نکنید اگر نمی‌خواهند
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۰:۱۳

thumbnail
undefinedکلاغ‌هاتقدیم به کودکان و قهرمانان پدافندهوایی ایران زمین!undefinedمیگن شب هایی که ما می‌خوابیم یه سری ستاره ها یه حلقه تشکیل میدن برای حفاظت از شهرمون.وظیفه اونا اینه که با صداهای ترسناک، کلاغ‌هایی که میخوان وارد شهر بشن رو بترسونن و نذارن سر و کله شون پشت پنجره اتاق ما پیدا بشه.undefinedundefined
undefinedتهیه‌کننده: محسن مشرقی
.undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۱:۱۰

thumbnail
سلام undefinedبا همدلي عزيزانمون تونستيمكتابها رو #رايگان كنيمنوجوان ها و مامانهاي عزيز استفاده كنند و به #ايران #يكدل افتخار كنندممنون #طاقچه undefinedدمت گرم🩷undefinedundefinedundefinedundefined🩷undefinedundefinedundefinedundefinedخداي بزرگ به نويسنگان و ناشران شريف ايران عزيزمون خير و عافيت عطا كند.undefinedundefinedundefinedundefined🩷undefinedundefinedundefinedundefinedundefined «یک هفته دسترسی رایگان به ۶۰هزار کتاب، هدیۀ طاقچه به تو»undefined در این روزهای سخت، ما در طاقچه، با همراهی تعدادی از ناشران، خواستیم کتاب را کمی در دسترس‌تر کنیم؛ شاید برای بعضی مخاطبان، کتاب بتواند همراهی، آرامش یا فرصتی برای نفس‌کشیدن میان این فشارها باشد.undefined با ورود به لینک زیر، یک هفته اشتراک رایگان طاقچه را فعال کن و به دنیایی از کتاب‌های صوتی و الکترونیکی برای همۀ اعضای خانواده دسترسی داشته باش.https://taaghche.com/campaign/hamdeliundefined️مهلت دریافت هدیه: تا ۲۹ اسفند

undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۱:۱۵

بازارسال شده از روان شناسی دوران جنگ

7269583047502667522_11641573300000.mp3

۰۸:۳۴-۷.۸۶ مگابایت
Dua-Al-Ahd.mp3

دوستان و همراهان عزیزم برای آرامش روحی خودمون و همه عزیزان و انشاالله ظهور امام زمان می‌خوایم از امروز دعای عهد را بخوانیم شما هم با ما همراهی کنید*undefined

undefinedundefined *کانال روان شناسی دوران جنگ

خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۱:۵۱

دعای عهد روز هفتم undefinedundefined

۱:۵۲

undefined از لحظه انفجار تا چند ساعت بعد: واکنش‌های طبیعی بدن و ذهن
انفجار نزدیک، یکی از وحشتناک‌ترین تجربه‌هایی است که یک انسان می‌تواند داشته باشد. واکنش‌هایی که در ادامه می‌آید کاملاً طبیعی است. این را بدانید تا اگر برایتان پیش آمد، خود را سرزنش نکنید.
🟥 لحظه صفر (انفجار)در بدن:undefinedقلب تند تند می‌زند (انگار دارد از سینه بیرون می‌زند)undefinedنفس بند می‌آید یا تندتند نفس می‌کشیدundefinedبدن می‌لرزد (دست‌ها، پاها، حتی فک)undefinedعضلات منقبض می‌شوند (مشت‌ها گره می‌خورد)undefinedعرق سرد روی پیشانی و کف دست‌ها می‌نشیندundefinedممکن است بی‌اختیار جیغ بزنید یا فریاد بکشید
در ذهن:undefinedهیچ چیز نمی‌فهمید (انگار در یک فیلم وحشتناک هستید)undefinedزمان کند می‌شود (انگار ثانیه‌ها سال طول می‌کشند)undefinedبدن قفل می‌کند (نمی‌توانید حرکت کنید)undefinedیا برعکس، بی‌هدف شروع به دویدن می‌کنیدundefinedفقط یک‌فکر:«میمیرم؟ زنده می‌مونم؟»
۵ دقیقه بعد:undefinedشوک: هنوز باور نمی‌کنید چه شدهundefinedبررسی بدن: دست به سر و صورت می‌زنید تا ببینید زخمی هستید یا نهundefinedصدای زنگ در گوش: ممکن است چند دقیقه یا چند ساعت وزوز گوش داشته باشیدundefinedگیجی: نمی‌دانید باید چه کار کنید، کجا برویدundefinedتلاش برای تماس: سریع گوشی را برمی‌دارید تا به خانواده زنگ بزنید
۳۰ دقیقه بعد:undefinedلرزش بدن همچنان ادامه داردundefinedاحساس تهوع یا دل‌پیچه (استرس روی معده اثر می‌گذارد)undefinedتشنگی شدید (بدن آب از دست داده)undefinedخستگی ناگهانی (انگار یک ماراتن دویده‌اید)undefinedگریه یا بی‌حسی (بعضی زار می‌زنند، بعضی خشکشان زده)
۲-۳ ساعت بعد:undefinedمرور حادثه در ذهن: مدام فیلم انفجار را مرور می‌کنیدundefinedسوالات بی‌پایان: «چرا من زنده ماندم؟»، «چرا اینجا؟»، «کی تموم میشه؟»undefinedنوسان شدید احساسات: یک لحظه گریه، یک لحظه خنده عصبی، یک لحظه خشمundefinedبی‌حوصلگی مطلق: حوصله هیچ‌کس و هیچ چیز را نداریدundefinedواکنش به صدا: با کوچک‌ترین صدایی (بستن در، افتادن چیزی) از جا می‌پرید
۶-۱۲ ساعت بعد:undefinedخستگی عمیق (اما خواب نمی‌توانید بروید)undefinedبی‌اشتهایی یا پرخوری عصبیundefinedاحساس گناه: «اگر فلان کار را کرده بودم...»undefinedبی‌حسی عاطفی: نه غم، نه شادی، نه ترس. فقط یک خلأ بزرگundefinedافکار مزاحم: تصاویر انفجار مدام به ذهن می‌آید
🟥 چه کار کنیم؟در لحظه اول:1. نفس عمیق (دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه)2. خودت را جمع و جور کن (به نقطه امن برو)3. به خانواده خبر بده (پیامک: «من سالمم»)ساعات بعد:1. آب قند یا چای شیرین بخورید (استرس قند خون را می‌برد)2. با کسی حرف بزنید (تنهایی نمانید)3. اگر می‌توانید، استراحت کنید (بدن خسته است)4. خودت را سرزنش نکن (این واکنش‌ها طبیعی است)5. اخبار را محدود دنبال کن (نه مدام)
undefined چه نکنیم؟undefinedمصرف مواد مخدر (اوضاع را بدتر می‌کند)undefinedتصمیم مهم نگیرید (حالت طبیعی ندارید)undefinedتنها نمانید (اگر شد، کنار کسی باشید)undefinedخودت را سرزنش نکن («چرا این کار را نکردم؟» بی‌فایده است)
undefined سخن پایانیاین واکنش‌ها اسم دارد: واکنش حاد به استرس. یعنی بدن و ذهن دارند تلاش می‌کنند با یک رویداد غیرقابل‌هضم کنار بیایند.undefined یادت باشد:undefinedاین حال‌ها طبیعی استundefinedدیوانه نشده‌ایundefinedتنها نیستی، کمک هست (۴۰۳۰ undefined)

undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۱۲:۱۱

بازارسال شده از مرکز مشاوره نور
thumbnail
خدمات تخصصی:مشاوره روانشناختی کودک و نوجوان حل مسائل عاطفی، تحصیلی و رفتاری اختلال یادگیریکوچینگ نوجوان جلسات درمانی فردی و خانوادگی
دایرکت@drmaryamdavoodi https://ble.ir/noorpshychologyhttps://ble.ir/noorpshychology#روانشناسی_کودک #مشاوره_نوجوان

۱۷:۰۲

بازارسال شده از روان شناسی دوران جنگ
undefinedپناهگاه امن کجاست؟
۱. در زمان حمله، هرگز به سمت خروجی ساختمان یا خیابان فرار نکنید؛ فضای باز خطرناک‌ترین جاست.
۲. امن‌ترین نقطه هر ساختمان، داخلی‌ترین بخش آن است که حداقل دو دیوار با محیط بیرون فاصله داشته باشد.
۳. پنجره‌ها بزرگ‌ترین دشمن شما در زمان انفجار هستند؛ آن‌ها به ترکش‌های شیشه‌ای کشنده تبدیل می‌شوند.
۴. حمام، دستشویی و راهروهای بدون پنجره، بهترین گزینه‌های پناه گرفتن در آپارتمان‌ها محسوب می‌شوند.
۵. پاگرد پله‌ها به دلیل استحکام سازه‌ای بالا، یکی از مقاوم‌ترین نقاط ساختمان در برابر ریزش است.
۶. پناه گرفتن زیر یک میز ناهارخوری سنگین یا تخت فلزی، مانع از آسیب دیدن شما در اثر سقوط اشیاء می‌شود.
۷. زیرزمین‌ها عالی هستند، به شرطی که حداقل دو راه خروجی داشته باشند تا به تله تبدیل نشوند.
۸. در زیرزمین‌ها هرگز کنار لوله‌های گاز، مخازن سوخت یا موتورخانه‌ها پناه نگیرید.
۹. ایستگاه‌های مترو به دلیل عمق زیاد بسیار امن هستند، اما هنگام ورود باید از ازدحام و زیر دست‌ و پا ماندن دوری کرد.
۱۰. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله در نزدیک‌ترین جوی آب، گودال یا پشت یک جدول بتنی بلند بخوابید.
۱۱. در لحظه‌ی شنیدن صدای انفجار یا پهپاد، ثانیه‌ها تعیین‌کننده‌اند؛ وقت را برای پیدا کردن ساختمان هدر ندهید و روی زمین پناه بگیرید.
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۱۷:۵۳

بازارسال شده از روان شناسی دوران جنگ
thumbnail
undefined آموزش‌های عمومی پدافند غیرعامل ویژه والدین
undefinedچگونه در شرایط بحرانی اضطراب کودکان را مدیریت کنیم؟

undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۱۷:۵۳

خیلی خیلی فوری مهم خطرناک ...تماس هایی که نباید جواب داده شود و شما هم تماس نگیرید.لطفا این پیام را به خانواده و دوستان خود منتقل کنید.
به عزیزانی که سواد ندارن هم آگاهشون کنید

     تلفن:  *375602605281+
     تلفن:  37127913091+     تلفن:  37178565072+     تلفن:  56322553736+     تلفن:  37052529259+     تلفن:  255901130460+
این افراد فقط یک بار زنگ می زنند و قطع می کنند.!اگر شما تماس بگیرید، آنها می توانند لیست تماس شما را در 3 ثانیه کپی کنند و اگر در تلفن خود اطلاعات مربوط به بانک یا کارت اعتباری داشته باشید، می توانند آن را نیز کپی کنند ...
375+   کد برای بلاروس است381+   کد  برای صربستان است563+   کد  برای والپریسوی است255+   کد  برای تانزانیا است
هیچگاهپاسخ ندهید ویا اینکه نباید تماس بگیرید.تلفن همراه خود را هنگامی که توسط هر تماس گیرنده خواسته می شود جواب ندهید چون این یک ترفند جدید است که استفاده از آن برای دسترسی به سیم کارت شماست و برقراری تماس با هزینه شماست
سریعا این پیام را به عنوان بسیاری از دوستانتان بفرستید  برای جلوگیری از هر گونه نفوذ(درگوشی هایتان)
چون اگر دوستتان هک شود شما هم هک       می شوید


05138062
این پیش شماره از مشهد زنگ میزنه اصلا بهش جواب ندین باعث میشه وارد سیستم گوشی شما بشه و اطلاعاتتون هک بشه حتی برای چند ثانیه کلیه اطلاعات گوشی وبه اطلاعات بانکی دسترسی پیدا میکنن
اطلاع رسانی حداکثری کنید
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲۱:۵۲

5076893924399062786_86796296464942.pdf

۱.۰۷ مگابایت

بازی برای بچه های ده تا ۱۵ سال
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲۲:۴۹

-1441214108521521408_107825286924657.pdf

۱.۵۶ مگابایت

بازی برای بچه های زیر شش سال
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲۲:۵۰

thumbnail
چند نکته طلایی در زمان انفجار
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲:۲۵

بازارسال شده از روان شناسی دوران جنگ

7269583047502667522_11641573300000.mp3

۰۸:۳۴-۷.۸۶ مگابایت
Dua-Al-Ahd.mp3

دوستان و همراهان عزیزم برای آرامش روحی خودمون و همه عزیزان و انشاالله ظهور امام زمان می‌خوایم از امروز دعای عهد را بخوانیم شما هم با ما همراهی کنید*undefined

undefinedundefined *کانال روان شناسی دوران جنگ

خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲:۳۰

دعای عهد روز هشتم undefinedundefined

۲:۳۰

هشت روز هست که این دعا را شروع کردیم اگر تازه به جمع ما پیوستید شما هم با ما از امروز هم‌خوانی کنید undefined

۲:۳۱

دوستان به محض شنیدن صدای جنگنده این آیه رو پشت سر هم بخونید:سوره مبارکه يسوَجَعَلْنَا مِنْ بَیْنِ أَیْدِیهِمْ سَدًّا وَمِنْ خَلْفِهِمْ سَدًّا فَأَغْشَیْنَاهُمْ فَهُمْ لا یُبْصِرُونَ ﴿ ۹﴾و در پیش روی آنان سدّی قرار دادیم، و در پشت سرشان سدّی؛ و چشمانشان را پوشانده‌ایم، لذا نمی‌بینند!
لطفاً نشر بدید
undefinedundefined کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K

۲:۴۴