با سلامفرصت تاریخی بیعت هزاران روانشناس و مشاور با سومین رهبر انقلاب را از دست ندهید:
https://survey.porsline.ir/s/LBWKTekN
کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
https://survey.porsline.ir/s/LBWKTekN
کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۲۳:۴۳
بازارسال شده از
چند توصیه روانشناسی برای زندگی آرام تر و ذهنی سالم تر🪗
- با خودت مهربان باش: به جای سرزنش، خودت را در آغوش تشویق بگیر و خطاهایت را فرصتی برای رشد بدان.
- استرس را مدیریت کن: روزانه چند دقیقه با تنفس آگاهانه یا مدیتیشن، ذهن ات را آرام کن.
- با آدم های درست وقت بگذران: در کنار انسان های مثبت و الهام بخش، رشد می کنی.
- اهداف کوچک، گام های بزرگ: هر روز یک هدف ساده تعیین کن و با رسیدن به آن، اعتماد به نفس بساز.
این تمرین ها سادهاند اما تأثیری عمیق دارند.
و در کنار همه این ها فراموش نکن: زخم های دوران کودکی و طرحواره هایت را بشناس و درمان کن، چون تا ریشه را التیام نبخشی، دردها بازمی گردند.
کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
🪗- با خودت مهربان باش: به جای سرزنش، خودت را در آغوش تشویق بگیر و خطاهایت را فرصتی برای رشد بدان.
- استرس را مدیریت کن: روزانه چند دقیقه با تنفس آگاهانه یا مدیتیشن، ذهن ات را آرام کن.
- با آدم های درست وقت بگذران: در کنار انسان های مثبت و الهام بخش، رشد می کنی.
- اهداف کوچک، گام های بزرگ: هر روز یک هدف ساده تعیین کن و با رسیدن به آن، اعتماد به نفس بساز.
این تمرین ها سادهاند اما تأثیری عمیق دارند.
و در کنار همه این ها فراموش نکن: زخم های دوران کودکی و طرحواره هایت را بشناس و درمان کن، چون تا ریشه را التیام نبخشی، دردها بازمی گردند.
کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۰:۰۲
وقتی صدای انفجار میآید: راهنمای کامل واکنش مناسب بر اساس سن فرزندلحظه انفجار، وحشتناکترین لحظه است. صدای مهیب، لرزش زمین، تاریکی احتمالی. واکنش ما در این لحظه، تعیینکننده میزان ترس و آرامش کودک است.
نوزادان (۰ تا ۲ سال)واکنش آنها:از صدای بلند میپرندشروع به گریه میکنندتنش بدن مادر را حس میکننددر لحظه انفجار چه کنیم:
فوراً در آغوش بگیریدمحکم و آرام بغلشان کنیدپوست به پوست بودن بهترین آرامش استبدوید به سمت نقطه امننوزاد را محکم به سینه بچسبانیدسرش را با دستتان بپوشانیدصدای آرام و یکنواخت
لالایی زمزمه کنید (حتی اگر صدا ندارید)فقط تکرار کنید: «هیس... هیس...»اگر کودک شیرخوار است
اگر در نقطه امن هستید، به کودک شیر بدهیدمکیدن شیر برای کودک، آرمبخش است*هرگز:*سرشان داد نزنیدتکانشان ندهیدچشم و گوششان را نپوشانید (میترسند) کودکان نوپا (۲ تا ۴ سال)واکنش آنها:جیغ میزنند یا گریه میکننددستشان را میگیرند سمت شماممکن است خشکشان بزند و نتوانند حرکت کننددر لحظه انفجار چه کنیم:دستشان را محکم بگیرید
اگر میتوانند بدوند، دستشان را بگیریداگر خشکشان زده، بغلشان کنید و ببریدحرف نزنید، فقط حرکت کنید
در لحظه انفجار وقت توضیح نیستبگویید: «بیا بریم جای امن، من هستم»بعد از رسیدن به نقطه امن
محکم بغلشان کنیدبگویید: «آمد، گذشت، ما اینجاییم با هم»اگر خیلی ترسیدهاند
بگذارید گریه کنندنگویید «نترس»، بگویید «آره صدا ترسناک بود، من هستم» هرگز:تنهایشان نگذارید حتی برای چند ثانیهدستشان را ول نکنیداخبار را جلویشان نگاه نکنید کودکان ۴ تا ۷ سالواکنش آنها:میترسند و سؤال میکنند: «چی شد؟»ممکن است گریه کنند یا به شما بچسبندواکنش شما را میسنجنددر لحظه انفجار چه کنیم:دستشان را بگیرید و ببرید
بگویید: «بیا بریم جای امن، بعد بهت میگم»محکم و قاطع باشید، اما نه خشنبعد از رسیدن به نقطه امن
بغلشان کنیداول آرامش را به آنها بدهید، بعد توضیحتوضیح ساده
«یه صدای بلند بود، مثل رعد و برق. تموم شد، ما اینجاییم.»«من هستم، پیشتم، نترس.»نفس عمیق با هم
«بیا مثل من نفس بکشیم»دم از بینی، بازدم از دهانبعد از فروکش کردن
یک بازی کوچک کنید یا آب بدهید هرگز:جواب سؤالشان را در لحظه با جزئیات ندهیدبهشان نگویید «چیزی نیست»اگر خودتان ترسیدهاید، سعی کنید صدایتان نلرزدکودکان ۷ تا ۱۲ سالواکنش آنها:
میفهمند چه خبر استممکن است سعی کنند قوی باشند و ترسشان را نشان ندهندسؤالات دقیق میپرسنددر لحظه انفجار چه کنیم:با قاطعیت بگویید کجا بروند
«برو حمام، زودتر!»دستشان را بگیرید و ببریدبعد از رسیدن به نقطه امن
بغلشان کنید اگر اجازه میدهنداگر نمیدهند، کنارشان بنشینیدواقعیت را ساده بگویید
«بله انفجار بود. نزدیک بود یا دور؟ معلوم نیست. تا خبر نداریم، همینجا میمونیم.»به آنها مسئولیت بدهید
«مراقب خواهرت باش»«کیفت رو بردار بیار اینجا»احساس مفید بودن، ترس را کم میکندبعد از فروکش کردن
با هم آب بخوریدچند نفس عمیق بکشیداگر دوست دارند، درددل کنند هرگز:بهشان دروغ نگویید («نزدیک نبود» در حالی که بوده)جلویشان وحشت نکنیداخبار لحظهای را با آنها مرور نکنید نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال)واکنش آنها:کامل میفهمندممکن است خشمگین یا مضطرب شوندممکن است سعی کنند نقش محافظ را بازی کنندیا برعکس، گوشهگیر شونددر لحظه انفجار چه کنیم:با احترام و جدی
«بیا بریم جای امن، بعداً حرف میزنیم.»دستور ندهید، همراهشان برویدبعد از رسیدن به نقطه امن
اگر میخواهند حرف بزنند، گوش دهیداگر نمیخواهند، کنارشان بمانیداحساساتشان را تأیید کنید
«حق داری عصبانی باشی.»«منم میترسم، طبیعیه.»اگر میخواهند کمک کنند
بگویید چه کار میتوانند بکنند«برقها رو چک کن»، «مراقب بچهها باش»واقعیت را پنهان نکنید
با آنها صادقانه حرف بزنیداما امید را هم بگویید*هرگز:*تحقیرشان نکنید («تو چی میفهمی»)احساساتشان را نفی نکنید.به زور بغلشان نکنید اگر نمیخواهند کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۰:۱۳
کلاغهاتقدیم به کودکان و قهرمانان پدافندهوایی ایران زمین!میگن شب هایی که ما میخوابیم یه سری ستاره ها یه حلقه تشکیل میدن برای حفاظت از شهرمون.وظیفه اونا اینه که با صداهای ترسناک، کلاغهایی که میخوان وارد شهر بشن رو بترسونن و نذارن سر و کله شون پشت پنجره اتاق ما پیدا بشه.تهیهکننده: محسن مشرقی.
کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۱:۱۰
سلام با همدلي عزيزانمون تونستيمكتابها رو #رايگان كنيمنوجوان ها و مامانهاي عزيز استفاده كنند و به #ايران #يكدل افتخار كنندممنون #طاقچه دمت گرم🩷🩷خداي بزرگ به نويسنگان و ناشران شريف ايران عزيزمون خير و عافيت عطا كند.🩷 «یک هفته دسترسی رایگان به ۶۰هزار کتاب، هدیۀ طاقچه به تو» در این روزهای سخت، ما در طاقچه، با همراهی تعدادی از ناشران، خواستیم کتاب را کمی در دسترستر کنیم؛ شاید برای بعضی مخاطبان، کتاب بتواند همراهی، آرامش یا فرصتی برای نفسکشیدن میان این فشارها باشد. با ورود به لینک زیر، یک هفته اشتراک رایگان طاقچه را فعال کن و به دنیایی از کتابهای صوتی و الکترونیکی برای همۀ اعضای خانواده دسترسی داشته باش.https://taaghche.com/campaign/hamdeli️مهلت دریافت هدیه: تا ۲۹ اسفند
کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
با همدلي عزيزانمون تونستيمكتابها رو #رايگان كنيمنوجوان ها و مامانهاي عزيز استفاده كنند و به #ايران #يكدل افتخار كنندممنون #طاقچه دمت گرم🩷🩷خداي بزرگ به نويسنگان و ناشران شريف ايران عزيزمون خير و عافيت عطا كند.🩷 «یک هفته دسترسی رایگان به ۶۰هزار کتاب، هدیۀ طاقچه به تو» در این روزهای سخت، ما در طاقچه، با همراهی تعدادی از ناشران، خواستیم کتاب را کمی در دسترستر کنیم؛ شاید برای بعضی مخاطبان، کتاب بتواند همراهی، آرامش یا فرصتی برای نفسکشیدن میان این فشارها باشد. با ورود به لینک زیر، یک هفته اشتراک رایگان طاقچه را فعال کن و به دنیایی از کتابهای صوتی و الکترونیکی برای همۀ اعضای خانواده دسترسی داشته باش.https://taaghche.com/campaign/hamdeli️مهلت دریافت هدیه: تا ۲۹ اسفند کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۱:۱۵
بازارسال شده از
7269583047502667522_11641573300000.mp3
۰۸:۳۴-۷.۸۶ مگابایت
Dua-Al-Ahd.mp3
دوستان و همراهان عزیزم برای آرامش روحی خودمون و همه عزیزان و انشاالله ظهور امام زمان میخوایم از امروز دعای عهد را بخوانیم شما هم با ما همراهی کنید*
*کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
دوستان و همراهان عزیزم برای آرامش روحی خودمون و همه عزیزان و انشاالله ظهور امام زمان میخوایم از امروز دعای عهد را بخوانیم شما هم با ما همراهی کنید*
*کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۱:۵۱
دعای عهد روز هفتم
۱:۵۲
از لحظه انفجار تا چند ساعت بعد: واکنشهای طبیعی بدن و ذهنانفجار نزدیک، یکی از وحشتناکترین تجربههایی است که یک انسان میتواند داشته باشد. واکنشهایی که در ادامه میآید کاملاً طبیعی است. این را بدانید تا اگر برایتان پیش آمد، خود را سرزنش نکنید.
🟥 لحظه صفر (انفجار)در بدن:
قلب تند تند میزند (انگار دارد از سینه بیرون میزند)نفس بند میآید یا تندتند نفس میکشیدبدن میلرزد (دستها، پاها، حتی فک)عضلات منقبض میشوند (مشتها گره میخورد)عرق سرد روی پیشانی و کف دستها مینشیندممکن است بیاختیار جیغ بزنید یا فریاد بکشیددر ذهن:
هیچ چیز نمیفهمید (انگار در یک فیلم وحشتناک هستید)زمان کند میشود (انگار ثانیهها سال طول میکشند)بدن قفل میکند (نمیتوانید حرکت کنید)یا برعکس، بیهدف شروع به دویدن میکنیدفقط یکفکر:«میمیرم؟ زنده میمونم؟»۵ دقیقه بعد:
شوک: هنوز باور نمیکنید چه شدهبررسی بدن: دست به سر و صورت میزنید تا ببینید زخمی هستید یا نهصدای زنگ در گوش: ممکن است چند دقیقه یا چند ساعت وزوز گوش داشته باشیدگیجی: نمیدانید باید چه کار کنید، کجا برویدتلاش برای تماس: سریع گوشی را برمیدارید تا به خانواده زنگ بزنید۳۰ دقیقه بعد:
لرزش بدن همچنان ادامه دارداحساس تهوع یا دلپیچه (استرس روی معده اثر میگذارد)تشنگی شدید (بدن آب از دست داده)خستگی ناگهانی (انگار یک ماراتن دویدهاید)گریه یا بیحسی (بعضی زار میزنند، بعضی خشکشان زده)۲-۳ ساعت بعد:
مرور حادثه در ذهن: مدام فیلم انفجار را مرور میکنیدسوالات بیپایان: «چرا من زنده ماندم؟»، «چرا اینجا؟»، «کی تموم میشه؟»نوسان شدید احساسات: یک لحظه گریه، یک لحظه خنده عصبی، یک لحظه خشمبیحوصلگی مطلق: حوصله هیچکس و هیچ چیز را نداریدواکنش به صدا: با کوچکترین صدایی (بستن در، افتادن چیزی) از جا میپرید۶-۱۲ ساعت بعد:
خستگی عمیق (اما خواب نمیتوانید بروید)بیاشتهایی یا پرخوری عصبیاحساس گناه: «اگر فلان کار را کرده بودم...»بیحسی عاطفی: نه غم، نه شادی، نه ترس. فقط یک خلأ بزرگافکار مزاحم: تصاویر انفجار مدام به ذهن میآید🟥 چه کار کنیم؟در لحظه اول:1. نفس عمیق (دم ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه)2. خودت را جمع و جور کن (به نقطه امن برو)3. به خانواده خبر بده (پیامک: «من سالمم»)ساعات بعد:1. آب قند یا چای شیرین بخورید (استرس قند خون را میبرد)2. با کسی حرف بزنید (تنهایی نمانید)3. اگر میتوانید، استراحت کنید (بدن خسته است)4. خودت را سرزنش نکن (این واکنشها طبیعی است)5. اخبار را محدود دنبال کن (نه مدام)
چه نکنیم؟مصرف مواد مخدر (اوضاع را بدتر میکند)تصمیم مهم نگیرید (حالت طبیعی ندارید)تنها نمانید (اگر شد، کنار کسی باشید)خودت را سرزنش نکن («چرا این کار را نکردم؟» بیفایده است) سخن پایانیاین واکنشها اسم دارد: واکنش حاد به استرس. یعنی بدن و ذهن دارند تلاش میکنند با یک رویداد غیرقابلهضم کنار بیایند. یادت باشد:این حالها طبیعی استدیوانه نشدهایتنها نیستی، کمک هست (۴۰۳۰ ) کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۱۲:۱۱
بازارسال شده از
خدمات تخصصی:مشاوره روانشناختی کودک و نوجوان حل مسائل عاطفی، تحصیلی و رفتاری اختلال یادگیریکوچینگ نوجوان جلسات درمانی فردی و خانوادگی
دایرکت@drmaryamdavoodi https://ble.ir/noorpshychologyhttps://ble.ir/noorpshychology#روانشناسی_کودک #مشاوره_نوجوان
دایرکت@drmaryamdavoodi https://ble.ir/noorpshychologyhttps://ble.ir/noorpshychology#روانشناسی_کودک #مشاوره_نوجوان
۱۷:۰۲
بازارسال شده از
پناهگاه امن کجاست؟ ۱. در زمان حمله، هرگز به سمت خروجی ساختمان یا خیابان فرار نکنید؛ فضای باز خطرناکترین جاست.
۲. امنترین نقطه هر ساختمان، داخلیترین بخش آن است که حداقل دو دیوار با محیط بیرون فاصله داشته باشد.
۳. پنجرهها بزرگترین دشمن شما در زمان انفجار هستند؛ آنها به ترکشهای شیشهای کشنده تبدیل میشوند.
۴. حمام، دستشویی و راهروهای بدون پنجره، بهترین گزینههای پناه گرفتن در آپارتمانها محسوب میشوند.
۵. پاگرد پلهها به دلیل استحکام سازهای بالا، یکی از مقاومترین نقاط ساختمان در برابر ریزش است.
۶. پناه گرفتن زیر یک میز ناهارخوری سنگین یا تخت فلزی، مانع از آسیب دیدن شما در اثر سقوط اشیاء میشود.
۷. زیرزمینها عالی هستند، به شرطی که حداقل دو راه خروجی داشته باشند تا به تله تبدیل نشوند.
۸. در زیرزمینها هرگز کنار لولههای گاز، مخازن سوخت یا موتورخانهها پناه نگیرید.
۹. ایستگاههای مترو به دلیل عمق زیاد بسیار امن هستند، اما هنگام ورود باید از ازدحام و زیر دست و پا ماندن دوری کرد.
۱۰. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله در نزدیکترین جوی آب، گودال یا پشت یک جدول بتنی بلند بخوابید.
۱۱. در لحظهی شنیدن صدای انفجار یا پهپاد، ثانیهها تعیینکنندهاند؛ وقت را برای پیدا کردن ساختمان هدر ندهید و روی زمین پناه بگیرید.
کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۱۷:۵۳
بازارسال شده از
آموزشهای عمومی پدافند غیرعامل ویژه والدینچگونه در شرایط بحرانی اضطراب کودکان را مدیریت کنیم؟ کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۱۷:۵۳
خیلی خیلی فوری مهم خطرناک ...تماس هایی که نباید جواب داده شود و شما هم تماس نگیرید.لطفا این پیام را به خانواده و دوستان خود منتقل کنید.
به عزیزانی که سواد ندارن هم آگاهشون کنید
تلفن: *375602605281+ تلفن: 37127913091+ تلفن: 37178565072+ تلفن: 56322553736+ تلفن: 37052529259+ تلفن: 255901130460+
این افراد فقط یک بار زنگ می زنند و قطع می کنند.!اگر شما تماس بگیرید، آنها می توانند لیست تماس شما را در 3 ثانیه کپی کنند و اگر در تلفن خود اطلاعات مربوط به بانک یا کارت اعتباری داشته باشید، می توانند آن را نیز کپی کنند ...
375+ کد برای بلاروس است381+ کد برای صربستان است563+ کد برای والپریسوی است255+ کد برای تانزانیا است
هیچگاهپاسخ ندهید ویا اینکه نباید تماس بگیرید.تلفن همراه خود را هنگامی که توسط هر تماس گیرنده خواسته می شود جواب ندهید چون این یک ترفند جدید است که استفاده از آن برای دسترسی به سیم کارت شماست و برقراری تماس با هزینه شماست
سریعا این پیام را به عنوان بسیاری از دوستانتان بفرستید برای جلوگیری از هر گونه نفوذ(درگوشی هایتان)
چون اگر دوستتان هک شود شما هم هک می شوید
05138062
این پیش شماره از مشهد زنگ میزنه اصلا بهش جواب ندین باعث میشه وارد سیستم گوشی شما بشه و اطلاعاتتون هک بشه حتی برای چند ثانیه کلیه اطلاعات گوشی وبه اطلاعات بانکی دسترسی پیدا میکنن
اطلاع رسانی حداکثری کنید
کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
به عزیزانی که سواد ندارن هم آگاهشون کنید
تلفن: *375602605281+ تلفن: 37127913091+ تلفن: 37178565072+ تلفن: 56322553736+ تلفن: 37052529259+ تلفن: 255901130460+
این افراد فقط یک بار زنگ می زنند و قطع می کنند.!اگر شما تماس بگیرید، آنها می توانند لیست تماس شما را در 3 ثانیه کپی کنند و اگر در تلفن خود اطلاعات مربوط به بانک یا کارت اعتباری داشته باشید، می توانند آن را نیز کپی کنند ...
375+ کد برای بلاروس است381+ کد برای صربستان است563+ کد برای والپریسوی است255+ کد برای تانزانیا است
هیچگاهپاسخ ندهید ویا اینکه نباید تماس بگیرید.تلفن همراه خود را هنگامی که توسط هر تماس گیرنده خواسته می شود جواب ندهید چون این یک ترفند جدید است که استفاده از آن برای دسترسی به سیم کارت شماست و برقراری تماس با هزینه شماست
سریعا این پیام را به عنوان بسیاری از دوستانتان بفرستید برای جلوگیری از هر گونه نفوذ(درگوشی هایتان)
چون اگر دوستتان هک شود شما هم هک می شوید
05138062
این پیش شماره از مشهد زنگ میزنه اصلا بهش جواب ندین باعث میشه وارد سیستم گوشی شما بشه و اطلاعاتتون هک بشه حتی برای چند ثانیه کلیه اطلاعات گوشی وبه اطلاعات بانکی دسترسی پیدا میکنن
اطلاع رسانی حداکثری کنید
کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۲۱:۵۲
۲:۲۵
بازارسال شده از
7269583047502667522_11641573300000.mp3
۰۸:۳۴-۷.۸۶ مگابایت
Dua-Al-Ahd.mp3
دوستان و همراهان عزیزم برای آرامش روحی خودمون و همه عزیزان و انشاالله ظهور امام زمان میخوایم از امروز دعای عهد را بخوانیم شما هم با ما همراهی کنید*
*کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
دوستان و همراهان عزیزم برای آرامش روحی خودمون و همه عزیزان و انشاالله ظهور امام زمان میخوایم از امروز دعای عهد را بخوانیم شما هم با ما همراهی کنید*
*کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۲:۳۰
دعای عهد روز هشتم
۲:۳۰
هشت روز هست که این دعا را شروع کردیم اگر تازه به جمع ما پیوستید شما هم با ما از امروز همخوانی کنید
۲:۳۱
دوستان به محض شنیدن صدای جنگنده این آیه رو پشت سر هم بخونید:سوره مبارکه يسوَجَعَلْنَا مِنْ بَیْنِ أَیْدِیهِمْ سَدًّا وَمِنْ خَلْفِهِمْ سَدًّا فَأَغْشَیْنَاهُمْ فَهُمْ لا یُبْصِرُونَ ﴿ ۹﴾و در پیش روی آنان سدّی قرار دادیم، و در پشت سرشان سدّی؛ و چشمانشان را پوشاندهایم، لذا نمیبینند!
لطفاً نشر بدید
کانال روان شناسی دوران جنگ
خدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
لطفاً نشر بدید
کانال روان شناسی دوران جنگخدا ـ توکل ـ آرامش
ble.ir/join/E7JkmVGo4K
۲:۴۴