ر
در زندگی مون باید بتونیم نظام ارزشی خودمون رو بسازیم و روی ارزش های خودمون تمرکز کنیم
خیلی از ماها ارزش های دیگران رو زندگی میکنیم و هنوز خودمون به شناخت از خودمون نرسیدیم که ارزش هامونو بشناسیم
(باهم از بحران عبور میکنیم)
#عزتنفس #ارزشمندی #آرامش #ندا_طباطبایی_جبلی
@ravanyas
خیلی از ماها ارزش های دیگران رو زندگی میکنیم و هنوز خودمون به شناخت از خودمون نرسیدیم که ارزش هامونو بشناسیم
(باهم از بحران عبور میکنیم)
#عزتنفس #ارزشمندی #آرامش #ندا_طباطبایی_جبلی
@ravanyas
۹:۱۴
♡آرزو میکنم هر وقت راه سخت شد♡دست خــدا؛محکم تر از همیشه کنارت باشه♡و نگاه مهربانش سایهی امن زندگیت... ســـ 🥰 ــلامروزت بخیر و خوشی
۱۳ بدرت مبارک️@ravanyas
۱۳ بدرت مبارک️@ravanyas۷:۵۱
این کلیپ واقعا جالبه بر اساس واقعیت
مبارزه با فروپاشی ذهنی و بهم ریختگی روانی
((باهم از بحران عبور میکنیم و خلق میکنیم ))
#بحران #جنگ #فروپاشی_ذهنی #مشاوره_آنلاین
لینک کانال@ravanyas
مبارزه با فروپاشی ذهنی و بهم ریختگی روانی
((باهم از بحران عبور میکنیم و خلق میکنیم ))
#بحران #جنگ #فروپاشی_ذهنی #مشاوره_آنلاین
لینک کانال
@ravanyas۹:۱۶
روانشناسی و آرامش با دکترنداطباطبایی جبلی کتاب شفای زندگی لوییز هی فصل اول جمله ی کلیدی ((نقطه ی اقتدار همواره در همین لحظه ی حال است )) لینک کانال @ravanyas
کتاب شفای زندگی لوییز هی فصل اول جمله ی کلیدی ((نقطه ی اقتدار همواره در همین لحظه ی حال است )) لینک کانال @ravanyasسلام دوستان چنانچه تمایل دارین ادامه ی کتاب صوتی شفای زندگی رو براتون بارگزاری کنم
لطفا با ری اکشن روی همین پست نظرتون رو اعلام کنید
@ravanyas
لطفا با ری اکشن روی همین پست نظرتون رو اعلام کنید
@ravanyas
۷:۰۵
از جنگ به صلح: ۵ تغییری که در این روزهای آرام باید در درونمان ایجاد کنیمدر حال حاضر به یک آتشبس و صلح موقت رسیدهایم و عمیقاً امیدواریم که مذاکرات به یک صلح دائمی و پایدار ختم شود. خوشبختانه روزهای آرامتری پیش روی ماست. اما آیا روان ما هم به همین سرعت متوجهِ این «صلح» شده است؟واقعیت این است که وقتی برای مدتی در معرض تهدید و اخبار ملتهب قرار میگیریم، سیستم عصبی ما روی «حالت بقا» قفل میشود. مغز دائماً در حال اسکن کردن محیط برای پیدا کردن خطر است. حالا که موقتاً سایهی خطر دور شده، ما نیازمند یک شیفت آگاهانه هستیم تا از «ذهنیت جنگ» به «ذهنیت صلح» برگردیم و تجدید قوا کنیم.
در اینجا به ۵ تغییری که باید از امروز در سبک زندگی و روانمان ایجاد کنیم، میپردازیم:
۱. تغییر در مصرف اخبار: از «گوشبهزنگی» به «سمزدایی»
در روزهای ملتهب، چک کردن لحظهبهلحظهی اخبار یک واکنش طبیعی برای حفظ بقا بود. اما حالا این عادت به یک وسواس مخرب تبدیل میشود.تغییر لازم:نوتیفیکیشنهای کانالهای خبری را خاموش کنید. به مغزتان فرصت بدهید تا بفهمد در این ۲ هفته نیازی به ترشح آدرنالینِ مداوم ندارد. اخبار را به روزی یک بار (ترجیحاً در ساعات میانی روز) محدود کنید.۲ـ تغییر در بدن: از «انقباض» به «رهاسازی»
استرس روزهای گذشته، به شکل فیزیکی در عضلات شما (بهخصوص گردن، شانهها و فک) رسوب کرده است. بدن ما هنوز فکر میکند باید برای فرار یا مبارزه آماده باشد.تغییر لازم:با کششهای ساده، پیادهروی، دوش آب گرم و تنفس عمیق، به بدنتان پیامِ امن بودن بدهید. این تنشهای حبسشده باید از بدن تخلیه شوند تا احساس خستگیِ مزمن از بین برود و انرژی شما برای آینده ذخیره شود.۳. تغییر در نگاه به زمان: از «امشب» به «روزهای پیش رو»
ویژگیِ بارز ذهن در زمان بحران، کوتاهبینی است. ما فقط به این فکر میکردیم که «امشب چه میشود». تغییر لازم:در این روزهای آرام، دوباره افق دیدتان را کمی باز کنید. به کارهای عقبافتاده برسید و برای روزهای پیش رو برنامهریزی کنید. این کار به روان شما میگوید: «زندگی متوقف نشده و همچنان جریان دارد.»۴. تغییر در ارتباطات: از «پیلهی اضطراب» به «فضای صمیمیت»
ترس، آدمها را منزوی میکند یا مکالمات را صرفاً به تحلیلهای نگرانکننده تقلیل میدهد. تغییر لازم:حالا آگاهانه موضوعِ مکالمات را عوض کنید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و دربارهی روزمرگیها و چیزهای عادی حرف بزنید. اجازه دهید روابطتان دوباره با انرژیِ زندگی شارژ شود. این شبکه حمایتی، بزرگترین سرمایه شماست.۵. تغییر در احساسات: از «عذاب وجدان» به «اجازه برای لذت»
گاهی بعد از یک دورهی سخت، ذهن ما برای شاد بودن، استراحت کردن یا لذت بردن از چیزهای کوچک احساس گناه میکند.تغییر لازم:به خودتان مجوز زندگی کردن و استراحت بدهید. شما برای حفظ تابآوری خود در آینده، به این شارژ شدن روانی نیاز دارید. نوشیدن یک چای با آرامش، تماشای یک فیلم و خندیدن، حق طبیعی شماست.این روزهای آرام، بهترین فرصت برای بازسازی خانهی درون و تجدید قواست. امروز به ذهنتان یادآوری کنید: «فعلاً در امان هستیم، پس از این فرصت برای نفس کشیدن و زندگی کردن استفاده کن.»@ravanyas
۱۶:۲۲
سلام صبح سه شنبه ات بخیرامروز برات دو تا آرزوی قشنگ دارماول سلامتی و کانونیگرم از عشق و محبتدوم آرامـش و دل خـوشامیدوارم خداوند هر دو را برایت عنایت و روزی کند.سه شنبه ات پر از زیبـایی@ravanyas
۷:۰۵