می توان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادی های کوچک لذت برد
فقط کافیست باور داشته باشیم لذت شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست...
@academizendegi
چند نصیحت درباره سلامت روان
۱.فکر کنید که بچه ی خودتان هستید:باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشیدو به خودتان محبت کنید
۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنیدوقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید
۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشیدشاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند
۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه برویدهمواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست
@academizendegi
۱.فکر کنید که بچه ی خودتان هستید:باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشیدو به خودتان محبت کنید
۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنیدوقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید
۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشیدشاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند
۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه برویدهمواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست
@academizendegi
كودكان عاشق بازي كردن با وسايل آشپزخانه هستند، بايد كابينت يخچال و اجاق گاز امن براي رفت و امد كودك باشد. در دستشويي، پودر لباس شويي صابون خمير دندان و دستمال كاغذي از دسترس كودك خارج باشد
كودكان دانشمندان كوچكي هستند كه بايد محل زندگي خود را كشف كنند. هنگامي كه خرابكاري ميكنند يادتان باشد كه اين شما بوديد كه فراموش كرده ايد محيط را امن نگه داريد.
@academizendegi
كودكان دانشمندان كوچكي هستند كه بايد محل زندگي خود را كشف كنند. هنگامي كه خرابكاري ميكنند يادتان باشد كه اين شما بوديد كه فراموش كرده ايد محيط را امن نگه داريد.
@academizendegi
10نكته بسیار مهم
١_ ترسناك ترين جای جهان ذهن شماست.٢_ عمل باشيد نه عكس العمل، صدا باشيد نه انعكاس صدا. ۳_ مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايی است كه تا آخر عمر در آن زندگی میكنيد. ٤_ اجازه ندهيد رفتار ديگران آرامش درونی شما را بهم بزند. ٥_ آرزو كردن برای اينكه جای شخص ديگری باشيد ، يعنی ناديده گرفتن خودتان. ٦_ ارزش شما با رفتار ديگران با شما، تعيين نميشود. ٧_ اگر كسی كار اشتباهی انجام داد، همه خوبیهايش را فراموش نكنين. ٨_ قهرمان بودن يعنی ايمان به خود، وقتی ديگران به شما اعتقادی ندارند. ٩_ كسانی كه در گذشته زندگی میكنند، آينده خود را محدود میكنند. ١٠_ هيچ يك از ما برنده يا بازنده به دنيا نيامده ايم، انتخاب كننده به دنيا آمده ايم.@academizendegi
١_ ترسناك ترين جای جهان ذهن شماست.٢_ عمل باشيد نه عكس العمل، صدا باشيد نه انعكاس صدا. ۳_ مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايی است كه تا آخر عمر در آن زندگی میكنيد. ٤_ اجازه ندهيد رفتار ديگران آرامش درونی شما را بهم بزند. ٥_ آرزو كردن برای اينكه جای شخص ديگری باشيد ، يعنی ناديده گرفتن خودتان. ٦_ ارزش شما با رفتار ديگران با شما، تعيين نميشود. ٧_ اگر كسی كار اشتباهی انجام داد، همه خوبیهايش را فراموش نكنين. ٨_ قهرمان بودن يعنی ايمان به خود، وقتی ديگران به شما اعتقادی ندارند. ٩_ كسانی كه در گذشته زندگی میكنند، آينده خود را محدود میكنند. ١٠_ هيچ يك از ما برنده يا بازنده به دنيا نيامده ايم، انتخاب كننده به دنيا آمده ايم.@academizendegi
۱
🪴🪴🪴🪴امروز به خودت قول بده از دیروزت یکم بهتر باشی. فقط یک درصد بهتر از دیروزت باش مهم نیست زندگیت اون طور که میخوای نیست.مهم نیست آدمای اطرافت چجوری هستن.مهم نیست اگه از خودت خیلی راضی نیستی.فقط این مهمه که تو همون آدم دیـروز نباشی.وقتی یک درصد بهتر از دیروزت باشی یعنی امروز یه آدم جدید هستی.
پس امروز به خودت بگو :فقط یک درصد کمتر به افکار منفیت فکر کن.یک درصد بیشتر بخند .یک درصد بیشتر شاد بـاش.یک درصد آروم تر باش.یک درصد بیشتر به رویات فکر کن.
فقط یک درصد کافیه بـرای امروز ...اگه میخوای عوض بشی ، نیازی نیست حتما یک شبه متحول بشیاز "یک درصد" شروع کن.
@academizendegi
۱
#لحظه_حال
درسته که باید همیشه آینده نگر بود و باید هر قدمی که امروز برمیداریم برای آینده باشه اما میخوام بهت بگم پس لحظه حال چی؟ زندگی کردن تو لحظه هم خیلی مهمه ، تو لحظه شاد بودنتو لحظه قوی بودنتو لحظه تصمیم های بزرگ گرفتن 🪐اصلا میدونی چیه؟ ادمای بزرگ توی یک لحظه تصمیم گرفتن ادم بزرگی باشن و ساعت ها و روزها و سال ها برای همون لحظه تلاش کردند چرا اون لحظه ی مهم برای تو نباید الان باشه؟ چرا همین الان یک تصمیم بزرگ نمیگیری ؟ مهم گرفتن تصمیم توی این لحظست...لحظه ی طلایی زندگیتو هی امروز و فردا نکن توهمین الان هم میتونی برای یک آدم بزرگ شدن تصمیم بگیری،رویاپردازی کنی و تلاش کنی... همین لحظه مهمه ۱
روش های کنترل خشم در مادران
استراحت کنید. گاهی لازم است دست از کار ها بکشید و چند دقیقه با خودتان خلوت کرده و افکار خود را متمرکز کنید. به آنچه هنگام عصبانیت و فریاد زدن به زبان می آورید دقت کنید. به یاد داشته باشید که شما همیشه الگوی فرزند خود هستید. اگر چیزی می گویید که دوست ندارید فرزندتان آن را یاد بگیرد و تکرار کند، پس چرا حرف زدن خود را اصلاح نمی کنید.
بهتر است آنچه باعث خشم شما می شود را بشناسید و از قبل در مورد کار هایی که می توانید هنگام عصبانیت انجام دهید برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود بهتر بتوانید واکنش های خود را کنترل کنید. شما باید حفظ آرامش و خونسردی در مواقع عصبانیت را بار ها و بار ها تمرین کنید. تا این کار را یاد بگیرید.
@academizendegi
استراحت کنید. گاهی لازم است دست از کار ها بکشید و چند دقیقه با خودتان خلوت کرده و افکار خود را متمرکز کنید. به آنچه هنگام عصبانیت و فریاد زدن به زبان می آورید دقت کنید. به یاد داشته باشید که شما همیشه الگوی فرزند خود هستید. اگر چیزی می گویید که دوست ندارید فرزندتان آن را یاد بگیرد و تکرار کند، پس چرا حرف زدن خود را اصلاح نمی کنید.
بهتر است آنچه باعث خشم شما می شود را بشناسید و از قبل در مورد کار هایی که می توانید هنگام عصبانیت انجام دهید برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود بهتر بتوانید واکنش های خود را کنترل کنید. شما باید حفظ آرامش و خونسردی در مواقع عصبانیت را بار ها و بار ها تمرین کنید. تا این کار را یاد بگیرید.
@academizendegi
۱
وقـتی دائم همـه چیز رو تـحلیل میکنی فرصـت زنـدگی کـردنـو از دسـت میدی
نه گذشـته در اختیار ماسـت و نه آینده در کنـترل ما ،ما فقط روی يک چـيز تسـلط داریم و اون هم زمـان حـال و اکـنونه
اگه صبـحتو در غصـه فـردا، شـب کنی و یا با غـم گذشـته تـباهش کنی اتفاقی که میفته اینه که فـرصت زنـدگی کردنو از خـودت میگیری.به همین خـاطر با بیش فکری عـمرتو تلـف نکن چون هر اتفاقی بخواد بیفته میفته پس از همین الآن استفاده کن و در حـد تـوانت تـلاش و حـرکت کن و با تمام وجود زنـدگیتـو زنــدگی کـن.
@academizendegi
۲