زندگیهديهایست كه من ؛هر بامداد كه از خواب برمیخيزم ،روبانهایِ دُور آن رابه آرامی باز میكنم ...
#كريستين_بوبن
#كريستين_بوبن
۳
.
قدرت افکارت رو جدی بگیر
خدایا سپاسگزارم...♾
🫧
قدرت افکارت رو جدی بگیر
خدایا سپاسگزارم...♾
🫧۳
مواظب باش ترسهای خودت رو توی گوشِ بچهات زمزمه نکنی! والدی که طرحواره بیاعتمادی داره، ناخواسته دنیا رو به بچهاش جای خطرناکی نشون میده که همه منتظرن بهش ضربه بزنن.
توی رفتارش چطوریه؟️ مثلاً میگه: «به دوستت نگو چیا داری، می دزدتِش!»️ رفتار مهربونِ بقیه رو هم زیر سوال میبره: «معلمت اگه تشویقت کرد، حتماً یه ریگی به کفششه!»️ مدام به بچه یادآوری میکنه: «به هیچکس اعتماد نکن، فقط ما رو داری.»️ و اجازه نمیده بچه با دنیای بیرون ارتباط بگیره چون میترسه «یه وقت سرش کلاه بره».
این مدل تعامل، فقط باعث میشه بچه یاد بگیره از همه فرار کنه و همیشه با ترس به آدمها نگاه کنه.
️ اما والد سالم، «مرز» رو یادِ بچه میده، نه «ترس» رو.️ به بچه یاد میده چطور آدمهای امن رو بشناسه و با احتیاط بهشون نزدیک بشه.️ کنارش میمونه تا اگه جایی ضربه خورد، با هم حلش کنن، نه اینکه کلاً درهای زندگی رو به روی بچه ببنده.️ نتیجه؟ بچهای که به جای «بدبینی»، «هوشِ اجتماعی» داره و میتونه رابطههای امن و سالم بسازه.
https://ble.ir/@adviser2
توی رفتارش چطوریه؟
️ مثلاً میگه: «به دوستت نگو چیا داری، می دزدتِش!»️ رفتار مهربونِ بقیه رو هم زیر سوال میبره: «معلمت اگه تشویقت کرد، حتماً یه ریگی به کفششه!»️ مدام به بچه یادآوری میکنه: «به هیچکس اعتماد نکن، فقط ما رو داری.»️ و اجازه نمیده بچه با دنیای بیرون ارتباط بگیره چون میترسه «یه وقت سرش کلاه بره». این مدل تعامل، فقط باعث میشه بچه یاد بگیره از همه فرار کنه و همیشه با ترس به آدمها نگاه کنه.️ اما والد سالم، «مرز» رو یادِ بچه میده، نه «ترس» رو.️ به بچه یاد میده چطور آدمهای امن رو بشناسه و با احتیاط بهشون نزدیک بشه.️ کنارش میمونه تا اگه جایی ضربه خورد، با هم حلش کنن، نه اینکه کلاً درهای زندگی رو به روی بچه ببنده.️ نتیجه؟ بچهای که به جای «بدبینی»، «هوشِ اجتماعی» داره و میتونه رابطههای امن و سالم بسازه. https://ble.ir/@adviser2
۶با این ۴ مرحله مدیریت ترس رو به کودکت یاد بده :
برای ترسش یک اسم انتخاب کنین.وقتی کودک به ترسش اسم می ده ، احساس می کنه ترس چیزی جدا از خودشه و کنترل بیشتری روی اون داره.
مثال : اگر از تاریکی میترسه ، بگین :"دوست داری اسم این ترست رو بذاریم "هیولای تاریکی"یا "آقای ترس؟"دفعه بعد بگین :"فکر کنم آقای ترس دوباره اومده ، ببینیم چطور می تونیم کوچیکش کنیم .
شدت ترس رو از ۱ تا ۱۰ نمره بدین .این کار به کودک یاد می ده احساساتش رو بشناسه و ببینه که ترس همیشه یک اندازه نیست .
مثال : قبل از رفتن به مهد بپرسین :"الان ترست چند از ۱۰ هست ؟"اگه بگه ۸ ، بعد از ۲۰ دقیقه دوباره بپرسین . شاید بگه ۵ و متوجه بشه ترسش کم شده .
به جای "ترس "جمله شجاعانه یادش بدین .هدف این نیست که کودک بگه نمی ترسم ، بلکه بهتره بدونه با وجود ترس هم می تونه اقدام کنه .
مثال : قبل از واکسن زدن ، بهش بگین با هم تکرار کنین :"می ترسم ، ولی می تونم چند ثانیه تحمل کنم ".
شجاعت رو تحسین کنین ، نه فقط نتیجه رو .کودک باید احساس کنه تلاشش ارزشمنده ، حتی اگه هنوز کاملاً بر ترسش غلبه نکرده باشه .
مثال : اگه از سرسره بلند می ترسید و فقط تا نیمه پله ها رفت ، به جای گفتن "چرا نرفتی بالا؟" بگین :"دیدم با اینکه ترسیده بودی ، چند پله بالا رفتی این یعنی داری شجاع تر میشی . "
https://ble.ir/@adviser2
برای ترسش یک اسم انتخاب کنین.وقتی کودک به ترسش اسم می ده ، احساس می کنه ترس چیزی جدا از خودشه و کنترل بیشتری روی اون داره. مثال : اگر از تاریکی میترسه ، بگین :"دوست داری اسم این ترست رو بذاریم "هیولای تاریکی"یا "آقای ترس؟"دفعه بعد بگین :"فکر کنم آقای ترس دوباره اومده ، ببینیم چطور می تونیم کوچیکش کنیم . شدت ترس رو از ۱ تا ۱۰ نمره بدین .این کار به کودک یاد می ده احساساتش رو بشناسه و ببینه که ترس همیشه یک اندازه نیست . مثال : قبل از رفتن به مهد بپرسین :"الان ترست چند از ۱۰ هست ؟"اگه بگه ۸ ، بعد از ۲۰ دقیقه دوباره بپرسین . شاید بگه ۵ و متوجه بشه ترسش کم شده . به جای "ترس "جمله شجاعانه یادش بدین .هدف این نیست که کودک بگه نمی ترسم ، بلکه بهتره بدونه با وجود ترس هم می تونه اقدام کنه . مثال : قبل از واکسن زدن ، بهش بگین با هم تکرار کنین :"می ترسم ، ولی می تونم چند ثانیه تحمل کنم ". شجاعت رو تحسین کنین ، نه فقط نتیجه رو .کودک باید احساس کنه تلاشش ارزشمنده ، حتی اگه هنوز کاملاً بر ترسش غلبه نکرده باشه . مثال : اگه از سرسره بلند می ترسید و فقط تا نیمه پله ها رفت ، به جای گفتن "چرا نرفتی بالا؟" بگین :"دیدم با اینکه ترسیده بودی ، چند پله بالا رفتی این یعنی داری شجاع تر میشی . "https://ble.ir/@adviser2
۳
۲
فضای مجازی درست مثل یه تله است؛ یه ویترینِ پر از فیلتر که باعث میشه آدم داشتههای خودش رو «کم» ببینه. ولی بذار یه چیزی بهت بگم: اینکه بدون خجالت، با افتخار داری برای بهتر کردنِ زندگیت میجنگی، یعنی تو از خیلیا که فقط ادای خوشبختی درمیارن، چند قدم جلوتری.🫵اونی که داری میسازی، واقعیتَرین چیزیه که تو زندگی وجود داره. نذار زرقوبرقِ زندگیِ بقیه، ارزشِ تلاشهایِ آروم اما پیوستهی تو رو بگیره. تو همین الان، با همین داشتهها، قهرمانِ زندگیِ خودتی؛ چون نه کم میاری، نه خجالت میکشی، فقط داری میسازی. همین کافیه و همین خیلی ارزشمنده.
@adviser2۴ ازدواج کردن دستاورد نیست، اما توانایی ساختن و حفظ یک رابطهی واقعی و سالم، موفقیته. پولدار شدن دستاورد نیست، اما ثروتی که با خودش آرامش، آسایش و اخلاق به همراه بیاره، موفقیته. مدرک گرفتن دستاورد نیست، اما توانایی فکر کردن، یاد گرفتن و تاثیرگذار بودن، موفقیته. مهاجرت کردن دستاورد نیست، اما ساختن زندگیای که در آن احساس تعلق و شادی داشته باشی، موفقیته.فرزندآوری دستاورد نیست، اما پرورش دادن انسانی سالم، شاد و متعادل، موفقیته.تنها زندگی کردن دستاورد نیست، اما داشتن استقلالی که به انزوا ختم نشه و بتونی در عین اتکا به خودت از زندگی رضایت ببری، موفقیته.و زیاد دونستن و آگاهی بیش از حد دستاورد نیست، اما به کار بستن دانستهها و عمل کردن به اونها، موفقیته.۴۱
جونم بگه براتون که یکی از بدترین اتفاقاتی که چرخیدن تو فضای مجازی مجازی برامون رقم زدهاینه که از داشته هامون لذت نبریم...
۶
بعضی از دردهای زندگی، نتیجه اتفاقات بیرونی نیستند؛ نتیجه انتخابها و الگوهایی هستند که بارها و بارها تکرار میکنیم، حتی وقتی میدانیم به نفعمان نیست.شناخت هیجانها به تنهایی کافی نیست. آنچه تفاوت ایجاد میکند، یاد گرفتن مهارت مدیریت آنهاست؛ اینکه بدانیم چگونه افکار، احساسات و رفتارهایمان را به شکلی هدایت کنیم که کیفیت زندگیمان بهتر شود.اگر به دنبال کتابی کاربردی و علمی برای شناخت خود و تنظیم هیجانها هستید، «حکایت کاکتوس» میتواند یکی از بهترین انتخابها باشد.
راههای ارتباطی با ما: آدرس کانال بله:https://ble.ir/@adviser2۳۲
۴