️ ادامه تمرین های #ذهن_آگاهی:۴.نوشیدن آگاهانهبه مزه، طعم و دمای هر جرعه از نوشیدنی تان توجه کنید
۵.خوردن آگاهانه: به مزه، طعم، دما و بافت چیزی که میخورید در هر لحظه توجه کنید
️ ادامه تمرین های ذهن آگاهی:تمرین تنفسی که قبلا هم نوشته بودم، می تواند جزو تمرینات ذهن آگاهی باشد.با توجه به لحظه به لحظه ی دم و بازدمو توجه هر لحظه به بدن و اتفاقاتی که در بدن می افتد
سال جدید مبارک همگی باشه
۴
ذهن ما برای آرامش ساخته شده، نه برای ماندن در بحران. وقتی خبرهای نگرانکننده می شنویم و مدام تکرار میشوند، ذهن خسته و فرسوده میشود؛
و خستگیاش را با بیخوابی، دلشوره، بی حوصلگی و حتی زودرنجی نشان میدهد.
@arameshhomee
و خستگیاش را با بیخوابی، دلشوره، بی حوصلگی و حتی زودرنجی نشان میدهد.
@arameshhomee
۴
چند وقت پیش فیلم Hamnet، به کارگردانی Chloe Zhao را دیدم.فیلم، علاوه بر قابهای زیبای طبیعت، ذهنم را مدام به سمت دوگانههای بودن و نبودن، مرگ و زندگی میبرد.از همان ابتدا، تصویر آگنس که در حالتی جنینی، کنار ریشههای یک درخت تنومند آرمیده بود، توجهم را جلب کرد؛ گویی زمین، بهمثابهی نماد مادر، خود جنینی را به دنیا آورده بود؛ جنینی که خود نیز مادر است، و حتی میتوان او را با توجه به پیوندش با طبیعت و شهود، در نسبت با «مادر زمین» دید.
نمیدانم انتخاب آن درخت که دو تنه با یک ریشهی واحد دارد، تصادفی بوده یا خودِ آن نیز نمادی از دوگانههای تکرارشوندهی فیلم است.صحنههای مربوط به تولد در کنار گودال سیاه، مرگ و زندگی برایم بسیار تأملبرانگیز بود؛ گودالی که هم میتواند نماد رحم و تولد باشد و هم نشانهای از مرگ و نیستی.همهی اینها، در کنار نحوههای متفاوت مواجهه با سوگ و مسئلهی جاودانگی و معنا، باعث شد هر لحظهی فیلم برایم جذابتر شود.لیلا معیر️معرفی فیلم@arameshhomee
نمیدانم انتخاب آن درخت که دو تنه با یک ریشهی واحد دارد، تصادفی بوده یا خودِ آن نیز نمادی از دوگانههای تکرارشوندهی فیلم است.صحنههای مربوط به تولد در کنار گودال سیاه، مرگ و زندگی برایم بسیار تأملبرانگیز بود؛ گودالی که هم میتواند نماد رحم و تولد باشد و هم نشانهای از مرگ و نیستی.همهی اینها، در کنار نحوههای متفاوت مواجهه با سوگ و مسئلهی جاودانگی و معنا، باعث شد هر لحظهی فیلم برایم جذابتر شود.لیلا معیر
️معرفی فیلم@arameshhomee۴️خود مراقبتی: یک مکث کوتاه قبل از واکنشکمی فاصله گرفتن از موقعیت یا تخلیه فشار از راههایی مثل پیادهروینوشتن صحبت کردن با یک دوست میتواند شدت واکنشها را کمتر کند.همچنین میان بیان احساسات و پرخاش به دیگران تفاوت زیادی هست.بگوییم: من احساس میکنم...به نظر من...بهترین نسخهی امروزمان، همین تلاشی است که ادامه میدهیم.در روزهایی که ناامنی و خبرهای نگرانکننده زیاد است، طبیعی است احساس خستگی، بیحوصلگی یا دلنگرانی داشته باشیم.ذهن مدام درگیر آینده میشود و حتی کارهای سادهی روزمره هم گاهی سخت به نظر میرسند.
اگر گاهی زودتر عصبی یا دلگیر میشویم، این ضعف نیست؛ یعنی انسان هستیم و خسته. سعی کنیم خودمان را سرزنش نکنیم. چون آن گفتوگوهای درونیِ تند معمولاً فقط درد را اضافه میکنند. حتی لازم نیست در این روزها شبیه بهترین نسخهی گذشتهمان باشیم. گاهی همین که دوباره برمیگردیم، تلاش میکنیم و ارتباط را ترمیم میکنیم، ورزش میکنیم، کارهای هنری انجام می دهیم و...همین تلاشهای کوچک، شکل مهمی از مراقبت و مقاومت اند.
@arameshhomee
۱Before-Its-to-Late.mp3
۰۴:۴۰-۱۰.۷۳ مگابایت
چند دقیقه ای آهنگی زیبا گوش بدیم🤍
🤍