م
هر تغییری حتی اگر مثبت باشهبرای مغز مثل یک «ناشناخته» است.و ناشناخته یعنی تهدید.
سیستم عصبی ما برای بقا طراحی شده.ترجیحش همیشه پیشبینیپذیریه؛ حتی اگر وضعیت فعلی خوب نباشه.
به همین دلیل وقتی میخوایم عادت جدید بسازیم، مغز مقاومت میکنه؛نه چون تغییر بده، چون امنیت قبلی از بین میره.
کلید عبور از مقاومت چیه؟تدریج!ذهن وقتی تغییری رو میپذیره که تدریجی و کوچیک باشهتغییر کوچک -> امنیت بیشتر -> پذیرش تدریجی مغز.
تغییر پایدار، نه با یک جهش، بلکه با زنجیرهای از گامهای کوچک میسر میشه.
《توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست》
برای رزرو جلسه ارزیابی با ما در ارتباط باش
سیستم عصبی ما برای بقا طراحی شده.ترجیحش همیشه پیشبینیپذیریه؛ حتی اگر وضعیت فعلی خوب نباشه.به همین دلیل وقتی میخوایم عادت جدید بسازیم، مغز مقاومت میکنه؛نه چون تغییر بده، چون امنیت قبلی از بین میره.کلید عبور از مقاومت چیه؟تدریج!ذهن وقتی تغییری رو میپذیره که تدریجی و کوچیک باشهتغییر کوچک -> امنیت بیشتر -> پذیرش تدریجی مغز.تغییر پایدار، نه با یک جهش، بلکه با زنجیرهای از گامهای کوچک میسر میشه.《توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست》
برای رزرو جلسه ارزیابی با ما در ارتباط باش
۴۱
استراحت، بخشی از بهرهوریه!
خیلیها فکر میکنن استراحت یعنی وقت تلف کردن.اما واقعیت اینه که استراحت آگاهانه، بخشی از بهرهوریه.
مغز هم مثل عضله است:اگر بدون وقفه تحت فشار باشه، کارایی کم میشه و خطاها زیاد.
تحقیقات نشون میده استراحتهای کوتاه، تمرکز و خلاقیت رو بالا میبرن.حتی یک پیادهروی کوتاه میتونه عملکرد ذهنی رو تازه کنه.
استراحت مؤثر یعنی:
قطع کامل از کار
حضور در لحظه
بازگشت با انرژی تازه
یادت باشه: بهرهوری واقعی از تعادل بین تلاش و استراحته، نه از کار بیوقفه.
《توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست》
برای رزرو جلسه ارزیابی با ما در ارتباط باش
خیلیها فکر میکنن استراحت یعنی وقت تلف کردن.اما واقعیت اینه که استراحت آگاهانه، بخشی از بهرهوریه.مغز هم مثل عضله است:اگر بدون وقفه تحت فشار باشه، کارایی کم میشه و خطاها زیاد.تحقیقات نشون میده استراحتهای کوتاه، تمرکز و خلاقیت رو بالا میبرن.حتی یک پیادهروی کوتاه میتونه عملکرد ذهنی رو تازه کنه.استراحت مؤثر یعنی:قطع کامل از کار
حضور در لحظه
بازگشت با انرژی تازه
یادت باشه: بهرهوری واقعی از تعادل بین تلاش و استراحته، نه از کار بیوقفه.《توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست》
برای رزرو جلسه ارزیابی با ما در ارتباط باش
۲۱
چرا بعد از استراحت هم هنوز خستهایم؟
بعضی خستگیهابا خواب و تعطیلی هم کامل برطرف نمیشن.
چون همیشهمسئله، خستگی جسمی نیست.
گاهیسیستم عصبی فرسودهست.
وقتی ذهنمدت زیادی در حالت فشار و هشدار بوده،بدن حتی در استراحت همواقعاً خاموش نمیشه.
برای همینممکنه آدم بخوابه،استراحت کنه،اما هنوز احساس سنگینی داشته باشه.
استراحت واقعیفقط توقفِ کار نیست؛احساس امنیت هم هست.
سیستم عصبیبرای بازیابیبه آرامشِ قابلاعتماد نیاز داره،نه فقط خالی بودنِ برنامه.
اگر بعد از استراحت هم خستهای،شاید بدنتبیشتر از خواببه احساسِ امن بودن نیاز داره.
توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست
برای رزرو جلسه ارزیابی با ما در ارتباط باش
بعضی خستگیهابا خواب و تعطیلی هم کامل برطرف نمیشن.چون همیشهمسئله، خستگی جسمی نیست.گاهیسیستم عصبی فرسودهست.
وقتی ذهنمدت زیادی در حالت فشار و هشدار بوده،بدن حتی در استراحت همواقعاً خاموش نمیشه.برای همینممکنه آدم بخوابه،استراحت کنه،اما هنوز احساس سنگینی داشته باشه.استراحت واقعیفقط توقفِ کار نیست؛احساس امنیت هم هست.سیستم عصبیبرای بازیابیبه آرامشِ قابلاعتماد نیاز داره،نه فقط خالی بودنِ برنامه.اگر بعد از استراحت هم خستهای،شاید بدنتبیشتر از خواببه احساسِ امن بودن نیاز داره.توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست
برای رزرو جلسه ارزیابی با ما در ارتباط باش
۴
از آروم شدن اوضاع میترسم!بعضی وقت هاوقتی همهچیز آروم میشه،انگار بیقرارتر میشیمچون برای بعضی سیستمهای عصبی،تنش آشناتره تا آرامش.وقتی آدممدت زیادی در فشار زندگی کرده باشه،بدن به حالت هشدار عادت میکنه.در این حالت،آرامش ممکنهناشناختهو حتی نگرانکننده به نظر برسه.برای همینبعضی آدمهاناخواسته دوبارهخودشون رو وارد استرس میکنن.سیستم عصبیگاهی باید یاد بگیرهکه آرام بودن،خطرناک نیست.شاید آرامشبرای بعضی آدمهایک مهارتِ تازه باشه؛نه چیزی که همیشه در دسترس بوده.《توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست》
برای هماهنگی نوبت و دریافت اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶۱
چرا اینقدر دنبال توضیح دادن خودم به بقیهام؟بعضی از آدمهاتقریباً برای همهچیزخودشون رو توضیح میدن.نه چون زیاد حرف میزنن؛چون از بد فهمیده شدن میترسن.خیلی وقتهااین نیازاز تجربههای قدیمی میاد؛از جاهایی کهآدم احساس کردهباید خودش رو ثابت کنه.از نظر روانشناسی،وقتی امنیت رابطه کم باشه،ذهن بیشتر دنبال تأیید میگرده.برای همینگاهی آدمبیشتر از اینکه زندگی کنه،در حال مدیریتِ برداشت دیگرانه.اما همیشهلازم نیستهمه ما رو کامل بفهمن.آرامشِ روانگاهی از جایی شروع میشه کهدیگه برای هر احساس و انتخابی،دفاعیه ننویسیم.《توی آسمان ما حواسمون به حالِ تو هست》
برای هماهنگی نوبت و دریافت اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶۲
برای اولین بار در ایران؛کارگاه آموزشی《مهارت هیجانی ویژه معلمان》 (EFST in school)آشنایی با ابزارهای استاندارد مهارت هیجانی (همراه با تمرینات عملی)️ویژه معلمان، دبیران، مربیان مهدهای کودک و کادر آموزشی مدارس️مدرس: لطیفه باقری ۷ جلسه ۳ ساعتهچهارشنبه ها ساعت ۱۵ تا ۱۸شروع از تیرماه ۱۴۰۵میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶و یا از طریق آیدی زیر با ما در ارتباط باشید:@asemancc۹
《زبان زرافه》
️ویژه کودکان ۷ تا ۱۰ سال
سرفصل های کارگاه:شناخت احساسات خود و دیگرانشناخت نیازها و هیجانات خودمدیریت احساست خودابراز احساسات خودپذیرش خودرضایت شخصیفهم منشا تعارضات خودتوانایی ارتباط هماهنگ
️مدرس: محدثه اسعدی
۴ جلسه ۱ ساعتهیکشنبه ها ساعت ۱۷:۳۰ تا ۱۸:۳۰شروع از تیرماه ۱۴۰۵
هزینه ثبتنام : یک میلیون تومان
جهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷
و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶
مکان برگزاری: اصفهان، خیابان شمسآبادی، کوچه کازرونی، ساختمان بوستان، طبقه سوم،کلینیک آسمان
️ویژه کودکان ۷ تا ۱۰ سالسرفصل های کارگاه:شناخت احساسات خود و دیگرانشناخت نیازها و هیجانات خودمدیریت احساست خودابراز احساسات خودپذیرش خودرضایت شخصیفهم منشا تعارضات خودتوانایی ارتباط هماهنگ
️مدرس: محدثه اسعدی ۴ جلسه ۱ ساعتهیکشنبه ها ساعت ۱۷:۳۰ تا ۱۸:۳۰شروع از تیرماه ۱۴۰۵ هزینه ثبتنام : یک میلیون تومانجهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶ مکان برگزاری: اصفهان، خیابان شمسآبادی، کوچه کازرونی، ساختمان بوستان، طبقه سوم،کلینیک آسمان۴
.«تربیت تسهیلگر رویدادهای تجربهمحور»با رویکرد سایکودرام.حضوری در اصفهان.( ۱۲ ساعت آموزش تئوری و عملی به همراه ۲ ساعت جلسه منتوری)
در این دوره:- شما با تسهیلگری تجربهمحور آشنا میشوید.- از سایکودرام و تاریخچه و فلسفهی آن صحبت میکنیم.- تکنیکهای تسهلیگری و سایکودرام را آموزش میبینید.- نحوه ی برگزاری یک رویداد را یاد میگیرید.- ایده پردازی میکنید و پروپوزال رویداد خودتان را مینویسید.- به همراه مدرس دوره قدم به قدم یک رویداد تجربهمحور برای خودتان برگزار میکنید.
تسهیلگر: ثمین دهقانیرواندرمانگر فردی هیجانمدار و سایکودراماتیستبرگزارکننده ایونتهای تجربهمحور
زمان برگزاری: تیرماه ۱۴۰۵روزهای پنجشنبه، ساعت ۹:۳۰ الی ۱۲:۳۰
جهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبتنام کلمه " تجربه" را برای ما کامنت کنید و یا
میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷
و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶
و یا از طریق دایرکت اینستاگرام در ارتباط باشید:@aseman_cc
در این دوره:- شما با تسهیلگری تجربهمحور آشنا میشوید.- از سایکودرام و تاریخچه و فلسفهی آن صحبت میکنیم.- تکنیکهای تسهلیگری و سایکودرام را آموزش میبینید.- نحوه ی برگزاری یک رویداد را یاد میگیرید.- ایده پردازی میکنید و پروپوزال رویداد خودتان را مینویسید.- به همراه مدرس دوره قدم به قدم یک رویداد تجربهمحور برای خودتان برگزار میکنید.
تسهیلگر: ثمین دهقانیرواندرمانگر فردی هیجانمدار و سایکودراماتیستبرگزارکننده ایونتهای تجربهمحور
زمان برگزاری: تیرماه ۱۴۰۵روزهای پنجشنبه، ساعت ۹:۳۰ الی ۱۲:۳۰
جهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبتنام کلمه " تجربه" را برای ما کامنت کنید و یا
میتوانید با شماره زیر تماس بگیرید:۰۳۱۳۲۲۱۰۸۰۷و یا به شماره زیر پیام دهید:۰۹۱۶۲۹۹۶۰۵۶و یا از طریق دایرکت اینستاگرام در ارتباط باشید:@aseman_cc۳۱
