#پرسش وپاسخ سلام من واقعا خسته شدم از به قول شوهرم مراقبت دائم میپرسه کجا بودی چی گفتی و..... من با آزادی خارج از چار چوب و...موافق نیستم ولی کنترل زیاد هم خستم کرده یه مطلب بزارید براش بفرستم شاید متوجه بشه
سلام عزیز چشم
https://ble.ir/besharat_channel
سلام عزیز چشم
https://ble.ir/besharat_channel
۲ آقایون توجه کنند! کنترل کردن، اسمش مراقبت نیست. بعضی کنترل و حساسیت را با توجه و عشق و مراقبت اشتباه میگیرن اینکه مدام بپرسی:• کجا بودی؟• با کی حرف زدی؟• چی پوشیدی؟• چرا آنلاین بودی؟احساس خفگی میسازه، نه عشق.زن تو زندگی ، باید احساس آزادی و امنیت همراهی ،محبت و توجه داشته باشه، نه بازجویی.
https://ble.ir/besharat_channel
۳#نکات زندگی
هرچه بالغتر شدم، بیشتر فهمیدم
که آرامش واقعی در زندگی از مثبت بودن همه چیز نمیاد؛ از پذیرش میاد. پذیرش اینکه همهی روزها قرار نیست خوب و شاد باشن.
گاهی روزهای سخت داریم، گاهی اشتباه میکنیم، زمین میخوریم، کلافه میشیم، و اینها بخشی از مسیر زندگیان.لازم نیست همیشه قوی باشی یا لبخند بزنی.
گاهی فقط باید بپذیری که انسان بودن یعنی تجربهی طیف وسیعی از احساسات.وقتی خودت رو با تمام بالا و پایینهات بپذیری، آرامش آرومآروم خودش رو نشون میده.
و اونوقت حتی وسط روزهای سخت، یه نقطهی روشن پیدا میکنی که ازش امید میجوشه.
https://ble.ir/besharat_channel
هرچه بالغتر شدم، بیشتر فهمیدم
که آرامش واقعی در زندگی از مثبت بودن همه چیز نمیاد؛ از پذیرش میاد. پذیرش اینکه همهی روزها قرار نیست خوب و شاد باشن.
گاهی روزهای سخت داریم، گاهی اشتباه میکنیم، زمین میخوریم، کلافه میشیم، و اینها بخشی از مسیر زندگیان.لازم نیست همیشه قوی باشی یا لبخند بزنی.
گاهی فقط باید بپذیری که انسان بودن یعنی تجربهی طیف وسیعی از احساسات.وقتی خودت رو با تمام بالا و پایینهات بپذیری، آرامش آرومآروم خودش رو نشون میده.
و اونوقت حتی وسط روزهای سخت، یه نقطهی روشن پیدا میکنی که ازش امید میجوشه.
https://ble.ir/besharat_channel
۲ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺜﺒﺖ ﺗﻤﺮﮐﺰﮐﻨﯿﺪﭼﺮﺍ ﺁﺧﺮ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ؟
ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺭ ۴۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﺎﯾﺎﯾﯽ ﺭﻭﺯ، ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ. ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﺁﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺑﺮ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ، ﺿﻤﯿﺮ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺗﺎﻥ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺁﺧﺮ ﺷﺐ ﺭﺍ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺗﺎ ﺷﺶ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ، ﺭﺍ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
مثلا ﺳﺎﻋﺖ ۱۱ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ می ﺮﻭﯾﺪ. ﺁﻧﭽﻪ ﺭﻭﯼ ﺩﺍﺩﻩ ﺩﺭ ﺿﻤﯿﺮ ﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺧﻮﺩ ﺣﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺎﻧﻨﺪ شنیدن اخبار، دیدن تصاویر ﺟﻨﮓ، ﺟﻨﺎﯾﺖ ، ﺗﺼﺎﺩﻑ ، ﺗﯿﺮﺍﻧﺪﺍﺯﯼ ، ﺁﺩﻡ ﺭﺑﺎﯾﯽ ﻭ … ﻫﻤﯿﻨﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻓﺮﻭ ﻣﯽ ﺭﻭﯾﺪ، ﻭﺍﺭﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮﺝ ﻣﻐﺰﯼ ﺁﻟﻔﺎﯼ ﺫﻫﻦ ﻫﺸﯿﺎﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ. ﺣﺎﻟﺘﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻠﻘﯿﻦ ﭘﺬﯾﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ. ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﮔﺮ ﮐﺘﺎﺏ ﺩﺭﺯﻣﯿﻨﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺷﺨﺼﯽ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺭﻭﯼ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ.فکر کنید اگر ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ کنید، ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻭ ﺧﻮﺩﯾﺎﺭﯼ گوش کنید ﭼﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮخوبی ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ.
ﺑﻨﺎﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺩﺭ ﺩﻗﺎﯾﻖ ﭘﺎﯾﺎﻧﯽ ﺭﻭﺯ. ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻭ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ.
https://ble.ir/besharat_channel
ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺭ ۴۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﺎﯾﺎﯾﯽ ﺭﻭﺯ، ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ. ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﺁﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺑﺮ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ، ﺿﻤﯿﺮ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺗﺎﻥ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺁﺧﺮ ﺷﺐ ﺭﺍ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺗﺎ ﺷﺶ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ، ﺭﺍ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
مثلا ﺳﺎﻋﺖ ۱۱ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ می ﺮﻭﯾﺪ. ﺁﻧﭽﻪ ﺭﻭﯼ ﺩﺍﺩﻩ ﺩﺭ ﺿﻤﯿﺮ ﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺧﻮﺩ ﺣﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺎﻧﻨﺪ شنیدن اخبار، دیدن تصاویر ﺟﻨﮓ، ﺟﻨﺎﯾﺖ ، ﺗﺼﺎﺩﻑ ، ﺗﯿﺮﺍﻧﺪﺍﺯﯼ ، ﺁﺩﻡ ﺭﺑﺎﯾﯽ ﻭ … ﻫﻤﯿﻨﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻓﺮﻭ ﻣﯽ ﺭﻭﯾﺪ، ﻭﺍﺭﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮﺝ ﻣﻐﺰﯼ ﺁﻟﻔﺎﯼ ﺫﻫﻦ ﻫﺸﯿﺎﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ. ﺣﺎﻟﺘﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻠﻘﯿﻦ ﭘﺬﯾﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ. ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﮔﺮ ﮐﺘﺎﺏ ﺩﺭﺯﻣﯿﻨﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺷﺨﺼﯽ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺭﻭﯼ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ.فکر کنید اگر ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ کنید، ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻭ ﺧﻮﺩﯾﺎﺭﯼ گوش کنید ﭼﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮخوبی ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ.
ﺑﻨﺎﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺩﺭ ﺩﻗﺎﯾﻖ ﭘﺎﯾﺎﻧﯽ ﺭﻭﺯ. ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻭ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ.
https://ble.ir/besharat_channel
۴
از حکیمی پرسیدند مردم در چه حالت شناخته میشوند؟گفت: مرد در بیماری همسرشزن در هنگام فقر شوهرشدوست در هنگام سختی فرزندان در پیری پدر و مادربرادر و خواهر در تقسیم ارث اقوام هنگام غربتمؤمن در بلا و امتحان الهیhttps://ble.ir/besharat_channel
۱#نکات زندگی
اشتباهات خانمها برای شنیدهشدن
گاهی درد و خستگی واقعی است، اما نوع بیان آن باعث میشود بهجای شنیدهشدن، فقط احساس گناه ایجاد شود. مظلومنمایی یکی از همین خطاهاست که فرد را در جایگاه قربانی قرار میدهد.
گاهی زن واقعاً خسته و دلخور است، اما بهجای بیان مستقیم نیازش، جملاتی مثل «همیشه من باید بسوزم و بسازم» یا «هیچکس قدر مرا نمیداند» را تکرار میکند.
این شیوه ممکن است در کوتاهمدت توجه ایجاد کند، اما در بلندمدت همسر را خسته و دفاعی میکند.
راه بهتر، بیان مستقیم و محترمانه نیازهاست. بهجای اینکه بگوییم «من بدبختم که هیچکس مرا نمیفهمد»، بگوییم: «من این روزها واقعاً تحت فشارم و به همراهی بیشتری از طرف تو نیاز دارم.»
پیش از گلایه از خودتان بپرسید: «میخواهم همسرم دلش برایم بسوزد یا واقعاً بفهمد چه نیازی دارم؟» این دو، نتیجه متفاوتی دارند.
جملاتی مثل «همیشه من»، «هیچکس مرا» و «من بدبختم که» را به این شکل بیان کنید: «من اکنون احساس ... دارم و به ... نیاز دارم.» قرار نیست دردتان را کوچک کنید؛ قرار است آن را روشن، محترمانه و اثرگذار بیان کنید.
https://ble.ir/besharat_channel
اشتباهات خانمها برای شنیدهشدن
گاهی درد و خستگی واقعی است، اما نوع بیان آن باعث میشود بهجای شنیدهشدن، فقط احساس گناه ایجاد شود. مظلومنمایی یکی از همین خطاهاست که فرد را در جایگاه قربانی قرار میدهد.گاهی زن واقعاً خسته و دلخور است، اما بهجای بیان مستقیم نیازش، جملاتی مثل «همیشه من باید بسوزم و بسازم» یا «هیچکس قدر مرا نمیداند» را تکرار میکند.این شیوه ممکن است در کوتاهمدت توجه ایجاد کند، اما در بلندمدت همسر را خسته و دفاعی میکند.راه بهتر، بیان مستقیم و محترمانه نیازهاست. بهجای اینکه بگوییم «من بدبختم که هیچکس مرا نمیفهمد»، بگوییم: «من این روزها واقعاً تحت فشارم و به همراهی بیشتری از طرف تو نیاز دارم.»پیش از گلایه از خودتان بپرسید: «میخواهم همسرم دلش برایم بسوزد یا واقعاً بفهمد چه نیازی دارم؟» این دو، نتیجه متفاوتی دارند.جملاتی مثل «همیشه من»، «هیچکس مرا» و «من بدبختم که» را به این شکل بیان کنید: «من اکنون احساس ... دارم و به ... نیاز دارم.» قرار نیست دردتان را کوچک کنید؛ قرار است آن را روشن، محترمانه و اثرگذار بیان کنید.https://ble.ir/besharat_channel
۲