ک
وقتی ذهنت از آینده میترسد...اضطراب معمولاً از اتفاقی که الان در حال رخ دادن است نمیآید؛از اتفاقی میآید که ممکن است در آینده رخ دهد.
برای چند لحظه از خودت بپرس:
«همین الان، در این لحظه، چه چیزی واقعاً من را تهدید میکند؟»
بسیاری از اوقات متوجه میشویم که بدن ما در زمان حال است،اما ذهنمان در آینده زندگی میکند.
آرامش از زمانی شروع میشود که دوباره به لحظه اکنون برگردیم. 🤍
#آرامش_در_بحرانhttps://ble.ir/bineshnovinclinic
شناسه:https://ble.ir/bineshnovinclinicاگر میخواهی در این دنیا خوش و موفق باشی باید این ۸ چیز را رعایت کنی
Linkیکی از وظایف اصلی ما والدین کشف و پرورش استعداد کودک هست فرزندپروری تربیت_کودک روانشناسی_کودک
سلامت روان کودکان در مواجهه با جنگ، فرار و اضطراب
کودکان در شرایط جنگ، ناامنی و جابهجایی اجباری بیش از آنچه به نظر میرسد تحت تأثیر قرار میگیرند. ترس از دست دادن عزیزان، شنیدن اخبار نگرانکننده، تغییر محل زندگی و مشاهده اضطراب بزرگسالان میتواند احساس امنیت آنها را مختل کند.
نشانههای فشار روانی در کودکان ممکن است به شکلهای مختلفی بروز کند؛ از جمله: ترس و نگرانی مداوم کابوسهای شبانه و اختلال خواب وابستگی بیش از حد به والدین تحریکپذیری، پرخاشگری یا گوشهگیری افت تمرکز و مشکلات یادگیری شکایتهای جسمی مانند دلدرد و سردرد
برای حمایت از کودکان در این شرایط: تا حد امکان برنامه روزانه منظم حفظ شود. به سؤالات کودک با صداقت و متناسب با سن او پاسخ داده شود. از قرار گرفتن مداوم کودک در معرض اخبار و تصاویر خشونتآمیز جلوگیری شود. فرصت بازی، نقاشی و بیان احساسات فراهم شود. والدین ابتدا به تنظیم هیجانات خود توجه کنند؛ زیرا کودکان اضطراب بزرگسالان را بهسرعت دریافت میکنند. در صورت تداوم علائم یا اختلال در عملکرد کودک، از روانشناس کودک کمک گرفته شود.
کودکان بیش از هر چیز به یک پیام نیاز دارند: «تو تنها نیستی؛ بزرگترها مراقب تو هستند و در کنار تو میمانند.»
https://ble.ir/bineshnovinclinic
کودکان در شرایط جنگ، ناامنی و جابهجایی اجباری بیش از آنچه به نظر میرسد تحت تأثیر قرار میگیرند. ترس از دست دادن عزیزان، شنیدن اخبار نگرانکننده، تغییر محل زندگی و مشاهده اضطراب بزرگسالان میتواند احساس امنیت آنها را مختل کند.
نشانههای فشار روانی در کودکان ممکن است به شکلهای مختلفی بروز کند؛ از جمله:
ترس و نگرانی مداوم کابوسهای شبانه و اختلال خواب وابستگی بیش از حد به والدین تحریکپذیری، پرخاشگری یا گوشهگیری افت تمرکز و مشکلات یادگیری شکایتهای جسمی مانند دلدرد و سردردبرای حمایت از کودکان در این شرایط:
تا حد امکان برنامه روزانه منظم حفظ شود. به سؤالات کودک با صداقت و متناسب با سن او پاسخ داده شود. از قرار گرفتن مداوم کودک در معرض اخبار و تصاویر خشونتآمیز جلوگیری شود. فرصت بازی، نقاشی و بیان احساسات فراهم شود. والدین ابتدا به تنظیم هیجانات خود توجه کنند؛ زیرا کودکان اضطراب بزرگسالان را بهسرعت دریافت میکنند. در صورت تداوم علائم یا اختلال در عملکرد کودک، از روانشناس کودک کمک گرفته شود.کودکان بیش از هر چیز به یک پیام نیاز دارند: «تو تنها نیستی؛ بزرگترها مراقب تو هستند و در کنار تو میمانند.»
https://ble.ir/bineshnovinclinic
Linkhttps://ble.ir/bineshnovinclinicچرا بعضی روزا انگار همه چی علیه توعهاگه این حسو تجربه کردی این ویدیو رو ببین
بعد از حمله پانیک چه کار کنیم؟ ۵ راهکار علمی برای بازگشت آرامشپس از پایان حمله پانیک، بدن و ذهن ممکن است همچنان در حالت آمادهباش باقی بمانند. متخصصان توصیه میکنند:
۱. نفس عمیق بکشید: بهآرامی از بینی دم و از دهان بازدم کنید تا ضربان قلب و تنش بدن کاهش یابد.
۲. به خود یادآوری کنید که خطر گذشته است: با جملاتی مانند «این حمله تمام شده و من در امان هستم» اضطراب باقیمانده را کمتر کنید.
۳. از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کنید: پنج چیز که میبینید، چهار چیز که لمس میکنید، سه صدا، دو بو و یک مزه را شناسایی کنید تا ذهن به زمان حال بازگردد.
۴. با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید: حتی یک گفتوگوی کوتاه با دوست یا یکی از اعضای خانواده میتواند احساس امنیت بیشتری ایجاد کند.
۵. حواس خود را به فعالیتی آرامشبخش معطوف کنید: پیادهروی، مطالعه، مدیتیشن یا انجام یک سرگرمی مورد علاقه میتواند ذهن را از نگرانی درباره حمله دور کند.
#آموزش_توسعهفردی #پانیک
https://ble.ir/bineshnovinclinic
۱وقتی هیجانها نادیده گرفته میشوند، بدن حرف میزند
گاهی اضطراب، غم یا خشم خود را به شکل علائم جسمی نشان میدهند: سردردهای مکرر تنش و درد عضلانی اختلال خواب خستگی مداوم مشکلات گوارشی
بدن و روان از هم جدا نیستند. گاهی آنچه به نظر یک مشکل جسمی ساده میآید، پیامی از فشارهای هیجانی حلنشده است.
اگر احساس میکنید استرس و فشارهای روانی بر کیفیت زندگی شما تأثیر گذاشتهاند، متخصصان بینش نوین آماده همراهی شما هستند.
برای دریافت مشاوره و رزرو وقت:
02122915385Www.bineshnovin.com https://ble.ir/bineshnovinclinic
گاهی اضطراب، غم یا خشم خود را به شکل علائم جسمی نشان میدهند:
سردردهای مکرر تنش و درد عضلانی اختلال خواب خستگی مداوم مشکلات گوارشیبدن و روان از هم جدا نیستند. گاهی آنچه به نظر یک مشکل جسمی ساده میآید، پیامی از فشارهای هیجانی حلنشده است.
اگر احساس میکنید استرس و فشارهای روانی بر کیفیت زندگی شما تأثیر گذاشتهاند، متخصصان بینش نوین آماده همراهی شما هستند. برای دریافت مشاوره و رزرو وقت:02122915385Www.bineshnovin.com https://ble.ir/bineshnovinclinic