چی بپزم لاغر شم ؟ 
اگه عصرونه هوس یه چیز شیرین کردی این کیک رژیمی رو درست کن نام دسر : کیک شکلاتی با موز زمان آمادهسازی : ۳۰ دقیقه وعده پیشنهادی : میان وعده میزان کالری : ۱۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست ️ برای سوزاندن این وعده : ۲۰ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ برش یا ۷۰ گرم
اگه عصرونه هوس یه چیز شیرین کردی این کیک رژیمی رو درست کن نام دسر : کیک شکلاتی با موز زمان آمادهسازی : ۳۰ دقیقه وعده پیشنهادی : میان وعده میزان کالری : ۱۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست ️ برای سوزاندن این وعده : ۲۰ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ برش یا ۷۰ گرممواد لازم : موز رسیده: ۱ عدد کوچک جو دوسر پرک: ۴ ق غ تخممرغ: ۱ عدد پودر کاکائو: ۱ ق غ بیکینگپودر: نصف ق چ وانیل: نصف ق چ
طرز تهیه:موز، تخممرغ، جو دوسر پرک، پودر کاکائو، بیکینگپودر و وانیل رو داخل مخلوط کن بریز و همه مواد رو میکس کن تا مواد کاملاً با هم ترکیب بشن
مواد رو داخل قالب مناسب بریز و قالب رو داخل فر از قبل گرمشده با دمای ۱۷۰ درجه سانتیگراد قرار بده و حدود ۲۰ دقیقه بپز.
وقتی روی کیک بسته شد و خلال دندان رو داخلش زدی و تمیز بیرون اومد، کیک آمادهست
اگه فر نداری، میتونی همین مواد رو داخل یه تابه یا قابلمه مناسب بریزی و روی حرارت خیلی ملایم و با درِ بسته بپزی تا کاملاً خودش رو بگیره.
@chi_bepazaam
موز رسیده: ۱ عدد کوچک جو دوسر پرک: ۴ ق غ تخممرغ: ۱ عدد پودر کاکائو: ۱ ق غ بیکینگپودر: نصف ق چ وانیل: نصف ق چ طرز تهیه:موز، تخممرغ، جو دوسر پرک، پودر کاکائو، بیکینگپودر و وانیل رو داخل مخلوط کن بریز و همه مواد رو میکس کن تا مواد کاملاً با هم ترکیب بشن مواد رو داخل قالب مناسب بریز و قالب رو داخل فر از قبل گرمشده با دمای ۱۷۰ درجه سانتیگراد قرار بده و حدود ۲۰ دقیقه بپز.
وقتی روی کیک بسته شد و خلال دندان رو داخلش زدی و تمیز بیرون اومد، کیک آمادهست
اگه فر نداری، میتونی همین مواد رو داخل یه تابه یا قابلمه مناسب بریزی و روی حرارت خیلی ملایم و با درِ بسته بپزی تا کاملاً خودش رو بگیره.
@chi_bepazaam
۲۴۸
۳ میانوعده گرم و رژیمی برای پاییز ️ سیب دارچینیسیب خردشده رو با کمی دارچین چند دقیقه روی حرارت ملایم بذار. کدو حلواییکدو حلوایی پخته رو با کمی دارچین و پودر زنجبیل ترکیب کن اوتمیل سیب و دارچینجو دوسر پرک پخته با شیر کمچرب، سیب و دارچین.@chi_bepazaam
۲۸۸
برای روزایی که زمان آشپزی نداری یه کوکوسبزی ساده و خوشمزه درست کن
نام غذا : کوکو سبزی
زمان آمادهسازی : ۲۰ دقیقه
وعده پیشنهادی : شام | ناهار
میزان کالری : ۱۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه
️ برای سوزاندن این وعده : ۲۵ دقیقه دویدن لازم است
مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۴ قاشق یا ۱۵۰ گرم
نام غذا : کوکو سبزیزمان آمادهسازی : ۲۰ دقیقهوعده پیشنهادی : شام | ناهارمیزان کالری : ۱۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرممناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه️ برای سوزاندن این وعده : ۲۵ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۴ قاشق یا ۱۵۰ گرم۶۲چی بپزم لاغر شم ؟ برای روزایی که زمان آشپزی نداری یه کوکوسبزی ساده و خوشمزه درست کن نام غذا : کوکو سبزی زمان آمادهسازی : ۲۰ دقیقه وعده پیشنهادی : شام | ناهار میزان کالری : ۱۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه ️ برای سوزاندن این وعده : ۲۵ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۴ قاشق یا ۱۵۰ گرم
برای روزایی که زمان آشپزی نداری یه کوکوسبزی ساده و خوشمزه درست کن نام غذا : کوکو سبزی زمان آمادهسازی : ۲۰ دقیقه وعده پیشنهادی : شام | ناهار میزان کالری : ۱۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه ️ برای سوزاندن این وعده : ۲۵ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۴ قاشق یا ۱۵۰ گرممواد لازم : سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری و شوید: ۱۵۰ گرم تخممرغ: ۲ عدد🧅 پیاز: نصف عدد کوچک🧂 نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم زردچوبه: نصف ق چ🫒 روغن: ۱ ق چ
طرز تهیه:سبزیها رو ریز خردکن و پیاز رو جداگانه رنده کن.
پیاز، تخممرغ، نمک، فلفل و زردچوبه رو با هم مخلوط کن و به سبزیها اضافه کن.
تابه نچسب رو با کمی روغن چرب کن، مایه کوکو رو داخلش بریز و با درِ بسته روی حرارت ملایم بپز.
وقتی یک طرف طلایی شد، کوکو رو به ۴ قسمت برش بزن، برگردون و طرف دیگه رو هم بپز.
@chi_bepazaam
سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری و شوید: ۱۵۰ گرم تخممرغ: ۲ عدد🧅 پیاز: نصف عدد کوچک🧂 نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم زردچوبه: نصف ق چ🫒 روغن: ۱ ق چ طرز تهیه:سبزیها رو ریز خردکن و پیاز رو جداگانه رنده کن.پیاز، تخممرغ، نمک، فلفل و زردچوبه رو با هم مخلوط کن و به سبزیها اضافه کن.
تابه نچسب رو با کمی روغن چرب کن، مایه کوکو رو داخلش بریز و با درِ بسته روی حرارت ملایم بپز.
وقتی یک طرف طلایی شد، کوکو رو به ۴ قسمت برش بزن، برگردون و طرف دیگه رو هم بپز.
@chi_bepazaam
۱۳۴
چطور لبو رو خوشرنگ و شیرین بپزیم؟
با آب کم بپزآب زیاد باعث میشه رنگ و طعم لبو رقیق بشه.
با حرارت ملایم بپزلبو رو با پوست و درسته داخل قابلمه بذار و اجازه بده با حرارت ملایم کاملاً نرم بشه.
آبلیمو رو اول کار اضافه نکنمواد اسیدی میتونن روی رنگ و طعم لبو اثر بذارن؛ ، چاشنی رو بعد از پخت اضافه کن.
بعد از پخت شیرینش کناگر لبو به اندازه کافی شیرین نبود، بعد از پخت میتونی کمی عسل یا شیره اضافه کنی.
@chi_bepazaam
با آب کم بپزآب زیاد باعث میشه رنگ و طعم لبو رقیق بشه. با حرارت ملایم بپزلبو رو با پوست و درسته داخل قابلمه بذار و اجازه بده با حرارت ملایم کاملاً نرم بشه. آبلیمو رو اول کار اضافه نکنمواد اسیدی میتونن روی رنگ و طعم لبو اثر بذارن؛ ، چاشنی رو بعد از پخت اضافه کن. بعد از پخت شیرینش کناگر لبو به اندازه کافی شیرین نبود، بعد از پخت میتونی کمی عسل یا شیره اضافه کنی.@chi_bepazaam
۲۶
با دانه به یه دمنوش گرم و خوش عطر درست کن
نام نوشیدنی : دمنوش به
زمان آمادهسازی : ۲۵ دقیقه
وعده پیشنهادی : میان وعده
میزان کالری : ۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم
مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه
️ برای سوزاندن این وعده : کمتر از ۵ دقیقه دویدن لازم است
مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ فنجان یا ۲۵۰ میلی لیتر
نام نوشیدنی : دمنوش بهزمان آمادهسازی : ۲۵ دقیقهوعده پیشنهادی : میان وعده میزان کالری : ۵ کالری در هر ۱۰۰ گرممناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه️ برای سوزاندن این وعده : کمتر از ۵ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ فنجان یا ۲۵۰ میلی لیتر۱۲چی بپزم لاغر شم ؟ با دانه به یه دمنوش گرم و خوش عطر درست کن نام نوشیدنی : دمنوش به زمان آمادهسازی : ۲۵ دقیقه وعده پیشنهادی : میان وعده میزان کالری : ۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه ️ برای سوزاندن این وعده : کمتر از ۵ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ فنجان یا ۲۵۰ میلی لیتر
با دانه به یه دمنوش گرم و خوش عطر درست کن نام نوشیدنی : دمنوش به زمان آمادهسازی : ۲۵ دقیقه وعده پیشنهادی : میان وعده میزان کالری : ۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست | کتوژنیک | ۲۱ روزه ️ برای سوزاندن این وعده : کمتر از ۵ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ فنجان یا ۲۵۰ میلی لیترمواد لازم :دانه به : به مقدار لازم لیموترش: ۲ برش پرتقال: ۲ برش نازک نعناع تازه: چند برگ🪵میخک :*۱* یا ۲ عدد چوب دارچین:* ۱* تکه کوچک آب جوش: ۳۰۰ میلیلیتر
طرز تهیه:دانه به رو جدا کن و برشهای پرتقال و لیمو رو هم آماده کن
همه مواد رو داخل قوری بریز و آب جوش رو بهش اضافه کن.
درب قوری رو ببند و اجازه بده دمنوش حدود ۲۰ دقیقه دم بکشه تا عطر و طعم مواد کاملاً آزاد بشه
در آخر دمنوش رو صاف کن و گرم نوش جان کن.
@chi_bepazaam
دانه به : به مقدار لازم لیموترش: ۲ برش پرتقال: ۲ برش نازک نعناع تازه: چند برگ🪵میخک :*۱* یا ۲ عدد چوب دارچین:* ۱* تکه کوچک آب جوش: ۳۰۰ میلیلیترطرز تهیه:دانه به رو جدا کن و برشهای پرتقال و لیمو رو هم آماده کن همه مواد رو داخل قوری بریز و آب جوش رو بهش اضافه کن.
درب قوری رو ببند و اجازه بده دمنوش حدود ۲۰ دقیقه دم بکشه تا عطر و طعم مواد کاملاً آزاد بشه
در آخر دمنوش رو صاف کن و گرم نوش جان کن.
@chi_bepazaam
۱۲۶
چطور هات چاکلت خونگی غلیظ درست کنیم؟ ️
مواد لازم: شیر: ۱ لیوان نشاسته ذرت: ۱ ق چ پودر کاکائو: ۱ ق غ شکر: کمی، به دلخواه شکلات تلخ یا شیری: چند تکه
طرز تهیه:شیر سرد و نشاسته ذرت رو داخل یه شیرجوش بریز و خوب هم بزن تا نشاسته کاملاً حل بشه.پودر کاکائو و شکر رو اضافه کن و دوباره هم بزن تا مواد یکدست بشن.
شیرجوش رو روی حرارت ملایم بذار و مرتب هم بزن تا کمکم گرم و غلیظ بشه.
بعد چند تکه شکلات تلخ یا شیری بهش اضافه کن و هم بزن تا شکلات کاملاً آب بشه
وقتی هات چاکلت به غلظت دلخواه رسید، قبل از اینکه به جوش بیاد از روی حرارت بردار و گرم سرو کن.
@chi_bepazaam
️مواد لازم:
شیر: ۱ لیوان نشاسته ذرت: ۱ ق چ پودر کاکائو: ۱ ق غ شکر: کمی، به دلخواه شکلات تلخ یا شیری: چند تکه طرز تهیه:شیر سرد و نشاسته ذرت رو داخل یه شیرجوش بریز و خوب هم بزن تا نشاسته کاملاً حل بشه.پودر کاکائو و شکر رو اضافه کن و دوباره هم بزن تا مواد یکدست بشن.شیرجوش رو روی حرارت ملایم بذار و مرتب هم بزن تا کمکم گرم و غلیظ بشه.
بعد چند تکه شکلات تلخ یا شیری بهش اضافه کن و هم بزن تا شکلات کاملاً آب بشه
وقتی هات چاکلت به غلظت دلخواه رسید، قبل از اینکه به جوش بیاد از روی حرارت بردار و گرم سرو کن.
@chi_bepazaam
۱۱۱
دیگه مرغ رو تکراری درست نکن اینبار با این روش درست کن
نام غذا: مرغ با سبزیجات تنوری
زمان آمادهسازی : ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه
وعده پیشنهادی : شام | ناهار
میزان کالری : ۱۴۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست
️ برای سوزاندن این وعده : ۳۰ دقیقه دویدن لازم است
مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ را با ۵ قاشق سبزیجات یا ۲۵۰ گرم
نام غذا: مرغ با سبزیجات تنوریزمان آمادهسازی : ۱ ساعت و ۱۵ دقیقهوعده پیشنهادی : شام | ناهارمیزان کالری : ۱۴۰ کالری در هر ۱۰۰ گرممناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست ️ برای سوزاندن این وعده : ۳۰ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ را با ۵ قاشق سبزیجات یا ۲۵۰ گرمچی بپزم لاغر شم ؟ دیگه مرغ رو تکراری درست نکن اینبار با این روش درست کن نام غذا: مرغ با سبزیجات تنوری زمان آمادهسازی : ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه وعده پیشنهادی : شام | ناهار میزان کالری : ۱۴۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست ️ برای سوزاندن این وعده : ۳۰ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ را با ۵ قاشق سبزیجات یا ۲۵۰ گرم
دیگه مرغ رو تکراری درست نکن اینبار با این روش درست کن نام غذا: مرغ با سبزیجات تنوری زمان آمادهسازی : ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه وعده پیشنهادی : شام | ناهار میزان کالری : ۱۴۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم مناسب رژیم: فستینگ | سفره خانواده | سایزینو | کتوویژن | مدی فست ️ برای سوزاندن این وعده : ۳۰ دقیقه دویدن لازم است مقدار مصرف برای خانم 25 ساله با وزن ۷۰ : ۱ را با ۵ قاشق سبزیجات یا ۲۵۰ گرممواد لازم : ران مرغ: حدود ۱۵۰ گرم سیبزمینی: نصف عدد متوسط، 🫑 فلفل سبز: نصف عدد فلفل قرمز: نصف عدد گوجهفرنگی: ۱ عدد متوسط🧄 سیر: ۱ حبه
مواد لازم برای سس: رب گوجهفرنگی: ۱ ق غ🫒 روغن زیتون: ۱ ق چ آویشن: نصف ق چ پاپریکا: نصف ق چفلفل سیاه: کمی🧂 نمک: به مقدار لازم آب: نصف لیوان
طرز تهیه:روی ران مرغ چند برش بزن و همراه سیبزمینی، فلفل، گوجه و سیر داخل سینی فر بچین.
مواد سس رو با هم مخلوط کن، روی مرغ و سبزیجات بریز و خوب زیرورو کن تا همه مواد مزهدار بشن.
کاغذ روغنی خیسشده رو روی سینی بذار و در فر از قبل گرمشده با دمای ۲۰۰ درجه حدود ۵۰ تا ۶۰ دقیقه بپز. در چند دقیقه آخر، کاغذ رو بردار تا روی غذا کمی طلایی و برشته بشه.
@chi_bepazaam
ران مرغ: حدود ۱۵۰ گرم سیبزمینی: نصف عدد متوسط، 🫑 فلفل سبز: نصف عدد فلفل قرمز: نصف عدد گوجهفرنگی: ۱ عدد متوسط🧄 سیر: ۱ حبه مواد لازم برای سس: رب گوجهفرنگی: ۱ ق غ🫒 روغن زیتون: ۱ ق چ آویشن: نصف ق چ پاپریکا: نصف ق چفلفل سیاه: کمی🧂 نمک: به مقدار لازم آب: نصف لیوان طرز تهیه:روی ران مرغ چند برش بزن و همراه سیبزمینی، فلفل، گوجه و سیر داخل سینی فر بچین. مواد سس رو با هم مخلوط کن، روی مرغ و سبزیجات بریز و خوب زیرورو کن تا همه مواد مزهدار بشن.
کاغذ روغنی خیسشده رو روی سینی بذار و در فر از قبل گرمشده با دمای ۲۰۰ درجه حدود ۵۰ تا ۶۰ دقیقه بپز. در چند دقیقه آخر، کاغذ رو بردار تا روی غذا کمی طلایی و برشته بشه.
@chi_bepazaam
۱