ک
بازارسال شده از
خودمراقبتی در شرایط بحرانی اگـــر درگیر استرس و نگرانی هستین و در حـــال حاضـــر بـــه درمانگـــر دسترســـی نداریـــد، میتوانیـــد قدمهایـــی بـــرای بهبـــود حـــال خـــود برداریـــد:تکنیک تنفس آرامبخش (قابل انجام در هر زمان و مکان) 1 .در جای آرامی بنشینید.2 .چشمهای خود را آرام ببندید.3 .از بینی ۴ ثانیه نفس بکشید.4 .نفس خود را ۴ ثانیه نگه دارید.5 .نفس خود را از دهان ۶ ثانیه آرام بیرون بدهید.6 .این کار را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.ایـــن تمریـــن ســـاده سیســـتم عصبـــی شـــما را آرام میکنـــد و میتوانیـــد آن را هنـــگام اضطـــراب، قبـــل از خـــواب یـــا در هـــرزمانـــی انجـــام دهیـــد.نکتـــه مهـــم: تکنیکهـــای تنفـــس آرامبخـــش بـــرای بســـیاری از افـــراد مفیـــد هســـتند، امـــا اگـــر باعـــث ســـرگیجه، تشـــدید اضطــراب یــا احســاس بدتــر شــدن حــال میشــوند، بهتــر اســت متوقــف شــده و از روشهــای دیگــر کمک گرفته شود.کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelthبازارسال شده از
### دستیابی به اهداف برنامه توسعه هفتم (کاهش مصرف دخانیات از ۱۴ درصد به ۱۲/۴ درصد)
️️پیشگیری از سرطان؛ سیگار و دخانیات
دخانیات باعث چه سرطان هایی می شود؟دخانیات خطر انواع سرطان ها از سر تا پا را زیاد می کند. مصرف دخانیات سبب افزایش خطر بروز بسیاری از سرطان ها در بدن می شود از جمله سرطان های سر و گردن مانند دهان، حلق و حنجره، سرطان ریه، سرطان های گوارشی مانند معده و مری، لوزالمعده و روده، سرطان های ادراری مانند مثانه و کلیه، سرطان دهانه رحم و سرطان خون.
از هر 10 فرد مبتلا به سرطان ريه، 9 نفر مصرف كننده دخانيات بوده اند
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
️️پیشگیری از سرطان؛ سیگار و دخانیاتدخانیات باعث چه سرطان هایی می شود؟دخانیات خطر انواع سرطان ها از سر تا پا را زیاد می کند. مصرف دخانیات سبب افزایش خطر بروز بسیاری از سرطان ها در بدن می شود از جمله سرطان های سر و گردن مانند دهان، حلق و حنجره، سرطان ریه، سرطان های گوارشی مانند معده و مری، لوزالمعده و روده، سرطان های ادراری مانند مثانه و کلیه، سرطان دهانه رحم و سرطان خون.از هر 10 فرد مبتلا به سرطان ريه، 9 نفر مصرف كننده دخانيات بوده اندکانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
۱بازارسال شده از
###خود مراقبتی در بحران
️️پژوهشی انجام شد تا بفهمد چه عواملی به افراد کمک میکند در شرایط سخت مانند جنگ، قوی و پایدار بمانند.پژوهشگران میخواستند بدانند چگونه میتوان از سلامت روان افراد در بحرانهای طولانی بهتر حمایت کرد.
آنها از ۲۵۷ نفر خواستند پرسشنامههایی درباره احساسات، نگرشها، و میزان حمایت اجتماعی خود کامل کنند.همچنین از آنها خواسته شد تجربههای شخصی و روشهای مقابله با استرس را با پاسخهای نوشتاری توضیح دهند.
نتایج نشان داد که داشتن نگرش مثبت، انعطاف در فکر، و توجه به زمان حال به تابآوری بیشتر کمک میکند.تأثیر نگرش مثبت در مردان و افراد مسنتر بیشتر بود، اما در شرایط آسیب شدید کمتر اثر داشت.افراد از فشار روانی، خستگی شغلی، و مشکلات کاری به عنوان چالشهای اصلی خود نام بردند.آنها گفتند خانواده، ایمان، معنویت، و داشتن برنامه روزانه به آنها کمک میکند با سختیها کنار بیایند.
این نتایج نشان میدهد که تابآوری فقط به فرد بستگی ندارد و حمایت اطرافیان نیز بسیار مهم است.نتیجه اصلی این است که ترکیب عوامل فردی و اجتماعی میتواند به حفظ سلامت و عملکرد افراد کمک کند.توجه به خودمراقبتی مانند استراحت، ارتباط با دیگران، و حفظ امید بسیار ضروری است.
سفیران سلامت و داوطلبان میتوانند این پیامها را به خود، خانواده، و جامعه منتقل کنند و آگاهی را افزایش دهند.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
️️پژوهشی انجام شد تا بفهمد چه عواملی به افراد کمک میکند در شرایط سخت مانند جنگ، قوی و پایدار بمانند.پژوهشگران میخواستند بدانند چگونه میتوان از سلامت روان افراد در بحرانهای طولانی بهتر حمایت کرد.آنها از ۲۵۷ نفر خواستند پرسشنامههایی درباره احساسات، نگرشها، و میزان حمایت اجتماعی خود کامل کنند.همچنین از آنها خواسته شد تجربههای شخصی و روشهای مقابله با استرس را با پاسخهای نوشتاری توضیح دهند.
نتایج نشان داد که داشتن نگرش مثبت، انعطاف در فکر، و توجه به زمان حال به تابآوری بیشتر کمک میکند.تأثیر نگرش مثبت در مردان و افراد مسنتر بیشتر بود، اما در شرایط آسیب شدید کمتر اثر داشت.افراد از فشار روانی، خستگی شغلی، و مشکلات کاری به عنوان چالشهای اصلی خود نام بردند.آنها گفتند خانواده، ایمان، معنویت، و داشتن برنامه روزانه به آنها کمک میکند با سختیها کنار بیایند.
این نتایج نشان میدهد که تابآوری فقط به فرد بستگی ندارد و حمایت اطرافیان نیز بسیار مهم است.نتیجه اصلی این است که ترکیب عوامل فردی و اجتماعی میتواند به حفظ سلامت و عملکرد افراد کمک کند.توجه به خودمراقبتی مانند استراحت، ارتباط با دیگران، و حفظ امید بسیار ضروری است.
سفیران سلامت و داوطلبان میتوانند این پیامها را به خود، خانواده، و جامعه منتقل کنند و آگاهی را افزایش دهند.کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
۱بازارسال شده از
###خود مراقبتی در بحران
منبع :Self-Care in War-Injured Patients Immediately after Injury: A Narrative Review
️️پژوهشی برای بررسی نقش خودمراقبتی در کاهش عوارض و مرگومیر در مجروحان جنگی انجام شد. جنگ همیشه با آسیبهای جدی همراه است و کمک فوری بسیار مهم است. پژوهشگران منابع علمی مختلف را بررسی کردند تا راههای ساده و مؤثر خودمراقبتی را شناسایی کنند. آنها مقالات، کتابها و پژوهشهای مرتبط را مرور کردند و نکات کلیدی را استخراج کردند.نتایج نشان داد که آگاهی از کمکهای اولیه نقش بسیار مهمی در حفظ جان افراد دارد. اقداماتی مانند توقف سریع خونریزی، باز نگه داشتن راه تنفس و تماس فوری با امدادگران ضروری است. همچنین بررسی وضعیت بدن، کنترل موقت آسیبها و حمایت روانی به بهبود شرایط کمک میکند. انتقال سریع به مراکز درمانی نیز بسیار مهم است.این یافتهها نشان میدهد که آموزش ساده و کاربردی میتواند جان افراد زیادی را نجات دهد. وقتی مردم بدانند در لحظههای اول چه کاری انجام دهند، آسیبها کمتر میشود. نتیجه اصلی این است که آموزش کمکهای اولیه ویژه شرایط جنگ باید در جامعه گسترش یابد.
این موضوع برای همه افراد جامعه مهم است، بهویژه داوطلبان و سفیران سلامت. آنها میتوانند این دانش را به خانواده و دیگران منتقل کنند. توجه به خودمراقبتی، آمادگی و حفظ آرامش میتواند در شرایط بحرانی جان افراد را نجات دهد و جامعهای ایمنتر بسازد.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
منبع :
Self-Care in War-Injured Patients Immediately after Injury: A Narrative Review️️پژوهشی برای بررسی نقش خودمراقبتی در کاهش عوارض و مرگومیر در مجروحان جنگی انجام شد. جنگ همیشه با آسیبهای جدی همراه است و کمک فوری بسیار مهم است. پژوهشگران منابع علمی مختلف را بررسی کردند تا راههای ساده و مؤثر خودمراقبتی را شناسایی کنند. آنها مقالات، کتابها و پژوهشهای مرتبط را مرور کردند و نکات کلیدی را استخراج کردند.نتایج نشان داد که آگاهی از کمکهای اولیه نقش بسیار مهمی در حفظ جان افراد دارد. اقداماتی مانند توقف سریع خونریزی، باز نگه داشتن راه تنفس و تماس فوری با امدادگران ضروری است. همچنین بررسی وضعیت بدن، کنترل موقت آسیبها و حمایت روانی به بهبود شرایط کمک میکند. انتقال سریع به مراکز درمانی نیز بسیار مهم است.این یافتهها نشان میدهد که آموزش ساده و کاربردی میتواند جان افراد زیادی را نجات دهد. وقتی مردم بدانند در لحظههای اول چه کاری انجام دهند، آسیبها کمتر میشود. نتیجه اصلی این است که آموزش کمکهای اولیه ویژه شرایط جنگ باید در جامعه گسترش یابد.این موضوع برای همه افراد جامعه مهم است، بهویژه داوطلبان و سفیران سلامت. آنها میتوانند این دانش را به خانواده و دیگران منتقل کنند. توجه به خودمراقبتی، آمادگی و حفظ آرامش میتواند در شرایط بحرانی جان افراد را نجات دهد و جامعهای ایمنتر بسازد. کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
بازارسال شده از
### روز جهانی آسم ( 15 اردیبهشت )
با شعاردسترسی همه مبتلایان آسم به داروهای ضد التهاب استنشاقی، همچنان یک نیاز فوری گرامی باد
خودمراقبتی از سلامت تنفسی برای عموم جامعه
1) از قرار گرفتن در معرض دود سیگار، قلیان و محیط های آلوده پرهیز کنید.2) خانه را به طور منظم تهویه کرده و از باز کردن پنجره ها در مواقع آلودگی شدید هوا خودداری نمایید.3) فعالیت بدنی روزانه و پیاده روی منظم، ظرفیت تنفسی و عملکرد ریه را تقویت می کند.4) مصرف میوه ها و سبزی های تازه، به ویژه منابع حاوی ویتامین C ، A و E برای پیشگیری از التهابات تنفسی توصیه می شود.5) واکسیناسیون دوره ای علیه آنفلوآنزا و کرونا را جدی بگیرید.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
با شعار
دسترسی همه مبتلایان آسم به داروهای ضد التهاب استنشاقی، همچنان یک نیاز فوری گرامی باد خودمراقبتی از سلامت تنفسی برای عموم جامعه1) از قرار گرفتن در معرض دود سیگار، قلیان و محیط های آلوده پرهیز کنید.2) خانه را به طور منظم تهویه کرده و از باز کردن پنجره ها در مواقع آلودگی شدید هوا خودداری نمایید.3) فعالیت بدنی روزانه و پیاده روی منظم، ظرفیت تنفسی و عملکرد ریه را تقویت می کند.4) مصرف میوه ها و سبزی های تازه، به ویژه منابع حاوی ویتامین C ، A و E برای پیشگیری از التهابات تنفسی توصیه می شود.5) واکسیناسیون دوره ای علیه آنفلوآنزا و کرونا را جدی بگیرید.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
۱بازارسال شده از
### روز جهانی آسم ( 15 اردیبهشت )
با شعاردسترسی همه مبتلایان آسم به داروهای ضد التهاب استنشاقی، همچنان یک نیاز فوری گرامی باد
خودمراقبتی از سلامت تنفسی در زمان وقوع انفجار یا حوادث مشابه
1) فورا از محل انفجار دور شوید و به سمت هوای باز و خلاف جهت باد حرکت کنید.2) از ماسک یا پارچه مرطوب برای پوشاندن دهان و بینی استفاده کنید.3) در صورت وجود دود یا گرد و غبار غلیظ، در مکان سرپوشیده با پنجره های بسته پناه بگیرید.4) از تماس با فلزات داغ، مواد سوخته یا اجسام مشکوک پرهیز کنید.5) کودکان، سالمندان و بیماران تنفسی باید هر چه سریع تر تخلیه شوند.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
با شعار
دسترسی همه مبتلایان آسم به داروهای ضد التهاب استنشاقی، همچنان یک نیاز فوری گرامی باد خودمراقبتی از سلامت تنفسی در زمان وقوع انفجار یا حوادث مشابه 1) فورا از محل انفجار دور شوید و به سمت هوای باز و خلاف جهت باد حرکت کنید.2) از ماسک یا پارچه مرطوب برای پوشاندن دهان و بینی استفاده کنید.3) در صورت وجود دود یا گرد و غبار غلیظ، در مکان سرپوشیده با پنجره های بسته پناه بگیرید.4) از تماس با فلزات داغ، مواد سوخته یا اجسام مشکوک پرهیز کنید.5) کودکان، سالمندان و بیماران تنفسی باید هر چه سریع تر تخلیه شوند.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
بازارسال شده از
###خود مراقبتی سازمانی
بعد سلامت عاطفی
️امنیت عاطفی چیست؟احساس امنیت عاطفی در یک رابطه به معنای داشتن این درک است که شما همانطور که هستید پذیرفته میشوید، بدون اینکه از خطر طرد شدن با آسیبپذیر کردن خود بترسید. راهکار برای امنیت عاطفی : "تنها تفاوت بین بهترین و بدترین روابط، توانایی ترمیم پس از دعوا است و همه ترمیمها با شروع گفتگو آغاز میشوند. هیچ راه میانبری وجود ندارد."
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
بعد سلامت عاطفی️امنیت عاطفی چیست؟احساس امنیت عاطفی در یک رابطه به معنای داشتن این درک است که شما همانطور که هستید پذیرفته میشوید، بدون اینکه از خطر طرد شدن با آسیبپذیر کردن خود بترسید. راهکار برای امنیت عاطفی : "تنها تفاوت بین بهترین و بدترین روابط، توانایی ترمیم پس از دعوا است و همه ترمیمها با شروع گفتگو آغاز میشوند. هیچ راه میانبری وجود ندارد."کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
۲بازارسال شده از
###هفته ملی سلامت
از 25 الی 31 اردیبهشت ماه(سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار)
گرامی باد
روز شمار هفته سلامت به شرح زیر می باشد.
جمعه: خانواده سالم، ایران جوان، ورزش و تحرکشنبه: تاب آوری نظام سلامت، مدیریت علمی در بحرانیکشنبه: رسانه و ترویج علمی فرهنگی سلامتدوشنبه: خودمراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانشسه شنبه: پزشکی خانواده، نظام ارجاع، سلامت پایدارچهارشنبه: تکریم شهدا و آسیب دیدگان تیم سلامت در جنگ، آینده ایران و جوانی جمعیتپنجشنبه: اهداء خون، اهداء عضو، ایثار و فرصت زندگی
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
از 25 الی 31 اردیبهشت ماه(سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار)گرامی باد
روز شمار هفته سلامت به شرح زیر می باشد.
جمعه: خانواده سالم، ایران جوان، ورزش و تحرکشنبه: تاب آوری نظام سلامت، مدیریت علمی در بحرانیکشنبه: رسانه و ترویج علمی فرهنگی سلامتدوشنبه: خودمراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانشسه شنبه: پزشکی خانواده، نظام ارجاع، سلامت پایدارچهارشنبه: تکریم شهدا و آسیب دیدگان تیم سلامت در جنگ، آینده ایران و جوانی جمعیتپنجشنبه: اهداء خون، اهداء عضو، ایثار و فرصت زندگی
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
بازارسال شده از
###خودمراقبتی در شرایط بحرانی
️️واکنش سریع هنگام وقوع انفجار
2) اگر در فضای باز (پیاده) هستید:
سقوط و پوشش:: بلافاصله از پنجره ها، آینه ها، کمدها و قفسه های سنگین فاصله بگیرید. امن ترین مکان ساختمان، زیر میزهای مستحکم یا گوشه دیوارهای اصلی (باربر) است.
استفاده از حایل: اگر کیف یا کوله پشتی همراه دارید، آن را برای محافظت از ستون فقرات و پشت سر، روی بدن خود بگیرید
آمادگی برای انفجار بعدی: انفجارهای نظامی یا تروریستی معمولاً زنجیره ای هستند، حداقل تا ۵ دقیقه پس از آخرین صدا، از پناهگاه خارج نشوید.
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
️️واکنش سریع هنگام وقوع انفجار2) اگر در فضای باز (پیاده) هستید:
سقوط و پوشش:: بلافاصله از پنجره ها، آینه ها، کمدها و قفسه های سنگین فاصله بگیرید. امن ترین مکان ساختمان، زیر میزهای مستحکم یا گوشه دیوارهای اصلی (باربر) است. استفاده از حایل: اگر کیف یا کوله پشتی همراه دارید، آن را برای محافظت از ستون فقرات و پشت سر، روی بدن خود بگیریدآمادگی برای انفجار بعدی: انفجارهای نظامی یا تروریستی معمولاً زنجیره ای هستند، حداقل تا ۵ دقیقه پس از آخرین صدا، از پناهگاه خارج نشوید.کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
۱بازارسال شده از
###برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع؛ چراغ راه سلامت
برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع، دقیق ترین و مطمئن ترین راه برای دریافت خدمات پیشگیرانه، مراقبتی و درمانی است. با ثبت نام در این برنامه، شما و خانواده تان به یک تیم سلامت مشخص متصل می شوید که مسئولیت پیگیری کامل وضعیت سلامت شما را بر عهده خواهد داشت. مهم ترین مزایای ثبت نام در این برنامه عبارتند از:
1) دسترسی سریع به مراقبت های اولیه2) پرونده الکترونیک یکپارچه3) پیگیری مستمر سلامت4) کاهش هزینه های درمان5) جلوگیری از مراجعه های تکراری و غیرضروری
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهان
https://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth
برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع، دقیق ترین و مطمئن ترین راه برای دریافت خدمات پیشگیرانه، مراقبتی و درمانی است. با ثبت نام در این برنامه، شما و خانواده تان به یک تیم سلامت مشخص متصل می شوید که مسئولیت پیگیری کامل وضعیت سلامت شما را بر عهده خواهد داشت. مهم ترین مزایای ثبت نام در این برنامه عبارتند از: 1) دسترسی سریع به مراقبت های اولیه2) پرونده الکترونیک یکپارچه3) پیگیری مستمر سلامت4) کاهش هزینه های درمان5) جلوگیری از مراجعه های تکراری و غیرضروری
کانال داوطلبان و سفیران سلامت اصفهانhttps://ble.ir/davtalabanvasafiranisfahanhealth https://eitaa.com/davtalabanvasafiranisfahanhelth