هوالشافیآمادگی برای ماه مبارک رمضانحدود یک ماه و نیم تا ماه مبارک رمضان داریم.با توجه به اینکه بخشی از ماه مبارک در زمستان هست و روزهای:کوتاهتری را تجربه میکنیم مثل چند سال گذشته سختی روزهای:بلند و گرمای هوا کمتر میشودولی از طرفی سرمای زمستان و سردی تن ها هنوز با گرمای بهار جبران نشده که سرمای روزه هم به آن اضافه میشود .پس یکی از اقدامات آماده کردن بدن برای روزه داری،تقویت قوای بدنی و گرمابخشی به بدن میباشد.که این مسئله هم میتواند با کمک خوراکی ها باشد و هم اعمال یداوی. گنجاندن نخوداب و آبگوشت در برنامه هفتگی
مصرف سوپ بلغور گندم و جو در ترکیب با هم روغن زرد گاوی و تخم مرغ عسلی
استفاده از کره و روغن زیتون و روغن بادام شیرین و کنجد بر حسب مزاج و شرایط جسمی گنجاندن شیره انگور در برنامه غذایی بخصوص همراه با شیر یا شیر برنج
میان وعده های مقوی مثل شیربرنج؛ شله زرد، حریره بادام و حلوا مصرف متعادل مغزها و برگه ها
استفاده از میوه های شیرین بویژه سیب و هویچ* دمنوش های مقوی و گرمابخش از جمله آویشن و خطمی، زعفران و گلاب، بابونه، سیب و به ...به حسب مزاج و نیاز
اعمال یداوی مفید از جمله ماساژ و بادکش و روغن مالی بدن بسیار در تقویت قوای و گرمابخش موثر میباشد.
در صورت انباشتگی بدن و کسالت زیاد ناشی از امتلا، طبق صلاحدید پزشک اعمالی مثل حجامت، زالو درمانی، فصد و یا اهدای خون میتواند به پاکسازی و سبکی بدن کمک کرده و قوای تحلیل رفته را بازیابد.
از دیگر اقداماتی که به آمادگی بدن برای روزه داری کمک میکند تمرین یکی دو روز در هفته روزه داری با توجه به قوای بدنی میباشد.
با احترامدکتر الهه دلشادمتخصص طب سنتی ایرانی و مکمل
مصرف سوپ بلغور گندم و جو در ترکیب با هم روغن زرد گاوی و تخم مرغ عسلی
استفاده از کره و روغن زیتون و روغن بادام شیرین و کنجد بر حسب مزاج و شرایط جسمی گنجاندن شیره انگور در برنامه غذایی بخصوص همراه با شیر یا شیر برنج
میان وعده های مقوی مثل شیربرنج؛ شله زرد، حریره بادام و حلوا مصرف متعادل مغزها و برگه ها
استفاده از میوه های شیرین بویژه سیب و هویچ* دمنوش های مقوی و گرمابخش از جمله آویشن و خطمی، زعفران و گلاب، بابونه، سیب و به ...به حسب مزاج و نیاز
اعمال یداوی مفید از جمله ماساژ و بادکش و روغن مالی بدن بسیار در تقویت قوای و گرمابخش موثر میباشد.
در صورت انباشتگی بدن و کسالت زیاد ناشی از امتلا، طبق صلاحدید پزشک اعمالی مثل حجامت، زالو درمانی، فصد و یا اهدای خون میتواند به پاکسازی و سبکی بدن کمک کرده و قوای تحلیل رفته را بازیابد.
از دیگر اقداماتی که به آمادگی بدن برای روزه داری کمک میکند تمرین یکی دو روز در هفته روزه داری با توجه به قوای بدنی میباشد.
با احترامدکتر الهه دلشادمتخصص طب سنتی ایرانی و مکمل
۱هوالشافیآمادگی برای ماه مبارک رمضان
نظر به اینکه روزه داری و امساک از خوردن و آشامیدن ارتباط مستقیم با مسائل گوارشی از جمله یبوست و مشکلات معدی مثل رفلاکس و دردهای معدی دارد ، بهتر است در فرصت با قیمانده تا ماه مبارک جهت پاکسازی و تقویت گوارشی اقدام کنیم.
مخصوصا افرادیکه از مشکلات معدی رنج میبرند بهترین زمان درمان و پیشگیری قبل از ایام روزه داری است و همزمان با روزه داری ، درمان سخت و گاها ناکام میماند.علائمی مثل تلخی دهان، خشکی شدید دهان، سوزش سردل ، رفلاکس و یبوست از جمله مسائلی هست که با گرسنگی تشدید خواهند شد و چنانچه تدابیر ویژه را از قبل از ماه رمضان شروع کرده و در فاصله افطار تا سحر نیز، جبران کنند ، از عوارض روزه داری کاسته و فواید آن بیشتر میشود.
از جمله مسائل و مشکلات مهم که حتما باید درمان شود، یبوست هست.راهکارهایی ساده برای درمان یبوست: جویدن خوب غذا
وعده های غذایی منظم صرف نوشیدنی گرم اعم از چای نبات، شربت عسل، آب گرم و... در ساعات اولیه روز و ناشتا
وعده صبحانه حذف نشود و حتی المقدور قبل از ساعت ۸ میل شود. از مهمترین راهکارهای درمانی در درمان یبوست بیدار بودن در ساعات اولیه صبح یعنی حدود ساعت ۷ میباشد چون در این ساعت محور گوارشی و معده و روده ها شروع به فعالیت و حرکت میکنند اگر فرد بیدار باشد و چنانچه در خواب باشید این پیغام بدن برای دفع نادیده گرفته شده و به فراموشی سپرده میشود و زمینه ایجاد یبوست میشود.
و این سحرخیزی مشروط به زود خوابیدن در شب قبل میباشد.خواب به موقع و خواب کافی و عمیق علاوه بر اینکه با تنظیم هورمونهای بدن ، به ایجاد نشاط و سرزندگی بدن کمک میکند در پیشگیری و درمان یبوست نیز بسیار کمک کننده است. درهم خوری و پرخوری با آسیب به کبد و کند کردن فرایند هضم و جذب و دفع ، از علل مهم یبوست میباشد.
مصرف مایعات کافی و متناسب با نیاز و مزاج در طول روز در درمان کمک کننده است. فعالیت ورزشی مناسب و کافی نیز در درمان یبوست بسیار مهم میباشد.
توصیه میشود ماست و دوغ و سالاد از سفره غذایی حذف شود و در میان وعده مستقلی مصرف شود همراهی سبزی خوردن و زیتون با غذا ، با تقویت هضم و جذب غذا در رفع یبوست موثر است.
موارد شدیدتر یبوست که با اصلاح سبک زندگی و موارد فوق، درمان نمیشود، بهتر است با مراجعه حضوری و شرح حال دقیق، درمان مناسب خودشان را دریافت کنند و از درمانهای خودسرانه بپرهیزند.
با احترامدکتر الهه دلشاد، متخصص طب ایرانی و مکمل
نظر به اینکه روزه داری و امساک از خوردن و آشامیدن ارتباط مستقیم با مسائل گوارشی از جمله یبوست و مشکلات معدی مثل رفلاکس و دردهای معدی دارد ، بهتر است در فرصت با قیمانده تا ماه مبارک جهت پاکسازی و تقویت گوارشی اقدام کنیم.
مخصوصا افرادیکه از مشکلات معدی رنج میبرند بهترین زمان درمان و پیشگیری قبل از ایام روزه داری است و همزمان با روزه داری ، درمان سخت و گاها ناکام میماند.علائمی مثل تلخی دهان، خشکی شدید دهان، سوزش سردل ، رفلاکس و یبوست از جمله مسائلی هست که با گرسنگی تشدید خواهند شد و چنانچه تدابیر ویژه را از قبل از ماه رمضان شروع کرده و در فاصله افطار تا سحر نیز، جبران کنند ، از عوارض روزه داری کاسته و فواید آن بیشتر میشود.
از جمله مسائل و مشکلات مهم که حتما باید درمان شود، یبوست هست.راهکارهایی ساده برای درمان یبوست: جویدن خوب غذا
وعده های غذایی منظم صرف نوشیدنی گرم اعم از چای نبات، شربت عسل، آب گرم و... در ساعات اولیه روز و ناشتا
وعده صبحانه حذف نشود و حتی المقدور قبل از ساعت ۸ میل شود. از مهمترین راهکارهای درمانی در درمان یبوست بیدار بودن در ساعات اولیه صبح یعنی حدود ساعت ۷ میباشد چون در این ساعت محور گوارشی و معده و روده ها شروع به فعالیت و حرکت میکنند اگر فرد بیدار باشد و چنانچه در خواب باشید این پیغام بدن برای دفع نادیده گرفته شده و به فراموشی سپرده میشود و زمینه ایجاد یبوست میشود.
و این سحرخیزی مشروط به زود خوابیدن در شب قبل میباشد.خواب به موقع و خواب کافی و عمیق علاوه بر اینکه با تنظیم هورمونهای بدن ، به ایجاد نشاط و سرزندگی بدن کمک میکند در پیشگیری و درمان یبوست نیز بسیار کمک کننده است. درهم خوری و پرخوری با آسیب به کبد و کند کردن فرایند هضم و جذب و دفع ، از علل مهم یبوست میباشد.
مصرف مایعات کافی و متناسب با نیاز و مزاج در طول روز در درمان کمک کننده است. فعالیت ورزشی مناسب و کافی نیز در درمان یبوست بسیار مهم میباشد.
توصیه میشود ماست و دوغ و سالاد از سفره غذایی حذف شود و در میان وعده مستقلی مصرف شود همراهی سبزی خوردن و زیتون با غذا ، با تقویت هضم و جذب غذا در رفع یبوست موثر است.
موارد شدیدتر یبوست که با اصلاح سبک زندگی و موارد فوق، درمان نمیشود، بهتر است با مراجعه حضوری و شرح حال دقیق، درمان مناسب خودشان را دریافت کنند و از درمانهای خودسرانه بپرهیزند.
با احترامدکتر الهه دلشاد، متخصص طب ایرانی و مکمل
۱
۳بازارسال شده از
شما تو #انتخابات شرکت میکنی؟!...
هوالشافیسلام به همراهان عزیزاز این به بعد مطالب رو فقط در کانال ایتا بارگذاری میکنم.لطفا با آدرس بالا تشریف بیارین اون طرف.ممنونم