کمخوابی و بد خوابی ؛ یکی از عوامل پنهان مقاومت به انسولین و چاق شدن و استپ وزنی شاید تصور کنید فقط مصرف زیاد قند و شیرینی باعث افزایش خطر دیابت میشود، اما کیفیت خواب نیز نقش مهمی در سلامت متابولیک دارد.️کمخوابی یا خواب بیکیفیت میتواند حساسیت سلولهای بدن به انسولین را کاهش دهد و زمینه را برای مقاومت به انسولین فراهم کند. در این شرایط، بدن برای کنترل قند خون مجبور میشود انسولین بیشتری ترشح کند و اگر این وضعیت ادامه یابد، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ افزایش پیدا میکند.از سوی دیگر، کمبود خواب باعث برهم خوردن تعادل هورمونهای گرسنگی و سیری، افزایش اشتها، تمایل بیشتر به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری و در نهایت افزایش وزن میشود؛ عواملی که همگی در ایجاد مقاومت به انسولین نقش دارند.️بنابراین، همانقدر که تغذیه سالم و فعالیت بدنی اهمیت دارند، داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت در شب نیز یکی از ارکان مهم پیشگیری و کنترل دیابت است. راز سلامت این است که تغذیه، تحرک و خواب، سه ضلع مثلث سلامت متابولیک هستند و هیچکدام را نباید نادیده گرفت.جهت دریافت تعیین مزاج و رژیم غذایی مناسب مزاج به شماره ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ در بله یا ایتا یا به صورت پیامکی، پیام دهید️
دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل (ع)۴۶۲۹۲۲۵۰۰۹۱۰۴۵۰۶۱۴۴۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷مرکز تخصصی طب سنتی ،سوزنی و مکملحجامت، فصد، زالو، ماساژ ،بادکشhttps://eitaa.com/drmalek
در علم تغذیه، اندازهٔ مناسب دور کمر و باسن بهصورت عدد ثابت برای همه تعریف نمیشود؛ بلکه نسبت آنها (نسبت دور کمر به باسن یا WHR) معیار علمی مهمتری برای ارزیابی سلامت متابولیک است. معیارهای علمی۱. دور کمر (Waist Circumference):اندازهٔ دور کمر نشاندهندهٔ چربی احشایی است و با خطر بیماری قلبی، دیابت و… ارتباط مستقیم دارد.
برای زنان:
کمتر از 80 سانتیمتر → ایدهآل/کمخطر80–88 سانتیمتر → خطر متوسطبیش از 88 سانتیمتر → پرخطر
برای مردان:
کمتر از 94 سانتیمتر → کمخطر94–102 سانتیمتر → متوسطبیش از 102 سانتیمتر → پرخطر۲. نسبت دور کمر به باسن (WHR):این نسبت دقیقترین شاخص برای «چاقی مرکزی» است. فرمول:WHR = دور کمر ÷ دور باسن محدودههای سلامت:
برای زنان:
کمتر از 0.80 → ایدهآل0.80 تا 0.85 → متوسطبیشتر از 0.85 → پرخطر
برای مردان:
کمتر از 0.90 → ایدهآل0.90 تا 1.0 → متوسطبیشتر از 1.0 → پرخطربرای دریافت تعیین مزاج و تجویز رژیم غذایی مناسب به شماره ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ پیام بدهید«دکتر گرایلی ملک | پزشک و متخصص طب سنتی ایران از دانشگاه تهران»
ویزیت حجامت فصد زالو ماساژ تخصصی بادکش طب سوزنی رژیم لاغری. سم زدایی ویزیت تلفنی آنلاین و تغذیهتلفن ۰۲۱۴۶۲۹۱۶۶۲-۰۲۱۴۶۲۹۲۲۵۰-۰۹۱۰۴۵۰۶۱۴۴_۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷آدرس تهران مرزداران غربی نرسیده به اشرفی اصفهانی.خیابان ابوالفضل کوچه ردایی طبقه دوممسجد ابوالفضل (ع)
شناسه:https://ble.ir/DrGerailiMalek
معیارهای علمی۱. دور کمر (Waist Circumference):اندازهٔ دور کمر نشاندهندهٔ چربی احشایی است و با خطر بیماری قلبی، دیابت و… ارتباط مستقیم دارد. فرمول:WHR = دور کمر ÷ دور باسن محدودههای سلامت:ویزیت حجامت فصد زالو ماساژ تخصصی بادکش طب سوزنی رژیم لاغری. سم زدایی ویزیت تلفنی آنلاین و تغذیهتلفن ۰۲۱۴۶۲۹۱۶۶۲-۰۲۱۴۶۲۹۲۲۵۰-۰۹۱۰۴۵۰۶۱۴۴_۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷آدرس تهران مرزداران غربی نرسیده به اشرفی اصفهانی.خیابان ابوالفضل کوچه ردایی طبقه دوممسجد ابوالفضل (ع)
شناسه:https://ble.ir/DrGerailiMalek۵
سلام به مناسبت این عید فرخنده کلیه خدمات مطب در روز یکشنبه هشتم شهریور ۱۴۰۵ شامل ویزیت حجامت بادکش فصد ماساژ زالو اندازیطب سوزنی امبدینگ با بیست درصد تخفیف ارایه می گرددنوبت دهی ارسال پیام به ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷
۱
طبق تقویم حجامت دهم شهریور روز خاص و بسیار خوبی برای انجام حجامت است. دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران برای بیست نفر کد تخفیف بیست درصدی صادر می کندکسانی که تمایل به انجام حجامت دارند به شماره 09022001477پیام دهند و نسبت به دریافت نوبت و کد تخفیف 20درصدی اقدام کنندیادآوری می گردد . قبل انجام حجامت تایید پزشک متخصص طب سنتی مستقر در مجموعه لازم استفقط کسانی که تا قبل ساعت 9صبح سه شنبه پیام دهند مشمول دریافت کد تخفیف می شوند.اولویت با کسانی هست که زودتر اقدام کنند
با تشکر مدیریت دارالشفای حضرت ابوالفضل علیه السلام
با تشکر مدیریت دارالشفای حضرت ابوالفضل علیه السلام
۱
روز اول چالش حذف قند امروز فقط روی یک چیز تمرکز داشته باشیم :
نوشیدنیهای شیرین = حذف! نوشابه آبمیوه صنعتی نوشیدنی انرژیزا و شیرین چای و قهوه با شکر شربت و نوشیدنیهای شیرینجایگزینها
آب چای یا قهوه بدون شکر🫖 دمنوش بدون شیرینکننده چرا از نوشیدنیها شروع کردیم؟چون نوشیدنیهای شیرین میتونن مقدار قابلتوجهی قند و کالری وارد بدن کنن، بدون اینکه مثل یک وعده غذایی احساس سیری ایجاد کنن.
امروز چای رو شیرین خوردی یا ساده؟ «پویش کاهش وزن دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی از دانشگاه تهران»
کاهش وزن با تعیین مزاج ،برنامه غذایی،داروهای گیاهی،طب سوزنی، امبدینگ(کاشت نخ در بدن) ارتباط با ادمین و تعیین وقت۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷
شناسه:https://ble.ir/drgeraili۲ یک برنامه ساده برای شروع کاهش وزناز امروز این ۵ کار را شروع کنید:🧃 یک نوشیدنی شیرین را حذف یا کمتر کنید.
روزانه کمی بیشتر راه بروید. در یک وعده سبزیجات بیشتری بخورید. اندازه یکی از وعدههای پرحجم را کمی کاهش دهید. ساعت خواب منظمتری داشته باشید.با ما باشید، تندرست بمانید
«پویش کاهش وزن دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی از دانشگاه تهران»کاهش وزن با تعیین مزاج ،برنامه غذایی،داروهای گیاهی،طب سوزنی، امبدینگ(کاشت نخ در بدن) ارتباط با ادمین و تعیین وقت۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷
شناسه:https://ble.ir/drgeraili