اگه رژیمی و هوس بستنی کردی این بستنی رو با شکلات تلخ درست کن
مواد لازم :
موز: ۱ عدد متوسط ماست یونانی: ۱۰۰ گرم شیر: ۵۰ میلیلیتر کره بادام زمینی: ۱ ق غ شکلات تلخ: ۳۰ گرم
طرز تهیه:موز، ماست یونانی، شیر و کره بادام زمینی رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا کاملاً یکدست و کرمی بشه.
مایه رو داخل قالب بستنی بریز، چوب بستنی رو داخل قالب قرار بده و حداقل ۶ تا ۸ ساعت داخل فریزر بذار تا کاملاً سفت بشه.
شکلات تلخ رو به روش بنماری یا داخل مایکروویو آب کن.
بعد از اینکه بستنیها کاملاً یخ زدن، اونها رو داخل شکلات تلخ آبشده بغلتون تا همه سطحشون پوشیده بشه.
در آخر، بستنیها رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل یخچال قرار بده تا روکش شکلات سفت بشه
@chi_bepazaam
مواد لازم :
موز: ۱ عدد متوسط ماست یونانی: ۱۰۰ گرم شیر: ۵۰ میلیلیتر کره بادام زمینی: ۱ ق غ شکلات تلخ: ۳۰ گرمطرز تهیه:موز، ماست یونانی، شیر و کره بادام زمینی رو داخل مخلوطکن بریز و میکس کن تا کاملاً یکدست و کرمی بشه. مایه رو داخل قالب بستنی بریز، چوب بستنی رو داخل قالب قرار بده و حداقل ۶ تا ۸ ساعت داخل فریزر بذار تا کاملاً سفت بشه.
شکلات تلخ رو به روش بنماری یا داخل مایکروویو آب کن.
بعد از اینکه بستنیها کاملاً یخ زدن، اونها رو داخل شکلات تلخ آبشده بغلتون تا همه سطحشون پوشیده بشه.
در آخر، بستنیها رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه داخل یخچال قرار بده تا روکش شکلات سفت بشه
@chi_bepazaam
۷۷۱۸۷
چرا بعد از ناهار خوابم میگیره؟
وقتی برای ناهار حجم زیادی برنج و یا نان میخوری، قند خونت سریع بالا میره.
🩸 بدن برای کاهش قندخون، انسولین ترشح میکنه، بعد از مدتی، قند خون دوباره افت میکنه و همین باعث بیحالی میشه.
اگر هم مقاومت به انسولین داشته باشی، این نوسان معمولاً بیشتره؛ و بعد از ناهار بیشتر احساس خوابآلودگی میکنی.
وقتی برای ناهار حجم زیادی برنج و یا نان میخوری، قند خونت سریع بالا میره.🩸 بدن برای کاهش قندخون، انسولین ترشح میکنه، بعد از مدتی، قند خون دوباره افت میکنه و همین باعث بیحالی میشه.
اگر هم مقاومت به انسولین داشته باشی، این نوسان معمولاً بیشتره؛ و بعد از ناهار بیشتر احساس خوابآلودگی میکنی.۴۹۹۶رژیم لاغری دکتر کرمانی چرا بعد از ناهار خوابم میگیره؟ وقتی برای ناهار حجم زیادی برنج و یا نان میخوری، قند خونت سریع بالا میره. 🩸 بدن برای کاهش قندخون، انسولین ترشح میکنه، بعد از مدتی، قند خون دوباره افت میکنه و همین باعث بیحالی میشه. اگر هم مقاومت به انسولین داشته باشی، این نوسان معمولاً بیشتره؛ و بعد از ناهار بیشتر احساس خوابآلودگی میکنی.
چرا بعد از ناهار خوابم میگیره؟ وقتی برای ناهار حجم زیادی برنج و یا نان میخوری، قند خونت سریع بالا میره. 🩸 بدن برای کاهش قندخون، انسولین ترشح میکنه، بعد از مدتی، قند خون دوباره افت میکنه و همین باعث بیحالی میشه. اگر هم مقاومت به انسولین داشته باشی، این نوسان معمولاً بیشتره؛ و بعد از ناهار بیشتر احساس خوابآلودگی میکنی.حالا چیکار کنیم بعد ناهار خوابمون نگیره؟
حجم برنج و نون رو متعادل نگهدار.لازم نیست حذفشون کنی؛ فقط مقدارشون رو کمتر کن و در کنارش پروتئین بیشتری بخور.
پروتئین رو فراموش نکن.مرغ، ماهی، تخممرغ یا حبوبات کمک میکنن مدت بیشتری سیر بمونی و نوسان قند خون کمتر بشه.
️ بعد از غذا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی سبک داشته باش.این کار به کنترل بهتر قند خون کمک میکنه و معمولاً احساس خوابآلودگی رو کمتر میکنه.
حجم برنج و نون رو متعادل نگهدار.لازم نیست حذفشون کنی؛ فقط مقدارشون رو کمتر کن و در کنارش پروتئین بیشتری بخور. پروتئین رو فراموش نکن.مرغ، ماهی، تخممرغ یا حبوبات کمک میکنن مدت بیشتری سیر بمونی و نوسان قند خون کمتر بشه.️ بعد از غذا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی سبک داشته باش.این کار به کنترل بهتر قند خون کمک میکنه و معمولاً احساس خوابآلودگی رو کمتر میکنه.۸۷۲۰۱۷
همیشه دهنت خشکه و مدام احساس تشنگی میکنی؟ این دو علامت همیشه به خاطر گرمای هوا یا کم آب خوردن نیست. گاهی میتونه نشونه بالا بودن قندخون باشه.🩸 وقتی قند خون برای مدت طولانی بالا میره، بدن سعی میکنه قند اضافی رو از طریق ادرار دفع کنه. همین موضوع باعث میشه بدن آب بیشتری از دست بده و در نتیجه، مدام احساس تشنگی کنی یا دهنت خشک بشه.
البته این علائم بهتنهایی به معنی دیابت نیستن و ممکنه دلایل دیگهای هم داشته باشن؛ اما اگر این وضعیت ادامه پیدا کرد، بهتره آزمایش قندخون بدی۳۰۱۷
این چند وقت خیلیا بخاطر استرس، بیخوابی و ریزهخواری دچار چاقی شدن...وقتی استرس بالا میره، ولع شیرینی و هوس خوردن هم بیشتر میشه و کمکم بدن از مسیر طبیعی چربیسوزی خارج میشه.
رژیم فستینگ کمک میکنه وعدهها منظمتر بشن، ریزهخواری کمتر بشه و بدن دوباره وارد مسیر چربیسوزی بشه.هنوز کمپین ۶۰+۳۰ دکتر کرمانی فعاله تو این کمپین با خرید رژیم دو ماهه فستینگ، یکماه رژیم هدیه میگیری برای ثبت نام اینجا کلیک کن https://drmsk.ir/bale
۱۴۱ اگه در مورد رژیم فستینگ سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستن! @drkermany1۲۳۱
پتاسیم رو از کجا تأمین کنیم؟؟؟ سبزیجات: اسفناج، گوجهفرنگی، سیبزمینی میوهها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی حبوبات: لوبیا، عدس لبنیات: ماست، شیر ماهیها: ماهی سالمون۲۴۶۲۱رژیم لاغری دکتر کرمانی پتاسیم رو از کجا تأمین کنیم؟؟؟ سبزیجات: اسفناج، گوجهفرنگی، سیبزمینی میوهها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی حبوبات: لوبیا، عدس لبنیات: ماست، شیر ماهیها: ماهی سالمون
پتاسیم رو از کجا تأمین کنیم؟؟؟ سبزیجات: اسفناج، گوجهفرنگی، سیبزمینی میوهها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی حبوبات: لوبیا، عدس لبنیات: ماست، شیر ماهیها: ماهی سالمون علائم کمبود پتاسیم: ضعف و خستگی ، انرژی کم حتی بعد از استراحت🦵 گرفتگی یا ضعف عضلات ، مخصوصاً ساق پا و بازو
بیحسی یا سوزنسوزن شدن ،در دستها و پاها ضربان قلب نامنظم ، تپش یا آریتمی یبوست ، به دلیل اختلال در عملکرد دستگاه گوارش تشنگی زیاد و ادرار فراوان ، در موارد شدید۳۷۱۳۳۱
۳۰ کیلو کاهش وزن در ۸ ماه! پشت هر نتیجهای که تحسینش میکنیم، روزهایی وجود داره که کسی ندیده؛ روزهایی که باید بین تسلیم شدن و ادامه دادن، یکی رو انتخاب میکردی.زینب رضازاده تونست با فستینگ، از ۱۰۲ کیلو به ۷۲ کیلو برسه؛ تغییری که فقط ظاهری نبود بلکه باعث شد با اعتمادبهنفس بیشتری کنار شاگردهاش تمرین کنه و خودش به بهترین انگیزه برای اونها تبدیل بشه.
۲۳۱رژیم لاغری دکتر کرمانی ۳۰ کیلو کاهش وزن در ۸ ماه! پشت هر نتیجهای که تحسینش میکنیم، روزهایی وجود داره که کسی ندیده؛ روزهایی که باید بین تسلیم شدن و ادامه دادن، یکی رو انتخاب میکردی. زینب رضازاده تونست با فستینگ، از ۱۰۲ کیلو به ۷۲ کیلو برسه؛ تغییری که فقط ظاهری نبود بلکه باعث شد با اعتمادبهنفس بیشتری کنار شاگردهاش تمرین کنه و خودش به بهترین انگیزه برای اونها تبدیل بشه.
۳۰ کیلو کاهش وزن در ۸ ماه! پشت هر نتیجهای که تحسینش میکنیم، روزهایی وجود داره که کسی ندیده؛ روزهایی که باید بین تسلیم شدن و ادامه دادن، یکی رو انتخاب میکردی. زینب رضازاده تونست با فستینگ، از ۱۰۲ کیلو به ۷۲ کیلو برسه؛ تغییری که فقط ظاهری نبود بلکه باعث شد با اعتمادبهنفس بیشتری کنار شاگردهاش تمرین کنه و خودش به بهترین انگیزه برای اونها تبدیل بشه. ️ اگه دوست داری نفر بعدی که عکس قبل و بعدش رو برامون میفرسته و از حس خوبش میگه، تو باشی؛ روی لینک زیر کلیک کن و رژیم فستینگ رو شروع کن.https://drmsk.ir/bale۶