سلام دوستان عزیزم، حالتون خوبه؟
انشاءالله هیچوقت دچار کمردرد و درد سیاتیک نشید!!
کمر و پاها ستون تن و پایهی همهی تحرکها و فعالیتهای زندگی هستن. پس مراقبشون باشیم!
در درد سیاتیک و اندام تحتانی، طبق توصیهی حکما حداقل دو تا سه هفته
از این خوراکیها پرهیز کنید:
ترشیجات لبنیات غذاهای غلیظ و دیر هضم پرخوری ورزش و فعالیت بلافاصله بعد از غذا میوه زیاد شام دیر وقت🧊 آب یخ
@drmaryamfatemi
انشاءالله هیچوقت دچار کمردرد و درد سیاتیک نشید!! کمر و پاها ستون تن و پایهی همهی تحرکها و فعالیتهای زندگی هستن. پس مراقبشون باشیم! در درد سیاتیک و اندام تحتانی، طبق توصیهی حکما حداقل دو تا سه هفته از این خوراکیها پرهیز کنید: ترشیجات لبنیات غذاهای غلیظ و دیر هضم پرخوری ورزش و فعالیت بلافاصله بعد از غذا میوه زیاد شام دیر وقت🧊 آب یخ@drmaryamfatemi
۲
نبرد موش خرما با اون جثه کوچک و مار کبری را دیدید؟؟ اغلب هم موش خرما برنده است با وجود جثه کوچک️️ بعضی بیمارانم میگویند:«خانم دکتر نمیدونم چرا نسبت به گذشته ریسکپذیریام کمتر شده و همیشه با احتیاط رفتار میکنم.» ترسوتر شدم!! بنظر شما واقعاً کدام عضو بدن ضعیفتر و سردتر شده است؟ درسته که کاهش ریسکپذیری همیشه به معنای ضعف یک عضو نیست؛ و ممکنه نتیجهی افزایش تجربه، اضطراب، خستگی روانی، فشارهای زندگی یا کاهش اعتماد به نفس باشه ولییییییی..... شجاعت یعنی امید انسان برای عبور از مشکلات؛ یعنی مانعها را پایان راه ندانیم و خودمان را توانمندِ حل مسائل ببینیم. شجاعت از قوت قلب، امید و آرامش درونی سرچشمه میگیرد؛ و مربوط به حرارت و قوت قلب میشه🫀اگر ترس و احتیاط بیش از حد زندگی روزمره را مختل کرده، بهتر است ریشهی آن با کمک متخصص بررسی شود. شاید حرارت قلبتان کم شده!! #سلامت_روان #شجاعت #اعتماد_به_نفس #اضطراب
@drmaryamfatemi
۵
آیا میدونستید حیوانات هم داروسازی و پزشکی بلدن جانوران در این فرآیند از گیاهان، خاک، حشرات یا سایر مواد طبیعی استفاده میکنند. این انتخابها تصادفی نیستند؛ آنها با استفاده از حس بویایی، چشایی و گاهی اوقات تجربههای قبلی یا یادگیری مشاهدهای (از مادر یا گله)، متوجه میشوند که چه چیزی برای کاهش درد یا درمان مشکلشان مفید است. به این رفتار میگن خوددرمانی غریزی. حیوانات وقتی دچار درد یا انگل🪱 میشن، بر اساس غریزهشون به سراغ گیاهان🥬 یا حتی حشرات میرن تا مشکلشون رو حل کنن.مثلاً شامپانزهها🦧 برای درمان روده، از گیاهان ضد انگل استفاده میکنن!
طبیعت هوشمندترین داروخانه دنیاست، اما باید با دانش و دقت از آن استفاده کنیم!!@drmaryamfatemi
۱۱
عناب؛ همراه هوشمند قلب و عروق شما آیا میدانستید عناب فقط یک میوه خوشمزه نیست، بلکه یک دارو هم هست؟ 🩺🧬 عناب سرشار از ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و ساپونینها است. این مواد با مقابله با استرس اکسیداتیو، متابولیسم بدن را بهبود داده و به تنظیم سطح کلسترول و تریگلیسرید کمک میکنند.
🩸 با توجه به ارتباط تنگاتنگ بین کبد چرب و چربی خون بالا، مصرف عناب به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد کمک کرده و از این طریق بر کاهش چربیهای خون نیز تأثیر مثبت میگذارد.
مطالعات نشان میدهند که مصرف منظم عناب (مثلاً به صورت دمنوش یا میوه خشک) در افرادی که دچار دیابت نوع ۲ یا سندرم متابولیک هستند، به کاهش معنادار تریگلیسرید، کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) منجر میشود. به دلیل کالری پایین و ایجاد حس سیری ناشی از فیبر، عناب میتواند به عنوان یک میانوعده سالم در برنامههای کاهش وزن که مستقیماً با بهبود چربی خون مرتبط است، گنجانده شود. عناب به عنوان یک درمان کمکی و مکمل غذایی بسیار مفید است، اما هرگز نباید جایگزین داروهای شیمیایی (مانند استاتینها) که پزشک تجویز کرده است، شود. تحقیقات جدید نشان میدهند که مصرف عناب میتواند در مدیریت چربی خون نقش بسیار مهمی ایفا کند. پیشنهاد: استفاده از دمنوش عناب در رژیم غذایی روزانه، راهی ساده و طبیعی برای حمایت از سلامت قلب@drmaryamfatemi
۲
🧆 میانوعدهای که به جای چاق کردن، اشتهایت را سرکوب میکند!»
باید بگم نتایج جدیدترین تحقیقات روی ۵۰۰ هزار نفر، این باور غلط رو که مغزیجات افزایش وزن ایجاد میکنه را کاملاً زیر سوال برده!
واقعیت اینه که بادام یک «قاتل هوشمندِ» اشتهاست!
تحقیقات نشون داده مصرف بادام نهتنها ریسک بیماریهای قلبی و عروقی رو تا ۱۶٪ کاهش میده، بلکه بهترین دوستِ کساییه که میخوان وزنشون رو کنترل کنن.
چرا بادام لاغر میکند؟بادام فقط یک مغزیجات خوشمزه نیست؛ یک “تنظیمکننده” واقعی در بدن است!!
۱. سیرکنندگی بالا: بادام سرشار از فیبر و پروتئینه که باعث میشه مدت زیادی احساس سیری کنی.
۲. کنترل پرخوری: با ایجاد حس سیری، دیگه سراغ تنقلات مضر و ریزهخواریهای عصبی نمیری.
۳. انرژیزایی بدون اضافه وزن: مصرف بادام (حتی تا ۵۰ گرم در روز) سطح انرژی بدنت رو بالا نگه میداره بدون اینکه نگران تجمع چربی باشی.
انتشار مطلب فقط با ذکر نام کانال مجاز است.
@drmaryamfatemi
باید بگم نتایج جدیدترین تحقیقات روی ۵۰۰ هزار نفر، این باور غلط رو که مغزیجات افزایش وزن ایجاد میکنه را کاملاً زیر سوال برده! واقعیت اینه که بادام یک «قاتل هوشمندِ» اشتهاست! تحقیقات نشون داده مصرف بادام نهتنها ریسک بیماریهای قلبی و عروقی رو تا ۱۶٪ کاهش میده، بلکه بهترین دوستِ کساییه که میخوان وزنشون رو کنترل کنن.چرا بادام لاغر میکند؟بادام فقط یک مغزیجات خوشمزه نیست؛ یک “تنظیمکننده” واقعی در بدن است!!۱. سیرکنندگی بالا: بادام سرشار از فیبر و پروتئینه که باعث میشه مدت زیادی احساس سیری کنی.
۲. کنترل پرخوری: با ایجاد حس سیری، دیگه سراغ تنقلات مضر و ریزهخواریهای عصبی نمیری.
۳. انرژیزایی بدون اضافه وزن: مصرف بادام (حتی تا ۵۰ گرم در روز) سطح انرژی بدنت رو بالا نگه میداره بدون اینکه نگران تجمع چربی باشی.
انتشار مطلب فقط با ذکر نام کانال مجاز است.@drmaryamfatemi
۴۱